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学习了，谢谢楼主！
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看起来容易做起来难啊，我产后是运动配合英国溶体瘦瘦身霜减掉的大腿和肚子肉
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本部落精华帖新妈妈产后如何恢复好身材？抓住恢复黄金期,事半功倍新妈妈产后如何恢复好身材？抓住恢复黄金期,事半功倍爱拼才会赢12百家号因为产后身体比较虚弱，再加上需要哺育宝宝，所以许多女性会在产褥期大量进补，大量的吃鸡鸭鱼肉，而且还会喝许多汤水，这往往会导致营养过剩，出现脂肪在身体中堆积的情况，所以产褥期过后，新妈妈的身材会严重的变形、发福，会让爱美的女性苦恼不已，那么，产后怎么恢复好身材呢？产后恢复常见误区1.常躺在床上不活动虽然产后恢复期间新妈妈们需要足够的休息，但不能过长时间地躺在床上不动，也需要在医生指导下多进行一些锻炼。切记锻炼时不能过量，适当地走动就可以了。2.产后越早喝催乳汤越好如果产后过早地喝催乳汤的话，会造成浪费。而且还会因此出现乳管堵塞，造成乳房疼痛。此外，催乳汤水通常较为油腻，不利于消化，会增加肠胃的压力，不利于产后恢复。一般情况下，自然生产的女性可以在生之产完后的第三天喝催乳汤，而剖腹产新妈妈则要在一周后饮用，但因各人体质不同，在时间上也会有所差别。3.产后急着减肥瘦身(1)为减肥而节食新妈妈们即使想要快速瘦身，在产后42天里也不要采取节食的方式来减肥。处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。而且为满足产后哺乳需要，在营养上应适当加强，此时就更不能节食了。如果强逼自己节食，会使女性产后恢复减慢，甚至导致身体出现疾病。相关阅读：产后恢复运动助你瘦如闪电(2)产后服用减肥药、减肥茶如果处于哺乳期的新妈妈们服用减肥药，其乳汁内也会有很多的药物成分，会给宝宝的健康带来负面影响。在给孩子哺乳时，乳汁里的药物成分一旦过量会损害宝宝的肝功能，进而致使肝功能异常。(3)产后立即做运动处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。在此阶段，女性不能急于减肥，否则会造成身体上的伤害。从中医的方面上来说，女性在产后会出现气血缺乏的情况。在这个时候，女性需要适当多补充营养，切不可强逼自己减肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后开始运动，而剖宫产的女性则需在六至八周或者更长的时间之后方可进行。4.坐月子时门窗要紧闭产妇抵抗力较差，不宜吹风，以防受凉感冒、关节疼痛。但是紧闭门窗的做法同样不可取。倘若房间一直处于紧闭状态，室内空气不流通，会致使空气质量不佳，不利于产后恢复。夏天时，保持室内温度的适宜：二十六至二十八摄氏度最为适。使用一些降低室内温度的电器时，切记不要让产妇直面出风口。冬天时，产妇最好不要在天气不太好的时候外出。在家时穿衣要得当，不要穿得过多，穿着舒适的长袖衣物很适宜。大肚子，大粗腿，宽臀……产后的身材问题真的操碎了不少妈妈们的心。要怎样能够快速恢复身材？1.把握减肥时机　　（1）月子期间不可减肥　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此，为避免健康受伤害，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。　　（2）产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥　　产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。　　（3）产后2个月后可以适当减重　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 。　　（4）产后4个月可以加大减肥力度　　产后4个月可以适量减少食量和适度增加运动，另外可以做一些专门针对腹部的简单运动。　　（5）产后六个月是减肥的关键期　　医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。　　2.适当控制饮食　　产后，妈妈们需要较长时间恢复身体。因此，在这时通过控制减肥一定要多加小心，以保证营养均衡前提下，是适当控制饮食。　　产后饮食要点　　（1）三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。但是，在体重下降过度或上升过快的情况下，可以适当调节一下饭量。　　（2）主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)　　三.