[转载]foreo&luna一年使用感+疑惑解答（很长很长）
FOREO（到现在我也不会读它，这个怎么读啊<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7398ZH00SIGG.gif"
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TITLE="[转载]foreo&luna一年使用感+疑惑解答（很长很长）" />）用一年了，我在朋友圈里多次称赞他，好多人赶脚太贵，没买的时候我也这么赶脚，买到后用了3天，我就开始更加坚定自己的想法——贵是真理！
官网说，3天回复健康状态！一点儿都不骗人，3天，我没洗脸，家人看到我都说你怎么白了这么多！
我中国靠柜台买的，熟悉的柜台姐姐，上海久光，折扣价买的，价格跟淘宝代购差不多。当时还死皮赖脸要了礼品。如果我妹妹买，我想我会继续去找柜台姐姐的。看当时拆的图
刚买来还是很干净的<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7392ZH00SIGG.gif" STYLE="line-height: 1.5;"
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TITLE="[转载]foreo&luna一年使用感+疑惑解答（很长很长）" />粉色好讨喜的说。密集恐惧症重度患者可能讨厌这个。
她的全名叫做——LUNA露娜净透舒缓洁面仪，所以就是一个洗脸的玩意儿。那么，今天就来测试，洗得干不干净！有3款，请靠柜测试下自己适合哪一个。
简单来说，就是有8个档位，最开始建议从低档位开始，眼周建议低档T区高档位。一开始我还高兴去调节，到现在我都是最高档，T区重点揉呀揉的，眼周迅速划过去。看每个人啦。
声波脉冲技术，有人是用画圈方式，有人是用滑动方式，我是两者结合，哪里脏哪里重点清洁。
手上用的是粉底+HR赫莲娜超级防水的睫毛膏，等他们干透了的话，手搓呀搓是不会掉的。什么kiss
me眼线液绝壁输给HR的说。等他们干透了，我就开始用洗面奶+洁面仪测试
用了阿原的肥皂打泡泡+foreo的洁面仪清洗，手机拍图实在是。。。其实，那个中间有睫毛膏部分的泡沫在过程中已经变黑了。这个图反应不出来的
好了，用了几十秒之后，这个是我徒手轻轻把泡沫抹去，残留的，可以看到，只有星星点点的黑色，但是我用温水轻轻一冲，就木有了<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif"
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TITLE="[转载]foreo&luna一年使用感+疑惑解答（很长很长）" />所以官网说可以带走90%多的妆容残留啥的，不是写广告的文案吹牛！
我就用过2周左右吧，放弃了，原因：一、我洗完脸，要擦水啊，精华，眼霜，有时候还有面膜，等我真的擦伤厚重的乳霜，luna早就自动关机了。我不可能直接擦油去按摩吧？二、久光的柜姐说，要用舒缓的时候再继续打开嘛，可是，我要开3次开关啊，而且可以在脸蛋上按摩的基本都是油状保养品，搞得我的luna都是油腻腻感觉，用完还要去洗，实在不喜欢。所以，基本上我就没用过这个模式。三、我要入其他的按摩仪器hoho
不过，我看了很多人评价，包括官网，跟淘宝，论坛帖子，很多人用了舒缓模式都觉得晚霜乳液面霜好吸收了。所以，不怕麻烦的可以去试试啊。<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7394ZH00SIGG.gif"
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TITLE="[转载]foreo&luna一年使用感+疑惑解答（很长很长）" />努力用好每一分钱！
关于luna清洁问题
大家看图片，我特意扒开那个硅胶头给你们看的，白色的是化妆洁面品残留+水垢
由于有那些个脏东西存在，所以导致这些个硅胶头的排列。你们看，就这样乱七八糟的感觉。我有洁癖，真心受不了，我去问柜姐怎么办，他们都说用那个清洁喷雾洗一洗。就是下面的那个。
这个我也不晓得有没有的卖，我是买送的，由于luna是硅胶质地，所以非常怕酸碱性强的+磨砂质感的东西去折磨他！麻烦用它的各位朋友，清洗他们用中性温和的。要不然惨了
我用这个喷雾，喷出来在露娜上面，然后用无比柔软的牙刷，一定要柔软哦，洗刷刷洗刷刷，温水轻轻一冲，真心干净了<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7397ZH00SIGG.gif"
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TITLE="[转载]foreo&luna一年使用感+疑惑解答（很长很长）" />所以，我又担心了，万一以后清洁喷雾用完了，肿么办啊
综合我自己使用的感受，还有咨询柜姐的来的结论：一、使用温和泡沫洁面产品，因为无泡的通常油性成分比较多，容易残留。二、用完一定要温和冲洗彻底。三、一定要让luna保持一个斜角的坡度，自然把水沥干，当然你每次用完都擦干净最好了。
用了一年，我的luna硅胶头没有一个破损的。我真的不能忍受少了一个的。我看的会受不了啊！然后唯一有变化的就是，luna那个透明底座下贴的白色纸有点松动，貌似脱落迹象。
关于使用心得
一、带点泡沫的温和泡沫最好，无泡的要保证没有致痘油性成分，我觉得是声波脉冲震动技术，也就意味着容易跑进毛孔里，所以还是用那种容易冲洗的好，我就觉得氨基酸类或者椰油类洗面奶我最喜欢了。皂基类搭配这个洗脸，太干燥了。
二、保持通风，不要常年在潮湿环境下。虽然说无菌硅胶，比科莱丽、倩碧、olay不怕潮湿，但是我觉得还是要干燥最好。对，我就是有洁癖，潮湿=细菌。
三、舒缓模式用完每次，洗干净，要不然使用久了硅胶会变质哎。
四、luna整体属于比倩碧、科莱丽、飞利浦等温和，可以每天使用，那些可能去黑头一次就见效，但是太容易过敏了，而且3个月就要换刷头，不晓得投资啊。更加适合偏敏感、中性、混合、干性肌肤。
五、luna的说明书洗脸方式我不认同，说明书说先从脸颊开始洗，我都是T区用45秒钟，两颊重点洗鼻翼，其他轻轻带过的。我觉得还是要看每个人的脸情况而定。
六、有人觉得，60秒过去了，还没洗出感觉呢，就继续洗，千万不要，我也试过，那样是很给力，脸蛋超级白，但是容易把角质层、皮脂膜伤害到。真心就是60秒钟够了。
为什么我要买国内柜台的呢？一、中文说明。二、柜台售后很好。三、有任何问题维修方便。有人问，是不是以后你帮人家买也是柜台呢？海淘你也买，为什么呢？如果我帮他人买，这个人跟我不在一个城市，又是有点小白，我是肯定柜台帮她买。如果在一个城市，有什么问题会问我的话，我觉得我可以海淘给她。因为，你看，他么家的说明书其实就这么一点点，http://www.foreo.com/wp-content/uploads/2013/09/Luna-full_online_manual_130813_CN.pdf
纸质说明书也是如此。还有一个光盘，压根没多大用处，比起我们大中国做的那些家用电器来说，那么厚一沓子的说明书，她家的说明书在我看来就是一个废话。
每台机器都是有一个码，用它去中国官网注册http://www.foreo.com/zh-cn/#box年质量保修，可以免费更换，擦！我刚刚认真研读了说明书，他要发票的<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7394ZH00SIGG.gif" STYLE="line-height: 1.5;"
