明星卸妆后的丑照，原以为杨幂够丑了，却输给了这位明星卸妆后的丑照，原以为杨幂够丑了，却输给了这位路过一片海百家号女星给观众的感觉就是光鲜的外表，既漂亮又优雅，其实好像并不是这样的，卸妆后的女星就不一样了，赵薇卸妆后，这皮肤有些黑，好像非洲回来的。杨幂不但身材好，而且漂亮，童星出身，很小的时候就开始拍戏，有过孩子后身材还是好，依然漂亮，但是素颜下其实杨幂也慢慢的变老了，成了大妈。范冰冰从《还珠格格》的金锁走到如今，一路上复出了努力和汗水，当年青涩的脸庞也逐渐淡去，虽然化妆后依然漂亮，但是素颜下也是皮肤不好。Angelababy杨颖，从模特到嫁给黄晓明，一直以来都是让人感觉漂亮，但是baby的肤色也是有些黑，跟早年对比，如今是漂亮了不少。孙俪饰演娘娘的演技不用多说，但是卸妆后，也是皮肤又显黑，而且这个的打扮是有些俗气了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。路过一片海百家号最近更新：简介:海纳百川，有容乃大。城里生活日记相关文章看迪士尼公主卸妆后的样子，冰雪奇缘中女王的变化太大了！看迪士尼公主卸妆后的样子，冰雪奇缘中女王的变化太大了！宝宝的育儿百科事百家号唧唧复唧唧，木兰当户织。特别欣赏雪崩的那个镜头，万马奔腾及倒影之逼真，小时候一直以为它是中国的电影，后面才知道是外国拍的，不过也借鉴了中国的文化。木兰无论在哪里都特别的美丽。迪士尼公主电影总能在俗套和惊喜中迎刃有余，使得公主们的性格展现的玲离尽致，展现出安娜和爱莎的性感的身段和美丽的面孔。美女与野兽，贝儿公主的勇敢和善良被人熟知，让人看到真正的迪士尼公主，看到公主内在的美丽！这四位公主，卸妆后最美丽的应该是阿拉丁里面的茉莉公主了，比较自然，像艾莎女王和花木兰的装束比较浓，所以卸妆后让人难以接受。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。宝宝的育儿百科事百家号最近更新：简介:分享育儿的知识，育儿的小故事作者最新文章相关文章&p&请顺手点赞，让这个回答被更多人看到。（ 不点赞行不行。不点赞？你想耍流氓吗 ，快来人啊，这里有人耍流氓 ）
&/p&&br&&p&&b&因为没有吃了就长痘的辣椒，只有本来就长痘的你。&/b&&/p&&p&你有没有发现，有的人就是不长痘痘，他们皮肤也很油，他们也熬夜，他们还暴饮暴食，但他们就是不长痘。&/p&&p&但你呢，吃着火锅，唱着歌，高高兴兴的，结果，爆痘了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3eedb050f3f8a899b46ea44a26b9fc77_b.jpg& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3eedb050f3f8a899b46ea44a26b9fc77_r.jpg&&&/figure&&p&奋发图强，挑灯夜战，结果，爆痘了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd273c6868dcb5ee3dc1_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd273c6868dcb5ee3dc1_r.jpg&&&/figure&&p&情绪郁闷，就是不高兴，结果，爆痘了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-715b8e46cd1b56a1822b5d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-715b8e46cd1b56a1822b5d_r.jpg&&&/figure&&p&你一定很想知道，怎么避免长痘痘？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f867eedde092e7275232_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f867eedde092e7275232_r.jpg&&&/figure&&p&其实，&b&皮肤油并不会长痘痘，&/b&你看，那些青春期的孩子，哪一个皮脂腺分泌不是亢进的，但总有人就是不长痘，他们的皮肤不油吗？也油。只是单纯的皮肤油，并不会长痘痘。为什么呢？因为皮肤表面这层油，主要成分是：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bf827a7a4c36a882f2ee30_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bf827a7a4c36a882f2ee30_r.jpg&&&/figure&&p&这些成分都是对皮肤有用的东西，具有保湿，修复作用，像脂肪酸对细菌还具有一定的抑制作用很多保湿产品都会加入这些成分。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b651bcf419ada45d0053dbbd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b651bcf419ada45d0053dbbd_r.jpg&&&/figure&&p&所以说，皮肤油只会让你的脸看起来油光而已，一般不会长痘痘。&/p&&p&但你注意到吗？&/p&&p&我说的是“一般”，那么那些“不一般”的人，为什么就容易长痘痘呢？原因就在于&b&毛囊口被堵，&/b&毛囊口之所以会被堵，有两方面原因：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-46c50dc74e3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-46c50dc74e3_r.jpg&&&/figure&&p&毛囊口是皮脂排出皮肤表面的“门口”，如果这个门口&b&被堵住，&/b&皮脂腺源源不断产生的脂质都出不来如果门口&b&没被堵住，&/b&那么你的皮肤只会很油，那些皮肤油但不长痘的人正是因为门口没被堵住。&/p&&p&&b&那不长痘的人是怎么做到的呢？&/b&&/p&&p&首先，饮食上：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-315b9d99_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-315b9d99_r.jpg&&&/figure&&p&因为&b&维生素A&/b&缺乏也会导致毛囊过度角质化，所以像一些毛囊角化病医生会用到维生素A治疗，除此之外，还要：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-180b06ca79cbde1f2bae24_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-180b06ca79cbde1f2bae24_r.jpg&&&/figure&&p&因为亚油酸也与毛囊角质化有关，皮脂腺分泌旺盛时，就会使毛囊局部的亚油酸减少，亚油酸缺乏，会导致毛囊过度角质化，除了饮食上注意之外，要想不长痘痘，还要&b&及时清理皮肤表面过多的油脂，&/b&避免油脂淤积在毛囊口，因为油脂中的游离脂肪酸，也会使毛囊角质化。&/p&&p&所以洁面很重要，洁面全书：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI1MzUzOTgyNA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D1e4fc52ed370c04cechksm%3De9d3a58edea42c987bec63da11ecec0c981bffc6d525d04ec1a9c8%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“护肤党
入党须知”&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI1MzUzOTgyNA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D547ddff98fded3ef565defa%26chksm%3De9d3a5fedea42ce8f92ff41f6fddccf8512cbf60896%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“我有油，我怕谁”&/a& &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d7f69a221aaaeb409fb3c4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d7f69a221aaaeb409fb3c4_r.jpg&&&/figure&&p&如果皮肤油，毛囊口堵塞得不到处理，久而久之，就形成突起皮面的淡黄或白色小米粒（闭口粉刺）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-db757b84a13ac6fb52e5c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-db757b84a13ac6fb52e5c_r.jpg&&&/figure&&p&很多油性皮肤的人，都会存在闭口粉刺，当排不出的皮脂，不断积累，毛孔就被不断撑大，终于有一天撑开被堵住的毛囊口，暴露于皮肤表面，皮脂氧化和灰尘的影响，形成黑头粉刺（开放性粉刺）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e0bcd894ebaa9a2b1404c0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e0bcd894ebaa9a2b1404c0_r.jpg&&&/figure&&p&这些粉刺就像定时炸弹一样，就等你引爆，因为皮肤寄生着一些细菌，例如&b&痤疮丙酸杆菌，&/b&它以油脂为食。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f732de4ee1abf9ddf4b0aa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f732de4ee1abf9ddf4b0aa_r.jpg&&&/figure&&p&当皮脂腺分泌增多，毛囊口堵塞，大量的油脂淤积。于是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，将油脂分解成脂肪酸，这些脂肪酸可以引起皮肤发炎，当你熬夜，饮食不注意，情绪不好时，皮脂腺分泌就更加厉害，如果又不注意洁面，细菌就会不断生长，炎症加剧，炸弹被引爆，结果爆痘。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-edc47ff3a574f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-edc47ff3a574f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&那么不长痘的人，是如何做到的呢？&/b&首先，饮食上，通过一顿火锅最能说明问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3eedb050f3f8a899b46ea44a26b9fc77_b.jpg& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3eedb050f3f8a899b46ea44a26b9fc77_r.jpg&&&/figure&&p&一顿火锅的标配有下面的东西：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec9109345f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec9109345f_r.jpg&&&/figure&&p&长痘痘的人说，我长痘痘，不吃辣。