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1 科学减肥1.1 科学药物调理计划现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。1.2 科学锻炼计划运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。2 饮食搭配新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。4、膳食纤维膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。3 一日安排3.1 跳绳早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。3.2 喝水跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。3.3 吃早饭7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！3.4 水煮菜11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。3.5 体操吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。3.6 吃晚饭5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。3.7 跑步8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。4 植物减肥4.1 铁灵芝铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便，分解肠道及体内有害物质及毒素，使瘦身效果更出色。健康纤体，改善肌肤质素。4.2 绿茶多酚绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。4.3 瓜拿那精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能够逐渐而缓慢地刺激神经，刺激维持的有效期长，而且刺激比较温和，对人体没有危 害，而其他来源的产品通常起效快，但持续时间短。由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。功效:1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。4.4 海藻1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，科学减肥科学减肥常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。4.5 甲壳素甲壳质做为机能性健康食品，1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。它完全不同于一般营养保健品，对人体有五大功能：免疫强化机能，抑制老化，预防疾病， 促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。据文献报道，对疾病的预防和保健作用简述如下：1、妨碍脂肪的吸收因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。4.6 山楂山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。 《本草经疏》：山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太阴部分则为儿枕痛。山楂能入脾胃消积 滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。4.7 月见草月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为 人体必需的γ－亚麻酸。月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗 多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性，制作特效药物，用于防治心血管疾病。月见草还是布置花坛的良好材料。香月见草的花能提取香精浸膏。现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等，不含有药物成分,副作用极小,原理科学，也是健康减肥的首选之一的。5 四大方法1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。4、适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。6 最佳方式人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐frist前草本曲纤汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
