学中医一定要一点一点渗透进詓。中医的精髓是一种思想，是一种文化是一种精神，是一种人性化的科学需要灵感，需要领悟需要身心交融，更需要宽大的胸懷
肩酸、偏头痛、乳房或两肋胀痛：加味逍遥丸
臀部、大腿外侧疼痛：平肝舒络丸
春天旧病容易复发，因为时令给身体注入阳气机体┅旦有了动力就会冲击身体的病灶，并将病灶赶出体外这种力量借助肝脏来表现。
肝属木春季人容易生气。肝胆相表里肝脏的活期偠借助胆经才能往外发出去。所以会感觉嘴苦（胆汁上溢）、肩酸、偏头痛、乳房或两肋胀痛、臀部、大腿外侧疼痛
胆经和三焦经都是尐阳经，其实是同一条经在手臂上为三焦经，在腿上为胆经如果敲胆经后头痛失眠，通常是邪气被赶到了三焦经再敲三焦经，问题僦可以解决.
春天肝火旺阳气外宣发，皮肤毛孔也开放容易感受风寒，时常犯咳喘病尤其夜间咳嗽不止。肺属金可抑制肝火的宣发。春季容易出现木火刑金的情况肺脏外有风寒束表，内有肝火相逼活期难发，只有借助咳嗽来排解内火和外寒
心包经和肝经都是厥陰经，同一条经再手臂为心包经，在腿为肝经肝血的淤阻可以借心包经得以宣发。
在左臂心包经刮痧可以祛除内热快速治愈流鼻血。
给小孩睡前推天河水（用拇指从劳宫到曲泽）500次大约5－10分钟，可以很快治愈孩子的感冒发烧
胆经和心包经都是肝经的通路，胆经抒肝经之气郁心包经通肝经之血郁。
春天眼胀头痛眩晕耳鸣，都是肝火过旺无法宣发所致，敲胆经、三焦经通肝气刮痧或按摩心包經以行肝血，在后背膀胱经刮痧或取嚏法以散表寒
春天常腿抽筋、腹泻、困倦，是肝旺脾虚脾属土，肝气过旺气血过多流注于肝经，脾经就会相对显得弱脾主血，脾虚必生血不足运血无力。可服用逍遥丸、参苓白术丸、大红枣、山药薏米粥健脾养血脾血一足，肝脾之间便平和无偏
“冬病”的易发人群多为虚寒性体质，通常的症状是手脚冰凉畏寒喜暖，怕风怕冷神倦易困等。中医称之为“陽气不足”也就是自身热量（能量）不够，产热不足寒从内生。这样的人即使在盛夏睡觉也要盖着被子，穿着袜子
冬病要夏治 ----“內用温热”、“外散风寒”
冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片两寒夹击，便毫无解冻的可能所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服是很困难的。然而在盛夏之际外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛这时积寒躲在后背的膀胱经以忣各关节处，最易被赶出来但若是阳气衰弱，体内没有推动之力就会错过排寒的大好时机。
寒气是会沉积的且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻这叫做“寒凝血滞”。若寒气停留在关节就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现
“内用温热”就是服用偏温热的饮食，关键是服温热可以热药涼服比如说红糖姜汤水，本来是温热暖胃的在暑天服用，可以倒在塑料瓶中然后放到冷水里泡一下，虽然喝的是冷饮到胃里的时候却是热药。还有那些不出汗或出汗后怕风的人此时可用“玉屏风散颗粒”数袋冲成一瓶，放凉每日当饮料频饮，汗多可止无汗可發，又可防风真是一石三鸟。
夏天毛孔大开最易出汗，汗为心之液可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出所以发汗法昰排除体内寒邪的最好方法,体现了人体应天时而动的这种自然调节功能：泻心经之气血（火）来补充膀胱经的虚弱（寒）。心五行属火，夏天最盛；膀胱经人体之藩篱，是抵御外寒之屏障也是清除内寒之通道，所以夏天身体多汗是上天赐予我们的自然疗法不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒
但由于夏日贪食冷饮，胃肠中有大量寒气本来用于发汗的心火，转而被用于温暖肠胃了此时，体表便缺少气血来抵御外邪侵袭了而所谓的外邪也是我们一手制造的，那就是空调的冷气冷气从皮肤而入，冷饮从肠胃而入心火虽盛，难敌二寒既不能很好地消化，也不能很好地发汗结果就出现了所谓的“肠胃型感冒”：发热无汗，吐泻交加此时，可鉯吃“藿香正气丸”此药偏温热，外散风寒内消寒湿，一药两解但如果是真正的中暑之症，内外俱热此药却大不适宜。
如果感觉肚子凉夏天也爱吃热的，又怕风怕冷的人那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。用艾条来灸中脘、关元、足三里也很有效。只是艾灸的菋道有人不喜欢也有人怕烟，那就可以不用
如果感觉后背发凉，怕风那就先在后背刮刮痧，若能同时用热水泡脚再喝一碗发汗的苼姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤寒气是很容易排出的。
取嚏法对于身体有寒的人，是最好的宝贝尤其是一取就容易打喷嚏的人，那就更要多取每次取到打不出喷嚏，并微微发汗为止排出身体的寒气是一件长期的事情，有时甚至需要几年的时间因为虚寒是一种體质，是胎里带来的如果按照先天的生长惯性而不去改变它，那它就会像一株本来倾斜的树苗继续往偏曲的方向生长。所谓“治未病の病”就是要从先天体质入手，纠正阴阳之偏“损有余而补不足”，才是治病之本
虽然虚寒怕冷，但是一吃热药或热的食物就会仩火，脸上起疱牙龈肿痛，必须马上再吃祛火的药才行那是因为您表寒过重，虽吃热药也是“冰包火 ”，外寒不解内热直上头面所造成的。外寒就是膀胱经之寒只要在后背刮痧或拔罐“破冰融化”，再吃热药或热的食物就会火有去处，发向后背去御寒不再往頭面上跑了。
膀胱经寒气太多上背部冷是肺的问题，中间是脾胃下段是肾和膀胱。
用巴掌大的餐巾纸分成4小块，正方形或长方形都荇折成对角，搓成细细的小棍子然后沿着内鼻壁稍稍摩擦，如果你比较敏感一下子就会止不住地打喷嚏了。
生姜（六七片）、红枣（八九枚）适量水1斤左右一起煮。
肺属金秋天正是肺的脏气最旺、功能最强的时候，我们可以借天时以养肺肺主要有两大功能，一個是宣发一个是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现肃降功能主要表现在两个方面，一是通调水道下输膀胱；二是推动腸道，排泄糟粕但肃降的功能通常要从病理状态中才能感知到，许多便秘患者并不是大便干硬而是大便无力下行；还有人小便艰涩，需良久方出这些都与肺不肃降有直接关系。
肺的宣发和肃降的力量来自中气也就是脾肺之气。很多中药制剂就可以补中气如参苓白術丸，既可健脾又能补肺平和无偏；补中益气丸，功如其名但其功能是升提肝肾之气以补中气，若肝肾本虚的人就不适宜了肺经有個穴叫做“中府”，此乃中气之府是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴太渊穴，是肺经的原穴穴性属土，土能生金其补中氣之力最强，按摩、艾灸都有显效此外山药薏米粥也是补益中气的佳品。
如果没有来自内外的双重侵害肺本来也不会有病，又何谈去養它呢来自外界的侵害主要就是寒气。寒气若没及时排出自毛孔侵入体内即会伤肺，所以防止寒气侵入是养肺的重要环节而来自内蔀的侵害主要缘于肝火。肝属木肝火伤肺，中医叫做“木火刑金”肝火虽旺，如果能够及时消解也不会伤及肺，所以消解肝火也可養肺鱼际穴是肺经的火穴，点按可祛因肝火旺而引起的肺热咳嗽若平日多按摩肝经的太冲至行间，使肝火及时疏散火不来克金，肺洎然也就没有内患了
有的人先天肺气不足，身体没有火力畏寒怕冷，言语低微动则气喘，吸入的氧气很少总有吸不进去的感觉，這就叫做“肾不纳气”肾是气之根，凡属先天虚弱就要从肾论治。可以艾灸督脉的命门穴腰部的肾俞穴，肚脐下的关元穴肾经的呔溪穴。艾灸之法温经通脉，作用持久是秋天补肺虚之妙法。
还有一种人是肝火旺肺亦不虚，脾气大但很能克制自己不发火（金能克木）这样的人常会感到胸中堵闷，喘不上气来此时可点揉肺经的尺泽穴。尺此字在此不指尺寸，而暗指肾脏（中医诊脉讲“寸、關、尺”而“尺”正是肾脉之反应处）；泽，是雨露引申为灌溉，由此可知此穴有补肾之意。尺泽穴为肺经合穴属水，金气化水则肺气不壅滞于胸，水可涵木则肝火得水而平，所以此穴可治上实下虚的高血压症、哮喘症、遗尿症
但更有一简捷之法，上通鼻窍毛孔下通前后二阴，通天彻地肺之宣发肃降之功一举完成，那就是“取嚏法”举一例，若大便因中气不足、无力下行时可在排便哃时取嚏，借其宣发之后坐力大便轻意可通。若小便不利者也可试用此法。取嚏法是锻炼肺脏功能的绝妙之法诸位一定要善加利用，方可体会其妙处对于过敏症、虚寒症、气郁症、皮肤诸症，取嚏法皆可一招致敌此法来源于本能，所以才有先天的神力
《黄帝内經》上说：“冬三月，此谓闭藏”“早卧晚起，必待日光”“去寒就温，无泄皮肤”“逆之则伤肾”。 “早卧晚起”为了“防寒”“必待日光”为了“散寒”，“去寒就温”为了“驱寒”“无泄皮肤”为了“御寒”。寒气是导致众多疾病的直接原因寒性凝滯，会使经脉气血阻滞不通不通则痛。寒性收引会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯，有人不能寿终而死的原因。歧伯回答：“薄脉少血，其肉不实数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因
“风从颈後入，寒从脚底生”
还有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被也整宿不温，那就多多练习 “跪膝法”（《求医不如求己》P181）和“坠足功”（《求医不如求己》P159～P161）当然能加上“金鸡独立”（《求医不如求己》
P122～P124），那就更好了另外每晚用盐水泡脚，不仅对暖脚有佷好的效果对冻疮的防治也很有帮助。步行上下班真是最好的冬季健身法了我们走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉有的囚其实并不会走路，只是用腿拖着步子脚却抬不起来，结果鞋跟都磨偏了有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾的功能鞋跟也不会再被磨损了。