不长痘痘的人说，我吃辣，不长痘痘。辣椒真的会让你长痘痘吗？我们看看辣椒的主要成分：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-06edf3fb4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&247& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-06edf3fb4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&所以，吃辣并不会让你长痘痘。&/b&但如果你的皮肤已经长痘痘，或者已经有炎症，那么吃辣会促进血流微循环，当血流通过受损毛细血管就会渗出，一些炎性因子也会渗出来。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9b62d59a35e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9b62d59a35e_r.jpg&&&/figure&&p&如果渗出不多，并没有什么大反应，如果渗出比较多，炎症就会加重，于是爆痘。但这种是暂时的，很快就会恢复。除了辣椒碱，辣椒还含有：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb2a4c1bcdc44_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb2a4c1bcdc44_r.jpg&&&/figure&&p&维生素C、E具有较强的抗氧化性,对皮肤很重要，另外，辣椒中还含有不饱和脂肪酸、氨基酸、微量元素等。&/p&&p&所以你明白为什么四川重庆的妹子天天吃辣，皮肤却辣么好了吧。&/p&&p&&b&结论就是：没有吃了就长痘的辣椒，只有本来就长痘的你。&/b&&/p&&p&既然吃辣不会长痘，那是吃了什么让你长痘呢？有人可能说，我本来不长痘，一吃麻辣火锅就长。&b&但让你长痘的不是辣椒，而是食材的搭配，&/b&辣椒一般都会跟其他食材一起煮，问题就出在其他食材，不信的话，你吃个辣椒炒辣椒，看长不长痘？我们吃火锅有个习惯，疯狂吃肉，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉等肉类，而且一顿火锅就吃很多，吃到渴了就喝饮料或甜品，蔬菜往往只是点缀。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f843d15ff1f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f843d15ff1f_r.jpg&&&/figure&&p&这些肉类、饮料、甜品都是高脂肪、高糖分的，所以，一顿火锅下来，你血中的糖分、脂肪飙升而这些脂肪、糖分、蛋白质的代谢需要维生素参与，但以上的肉类是没有什么维生素的，有维生素的蔬菜你又少吃，而且火锅的方式，蔬菜中很多维生素都掉汤底去了，但是你吃火锅，会把汤底也喝掉吗？不会。所以造成维生素短暂的缺乏。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e544d8ceba7691833eabcb40b15b44f9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e544d8ceba7691833eabcb40b15b44f9_r.jpg&&&/figure&&p&例如&b&维生素B2缺乏&/b&，你可能对维生素B2有点陌生，但你一定对口腔溃疡不陌生，长过唇炎、口角炎的小伙伴就更加深有体会，都是维生素B2 缺乏引起的，维生素B2在人体中停留很短的时间，就会被排出，所以你需要每天都补充，但一顿火锅下来，这么多高脂肪，高糖分，早把身体的维生素消耗掉，如果不补充，当然是缺乏的，于是口腔溃疡了，口角炎了，爆痘了，过年回家一顿大鱼大肉，口腔溃疡了就是这个原因，除此之外，还有就是维生素C缺乏。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4b2fcf479b7127653aea16e050a81492_b.jpg& data-rawwidth=&383& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&383&&&/figure&&p&吃完火锅长痘的另一个原因，进食大量的高脂肪、高糖分的食物，在这种高糖分高脂肪高热量的负荷下，你身体中的雄激素更加旺盛，皮脂腺分泌亢进，细菌繁殖，爆痘就在所难免了，所以其他省份的人来了广东长痘的原因，与广东偏甜的饮食是有关系的，而不是因为你吃辣，你就算不吃辣也照样长痘。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-089e81aead4bf1969e7edf8f1c6b1306_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-089e81aead4bf1969e7edf8f1c6b1306_r.jpg&&&/figure&&p&不长痘痘的人是怎么吃火锅的呢？，&b&肉类以猪肉、鱼类为主，少点羊肉、牛肉，&/b&鱼肉是低脂肪，富含不饱和脂肪酸，有抗炎的作用，&b&多吃富含维生素的食物，&/b&富含维生素B2的食物：动物肝脏、蘑菇类、鸡蛋、海带、绿叶蔬菜、杏仁、香芋等；富含维生素C：新鲜蔬菜、橘子。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e860d643da8b0a33971e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e860d643da8b0a33971e_r.jpg&&&/figure&&p&除了饮食注意，还有就是注意洁面。如果上面这些都困不住爆发的痘痘，你的皮脂腺始终处于一种很嗨的状态，不断的分泌很多脂质，毛囊堵塞加重，导致毛囊导管壁爆裂，炎症加剧，多种细菌感染，最终就会形成痘痘。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-de75cd060f6a52f0ca15e01c940f6cd2_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-de75cd060f6a52f0ca15e01c940f6cd2_r.png&&&/figure&&h2&&b&以上内容，转载自公众号：初小果，一个不讲情怀，只讲干货的公众号，赶紧上车，没有时间讲了。&/b&&/h2&
请顺手点赞，让这个回答被更多人看到。（ 不点赞行不行。不点赞？你想耍流氓吗 ，快来人啊，这里有人耍流氓 ） 因为没有吃了就长痘的辣椒，只有本来就长痘的你。你有没有发现，有的人就是不长痘痘，他们皮肤也很油，他们也熬夜，他们还暴饮暴食，但他们就是…
谢邀，原因有几个，总得说是，正规医院皮肤科治疗没错误，但大多大夫过于谨慎；美容院为追求疗效不择手段。&br&&br&第一个，激素。外用激素可以让痤疮炎性丘疹迅速消退，但长期使用副作用很大，会使皮肤变薄变敏感、甚至激素依赖性皮炎。不正规美容院使用含激素产品是极其普遍的事，只有激素才能有立竿见影的效果去留住顾客。有太多的人去一段时间美容院后，皮肤变差变敏感，甚至产生依赖，不去他那护肤，皮肤就有问题……&br&&br&第二个，在正规药物里，痤疮也是有“神药”的——维甲酸类药物。较重的痤疮需要口服维甲酸类，正规医院使用的大多是泰尔丝（异维A酸），这个药，用药不合理的话，副作用很大，尤其是说明书明确写了，可有自杀倾向（几率很低，且只发生在本有抑郁的患者）。几乎所有病人看到这个都不敢用，甚至大夫也有很大比例怕纠纷不敢用。正规医院用此药有严格的适应征，而小诊所、美容院就胆大的多了，小诊所和药店可能会推荐蓝金组合（同样成分异维A酸），或者直接添加进保健品或他的自产“神药”里。蓝金是国产的仿制药，说明书就简单的多了，卖药的也不说不良反应，病人糊里糊涂的吃。这个药不论轻重痤疮，效果都非常好，但医院一般只给重症患者。而外边，是人就卖，甚至孕妇也给吃（致畸）……&br&&br&第三个，患者依从性。再好的治疗，患者不信任、不安要求用药，也是无效……大多数痤疮患者是不信任医院治疗的（原因参考上两条，此外也确实正规医院好多大夫不会治不会用维甲酸类药），国家也不把痤疮当做病，你去给病人下痤疮的诊断，医保就不给报销，你不下痤疮的诊断，病人会觉得你诊断都不对……另外一个是价格，越贵依从性越好，美容院花了大价钱，必然乖乖听话，以免浪费了……&br&&br&————————&br&以上是原答案，关注的人很多，我就再多写一点痤疮的正规治疗吧。&br&&br&痤疮的治疗必须按轻重分级治疗，具体我上两个给本科生讲课的图，拍的电脑屏幕，将就看吧&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bf7cbb73ddd6ac7d7868_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bf7cbb73ddd6ac7d7868_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-26cafbbde7b6f040_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-26cafbbde7b6f040_r.jpg&&&/figure&&br&（BPO指班赛-过氧化苯甲酰，外用抗生素推荐夫西地酸或克林霉素，口服抗生素推荐米诺环素）&br&&br&首先强调下，科普治疗方法，不是让大家自己下药，也绝对不能自己下药。一定要面诊大夫，分析药物治疗作用与副作用，权衡利弊，个体分析，才能下药，以及告知你药物使用方法。能不能用，用多大量每个人都是有区别的。科普这个治疗方法，主要是让你们去评价大夫，完全不按这个用药的，大多不很靠谱……&br&&br&我的实际门诊中，III、IV度都会推荐口服维甲酸类，二线治疗只有在药物不能用或患者极度恐惧药物是才选择，效果不如药物，也更贵。当然……壕的话，联合一二线效果更佳（果酸与维甲酸冲突，不能联合）。&br&&br&再来说一下激素（一般所说的激素特指糖皮质激素），原答案肯定会让很多人恐惧激素。激素是个很好的药，激素的应用，是抗生素外，药物史上最大的飞跃。药物也本不分好坏，用药才分好坏。是药三分毒，用对了是良药，用错了才是毒药。激素在痤疮也不是绝对禁忌的，有两种情况，是推荐用激素的，第一，爆发性痤疮可以系统用激素，第二，较大的囊肿可以激素局部封闭。但都需要联合上述其他药物，不能单用激素。外抹的激素，只有暂时的“神效”，长久的看，有害无利。&br&&br&图中还提到了避孕药，国人恐惧糖皮质激素，牵连到了所有激素，人没有各种激素，完全活不了的……避孕药的雌孕激素其实很安全（具体要咨询妇产科）。一般皮肤科推荐用的是达英35，其他有抗雄作用的避孕药也可以。&br&&br&很多人私信我，如果只是单纯的寻医问药，这只能面诊大夫才能确定，稀里糊涂的下药，是不负责任的，我做不到的。
