实用百科>>>>正文冬季赶走皮肤干燥最好多吃四种食物来源：综合作者：
核心提示：在冬季肌肤保湿方面，不仅要聪明用好保湿水，更要选择一些有保湿效果的食物。
　　冬季由于天气原因和饮食习惯，皮肤很容易干燥，干燥的皮肤容易脱皮、下垂，脸部特别容易显老。在冬季肌肤保湿方面，不仅要聪明用好保湿水，更要选择一些有保湿效果的食物，才能更好地从体内保证肌肤的湿润。只要吃对食物，就能轻松享受肌肤保湿效果哦！126
　　三文鱼+坚果
　　三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用，有良好的保湿作用。此外，它还能够促进细胞再生，有效预防皱纹生成，可以说是一种万能保湿美容营养素。
　　鱼油、坚果类食材与橄榄油中均含有欧米伽3脂肪酸，在烹饪料理时用橄榄油代替黄油能更积极地摄取欧米伽3脂肪酸，有助肌肤保湿。
　　鸡翅+软骨
　　如果要从胶原蛋白含量来考虑，首先想到的就是鱼翅，不过如果同时考虑价格问题，那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。另外，想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充维生素C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好哦！
　　胡萝卜+鸡蛋
　　胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够有效预防肌肤干燥。β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量。
　　沙丁鱼+王菜
　　沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E，它具有保护皮肤黏膜的作用，此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富。
本文转自：
编辑: 鲍苗苗|责任编辑: 黄作敏关键词阅读：食物 干燥 保湿 皮肤
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冬季皮肤缺水易干燥，每天坚持吃一点，肌肤白皙水嫩有光泽
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古田无硫特级银耳银耳是含有丰富粗纤维的减肥食材，银耳中的膳食纤维有助于胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，不仅有非常好的减肥效果外，还有减少皱纹，润肤的作用，长期食用，能让皮肤更有弹性。天然野生桃胶很受女性喜爱的一种食品就是桃胶，口味Q滑爽弹，长时间食用有明显的降血脂作用，桃胶还含有丰富的脂肪和蛋白质，具有抗皱润肤的作用。农家无硫百合具有清热，凉血，美容养颜的作用，长期食用百合，不仅能起到美容作用，长期烹饪吃，还有促进血液循环、宁心安神等效果，是女性的好食品。东阿正宗手工阿胶糕有“补血圣药”之称的阿胶，妇女吃它不光能补充气血，富含的矿物质和微量元素，吃有助于维护卵巢和紧致皮肤。云南野生双颊皂角米植物界的燕窝非皂角米莫属，完整的晶体颗粒，长期食用能增进卵巢毒素在体外更顺畅的新陈代谢，能使皮肤充满胶原蛋白和水分，使皮肤湿润和弹性。
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冬季皮肤干燥吃什么食物好
　　冬季随着天气水分的减少，皮肤角质层的水分也会骤然下降，缺水的皮肤往往会比从前变得脆弱，严重还会导致皮肤干燥起皮，所以说冬天补水相当重要。下面是百分网小编整理的冬季皮肤干燥吃的食物，希望对你有帮助。
　　冬季皮肤干燥吃的食物
　　1、香蕉
　　香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可以滋润肌肤，防止肌肤干燥。
　　2、甘蔗
　　青皮甘蔗味甘而性凉，是清肺热的最佳水果之一。它有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质，能对人体的新陈代谢起促进作用，使唇部干燥问题得到改善。
　　3、苹果
　　苹果是一种天然的美容水果，水份营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。它所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。
　　4、荸荠
　　荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎，还是很好的保湿水果呢。
　　5、白萝卜
　　俗语说&冬吃萝卜夏吃姜&，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒(呼吸内科)。
　　6、绿豆芽