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TITLE="[转载]foreo&luna一年使用感+疑惑解答（很长很长）" />我的发票不知道去哪里了。这点是我不海淘的理由之一。十年品质保证，过了2年后，可以到官网半价购买的。
BUT!<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6718EN00SIGG.gif" STYLE="line-height: 1.5;"
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TITLE="[转载]foreo&luna一年使用感+疑惑解答（很长很长）" />问题来了。我去柜台，几个柜台问过了。那些个BA也不晓得2年这样的质量保证怎么操作。十年半价购买如何搞起来。他们的原话是，我们进入柜台才一年多，没出现过退换货保修。然后，我认认真真读了他们的说明书关于保修问题，真心是模棱两可啊，赶脚有点应付消费者。<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7400ZH00SIGG.gif" STYLE="line-height: 1.5;"
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TITLE="[转载]foreo&luna一年使用感+疑惑解答（很长很长）" />不过是不是他们对自己的产品非常滴自信呢？这点我用了一年，赶脚，真心质量好！常年放在不通风没有窗户的浴室里（穷啊，真的木有窗户）摔过，没有任何质量问题！
全球通用！太赞了<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7399ZH00SIGG.gif" STYLE="line-height: 1.5;"
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TITLE="[转载]foreo&luna一年使用感+疑惑解答（很长很长）" />官网说明，充一次，用半年。我呢，不用他们的舒缓功能，春秋天只有晚上用它洗脸，白天不用，居然居然居然哦，一年了，还有点，所以我也不晓得快要没电的时候，怎么提示我。而且，他家的充电器，真心好小巧，携带超级方便！
全身防水，但是只是防水，没有说放蒸汽，雾气，所以我不建议在洗澡淋浴、泡澡的时候用，你花了钱了，好好保养不行吗？<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7395ZH00SIGG.gif" STYLE="line-height: 1.5;"
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为什么要买luna不要倩碧、科莱丽等？
电压通用，小巧，充电一次可以全球跑大半年。也就手掌大。温和，防水，不用换刷头，所谓一次投资终生受用。抗菌效果好。
终于写完了，哪天想起来什么我再补充吧。
坐标上海，混合，毛孔闭口痘炎症，敏感红血丝，彩妆黄调一白的momo感谢看完的每一位。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。天啊！LUNA 还可以这样用，不看你肯定后悔
luna妙用一：
luna妙用二：
如果你觉得不过瘾，那么你还可以这样
现在我们来看下luna的介绍
Luna洗脸仪是硅胶质地的刷头，对皮肤刺激小，而且不用更换刷头，还有按摩提拉的效果。这款洗脸器全身除了底下一点点之外都是硅胶包裹的，手感非常好，而且易于清理，不会滋生细菌。用电方面，官方说法是“充一次电可以用450次”。
粗点区域比较适合洗鼻子、额头，后面也是这种粗的；细区域比较适合敏感些的脸颊和眼睛。每15秒会颤动一下，提醒你换个区域，1分钟会颤动三次，3分钟会自己停下，避免过度清洁。
LUNA2 标准版
Luna最新升级款。Luna 2代洁面刷采用了2倍的T-Sonic功率，可轻柔地去除死皮细胞，疏通毛孔去除彩妆残留，号称可以去除高达99.5%的污垢和油脂。而机身背面的抗衰老按摩区，使用频率较低的脉冲，可以减少细纹和皱纹同时舒缓皮肤让护肤品更好的被吸收。
2代Luna有4种颜色分别对应4种不同肤质，粉紫色适合敏感性皮肤、粉色适合中性皮肤、粉蓝色适合混合性皮肤，粉绿色适合油性肌肤，黑色针对男士。
Luna背面的按摩区，使用时如果按摩前涂抹精华的话，效果会更好。同样，对靠近眼睛的部分，推荐涂好眼霜再进行按摩。
LunaMini 2
Luna Mini作为Luna的浓缩精华版，最大程度的保留了原版的洁面功能同时在体积上更为小巧，价格也便宜不少。但是相对的，只有一种刷头类别，不像原版有根据不用肤质来选择不同的刷头分布。背面也没有抗龄按摩的舒缓面，每次充满电之后的使用时间也比Luna普通款要少150次。但是同样作为新一代产品，Luna Mini 2也在原版的基础上提升了功率以及改进了刷头的材质，价格维持不变，而且有五种不同颜色可供选择。需要注意的是，Luna Mini 2是不分男女款的，只是黑色可能更受男生偏爱。
标准版与mini区别
【标准版】有清洁和舒缓两种模式。在清洁肌肤的同时，搭配反面光滑流畅的同心波纹硅胶面按摩，能够舒缓淡化表情纹，加速血液循环、提亮肤色，有助于后续护肤品的吸收。而且根据肌肤类型有四种可选，每款有12档调节，可以根据肌肤耐受强弱选择合适的档位。充电一次最多可用450次。
【MINI版】不区分肤质，主导清洁功能，特别是针对痘性肌肤和T区等油性部位起到很好的深层清洁，体积更小巧便携。有8档调节，充电一次最多可用300次。
LUNA PLAY 玩趣版
Luna PLAY AQUMARINE这款产品可以说是专门为经常需要出门的人度身打造的，虽然体积比起Mini更加小巧，不可以充电，整体使用时间可以长达100分钟，用完就没用了。不分肤质，价格比起Mini 2更为便宜。但是由于体积比较小，功能区都比原版小了很多。这几款产品可谓各有所长，大家可以根据肤质、价格、体积和自身情况，综合考量选择最适合自己的那一款。
LUNA洁面仪的5大效果
1.解决妆卸不净
通过科学排序的密集触点刷头，配合透肤声波脉动，深层清洁肌肤，扫净余妆，油垢，脏污，还你百分百的无妆净透裸肤。
2.抵抗衰老
舒缓模式通过同心波纹的曲面传递脉动，促进胶原蛋白和弹性蛋白的生成，让肌肤光滑的同时有效淡化皱纹，常驻青春。
3.改善痘痘肌
LUNA露娜mini拥有1300个光滑的硅胶触点，以科学的特定顺序排列，帮助你深层清洁易出油的区域，有效避免痘痘滋生。
4.改善暗沉肤色
LUNA露娜通过每分钟8000次的脉动，积极作用于你的肌肤，深层清洁的同时有效舒缓疲劳状态，短短60秒就能焕发明星光彩。
5.防止面部浮肿
面部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，水分滞留在微血管内，产生了膨胀浮肿现象。露娜LUNA通过T-SONIC透肤声波脉动，促进肌肤表面下血液循环，有效缓解面部浮肿，还你自然紧致轮廓。
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洗脸祛痘用FOREO LUNA MINI，你用对了嘛?
