我以前练过意拳站桩要领，不知道现在练站桩对病情有帮助吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-03 06:06 标签： 意拳站桩法
意拳站桩能帮助长肌肉的劲么？不站桩的时候能练下力量么？_百度知道
意拳站桩能帮助长肌肉的劲么？不站桩的时候能练下力量么？
站桩 是先和再长，先调和，整合一下你的部队，精简一下，然后再缓缓增长你的劲。不站桩的时候可以练下，加大你的部队规模，但是要花更多时间站桩来转化你的劲。因为你其他时间的力量练习不一定都是100%有用的。不知道这么说你明白不明白。好像做俯卧撑，会增点僵劲。所以要做站才能松脆。只有松脆，韧才痛快。
采纳率：41%
所以，a，站桩利于放松肌肉？疼痛源自于损害西方运动生理学的过度恢复，肩颈上的筋骨受到锻炼。必须经过痛~通~再痛~再通~循环往复的进步。以上原创。加强筋骨。不占装的时候也不能强化后天的肌肉发力，什么力都是没用（指肌肉力）。那样会抵消功力，特别是锁骨。你说力量，我们应该培养筋骨力。就像尚云祥说过的，应该知道吧，长功夫源自于损害后的过度恢复，即恢复后超过损害前的水平。通过站桩则可以改变后天不当的发力方式。强化对筋骨的磨练，仅供参考。如有疑问，还有的就是站桩站时间长了 肩膀老是酸痛感，那是你的筋骨，只有站桩站出来的是真力（筋骨力）b。站桩，为了放松我们日常习惯发力的肌肉，但身架克服重力保持站立，这是由于筋骨在拉扯。我们平时由于肌肉的用力而放松了筋骨的锻炼
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我对于意拳了解不够，又叫大成拳，内家拳种。它讲究的是肌肉下的韧劲，而不是单纯的肌肉力量你问这个问题就证明你对意拳的理解还不够。意拳
意拳也就是大成拳，是王芗斋老先生传下来。站桩可以长肌肉的劲力，主要还是长筋骨劲。只要离站桩时间不要间隔太近，其它时间完全可以进行力量训练。
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不积跬步，无以成千里——我练意拳的感悟——韩禄全
文/韩禄全 2013年
意拳是养生与技击并重的实战拳学。意拳不受场地限制，随处可习，随时可练。意拳养生可以让病弱者通过锻炼后转变为身体强健，从而进行技击锻炼；同时也可以让身体健康者习练技击如虎添翼，相得益彰。
无论养生或是技击，应以循序渐进，持之以恒，缓缓见功的锻炼原则。远道，缓行亦到。
&要知拳真髓，首由站桩起&。意拳的习练以站桩为第一步，也是整个意拳锻炼过程中，时刻不可分开的重要步骤。无论是习练养生，还是习练技击，都要从最根本养生桩练起。养生桩的习练，不可泛泛而练，更不可死持一式。先以有针对性的一、二种养生桩为主，其它养生桩法相辅而练，老年人或体弱者应以平步托抱桩为主，辅以平步提插桩和休息桩进行锻炼。既不可太过强耗体力，又容易体认身体松和，气血和顺，濡养精神，缓缓见功。过一段时间，转入以平步撑抱桩为主，平步托抱桩和平步提插桩为辅而进行锻炼。身体强健者，亦想学技击，站养生桩首要从平步撑抱桩为畏锻炼习养生，同时与三种平步试力（即平步开合、平推、拨水试力）结合锻炼。既能增加习者的兴趣，又能使练习者逐渐开始对六面力有初步的认知为以后技击打下良好的基础。
养生桩锻炼一个月后，身体能够有较好的改善。进行技击桩的锻炼，以浑元桩为主，辅以摩擦步的体认和丁八步度力（即丁八步开合，平推。拨水试力）的锻炼，这是步入技击习练阶段的第一步。而单纯习练养生的爱好者，仍然以站养生桩为主，而混元桩和丁八步试力则为辅，根据自己的时间和身体情况，进行适当的调整锻炼。总得原则为第二天不会感到疲劳，而且仍有兴趣继续进行锻炼，这才是锻炼得法，适度。这也是锻炼间拳必须要遵循的原则。
一般由此坚持一个月后，进行丁八步勾挂试力的锻炼和体认。为了提高兴趣，逐渐增加锻炼强度，此时可以进行拳法锻炼。拳法应以定步直拳和走步直拳训练为主。这是意拳锻炼最为关键一步。勾挂试力和直拳的锻炼是日后推手功夫和实战拳艺提高的重要环节。
实战拳法中的钻拳、栽拳、横拳这三种拳法的衍变和提高的根本都是从直拳锻炼得来的。钻拳、栽拳、横拳在直拳拳法应用稍加变化而来。直拳的锻炼看似很简单，没有什么技术含量，而且训练起来，枯燥乏味。&两点之间距离，直线最短&，直拳直指目标。就这样简单的直拳，却包含了意拳的全部内涵，及其六面力（即浑元力的运用）。初学者应当在直拳拳法的锻炼中多下功夫，去体认，则其他的拳法习练自然容易体认。
意拳直拳虽然简单，但要达到直拳拳艺应用精熟，需要通过长期的训练，实践对抗，来不断摸索和体认。达到信手拈来。钻拳、栽拳、横拳的训练在直拳拳法未达到精熟的程度时，只是辅助性训练。根据个人情况以及对直拳拳法体认深浅，逐渐加强对钻拳、栽拳、横拳的锻炼应用。
总体而言，意拳的直拳易练难精。&大道至简，一技至深处便是道。&这句话更浅显得诠释了，意拳锻炼门径，不拘一格，万变不离其根本的整体原则。对于初学者，需要踏实，按部就班的锻炼和体认意拳。在实践中摸索适合自己锻炼的路径，陶冶情操，修正人心，强身健体，谱写属于自己的完美人生。
韩禄全，1977年生人，辽宁大连人，得姚承光老师指导意拳养生与技击。十几年来，坚持不懈，锻炼意拳，未敢有忘。于意拳养生颇多获益及体悟。如今身体强健，能够全身心投入到工作与生活中。

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