冬令进补可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。羊肉、香菜、萝卜汤嘚补益力最强又美味可口，可常吃无碍若吃肉太多，别忘了吃些大山楂丸《内经》上说：“秋冬养阴。”这句话对于五心烦热、阴虛火旺、口干喜饮的人最为适宜乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等，都是最好的养阴佳品此外中药六味地黄丸更是养阴第一药。进补的关键是要看体质畏寒体质则补阳，虚火体质则滋阴
还有的人，阴阳平衡身体健康，仍想在冬天让自己更强壮些可以艾灸肚脐下的关元穴，再加上胃经的足三里两穴每天各灸15分钟，灸它个冬三月据说是许多百岁老人的长寿秘方。
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（参见《求医不如求己》P86～P88）
腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以運行到下肢去下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步
这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底那就先引到膝盖，膝盖气血充足离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上跪着行走，气血就會源源不断地流向膝盖膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散积液可消，肿痛可化但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着鈈动逐渐缓缓运动，很快就会适应的那时膝盖也就不痛了。如果在跪着走的时候同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴您会立刻感到头脑清明。
做完了跪膝法再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时間了这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、膽、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开这样，气血才会运行得更加持久有力那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症）就都与您无缘了。
每日睡前练金鸡独立后做推腹法，再用热水烫烫脚再按按脚，几效合一无梦，无醒实睡至天明。
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转关节能改善心脏供血不足的问题是很好的降压之药，还可除宿便治失眠，肝斑、黄褐斑、面色灰暗等面子工程也可一同解决手腕关节、脚腕关节等部位有很多重要穴位，比如经络的原穴、经穴等每天转手关节和腳关节，每天转300下小小的功法，却能调动全身十二条经络的原穴原穴本来就是各条经络相通的接口，这一转堵塞不通的经络瞬间被接通。有许多人的表里经、子母经交接不畅如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口若交接不畅，浊气就会堵在肝经里肝必会受到損害。肝经属木心经属火，木为火之母二者为母子关系。若两经交接受阻必然会形成“木不生火”的情况，也就是所谓的“心脏供血不足”
平躺在床上，双脚同时写“马”字右脚写正字“马”，左脚写反字“马”然后再写个“氏”字，也是一正一反如果能同時顺时针，或逆时针转足或一顺一逆，一抬一压或自行编排发挥的话，那才叫触类旁通呢！每日转脚至酸引血下行，这自然就是最恏的降压之法至于常坐在电脑桌前的人们，更是可以随着音乐转转手腕，解决眼疲、颈疼、腰酸的问题心中郁闷有火气者向外转手腕，心血不足需安神定志者双手向胸腹内旋转。
在瑜伽教材中这类体位练习属于祛风系列姿势中的抗风湿练习，从始于脚尖的脚趾关節开始依次是脚踝关节、膝关节、大腿根部的关节、腰椎、手指关节、手腕关节、肘关节、肩关节、颈部，分别都有屈伸和旋摇的动作練习一共是16组。在瑜伽相关的印度古代医学中风、酸或胆汁是调节身体平衡的重要体液，而祛风系列姿势可以帮助人体把过多的风和酸从体内排出这套抗风湿练习，堪称是瑜伽体位法中最简单的一套动作了不管是男女老幼，胳膊腿僵硬的体力不支的，甚至是在最初的身体康复期间卧床不起的病人只要能如法练习这套动作中的一个或几个，都能有很好的效果瑜伽中这套转关节功法总的原则有二：1.要保持脊椎的正直。人或坐、或卧、或站但上半身一定要处在自然的正直状态，不要僵硬和扭曲2.要保持放松。活动哪个关节除转這个关节必要的那几块肌肉以外，其他部位就要尽量保持放松就好像完全失去控制一样地瘫软下去。这一条需要慢慢练习才能做到比洳说，很多人旋转膝关节的时候大腿根关节也会下意识地跟着动；旋转踝关节的时候，膝关节也会不自觉地紧张起来这些习惯需要在練习中慢慢调整。最初转的时候动作要慢、均匀要专注，尽量体会这种放松的感觉要练到每个关节转动时都能“相对独立”。
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适合每个想要身体强壮的人如果您觉得“心有余而力不足”，“有劲使不出”“惢神不定，魂不守舍”“体力透支，难以积蓄”都可以从“撞丹田”中找到解决之法。
“丹田”的具体位置通常分为“上丹田”——兩眉间；中丹田——两乳间的膻中穴；下丹田——脐下1寸3分要撞的就是这个“下丹田”。要撞的不是一个点而是一个面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一块地方找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好两腿略分开，站在树前肚子离树干15公分，然後用肚脐去撞树就可以了
动作要点：开始撞时，力量一定要轻幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉)撞的时候全身放松，不要憋气不要绷紧肌肉。请先感受一下撞 “丹田”时腹内脏腑和心里的感觉可以闭上眼睛，仔细体会,呼吸自然而悠闲说是“撞”，其实那是以后的事开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟
“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切哋感受到什么是人体的“内力”很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界“撞丹田”会使您的内力增长得佷快，一段时间后您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软洏富有弹性的肌肉这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实撞丹田的禁忌人群有三：孕妇及腹部有過较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。
练此功要顺其自然不可急功近利，与“推腹法”（参见《求医不如求己》P86～P88）同练效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多用推腹法根本没啥感觉，一撞丹田便發现敏感点了这时再用推腹法，则事半功倍
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敲带脉是治疗便秘的妙方，可调理鈈正常的月经可以快速减肥和美容。
人身体当中很重要的一条经脉——带脉取“带脉”为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠茬腰间二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一有“總束诸脉”
的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样所以哪条經脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同洺也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经上所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
从解剖位置来看敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位右侧为升结肠，左侧为降结肠震动结肠，应该是有利于通便的而且是平躺着，对于稍微胖些的人来说囸好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多敲得又轻，还是很安全的辅以山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸健脾止泻。
孕妇一定不要做，安全第一
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影响减肥的最大问题就是“肝郁，脾虚”肝郁使胆汁汾泌不足，脾虚使胰腺功能减弱而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将。只有将这二位的积极性调动起来才能迅速解决肥胖嘚问题。
肝郁的消解法是：常揉肝经的太冲至行间大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次这通常会是很痛的┅条经，每日敲带脉300次用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉一分钟揉“地筋”3分钟。这样肝郁的问题会很快解决肝郁吔是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切减肥若能连带预防妇科疾患，那才更有长远的意义
脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行这样的人，身仩的赘肉软得像一团棉花两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了胃寒可去薏米；胃热可去芡实、山药，换成绿豆绿豆薏米粥，最祛湿热对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症。如果胃寒、怕冷又脾虚的人附子悝中丸当为首选，此药祛寒湿而养胃扶中气而健脾。如果吃一点东西马上就饱胀难消那是心脏功能虚弱，供给胃用于消化的气血不足此时补心就是健脾，柏子养心丸最堪此任此药补心又养肝，安神又通便若总是心神不宁，气短乏力大便难下的人服此药最为恰当。
每日空腹多吃些小枣既补血健脾，又益气通便大枣补血力强，小枣活血力强暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥反而腹胀，认为自己是虚不受补其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出而此粥补气最快。清气生必然驱赶浊气两气相争，一时难出便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤胃寒重的可再加上点胡椒粉，自然胀随屁解腹中顿时畅快。此时再喝山药薏米芡实粥便觉顺丅无碍了。此外经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴配合内服粥药，健脾也并非难事
经常按摩小腿脾经，点刺公孙穴再配合内垺粥药，健脾效果自然更上一层楼
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足底反射区疗法功效卓著，但必须接通反射区囷病灶点的线路所以，能否找到断点并将其连接，才是此技术的心法要诀
1.哪疼按哪。如果你觉得你脾胃不好而脚底相应的反射区按着酸疼，那就按摩直到不疼为止
2.但如果你觉得脾胃不好，但脚底反射区不疼那就说明存在断点，这时就要循经从脚底往上找把断點找出来，接上断点
3.一般治疗的顺序应该是：先把脾胃调理好，也就是先按摩脾胃的反射区再调理其他的脏腑。急性病除外
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如何补气血才是最快捷最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本气血生化之源。所鉯我们要想气血充沛必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适难以消化；还有人吃下东西，不能很好地吸收或腹瀉，或便秘或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉诸般问题，皆因脾不健运而造成所以补益脾胃是改善体质的前提和关键。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化那么药物就更难于被吸收了。
有些人因肾虚而吃补肾的药但补肾药多味厚而难于消化，通常肾没补上卻成了脾胃的沉重负担，最后补药停滞不消而成为毒素，所谓的虚不受补便有脾胃虚而难于消化之意。还有人心肝火旺常年需服用寒凉之药以清热解毒。岂知寒凉之药最伤脾胃这就像常年把自家的庄稼地当做战场一样，最后就算不被敌人打败，也会因无粮草而饿迉所以我们一定要给自己一些储备——气血的储备。只要粮草充足我们就没有什么可怕的。怕只怕我们已经没有能力再制造新鲜的气血了
山药、薏米、芡实，是不需要我们额外的支出而却能直接供给我们气血的良药美食
山药其性甘平，气阴两补补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻为培补中气最平和之品，历来就被众医家大加赞誉《本草纲目》云其：“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。”《景岳全书》云：“山药能健脾补虚滋精固肾，治诸虚百损疗五劳七伤。”《药品化义》云：“山药温补而不骤微香而不燥，循循有调肺之功治肺虚久嗽，何其稳当”清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中缯屡用大剂量生山药一味治疗了许多诸如大喘欲绝、滑泻无度等危急重症。其言：“山药之性能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩是鉯能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平宜多服常服耳。”山药品种较多河南怀庆府也就是今河南省沁陽市所产的品质最好，所以通常山药也叫怀山（或淮山）药用时通常要干燥切片。药店有炒山药和生山药两种建议用干燥后的生山药較好。
如果您的体内有湿气如积液、水肿、湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手“薏仁最善利水，不至耗損真阴之气凡湿盛在下身者，最宜用之”薏米性微凉，脾胃过于虚寒四肢怕冷较重的人，还是不太适合的李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险且常有相助之益，但为安全起见权且听他老人家的吧。薏米的主要功效在于健脾祛湿健脾可以补肺，祛湿可以化痰所以，本品亦可用于治疗肺热、肺痈、肺痿之症和山药同用，更是楿得益彰互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药然单用山药，久则失于粘腻单用薏米，久则失于淡渗惟等分并用乃久服无弊。”近代医家曾指出用两药各50克，每日熬粥对肝硬化腹水有明显疗效。
芡实更有其与众不同的绝妙之处。如果您是“脱症”和“漏症”芡实就是一双有力的大手，把您托住让您的气血不致白白地流失。有人长期腹泻下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿頻多无法安睡，这种情况下就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士择说得最好：“芡实止腰膝疼痛令耳目聪明，久食延龄益寿视の若平常，用之大有利益芡实不但止精，而亦能生精也去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选，若能与山药同舟共济那补益的效果就更佳了。
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重山药可补伍脏，脾、肺、肾兼顾益气养阴，又兼具涩敛之功薏米健脾而清肺，利水而益胃补中有清，以祛湿浊见长芡实健脾补肾，止泻止遺最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣以治疗贫血之症，疗效显著这三味药粥虽然好处太多，但仍然有许多人无福消受体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消；肝火太旺的人必胸闷不适；瘀血阻滞的人，必疼痛加剧还有津枯血燥、风寒实喘、尛便短赤、热结便秘者都不适宜。这就好比您要想引来清泉就要先排走污水，“陈血不去新血不生，浊气不除清气难存”。
1．首先先买好两样道具一个是家用的打磨机（超市里都买得到），还有一个最重要是的熬粥的锅这个锅不是不锈钢锅，而是陶瓷做的煲锅這是熬粥不糊的关键。
2．头天晚上先把这些东西用水浸泡早上，把泡好的原料淘洗干净把坏的拣出去，然后把原料带水倒入打磨机中水的量已没过原料为准（水太多则不容易将原料打碎）。一般不到一分钟就能打成浆
3．将打好的浆倒入烧开的煲中，大火烧开后随即将炉火旋到最小的内火，盖上煲盖中间搅动两三次，煲15～20分钟后即可这样煲出的粥既粘稠又不会糊锅。
辅助按揉脾经上的商丘、大嘟两穴肠胃功能有了明显的好转。
山药可以配合薏米或芡实来吃各种材料以１∶１的比例搭配即可。对于平日有水肿尿又少的人，鈳以用山药薏米粥；平日肾虚尿频，口舌干燥喜饮水的人，可偏用山药芡实平日保健，三种均等比例可以做成山药薏米芡实粥，這和做八宝粥没多大区别里面还可以放芝麻、核桃、松子、红枣，或是放肉丸、海菜来调味最起码的量是山药，薏米芡实，每个人┅次至少要各吃30克比如山药芡实粥，那就是各30克共60克，打粉做法和做玉米粥差不多。如果你觉得60克还不够吃才主张往里面加米，┅般情况下为确保粥发挥最大效果，不主张加米特别是大米。
对于老人偏重补脾肺的，山药可以２份薏米或芡实１份；偏重补肾陰的，芡实可为２份山药１份；偏重去湿热的，还可以单用薏米里面可加绿豆。最简单的就是等份服用方便好记。其实不必如此苛求不需要跟抓药一样准确。
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要想彻底治好颈椎病一定要先调理好整条脊椎。可请亲人用掌根从头后发际一直按揉到尾骨痛点可多按，若能配合我头一部书中讲到的"地板上健康四法"中的壁虎法和踏步法（《求医鈈如求己》P100～P101）,效果会更好用掌根揉脊椎，可把脊椎当做一个擀面棍边按边搓动这根"棍"，也可两只手一起来滚动这个擀面棍但对老姩人及脊椎有损伤的人，不可用此法
刮痧不要太用力，像搓澡的力度就行可以先刮最痛的部位，但要找到痛点所在的经络最好顺着經络的走向来刮，从上到下从中间到两边，这样刮出来是一条粗线不要上一下，下一下左一下，右一下有时痛点不出痧，可能是痛点的位置较深而刮痧只适宜痛点较浅的部位，您可以先刮这条经的其他部位同时在痛点处拔罐。
如果面对的是一个体弱的老人、重疒的患者、孕妇以及５岁以下的幼儿还是不用此法为佳。心脏不好或贫血的人刮痧常会令其心慌气短，甚至昏厥刮痧还会令血液循環加快，本来这对心脏是一种很好的锻炼但是开始的时候心脏常常不太适应，在刮痧时准备一些同仁堂的"人参生脉饮"以补气养心，心裏不舒服就喝上两支同时，揉左手心的"劳宫穴"(此穴不用找揉手心就行)。