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&&&&&&&一到夏天,总感觉怎么洗脸都是脸油腻腻的,脸色暗沉.所以各位,洁面问题你做好了吗?
&&&&&&&推荐一下我之前在用的FOREO,足足有2个月了吧，现在到了和大家反馈一下结果的时候喽~
&&&&&&&这里还是简短介绍一下foreo哦FOREO&LUNA
&&&&&&&洗脸器是来自瑞典的护肤品牌,世界上第一个将医用硅胶应用于洁面行业的,他的硅胶极度柔软,一天使用2次都不会伤害皮肤哦！最最重要的是还能抑菌防止交叉感染。
&&&&&&&仔细看他的硅胶粒子是区分大小和粗细的，硅胶刷头上下触角大小不同，是可以便于清洁T区、鼻翼难清洁的地方还有脸颊等皮肤薄弱的地方。非常人性化的设计哦。每分钟8000次透肤声波脉动,加速血液循环达到之前的4.5倍,促进细胞再生，淡化面部皱纹,去除坏死角质，疏通堵塞毛孔并清除脏污、油腻及化妆品残留,重建细胞,让肌肤提亮肤色,青春光采。
&&&&&&&我坚持每天用两道波形的粗大型刷头，清洁鼻翼和下巴等毛孔粗大的部位。然后用细软刷头刷额头和脸颊部位，帮助清洁更加彻底。我还喜欢配合洁肤液使用，效果确实不错哦。
&&&&&&&另外值得说的是除了清洁以外他还有帮助活血化瘀抗击老化肌肤的功能，帮助血液循环，促进胶原蛋白生成，并且帮助紧致肌肤。
&&&&&&&配合泡沫洁面使用foreo，效果更是好到不行哦。最近的肌肤状态：告别了粗糙和敏感，取而代之是细腻和光洁的好肌肤，就算素颜也可以见人哦
&&&&&&&另外我还惊喜的发现肌肤的弹性都大大增加了呢。FOREO
&&&&&&&LUNA
&&&&&&&洗脸器不仅是洁面，更是塑造完美肌肤的按摩小帮手，懒人清洁一分钟，肤质都能得以改变哦！
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夏天就会被面部油腻的感觉所困扰
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之前有听说过FOREO&LUNA洗脸神器，不知道效果怎么样
神使赫尔墨斯
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看的我也想试试了
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发现使用FOREO这款的人还是很多的
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这是需要充电的吗？原谅我都没有用过洗脸神器呢
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怎么看怎么喜欢，FOREO&LUNA洗脸神器就是我想要的呢
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用对洗脸神器是非常关键的。
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女神进化论&,&author&:&sizhuren&,&content&:&\u003Cp\u003E有的时候觉得写有原理的文章真的好累。写了半天，想尽力把课本和论文上的专业内容变成大家易于理解的内容，无奈还是商业广告太厉害，已经把大家变成了只看广告吹嘘效果，而不愿意自己学习研究的消费模式，也许大部分人更感兴趣长长的「草单」，而非深入浅出的原理和大实话。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E进化论作为一个商业博客，为了流量也很无奈列过许多这样的草单，虽然尽可能保持高一些的推荐质量，但我们还是真心希望越来越多的女生可以了解一些关于皮肤和护肤品的知识，不要让商家害了自己。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F10b9c44da87fd0a3f1cc57f77c231d72_b.jpg\& data-rawwidth=\&1001\& data-rawheight=\&401\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1001\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F10b9c44da87fd0a3f1cc57f77c231d72_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;1001&#x27;%20height=&#x27;401&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&1001\& data-rawheight=\&401\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1001\& 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href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fhibetterme\u002F\& class=\&internal\&\u003E你真的以为你会洗脸吗？ \u003C\u002Fa\u003E）\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E可以每周用一次Luna的洁面仪，买mini的就行。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E不要过度使用保湿产品或叠加过多护肤品，闭口和黑头本来都是油脂过多导致的，很多姑娘不知道「保湿补水」的产品里是否有油脂的成分，被BA和各种达人忽悠所谓「痘痘是因为补水不足」于是大量使用含有油脂的保湿补水产品，导致粉刺更加严重。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E不了解原理的情况下，不图新鲜轻易尝试别人「用得好」或者「亲测有效」的东西。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F7b2f07ee88b48bc10e909c_b.jpg\& data-rawwidth=\&1008\& data-rawheight=\&279\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1008\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F7b2f07ee88b48bc10e909c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;1008&#x27;%20height=&#x27;279&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&1008\& data-rawheight=\&279\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1008\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F7b2f07ee88b48bc10e909c_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F7b2f07ee88b48bc10e909c_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E粉刺挤压器\u002F针清\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E有效度：★★★★★\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E皮肤损伤度：★★\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E是否可以自行操作：否\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E注意：需要去医院的「医学美容科」（不是皮肤科哦）处理，自行操作或去美容院操作都有感染的可能性。扩大的毛孔如何处理请遵医嘱。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原理：通过物理方式清除角栓。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E果酸、激光换肤\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E有效度：★★★★★\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E皮肤损伤度：N\u002FA\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E是否可以自行操作：否\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E注意：依然需要去医院「医学美容科」处理，自行操作或去美容院都有毁容可能性。而且如果黑头不严重的话，做这个可能有点杀鸡用牛刀的意思。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原理：剥离老旧角质层，加速新陈代谢，促进真皮层内弹性纤维生长。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E痤疮粉刺外用制剂\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E异维A酸，杏仁酸，果酸，水杨酸，壬二酸，阿达帕林，过氧苯甲酰等药膏。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E有效度：★★★★\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E皮肤损伤度：★★\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E是否可以自行操作：少部分可以，大部分不可以。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E注意：以上成分都最好去医院咨询医生，不要随便自己去要点买药膏用，尤其是孕妇或者备孕的人群。这类霜剂或凝胶刺激性通常都很大，开始可能会加剧症状，所以需要在医生指导下使用。部分「黑头导出液」也是这类制剂，通常为低浓度果酸，但效果没有药用软膏好。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原理：溶解角栓，整理角质层，杀灭痤疮丙酸杆菌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E物理撕拉类产品\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E黑头贴、撕拉式清洁面膜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E有效度：★★\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E皮肤损伤度：★★★\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E是否可以自行操作：可以\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E注意：通常无法全部清除，并且会损伤无辜的角质层，损坏后角质层抵抗力下降，本来是闭口，结果有可能会变成青春痘，还有可能会变成局部敏感性皮肤。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原理：通过物理方式清除。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E各种其它护肤品（洗面奶、面膜、精华等）\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E有效度：★\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E皮肤损伤度：未知\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E注意：什么火山泥面膜啦，深层清洁去黑头面膜啦，去黑头洗面奶啦，都只是表层清洁，达不到黑头的深度，更不可能把黑头连根拔除。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原理：基本靠吹\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E各种网传秘方偏方\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E心好累，不想和你说，自己该补脑补脑，该读书读书吧。