要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)　　（3）每天摄取1200毫升的水分。　　（5）控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。3、要好好的坐月子生完宝宝坐月子是非常重要的，在坐月子期间注意适当的饮食，并且适当的活动，有充分的休息和睡眠时间，这样把身体养得棒棒的，才有利于以后身材的恢复。在坐月子的时候可以少吃多餐，吃完饭后不要立即躺下，最好是过半个小时再躺，如果想要立即躺下，还要侧着身子躺，以免让小肚子凸起。另外在坐月子的时候还可以使用上束腰带，这样也有收小腹的作用。4、要注意适当运动。产褥期也要适当的运动，不要总是躺在床上，比如可以在顺产后6-8小时下床活动等，尤其是满月后更要注意适当的运动了，不但可以在饭后半个小时进行散步等运动。还可以做一做产后体操，瑜伽，进行游泳，快走、慢跑等运动。在运动中消耗脂肪，往往会让体型得到恢复，另外带孩子的时候也尽量做到亲力亲为，虽然这样会让自己感觉特别累，但是对于身材的恢复是非常有好处的。四、要进行母乳喂养。进行母乳喂养的妈妈们，通过饮食吸收的一些营养，往往会转化成乳汁，所以即使自己吃的稍微多一些，也不用担心脂肪会在身体中堆积，一般母乳喂养最少要让宝宝吃到六个月，对于妈妈们恢复好身材是大有益处的。五、哺乳期也要带上合适的哺乳胸罩。乳汁分泌的时候，乳房要比原先大得多，如果没有合适的胸罩对乳房进行承托，往往会导致乳房下垂，影响体形。不过带哺乳胸罩一般是白天使用，晚上睡觉的时候就要摘下来，这样才会身体健康有益。六，平时要多站立，少坐着。因为经常坐着往往会导致脂肪在腹部堆积，尤其是生产后的女性更容易出现小肚子，如果经常站着就可以避免腹部脂肪的堆积。九、及时聚拢腹部关于产后塑身，收腹很关键。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。个人建议买好一点的束缚。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的是上衣和裤子双重收腹，效果很好，穿着不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。刚开始穿了一星期肚子就收回去很多，于是整个月子都在坚持，出了月子就瘦了15斤左右。而且肚子也收的特别紧。产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。Smart产后瘦身123：1.正确的减重观念-不节食／不吃药、适当运动、饮食控制2.聪明的食材选择-天然、低脂、高纤3.健康的烹调技巧-低油、低盐、低糖爱美是人的天性，产后女性如果担心自己会因为营养过剩、运动不足出现身体肥胖的情况，不妨试一试上述方法，可以让自己尽快的重新拥有好身材。但是要注意哺乳期减肥忌讳节食减肥，这对宝宝的健康是不利的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱拼才会赢12百家号最近更新：简介:人不拼搏，哪来的成功。作者最新文章相关文章新妈妈：产后多久可以恢复正常生活？
导读：在生下宝宝之后，女性的生活就发生了翻天覆地的变化，曾经的生活习惯被打乱。好不容易熬出了月子，妈妈们都想知道产后多久可以恢复正常生活：产后多久可以锻炼？多久才能有性生活？多久能自己开车？
本图来源：昭元摄影
产后多久可以散步？
　　顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，剖宫产的妈妈产后第二天也可以下地走动了。出院前，医生会嘱咐新妈妈要尽可能快地开始进行一些温和而轻缓的运动，散步无疑是最好的选择。任何运动都会提高&快乐激素&的分泌，并有效地促进睡眠，散步当然也不例外。除此之外，散步还可以有助提升你自信心。你可以从短距离的散步开始，比如到路程不超过10分钟地方转转。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用担心，这是正常的，但如果流血过多，就要停止散步，并去医院检查。
产后多久可以做家务？
　　产后42天内的家务最好交由别人来做。对于新妈妈来说，做家务的确是消耗脂肪的好办法。但新妈妈产后更需要多休息，特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。所以顺产的妈妈，产后42天内的家务最好交由别人来做。如果你已经有固定的清洁工，可以增加他的工作时间，如果还没有，可以临时请一名。此外，你还可以请求或者接受亲朋好友的帮助。
　　如果你是剖宫产，产后2-3个月内的家务工作最好交给其他人来做。尤其不建议剖宫产后的新妈妈使用吸尘器，因为所有的用力点都集中在你的腹部。