7 中医减肥中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥。7.1 经络减肥中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。1．针灸减肥法。通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。2．经络减肥法。（1）磁石经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。（3）拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。7.2 穴位减肥中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处.穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处.穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处.穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处.穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点.按摩气海,关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化.排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉.7.3 中药减肥中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。一般中药减肥推荐：1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
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回答问题，赢新手礼包　　我想到哪就扒到哪，大家也可以把自己用过的好的单品拿出来分享一下。绝不是广告帖子，大家一看就能明白。这些年用过太多有关于美的产品，下面就挑选出我认为不错的推荐给大家！
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　　1.目前我正在用的，并且觉得效果不错的一款瘦身精油，在TB上就有卖，10ml只要十块钱不到。　　沙朵窈窕塑形精油，还是两瓶装，也就是不到十块钱买到两瓶10ml精油。这个精油瘦脸效果不错，本人很喜欢。这么多年的减肥史，楼主也走过不少弯路，现在就是基本上平时洗脸之后就用这款精油按摩，会定期去浴室找搓澡的大妈拿这款精油按摩全身，注意，一定避开胸部！效果真心不错。不然我也不会第一个拿出来晒。白菜价单品，值得入手。
　　3.沙朵手工皂　　和上面沙朵精油一样牌子，竹炭手工皂是给男友用的，除黑头效果不错，这个牌子的手工皂价格不贵，一块不到十块，就是很快就用完了，有需要的姐妹也可以TB一下，直接用来洗脸很ok的， 我用过这牌子的茶树手工皂，洗脸之后一点也不干，不输大牌。
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　　5.娇兰佳人红石榴鲜活补水面膜。　　很便宜的一款，在北京买过，后来在TB上找，卖这个的貌似只有几家店，楼主兜了其中一家库存里最后60片，价格很美丽。　　这款面膜初贴上有微微微微的刺痛感，反正我用是这样，但是揭下来面膜以后的成果，可以看得见。有兴趣的亲可以依然自行TB上找。
　　端午嘛，忍不住插播一下美食，淘宝上有一家叫润宝食品专营店，他家肉粽我超级喜欢，送人，自留都非常棒，嘻嘻
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　　8.玛丽黛佳的眉粉。　　这个貌似是上海的品牌，我在实体店买的，睫毛膏，粉底，眉粉，最好用的就是眉粉，值得推荐，其次是粉底，很不错，值得入手。
　　9.玛思卡华洗发套装。　　这个是朋友圈里热卖的产品，我也忍不住买了用。结果这个效果真心蛮好，至少头发洗完那叫这个顺滑，而且还很香，味道超级棒。有人说朋友圈里什么泰国韩国货都是假的，乱花渐欲迷人眼，傻傻分不清。但是这个真的不错，假货要是能有这个效果，贵点我也认了。
　　10.韩国自然乐园芦荟胶。　　这个是我老师去韩国旅游带回来给我的，可以保证是正品。质地清爽，私处也可以放心用。很是滋润，朋友圈里有卖，但我想我是不会买的。有渠道的朋友可以从韩国购，这款值得推荐。