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F19c2868edc867ac321c22b_b.jpg\& data-rawwidth=\&1014\& data-rawheight=\&289\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1014\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F19c2868edc867ac321c22b_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;1014&#x27;%20height=&#x27;289&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&1014\& data-rawheight=\&289\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1014\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F19c2868edc867ac321c22b_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F19c2868edc867ac321c22b_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E所有方法里饲主最推荐：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E想效果好的话：1. \u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E去医院的医学美容科（不是美容院也不是自己做）做针清，然后按医嘱自己做针清后处理。2. 去医院，在医生指导下使用药膏。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E想自己处理：\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E局部正确少量使用低浓度过氧苯甲酰 (\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E\u003Cb\u003E\u003Cb\u003E\u003Cb\u003E\u003Cb\u003E宝拉珍选 净颜祛痘点露\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E)，它的浓度比较低比较适合个人安全使用，但是效果没有医用的5%过氧苯甲酰凝胶效果那么强烈。\u003C\u002Fb\u003E\u003Ci\u003E（*推荐产品无利益相关）\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E在评审团里有同学希望饲主推荐更多的护肤品，这种期望是很危险的，也是很容易被商家利用的，饲主不会为了因为大家这种长草心切的愿望推荐一些根本没用的产品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fae5bbafb762e071b5fd86_b.jpg\& data-rawwidth=\&1005\& data-rawheight=\&284\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1005\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fae5bbafb762e071b5fd86_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;1005&#x27;%20height=&#x27;284&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&1005\& data-rawheight=\&284\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1005\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fae5bbafb762e071b5fd86_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fae5bbafb762e071b5fd86_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F342bea4bc70dc5da85f6c5c83825dda1_b.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1024\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F342bea4bc70dc5da85f6c5c83825dda1_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;1024&#x27;%20height=&#x27;768&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&768\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1024\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F342bea4bc70dc5da85f6c5c83825dda1_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F342bea4bc70dc5da85f6c5c83825dda1_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E有同学会说：\u003Cb\u003E「去过医院也没好。」\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Col\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E首先，请摆正心态\u003C\u002Fb\u003E，青春痘确实很难根治，周期也非常长，很多都长达1-2年也不一定能好。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E简单的逻辑，\u003Cb\u003E这种医生都很难治好的病，靠所谓「达人」推荐几个护肤品要是能解决痤疮问题，这些达人岂不是要得诺贝尔医学奖了？\u003C\u002Fb\u003E生产这些产品的厂家岂不都是卖疯了？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E痘痘的处理是「用药」，而非「护肤」。涉及到药物，不在医生的指导下进行很容易出问题。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E多看几个医生核对疗法，多向医生询问原理，终极疗法通常都是换肤类医美配合口服药物，都需要在医生的指导之下进行。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E医生看过了，一切工作都认真做了，还是没什么用，那就只能等待你的青春期结束了\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Fol\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F05be9bd94fe3e4aaabf720aa1c1dd73e_b.jpg\& data-rawwidth=\&1008\& data-rawheight=\&423\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1008\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F05be9bd94fe3e4aaabf720aa1c1dd73e_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;1008&#x27;%20height=&#x27;423&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&1008\& data-rawheight=\&423\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1008\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F05be9bd94fe3e4aaabf720aa1c1dd73e_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F05be9bd94fe3e4aaabf720aa1c1dd73e_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E黑头白头首选去正规医院医学美容科，自己处理的话用宝拉珍选净颜祛痘点露；\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cb\u003E痘痘去皮肤科，不可以自己处理。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E这篇文章献给那些以为自己通过买买买就可以解决皮肤问题的同学。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然，你要是看完这篇文章，还是坚持不想看医生，长草什么达人网友推荐的神秘产品，或者还是什么网传秘方，还有什么淘宝微店三无产品的话，送你俩字：\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E( ^_^ )\u002F~~拜拜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E以此为戒：\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fquestion\u002F\& class=\&internal\&\u003E被知乎大V骗钱了，怎么解决？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fhibetterme\u002F\& class=\&internal\&\u003E你真的以为你会洗脸吗？ \u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fhibetterme\u002F\& class=\&internal\&\u003E干性皮肤如何保湿？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fhibetterme\u002F\& class=\&internal\&\u003E油性皮肤如何保湿？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E____________________\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E关注微信号：hibetterme\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E成为更好的自己\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F8ade1a9a126a96ea35f756618eef89ef_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&309\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F8ade1a9a126a96ea35f756618eef89ef_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;600&#x27;%20height=&#x27;309&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&309\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F8ade1a9a126a96ea35f756618eef89ef_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F8ade1a9a126a96ea35f756618eef89ef_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E&,&updated&:new Date(&T12:25:50.