谢邀，原因有几个，总得说是，正规医院皮肤科治疗没错误，但大多大夫过于谨慎；美容院为追求疗效不择手段。 第一个，激素。外用激素可以让痤疮炎性丘疹迅速消退，但长期使用副作用很大，会使皮肤变薄变敏感、甚至激素依赖性皮炎。不正规美容院使用含激素产…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7fa7f2a6c9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7fa7f2a6c9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-56173ffcd238fa0dacd1c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-56173ffcd238fa0dacd1c_r.jpg&&&/figure&前几天在知乎看到这个问题，具体的描述是这样子的：&blockquote&今年刚上上大一，突然间不知道该怎么要生活了，上课几乎人人捧着手机，低着头。每天过着教室食堂宿舍三点一线的生活。做不好充分管理自己的时间。似乎高中时埋下的理想梦想一瞬间不知道哪去了，突然就迷茫了。高中时候想象大学一定会做个四处旅行的文青，到了大学才一个多月，就患了懒癌。不想再这样了。&br&&/blockquote&&p&@&a href=&https://www.zhihu.com/people/jun-moer/answers/by_votes& class=&internal&&君小陌 &/a&的回答我觉得很有用，特意跟他拿了转载的权限，将他的回答转载到我的公众号和专栏，希望让更多的大学生看到。&/p&&br&&p&以下是正文。&/p&&br&&br&&p&&b&&u&1.理清你的想法&/u&&/b&&br&搞清楚自己到底追求的是什么，是哪个方向的东西。具体来说:&/p&&p&&b&①不要迷茫，知道自己想要的是什么&/b&&br&这个答案挺不错的&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你大学期间学到的最重要的东西是什么？ - Tassandar 的回答 - 知乎&/a&&br&&/p&&p&(经过评论里的更正，以下是刘瑜写的，谢谢指正，我找了一下原文，这是链接:&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//edu.qq.com/a/804.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛的大学精神：恢复人类的天真 激发求知欲&/a&&br&&/p&&blockquote&我相信，大学精神的本质，并不是为了让我们变得深奥，而恰恰是恢复人类的天真。天真的人，才会无穷无尽地追问关于这个世界的道理、关于自然、关于社会。大学要造就的，正是达尔文的天真、爱因斯坦的天真、黑格尔的天真、顾准的天真，也就是那些“成熟的人”不屑一顾的“呆子气”。&br&&/blockquote&&br&&b&②认清现实，这个社会竞争还是很激烈的。&/b&&p&所以学习还是很重要的，至少在我看来，就如龙应台曾经提到过的:&br&&/p&&blockquote&孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。&/blockquote&&br&&b&③大学里面究竟是学习重要还是人际关系重要？大学到底是学习什么？&/b&&p&知乎大学话题下关于这个问题的许多高票答案的基本思想都是：“&b&人际关系的基础在于价值的潜在交换，你现在所认为的好多好的人际关系其实都是在搞笑&/b&&b&”&/b&。&/p&&p&仔细想想这个是很有道理的，具体的分析可以看这个问题下面的:&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&大学里面究竟是学习重要还是人际关系重要？大学到底是学习什么？ - 大学 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&b&④让我在这不妨偷偷反对一个答案(并不敢直接艾特反对，毕竟如此友善)
忙≠充实&/b&&/p&&p&看到有一个答案说每天给自己找一些事情做就不虚了，虽然从一方面来讲确实是有道理，而且我大一的时候自己也是这么过来的。&/p&&p&可是等到结束以后再回过头来看看，感觉自己好多都是在瞎忙。&/p&&p&你会发现你干了很多事情其实都是很重复的，其实能锻炼的能力主要也就是个沟通能力，虽然可能这段话会有不少人反对，但是这是我觉得很重要的，&b&想清楚你要的是什么，你在忙些什么。&/b&&/p&&p&我现在写下这一点的时候是十月尾，那么就算是大一的同学也已经过去了几乎两个月的大学时光，现在回过头来看看头两个月的生活，有没有上面说的那种感受？&br&&br&&u&&b&2.做出一些行动&/b&&/u&&br&这个主要就是回应题主说的如何不虚的问题，先理一下自己的想法，如果还是比较认同上面的话，那就可以继续往下看，参照着做出一些行动了。&/p&&p&&b&①英语很重要，很重要，很重要&/b&&br&这个是我以前没有什么感觉的，不过现在是越来越感到英语的重要，而且应该老师辅导员等等都给你强调过好多遍了，你可以看看这个问题下的答案:&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&学习英语给你带来了哪些机会？ - 社会 - 知乎&/a&&/p&&p&你可能会觉得有点远，那么我们谈点近的，不知道有没有人有同感，来了大学以后发现好多年龄大的不行的老教授们能说一口流利的英语，反正光是这点就挺刺激到我的，而且好多专业文献，如果是英文的，你难道准备用有道啥的挨个查么.....&br&具体怎么学，知乎在英语下面已经沉淀了超级多很优秀的答案...&br&&br&为什么学不好:&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&每天坚持英语学习为什么还是学不好？ - 教育 - 知乎&/a&&br&练口语:&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&不出国如何练就一口流利的英语？ - 人际交往 - 知乎&/a&&br&阅读以及看得懂英文视频：&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何做到流畅阅读英文资料和听懂国外公开课？ - 英语 - 知乎&/a&&br&&br&英语这个东西实在是方法太多，而且我自己也在摸索自己的方法o(╯□╰)o &br&所以大家可以自己找适合自己的或者你觉得很有道理去&b&&u&照着做&/u&&/b&&br&&br&&b&②每天保持一个积极的人生态度&/b&&br&题主说到不想像现在这样了，那就不妨从这点开始做，这样说有点虚，不妨看看这个问题下面一些很棒的答案，基本都是讲了一些很具体的做法，题主可以参考着做一做:&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在大学里怎样保持饱满的精神状态？ - 大学生 - 知乎&/a&&br&&br&③如果喜欢运动的话不妨可以每天&b&健身，运动&/b&啊，健身和运动的好处就不用说了吧...到处都在说，至于如何做，知乎上健身大神也不少..&/p&&p&如果以前体质比较差的想好好锻炼，可以看看这个问题:&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？ - 健康 - 知乎&/a&这个下面有些人给了很详细的自己的亲生经历。&/p&&p&如果想增肌或者啥啥啥的,可以看看这个:&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？ - 陈柏龄的回答 - 知乎&/a&&/p&&br&&p&&b&④关于电脑&/b&&br&基本上大学每个人都有电脑，如果就让电脑简单的沦为游戏机和视频播放器，那也是够坑爹的。&/p&&p&如果感觉沉迷游戏无法自拔的可以看看这个:&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么越来越多大学生沉溺于游戏中？ - 心理学 - 知乎&/a&心理学的角度解释了为何会沉迷。因为答主并不玩游戏，所以可能在潜意识里面觉得并没有什么值得沉迷的，不过大学整天沦陷在游戏里面的人太多了，所以这点我也不知道怎么解决o(╯□╰)o&/p&&p&除此以外，如何正确的运用搜索引擎:&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何高效地使用搜索引擎？ - 搜索引擎 - 知乎&/a&&/p&&p&以及如何合理地运用笔记本电脑里面的这个答案&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样用好电脑？ - 蔡振原的回答 - 知乎&/a&&/p&&br&&p&&b&⑤可以学一些软件，点亮新技能&/b&&br&熟悉office办公软件不管什么时候都会比较有用，特别是PPT，大学很多时候都会碰到需要你做一个小演讲，或者答辩等等，PPT都用到的特别多多，所以能做一个漂亮的PPT会给你技能值增加不少。&/p&&p&关于PPT有一个回答要安利一下:&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何做出高大上的 PPT？ - 逼格 - 知乎&/a&&/p&&p&至于想用比较高端的展示软件其实也挺多，这个答案比较好：&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&除了 PowerPoint 和 Prezi，还有什么适合做演示的软件或者网站？&/a&我曾经有段时间很喜欢prezi，可是真正用的时候感觉稍微严肃一点的场合就显得不太合适，最常用的还是PPT嘛。&br&&br&&b&⑥可以通过各种在线平台来提高自己&/b&&br&知乎上各种人推荐了特别多这种网站，好多人一看到这种回答赶紧把所有网站点一遍加入收藏夹，其实我觉得也没那个必要，你也不太可能把所有网站都注册一遍然后去试用看哪个比较适合自己，同时都用就更加不可能，所以推荐几个我在用的或者口碑比较好的:&/p&&p&A.中国大学MOOK&br&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国大学MOOC(慕课)_最好的在线课程学习平台&/a&&br&B.网易云课堂&br&内容比较多，各方面的内容都有，也会有一些教你一般老师可能不会提到的一些技能，如果想作为点亮新技能的网站用还是很不错的。&br&C.&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.imooc.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&慕课网(IMOOC)-程序员的梦工厂&/a&&br&慕课网，这个主要是针对专业是IT的同学，但是感觉上面的课程真的很棒，有的还有练习，也有笔记等等，总而言之如果想学编程这方面这个挺棒的。&br&D.&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ted.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TED: Ideas worth spreading&/a&&br&这个就不用说了吧，现在这个也算很出名了，也可以顺便用来练一练英语听力。&br&&br&&b&&u&3.可能碰到的一些问题&/u&&/b&&br&这些问题基本上都碰到过，都去找过很多解决方法，把一些好的解决方法贡献出来:&br&&br&&b&①阅读的效率很低:&/b&&br&就是解决阅读的问题，吐血安利一本书:《how to read a book》为什么写英文书名，因为个人感觉(仅仅是个人感觉)翻译真的不太好，有些词翻译的赶紧读起来真的是....可是我自己了解到这本书也比较晚，所以还没读英文的，只看了中文的。有些见解非常新奇，但是仔细考虑会发现很有用处，英语好的可以去读原版，不好的可以找中文版来读&br&&br&&b&②诱惑太多，学习效率比较低&/b&&br&有几个问题下面的答案提供了几种方法:&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何集中精神看资料？ - 阅读 - 知乎&/a& /&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何长时间高效学习？ - 心理学 - 知乎&/a&&br&可是试着尝试一下，但是有一个我觉得很靠谱: &b&给自己创造一个固定的学习的环境&/b&。比如在寝室自然诱惑会有一堆，去自习室会不会比在寝室效率要高得多。还有就是自习的时候一定要断网，这些都是会很容易引起你分心的东西。其它的如果大家觉得很靠谱的方法不妨跟我也说一声.....&br&&br&&b&③突然不想努力了怎么办&/b&&br&很多时候制定了很多计划，也确实做了一部分，可是就是偶尔突然什么都不想干了，知乎上有个问题是&突然不想努力了怎么办&