　　绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。中医认为，豆芽菜性寒，味甘，具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性;烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;豆芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好。
　　7、大白菜
　　冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然&赐予&我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。
　　冬季皮肤干燥起皮的解决方法
　　脸部&&面子问题，很重要
　　脸部护理一直是众人关注的，现在进入秋冬季节，由于气候干燥，很多保湿产品会很快蒸发掉，所以在使用完基础化妆水之后，要选择具有深层滋养，高效锁水作用的面霜。面霜我一直建议使用药妆类，像今年比较热门的明星产品CE本草银杏叶极度滋养膏，含有能深度滋养皮肤的银杏叶成分，既能平衡油脂分泌，又能达到深层补水的作用，可谓一举两得。除基础护理外，脸颊去角质的次数应该适当减少，而补水面膜则是紧急补水的上上策，一周2~3次保湿面膜，可以让你在早晨的镜子里看到不一样的自己。
　　嘴唇&&柔软的&重灾区&
　　嘴唇干裂几乎是每个人都会遇到的问题，刚刚进入秋季，嘴唇就开始发脾气，出现深深浅浅的沟壑，严重的时候还会变成令人愤恨的&香肠嘴&。这个时候你就应该开始准备几支够滋润的唇膏了。如果嘴唇上的皮肤干燥起皮怎么办呢?直接撕掉吗?NO!你应该用冒着热气的毛巾轻轻捂在嘴唇上，等皮肤软化后用棉签将死皮轻轻拭去，然后涂上滋润效果非常好的甘油就可以了。
　　P.S.嘴唇干裂的时候切忌舔舐，因为口水会令唇部变得更加干燥。
　　双手&&暴露在外，难搞定
　　其实相对双手来说，脚丫子很容易搞定的，每天晚上温水泡泡，定期用专门的搓脚板去除脚后跟的死皮，再涂上一层滋润霜，也可以穿上袜子睡觉，这样早上起床后双脚就会变得无比细嫩。但对于双手来说，可就没这么简单了。由于长期暴露在空气中，每天都要经过很多次清洁，因此护手霜是必不可少，而且必须是随身携带的。护手霜选择时，要含有维他命以及蛋白质，这样能有效促进手部细胞新陈代谢，迅速改善皮肤的弹性，令双手恢复柔软润泽。
　　P.S.手部护理小妙招：喝完牛奶或酸奶后，将瓶子里剩下的奶涂抹到手上，15分钟后温水洗掉，可以使双手变得滑嫩无比.
　　身体&&去掉干皮，刻不容缓
　　即使穿着厚厚的棉衣，身体还是任性的干燥起来，特别是小腿部位，因为易受严寒侵害，干屑被静电招惹得到处飞扬，双腿变得粗糙不堪，跟夏季细嫩的感觉简直就是天壤之别。经常泡个热水澡，涂上润润的保湿乳液，不过不要以为这样就能解决问题了，其实按摩才是王道。用双手搓揉肌肤，身体温度升高，血液循环更加顺畅，产品涂上后肌肤更容易吸收。而且借由按摩动作，能够帮助身体做运动，对于维持身材也是很有好处的哦。
　　P.S.身体也是需要去角质的，这样可以加速肌肤新陈代谢，让身体肌肤迅速变光彩，不过每周1~2次就足够了，过度频繁去角质是会损伤皮脂膜的。
　　冬季皮肤干燥补水小妙招
　　1、找准补水最佳时间
　　很多人都将护肤工作的注意力放在晚上，认定晚上就是护肤的最佳时间段，其实对于补水保湿来说，却并非如此哦，补水的关键时刻却是在早上起床后。睡眠期间肌肤会蒸发掉约200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及时补充身体所需要的水分，让肌肤恢复光彩水嫩，避免干燥。
　　2、选择维生素面霜保湿
　　选择含有维生素的面霜，尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜，涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。
　　3、随身携带保湿喷雾
　　想要让肌肤时刻在喝水，最好的办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾，也可以自制保湿喷雾。自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷，肌肤保湿锁水的效果相当好哦。
　　4、纯净水保湿
　　如果你忘记带保湿喷雾，还有最简单方便的方法就是在喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。
　　5、选择水乳状保湿霜
　　油性皮肤内干外油，所以选择保湿产品时要注意，不要选择厚重乳液，以免导致肌肤不停泛油光。最好选购水乳状保湿霜来给肌肤补充水分，待保湿乳霜在面部停留几分钟以后，可以用面巾纸轻按面部，吸去多余乳液，可改善油光现象。
　　6、使用精华水
　　每一次洁面后，趁着肌肤毛孔打开的时候，立刻进行补水保湿工作。首先使用爽肤水均匀的涂抹在面部，待完全被肌肤吸收后，再使用保湿精华水，既可以提升肌肤的吸收力，为后续的保养打好底，又可以更好地给皮肤补充水分，对油性肌肤来说是最好不过的选择了。
　　7、睡前喝上一小杯水
