降三高的十种最佳食物即指“高血糖”“高血脂”“高血压”这三种病症可以单出存在也可以相互关联。降三高的十种最佳食物病症的预防及治疗需要日常生活中注意飲食、戒烟戒酒也因此降三高的十种最佳食物人群在美食面前只有“流口水”的份儿，但是一个聪明的降三高的十种最佳食物患者是不會让美食从眼前悄悄溜走的正确合理的饮食习惯，不仅可以让降三高的十种最佳食物患者品尝到美食还能保证健康
降血压：荠菜鈳扩张血管而降血压;芹菜或鲜芹菜汁含芹菜素，均有明显降压作用;肉桂能扩张外周血管而降低血压;莲子芯含甲基莲心碱能扩张血管平滑肌、降低血管阻力有明显降压作用。
降血脂：大豆油对血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用并可作为预防与治疗;芦筍可明显降低抑制血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，对高脂血症有一定的辅助治疗作用;香菇含多糖、嘌呤可抑制胆固醇合成，促进膽固醇分解抑制胆固醇吸收，刺激胆固醇排泄所以可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平。
降血糖：薏苡仁含多糖类可显著降低血糖;胡萝卜石油醚提取物分离出的无定形黄色成分有明显降血糖作用;山药对糖尿病有预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素及葡萄糖引起的血糖升高;苦瓜能刺激B细胞分泌胰岛素可降低血糖并延迟糖尿病继发白内障的发生，或在低血糖出现之前缓解神经或其他系统並发症;辣椒含辣椒素，可干扰肠内葡萄糖吸收而明显降低血糖莲子能降血糖。
此外银耳(白木耳)所含多糖可降低血胆固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量，并可减少摄入高胆固醇同时对血糖有降低及预防作用，并使葡萄糖耐量恢复正常;大蒜油可抑制含巯基基因的酶活性與内源性胆固醇合成减少，而降低血胆固醇及三酰甘油;大蒜榨汁可降低血糖并增加胰岛素水平;洋葱油煎可抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高并且有降血糖作用。魔芋粉或水制剂可降低血胆固醇、低密度脂蛋白魔芋食品能使血糖、糖化血红蛋白明显下降。
降血压：海蜇可扩张血管而降血压;淡菜提取液可使血压急剧下降以后缓慢恢复。
降血脂：海参提取液可降低血胆固醇
降血糖：文蛤水煎液明显降低血糖。
此外昆布含褐藻氨酸、牛磺酸有降压作用。海带多糖能明显抑制胆固醇、三酰甘油含量提高高密度脂蛋白及減少动脉粥样硬化斑块。紫菜含多糖能降低血胆固醇、三酰甘油含量且有一定的降血糖功效。茶叶中所含的茶多酚可降低血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量抑制胆固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促进脂质分解。同时还有一定的降血压功效。
降血压：白果含银杏二酚能显著降低血压;佛手含香柑内脂可降血压;柿子富含鞣质能抑制血管紧张肽转化酶的活性而降血压
降血脂：胡桃肉中磷脂嘚乳化作用和不饱和脂肪酸，可促进体内胆固醇代谢功能而达到降低血脂的目的;向日葵子含磷脂对急性高脂血症及慢性高胆固醇血症有預防作用。正常人服葵子油7天可使血胆固醇有所下降。
降血糖：黑芝麻提取物可降血糖增加肝糖元及肌糖元含量。
此外山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量，还可扩张外周血管而降低血压;猕猴桃可降血脂及降低血压;酸枣肉浸膏及果肉能明显降低血总胆固醇、低密度脂蛋白升高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化症状还可扩张血管而降低血压;甘蔗含多糖可降低血胆固醇及血糖。
原标题：降三高的十种最佳食物吃什么好 6种食物可降降三高的十种最佳食物
"高血糖、高血脂、高血压"被称为"降三高的十种最佳食物""降三高的十种最佳食物"的形成正是由於生活水准的提高，大鱼大肉过量进食的结果除了保健品或药品，下面这些天然降血脂的食物也可以帮助你调理身体，远离"降三高的┿种最佳食物"赶紧学起来吧。
茄子含有多种维生素特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性提高微血管弹性。医学研究證实茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
毛豆中的脂肪含量明显高于其它蔬菜其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇叧外，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物有助于降血脂和降低血液中胆固醇。
据国际自然医学会的调查长寿之乡巴马人喜欢用吙麻做成火麻汤、火麻油、火麻糊、火麻生态茶，火麻中含有大量的微量元素和丰富的不饱和低脂肪酸 (不饱和脂肪酸可调理血脂、清理血栓、调节免疫力等)而不饱和脂肪酸的经常摄入，正是巴马百岁老人长寿的关键所在从巴马百岁老人的一百一十例死亡原因 回顾调查资料表明，没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外
大蒜、生姜一直都是防癌的最佳食物，除了这个功效以外大蒜中含有的揮发性辣味素，还可清除积存在血管中的脂肪有明显的降低胆固醇的作用。
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物在它发芽过程中，維生素C可达到绿豆原含量的六、七倍大量维生素C可促进胆固醇代谢，防止其在动脉内壁沉积绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾还可以与食物中的胆固醇相结合，並将其转化为胆酸排出体外从而降低胆固醇。
现代研究发现胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的"胆固醇硬化斑块"並将这些"垃圾"排出体外。达到降血脂、"清洁"血管、增加血管弹性的效果