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:544,&collapsedCount&:0,&likeCount&:9724,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Ffef423cdacde74c2759c1de_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&黑头&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&青春痘&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:500,&height&:378},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&hibetterme&,&name&:&女神进化论&},&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:544,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T20:25:50+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&在校学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&a600f14a6aa876cc3d54&,&uid&:534900,&isOrg&:false,&slug&:&huang-hun-li-68&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&黄昏里&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fhuang-hun-li-68&,&avatar&:{&id&:&efe2ae1c93&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&师范生&,&isFollowing&:false,&hash&:&583e4bda7a1bca05a8d10cf&,&uid&:822900,&isOrg&:false,&slug&:&sui-ge-62&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&思辨之美&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fsui-ge-62&,&avatar&:{&id&:&v2-2ceaa046fbdcbc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&在玩&,&isFollowing&:false,&hash&:&1ef6f5310c48bdb6594537&,&uid&:647600,&isOrg&:false,&slug&:&nopee&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Nopee&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fnopee&,&avatar&:{&id&:&v2-1cec64a3cbb6bb9e068ad4f&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&学生党 死宅并不肥&,&isFollowing&:false,&hash&:&b6f4f57252aae2ce4a410fd52d765623&,&uid&:082300,&isOrg&:false,&slug&:&mo-shang-ren-ru-yu-49-11&,&isFollowed&:false,&description&:&世间一场大梦。能与诸位相遇，已经非常感激。&,&name&:&陌上人如玉&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fmo-shang-ren-ru-yu-49-11&,&avatar&:{&id&:&v2-373f16ac050d4a7aa9ca&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&dd72e5a320ade79dee8452d&,&uid&:279900,&isOrg&:false,&slug&:&xiao-wei-31-40&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&筱蓶&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxiao-wei-31-40&,&avatar&:{&id&:&v2-12c02d7c1cdeb4505b12&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F10b9c44da87fd0a3f1cc57f77c231d72_200x112.jpg\& data-rawwidth=\&1001\& data-rawheight=\&401\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F10b9c44da87fd0a3f1cc57f77c231d72_r.jpg\&\u003E有的时候觉得写有原理的文章真的好累。写了半天，想尽力把课本和论文上的专业内容变成大家易于理解的内容，无奈还是商业广告太厉害，已经把大家变成了只看广告吹嘘效果，而不愿意自己学习研究的消费模式，也许大部分人更感兴趣长长的「草单」，而非深入浅出…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F50\u002Fedfcca87aed4d979ba36636_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&150万女生关注的微信公众号：女神进化论&,&isFollowing&:false,&hash&:&a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba&,&uid&:44,&isOrg&:false,&slug&:&sizhuren&,&isFollowed&:false,&description&:&已委托维权骑士（http:\u002F\u002Fwww.rightknights.com）为文章进行维权。\n\n皮肤问题请及时就医，本号非医学专业号，不提供任何医学建议，谢谢！&,&name&:&寺主人&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fsizhuren&,&avatar&:{&id&:&38f2982ada9b92fa58df4e1&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&hibetterme&,&name&:&女神进化论&},&content&:&\u003Ci\u003E文：孙萌萌@ 进化论实习编辑\u003C\u002Fi\u003E\u003Cp\u003E记得之前的文章《\u003Cstrong\u003E你越减越肥？减肥前你不得不知的6件事\u003C\u002Fstrong\u003E》中说的吗？减肥不能只靠节食，更要运动增加自身的新陈代谢能力。这期我们来讲讲锻炼计划怎么定吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E写在前面，想要更好的健身结果，下面提到的计划需要大家结合自己方便的时间和地点\u003Cstrong\u003E确定地执行\u003C\u002Fstrong\u003E，什么叫确定地执行呢？就是提前考虑好自己的时间表（这样就没有借口说今天太忙啦），把运动安排到一周的固定的时间和地点中进行，这样能更好地帮助自己坚持。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E真的想减肥？那就开始吧！\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&331\& data-rawwidth=\&479\& src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fd48647a58ccfcbe26b607c6c20a72ad0_b.jpg\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&479\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fd48647a58ccfcbe26b607c6c20a72ad0_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.
\n一周几次锻炼合适？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E基于减肥这个目的的话，一周安排\u003Cb\u003E3-4\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E次\u003C\u002Fb\u003E比较合适，这样的运动强度不仅更适合长期的坚持，也能把脂肪代谢维持在较高的水平，能\u003Cb\u003E更高效地减脂\u003C\u002Fb\u003E。建议大家\u003Cb\u003E固定\u003C\u002Fb\u003E每一周的运动时间（不用每周都一样，结合自身时间安排）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.
\n一次训练的大致流程？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一次训练大致可以分为\n\u003Cb\u003E准备活动\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E训练\u003C\u002Fb\u003E、\u003Cb\u003E放松\u003C\u002Fb\u003E三个部分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E准备活动\u003C\u002Fb\u003E为的是唤醒自己的身体，减少运动中伤病的概率。身体从静息状态下转换为运动状态是需要过度的。准备活动大家可以选择像快走、慢跑这样比较轻柔一些的运动进行\u003Cb\u003E5-10\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E分钟\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E训练\u003C\u002Fb\u003E内容就比较丰富啦，后面再详细讲，这里要强调的是，一次训练的时间不要太长，\u003Cb\u003E30-60\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E分钟\u003C\u002Fb\u003E为佳，时间太长难以坚持，同时锻炼的效果也不好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E放松\u003C\u002Fb\u003E常见的运动后放松有 \u003Cb\u003E静态牵拉\u003C\u002Fb\u003E（就是我们平时说的拉伸）和 \u003Cb\u003E泡沫轴肌筋膜放松\u003C\u002Fb\u003E。静态牵拉有很多方式能拉伸到到不同的肌肉，这里就不详细讲了。泡沫轴肌筋膜放松就是将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&442\& data-rawwidth=\&442\& src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fe9ed3793aaee27af21e86e_b.jpg\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&442\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fe9ed3793aaee27af21e86e_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.