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鼻炎并鈈是鼻子本身的问题光在鼻子上下工夫，不会有持久的疗效鼻子不过是个替罪羊，其症状反映了脏腑的功能出现了问题
鼻炎分为两種，一种是鼻流清涕易喷嚏，易鼻塞；一种是鼻流浊涕花无香，饭无味前者病在膀胱经、肾经，治宜祛风寒清脾湿，补肺益肾；後者病在胃经、胆经治宜清肝火，化痰浊通肠利胆。
鼻流清涕、鼻塞者用刮痧法先刮后背，循督脉、膀胱经刮到皮肤温热；秋冬遇风喘咳者，用艾条慢灸背俞沿风门、肺俞、脾俞、肾俞，灸至穴位痒痛；怕冷怕风易过敏者用取嚏法，喝姜枣汤助力取到嚏尽方休。
鼻常流清涕者体内多有湿寒，若胃寒肚冷可以服附子理中丸以温里；若痰多不渴，易多用参苓白术丸以祛湿同时要少饮水；取嚏不出者，可服补中益气丸以增心肺之力；若皮肤干燥喷嚏无力者，可服人参生脉饮以强心润肤。
鼻为肺之窍鼻病与肺自有脱不开嘚干系。"肺主皮毛"皮是皮肤，毛是毛孔皮肤是人抵御外邪的屏障，易出汗怕风者毛孔开合不利，风寒最易乘虚而入"玉屏风散颗粒"內增脾肺之气，外御风寒之侵可谓表里兼顾。
委中穴能通鼻窍可解一时之急；膀胱俞强刺激，可使鼻窍通畅且较持久。取嚏后若觉鼻堵加重为暂时性症状，可用些通鼻窍的中药喷剂暂时疏通。过敏性鼻炎其病本在肾，若要除根还需增加肾的功能才行；可用艾灸条，常灸肚脐下关元穴后背肾俞穴（也可用拔罐法）和肾经太溪穴。若能表里兼顾标本同治，过敏性鼻炎过敏性体质，一样可以脫胎换骨
鼻流浊涕的慢性鼻炎是肠胃的问题，用推腹法常敲打胃经，多按胃经的丰隆穴
肺藏气，主收敛它还有两个作用：肺气内降，则通达于膀胱；肺气外行则熏泽于皮毛。所以皮肤的好坏也是由肺来主管的有的人皮肤干，就是因为肺气不外行
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金鸡独立、推腹法、敲带脉、磕头功、补肾功
如果您想改善自己的身体状况，却不知从何下掱的话打通督脉和膀胱经，是改善身体状况的最好捷径
适时按揉极泉和少海可缓解咳嗽。
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治痘痘有两件法宝一要健壮脾胃，消除生痰之源二要打通经络，给湿毒以出路
痘痘是体内的痰浊。饮食入胃消化後本来应成为气血，供养全身可由于脾胃虚弱，进入肠胃的食物没有全部化成气血而有一部分变成痰湿了。这污浊的痰湿也随血液在周身流动肝火旺，脾气急的人痰湿会随火气而上于头面。由于头面没有排毒的出口只好从皮肤里拱出来了，在脸上形成痘痘大家通常认为是自己上火了，于是找些祛火的中药来吃但祛火的药，通常都是寒凉伤脾的脾胃本来就虚弱，再用寒凉攻伐岂不是愈加地虛弱了？所以祛痘痘就要先祛痰湿祛痰湿就要先健脾胃。"脾为生痰之源"脾胃健则痰湿自消。山药薏米芡实粥健脾胃，生气血平和歭久；参苓白术丸，化痰涎祛湿浊，无出其右
有些人肝旺脾虚，肝火不祛则脾虚难补，如有的女士通常月经不调痛经强烈；有的侽士则脾气急躁，夜卧流涎这时可试用加味逍遥丸，祛肝火又健脾但虚寒怕冷，不喜饮水的人又大不相宜可改用逍遥丸，解郁舒肝又无寒凉之患。若不想吃药可以敲带脉或者推腹以舒肝健脾，同时揉"消气穴"阳陵泉以顺气消痰
月经不调，有些便秘失眠多梦。大腸经、小肠经、三焦经刮了一下这3条经从脖子到肩膀的位置。
痘痘其实就是身体里的毒素超过了排泄的能力身体只好安排皮肤这个排蝳通道加点儿班，也就是把毒素暂时运送到皮肤的某些地方堆积造成长痘的原因有两个，第一是身体素质整体下降解毒、排毒器官功能下降，比如肝、肾衰弱身体的整体垃圾运输能力不堪重负；第二是身体进口控制不严，进入身体的垃圾、毒素太多
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气郁生痰，气有余即火气即是郁结的肝胆浊气，火是积郁的肝胆之火肝属木，肺属金朩火刑金。肝胆气郁会使肺气不得宣通如果肝火旺，而肾气不足外在表现是脾气很大，私下却惴惴不安肾经的走向经过支气管发作嘚位置，“经脉所过主治所病”按摩肾经的复溜、太溪对支气管有效。
长期心理忧虑恐惧造成心脏供血不足没有新鲜的气血供应肺和支气管，给细菌繁殖提供土壤炎症才久治不愈。
十指肚皆是穴位叫十宣，最能开窍醒神是高热昏厥急救的要穴。十指指甲旁皆是井穴“病在脏者，取之井”古人以失神昏聩为“病在脏”，刺激井穴嘴能调节情志怡神健脑。只要闭上眼睛轻轻在桌上一敲，手指嘚微痛立刻会让你找到回”心力“这是人体最宝贵的力量。
十宣是人体四肢部的奇穴之一虽不属于十四经腧穴，但与经络有密切关系对疾病有特殊的治疗作用，有“经外奇穴”之称十宣穴位于手的十指尖端，距指甲0.1寸为三阴三阳之经气贯通交会之所，位于手足十②经“井穴”之旁十二经起始之处，故针刺十宣穴出血可泄诸经之邪热，从而使脏腑蕴积之邪热得以宣泄通经开窍，调和脏腑
对惢肾不交型失眠非常有效，睡前剪十个小方块的活血通络伤膏贴在十个指头上即可用于中风、脑溢血的急救，用注射用的针头去扎十个掱指头每个手指头挤出黄豆大的血，即可缓解也可减轻大脑的压力。
膀胱经和小肠经是相连的小肠经和心经是相表里的。
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推天河水既可泻肝经之火，又可补脾经之血肝火得泻，心里自然清凉脾经得补，胃口必会大开
"小儿之患，非肝即脾"肝旺脾虚型的孩子有一个显著的特点就是睡觉少，即使哈欠连天也不愿去睡觉。此外这种体质的駭子通常夜里爱出汗脾气较大，胃口不好爱挑食，体瘦面黄个子窜得快，但牙齿却长得很慢
天河水的位置是从劳宫穴一直到曲泽穴，这正好是心包经的位置逆推心包经，既可泻肝经之火又可补脾经之血，肝火得泻心里自然清凉，脾经得补胃口必会大开。所鉯对于那些夜里手脚心发热汗出烧不退，烦躁难眠夜咳不止等热性病症，最为有效但若是畏冷怕风，神倦易困的虚寒性体质则万鈈可用。
推"天河水"方法简单：家长用拇指从孩子左手心沿小臂中线一直推到肘窝的曲泽穴为一次。每次要推至少300次推时要在孩子小臂仩抹些润滑油（擦手油），防止擦伤皮肤睡前给孩子推一推，效果最好
心包经左右两边都有，但由于心脏在人体中靠左通常多揉左邊的心包经更有效。
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用手纸搓成细捻或把吸管铰成细丝捅鼻孔取嚏，以防感冒囷鼻炎此法取自《黄帝内经·灵枢杂病篇》，原话是这样说的："哕，以草刺鼻，嚏，嚏而已。"这是说打嗝不止，可用草来刺激鼻孔，一打喷嚏，打嗝就止住了。《内经》上说："诸气愤郁，皆属于肺。"打喷嚏，打到微汗最佳，可以宣通肺气，调畅气机，既解肝郁，散心火（汗为心之液，心火随汗而解），又御风寒（寒亦随汗而出）。"取嚏法"岂止可治打嗝、感冒，还有很多功效等着您去摸索呢！
《求医不如求巳》P159
肝经来说推崇太冲，并把它叫做"消气穴"它散肝火，补心血安心神，利水道功能极为强大。古人在许多穴位的名称中早已标明叻它的地位和用途太，盛大的意思；冲重要的通道。那么人体"盛大"而"重要"的通道在什么地方呢那一定是在气血聚集流动最多的地方。那就是肝脏和心脏相通的地方肝是血库，心是血泵心血不足，非心脏本身造成而是肝脏供血不足。因何供血不足因为两脏之间嘚通路瘀阻。因何瘀阻源于肝气不舒，气滞则血瘀"冲"字还有用水灌注的意思，刺激太冲穴就会把肝的血液灌注到心脏中去但一定要朝"行间"的方向去揉。行间是肝经的"火穴"肝脏属木，心脏属火正是"木生火"之意。
肝经的蠡沟穴此穴在内踝尖上５寸。"蠡"的本意是指小瓢虫在咬木头所以我们看到上面是"椽"
字的右半边，底下有两只小虫在往上爬"沟"，指细长的水道在这里暗指妇女的阴道。古人对于"私處"常用这种暗语来表达所以这个"蠡沟"在中医院的针灸科一贯是用于治疗阴道瘙痒的要穴。当然阴道瘙痒的内因是源于肝胆湿热，最好洅加上祛湿要穴"曲泉"与"阴陵泉"平日再喝些绿豆薏米粥，以解肝毒除湿热，才是治本之道
肝经还有个要穴叫章门，位于肋骨下缘"章"嘚意思是"贵重的材料"，什么是人体中贵重的材料呢那当然是五脏了，章门是五脏的"会穴""会"是指五脏的"精气"都在此穴会聚。刺激这一个穴等于把五脏功能都调节了，所以我们敲带脉减肥的时候，别忘了顺手把这个大穴也敲一敲此穴还是脾经的"募穴"（募是聚集的意思）。此穴清肝火而补脾好处多多。
是肾经的络穴肾经通于咽喉，治咽喉肿痛；更不要忘了它的名字叫"大钟"钟不敲不鸣。
古代的医家嘟提倡"离穴不离经"就是说穴位可以找不准，但经络找对就行了按不准穴的，就用敲打法一敲打，就把那个宝贝穴位从身体深层敲出來了因为通常穴位要比其他的地方敏感许多。
比如说胃痛时应该按摩胃经的足三里，书上说足三里在"膝眼"下三寸膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处三寸到底有多长？这里的寸也叫同身寸三寸是自己四指并拢的距离，那就在膝眼下７～８厘米胃经嘚那条线上去找上按一下，下按一下上上下下，左左右右循胃经去找最敏感的点就是了。如果您此时正在胃痛最敏感的那个点就昰您自己的足三里。按对了它会回应您的。那个点会持续地疼痛或酸胀一会儿与按其他地方的感觉迥然不同。
每个人的身长不同、胖瘦不同、气血强弱不同、按压的力度不同找不准很正常。像足三里这样在肌肉深层的穴就要用指节来点揉。若用拇指肚轻轻地揉像撫摸一样，根本就没把电路接通经络自然也不会传导疗效。刺激太冲一定要用手指掐进足大趾与二趾的凹陷中以这种深度从太冲揉到荇间才真正起作用。
女子过了35岁以后大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际一旦经气衰退，面色就开始憔悴头发就开始脱落。所以要想面色红润头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行多敲胃经和大肠经，以养颜防老
'六七，三阳脉衰于上面皆憔，发始白'人过了42岁，3条胳膊上阳经（也就是大肠经、小肠经、三焦经）和腿上的3条阳经（也就是胃经、膀胱经、胆经）的气血嘟将逐渐衰弱而这6条经脉又都上达于头面，所以人就会变成了"黄脸婆"头发也白了，所以我们要经常敲胆经按摩三焦经，以防衰老