　　除了使用日常的补水保湿产品之外，最好在夜晚临睡前喝上一小杯温水，然后美美的睡上一觉，保证你起床后的肌肤水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千万不要喝太多哦，睡前喝太多水会导致眼袋、面部水肿等情况，而失去了润肤的效果。
　　8、自制补水面膜
　　上班面对着电脑，皮肤中的水分一点点地流失了。可趁午休时间DIY一个补水面膜：将化妆棉用保湿喷雾或爽肤水均匀浸湿，然后平铺在面部大约5分钟左右，拿下后将多余水分拍干再涂抹锁水乳液。
　　9、果蔬补水
　　果蔬不仅可以用来为身体补充营养，而且还是为肌肤补水保湿的好选择。MM们平时可以多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等，这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分，还可以令皮肤更加有弹性，让干燥的肌肤增加不少水润。
　　10、营养饮食
　　在平时中要多喝水，最少保持每天八杯水的量。除此之外还要学会如何锁住水分，密切配合生活饮食方面，如合理规划饮食营养结构，多补充一些含骨胶原、卵磷脂、维生素以及矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强肌肤的储水能力。
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医院出诊医生
擅长：皮肤病
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：春秋季是护理的重点，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、奶油、白薯、鱼肝油、绿叶素及猪肝等。冬季洗澡不宜过勤， 肥皂不宜使用过多，洗澡后要搽用护 肤油脂，可保护皮肤柔润，使鳞屑减少，并保持适当的水分和足够的营养成分。
问吃什么样的水果可以不可以补充皮肤水分
专长：擅长常见内外妇儿科疾病的诊治
&&已帮助用户：42699
冬天来了.我想问下吃什么样的水果能够补充皮肤水分呢？
问补充皮肤水分要吃什么我皮肤比较
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、 绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。
问冬天适合吃什么水果
专长：小儿脑瘫、水痘、小儿眼科
&&已帮助用户：222187
您好：冬天是比较干燥的人体内水分容易流水很多人容易出现皮肤瘙痒嘴唇干裂等情况应该多喝开水多吃水果补充体内水分另外多吃蔬菜补充维生素也是必要的冬季天气干燥平时应多饮水补充肌体和皮肤的水分丧失另外合理的膳食结构可以改善体质延缓衰老由于人体的体液呈弱碱性所以多摄入碱性食物如蔬菜多吃白梨苹果冬瓜.黄瓜.青菜豆制品类牛奶等可使皮肤细腻光泽要注意减少酸性食物的摄入如肉类鱼类巧克力葱蒜等
问想让皮肤变白点，头发变得水分多点...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析： 你好 皮肤里面蕴含水分，有了光泽和红晕，就会显得健康和亮丽美白。意见建议：如果不管体质，只是吃些食物就白的话，很容易出现反复。当然，例如用淘米水洗脸，吃西红柿，和柠檬水等都有一定的美白功效。
问吃什么可以保持脸上的皮肤啊！
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
指导意见：你好，根据你说的情况保持脸上的皮肤,是需要你给予保湿类护肤品外用治疗的
问吃什么东西能帮皮肤补充水分？
职称：医师
专长：高血压 心脏病 糖尿病
&&已帮助用户：1655
1、胡萝卜、苹果面膜。胡萝卜要选用红色的。
2、玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50G，水100ML，玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后，捣成糊，敷脸。适用干性皮肤。过敏性皮肤慎用。
3、椴树花面膜。将椴树花磨碎，假如冷开水调成粥状，加热到60-70度后凉置。邓温度降到37-40度时，将面膜涂在脸上，加盖几层纱布，保持15-20分钟后清洗干净。滋润干性皮肤、使皮肤细滑，而富有弹性。
4、杏仁、番茄面膜。适用有黑头粉刺的皮肤。
5、黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜。滋养、改善肌肤粗糙，使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用，会配合面膜发挥出更好的效果。
6、果汁面膜。可用杏、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合。
7、香蕉、麻油面膜。适用干性、中性皮肤。
8、酸奶面膜。酸奶+面粉。作用温和。
9、蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜。补充肌肤养分。
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