\n我该练什么？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先跟大家说说\u003Cb\u003E有氧运动\u003C\u002Fb\u003E和\u003Cb\u003E无氧运动\u003C\u002Fb\u003E吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E有氧运动更轻松\u003C\u002Fb\u003E，更容易坚持，乐趣更多（乒乓球、羽毛球和小伙伴一块打起来~），但是对肌肉线条的塑造没有很大的改善，\u003Cb\u003E刚开始锻炼的人可以多做些有氧运动\u003C\u002Fb\u003E，对心肺功能的加强和减脂都是不错的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E无氧运动更高效\u003C\u002Fb\u003E，在短时间内能消耗大量能量，在\u003Cb\u003E减脂的同时还能塑造身体线条\u003C\u002Fb\u003E，强度比较大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E误区一：\u003C\u002Fb\u003E有很多妹子担心只练无氧运动会练成这样：\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&525\& data-rawwidth=\&279\& src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F403048eba7ca7fa3afe44_b.jpg\& class=\&content_image\& width=\&279\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E放心吧，从你的激素水平和锻炼强度来看，你练不成这样的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E误区二：\u003C\u002Fb\u003E无氧运动不减脂\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&354\& data-rawwidth=\&236\& src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fbb0f9ea2ed6bec4fd7518_b.jpg\& class=\&content_image\& width=\&236\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E无氧运动\u003C\u002Fb\u003E你突然所需要的能量非常多，于是就有了\u003Cb\u003E无氧代谢\u003C\u002Fb\u003E过程提供能量，这个过程中主要产生\u003Cb\u003E乳酸\u003C\u002Fb\u003E，也是肌肉酸痛的原因。但你已经消耗掉的能量已经欠下了「氧债」，在后续的过程中需要被慢慢偿还，所以会有更多后续能量消耗，\u003Cb\u003E并不是无氧运动不减脂\u003C\u002Fb\u003E，也\u003Cb\u003E没有绝对的无氧运动\u003C\u002Fb\u003E，因为有氧代谢过程是一直存在的，区别只是有氧无氧代谢之间占的比例区别。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&700\& data-rawwidth=\&469\& src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F18bc07b29c59fafc1dee2_b.jpg\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&469\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F18bc07b29c59fafc1dee2_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cb\u003E具体健身计划：\u003C\u002Fb\u003E\u003Cp\u003E基于想要更好看的身材这个目的来说，建议\u003Cb\u003E有氧无氧结合运动\u003C\u002Fb\u003E.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E就是一次训练中:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E热身+无氧(10~15分钟)+有氧(40~50分钟)+放松\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有氧运动的选择：\u003Cb\u003E跑步、骑行、球类、跳绳\u003C\u002Fb\u003E（跳的时候膝盖弯曲，吸收冲击，减少对膝盖的伤害，体重比较大的人不建议）、\u003Cb\u003E椭圆机\u003C\u002Fb\u003E（高效燃脂，伤害低）\u003Cb\u003E游泳。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E无器械无氧运动推荐（括号中为锻炼到的主要核心肌群）：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E臀桥\u003C\u002Fb\u003E（臀）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E硬拉、直腿硬拉\u003C\u002Fb\u003E（臀、腿）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E卷腹\u003C\u002Fb\u003E（腹直肌，马甲线就是指腹直肌）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E俯卧撑\u003C\u002Fb\u003E（胸、肩）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E平板支撑\u003C\u002Fb\u003E（多处核心肌群）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E注意肌肉需要休息，一周同一个部位安排两次训练就刚好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.
\n大姨妈来啦？\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&414\& data-rawwidth=\&637\& src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F679f217f7cb048a3b80fcb1b25c32f6d_b.jpg\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&637\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F679f217f7cb048a3b80fcb1b25c32f6d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E相信大家在所有的生理课本上都看过，经期不要进行剧烈的锻炼。这里再强调一遍\u003Cb\u003E经期不要进行剧烈的锻炼\u003C\u002Fb\u003E，经期锻炼可能会造成经血回流到输卵管，造成\u003Cb\u003E痛经甚至是不孕\u003C\u002Fb\u003E，千万不要觉得自己在经期锻炼是赚到了。当然进行\u003Cb\u003E舒缓的运动\u003C\u002Fb\u003E还是可以的，比如慢走、瑜伽。但像瑜伽中有些动作接近倒立的，就不要做了，会造成\u003Cb\u003E经血回流\u003C\u002Fb\u003E的。一个月允许自己休息一周吧~。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对了，经期的\u003Cb\u003E新陈代谢并不会高多少\u003C\u002Fb\u003E呀，因为运动减少，新陈代谢还可能略低于平时水平，千万别狂吃呀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于\u003Cb\u003E经期前后减肥黄金期\u003C\u002Fb\u003E之类的说法目前也没有特别成熟研究和说法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E运动计划快定起来~
\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&419\& data-rawwidth=\&467\& src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F0cf7b94f80c1efbd93ecba4f_b.jpg\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&467\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F0cf7b94f80c1efbd93ecba4f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E以上图片来源\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002FPinterest.com\& class=\& external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E\u003Cspan class=\&invisible\&\u003Ehttp:\u002F\u002F\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&visible\&\u003EPinterest.com\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&invisible\&\u003E\u003C\u002Fspan\u003E\u003C\u002Fa\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&309\& data-rawwidth=\&600\& src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F8ade1a9a126a96ea35f756618eef89ef_b.png\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F8ade1a9a126a96ea35f756618eef89ef_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T07:33:18+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&减脂该怎么定自己的锻炼计划呢？