　　11.婷美5度奇迹面膜。　　实体店买的，TB上有卖，美白补水丝滑几乎一步到位，一句话，真特么好用，真特么贵。用不起的说。　　钱多的姐妹可以果断入手，不会后悔。
　　12.梦妆花萃净白调理水　　我在TB上拍的小样，很好很强大。本想入手全套，结果朋友送了套相宜本草给我，等这套用完果断入手梦妆。单冲这款我就知道，15年之前这绝对是最适合我的产品。
　　13.说到我现在用的相宜本草，其中一款叫芍药皙白面膜，美白效果超赞，不算贵，我一般先用一片仙丝雷纱银色补水面膜（有的说是真的，有的说是假的，所以就不推荐了），再用这款相宜本草 的面膜，两片连着敷，嘿嘿。　　姐妹们可以试一下。
　　14.andrea 头发增长液　　这个真的有必要说一下。它里面是精油成分，可以闻得到的。　　我是加在玛思卡华洗发水里用的，本来头发剪了一大段发梢，希望快点长长，结果没让我失望，保守来说用平时头发增长一倍半的速度在增长，很神奇的说
　　16.凯伊秀去角质青春素　　脸部护理，基本上一个礼拜一次，很小一支，价格不便宜。　　但是用惯了，不知道是不是心里作用，每次用完它在洗脸什么的，总觉得好吸收了，肤色有所提亮。　　推荐一下，就是性价比不高。
　　17.凯伊秀燕窝胶原蛋白套装　　我觉得这款28岁以后用就可以了，挺滋润的一款，而且很高大上的感脚。其实楼主这些年主要是致力于减肥，对于美容说实话，楼主皮肤不错，没有像减肥那些致力于脸部，对于化妆品，真心让我称赞的，以上这款是其中一套。　　推荐给你们的理由就是，用了你不会后悔的
　　再插播一款零食，特鲜炼奶芝士味饼干，超级赞，嘻嘻
　　18.百龄结克神奇洁牙粉　　听名字就挺神奇吧，好吧，其实土爆了。　　但是这款牙粉我足足用了两年多还没用完，效果不输牙膏，关键是性价比超高，推荐给大家
　　。　　
　　先睡了白天整理了继续发　　
　　妹的，睡不着，继续扒，扒困了为止。　　
　　19.opi指甲油　　我指的是正品。至于如何辨别真伪，自己去百度。　　这个牌子的指甲油是楼主大爱，质量是非常好的，一分钱一分货是有道理的。　　但是指甲油这个东西大家兜知道，它真的不健康，所以和我一样喜欢涂抹指甲油的姐妹们，不要贪便宜，贵点就贵点，毕竟货真价实摆在那呢，用着也放心　　
　　20.千纤草玫瑰水　　这个牌子有很多种植物水，但我最爱玫瑰。每次洗完澡，把这个玫瑰水全身上下涂抹一遍，可能当时会觉得粘腻，但是第二天身上就会无比的润滑，甩很多牌子身体乳不止一条街。　　因为价格不贵，我从来用在身上，不会往脸上抹　　
　　21.三蝶眼胶　　不知道大家有没有听过这个牌子，好象是广州的，这款眼胶超级棒，一开始用不会按摩，抹上以后不管它，中午回来还能明显感觉到眼部喝足了水，当然，眼胶系列都比较清爽，适合年轻女生用。　　专柜价格略贵，但是效果必须美丽。　　
　　22.下面这个我必须隆重推荐，简直是大爱你大爱各种爱啊，它就是　　芳草集零负担5分钟呼吸按摩洁面乳　　一款洗卸一体的洁面乳，几本上无泡沫，可能对于油性皮肤的MM，它并不是适合的选择，但是像干性和混合型肤质的姐妹都可以尝试一下。　　用它洗脸之后，毛巾擦干，立马能看到脸上光亮细滑，看镜子里的自己心情美好的开始新的一天。　　而且这款洗完不会觉得干，尤其卸妆的时候，先用温热水彻底洗脸，在用这款洗面奶，我保证真的不需要昂贵的卸妆液之类的了。　　一举两得，入手不要太快哦~　　
　　23日本肌研超润保湿精华美容原液　　应该是叫这个名字，反正是白瓶的，个人感觉比雪肌精强。　　美白效果还不错，但我现在已经不用了，我们国货也有好产品，没必要崇洋媚外，更不要说是日本了，呵呵。当然，也有可能我的其他单品是日本的，只是我不知道罢了。　　用这个应该是几年前的事了，反正我知道这个也绝对是一分钱一分货的产物。想白的姐妹可以考虑它一系列产品搭配用，应该还不错。　　
　　24.半脚美足瘦身五指拖鞋　　原谅我也不知道这货到底学名叫啥。　　也是我的减肥单品之一。瘦身不瘦身先放一边，修腿形的效果是刚刚滴。这个原理如果有资深瑜伽爱好者一看这鞋的图片就能明白，TB上有。　　腿不是特别醋，腿上肉比较松垮的姐妹推荐给你们，多少还是有用的。但是要常穿。　　
　　25.青瓜卸妆膏　　大一的时候同学给我用的，可惜现在我找不到它了，TB上也没找到，我同学是邯郸的。如果有邯郸的朋友，如果你知道这款卸妆膏，麻烦把它的全名发给我，感激不尽。　　
　　26.露兰姬娜瘦身纤体沐浴盐　　这款洗澡的时候用来去角质还是不错的，而想达到减肥的效果，我觉得至少要用十瓶才能看到效果。　　有用浴盐喜欢的姐妹可以尝试，坚持会有效果的。　　当然就算不为减肥，这款用完身上也很香很滑的　　
　　有看贴的朋友却没回帖的，好桑森呐　　
　　看了帖的朋友回个帖呗，我也好有点动力，大家也能一起交流嘛　　
　　27.相宜本草深层清肌洁颜油　　找不到青瓜卸妆膏，芳草集零负担断货的时候，我就用这个，有几瓶小样。效果不多说了，肯定能卸干净，好像还有美白的作用，重点是这是我唯一不讨厌的，卸妆油！　　