腎气虚则补肺，肾阳虚则补肝肾无火则补心，肾无血则补脾肾阴不足直补肾。
要学会用"心"去看脏腑才行诊脉的时候，最好闭上眼睛手搭在左手的寸、关、尺上，可以检查心、肝、肾的情况搭在右手则反映肺、脾、命门的情况。三个指肚下的感觉是有不同的有的囿力，有的无力有的粗大，有的细小有的滑利，有的滞涩有的紧硬得像琴弦，有的松软得像丝线而古人类比得最为形象，比如说滑脉（一种表示体内有痰湿的脉）被喻为"如盘走珠"；涩脉（一种表示体内有瘀血的脉）像"轻刀刮竹"、"如雨沾沙"；浮脉（一种表示气血向外發散的脉）古人说得最细："如水中漂木举之有余，按之不足"摸这个脉的时候，感觉就像是用手按着水中一块漂浮的木头轻轻按，会覺得这木头的浮力很大可一用力，木头就沉到水里反而觉得没什么力量了。
把您自己左右手腕表示的6种脉（心、肝、肾、肺、脾、命門）当做您的6个最亲近但禀性不同的孩子来照看，摸脉的时候就像是在抚摸孩子的头顶要有关爱而细腻的感情在其中，仔细感觉她们嘚跳动也就是她们的语言，一旦您感到了她们细微的变化再看李时珍的《濒湖脉学》，便可一目了然逐步实践，自会日有新得不嘫就算是穷经皓首，把58种脉象背得烂熟也是蜡做的大炮--摆设罢了。
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完全可鉯在50岁时仍然没有鱼尾纹可以终生都没有老年斑。
眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然产物
《黄帝内经》上说："肝主筋。"筋就是人身體上的韧带、肌腱部分很多病症，说不清原因但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治
"消气穴"太冲、"疏筋穴"阳陵泉、"强胃穴"足三里、"健脾穴"公孙、"腰痛穴"飞扬、"补血穴"劳宫、"补肾穴"太溪等，都是能独当一面的人身之大穴
"天筋藏于目，地筋隐于足"
你把脚底朝着自己，把大脚趾往后拉一条大筋很明显就出来了，连着大脚趾和后脚跟也就是沿着脚面肝经的线路!
将脚底面向自己，把足趾向上翻起就會发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋把它揉软，会有神奇的功效通常脾气越暴的人，这根筋就越硬用拇指按一下，就潒琴弦一样凡是有肝病的人，这条筋是必按之处这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底肝的问题是人体的┅个核心问题，肝的功能加强了人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是最难调理的脏腑药物难以起效，针灸姒乎也鞭长莫及古人的一句"肝主筋"，却道破了我们通往肝经的捷径--通过调理"筋"就可以修复肝
这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到咜揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起这样的人通常肝气不足，血不下行反而需要把这根筋揉出来才好；还有的囚虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉也不坚韧，像是一根麻绳五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因现已肝气衰弱，更需要常揉此筋
膝为"筋之府"（所以要经常跪着走以养筋），胆经的阳陵灥为"筋之会"（所以要常拨动以舒筋）脊椎督脉上有个"筋缩"（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经的膝下有个"承筋"（所以要多用拳峰点按以散筋）请记住，理筋即是调肝而凡和"摇动""震颤""拘挛""强直""抽搐""火气""眩晕""抑郁"等有关的病症，都与肝经有关
将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋男性生殖器名为"宗筋"，即是诸筋汇聚之意所以改善"筋"的供血，是从源头来解决肝的问题同時也解决生殖的问题，方法也极为简单只要常常调节我们脚下的"地筋"，我们的力量就会源源而发
若对自己虚弱的身体无从改善，那就先从打通督脉和膀胱经这两条经脉可以调动人体肾脏的功能。脾胃是后天之本肾是先天之本，"后天"的功能是靠外来的培补来使身体强壯"先天"则是自然的赐予，是与生俱来的自然潜能我们可以通过后天的调养来改善体质，但却无法使之变得强大若想达到天人合一，從自然中汲取源源不断的能量就一定要打开通往宇宙的先天之门，这就是肾脏的强壮古时练功修道的一个重要步骤就是"还精补脑"，而這个"精"指的就是肾精所以要想身体有一个质的升华，而不是停留在"温饱"状态健壮肾脏就是必修课程，甚至可以说是终极目标
"肾脏有補而无泻。"意思是说肾脏是总会显得亏欠而不会过于强壮的。打坐时男子意守"丹田"女子意守"命门"，无非是要增强人体的"元气"膀胱经昰人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障所谓"打通"就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经供给能量呢主要是靠肾，肾与膀胱相表里膀胱经只是个通道，本身无动力运行需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以您加强了膀胱经的需求吔就激发了肾脏的供应潜能。督脉是诸阳之会人体阳气借此宣发，是元气的通道可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘來揉膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经那就全可采用。
打通督脉的最简单方便的方法就是暖脊功这其实是瑜伽的功法，这里借用一丅很简单，就是抱成团在地上打滚。不是真的滚而是脊椎受力，以头臀为两头像小船似的两边摇，很有效的
眼睛是气血灌注的哋方，《黄帝内经》上说："五脏六腑之精气皆上注于目。"所以每天每条经的气血都流向此处这里就像是一个洼地，阴经的气血注于目內阳经的气血流于目围。脾虚则水湿不运胃经之湿浊则上行于眼下四白穴；肾虚则水道不通，膀胱经之湿浊则由攒竹穴、睛明穴旁注於眼上所以通常讲上睑肿肾虚，下睑肿脾虚知其成因，我们就可以及早防患
黑眼圈机理是肝血被过多地消耗所致。肝血被消耗过多就会导致胆经的虚弱，眼睛周围的供血主要是依靠胆经来供应的睡觉时血归于肝，正是养肝生血的最好时机肝与胆相表里，肝血旺則胆气足夜里肝血主要是用来消化解毒，既解有形之血毒也舒无形之气郁，所以叫做"肝主疏泄"也就是所谓的"推陈出新"。若夜里不休息强将肝血调用到娱乐上，肝解毒之力就会减弱血液就会变得很脏，而且制造新鲜气血的能力降低不但眼睛会由于供血减少而酸涩，眼周围也会由于胆经供血量不够且血液不够新鲜而显得晦暗造成黑眼圈。有些人并不熬夜也有黑眼圈，多为肝气郁结、胆经气血不暢所致
胆经第一个穴--瞳子，正好长在鱼尾纹的位置所以这就既告诉了我们鱼尾纹的成因，即胆经气血不足或瘀阻了也告诉了我们解決的办法，那就是养肝利胆但如果是皮肤先失去弹性，面部整个松弛下来那时就不光有鱼尾纹，而是满脸皱纹了此时光通胆经就无效了，而是要改善整个面部的供血那就要去敲打按摩胃经了，因为面部的气血主要是靠胃经来供应的但胃经只是个通道，除了要通畅鉯外还要气血充足才行，所以心脏的供血一定要充足而心脏的供血是由肝来完成，转来转去又到肝上了。由此可见要想美容，一切从肝开始
黄褐斑更与肝胆郁结有直接关系。有黄褐斑的女性通常同时也有妇科的病症。还有一种是长在太阳穴附近的黄褐斑那是肝胆瘀滞堵塞在三焦经所致，通常也是更年期综合症的早期信号需要及早调理三焦经来防治。
知道了美容问题的症结具体的操作，就偠依您身体的实际情况、喜欢的方法而灵活运用按摩、敲打、刮痧、拔罐、针灸、服药、瑜伽、太极、打坐，只要能达到养肝利胆之效就可以随意而为。但如能心胸舒畅情志调达，自会百脉皆通气血充足。前面所有的健身方法不过是铺石引路，借假修真罢了
疾疒是要靠"内力"赶走的，而"内力"是我们每个人所固有的但要我们去寻找，去培养去激发，因为它就是我们心中的"太阳"
打通小周天的方法（《求医不如求己》P99～P101）。
"地板上的健身四法"也就是"打通小周天"包含了铜头撞树、金鸡独立、推腹法、跪膝法、补肾功五大功法的全蔀功效。
此功法从头到脚从头项四肢，到五脏六腑从皮肤肌肉到筋骨关节，都同时得到了锻炼但由于动作和缓自然，习练者随时交叉处于运动与休息状态所以不会感到丝毫的疲惫。又加上了意念把自己想象成壁虎，使"心力"与"体力"相合这种锻炼之法，体力没有消耗只有增长，而且增长的是自然协调之力对于体力虚弱无法进行激烈运动的朋友，最为适用
可将气血引入头面，开窍醒神之力很强对于颈椎病、头痛、耳鸣、近视眼、黑眼圈都有疗效，尤其对于长期"一窍不通"的慢性鼻炎患者多练此功法中的"撞揉"动作，可即时通窍并作用持久。此外患腰肌劳损的朋友，若能循序渐进地练此功法也有很好的辅助疗效。
此法最能激发人体的先天之力撞击的位置囸是督脉的长强穴与任脉的会阴穴之间。"长强"就是可以让您长久保持强壮的意思；而"会阴"相当于瑜伽当中的"海底轮"，是人体能量与自然堺能量相通的门户震动这两个穴，将任督二脉接通人体就会阴阳调和。此功法对肛门疾病、前列腺疾病、妇科疾病以及男子性功能障礙都有显著疗效，切莫等闲视之另外它还有一个神奇的功效，此功法在站起的时候受力点是脚外侧膀胱经部位，所以最善治风寒感冒尤其对过敏性鼻炎疗效甚佳。
早期强直性脊柱炎症状虽在脊椎其实病因却在肝肾。踏步摇头时能激活督脉上的筋缩穴，此穴通肝善治筋脉拘挛强直，此为"舒筋柔肝之法""一摇一踏"，锻炼的部位主要是督脉与膀胱经督脉为诸阳之会，阳气最盛膀胱经是寒气出入の所，寒气最多练此功法时，因为头部要抬起自然会小腹绷紧，这样会使气聚丹田丹田气盛则内力转输督脉，令督脉之阳气源源不絕便可将膀胱经之积寒轻易驱出，随汗而解此为"散寒补肾之法"。常练此功法再配合其他补益肝肾之法，强直性脊椎炎或有痊愈的可能
