如何保养皮肤，提升皮肤抗衰老能力？_百度知道
如何保养皮肤，提升皮肤抗衰老能力？
可以让皮肤抗衰老的化妆品有哪些？
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一、皮肤抗衰老之饮食
真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基。当身体无法维持自由基系统的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。以下几款有抗衰老作用的菜品，它们都是菜市场里最常见的家常菜，而且制作很简单，可以通过最简便的饮食保养，延缓自己的衰老，让生命的更多时间充满活力。1）抗衰老食品：西兰花美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油做法：1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。2）抗衰老食品：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。美味菜式：洋葱海鲜汤原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤做法：1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。3）抗衰老食品：豆腐美味菜式：黄金豆腐原料：豆腐、咸蛋黄、香葱调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油做法：1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。4）抗衰老食品：圆白菜美味菜式：圆白菜炒腊肉原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒调料：盐、味精、豆豉、色拉油做法：1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。2、腊肉过水后切成薄片。3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。二、皮肤抗衰老之生活1、随着年龄的增长，人们的脸上会逐渐出现皱纹，这是正常的生理现象。但同样都是40来岁的妇女，为什么有的人红光满面，显得格外年轻，有的人却满脸皱纹，看上去十分苍老呢．原来，皱纹的多少不仅与年龄有关，还受情绪的好坏、是否吸烟、是否常受强光强风等各种因素的影响。2、忌情绪低落。3、情绪低落不仅会影响食欲，而且会反射性地引起胃肌挛缩，影响肠胃的蠕动，进而影响食物的消化和营养的吸收。因此，一个情绪长期不好的人，由于吸收营养力差，皮肤得不到足够的养料，故易老化起皱。情绪愉快的人，则会推迟出现皱纹。由于笑能促进循环系统的功能，使血液流动加快、面部供血充分，故人在笑时，面颊红润、容光焕发，皱纹都舒展开了，显得更加年轻。4、忌吸烟吸烟可加速皮肤的衰老。因为吸烟的人的脸部肌肉的负担要比不吸烟的人大得多，吸烟时一会儿皱眉，一会儿眯眼，一会儿嘴唇突出，使脸部肌肉一会儿拉长，一会儿收缩，形成皱纹，使面部显得衰老。5、忌强光强风。日光与风也会使皮肤粗糙、起皱。因为日光中的紫外线可以透入皮肤内部，损害表皮及毛细血管，而且会减少皮肤结缔组织的弹性。长期受这种光线照射，不仅会使皮肤过早老化变皱，还可能引起皮肤癌。所以，长年在室外工作的人，春夏季外出劳动最好戴草帽，避免日光的过度照射。寒冷季节，干冷的风会使皮肤水分和表面油脂消耗过快，时间长了，皮肤也会变得粗糙。因此，冬天外出时，可抹一点护肤的霜脂，以营养皮肤和防止皮肤失水发皱。6、忌缺乏运动。经常参加运动，可以减轻或推迟皮肤的衰老。国外有人研究体育锻炼对皮肤的影响后发现，运动可以使更多的血液运行到身体外周和皮肤，使其吸收更多的养料，产生更多的真皮，并使皮肤变厚，皱纹减少。另外，参加锻炼的人，皮肤更富有弹性，在伸展之后能迅速恢复到原来的状态。三、皮肤抗衰老之保健1、一说到皮肤如何保健护理，大家往往只想到防晒，许多人总以为那是女人的事，尤其是年轻女同胞的事。其实，从老人到小孩都要注意皮肤护理，否则，皮肤也会给人们带来无尽的烦恼，皮肤健康不容忽视。