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体育俱乐部带网友体验专业太极拳 孙氏传人教学
北方网-体育节拍
　编辑：熊h辰
　　天津北方网讯：太极拳作为国家级的非物质文化遗产，在我国，很多人都以练太极拳来锻炼自己的身体。太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。3月8日，体育俱乐部特别邀请到兴南静怡太极养生俱乐部的孙氏太极拳传人严老师来为报名参加网友们进行专业的太极拳教学。
　　活动当天，网友们准时的到达了活动现场，严老师首先带领网友们以健身气功八段锦进行热身活动，在简单而不失规律的动作中，网友们在一呼一吸的吐纳中，掌握了武术的魅力。由于现场有很多并没有太极拳基础的朋友，老师也从专业的角度告诉大家如果做才能免于受伤，怎样在锻炼中得到最大的价值。
　　紧接着，严老师就正式教导了网友们太极拳的简单动作，网友们的动作也一板一眼的完美起来。当然，在2个小时内想要完全掌握这项国粹运动基本是不可能的，所以网友们的兴趣也被完全的激发出来。现场最引人注意的是一位6岁的太极拳小选手，她从4岁开始练习太极拳，至今两年，也算得上一位小行家了。在体验的最后，俱乐部的师兄师姐们也为大家展示了完整的太极拳，很多网友站在队列的最后，跟着师兄师姐们的动作“临摹”下来，动作却也不失优美。
　　体验结束后，网友sln_tj表示：“感谢有机会参加太极拳体验课，在空气重度污染的天气里，一起来学习太极拳吧。我对太极拳的认识是从多年前开始的，但是从未深入学习，只是和公园里晨练的人们一起比计划，这次看到了专业的了，而且是孙式太极的第四代传人。在老师给大家表演时，真的觉得太漂亮了，太极的动作之美，让我也忍不住跟着练了个24式，虽然我的动作极不标准，但是当时的心情是特别高兴的。我想这就是太极的魅力吧。”(记者熊h辰)
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孙氏太极拳传人“打进”上海
邢台网—牛城晚报
【邢台网】：http://www.xtrb.cn/xt//content_544275.htm
胡俭雷已入选为百名太极拳名家之一
本报讯:他本无心习武，原本跟随孙氏太极拳传人胡俭珍学习国画，但机缘巧合之下却走上习武之路，并一路从邢台“打进”上海，让孙氏太极拳在上海生根发芽。他就是不久前被三亚首届世界太极拳文化节组委会选为百名太极拳名家之一，选入河南焦作陈家沟世界太极拳名人墙的胡俭雷。
因腰疼，文徒弟“误入”武林
胡俭雷出生在河北沙河，他自幼喜静不喜动，1972年还在读初中的他跟随族中的远房哥哥、孙氏太极拳创始人孙禄堂弟子胡俭珍学习国画，成为了胡俭珍的一名文徒弟。虽然他学习很刻苦，但站立时间稍长便会感到腰部如针刺般疼痛。
“这只能治标，除不了根，虽然我知道你不喜习武，但为了自己的身体，还是跟我的武徒弟们一起练练功吧。”在一次为胡俭雷针灸完后，胡俭珍劝说他。虽然胡俭雷心中并不乐意，且对师父的话心存怀疑，但他为了不让师父生气，只得遵从师命。
由于胡俭雷属于半路出家，没有丝毫武术根底，因此学起艺来异常吃力，别人两三个月就能练的有模有样，但他半年还记不住套路、动作。虽然师父不说他，但师兄弟们却常常嘲讽他是肩不能扛、手不能提的“白面书生”。
