天天跪二十分钟对身体好吗？听说还能减肥_百度知道
色情、暴力
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天天跪二十分钟对身体好吗？听说还能减肥
我有更好的答案
我是饭后跪10分钟，腰杆挺直的那种，没有坚持
这个可以治失眠，我做了几个月了，不过不能减肥，
我天天失眠T^T
那你可以坚持一段时间，真的很好，我以前也是一两点才能睡着，做了这个晚上十点多就睡着了，
谢谢，也许真的很好，昨晚3点多才睡
采纳率：20%
这不是减肥 这是拜神好吧
可以的，不过方法太过奇葩，可以改为倒立
不好，压迫了血管对腿不好
做“平板支撑”好，比跪着强多了！
我做这个以来不失眠了，不过对减肥不起作用，做你说的平板支撑好累，做不了
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换一换
回答问题，赢新手礼包听说洛阳有人减肥至死？美容院的那些猫腻你必须知道！附健康减肥方法
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听说昨天西工小商品旁边的一家美容院出大事了，有人在这里减肥不幸减死了！
甩一个链接给你们：
所以说，减肥有风险，变美需谨慎啊！女人追求美的脚步是永远不会停下的，为了能让自己的脸蛋变得再美一点，身材变得再好一点，我知道不少女性会走进美容院接受一系列美容护理，但是看似光鲜的美容院里又有多少内幕是你不了解的呢？还是那句老话，用在自己脸上的、身上的东西，必须要谨慎起来呀！今天买买提就来扒一扒那些美容院或者减肥中心的内幕，算是给大家提个醒吧~
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如今美容院里的减肥项目基本有3个：中药减肥、精油塑身、针灸减肥和点穴减肥。
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首先中药减肥，你知道她们药的来源吗你就敢随便吃？通常，中医的手段的确可以达到减肥的目的，但是在正规减肥治疗之前，中医都会先明确病人的肥胖类型，是病理性肥胖还是单纯性肥胖，是脾虚湿困型、胃热型还是肝郁气滞型肥胖。中医会根据每个病人的情况采取健脾化浊的方法治疗，有些病人如果压力特别大，还会配合疏肝解郁、调畅情志的治疗。那么美容院……呵呵，我就问一句：她们有医师资格证吗？
可能有人会说，美容院给我们的减肥药是中成减肥药不是中药汤啊。好吧，我只能告诉你吃中成减肥药是不等于中药减肥的！市面上很多减肥药都是打着“中药成分”、“健康”、“自然瘦”的旗号出现，很多人就认为吃这些减肥药就等于中医减肥，甚至把一些导致腹泻的泻药当作“中医调理排毒”。有些不正规的减肥产品，是通过使服用者腹泻这种极端的方法来达到减轻体重的目的的。如果随意服用或者长期服用那些具有泻下通便的产品，极易引起脱水、乏力、营养不良、心慌气短、代谢失调、电解质紊乱甚至肠道系统病变等副作用，不少人停用后还会出现便秘、体重反弹的现象。
而且，美容产品的价格经过加工厂到总公司到省级代理商到美容院最后到消费者手中会翻好几倍。加工厂成本一般在一折左右，总公司一般两到三折给代理商，代理商五折供货给美容院，美容院按零售价卖给顾客，黑心老板会加价20%~50%给顾客。举个栗子，不超过10元的产品最后顾客拿到的价格会是100~500元甚至更高。所以，不明进货渠道、不明生产商的不明产品请拒绝好吗？
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然后是精油减肥。先来看一个吹得神乎其神的广告：
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1mL精油原液可以燃烧500g脂肪啊！！！这么神奇都赶上硫酸了好吗？所谓瘦身精油，是因为它有亲脂性，能偶溶解在油脂中，精油的分子链一般比较短，这使得它们极易渗透进皮肤，而且精油具有高挥发性，所以在使用的过程中可以通过呼吸可以向大脑传递讯息，从而调节情绪。但是精油瘦身的真相是它通过专业的按摩手法达到排毒和除水肿的作用，而不是真正的减肥！所以，如果你是水肿型肥胖，那么精油瘦身对你还有点用处，如果你是其他肥胖，就告别这种方法吧。
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再来看是针灸减肥。这个有必要好好扒一扒。针灸减肥属于医疗行为，必须与传统保健和美容严格区分！
对于开展针灸减肥的条件，国家有关部门早已有明确的规定。据《医疗美容服务管理办法》规定，经营针灸减肥的美容机构须获得《医疗机构执业许可证》，那些没有证的美容院你不举报它已经是仁至义尽了，千万不要以身犯险啊！
针灸市场有一大“潜规则”：在一些不正规机构从事针灸治疗的所谓医师，大都是只培训几个月的“速成针灸师”。速成针灸师对解剖知识不熟悉，在扎针过程中可能造成减肥者肠穿孔等意外事故。同时，对于减肥者可能出现的晕针等现象，速成针灸师也不具备应对能力。针灸减肥作为医疗美容，对针具消毒更有严格要求，一次性银针最好，重复使用的针具必须经过高温高压的消毒，这个过程需要使用的消毒仪器通常只有医院才具备。如果有美容师告诉你她们的针具是使用消毒柜消毒的那就趁早拉倒吧，消毒柜仅可杀灭一些引至胃肠感染的细菌，并不能达到医疗消毒的严格要求。
正规的针灸减肥是一个慢慢调理的过程，不会有立竿见影的效果，一般需要坚持3个月以上的密集和强度治疗，特别肥胖的则需要半年至一年的调理治疗。所以，那些宣称有奇效的针灸减肥基本可以肯定是假的了。
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最后是点穴减肥。一些从事点穴减肥的人绝大部分没有系统地学过中医学知识，有的甚至只学了十几天的按摩，就开始给人点穴。这样因为她们找不准经络，不会诊断顾客的肥胖类型，所以就不可能更具顾客的具体情况选择重点按摩的学位，针对性很差。可以说，美容院的点穴师就是靠摩擦法来消耗减肥者的皮下脂肪，只能治标而不治本。有的点穴师会鼓吹点穴力量越大效果越好，于是她们就会大力去按压顾客的小腹，这样是很危险的，容易造成内脏受伤和小腹拉伤。