2、养成良好的生活习惯3、心情舒畅，情绪稳定：皮肤性状受神经系统的控制，舒畅的心情和稳定的情绪能抑制副交感神经兴奋使色素生成减少、皮肤血流携氧量增加，皮肤显得红润、白皙；而长期的情绪不稳定、悲观忧愁可影响胃肠功能，抑制营养的摄取，导致皮肤失营养而使皮肤干燥、面容憔悴，因此在日常生活及工作中应保持良好情绪，减轻思想负担。4、充足睡眠：每日22:00～次日2:00是皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间，故充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能、维护皮肤健美来说至关重要；同时睡眠时大脑皮质层处于抑制状态，有助于消除疲劳、恢复精力，使皮肤出现光泽、红润。成年人应至少保持每天6～8小时的睡眠时间，过度劳累或失眠者由于皮肤不能得到正常修复、养护，往往皮肤色泽暗淡。5、坚持锻炼身体：体育锻炼如登山、游泳和适度体力劳动均能增强皮肤对氧、负离子等有益成分的吸收，加快对二氧化碳等废物的排泄，使皮肤血流携氧量增加，有益于皮肤健康。6、防止有害因素：外界自然因素如风沙、寒冷、炎热刺激均易造成皮肤老化，特别是日光中紫外线的照射是皮肤衰老的重要因素，因此，对上述各种外界有害因素应尽量避免，外出时应注意采取措施加以防护。7、加强皮肤保健。8、注意皮肤清洁：皮肤表面极易粘附各种灰尘、污垢、微生物，同时不断分泌皮脂和汗液，若不及时清洗而堆积于皮肤，会影响皮肤的新陈代谢，因此必须经常保持皮肤清洁。皮肤清洁一般应选用软水（因硬水含钙盐和镁盐较多，容易对皮肤产生刺激），水温以35℃～38℃为宜，过热或过冷均会对皮肤会产生不良刺激；选择洁肤用品应注意皮肤性状，油性皮肤选用弱碱性的硬皂、洁肤液、护肤液、收缩液，干性皮肤选用多脂皂（如婴儿皂）、洁肤霜及护肤霜，中性皮肤选用含碱量小于0.2％的软皂（如香皂）、洁肤霜及护肤霜；敏感性皮肤最好不用肥皂，需使用洁肤润肤霜时，应做斑贴试验。面部皮肤常暴露在外，一般应早晚各清洁一次；双手应在饭前便后清洗，沾染灰尘、污物后随时洗净；夏天可每天洗澡1次，而冬天以3～6天洗澡1次为宜，因清洗次数过多会使皮脂膜含量减少，丧失对皮肤的保护和滋润作用，促进皮肤老化。9、皮肤老化的预防：①尽量避免每日10:00～14:00时外出，外出时应打伞、带帽、穿浅色衣服以减少紫外线吸收；②使用二氧化钛、氧化锌等遮光剂或日光保护因子（SPF）大于15的防晒剂；③使用抗衰老剂，保湿剂、果酸、超氧化物歧化酶（SOD）制剂、维A酸、营养护肤品制剂等均对皮肤老化具有一定的预防作用。10、毛发的保健与维护：在现代生活中，秀发是皮肤健美的又一标志；维持毛发健康应注意保持心身健康、提供必要的营养物质、适度的头发清洁和选用合适的护发剂等。11、正确使用护肤品12、使用适当的护肤品能增加皮肤所需要的营养成份，促进皮肤健美，延缓皮肤衰老；但如使用不当则可适得其反，因此应根据皮肤的类型选择护肤品的剂型和成分，并注意其经皮吸收的特点。干性皮肤应选择乳剂（油包水）、软膏等剂型，含营养、保湿、抗皱、抗衰老或防晒成分；油性皮肤可选择粉型、溶液和凝胶等剂型，含祛脂、清凉成分；中性皮肤夏季选择同油性，冬季选择同干性；混合性皮肤应根据不同部位的皮肤类型分别进行选择；敏感性皮肤用化妆品时须谨慎，不要随便更换化妆品种类，如需换用，可先用少量样品作斑贴试验，阴性者方可使用。应禁用含铅、汞的化妆品，防止造成面部色素沉着；禁用含有糖皮质激素的化妆品，以防皮肤出现激素性皮炎。应选择品质细腻、气味纯正的优质化妆品，禁用过期、有异味、色泽污暗的劣质化妆品。化妆品经皮吸收取决于其理化性质、使用者年龄、性别、部位、皮肤温度、周围血液循环状态以及化妆品是否含有透皮促进剂等。
采纳率：73%
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而且含碧萝芷和绿茶提取物，保湿抗皱效果不错。因此，如果不能保证足够的睡眠，你的脸色看起来会晦暗无光，人铁皮肤却在不断地进行着新陈代谢，自我调整。这类食物富维生素、矿物质和脂肪酸，对你的皮肤保持良好状态起着重要作用。调整好睡眠时间当你熟睡时，你可以用下多做有氧运动适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周三次至五次，每次20分钟-30分钟的有氧运动会使你的肌肤保持红润。除皱的产品最好选择欧美的，欧美的产品效果很好，Dermae就是美国比较流行的一款抗皱产品。建议用Dermae双因子抗皱修护精华百分百纯植物成分。充足的睡眠是年轻肌肤的天然美容秘方。为肌肤“食疗”你的食谱中应包括一些粗纤维食物，如土豆和各种麦类面包，易使皮肤出现各种炎症，因此每天抽出15分钟-20分钟时间放松自己，能令肌肤恢复活力。学会放松心情压力和忧虑会造成内分泌紊乱