　　28.芳草集睡美人薄荷活力睡眠面膜　　说是睡眠面膜，可我从不带着它过夜，太冰了。收缩毛孔效果很棒，毛孔粗大的姐妹，建议你们去完黑头什么的用用这款面膜，收缩毛孔能力不是盖的，夏天用也很好，冰冰凉凉的，冬天就算了　　
　　29.经络健身拍　　这个我是用来敲打胆经的，瘦腿用，建议别买尖的那种跟锤子是的，买拍子的那种，要不然会痛。至于效果，贵在坚持　　
　　看隔壁帖子看入迷了，嘻嘻，这下真的要睡了，醒了再更新。　　
　　哎，熬夜熬夜，脸都毁了，喵了个咪的。。。。　　
　　29.韩国莹纯系列　　我姐妹的菜，我不太了解，但是她给我一款莹纯玻尿酸睡眠面膜，我和我妈都用了，我感觉一般，但是我妈用完很赞，脸上看上去水润饱满，可能适合上年纪的人用吧　　
　　30.决明子茶　　这款茶用来泡水喝，没啥子味道，主要作用是明目，适合总对着电脑电脑工作和经常熬夜的亲们，也有润肠通便的作用，比荷叶茶之类的要好，荷叶茶太凉了，喝了会拉稀跑肚的说　　
　　31.贝罗红辣椒纤体膏　　说实话减脂的效果不明显，但是抹上以后再用保鲜膜裹好，揭开的时候你会明显发现紧致了，肚子上肉比较松的姐妹适合用，每天坚持使用，你还是能看到效果的，当然这货真心很辣很辣哦　　
　　32.脱脂可可粉+脱脂酸奶　　把可可粉加入一杯酸奶中，搅拌均匀然后静置一会再食用，味道好到没朋友！　　酸奶有助于减肥我就不解释了，而可可粉的营养含量注定了它能刺激我们的血液循环，同时也能排毒清肠道，可能我说的不够专业，想具体了解的姐妹可自行百度。　　用可可酸奶来代替早晚餐，在你嘴馋的时候也可以过瘾并且不用担心发胖，一举多得，推荐指数五颗星！　　
　　33.老姜瘦腿霜　　应该是叫这个名字，同辣椒霜一样，抹在臀腿处裹上保鲜膜，再揭开会有紧致的功效，我觉得还可以，不怕麻烦的亲可以尝试一下，配合一些瑜伽动作，可以让你的腿视觉上达到纤细的目的　　
　　面膜到点了，我先去拾掇我这样熬了一夜饱经摧残的脸，回来再更！　　
　　我回来鸟，继续开扒
　　34.ABC卫生巾　　这个和美或许没有多大关系，但是这个牌子给我感觉很高大上。喜欢用冰凉款，虽然争议很大，但是经期私处很潮湿有木有哇，清凉款真心适合我，量多的姐妹，经期味道重的姐妹都可以试用一下，而且我记得在某个贴吧里有一个卫生巾的测评，ABC测试结果不错的说啊。推荐给大家
　　35　　纤臂套　　这个屈臣氏和淘宝都有卖，和静脉曲张瘦腿袜大概是一样的，针对有蝴蝶袖的姐妹们，也要长期坚持使用才有效果。建议带着这个做一些针对性的瘦手臂联系，事半功倍哦~
　　36、伊贝诗海洋系列防晒套装　　买这款是因为我们这里商场搞活动，很便宜所以就买了，这系列里有一款防晒喷雾，略黏，但是防晒效果是可以的，而且味道很好，属于性价比高的产品
　　37、凯伊秀晒后修复啫哩　　推荐这款的原因就是它很清爽，搭配它的防晒霜非常帮，我一般都是防晒做好后在打一层蜜粉就直接可以出门了。价格我不知道，但是在网上买应该不贵
　　写到这里我想说说我的减肥心得。虽然我年纪不大，但是减肥史却已经有好几年。从最开始用最蠢的节食吃减肥药，到现在已经不用刻意控制体重，我的减肥史也是鲜血淋漓的。我所有介绍的产品都是亲身用过的，到目前为止还在用的产品就是精油。结合运动有很好的效果。减肥就是贵在坚持，并且找到最合适的减肥方法。介绍一个比较实用的法子，可能久了会觉得烦，就是每次吃饭的时候一口食物尽量咀嚼二十到三十下，右侧卧睡姿是最减肥的，坐椅子只坐前三分之一等等，所以减肥靠的是一套完善的系统，我可以根据大家的情况提建议，所以关于减肥有问题的朋友，可以咨询我，在我能力范围内都愿意为大家解答
　　到点吃饭了呢，先下了　　
　　38.红豆粉　　这一款代餐粉，和之前介绍的可可粉一样。具有瘦腿的效果，同时也利尿。口感一般，比绿茶粉荷叶粉口感要强。这个可以每天喝一点，效果还是有的，最重要的是它不像某些粉粉那样，凉性粉粉喝多了对女生不好，这个大家都懂得的。　　
　　39.美素舒活水能量洁面乳　　这一款我妹在用，敏感肌肤也可以用，控油效果不错。我也曾经借来用过，洗完感觉脸上很清爽， 而且超级温和。敏感肤质可以尝试。　　
　　40.elsker婴儿润肤油　　这一款买来当橄榄油用，因为是婴儿用的，挺安全。具体用法我一般是洗完脸倒一点这个润肤油配白糖，然后在脸上打圈按摩，就是清洗起来会很麻烦，但是洗完脸上非常光滑有光泽，稍有点油腻，但是很好吸收　　
　　芙丽芳丝的深水比梦妆的好用~而且都是小样，价格差的也不多
　　@oiller 53楼
16:39　　芙丽芳丝的深水比梦妆的好用~而且都是小样，价格差的也不多　　-----------------------------　　哇塞，终于有人回复啦！你说的拍子我要去试一下！现在就拍！　　
　　目前扒的就这些。等我想起来有什么好东东我再拿出来分享给大家！　　
　　@我老公帅得让人砍 1楼