“你这么急躁，怎么能学好咱们的拳法呢？”正当胡俭雷为争一口气，日以继夜的刻苦练功时，胡俭珍走出来制止了他。胡俭珍对他说，练拳要静心，心不静拳就会乱，再怎么刻苦也是无用功。或许是师父的话触动了他，此后他白天读书习字，晚上静心练拳，如此经年，不仅他的拳法愈发精进，就连腰痛病也消失了。
“武痴”竟将影院经营成“武馆”
1979年，孙禄堂的女儿孙剑云来沙河探望师兄胡俭珍，无意间看到胡俭雷练拳，便前去指导，过程中她发现胡俭雷悟性很高、是可造之材，便央求师兄想要亲自调教。此后，胡俭雷便在两位师父的指导下练习拳法，并且进步神速。
2004年，胡俭雷辞去在外人看来不错的银行工作，开办了一家影楼，与其它影楼不同，他的影楼大厅上有许多小圆点，每天歇业后，总会有一帮人前来，站到台上踩着圆点转八卦掌，打太极的，正如他的许多朋友所料一样，两年后，他的影楼因经营不善倒闭了。但他并没生意失败后的沮丧，反而见人就乐呵呵的说：“这两年虽然生意没做好，但除了早年学艺，这是我练拳最不受外界干扰的一段美好时光，让我的拳法精进了不少。”
此后，胡俭雷又干过小区的物业经理，每到一处他都会在忙完工作之余，将大部分时间放到教授业主孙氏太极拳上。因此，当时他待过小区的业主见到他从不以“胡经理”相称，总是毕恭毕敬的尊称“胡老师”，这也成了当时沙河的一段趣事儿。
“胡老师”名头叫响上海
2010年，他来到上海和儿子一同居住，一次在小区练拳时被邻居发现，在得知其师承后，邻居便央求着要跟随他练习孙氏太极拳。“反正闲着也是闲着，不如谁愿意学，就跟着一起练吧。”胡俭雷想通后，不仅收了邻居为徒，还开通了自己的博客，通过网络宣传孙氏太极拳，于是他的许多博客粉丝便成了他到上海后的第一批徒弟。
随着“胡老师”名头在上海日渐响亮，许多来自山东、浙江、香港、湖北、云南等地的太极拳爱好者纷纷前来跟随练拳，几年下来，直接跟随他学习的人已达2000余人。即便如此，他依然没有忘记家乡的徒弟们，身为沙河孙氏太极拳研究会会长的他，每过一段时间都会回到沙河指导徒弟们练拳。
“我本人无所求，只希望能够让孙氏太极拳发扬光大，将孙禄堂等老一辈们的尚武精神传扬下去。”胡俭雷说。
&孙式太极拳第三代传人胡俭雷特从上海回到家乡沙河市接受邢台电视台和邢台日报的联合采访。图一、二、三胡俭雷在家中接受记者的采访。
沙河市多个公园每日清晨都胡俭雷老师的弟子在传授演练孙式太极拳。胡俭雷老师经常回邢台、沙河及邻县市辅导大家练习孙式太极拳。国为胡俭雷老师在沙河市人民公园辅导弟子、学生太极拳推手。
& 联系电话：（上海）
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孙式太极拳传人李斌访谈
世界太极拳网
上善若水，天下之至柔莫过于水。
水，无形无状，暗含人生之哲理。
孙式太极拳传人李斌，一生与孙门结缘，凭着多年的修行、体悟。其行拳大气流畅，劲力饱满，端正自然，为当今年轻一辈优秀太极人物。
 2014年秋，李斌先生在北京接受了世界太极拳网的专访，畅谈了太极拳理法、技法，以及练习要领，并演示了精深的太极拳功。
李斌接受世界太极拳网采访
李斌，辽宁铁岭市人。当代优秀青年武术家，孙式武学著名传人。自幼习武，曾就读于河南大学体育系，北京体育大学武术系。先后随全国多位著名武术家学习少林拳、峨嵋拳、太极拳、形意拳、八卦掌、散打等技艺；后拜师著名武术家、孙氏拳第三代传人孙叔容为师专心研习孙氏的太极、形意、八卦掌等技艺，并随孙存周弟子张烈先生精研孙式武学。经过三十年的专业武术培训，技术精湛，尤其精于太极拳、形意、散打等技艺。多次获得全国及国际武术大赛的冠军。