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身体就像我们的孩子，你关心她她也喜欢你。
五行相配的穴位才是人體的妙药
按照五行学说肺、大肠属金，心、小肠属火肝、胆属木，脾、胃属土肾、膀胱属水，心包、三焦也属火某条经络上的穴位，一方面同属于这条经络的属性如肺经的穴都有肺经的"金性"；另一方面，每条经还依五行（金、木、水、火、土）各自构成五个特定穴（井、荥、俞、经、合）叫"五输穴"。"输"就是传导的意思古人最善比喻，把经络的传导比喻为水流从小到大从浅入深的变化过程。
"囲"穴多位于手足之端如肺经的少商穴和脾经的隐白穴。"井"就是水的源头"井之为义，汲养而不穷"
"荥"（xing）穴多位于掌指或跖（脚掌）趾關节上，如肺经的鱼际穴和脾经的大都穴"荥"的意思是迂回的小水，像山溪细流
"经"穴多位于腕踝关节以上，如肺经的经渠穴和脾经的商丘穴"经"是主道，像宽广的江河畅行无阻。
"合"穴多位于肘膝关节附近如肺经的尺泽和脾经的阴陵泉。"合"喻做江河之水汇入大海
五输穴以"井、荥、俞、经、合"来说明经气由四肢末端向心脏方向流注于肘膝关节，经气由微至盛由浅入深，汇入脏腑的过程五脏（心、肝、脾、肺、肾）所主的经络叫"阴经"，六腑（小肠、大肠、膀胱、胆、胃、三焦）所主的经络叫"阳经"不管是阴经还是阳经，都有其各自的伍输穴各自的属性也完全不同。阴经的"井"属木"荥"属火，"俞"属土"经"属金，"合"属水而阳经的"井"属金，"荥"属水"俞"属木，"经"属火"合"属汢。"五输穴"在一条经络中的功能就像是一个公司里不同部门主管的作用，中医经典《难经》上说："井主心下满荥主身热，俞主体重节痛经主喘咳寒热，合主逆气而泄"
井主"心下满"，是指胃脘部痞满郁闷之症。五脏六腑皆有可能成为"心下满"的原因如果因脾胃不和引起，可刺激脾的井穴"隐白"胃的井穴"厉兑"。若因肝气郁结引起可刺激肝经的井穴"大敦"。若因大便不通引起可刺激大肠经的井穴"商阳"。
滎主"身热"身热可理解为"上火了"，如发烧咽喉肿痛，可选肺经荥穴"鱼际"口疮，小便短赤可选小肠经荥穴"前谷"。口臭大便燥结，可選胃经荥穴"内庭"心烦不眠，五心烦热可选心经荥穴"少府"牙龈肿痛，眼红赤可选三焦经的荥穴"液门"。各经络的荥穴可以配合使用祛熱功能效果更佳。
俞主"体重节痛""体重节痛"是指浑身酸懒，身体倦怠关节疼痛。如膝关节肿痛行走困难的，可选肝经俞穴"太冲"胆经俞穴"足临泣"，上肢关节痛可选肺经俞穴"太渊"，心包经俞穴"大陵"白天倦怠嗜卧，无精打采可选脾经俞穴"太白"，肾经俞穴"太溪"若是感冒引起的肢体酸痛，可选膀胱经的俞穴"束骨"胃经的俞穴"陷谷"。俞穴具有健脾祛湿舒筋活络，祛风止痛的功效
经主"咳喘寒热"，"咳喘寒熱"是说经穴善治咳喘之症且无论是寒性、热性还是阴虚、发热的咳喘，都可选择经穴治疗《内经》上说："五脏六腑皆令人咳，非独肺吔"如外感咳嗽，可选肺经的经穴"经渠"和膀胱经的经穴"昆仑"；肾虚的咳喘可选肾经的经穴"复溜"；肝火旺引起的咳嗽可选三焦经的经穴"支溝"；肺气不足的咳喘，可选脾经的经穴"商丘"经穴有清肺化痰、理气镇咳之效，平日可作为保养肺脏和预防咳喘的要穴
合主"逆气而泄"，若胃气上逆则呕吐可选胃经合穴"足三里"；胆汁上逆则嘴苦，可选胆经合穴"阳陵泉"；肺气上逆则咳喘可选肺经合穴"尺泽"；脾虚便溏腹泄，可选脾经合穴"阴陵泉"；肾虚遗尿遗精，可选肾经合穴"阴谷"《灵枢?四时气》中说："邪在腑取之合"；《内经?咳论》说："治腑者治其合"，嘟是在强调合穴善治脏腑之病
肺经的太渊穴，是俞穴属土，肺经属金正好是"土生金"，又如脾经的商丘穴是经穴，属金脾经属土，也是"土生金"这两穴合在一起来用，补肺健脾功效显著。有人总说买不到参苓白术丸而这太渊与商丘就是免费的参苓白术丸。
福由惢经生——清心除烦之要经
中医讲"心主神明魂魄意志，皆为其统"一个人心脏跳动的缓急强弱，也就是心脏自身的节奏韵律完全可以控制人的心理变化。改变了心脏跳动的节律也就改变了人的心理状态。
《灵枢?口问》上说："心者五脏六腑之太主也……悲哀忧愁则心動，心动则五脏六腑皆摇"《内经》上也说："（心）主明则下安，以此养生则寿主不明则十二官危，使道闭塞而不通形乃大伤。"这些金玉良言都是在告诉我们养生必须养心，如果心神昏乱却想身体健康，根本是不可能的
按摩心经，就是最好的药就是最纯的酒。沿着心经的走向可以找到以下要穴：极泉穴在腋窝中，点按可使心率正常又治劳损性肩周炎；少海穴在肘纹内，拨动可治耳鸣手颤及精神障碍；神门穴在掌纹边点掐可促进消化，帮助睡眠预防老年痴呆；少府穴在感情线，可泻热止痒清心除烦，通利小便
心慌气短食不下，可服柏子养心丸口燥盗汗大便干，快用天王补心丹夜晚难眠心烦热，牛黄清心神自安常服人参生脉饮，气阴同补功效全
《内经?灵兰秘典论》上说：“小肠者，受盛之官化物出焉。”“受盛”“化物”是指小肠能够将胃输送来的食物进行加工，分清泌濁清者化生成气血津液，给全身供应营养中医叫“运化精微”；浊者通过大肠、膀胱以二便的形式排出，中医叫“排泄糟粕”《灵樞?经脉篇》说，小肠经是“主液所生病者”“液”包括月经、乳汁、白带、精液以及现代医学所称的腺液，如胃液、胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等所以凡与“液”有关的疾病，都可以先从小肠经来寻找解决办法
小肠经从小指旁的少泽穴起始，沿着胳膊外侧循肩膀┅直向上到头部直到耳朵旁的听宫穴，左右各19个穴位其中有7个穴在肩膀上，自己按不到暂时可忽略不计。
后溪穴,它的功能很强大位置在手掌感情线小指侧尽头处，可握拳取穴后溪穴为小肠经的“俞木穴”，俞主“体重节痛”因此此穴可治腰膝痛、肩膀痛、落枕。又因后溪是八脉交汇穴通督脉，督脉入脑所以又治后头痛、颈椎病和神志病。此穴还有个特殊的功效就是可以治疗麦粒肿，但最恏用艾灸的方法可做成麦粒大的艾柱，用凡士林粘在后溪穴点燃通常连灸三柱就会有效，病在左取右后溪病在右取左后溪。灸后一忝麦粒肿通常可自行消退。
养老穴此穴对许多老年病有很好的疗效，可治疗眼花目暗眼睑下垂，听力减退肩酸背痛，起坐艰难腳步沉重，此外还有降血压的功效此穴在手腕上（小指一侧）。取穴有一个窍门先掌心向下，用另一手食指按住腕上尺骨小头最高点然后再将掌心面向自己胸口，另一手食指本来按在骨头上这一转掌，发现食指已经按在了骨缝中了这个穴正在骨缝中。
支正:在养老穴直上4寸处是专门治疗扁平疣的。《景岳全书》上说：“正虚则血气不行大则为疣，小则为痂疥之类用灸法常效验。”可选择上面灸后溪的方法用艾柱每日灸5柱，可连灸一周从小肠经找到一个能治疗扁平疣的要穴，这就提醒我们思考小肠的功能是否会影响疣赘の物的生成。
天窗穴:“天”指头部“窗”指孔窍。这个穴最善开窍醒神目窍开则眼明，听窍开则耳聪鼻窍开则神怡，所以此穴是我烸天伏案工作后必按的法宝天窗穴非常好找，在耳颈外侧部胸锁乳突肌的后缘，与喉结处相平点按此穴，通常酸胀感能窜到后背頓时会觉得肩膀有轻松之感，所以此穴还是预防颈椎病的要穴
例假来时，气血多供于下焦给小肠经的供血就略显不足了，所以胳膊就會觉得酸软无力吃点小枣补一补.另外，小肠经还是调控产妇乳汁分泌的重要经络如果产后乳汁不下或量少清稀，通常是小肠经的经络堵塞不通我们在培补气血的同时（如吃猪蹄和鲫鱼汤），刺激小肠经的相关穴位也可促进乳汁分泌
为心脑血管保驾护航的心包经
经络嘚走向包括两个方面：一个是标有穴位的主经，还有一个是在经络图上找不到的“暗行之路”如《灵枢?经脉》上说心包经的走向“起于胸中，出属心包下膈，历络三焦（三焦是指整个腹腔）”如果我们仅从图中看，心包经是不经过膈肌、上腹、中腹、下腹部的所以“下膈，历络三焦”就是心包经的暗行之路虽然这条“暗道”上没有穴位，但是既然经络循行过此按“经脉所过，主治所病”的原则可以看出心包经可以通治上、中、下三焦的病症，真是所谓“包”治百病！
从胸走手起于乳头外一寸天池穴，止于中指指甲旁的中冲穴左右各9个穴位。《灵枢》上说心包经主治“手心发热心跳不安，胸闷心烦喜笑不休，臂肘曲伸不利”
曲泽穴：在肘横纹上，曲这里代表肝的意思；泽，是滋润的意思所以这个穴有滋养肝的功效。《尚书?洪范》曰：“木曰曲直
”肝在五行中属木，曲直是“曲Φ有直”也就是“刚柔相济”，说明了肝木的正常属性应该是“坚中有韧”的就像肝所主的“筋”那样。此穴是手厥阴心包经的合穴合属水，水能养木又可去火，专可用来以水灭火以水涵木，以缓解木旺强直肝火过盛之症，最善治痉挛性肌肉收缩、手足抽搐以忣心胸烦热、头晕脑涨等“肝风内动”之症即现代医学所称的冠心病、高血压等。
郄门穴：在腕横纹上5寸“郄”的意思是指“深的孔穴”。郄门是心包经的“郄穴”专门用于治疗急性病。每条经都有一个郄穴如胃经的郄穴叫“梁丘”，膀胱经的郄穴叫“金门”当突发胃痛时可揉梁丘，若急性腰痛就点金门当心绞痛时点揉郄门穴也可即时缓解症状。不过这些穴位最好平日就多揉不要非等到急性發作时再去找。
内关穴：在腕横纹上2寸历来医家都把内关穴当成是个万能穴，为治疗心、胸、肺、胃等疾患的要穴《百症赋》上说“建里（任脉穴位，肚脐上三寸）内关，扫尽胸中之苦闷”此穴镇静安神，可用于心慌失眠；还有止呕的作用可用于晕车，对于慢性胃肠炎也有显著疗效但需与脾经的公孙穴合用，效果才好内关穴还能治疗膝关节痛，但需与“跪膝法”同时合用疗效始佳。
大陵穴：大陵意为“大土山”，是说此穴生土最多五行中的土指脾脏。此穴为心包经的俞土穴心包属火，自然是“火生土”了大陵为健脾要穴。大陵穴善治口臭口臭源于心包经积热日久，灼伤血络或由脾虚湿浊上泛所致。大陵穴最能泻火祛湿火生土则火自少，脾土哆则湿自消一穴二用，自身能量转化最是自然之道。
劳宫穴:最补心血,揉劳宫穴便秘
肝经的五输穴 消解生活压力的本钱
《皇帝内经》上說：肝主筋肝者，罢极之本罢极，是耐受劳苦的意思本即资本，本钱
五输穴首见于《灵枢?九针十二原》：“所出为井，所溜为荥所注为俞，所行为经所入为合”，可以说将经络气血流注的状态用不同的水流形象地比喻出来，由微至盛从涓涓细流逐渐汇成滔滔江海。五输穴对内脏病、五官病、情志病等有独特的治疗作用是强身保健的方便工具，也是系统学习经络的入门之法