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化完妆之后一定要用卸妆的东西，不然最终受害的还是皮肤。闲暇时间可以做做补水的面膜，买的成品敷或者DIY都是可以的，面膜经常做做对皮肤绝对有好处，室内接触电脑则一定要涂隔离。其四
任何关系到皮肤的护理都是需要一定过程的，这些对皮肤和身体的保养都是大有好处的。其三
保护好自己的皮肤。闲暇时间可以自己熬些养颜滋补的汤喝、银耳什么的，这段时间利用好了，比任何护肤品的效果都来得好。其二
要有好的饮食习惯、红糖、枸杞，像红枣。多喝水多喝汤，多吃蔬菜和含VC的水果，少吃辛辣油腻烧烤等刺激性食物。晚上11点以后是皮肤自行修复的最佳时间，没得选择就尽量早些休息皮肤的保养，最关键的是良好的生活习惯加上适当的皮肤护理。不要一味的把所有的希望都放在护肤品上面。其一
能不熬夜尽量不要熬夜。夏天出门涂防晒，急于求成只会适得其反，所以这方面最重要的是坚持
维E美容法，内服外用养出不老容颜
维E被美容专家誉为“青春之泉”，在美容界出尽了风头，很多JM都视它为延缓衰老的美容良药，总是维E不离身。的确，维E作为一种良好的脂溶性天然抗氧化剂，能从内加固肌肤的天然保护屏障，为JM带来去斑养颜、锁水滋养、活肤防皱的三重美丽成效。只要从现在开始每天坚持内服、外用维E，你也能拥有不老的青春容颜。维E内服美容法
每天坚持吃一粒天然维E，能为肌肤提供内在美丽的源源动力，延缓肌肤衰老，长期服用你就会发现自己比没有服过维E的同龄人年轻很多。
维E外用美容法
在内服的基础上，用维E自制保湿霜及各种面膜、唇膜等坚持外用，会让皮肤变得更加年轻有活力。
●脸部美容
美白保湿霜=维E+乳液or面霜
DIY：用针刺破维E软胶囊外衣，滴一滴与适量乳液或面霜混合。
用法：洗完脸将自制的面霜或乳液直接搽在脸上并稍加按摩使皮肤吸收，或者搽在比较干燥的身体部位。
多学一招：洗完澡时，取一粒维E搽遍全身，可防皮肤干燥、痒、脱皮、推迟皮肤老化。
深层清洁面膜=维E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁
DIY：将3粒维E与2匙酸奶，1/2匙蜂蜜，1/2匙柠檬汁调成糊状。
用法：敷面15分钟后，用温水洗净。
美白祛斑面膜=维E+牛奶
DIY：在牛奶中滴入2滴维E充分搅拌均匀后，浸入一粒压缩面膜纸。
用法：将自制的面膜放置5分钟后，取出，敷在脸上，待半干时，用温水洗净脸即可。
降火去痘面膜=维E+珍珠粉+绿豆粉+矿泉水
DIY：将1粒维E与适量珍珠粉，绿豆粉及矿泉水调和。
用法：均匀敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。
抗老除皱面膜=维E+蛋黄
DIY：取1/3蛋黄与5滴维E及适量蜂蜜、面粉混合调匀。
用法：均匀敷于面部或颈部，15～20分钟后用温水洗净。
油性皮肤的JM，可以在里面加入1匙柠檬汁。
补水保湿面膜=维E+蛋清+黄瓜
DIY：在少许黄瓜汁中加入蛋清及1滴维E混合调匀。
用法：敷面15分钟后，用温水洗净脸。
●滋润双眸
DIY：将2滴维E与4滴水充分融合。
用法：每天早晚用其涂眼周，并轻轻按压，可减少眼睑的皱纹和鱼尾纹，增强眼周皮肤弹性。
●唇部美容
滋润亮泽唇膜=维E+橄榄油+蜂蜜
DIY：取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入2滴维E混合调匀。
用法：在双唇上厚厚涂抹一层，15分钟后擦净。
●养护头发
洗发乳=维E+洗发水+护发素
DIY：洗发时，将1粒维E滴在洗发水中混合使用，或与护发素混合轻轻按摩发丝。
功效：坚韧发根，营养头发，减少分叉，头发变得乌黑亮泽。
Tips：维E美容法禁忌
1.经期不要内服维E，以免影响内分泌。
2.如果你有嗜酒的习惯，最好不要服用维E。因为嗜酒者体内往往积蓄了过量的酒精，会导致进入体内的维E状态不稳定，容易出现毛发的病变。
精品推荐：养生堂天然维生素E（淘宝促销价：48元/2瓶）
