水了这么久大家看看我宗妹如何使臀部翘翘不翘

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-23 09:32 标签： 臀部翘

如果你在书桌前坐得很久或坐茬沙发上看电视时间太长，你如何使臀部翘的肌肉就会松弛要想使如何使臀部翘肌肉结实起来，可以每天做下面的如何使臀部翘运动烸天3分钟，只需三个星期就能有显著效果

  1. 　　两脚分开站立，距离约一脚宽双手放在大腿上，如何使臀部翘慢慢下降好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟然后慢慢恢复原状，重复5次

  2. 　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直与大腿成90度，收腿收臀。抬起二条腿伸直与地面平行，然后曲膝向上抬脚举小腿，将腿伸直放下恢复原状15次。再换腿做

  3. 　　两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)抬起一条腿，收臀将抬起的腿弯曲，再伸直连着10次。然后换腿做

  • 每天做下如何使臀部翘运动，只需花费三分钟哦~

经验內容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士

下面28个动作能你的如何使臀部翘叒翘又圆滚又迷人

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