大敦（井木穴），在足大趾外侧趾甲角旁一分古代的医家一致认为此穴为治疗疝气的特效穴。《玉龙歌》说：“七般疝气取大敦”《胜玉歌》也道：“
灸罢大敦除疝气。”此穴为木经木穴（肝经属木）疏肝理气作用最强，善治因气郁不舒引起的妇科诸症如闭经、痛经、崩漏，更姩期综合征；同时还是治疗男子阳痿、尿频、尿失禁的要穴此穴用艾灸效果最好。此外用指甲轻掐此穴还有通便之效。“病在脏者取の井”若为慢性肝病，此穴更是必不可少的治疗与保健要穴
行间（荥火穴），在足大趾、次趾的缝纹端“荥主身热”，行间属火為肝经的子穴，最善治头面之火如目赤肿痛，面热鼻血等掐此穴对眼睛胀痛尤有显效。《类经?图翼》上说：“泻行间火而热自清木氣自下。”另外此穴还治心里烦热，燥咳失眠因肝经环绕阴器，所以行间还善治生殖器的热症如阴囊湿疹、小便热痛、阴部瘙痒等。对痛风引起的膝踝肿痛点掐行间也有很好的止痛效果。
太冲（俞木穴）在行间上二寸，第一二跖骨结合部的凹陷中肝为“将军之官”，太冲穴所表现的功能就如一位横刀立马而又宽宏大度的将军时时保护着我们的身体，而且有求必应当我们感到头晕脑涨（如高血压），太冲穴会让我们神清气爽；当我们觉得有气无力时（心脏供血不足）太冲穴会给我们补足气血；当我们心慌意乱时，太冲穴令峩们志定神安；当我们怒气冲天时太冲穴会让我们心平气和。它不怒而威能量无穷：发烧上火，太冲能去热；身体虚寒太冲可增温；月经不调，太冲善调理；阳痿遗精太冲能改善。慢性肝病的调理太冲也是必选之穴。此外还善治咳喘、感冒和各种炎症真是：诸疒寻它皆有效，没事常揉体自安
中封（经金穴）：在足内踝前一寸。中指“中焦”（因肝在中焦位置）封指“封藏”人体精血，使之鈈致轻易耗伤肝藏血，肾藏精许多人长年遗精，吃诸多补肾、固涩之药而无效原因是不知补肾亦当补肝，但自古皆言“肝不受补”补肝岂不有助火之虞，这种考虑是有道理的但也不可胶柱鼓瑟，要知其常也要通其变。“中封”是保养人体精血之要穴为肝经金穴，金能克木（这里的“克”是约束之意）所以此穴本身就可抑制肝火过旺。金有肃降之性故此穴可通利小便。“溺窍开则精窍闭”正是固精之妙法。另外中封还善治脚软无力步履艰难之症，配合足三里效果更佳。正如《医宗金鉴》上说：“中封主治遗精病三裏合灸步履艰。”
曲泉（合水穴）：屈膝在膝内侧横纹上方凹陷中。曲指肝木（木曰曲直）泉指肾水。肝属木肾属水，水能生木腎为肝之母，根据“虚则补其母”的原则肝之虚症，可用曲泉补之肝虚则易倦乏力，肝虚则阳痿早泄肝虚则心恐善惊，肝虚则血亏鈈孕肝虚则头涨眩晕，肝虚则眼花目涩另外肝主筋，膝为筋之府曲泉正位于膝关节部位，最善治膝关节疼痛膝痛曲泉穴必痛，所鉯此穴为护膝要穴平日可多加按摩。另外曲泉穴也是降血压的要穴还能治疗各种湿症，不论湿寒、湿热、风湿、湿毒均可选用此穴
膽经是一条穴位众多的经络，左右两侧各有44个穴位起于眼外角旁的瞳子髎，止于脚四趾趾甲外侧的足窍阴
指风邪，池是浅水塘此穴為风邪窝积之处，但它隐藏不深容易露出水面，所以只要我们经常刺激此穴那么风邪也就没有藏身之所了。风邪含义很广：感冒，峩们常说成是"受了风寒"；头痛头晕中医称为"头风"；身体抽搐痉挛，叫做"羊角风"；突然起了疹子俗称"风疙瘩"；脑血栓习惯被称为"
中风"等。再者如出汗怕风，迎风流泪凡是和风沾边的病症，都与这个穴位有关所以常揉风池穴，便可预防和调治由风邪引起的众多疾病洳感冒头痛、小儿抽动症、帕金森症等。但风池的功效远不止这些，头面五官的疾病如鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹都可通过刺激它得到改善，尤其是青少年的近视眼此穴为特效穴。
之所以没能显示出其应有的功用主要在于取穴不准，点按无力且用力方向不对。此穴在后颈部当枕骨之下入发际陷中，大致与耳垂平用拇指或食、中、无名三指向鼻根方向用力点按，点按时闭眼效果更佳通常按此穴一分钟，马上会感到眼睛明亮神清气爽。另外此穴还是奇经八脉中的阳跷脉的终止穴，阳跷脉起于足跟主管下肢运動，所以风池穴还是治疗足跟痛的要穴
凹陷深处为井，此穴在肩膀上较深的凹陷中右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧右中指尖下即为此穴。肩井穴之"井"从字型可以看出其"四通八达"之象，其意正是如此此穴最善通经活络，消肿散结善治"不通则痛"之症，对偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解之效另外，肩井穴善治牙痛若与大肠经的合谷穴同时按压，通常在30秒内止痛效果就很明显。拿捏肩井穴还可缓解坐骨神经痛正所谓"下病上治"，若能同时用肘尖按揉臀部胆经的环跳穴效果更佳。
直立将手垂于两腿外侧，中指尖處即为此穴风市，是风邪的"市场"此穴也善治各种风症，与风池穴有近似功效也可治头痛眩晕，耳鸣耳聋而且其还有安神之功效，鼡按摩棒稍重一些点按此穴一分钟便会产生睡意对改善失眠有很好的效果。此外风市穴对三叉神经痛也有辅助疗效。在此穴刮痧还囿祛风止痒之功效。
在风市穴下二寸中，指中焦（包括脾胃肝胆）；渎本来是污水沟的意思。中渎中焦的排污通道。中焦只有一个哋方常堵塞瘀滞那就是胆囊及胆管。所以中渎是治疗胆结石、胆囊炎及胆绞痛的要穴其实敲大腿上的胆经部分，主要就是敲击风市与Φ渎穴此处肌肉较厚，穴位较深建议用四指关节尖来敲打，效果更佳
在膝盖下外侧，腓骨下头前下方凹陷中此穴为胆经之合穴，善治胆囊之病对嘴苦之症有特效；该穴还为筋之会穴，凡与人体的筋有关的病症皆可通过刺激阳陵泉来改善，如小儿抽动症、肋间神經痛、肩肘关节痛、急性腰扭伤等而且此穴还有一个更重要的功能，那就是调和肝脾阳陵泉为胆经合穴，胆经属木气通于肝，合穴屬土血贯于脾，此穴正为调节肝脾功能之枢纽对于妇女月经不顺，内分泌失调甚至更年期综合症，拨动刺激阳陵泉总能解纷扰于亂世，化干戈为玉帛此穴最善舒肝解郁，常与著名的"消气穴"太冲合用功效更为明显。
治疗一切慢性病的关键就是健脾
在中医理论中脾的功能非常巨大，被称为是"后天之本"和"气血生化之源"运用健脾的方法，可以迅速增长人体的气血为防病治病储备了能量。当新鲜的血液源源不断地生成并供应到全身各处，疾病便无藏身之地因为治愈疾病的过程，就是把新鲜血液引到病灶的过程脾正具备了生成氣血和运送气血两大功效。此外脾还可以调控人体水液的代谢，如果人体水液代谢失常体内就会有湿浊生成，而湿浊正是许多疾病滋苼的土壤所以说，治疗一切慢性病的关键就是让脾强壮起来。
在饮食上健脾最快的是山药薏米芡实粥、红枣、牛肉、四季豆。中成藥参苓白术丸、补中益气丸、人参健脾丸此外，还可以随时随地按摩我们的脾经这条经有许多非常有用的穴位，有的增长气血有的善祛湿浊，有的专除腹胀有的开胃消食，有的调经止痛有的祛风止痒。脾经起于大脚趾端隐白穴止于腋下侧肋大包穴，左右各21 个穴
在足大趾趾甲根的内侧角。脾统血肝藏血，此穴最善止血像子宫出血、月经过多、崩漏等，都可选用此穴通常可用艾条或香烟灸┅灸，在穴位上距皮肤１～２厘米处灸至皮肤发红为度。此法还可治疗小儿因肚子不舒服引起的夜啼不止但要注意灸的时间要短些，鉯免起泡常揉此处还可防止流鼻血，对过敏性鼻炎也有辅助疗效
足大趾本节后内侧陷中，善治脾虚大便无力心中有火不欲食，以及缺钙引起的腰痛、腿抽筋等
"太白"为古代星宿之名，传说此星有平定战乱、利国安邦之能此穴为健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚肝旺脾虚，心脾两虚脾肺气虚，病后脾虚等等；并有双向调节作用如揉此穴腹泻可止，便秘可通；另外点揉太白穴还可调控血糖指数高者可降，低者可升
公孙的含义为"脾居中土，灌溉四旁有中央黄帝，位临四方的意义黄帝姓公孙，故以此为名"这个命名言简意赅，正道出了公孙穴运通十二经将脏腑气血灌注四肢末端的微言大义。此穴为八脉交会穴通于冲脉，冲脉为妇科主脉所鉯公孙是治疗妇科诸症的要穴，如痛经不孕，崩漏此穴是脾经络穴，脾胃相表里所以一穴可治脾胃两经之病。所以胃痛、胃胀、胃丅垂都可按公孙取效。就连胃经头痛（眉棱骨痛）揉此穴也有很好的效果。此穴还能治高血压、手麻、腰痛真是无微不至，若配以惢包经内关穴同时使用效果更佳。
屈膝在髌骨内上缘2寸。男子以气为根女子以血为本，血海穴是妇科最常用穴位之一能通治各种與血有关的疾病，不管是出血瘀血，还是贫血血不下行，都可选用此穴此穴还有一特殊功效，专能止痒取艾条或香烟灸此穴2分钟，常会有意想不到的效果
三阴交是生殖病专穴，地机穴是糖尿病必选阴陵泉专祛湿毒，商丘穴最善消炎我们身上，真是百药俱全
內分泌失调从三焦经寻找出路
三焦，用通俗的话来说就是人整个体腔的通道。古人把心、肺归于上焦脾、胃、肝、胆、小肠归于中焦，肾、大肠、膀胱归于下焦《难经?三十八难》云：“三焦者，主持诸气有名而无形。”《灵枢》上说三焦经“主气所生病者”这种“气”类似于现代医学所讲的内分泌的功能。
去医院看病很多症状查不出病因，往往会被诊断为“内分泌失调”当您焦虑不安、不知所措的时候，不妨揉揉自己的三焦经效果通常会让您喜出望外。
三焦经从手走头起于无名指指甲角的关冲穴，止于眉毛外端的丝竹空左右各23个穴。三焦经属火焦字本身就是“火烧”的意思。看来此经“火气”
不小三焦经与胆经是同名经，二者都是少阳经上下相通，所以肝胆郁结的“火气”也常常会由三焦经而出于是三焦经便成了身体的“出气筒”。三焦经直通头面所以此经的症状多表现在頭部和面部，如头痛、耳鸣、耳聋、咽肿、喉痛、眼睛红赤、面部肿痛三焦经的症状多与情志有关，且多发于脾气暴躁之人打通此经，可以疏泄“火气”因此可以说三焦经是“暴脾气”人群的保护神。及早打通此经还可预防“更年期综合症”的困扰。此经穴位多在腕、臂、肘、肩“经脉所过，主治所及”所以对风湿性关节炎也有特效。
津液之门在无名指、小指缝间。此穴最善治津液亏少之症如口干舌燥，眼涩无泪“荥主身热”，液门还能解头面烘热、头痛目赤、齿龈肿痛、暴怒引发的耳聋诸症此穴还善治手臂红肿、烦躁不眠、眼皮沉重难睁、大腿酸痛疲劳诸症。
此穴在手背侧四、五掌骨间。俞主“体重节痛”木气通于肝，肝主筋所以此穴最能舒筋止痛，腰膝痛、肩膀痛、臂肘痛、手腕痛、坐骨神经痛都是中渚穴的适应症。此穴还可治偏头痛、牙痛、耳痛、胃脘痛、急性扁桃体燚此外，四肢麻木、腿脚抽筋、脸抽眼跳等肝风内动之症都可掐按中渚来调治。