产后多久可以跑步？
　　顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。
　　如果在此之前，你并没有慢跑的习惯，只是在生产之后想有所改变。那么，先尝试快走四到六个月，然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。
产后多久可以开车？
　　大多数新妈妈都希望能在产后三到六个星期之内就可以重新开车。但重点是，你的感觉和状态能否胜任这件事情。产后何时能开车并没有特别的规定，每个人都有所不同。在这件事情上，不要强调时间，这取决于你的身体条件，以及你的反应，毕竟机警、灵活的应变能力才是最为重要的。剖宫产的妈妈在决定开车之前，一定要去医院做相关的检查，看看是否需要再等一段时间。
产后多久可以游泳？
　　游泳的确是一个非常棒又非常安全的锻炼方式。但是，新妈妈应该等到伤口完全愈合之后才可以开始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通过游泳尽可能地塑型。不过，不要对自己太过苛刻了。产后一年之内开始体型恢复锻炼都能达到很不错的效果。
产后多久可以有性生活？
　　一般来说，产后42天到八周就可以恢复性生活了。但是，很多新妈妈会因为担心缝合的伤口而对做爱产生恐惧感。其实，你完全必要有这种负担。有些新妈妈会因为生产时的使用的催产素而影响性欲望，以至于在产后几个月内都毫无&性&趣。对此，你要多多留意，并多和你的另一半沟通，以免这样的状态影响到 你们的关系。
　　新妈妈在产后第一次性行为的过程中，往往会经历一些不舒服。比如母乳喂养的新妈妈，血液里的雌性激素水平会降低，导致阴道里黏液的分泌减少。这时，可以适当地使用一些润滑剂来帮助。如果你在每次做爱时都有强烈的疼痛，不妨去医生那里检查一下，看看是否需要延时性行为或者做其他治疗。
　　么么温馨提示：产后不注意休息，立即剧烈运动减肥，可能会导致子宫复旧放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。因此，产后新妈妈不要急于减肥，保证膳食营养和充分休息是产后恢复的前提。
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产后期在月子里如何恢复好自己的身材
看到过很多的妈妈们都会因为身材的变化心情很糟糕，这样不利于自己身体的恢复好，而且自己的身材还是没有变化，有关于女性的身材对她们来说是非常重要的，谁也不喜欢自己身上胖嘟嘟的，为了帮助到更多的产后期妈妈们，今天就给大家讲一下产后期如何才可以恢复好自己的身材，像以前那样瘦瘦的惹人喜欢，这可是我亲身体验过的。 顺产 我是顺产，宫缩持续时间久，有利于产后子宫复旧，洽洽刚出生时我肚子看起来还有四五个月大，由于是母乳，虽然头几天喂奶时刺激子宫收缩很痛，但产后第三天，小腹就基本平坦了。 好营养 从至今，我从未节食，PP总是变着花样给我补充营养，孕期没有妊娠反应，我胃口一直很好，从来都是吃很多，洽洽出生后，由于是纯母乳，加上月子体虚，食量更是完全没有控制，而我也没有任何要节食的意思，月子里有半个月每天吃六七顿，每天出很多汗，喝很多水。洽洽出生的当天，我的体重只减了9斤，当时还很担忧产后是否能恢复原来的体重和身材，婆婆老说很多女人为了保持身材，生完孩子后刻意节食，吃得少，你每天吃那么多，喝那么多水，就不怕发胖水肿么，我笑言为了崽，就算变得肥婆也在所不惜。某天，老公突然欣喜地对我的背影说，老婆，你好像比以前更有曲线了哦，我这才照镜子，果真如此，直到洽洽满月那天穿回孕前的衣服很合身，发现原来身体已经基本恢复，一称体重居然瘦了20多斤。我想这恐怕是无心插柳柳成荫吧。 好睡眠 洽洽很乖，月子里基本就是吃和睡，三个小时吃一次，现在晚上一样睡得很好，九点到十点睡觉，早上八九点醒来，半夜只吃一到两次奶，每次20-30分钟就好，我也因此每天可以睡足觉。 好心情 孕妇和产妇往往情绪波动比较大，但我却似乎比之前还淡然，朋友笑说有着妈妈般的从容，孩子真的可以使人心态更平和，可能已经习惯了洽爸不在身边的日子，所以孕期和产后很少见到他丝毫没有影响我的心情，每天依旧很开心。 当然，家人特别是婆婆的照料有加功不可没，让我得以安心地享受坐月子，每天除了吃睡喂奶，不用做任何事情，吃饭喝水家人端到床边，没碰过一滴生水，洗头发洗澡也是PP帮手，身体状况一天比一天好。我出了月子，不仅身材恢复了，体质也基本恢复。 好了给大家讲了我的身材恢复的过程，希望这些可以给很多有苦恼的女性帮助，爱美之心人人有之，要相信在月子里我们可以利用这一个月让自己的身材变成魔鬼身材，自己还是朋友们严重的窈窕淑女，老公也会更爱我们的，最后祝愿所有的妈妈们产后期身材可以尽快恢复窈窕。
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