| 女神进化论&,&summary&:&\u003Ci\u003E文：孙萌萌@ 进化论实习编辑\u003C\u002Fi\u003E记得之前的文章《\u003Cstrong\u003E你越减越肥？减肥前你不得不知的6件事\u003C\u002Fstrong\u003E》中说的吗？减肥不能只靠节食，更要运动增加自身的新陈代谢能力。这期我们来讲讲锻炼计划怎么定吧！写在前面，想要更好的健身结果，下面提到的计划需要大家结合自己方便的…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:54,&likesCount&:2021},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F50\u002Fe6c669e4b54b0c748be25_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&羽绒服&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&150万女生关注的微信公众号：女神进化论&,&isFollowing&:false,&hash&:&a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba&,&uid&:44,&isOrg&:false,&slug&:&sizhuren&,&isFollowed&:false,&description&:&已委托维权骑士（http:\u002F\u002Fwww.rightknights.com）为文章进行维权。\n\n皮肤问题请及时就医，本号非医学专业号，不提供任何医学建议，谢谢！&,&name&:&寺主人&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fsizhuren&,&avatar&:{&id&:&38f2982ada9b92fa58df4e1&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&hibetterme&,&name&:&女神进化论&},&content&:&\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E文：夏脆脆 @女神进化论实习编辑\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家好，我是夏脆脆~据说冬天妹子们最讨厌别人问的一句话就是：\u003Cstrong\u003E「你穿这么少不冷吗？？？」\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E哈哈哈这个段子简直说到我们心坎里去了，不过脆脆君想说，这个时候除了要强地回复：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E「你冷你多穿，我美无所谓！」\u003C\u002Fstrong\u003E之外，大家也真的应该考虑一下保暖问题啦！羽绒服这个秋冬必杀技当然不能忘~\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E在写\u003Cstrong\u003E羽绒服穿搭之前\u003C\u002Fstrong\u003E，还是希望进化论的妹子能够\u003Cstrong\u003E「知其所以然」\u003C\u002Fstrong\u003E，所以今天先给大家讲讲羽绒服的一些\u003Cstrong\u003E基本知识\u003C\u002Fstrong\u003E咯~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fd6e55f7c0f287c392ad90e921c7dbfcb_b.jpg\& data-rawheight=\&550\& data-rawwidth=\&385\& class=\&content_image\& width=\&385\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cstrong\u003E一、你真的知道羽绒是什么吗?\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E羽绒是\u003Cstrong\u003E鹅、鸭等\u003C\u002Fstrong\u003E水禽身上的\u003Cstrong\u003E绒朵和毛片\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E绒朵\u003C\u002Fstrong\u003E是贴近皮肤的绒毛，不含羽杆，表现为一个绒核向四周放射的两根及以上丝状物。绒朵的蓬松度会更高，所以羽绒服的绒朵相对含量高，其相对保暖性就更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E毛片\u003C\u002Fstrong\u003E长在外表面，有羽轴和羽枝。羽绒填充料一定要含有一定比例的小毛片啦，因为毛片可以起到迅速回弹的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Ff39bf04d53dc7d37c5c5adae680c5190_b.jpg\& data-rawheight=\&361\& data-rawwidth=\&300\& class=\&content_image\& width=\&300\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E▎羽绒真的保暖吗？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E在讨论这个问题之前呐，我们需要知道\u003Cstrong\u003E两个物理常识\u003C\u002Fstrong\u003E：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E*热量的传递主要靠传导、对流和辐射三种方式实现。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E*空气是热的不良导体。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fc3c0044adf964b6ed065e162aca0cc08_b.jpg\& data-rawheight=\&750\& data-rawwidth=\&500\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fc3c0044adf964b6ed065e162aca0cc08_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E现在进入正题\u003Cstrong\u003E~\u003C\u002Fstrong\u003E羽绒服事实上是\u003Cstrong\u003E由羽绒和空气填充\u003C\u002Fstrong\u003E而成的。那是因为羽绒有较高的蓬松度，纤维之间的空隙很大，所以里面会储藏很多空气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我们在\u003Cstrong\u003E考虑衣服的保暖问题\u003C\u002Fstrong\u003E时，事实上考虑的是\u003Cstrong\u003E衣服对于热量的传导性\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E羽绒本身与其他的织物纤维相比，它们之间的\u003Cstrong\u003E导热性差异很小\u003C\u002Fstrong\u003E。但是如我们之前提到的，羽绒由于其蓬松度高，纤维空隙中储存了比其它纤维更多的空气，同时\u003Cstrong\u003E空气是热的不良导体\u003C\u002Fstrong\u003E，这就使得羽绒服整体相比其他衣物导热性更差，进而保暖性更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E所以说，羽绒服里保暖的事实上不是羽绒，而是在其\u003Cstrong\u003E空隙里储藏的空气\u003C\u002Fstrong\u003E呐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F7bc17c73ff9fdc10ef2c9393_b.jpg\& data-rawheight=\&1104\& data-rawwidth=\&736\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&736\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F7bc17c73ff9fdc10ef2c9393_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cstrong\u003E二、怎样评判羽绒服的好坏？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E▎鹅绒和鸭绒哪个更好？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E首先，一般来说\u003Cstrong\u003E鹅绒比鸭绒更贵\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E其次我们来谈谈鹅绒和鸭绒的\u003Cstrong\u003E两点主要区别:\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E一是\u003Cstrong\u003E蓬松度\u003C\u002Fstrong\u003E。鹅由于个头更大，所以绒朵普遍比鸭绒大，其\u003Cstrong\u003E蓬松度更好\u003C\u002Fstrong\u003E。如果想要达到相同的蓬松度，鸭绒往往需要更大的量，也会更重。所以理论上来说，同样的保暖程度，鹅绒填充的羽绒服\u003Cstrong\u003E更轻\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E二是\u003Cstrong\u003E气味\u003C\u002Fstrong\u003E。由于生活习性不同，鸭绒可能有\u003Cstrong\u003E一定的臭味\u003C\u002Fstrong\u003E，而鹅绒较少。但是清洗和加工的过程或多或少会减轻鸭绒的臭味。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Ffeb0a10b4ec5ae38f6884ee3_b.jpg\& data-rawheight=\&937\& data-rawwidth=\&683\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&683\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Ffeb0a10b4ec5ae38f6884ee3_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E接下来是\u003Cstrong\u003E神补刀时间\u003C\u002Fstrong\u003E。