这是我最喜欢的一个答案:&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&突然不想努力了怎么办？ - 曾少贤的回答 - 知乎&/a&&br&&/p&&blockquote&试试这样：&ul&&li&退出知乎，关掉电脑&br&&/li&&li&换上一双专业的跑步鞋，听着很燃的音乐&/li&&li&去球场上跑，一直跑，直到大汗淋漓，直到卧倒在地&/li&&li&回去，放一些轻柔点的音乐，好好地洗个澡&/li&&li&吃一顿简便的晚餐&/li&&li&上床睡一个安安稳稳的觉&/li&&li&明天又是一个崭新的日子&/li&&li&你毕竟已经战胜了一夜的黑暗&/li&&li&人呀，有时候只是太累，想多了而已&/li&&/ul&&/blockquote&&br&&b&&u&4.行动&/u&&/b&&br&&b&&br&去做，去做，去做。&/b&&br&&br&多少人看到这儿的时候潜意识里面是准备顺手把这个回答添加到自己收藏夹，然后点开下一篇回答或者浏览其它的内容。&br&&br&这样做无外乎就是你至少觉得这篇回答里面有些点讲的还是有道理，你准备以后再看看有没有什么用。那不妨现在就去你的收藏夹里面看看，看看其中塞了多少类似的回答然而其中内容对你的生活有没有一点点改变的。&br&&br&知乎上很多问题的高票答案都在反反复复说着同样一件事情: &b&道理看了很多，但是不去做就一点点用都没有。&/b&&br&&br&建议摆在那，不管你是一天培养一个好习惯还是balabala怎么样，终究得去动手做才会真正对你自己的人生有用，不然就会发现 知道那么多道理，然而并没有什么卵用。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f93c2af1efba36e755dad7_b.jpg& data-rawwidth=&3660& data-rawheight=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3660& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f93c2af1efba36e755dad7_r.jpg&&&/figure&
前几天在知乎看到这个问题，具体的描述是这样子的：今年刚上上大一，突然间不知道该怎么要生活了，上课几乎人人捧着手机，低着头。每天过着教室食堂宿舍三点一线的生活。做不好充分管理自己的时间。似乎高中时埋下的理想梦想一瞬间不知道哪去了，突然就迷茫…
&p&说一个很多人都不太喜欢的做法，但是我亲自实践并推广多次的做法吧。&/p&&p&来自一位备考雅思的同学提供。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8c0e402ec6a25b0145408fad6cc854d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8c0e402ec6a25b0145408fad6cc854d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-79d6ebccc295fee360c581eb0ec2d329_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-79d6ebccc295fee360c581eb0ec2d329_r.jpg&&&/figure&&p&&b&我个人非常欣赏这种做法，从本质上来说知识的积累是复利曲线的最好印证。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f170b116aaf31d765b9b04d191e779c_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f170b116aaf31d765b9b04d191e779c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一开始的时候非常之缓慢，每一步都步履维艰，但是到了某个临界点就迅速质变。&/b&&/p&&p&&b&他这听力的8步我推广给学生甚至身边每一个想练习听力的人：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6b31d4b37acb60fe96bd592f0e08fb7_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6b31d4b37acb60fe96bd592f0e08fb7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3fea66a54fd4dadf0aa457c21a42896_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3fea66a54fd4dadf0aa457c21a42896_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6cdfd24583a0ebb429ba403_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6cdfd24583a0ebb429ba403_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0554e8ddee5f14fd13dc0_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0554e8ddee5f14fd13dc0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&但是有些同学做的还不够到位，比如右边的四分之一不能只列出单词，肯定是没有用的，因为很多时候不止是单词本身识别不出来，而是整句话听不出，所以正确的做法一定是将单词所在的那句话记录并且反复跟读。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&推广半年之后我收到了大量学生的反馈。大家在21天用这个方法坚持听听力：&/b&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-13025deb91efc4822222a_b.jpg& data-rawwidth=&707& data-rawheight=&1180& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-13025deb91efc4822222a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-09d4d6004afe1eb31a81f5fb79a9b0d5_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-09d4d6004afe1eb31a81f5fb79a9b0d5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&就不一一粘贴了。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&听听力是英语中特别难提升但是也是很重要的一项，需要耐心与坚持，同时切记：开口读出来很重要，记住正确的发音也是听懂的前提之一。&/b&&/p&&br&&p&后记：&/p&&p&1.上方21天听力养成是免费群 做了3期了 。目前采用的是让学生先交费，完成打卡再退款的方式。&/p&&p&一开始坚持不打卡学习就踢人的原则，最后倒逼学生听听力， 最后有了成效。&/p&&p&微博：许密杉missha 个人微信：teachershanshan33
（工作号，请注明：知乎同学）&/p&&p&2.最近收到了大量的四六级听力反馈，非常高兴能看到大家用科学的方法出了成绩：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NDgwNDkyMg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D46c877ad247c52cb7d888%26chksm%3D88556b3dbf22e22be72f807b3ef047e330dfbc476ce9ee7f018e910a75cbf38e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百日听力计划&21天听力养成班 last call !&/a&&/p&&p&3.后来我练习印刷厂印了500本结合此法的听力专属的笔记本，附上使用方法：&/p&&p&&b&笔记本第一页&/b&只做听抄 第一行写中文，隔一行写英文。&/p&&p&修改的时候直接在下面写出正确的答案，把原句最好是都写一遍，这样更整齐。因为在复习的时候要看正确的答案。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-29fc0fe0c2c0e4d1a704b_b.jpg& data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&1314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-29fc0fe0c2c0e4d1a704b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第二页做语料库统计（如下图）&/b&&/p&&p&从左到右依次分别填：&/p&&p&1. 听错误的单词&/p&&p&2.错误的类别（第一类听不出来的词，第二类听出来不会写的词，第三类拼写错误的词，其中认识却听不出来的属于第一类，非常重要！）&/p&&p&3.单词的发音、&/p&&p&4.单词的意思&/p&&p&5.出处&/p&&p&（出处就是出自于左边的哪一句话，左边一共有6句，出自哪一句就填涂哪一个方框，目的是在复习的时候方便回看那句话）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b66b7be8671638cdad976_b.jpg& data-rawwidth=&1004& data-rawheight=&1364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1004& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b66b7be8671638cdad976_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1dc023ea47e877b05bbaf12e8fef16d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1dc023ea47e877b05bbaf12e8fef16d_r.jpg&&&/figure&
说一个很多人都不太喜欢的做法，但是我亲自实践并推广多次的做法吧。来自一位备考雅思的同学提供。我个人非常欣赏这种做法，从本质上来说知识的积累是复利曲线的最好印证。一开始的时候非常之缓慢，每一步都步履维艰，但是到了某个临界点就迅速质变。他这听…