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减肥致死的原因
氟西汀可致心律失常
一些减肥药中违规添加了氟西汀，氟西汀对心脏有毒性作用，诱发严重的心脏疾病。
西布曲明可让血压升高
西布曲明可以降低食欲，但原就有高血压、冠心病、肺动脉高压、脑血管意外病史的人在使用西布曲明后会雪上加霜，增加心血管疾病风险，诱发心肌梗塞、新的脑出血,使肺动脉高压恶化，甚至导致死亡。
芬氟拉明会致心瓣膜病变
市面上很多减肥药中会含有芬氟拉明，而服用含有芬氟拉明成分的减肥药的人，其中风的发生率，是正常人的2.4倍。
甲状腺激素可致心跳过速
甲状腺激素，可以调节新陈代谢。如果甲状腺激素过多，可以促进人体新陈代谢加速,加速消耗人体储存的能量，从而使体重下降。但心脏会因甲状腺激素水平的异常升高，而心跳异常加速，如果持续得不到纠正，甚至会引起心脏结构的变化，最终可能导致心脏肥大、心力衰竭、恶性心律失常。
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以上，大家可以看到藏在美容院离得猫腻其实是很多的，与其花了钱买罪受，不如自己在家进行一些健康的减肥方法。要想减肥成功，也是一句话：“管住嘴，迈开腿。”
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针对不同女性的减肥运动建议
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青春期女性：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练
运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 （舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。
运动强度：中小强度。
运动时间：每次30分钟以上
运动频率：每周3次以上
另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。
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产后女性：
建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练
运动方式：
产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。
产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。
有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。
阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，
注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练。
运动强度：中小强度。
运动时间：每次30分钟以上
运动频率：每周3次以上。
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上班族女性：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练
运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。
运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%；以第二天不感到疲劳为宜。
运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。
运动频率：每周3次以上
主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。
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中老年女性：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练
运动方式：简单温和的运动方式，一定要根据自身情况量力而行。以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。
运动时间：每天20－40分钟。
运动频率：每周3次以上
一定力所能及，以第二天不感到疲劳为宜。
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一周健康减肥食谱
星期一：早：全麦面包+酸奶中饭前半小时可以吃个苹果中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭晚：一份蔬菜面条
星期二：早：一碗燕麦中饭前半小时可以来一小杯酸奶中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭晚：一份蔬菜面条或者和中午一样
星期三：早：一份烤土司+一个煎蛋中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭晚：一个烤红薯（清肠胃）
星期四：早：一杯豆浆+一片烤面包中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭晚：一个烤红薯（清肠胃）