虽然鹅绒和鸭绒之间有一定差异，但是其实这种差异在羽绒服的穿着体验上的\u003Cstrong\u003E差距体现是不大的\u003C\u002Fstrong\u003E！！！对于相同保暖度下的轻薄程度，鹅绒和鸭绒之间的区别我们是很难感受出来的，同时对于气味的接受程度也是因人而异的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E简单来说，选羽绒服的时候\u003Cstrong\u003E没必要太纠结\u003C\u002Fstrong\u003E鸭绒还是鹅绒，其实它们是差不多的！想省钱的话选择鸭绒也不要有太大顾虑~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E顺便说说\u003Cstrong\u003E羽绒颜色\u003C\u002Fstrong\u003E上的区别，同是鹅绒，白鹅绒比灰鹅绒的价格更高，但是它们在\u003Cstrong\u003E保暖性上的差异不大\u003C\u002Fstrong\u003E。最大的差异真的就是颜色，白鹅绒颜色浅，更适合浅色的衣物~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F4a87ce4c2a0eecb64e8a5a5_b.jpg\& data-rawheight=\&981\& data-rawwidth=\&736\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&736\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F4a87ce4c2a0eecb64e8a5a5_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E▎绒子含量、蓬松度、充绒量，什么鬼？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E上面说了，不同种类的羽绒事实上区别不大，判断羽绒服好坏的时候，我们更应该考虑其绒子含量、蓬松度和充绒量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、绒子含量\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E可以理解为\u003Cstrong\u003E含绒量\u003C\u002Fstrong\u003E，指的是羽绒里面\u003Cstrong\u003E绒的比例\u003C\u002Fstrong\u003E。比如含绒量80%的羽绒服，表示绒的含量是80%，其他材料则占到20%，相同体积的羽绒服，其含绒量越高，重量越轻，保暖性越好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、蓬松度\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E是度量羽绒保暖程度最常见的指标，羽绒的\u003Cstrong\u003E蓬松度越高\u003C\u002Fstrong\u003E，说明在同样充绒量下的羽绒可以固定更大体积的空气层来保温和隔热，所以羽绒的\u003Cstrong\u003E保暖性越好\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E这一指标以一盎司羽绒所占的空间来衡量蓬松度。比如，\u003Cstrong\u003E一盎司的羽绒所占的空间\u003C\u002Fstrong\u003E为450立方英寸则称该羽绒的蓬松度为450。蓬松度的范围一般从450-900，下表是对蓬松度的一般评价标准。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fc9da30d18e6d90f2bd137_b.jpg\& data-rawheight=\&296\& data-rawwidth=\&747\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&747\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fc9da30d18e6d90f2bd137_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、充绒量\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E指的是一件羽绒服中\u003Cstrong\u003E羽绒的重量\u003C\u002Fstrong\u003E，但它并不是衡量羽绒品质的指标。一般来说，充绒量越高，表示填充的\u003Cstrong\u003E羽绒越多\u003C\u002Fstrong\u003E，能容纳的静止空气越多，则保暖性就越强。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E但是充绒量应该\u003Cstrong\u003E与绒子含量结合\u003C\u002Fstrong\u003E在一起考虑，有时候绒子含量很高，但是充绒量很低，储存的空气少，保暖性自然就弱。但是\u003Cstrong\u003E过高\u003C\u002Fstrong\u003E的充绒量会\u003Cstrong\u003E挤压\u003C\u002Fstrong\u003E羽绒之间的空隙，会人为地降低羽绒服的蓬松度，使得保暖性降低。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F2cd477bbcc164e2088688_b.jpg\& data-rawheight=\&1012\& data-rawwidth=\&736\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&736\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F2cd477bbcc164e2088688_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cstrong\u003E三、怎么挑选羽绒服\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E当然是要留意\u003Cstrong\u003E蓬松度和含绒量\u003C\u002Fstrong\u003E，如上文所说，蓬松度和含绒量越高的羽绒服，其品质更佳，蓬松度体现了它的保暖性，而含绒量决定了它的轻薄程度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E如果你对商家的标识\u003Cstrong\u003E有所怀疑\u003C\u002Fstrong\u003E，那么可以试试一下方法：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、掂一下羽绒服的重量\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E相同大小和保暖程度下的羽绒服，\u003Cstrong\u003E较轻者\u003C\u002Fstrong\u003E的羽绒品质更高，也就是蓬松度越好。在相同的保暖性下，蓬松度为500的羽绒服比蓬松度为800的羽绒服重得多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、感受羽绒服的填充材料\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E摸摸羽绒服的填充材料里有没有\u003Cstrong\u003E较大的羽毛片\u003C\u002Fstrong\u003E和羽毛梗，多不多，这样可以直观感受到羽绒服的含绒量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、按压羽绒服观察回弹性\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E好的羽绒服回弹性较好，如果按压之后\u003Cstrong\u003E回弹很慢\u003C\u002Fstrong\u003E，说明羽绒服填充物的质量很差，有可能是软化的毛片或者是粉碎毛片，而不是真正的羽绒。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fd2597aaddf7b0b74f90e8_b.jpg\& data-rawheight=\&750\& data-rawwidth=\&500\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fd2597aaddf7b0b74f90e8_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cstrong\u003E四、清洗和保养\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E▎清洗\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、不能干洗。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E羽绒的主要成分是\u003Cstrong\u003E蛋白质纤维\u003C\u002Fstrong\u003E。目前干洗剂的主要成分是\u003Cstrong\u003E四氯乙烯\u003C\u002Fstrong\u003E，这种化学物质会\u003Cstrong\u003E破坏\u003C\u002Fstrong\u003E羽绒中的蛋白质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、用专用洗衣液温水手洗。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E肥皂和普通洗衣粉有\u003Cstrong\u003E较强的碱性\u003C\u002Fstrong\u003E，会破坏纤维表面的脂肪保护膜，缩短羽绒服的使用寿命。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E选用中性洗衣液或者专用的羽绒服洗衣液。用30摄氏度的\u003Cstrong\u003E温水\u003C\u002Fstrong\u003E调和洗衣液，将衣物完全浸泡于温水中15分钟，让羽绒服内外充分湿润，用手轻柔搓洗羽绒服的污渍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、不能拧干\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E用手将洗好的羽绒服中的水分挤压出来，\u0