&b&痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：&br&&/b&&br&“甜食吃多了会长痘吗？”&br&“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”&br&“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。”&br&&br&平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。&br&&br&这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——&br&&br&谁可以告诉我：&b&痘痘肌到应该怎么吃啊！&br&&/b&-&br&&br&&b&一、哪些能吃，哪些不能吃？&/b&&br&首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。&br&&br&&b&目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。&/b&&br&&br&&b&1.高糖饮食&/b&&br&高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。&br&&br&&blockquote&IGF1(直白翻译就是“类似胰岛素的生长素-1”)：顾名思义就是促进胰岛素起作用，让细胞加快分裂，可以促进角质细胞分化，加速角质化过程。&br&IGFBG3(胰岛素结合蛋白3)：结合IGF1，避免组织的过度生长。&/blockquote&&br&&b&2.牛奶到底能不能喝？&/b&&br&还真不能过量喝。&br&&br&a.牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。&br&b.牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。&br&c.牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。&br&d.除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。&br&&br&&b&3.脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？&/b&&br&有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。&br&西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。而且&b&西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。&/b&&br&&br&这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。&b&研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。&/b&&br&人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。因此&b&增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。&/b&&br&&br&&b&4.高盐饮食&/b&&br&虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。&br&-&br&&br&&b&二、建议采取的饮食方式&/b&&br&&br&&blockquote&&b&我的态度&/b&：其实我跟题主很像，我因为在大三期间在外实习，学习和工作双重压力。忙起来就会导致运动减少，睡眠减少，食欲大增，长胖，压力大，简直是一个死循环。这一年我的痘痘时好时坏，体重波动达到了15公斤。&br&而且工作以后大多数人都是外卖党：重油重盐，基本上都是米饭和肉，青菜摄入量严重不足。&br&&br&长痘、皮肤暗沉等皮肤问题其实都是熬夜、工作压力、运动量不足和饮食不规律一系列导致的。&b&所以上班族应该吾日三省吾身：熬夜乎？久坐不运动乎？不好好吃饭乎？&/b&&br&但只有上班族才知道上班族的苦逼，该加班还得加班。不过饮食确实是最容易调整的，一下子改变可能会很困难，所以不要急，先把不健康的食物慢慢替换掉，把日常饮食做好我们再来谈养生的事情。&/blockquote&&br&&b&■七个坚持就能看见效改变的饮食建议&/b&&br&&br&1.低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。&b&反正，就是从少吃白米饭开始&/b&。具体参考下面的表格：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d581aeca3bff02f5575671_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d581aeca3bff02f5575671_r.png&&&/figure&关于评论区&a href=&http://www.zhihu.com/people/meng-yong-lin-7& class=&internal&&@Desperado&/a&等同学表示：南方人的主食是米饭啊，怎么可能不吃主食！&br&如果有同样问题的同学，请把我们上面那一段认真再看一遍：不是不吃，是有技巧地吃，以及从少吃开始。&br&其实啊，大米本来是个好东西，但是我们现在吃的基本都是精制加工的白米，就是为了提高糙米的口感和延长保质期，于是把表面最有营养的麸（谷皮）和胚芽都被磨掉了，所以白米的维生素和矿物质基本已经丢失。所以才建议各位增加糙米、番薯、玉米等粗粮作为主食摄入。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bbebea69cb572c3_b.png& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&181& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bbebea69cb572c3_r.png&&&/figure&&br&参考阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMTg1MjI3MzY2MQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D3%26sn%3D13efaab5cd5c208d126dd71a1baaefd9%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D01011UWyIAniUYCkIWXqvhaC%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&白米饭才是垃圾食品？那些年，我们一起吃过的米饭&/a&&br&&br&&a data-hash=&d18dd3e07e69bcbe61f4e9da8e5e871e& href=&//www.zhihu.com/people/d18dd3e07e69bcbe61f4e9da8e5e871e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Sinkwan& data-hovercard=&p$b$d18dd3e07e69bcbe61f4e9da8e5e871e&&@Sinkwan&/a&：市面上卖的全麦面包感觉不是真正健康的全麦面包&br&一定要学会看食物标签上的配料表！我的习惯是如果看到成分表第一位是小麦粉，拼命找还没有找到全麦面粉或是麦麸就直接放弃。市面上确实比较难买到真正的全麦面包，毕竟它的口感确实不怎么容易被接受。我一般是某宝上买无油无糖的全麦面包，或者自己做。&br&下面这个链接写得很全面，面包爱好者们可以跳转阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5MjYxNzY2NA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Ddaa76160e8fed%26chksm%3Dbeadbab489da33a245cbd2b899ca8a3ec1babd1ca4a%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D1230X9JIGfPhJLYUP4PhsnJV%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何在超市&面包店买到真正的“全麦食品”？&/a&&br&&br&2.&b&减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量&/b&：每天不超过500毫升，可以&b&用豆浆或低糖酸奶代替&/b&。也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。&br&&br&3.减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。&br&&br&感谢评论区&a href=&http://www.zhihu.com/people/chen-an-jian-51& class=&internal&&@大鱼&/a&和&a data-hash=&80d597e89ea0d79b1435& href=&//www.zhihu.com/people/80d597e89ea0d79b1435& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@zhkgogogo& data-hovercard=&p$b$80d597e89ea0d79b1435&&@zhkgogogo&/a&的指正：&b&关于吃牛肉长痘的问题&/b&&br&&blockquote&研究确实证实高亮氨酸食物能够（通过激活TLR）促进炎症发展而对痘痘肌不利。下表左侧是高亮氨酸食物(右侧因为都是干物质，做成最终食物后亮氨酸相对含量会下降)。另外，胶原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相当。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fc0eb22c0fd871c46dc3cd_b.png& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&193& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fc0eb22c0fd871c46dc3cd_r.png&&&/figure&以上引自&a data-hash=&1eee20e30a1e90fab46539efc12851e7& href=&//www.zhihu.com/people/1eee20e30a1e90fab46539efc12851e7& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@冰寒& data-hovercard=&p$b$1eee20e30a1e90fab46539efc12851e7&&@冰寒&/a&的博客文章。 &br&我也跑去问了老中医，牛肉属于热性食物，过度食用确实会“上火”，但因个体体质不同会有所差异，如果吃牛肉会出现长痘情况的同学，建议还是减少食用，可以食用鱼肉、鸡肉或瘦猪肉。&br&&br&4.保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。&br&也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。&br&&br&5.尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。&br&&br&6.尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。&br&&br&&b&7.避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。&/b&&br&-&br&&br&&b&■注意补充以下营养可以有效改善痤疮&br&&/b&&br&1.烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。&br&&br&2.锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。但最直接还是营养补充剂。&br&&br&3.VA（β胡萝卜素） 可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。&br&-&br&&br&&b&■&/b&&b&痘痘肌食物一览表&/b&&br&&br&&b&碳水主食&/b&：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。&br&&b&蛋白质&/b&：&br&肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。&br&非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。&br&&b&有益脂肪&/b&：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。有益脂肪尽量放在早餐和午餐。&br&&b&水果&/b&：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。&br&&b&蔬菜&/b&：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。&br&-&br&&br&&b&■我这样安排自己的三餐&/b&&br&&br&&b&1.早餐&/b&：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-db73fdd166c422fee12034_b.png& data-rawwidth=&317& data-rawheight=&317& class=&content_image& width=&317&&&/figure&△中式早餐：粗粮馒头+豆浆+鸡蛋+（苹果）&br&△西式早餐：杂粮面包+牛奶/奶酪+蔬菜+（坚果）&br&&br&&b&如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户：&/b&&br&△酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子）&br&△不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）&br&推荐阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/ZXsjEqs1BFPYeaT9mveC9w& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年&/a&&br&&br&&b&2.午餐&/b&：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。&br&&br&&b&饭堂党：&/b&&br&△主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米&br&△主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！）&br&△配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜&br&&br&&b&外卖党：&/b&&br&估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-404dc4a70d928c52f8ea_b.png& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&321& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&br&&b&3.晚餐：&/b&我吃晚餐看心情，中午吃饱了或者晚上没有胃口，就直接两块Weet-Bix麦片兑牛奶+水果。&br&&br&△赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）&br&推荐阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/IeIszISpvqNP2aCZkdyJdg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&赛百味，如何吃出低热量&/a&&br&△自己做个减料版沙拉&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1b8649b5fcadda8f819ab7_b.png& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&321& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&br&&b&4.关于我每天喝什么&/b&&br&△每天早上起床会喝400毫升的温水，小口喝10次，最后两口大口喝下去&br&△上班时间会把乌龙茶和甘草混合一起泡茶喝，也会磨点咖啡喝（不喝加了各种添加糖的速溶咖啡）&br&△每天保证喝2000毫升的水&br&-&br&&br&&b&■总结：我发生了什么改变&/b&&br&我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。对于一个吃货来说，长时间坚持健康饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。&br&&br&所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。&br&&br&自从改变饮食方式的这一个多月，下巴上反反复复的痘痘就没有再长，顺带掉了5斤肉，这就是坚持带来的变化啊，又有了继续出发的力量了！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-326fe05b2cff8fb4985ecb_b.png& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&315& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2a87ca3bf6_b.png& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&315& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&br&&b&嘿，长痘的，说你呢别走，敢不敢答应我一起变得更好？&/b&&br&别忘了左下角，为自己点个赞。
痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：
“甜食吃多了会长痘吗？” “昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！” “听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。” 平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-63fcfb80b8e76_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-63fcfb80b8e76_r.jpg&&&/figure&&p&眉毛虽然可能不是五官中最重要的一官，但无疑是五官中最容易改变的一官，并且，从之前的推送中，大家应该可以明白眉毛对于五官有多重要——&b&因此，对于化妆的妹子来说，眉毛其实是最值得下精力用工夫改善的&/b&。&br&&/p&&p& 然而，画眉这件事，&b&入门容易（虽然有些妹子觉得入门已经很难）进阶难&/b&。不少妹子化妆了好几年，画出来的眉毛还是毛毛虫，或者是像贴在脸上，又或者是浓淡永远搞不清楚，不是太浓像小新就是太淡看不出……&/p&&p& 好了，废话不多说，今天我们就来深度地研究一下，如何能够结合自己条件，画出尽可能自然的裸妆眉！&/p&&br&&h2&画眉前的自测&/h2&&p&在讨论画眉的具体步骤之前，大家需要先粗略地了解一下自己的眉毛。两个问题在画眉过程中会很重要：&/p&&p&&b&1. 你的&/b&&b&眉眼立体度&/b&&b&够吗？&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8fafec94bd0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8fafec94bd0_r.jpg&&&/figure&&/b&&/p&&p&▲眼部立体度的涵义，注意眼皮脂肪对于眼窝是否深陷也有影响&/p&&br&&p&&b&2. 你的眉毛是浓/一般/淡？&/b&&/p&&p&对于&b&淡眉的人来说，追求的应该是「自然地变浓」，因此这部分人往往不适合颜色过于深的眉毛&/b&，跟本身的眉毛容易产生突兀感。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b52a5c0fb88cedfe390873_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b52a5c0fb88cedfe390873_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲周冬雨和徐若瑄都属于天生淡眉，但周冬雨的眉眼立体度要更低一点，徐若瑄会更高一点，因此徐若瑄还有一些浓眉造型（虽然不算特别自然），但周冬雨几乎不适合。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e58fcd4be430f73e39d52dc9275b66be_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e58fcd4be430f73e39d52dc9275b66be_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲抛开审美观不同，周冬雨左边的眉毛无疑是比右边更自然，也跟她的五官更和谐的。&/p&&p&上面两个周冬雨的眉毛，差别不仅在于眉毛的浓淡，更在于眉毛的边缘是否清晰：&b&对于眉骨平的人来说，无论眉毛是浓还是淡，边缘过于清晰锋利的眉毛，都容易显得不自然&/b&。&b&这类人适合的是边界模糊的「毛茸茸」的眉毛。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8c5c3e8fd76bcc3a83294e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8c5c3e8fd76bcc3a83294e_r.jpg&&&/figure&&/b&▲浓眉星人相对画眉的功夫会更少些，修眉的功夫要更多些，一般画眉只是因为修改眉形，所以还好。&/p&&p&原则同上，如果是立体度足，如杨采妮，则可以接受边缘锋利的浓眉。而如果像王祖贤这种本身眉眼不算很立体的，就适合保持本身毛茸茸的眉毛，&b&边界模糊才会自然&/b&。&/p&&h2&画眉产品分析&/h2&&p&好了，通过自测，你应该已经对自己的眉毛有了一定的概念。