星期五：早：一杯蜂蜜水+全麦面包中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭晚：蔬菜粥
星期六：早：蔬菜沙拉+一杯酸奶中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭晚：薏米粥
星期天：早： 新鲜水果榨汁中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭晚：不吃&&（为下一周做准备）
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黑侠(Lev.6), 积分 681, 距离下一级还需 119 积分
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买买提真是为我们操碎了心啊~反正那些涉及医疗方面的美容项目我是不敢碰
王位和月儿都是我的！
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论坛游民(Lev.1), 积分 70, 距离下一级还需 130 积分
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我一直不懂，去美容院折腾脸和身体是要干嘛
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新手上路, 积分 16, 距离下一级还需 44 积分
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真危险，有些她们拿给你的减肥药，都是直接药片给你的，你看不到包装也不知道是什么药有的减肥美容院价格也不贵，10元一斤，或是几元一斤的，去了能管用吗真的能减下来吗？反弹吗？
癫痫能生育吗全部症状：抽搐，口吐
你好，去减肥美容院因人而异。建议选择到专业医疗机构进行减肥。中医针灸减肥是根据人体经络系统，针刺机体减肥要穴，疏通人体经络，调整脏腑和机体的各种代谢功能，促使新陈代谢加快，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。一方面通过针灸调理人体失衡的内分泌系统，调整紊乱的神经中枢系统，抑制胃肠的蠕动、胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感以达到抑制过于亢进的食欲效果。另一方面，通过针灸达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
这么便宜的相关信息价格，问题是你敢给他们做实验吗？？再说，他们如果要你什么都少吃（肯定要严格控制食量，这样我1元1斤，都可以给你做减肥，反正是顾客受苦店主又能赚钱）
再给你一些脱水减肥药。一下子能减10来斤甚至几十。等你给完钱又反弹，还损害身体。
最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得......
这么便宜的相关信息价格，问题是你敢给他们做实验吗？？再说，他们如果要你什么都少吃（肯定要严格控制食量，这样我1元1斤，都可以给你做减肥，反正是顾客受苦店主又能赚钱）
再给你一些脱水减肥药。一下子能减10来斤甚至几十。等你给完钱又反弹，还损害身体。
最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
其他答案（共7个回答）
不要去美容院的,都是骗钱的,用水冬瓜减肥吧.冬瓜又名白瓜、枕瓜，不含脂肪，碳水化合物含量多，热值低，属于消淡性台物。冬瓜自古被称为减朋妙品。 《食疗本草》说：“欲得体瘦轻使者，则可常食之，若要肥，则勿食也。”冬瓜含钠量较低，有利尿排湿的功效，是肥胖症的克星，是一种减肥佳蔬。。另外想减肥的朋友可以加瘦身老师【林菲v信或Q：】她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励在2个多月不节食的情况下瘦了26斤，半年都没有反弹哦，你也加油哦，早日摆脱烦人的肥胖！
院便宜的地儿不敢去，太贵的又去不起，减肥没必要去美容院，就算去，你也得天天去，也得半个月 1个月的才见效果，钱也不会少花，你还不如买台跑步机每天在家跑步，坚持一个月就能见效果，而且还能锻炼曲线美，比较匀称，天然健康，还能增强身体素质，现在买跑步机也不贵，我买的才3000多，全家人都能用。是英吉多的，我有电话我在那儿买的010-
别信。假的。
我妈就去扎过针灸。他们还说不能吃饭。其实针灸根本没用，就是饿瘦了几斤！！后来又长回来了~~~
还是运动减肥比较好，又不伤身，又减了肥！！！
拔罐是我国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用拔罐减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的拔罐穴位在梁丘穴、公孙穴、内...
不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉5、6斤。本来还想继续减下去的，但是不知道是不是长期不吃晚饭，搞到胃有点问题，一直胃痛，所以以...
呵呵，不会吧。我是专业美容培训师，同时也是美容院管理人员。希望能帮的上您的忙。现在的女人去美容院是一件非常正常的事情，如果我们听说还有人没有去过美容院会觉得很意...
偶尔跳跳郑多燕的操，然后每天吃吃郑多燕十年研制的多燕瘦，不含西药，无需节食，你觉得怎么样？
答: 产后妈妈孩子生下来了还是要补充营养以喂养小孩,均衡营养适当运动是最好的办法。多吃青菜,水果,少吃荤菜,感觉饿才吃,晚上千万不用吃得太多。还有心态要好。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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