李斌首先强调练太极拳，要知道什么是太极拳？它是和其它拳一样,能打、能实战的拳。其次，它是以太极理论作为基础和指导思想的拳。两者合起来,才是完整的、真正的太极拳，缺一不可。太极理论是什么？以太极图为象征的阴阳互动万易理论。阴和阳之间的关系，，阴中有阳，阳中有阴；阴极而阳，阳极而阴；互为依存，互为消长。　“反者道之动”，阴阳构成一切运动之本。所谓“中和”者，阴阳协调、和谐之态也。太极图中阴阳相交的那一条线就是“中”，不阴不阳，亦阴亦阳，哲学上讲“正、反、合”，“中”就是合。只有阴阳而没有合，阴阳就足错位的、分离的，构不成一个有机整体，有了合，才有生机，“孤阴不生，独阳不长”。
李斌认为，理解太极拳，要深入理解太极理论的柔曲原理。主要特征就是：尚意不尚力,不以力取胜,顺其自然，强调整体功能与效果，反对浊气拙力。太极拳轻、柔、松、缓的锻炼方式，使其同时具有养心、修身、祛病和技击的功能。老弱妇孺，文人雅士，达官贵人与贩夫走卒均可习之，为武术从职业化技能走入寻常百姓家，成为健身良方提供了佳径。清末民初文人习武蔚成风气，太极拳功不可没。
太极拳顺中有逆，逆中有顺，动中求静，静中寓动，收放仲缩，吞吐和化，生生不已，如行云流水，绵绵不绝。这些特点是由它所依存的太极原理所决定的。
李斌具体讲解了孙式太极拳的特点，他说，孙式太极拳是唯一的三拳（形意拳、八卦拳、太极拳）合一的太极拳，只此一家，别无分号。合一的基础是形意拳里讲过的孙式八法，单重，一轴到底，鸡腿力，鞭杆劲，弹拱结构，柔性结点，滚拔式运动和临界态效应。以三体式为基本结构，以形意和八卦的典型动作为元素，用太极拳的理念以松柔圆活的劲路力以贯穿编排而成。孙式太极拳源于形意八卦，与其他太极虽有许多招式的名称相同，但动作却完全不同，一万人同时打各式太极拳，其中的孙式一眼便可以看出来，绝不会混淆。
李斌讲解孙式太极拳特点
孙式太极的三拳合一，是一个整体的。三种拳术能够合一，一定是有合一的基础，若从本质上，内核上不能合,勉强合起来也只能是凑合。
一，三者对身体的基本形态要求是一致的，即为“九要”“八法”之说，一般要求的如含胸拔背，塌腰松胯，气沉丹田等。有人把孙式太极拳形容为“形意的骨，太极的肉，八卦的腿”，有一定道理，但仍然是把三者分开来理解的，而在孙式拳里，这三者是没有严格界限的，是互融互通的，从训练方法到应用技击都是共性远远大于个性。
二，三者都要求用意不用力，纯以神行，顺其白然，反对浊气拙力，即使是以阳刚著称的形意拳也同样如此，孙禄堂先生讲是“武术中之文雅事也”。
三，三者的理论基础都是太极阴阳之说，阴阳相生相克，阴中有阳，阳中有阴，阴极而阳，阳极而阴，互为依存，互为消长。所以练起拳来都是顺中有逆，逆中有顺，动中求静，静中有动,吞吐和化，收放伸缩，绵绵不绝，生生不已。
四，三者在与人搏击时都讲究以柔克刚，意在人先，舍己从人，借力打力，而拒绝硬碰硬式的蛮缠死打。形意拳是最有刚劲的，主要在明劲阶段，它的打法是盲打直进，也绝不是硬打硬进，这从它的动作设可以得到证明，它所有的动作都有手臂的钻滚裹翻，用来化掉对方的力，而不是硬架硬抗。形意拳在练到暗劲阶段后就与太极拳毫无二致了。
五，两者者都同时具有养身、祛病、技击的功能。