但可能对我上文说的「边界模糊」「浓淡」等等有点晕，没关系，我们接下来会结合产品和一些例子来说明一些画眉毛的方法&误区。&/p&&p&首先，让我们回顾一下现在市面上常见的四种画眉毛的产品：&b&眉粉、眉粉笔、眉笔、眉膏/眉胶&/b&——&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a60eed780f5a1a21787d4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a60eed780f5a1a21787d4e_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&▲它们四个的笔触大致如下&/p&&br&&p&下面一个一个来分析他们分别适合什么样的情况，以及画的过程中有什么小技巧：&/p&&p&1.眉粉&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1fa10f2153136cdc4d668_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1fa10f2153136cdc4d668_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲眉粉的笔触和口碑产品&/p&&p&眉粉的特点是，&b&涂抹面积大、少量涂抹会有缝隙，容易营造自然的毛发感。缺点是着色一般较弱，颜色较浅，也较为容易脱妆&/b&。&/p&&p&而这些特点，决定了它是&b&最适合淡眉毛的妹子自然增加眉毛浓度&/b&的产品。这一点上，它比边缘清晰的眉笔画出来的效果会好很多。&/p&&p&如何上妆呢？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-680a7dcef969bc3c30b7da65a1567081_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-680a7dcef969bc3c30b7da65a1567081_r.jpg&&&/figure&▲用小刷子顺着眉毛的方向均匀的涂抹，以让颜色变浓即可&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9af544aff10f9d3181098_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9af544aff10f9d3181098_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲如果你眉毛形状没有太大问题的话，淡眉妹子用眉粉就好，是最自然的&/p&&p&对于初学者来说，能把眉粉涂匀就不错了。当然，有人在这一步就会卡壳，这里赠送两个小秘籍：&/p&&p&首先，为了避免一下深一下浅，&b&上脸之前可以先拿刷子在手上扫一下&/b&，等颜色都差不多了再上脸，这样可以避免眉毛深一块浅一块。&/p&&p&其次，如果没有涂匀或者没有涂到的地方不多的话，这个时候最好的选择不是补涂，而是&b&用螺旋&/b&&b&刷把旁边的眉粉扫到没涂匀的地方去&/b&。&/p&&p&按照以上的方法涂完，可能有一点不够自然，进阶的涂抹方法是顺着眉毛的生长方向：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a6a158d1d234f7118769afca9e844063_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a6a158d1d234f7118769afca9e844063_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲眉毛的生长方向示意图（大概是三段式的，分了三种颜色示意）和螺旋刷示意图&/p&&p&当然，你可能会说，这样扫了之后，发现眉毛乱了怎么办？没关系，用上图右下角的眉刷把眉毛梳理整齐就好，还可以顺便整理一下眉毛的浓淡！&/p&&p&为什么我说眉毛淡、眉骨也不鲜明的人的最好选择是眉粉，而不是眉笔？因为如果只是单纯用眉笔画的话，很容易让边缘锋利：&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf62f4b5f8b778d4f03784_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf62f4b5f8b778d4f03784_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲这种用眉笔代替眉粉进行「填补」工作的画眉方法是错的！会很假！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2ae0b5a156cca34d1a0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2ae0b5a156cca34d1a0_r.jpg&&&/figure&▲而如果你用的眉笔颜色还很深的话，那你画出来往往就会得到小新眉的效果&/p&&p&那么，如果说眉粉是淡眉星人最好的朋友，那对于浓眉星人呢？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-91e08b749afcc601bfb27b9a0c22331a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-91e08b749afcc601bfb27b9a0c22331a_r.jpg&&&/figure&▲浓眉本身就有充足的毛发感，颜色也是够的，本身就&b&很深的眉毛涂了深眉粉之后，会显得不自然、太浓&/b&&/p&&p&而如果是退一步，用眉粉给浓眉改变形状呢？&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ced4dda54e0f2d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ced4dda54e0f2d_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲&b&因为眉粉一般颜色浅，所以如果用来填补浓眉的话，会显得很突兀&/b&。上图中，靠上的三次元图是用的浅色眉粉，靠下用的是深色眉笔，明显靠下的要更自然一些&/p&&br&&p&那么，是不是浓眉的人就完全不能用眉粉了呢？有一种情况下还是会用到滴：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c63f8cfad095f13a02eac659b0542839_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c63f8cfad095f13a02eac659b0542839_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&▲&b&如果是浓眉但是眉头比较短的话，用眉粉&眉粉笔是不错的选择&/b&。因为生生画出来的眉头很难有毛发感，眉粉&眉粉笔在这方面要比眉笔更自然。&/p&&br&&p&另外，用眉粉的妹子们眉毛总是画不好，有一个很大的可能性就是，&b&装备没有升级换代！&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-75adcc1c2acc3a8a2c4c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-75adcc1c2acc3a8a2c4c_r.jpg&&&/figure&&/b&&/p&&p&▲一般眉粉附送的都是比较散的小刷子，不好精确勾勒形状&/p&&br&&p&上图中，①是初步用眉粉画好的眉毛，②用黄线圈出了眉粉有点不足的部分，但如果你拿着大眉粉刷去刷黄色区域的话，你的眉毛就很可能变成③那样（因为刷子很大真的很难控制嘛）！&/p&&br&&p&就像上面说的，这种情况你还不如拿螺旋刷直接把旁边的刷过去呢！&/p&&br&&p&而其实只需要一个小工具，你的眉粉使用就能精确不少——&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-336d8d6b54c3ac8ffdcf87c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-336d8d6b54c3ac8ffdcf87c_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&▲你如果找一下用眉粉的博主的图片，基本上用的刷子都是这种，斜角眉刷（跟散粉刷并列化妆必买工具LIST NO.1)&/p&&br&&p&淘宝上20+就能买到不错的斜角眉刷，如果不喜欢网购的话，悦诗风吟的作为入门款就不错，性价比OK。&/p&&br&&p&总结一下，&b&眉粉适合眉毛淡、眉骨平的人士。不适合浓眉用来勾勒形状或者让眉毛变得更浓（因为不需要更浓啊），但可以给浓眉人士用于加眉头&/b&。&/p&&br&&br&2.眉粉笔&br&&p&好了，现在你知道眉粉了，但是你可能也会发现，不搭配刷子的话，它其实很难画的好看。而搭配刷子的话，又要画很久。&br&&/p&&br&&p&所以现在出现了一种新一代的渐变款眉粉：&b&眉粉笔&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1fa96b63608ace36b446_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1fa96b63608ace36b446_r.jpg&&&/figure&&/b&&/p&&p&▲眉粉笔的笔触和口碑产品，其中美宝莲更淡一点（适合本身眉毛更淡眉骨平），3D更浓一点（适合本身有一点眉骨的）&/p&&br&&p&至于什么叫眉粉笔呢？&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ddb3714feba99b3b008e1d7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ddb3714feba99b3b008e1d7_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲其实就是这种双头眉笔的&b&海绵头&/b&，也就是上图的右端&/p&&br&&p&眉粉笔因为是海绵头，所以&b&涂抹上比眉粉更加方便&/b&。&b&颜色一般要更深、边缘也更锐利一些。持妆效果也要稍好&/b&。&/p&&br&&p&而如果说有什么不足，就是&b&海绵头也是不适合勾勒细节的形状&/b&，所以这个往往是以双头眉笔的形式出售的：一头是细眉笔勾勒细节，一头是眉粉笔适合大面积涂抹。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a769e9f0ed94a8a847ec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a769e9f0ed94a8a847ec_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲在网上找的一个用眉粉笔画的眉毛，除了眉头处理的稍弱之外，整体效果还是不错的，而且确实比眉粉要方便不少。&/p&&br&&p&眉粉笔和眉粉适合的人群有什么区别呢？&/p&&br&&p&Well，以我个人的经验来说，如果是对于同一个人，眉粉笔由于颜色更深，持妆效果更好，&b&比眉粉更适合长时间户外活动和较浓的妆容，并且补妆也更为方便&/b&。&/p&&br&&p&&b&如果眉毛不是特别淡眉骨不是特别平的话，一般适合眉粉的人也会适合眉粉笔&/b&。&/p&&br&&br&3.