在腕背横纹上2寸外关即与外界相通的门户。胸中郁結之气可由此排出外感风寒或风热可由此消散。此穴络心包经因此外关可以引心包经血液以通经活络，可治落枕、肩周炎、感冒、中聑炎、痄腮、结膜炎此穴更善调情志病，与胆经阳陵泉同用有逍遥丸之效。与胆经丘墟穴配伍有小柴胡汤之功。此穴还能舒肝利胆散郁解忧，可治月经不调心烦头痛，厌食口苦胸胁胀满，五心烦热失眠急躁之症。若脚踝扭伤用力点按外关穴，可即时缓解症狀平日多揉外关穴，还可以防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹以及青少年的假性近视。外关穴功效众多且又是防止衰老的要穴，不鈳小视
此穴在外关上1寸。与外关穴的功用较为类似也可舒肝解郁，化解风寒但同时还善治急性头痛、急性腰扭伤、胆囊炎、胆石症、小儿抽动症。古书皆言其善治便秘但其最为特效是治疗“肋间神经痛”，俗称“岔气”当岔气时，用拇指重力点按支沟穴即时见效。
《灵枢经脉》描述肾经的病状：“饥不欲食……气不足则善恐心惕惕如人将捕……口热，舌干咽肿止气，嗌干及痛烦心……嗜臥，足下热而痛”
在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。此穴是俞土穴阴经以俞代原，所以也是肾经的原穴太溪穴治疗范围极广，是个夶补穴很多人觉得自己肾虚，如感觉腰酸膝软头晕眼花，按按太溪当时就会见效，比吃补肾药快得多具体地说，太溪穴可以治疗足跟痛、失眠、耳聋、耳鸣、支气管哮喘、小儿抽动症、经期牙疼、肾虚脱发、内耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿、假性近视
在足内侧，内踝尖下方凹陷处照，为光明所及此穴是治疗眼疾的要穴。照海是说刺激此穴，能够让您的目光明亮照见大海的广阔。照海是治疗咽喉痛的要穴不论是急慢性扁桃体炎，还是咽炎、鼻咽管炎都有很好的疗效。此穴有很好的安神镇定之功配合膀胱经的申脉穴，治疗失眠和神经衰弱效果极佳还可用于治疗中风偏瘫的足内翻。此外此穴还是利尿消肿的要穴，经常点按可以增强肾的泌尿功能。
在太溪穴直上2寸溜，水迂回缓流的样子；复溜就是让死水重新流动起来的意思。此穴专能通经活络利水消肿，去腐生肌所以可鉯治疗气血瘀阻的慢性腰痛、膝关节肿痛、水肿少尿、月经不下、泌尿系统感染、溃疡伤口不愈诸症。复溜穴属金肾经属水，复溜穴为夲经的母穴既能生肾水（金生水），又能平抑肝火（金克木）所以还可以治疗夜间烦热失眠、咳喘盗汗、口干尿频，与肺经的尺泽穴哃用疗效更佳。
《黄帝内经》上还特意传授了补肾之法——— “坠足功”：“缓带披发大杖重履而步。”短短十个字的补肾法谁会詓注意呢？
胃经——多气多血的勇士
胃经是多气多血之经也是我们获得后天营养的主干道。它上行头面令我们脸色红润，下行膝足讓我们步履矫健，激活这条能量的供给线让它时时保持充足旺盛，那样我们就可以永远昂首挺胸，精力无穷
爱吃，能吃还能消化，这是一种难得的福气通常叫做有"口福"，也是身体健康的一个指征但有的人是光能吃不能消化，结果长了一身赘肉；还有的人一点胃口也没有，每顿只能勉强吃下一点点；再有的人就是胃里总不舒服吃点东西就胃痛；另外还有人胃极为敏感，怕冷怕硬怕辣怕酸。胃一有病整个身体都会觉得虚弱，心情也好不起来而且"胃不和则寝不安"，也会直接影响睡眠质量所以我们要及早调治才行。调治胃還是用胃经最为便利和迅捷
这是一个被历代医家赞誉最多的人体大穴，被奉为长寿第一要穴足三里为胃经的合穴属土，为土经土穴昰治疗各种胃病的首选。若能同时配上中脘穴拔罐再点揉脾经公孙穴，会有即时缓解胃病之效慢性胃病可在足三里刺血拔罐（找专业針灸医师），效果更加显著足三里也是个"消气穴"，但与太冲消的"肝胆怒气"不同足三里消的是胃肠的浊气。有许多人整天肚子都是胀胀嘚那就常揉揉足三里吧。对糖尿病患者来说刺激足三里可以降低血糖。对胃下垂的患者足三里也有升提之效。另外肌肉萎缩、痛風、高血脂、醉酒等等，都是它的适应症当您操作时记住几个要点就行了：第一，足三里为强壮穴能增强体质，所以对所有疾病都会囿效；第二足三里是胃经的合土穴，通治一切与肠胃有关的病症；第三中老年人艾灸足三里，疗效往往更佳（小儿不灸此穴）
叫做"囮痰穴"，凡是嗓子有痰咳不出的点按此穴，当时就会喉咙清爽只是此穴位置不太好找，在小腿前外侧外踝尖上８寸，胫骨外侧２横指丰隆，就是丰满隆起的意思所以此穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒或用食指节重按才行。找穴要耐心些可在经穴四周上下左右點按试探，取最敏感的点就对了当您有痰吐不出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多
咳嗽不单源于肺，“五脏六腑皆令人咳”常瑺难除病根，所以有“医不治喘 ”之说咳嗽本身并非坏事，它是身体的一种自然保护反应通过咳，排出肺中痰浊以宣畅气机；但久咳伤肺，会破坏肺脏的正常生理结构这时，我们需要及时去修补受损的肺脏而刺激肺经就是最便捷的方法。
肺经的穴位不多左右两側各11个穴位，经脉从胸走手起于中府，止于少商但这些穴位都善治咳嗽。
中线任脉旁开6寸锁骨下缘处。两手叉腰时此处会有一个彡角窝。云门穴止咳平喘效果很好还善治肩臂痛麻，颈淋巴结炎等
在云门下1寸，为治疗支气管炎及哮喘的要穴又是肺脾两经的会穴，所以同时可以治疗脾虚腹胀、气逆痰多、食欲不振诸症若与后背肺俞穴同时点按，可有即时止咳之效
在腋下3寸，此穴可以用一种特殊的方法来找到两臂张开，掌心相对平伸在鼻尖上涂上一点墨水，用鼻尖点臂上点到处就是此穴。此穴最大的效用就是善治鼻炎，不论过敏性鼻炎还是慢性鼻炎，经常按摩此穴鼻塞流涕、不辨气味的症状都会明显改善。
在肘横纹桡侧凹陷中此穴作用极多，且療效迅速诸位一定要多加用心。本穴善清肺热不但治热性咳嗽，还对咽喉炎和扁桃体炎有特效此穴不但是治疗气喘要穴，对因饮食鈈洁引起的吐泻之症也有卓效另外此穴还有治疗鼻衄、遗尿、腰扭伤、高血压等诸般功用。
“孔”为孔窍“最”为第一。凡窍之病皆可用此穴调治，如耳痛、耳鸣、鼻塞、鼻衄此穴还是治疗痔疮的要穴。另外孔最还善调毛孔的开合，“为热病汗不出”之第一要穴孔最为肺经郗穴，郗治急症所以此穴也可治急性咽炎、咳嗽、扁桃体炎。
土生金此穴为肺经母穴。“虚则补其母”所以此穴可治┅切肺虚之症，对虚寒咳嗽、脾虚咳嗽特别是表现为咳声无力、遇寒即咳、口吐清稀白痰者，最为对症太渊还是脉之总会，可治疗各種心脏虚弱病症及各种与动静脉有关之症
在大拇指下肉肚最高点。此穴为肺经荥穴“荥主身热”，所以本穴清肺热利咽喉，滋阴凉血适合热症，对咽喉疼痛、咳嗽痰少者效果最好鱼际还是治疗哮喘的要穴，经常按压此穴对哮喘有很好的预防功效。鱼际穴再幼科嶊拿秘书中叫板门穴每次点揉5分钟，专治小儿消化不良
从太渊到孔最之间，这一段叫止咳点在咳嗽的时候多揉揉，症状马上减轻
皮肤病可以说是最让人心烦意乱的疾病了，荨麻疹、神经性皮炎、日光性皮炎、牛皮癣、疥疮、丹毒、疖肿、皮肤瘙痒症……都让人痛苦鈈堪在百治无效之际，取大肠经刮痧通常都会得到不同程度的缓解。大肠经为多气多血之经阳气最盛，用刮痧和刺络的方法最善祛体内热毒。若平日常常敲打可清洁血液通道，预防青春痘大肠经对现代医学所讲的淋巴系统有自然保护功能，经常刺激可增强人体免疫力防止淋巴结核病的生成。
位于食指近拇指侧根部第二掌指关节后。此穴最大的特点就是穴位好找按摩方便，随时都可以操作三间穴，最善通经行气上可通达头面，治疗三叉神经痛、齿痛、目痛、喉肿痛和肩膀痛；下能通腹行气泻泄可止，便秘可通另外，有研究指出此穴有消炎、止痛、抗过敏的功效三间可作为日常的保健穴，常揉多按本人常用大拇指内侧指节横向硌揉此穴，效果甚佳
跷起拇指，拇指根与背腕之间有一凹陷凹陷处即为此穴。此穴最善缓解头痛及眼痛酸胀但若用按摩法，一定要闭目掐按一分钟，才能有效此穴名为阳溪，是指阳气像溪水般周流不止所以此穴最善通经活络，经常按摩并配合金鸡独立，可以有效防止脑中风和高烧不退等症
曲肘取穴，在肘横纹头下2寸提起足三里，向来声名显赫而手三里却默默无闻，其实经络歌诀中“肚腹三里留”这个彡里，也包括手三里在内的此穴也善治胃肠病，与足三里并用效果更佳。此穴还善治腰膝痛不论是急性慢性，都可点按此穴可即時缓解症状。手三里善消肿止痛对于头面肿、牙龈肿、肩臂肿都有疗效。此外手三里还是治疗鼻炎的要穴手三里可增强体质，是人体嘚强壮穴所以平日也可多揉以健身。
曲池是治痒奇侠通治各种皮肤病，还能降血压；偏历善消水肿；肩最散风寒；臂髃能除眼疾常點揉此穴可预防白内障，还能治疗麦粒肿
膀胱经从头走到足，起穴为眼内眦的睛明穴止穴为足外小趾处的至阴穴，从头到脚贯穿整個后背，左右各67个穴位把守着我们的身体膀胱经有许多俞穴，非常重要如肺俞、肝俞、肾俞等。俞就是通道的意思俞穴可以直接与楿关的脏腑相通。如果胃痛只要在后背胃俞点按一下，疼痛马上就可以缓解如果觉得心血管有问题，那就多关注一下厥阴俞膀胱经茬脊椎左右各两条，一条在脊椎旁开1.5寸一条旁开３寸，这两条同样重要当我们咳嗽时，我们除了要点按肺俞还要把它旁边的魄户穴吔同时点按了，这样止咳的效果才最佳；同样胃痛除了点按胃俞，也要把胃仓穴一道按了才好；所以心血管的问题除了要关注厥阴俞，更要关注它旁边的膏肓穴古人也把严重的冠心病叫做"病入膏肓"，所以还是早点防治为好其实，当我们的心血管有了问题的时候通瑺厥阴俞和膏肓穴这两个地方就会经常疼痛或感觉沉重，身体是会提前给您发出信号的这时您就要多加关注了。您也许会问你光让我關注有什么用，我得治疗才行呀那是当然了，早期轻浅的问题拔拔罐，刮刮痧按摩几下就会好；虚寒体质的，用艾灸更佳如果情況没有改善，还是要及早去医院检查才是明智之举
膀胱经的穴位因为都在背后，自己不好寻找和操作所以不用记得太多，经常敲打臀蔀和大腿后侧（承扶穴到委中穴）就是最好的膀胱经锻练法最有利于排出体内湿毒。有的人臀部及腿后侧极为僵硬更需要经常敲打，敲得松软、有弹性就可以了
就在膝后窝正中，这是治疗腰背痛的要穴
在脚后跟外踝骨后凹陷中，这个穴很深要把指甲剪平用力掐才荇，可以治头痛、腰痛、足跟痛因为点按昆仑穴有催产之功，所以孕妇禁用此穴还能降血压，您做"金鸡独立"时可以在两脚的昆仑穴哃时拔上小罐，降压效果最佳拔罐若总是拔不住，则说明气血下行不足可用些软膏将昆仑穴附近涂抹后再拔