基于以上五点，太极拳、形意拳、八卦拳三拳合一这个大任就历史地落到了孙禄堂先生的肩上。在所有的太极拳屮，孙式是创立得最晚的，它就应该为太极拳事的发展多做出贡献，这是历史所赋予的责任。一般来讲，先行者负开拓之艰，基础之重，而后来者则集其大成,提升完善。孙式太极拳创始之后，形意拳、八卦拳与太极拳不再分家，习拳者多三拳兼会，从事实上认可三拳合一。
李斌讲解三拳合一
谈到太极拳对人的心性修养的作用，李斌先生讲解说，太极拳在对人呼吸、调息、动静、开合、虚实、转换的过程中寻求身心平衡，太极拳可以说得上是无处不阴阳，阴阳不断转换。跟随动作的呼吸、动静，凝神聚气，虚到极处，守静至笃。这个过程中，会产生一种恬淡的心态，广阔的心胸，这既是开始追求的心态，也是终极追求的。这是孙禄堂先生吸收老庄哲学，恬淡、寂寞、虚无，是道家思想的一个核心。只有静才有虚，才会产生静。现代生活中，人的物质生活提高了，总是把自己吃得太满、太饱，使自己的五脏六腑，不断产生需求。五脏是贪婪的，而六腑有没有那么大的消化功能，这样就会不健康了。思想同样如此，只有人的心胸宽大了，思想才会健康。中国传统文化，太极拳在练习的时候，要有战战兢兢、如履薄冰的状态，要有谦恭之心。只有不断的锻炼，心性高了，思想强大，这是一个基础。另外通过太极拳呼吸，通过脚抓地，使人的静脉血增强，动脉血输出增大，血液循环，新陈代谢好了，身体也就变强了。所以，太极拳讲的中和，性命双修，身体和思想，达到协调统一。这是太极拳带给大众最宝贵的一个东西。
太极拳内功是现在很多练太极拳的人所关注的问题，李斌认为，太极拳讲人法地、地法天、天法道、道法自然。实际上，中国讲的文化，也就是道家文化，人和自然是相合的。太极拳正是和道家的东西相合，炼精化气、炼气化神、炼神合虚、炼虚合道。道法自然，无论是王宗岳《太极拳论》，还是其它太极的思想都是，至虚极，守静至笃。这些其实都属于老子的思想。心静则气足，气足则神旺，神旺则精固，这些是太极拳内功的核心。
 “开合“是孙式太极拳最具特色的练习要领，开合的作用是什么？李斌说，开合的动作为孙式太极拳所独有，不仅在别家的太极拳中找不到，就是在形意拳和八卦拳中也找不到相应的动作，是孙式太极拳的标志性动作。孙式太极拳又被称为“开合活步太极拳”，在整个套路中每逢动作转换之时多以“开手”和“合手”作为联结的关键，在全套太极动作中，开合的动作有13处之多。为什么孙禄堂老先生在创编这套太极拳时要设计如此多的开合动作，而不厌其烦地让学习者反复习练呢?首先，开合体现了太极拳最本质的内容。太极拳法于气，气没有固定形态；可流动，可以膨胀和压缩。太极拳内外相合，顺其自然，尚意不尚力，用柔不用刚；气流动，则太极拳要如行云流水，绵绵不绝；气有涨缩，所以，太极拳有开合。气是无形无象的，这恰恰给了它开合伸缩收放的自由，所谓“放之则弥六合，卷之则退藏于密”就是形象地描述了气之开合的自由程度。所以，拳中的开合，是基于对气的模仿，是对于气的功能与状态的向往追求，或者说是由于对气的本质有了深刻理解后设计拳路中的动作。
李斌讲解开合要领
孙式太极拳开合练习的是什么？开就是放，吸，动，向前看。收的时候，就是合。孙氏太极拳，转身开合就是一边转，一边开。虚实相合，与肩同宽，过程中一定要保持中正，沉肩，收臀，沉肩，续劲。　所以，练好开合，是练气、养气、养生、提高技击能力的重要环节，为孙式武学之大要。 
 李斌为世界太极拳网题字李斌
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