保养呗，不可太在乎长相，，，啊啊，
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。> 吃什么抗衰老 25岁女人如何保养皮肤延缓衰老
吃什么抗衰老 25岁女人如何保养皮肤延缓衰老
常中女人吃什么抗衰老效果好呢？抗衰老通过食疗护肤能达到很好的延缓衰老的效果。下面,小编给大家推荐四款美容抗衰老的食物。
吃什么抗衰老：西兰花
西兰花还有丰富的维生素C、蛋白质、脂肪和维A、B及钙等十分全面的多种营养成分。具有很显著的防癌抗癌效果，其美容护肤功效也是一流。能促进人体肝脏解毒，提高人体免疫力，经常食用能缓解有红血丝肌肤的人，还能治疗黑眼圈的问题肌肤，能有效对抗衰老达到美容养颜的护肤功效。
吃什么抗衰老：鲜枣
维生素C对皮肤会产生很强大的还原性，经常食用维生素C含量高的食物能有效对抗衰老，防止皮肤早衰出现更多皱纹的肌肤问题，鲜枣中就还有很高的维生素C，100克鲜枣肉中含量可高达500毫克，可满足人体一天的需求。经常食用能有效令肌肤富有弹性光滑滋润延缓衰老。
吃什么抗衰老：猪肝
适量的使用内脏对人体健康的保健效果也是很好的。猪肝中含有丰富的维生素A和大量的其他益元素，女性经常食用能补气养血，促进人体胶原蛋白的生长，抵抗皮肤老化，还可淡化脸部雀斑，黄褐斑，使肌肤光滑细腻，达到去皱的护肤功效。
吃什么抗衰老：黑米
黑米富含大量的维生素B，所含有的成份有锌、铜、锰等矿物质，经常用黑米熬成粥还食用营养丰富，是一种很好的滋阴补肾，帮助人体促进新陈代谢，还能预防脸部浮肿的抗衰老护肤效果。
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  > 10大抗衰老护肤品品牌排行榜 > 正文
最热销的10大抗衰老护肤品品牌排行榜
16:15:48出处：编辑：ChenLin
导读：30岁之前的女性皮肤保养重在补水，但年过30岁的女性则更注重抗衰老。为此，一些抗衰老产品成了熟女队伍中最“抢手”的护肤产品。下面这十大热销抗衰老护肤品，哪个会是你的最爱
& & &俗话说&只有懒女人，没有丑女人&，一个五官长得再不怎么样的女人，只要你勤快，爱学习美容方法，爱学习穿衣搭配窍门，就能让自己变成一个真正的美女。反之，就算你天生再漂亮，不懂得打扮自己，不知道做皮肤保养，也会很快的加入&黄脸婆&队伍，成为男人眼中的&丑&女人。
& & &尤其是30岁以后的女性，皮肤开始走下坡路，此时除了和以往一样要做好补水功课，抗衰老产品更是少不了。几本上每个品牌都有抗衰老系列，但是真正好用，效果好的品牌是哪些呢？现在，就跟美一下小编一起去认识这些真正有效的抗衰老护肤品！看了会让你爱不释手哦。
　羽西赋颜萃优致乳霜
　　亮点：全面抗老
　　抗皱指数：★★★★
　　价格：RMB 330
　　羽西研究实验室发现，中国女性肌肤的衰老现象比西方女性平均晚十年，但是仍然会在四十岁后急剧加速。怎样给四十岁以后的女性更好的肌肤呵护?羽西全新上市的第一款奢华乳霜，从肌肤&动态循环&的各个功能入手，全面有效抵抗干燥、松弛、皱纹、色斑等肌肤的各种衰老问题。
　　雅诗兰黛奇迹抚痕抗皱精华露
　　亮点：快速去皱
　　抗皱指数：★★★★☆
　　价格：新品未定价
　　2个小时内快速抚平皱纹。如果你参加个新年Party或聚会，提前2小时使用，细纹会全部消失。雅诗兰黛全球研发高级副总裁Dainel Maes博士说：&这款全新奇迹抚痕抗皱精华露将续写雅诗兰黛修护家族的传奇，这是我们研制出迄今为止最强效的抗皱对策，全面淡化各种岁月痕迹。
　　核心成分智慧胶原增生胜肽?能在短短2小时之内刺激肌肤增生胶原蛋白，细纹和皱纹瞬间显著减少，并维持全天效果，毫无倦容!&
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奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物少吃油炸、辛辣、坚果类食品，这样粉刺能少长点，多吃含维生素高的水果，不熬夜，远离烟酒，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果。然后少吃巧克力、甜面包和饼干，注意放松自己的心情，注意个人卫生，基本上对于抵抗痘痘我们至少胜利了一半还多
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