眉笔&br&&p&眉粉和眉粉笔其实都不是眉妆的重灾区，眉毛的重灾区往往来自于眉笔的错误运用：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3bb6ef9e2df54edaaf40fc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3bb6ef9e2df54edaaf40fc_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲眉笔的笔触和眉笔的口碑产品&/p&&br&&p&从上图中可以看出，相对于眉粉，眉笔一般着色较深（一般也深于眉粉笔），边缘锋利、笔头细。这种特性决定它很适合来&b&勾勒形状&/b&和&b&勾勒眉尾&/b&等细节。&/p&&br&&p&但正如前文所说，你如果把它当水彩笔用，框住然后填满，效果就会很奇怪。当然，在这方面植村秀算是对淡眉最友好的眉笔了，着色轻因此很适合新手使用（但是我这种浓眉星人就会很嫌弃地丢在一边）。&/p&&br&&p&对于眉毛的淡的人来说，它可以&b&填补细节&/b&：&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cfad288d1eb765ce7235_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cfad288d1eb765ce7235_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲图1是缺两块的淡眉，图2是用眉笔补足缺少的部分，图3是用眉粉涂上其他部分，以及晕染让眉笔和眉粉的边缘尽可能的自然&/p&&br&&p&（补足浓眉当然也可以，区别在于不会有第三步用眉粉涂剩余的部分）&/p&&br&&p&类似的，&b&眉笔也适合淡眉或者浓眉来改变眉形&/b&：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb553a8334a3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb553a8334a3_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲改变眉形的三个步骤&/p&&br&&p&第一步先画出要改变的眉形，第二步把原有多余的刮掉，第三步还是用眉粉填满剩余的部分。&/p&&br&&p&聪明的读者可能已经发现了，我使用眉笔的方法和大家熟知的可能有点不一样：大家一般习惯的是画个框框，然后用眉笔填满（你可以理解为幼儿园用水彩笔涂抹的手法）。而我是直接&b&顺着眉毛生长的方向，一笔一笔画出来的&/b&（你可以理解为每一笔应该类似于一根眉毛）。&/p&&br&&p&这两者效果有什么不同呢？&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-98bc21ae71fd0cd75012b3aeda7ef94c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-98bc21ae71fd0cd75012b3aeda7ef94c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲大家常见的方法，先拿眉笔画个框，然后再涂满&/p&&br&&p&这样的问题在哪呢？正如我上面所说，&b&如果你眉眼立体度不够，眉毛又很淡的话，这种边缘清晰的眉毛在你脸上实际是不很自然的&/b&。&/p&&br&&p&事实上，&b&即使是眉毛浓密眉骨也立体的人，眉毛最好还是保留一定的毛发感&/b&。如果你观察自然的眉毛，是不会出现连贯的线条作为边缘的。而这种画框的行为，就是让你的眉毛显得不够自然的一个很重要的原因：&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4dbcdd59abd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4dbcdd59abd_r.jpg&&&/figure&▲上图是画框的方法，下图是只用眉笔一笔笔勾画出眉尾和眉头下方，大家觉得哪一个自然？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e383f6304630dec6ed716_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e383f6304630dec6ed716_r.jpg&&&/figure&▲用眉笔填补的时候，要注意眉毛生长的方向&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d9e7c7dcc47ea84c50c746_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d9e7c7dcc47ea84c50c746_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲上图是画框+填满的方式画的，下图是我用画笔用一笔笔画的，大家觉得哪个边缘自然一点呢？&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecb97c48da95b164d43d8c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecb97c48da95b164d43d8c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲最后一个示范：左边只用眉笔和眉刷花了必要的部分，右边是用了画框方法画的，哪边自然呢？不言而喻吧！&/p&&br&&p&当然，不画框对入门者来说，确实是一个比较难的要求：要求你熟练自己眉毛的形状，知道哪里应该添。但这个一般经过10-20次的练习就差不多了。&/p&&br&&p&当然，如果你坚持要用画框的方法。画完之后&b&用螺旋刷或者斜角眉刷把眉毛的边缘稍微弄模糊一点&/b&，效果也会比你原来自然很多。&/p&&br&&br&3.眉膏/眉胶&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dab6b9a6b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dab6b9a6b_r.jpg&&&/figure&&p&▲眉膏的笔触、口碑产品和示意图&/p&&br&&p&类似于眉粉笔约等于进阶版的眉粉，眉膏就约等于进阶版的眉笔了。一样的&b&着色明显、持久度强、边缘清晰&/b&。这个欧美人用的很多，而亚洲人用的并不多。究其原因，应该是亚洲人的骨骼相对较平，这种又浓边缘又锋利的眉毛在大部分人脸上并不合适。&/p&&br&&p&当然，类似于眉笔，它&b&适用于修补一些眉毛的小细节和改变眉形&/b&，最好也是像眉笔一样一笔一笔添加，不要画框填满！&/p&&h2&其他关于画眉的迷思&br&&/h2&&p&好了，看到这里，你可能已经对「边缘清晰度」「眉毛立体度」「眉毛浓淡」这三个概念消化的差不多了。接下来，我们可以聊一些更为进阶的话题了：&br&&/p&&br&&p&&b&1. 为什么容易画成小新眉？&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-014a1f0e32d0addc5d37753_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-014a1f0e32d0addc5d37753_r.jpg&&&/figure&&/b&&/p&&p&▲为什么有些人的眉毛老是变成小新眉？&/p&&br&&p&不要说因为她们的基础条件不好，因为——&figure&&img src=&https://pic6.zhimg.com/v2-63fcfb80b8e76_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic6.zhimg.com/v2-63fcfb80b8e76_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲AB眉毛没画好，美貌也是会减分的好吗？左边的明显自然很多好吗？右边是什么鬼，拿水彩笔涂的吗？&/p&&br&&p&之所以很容易画成小新眉，除了没有客观认识自己的条件、产品使用不当这两个原因以外，还有一个原因，就是没有认识到&b&眉毛应该是有层次&/b&的：&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-76dff536ebaec3ad165f02_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-76dff536ebaec3ad165f02_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲要打造自然款的眉毛，要注意到眉毛的层次：眉头淡、眉尾浓&/p&&br&&p&至于为何如此？大家可以观察下自己原生态的眉毛，除了后半截没有掉的那部分，一般眉毛完好的人，都是眉头比较淡的，因此，照这个规律画的眉毛才会自然。&/p&&br&&p&回头看上面的那些小新眉，是不是都没过度？特别是眉头那一段，简直是横空出世，毫无过度啊！&/p&&br&&p&而结合我们上文说的画眉产品的特性：&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-80eccfda975fe7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-80eccfda975fe7_r.jpg&&&/figure&▲将眉毛分三段的话，&b&不同的眉部产品应该用在不同的部分&/b&&/p&&br&&p&所以回想一下，我上面说「眉粉和眉粉笔适合画眉头」而「眉笔适合画眉尾」是不是明白为什么呢？&/p&&br&&p&如果你在这个基础上，想要做的更好的话，怎么办？&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-497dbd172b7ca7eced210a8b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-497dbd172b7ca7eced210a8b_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&▲左边是没层次的眉毛，右边是有层次的眉毛，差在哪？&/p&&br&&p&首先第一点，左边很明显是犯了没搞清楚画眉是为了什么：本身眉毛已经很浓，如果需要改变眉毛的形状，就只是改变眉毛的形状，但不需要在其余的部分多涂，否则就会变成蜡笔小新。&/p&&br&&p&第二点就是，眉毛除了横向的「层次」还有&b&竖向的层次&/b&：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2d1edfd0d2f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2d1edfd0d2f_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&▲&b&眉毛靠下是应该偏浓的，靠上应该是偏淡的，两边应该是自然过渡的&/b&&/p&&br&&p&至于这是因为为什么，我想是因为如果你有眉骨的话，本身上半段眉毛因为被阳光照射会显得淡一点，而下半段眉毛因为躲在眉骨下面，会显得暗一点，浓一点，所以这也会加强你的眉眼立体度。&/p&&br&&p&而虽然你画眉的时候可能很难控制这个深浅，但当你上移下移眉毛的时候可以略微注意：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecfb1c1eab_b.jpg& data-rawwidth=