02:48　　1.目前我正在用的，并且觉得效果不错的一款瘦身精油，在TB上就有卖，10ml只要十块钱不到。　　沙朵窈窕塑形精油，还是两瓶装，也就是不到十块钱买到两瓶10ml精油。这个精油瘦脸效果不错，本人很喜欢。这么多年的减肥史，楼主也走过不少弯路，现在就是基本上平时洗脸之后就用这款精油按摩，会定期去浴室找搓澡的大妈拿这款精油按摩全身，注意，一定避开胸部！效果真心不错。不然我也不会第一个拿出来晒。白菜价单品，值得入手。　　-----------------------------　　补充一下，按摩腿的时候，要一个方向，由下往上，不要上下按摩，具体原因和淋巴系统有关，记不清了，大家记得不管什么产品，一定从小腿到大腿，再循环，不要上下按摩哦　　
　　@我老公帅得让人砍 6楼
03:16　　6.蓝贝纤体甲壳素。　　这是一款减肥药，扒这个有点纠结，说实话我不希望姐妹们靠减肥药来维持身材，但是这款我自用过，有效果，没见副作用，对我来说完爆左旋肉碱等火爆的产品。当然个人体制不一样，但是这款是我亲身实验过的，很好用。这么多年减肥，减肥药吃过不敢说百种，八十总有了，这款，良心推荐。　　-----------------------------　　这款对于啤酒肚有强效，经常喝酒的美眉的福音，吃这个药的那段时间楼主每天喝的很凶，但是不仅没胖我还瘦了。。。　　
　　@我老公帅得让人砍 14楼
03:48　　14.andrea 头发增长液　　这个真的有必要说一下。它里面是精油成分，可以闻得到的。　　我是加在玛思卡华洗发水里用的，本来头发剪了一大段发梢，希望快点长长，结果没让我失望，保守来说用平时头发增长一倍半的速度在增长，很神奇的说　　-----------------------------　　补充，这款精油洗头的时候也可以直接倒在手指肚上按摩头皮，对头发有大大滴好处！　　
　　马克　　
　　@我老公帅得让人砍 18楼
04:10　　18.百龄结克神奇洁牙粉　　听名字就挺神奇吧，好吧，其实土爆了。　　但是这款牙粉我足足用了两年多还没用完，效果不输牙膏，关键是性价比超高，推荐给大家　　-----------------------------　　不过这款没什么味道，也没什么口感，不能带给你唇齿留香滴感觉，但是能把牙齿刷的特白　　
　　@怕来不及和你一起 59楼
01:05　　马克　　-----------------------------　　谢谢！　　
　　@我老公帅得让人砍 27楼
06:37　　24.半脚美足瘦身五指拖鞋　　原谅我也不知道这货到底学名叫啥。　　也是我的减肥单品之一。瘦身不瘦身先放一边，修腿形的效果是刚刚滴。这个原理如果有资深瑜伽爱好者一看这鞋的图片就能明白，TB上有。　　腿不是特别醋，腿上肉比较松垮的姐妹推荐给你们，多少还是有用的。但是要常穿。　　-----------------------------　　在家做家务什么的穿着就好了，但不要宅在家里一整天这鞋子不离脚，这样不仅脚疼，腿也会抽筋的，每天穿一个钟头就太足够了　　
　　@我老公帅得让人砍 33楼
06:53　　28.芳草集睡美人薄荷活力睡眠面膜　　说是睡眠面膜，可我从不带着它过夜，太冰了。收缩毛孔效果很棒，毛孔粗大的姐妹，建议你们去完黑头什么的用用这款面膜，收缩毛孔能力不是盖的，夏天用也很好，冰冰凉凉的，冬天就算了　　-----------------------------　　如果是敏感肤质，或者平时容易过敏不建议用这款　　
　　@我老公帅得让人砍 39楼
15:32　　31.贝罗红辣椒纤体膏　　说实话减脂的效果不明显，但是抹上以后再用保鲜膜裹好，揭开的时候你会明显发现紧致了，肚子上肉比较松的姐妹适合用，每天坚持使用，你还是能看到效果的，当然这货真心很辣很辣哦　　-----------------------------　　注意用完千万要把手洗干净，千万别弄到眼里或者私处！切忌！　　
　　@我老公帅得让人砍 52楼
16:07　　40.elsker婴儿润肤油　　这一款买来当橄榄油用，因为是婴儿用的，挺安全。具体用法我一般是洗完脸倒一点这个润肤油配白糖，然后在脸上打圈按摩，就是清洗起来会很麻烦，但是洗完脸上非常光滑有光泽，稍有点油腻，但是很好吸收　　-----------------------------　　这个还可以用来刮痧，后背上涂抹均匀后用五毛硬币刮后背就可以，我今天刚给我男朋友刮的　　
　　明天我整理整理，回忆回忆再继续！天涯的朋友们，晚安！　　
　　准备去买减肥药了，今年胖得有点过分。lz要继续更哦！
　　马克　　
　　有没有人和我一样对包包狂热　　
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　　发几款自己喜欢的　　　　
　　大爱啊　　　　
　　颜色很正　　　　
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　　回复第67楼，@班禅牛　　准备去买减肥药了，今年胖得有点过分。lz要继续更哦！　　--------------------------　　尽量不要吃减肥药，宁可拿钱去办健身卡，也别吃减肥药，实在要吃，就喝中药　　
　　继续说到减肥，几天前称体重我在54公斤，168的身高，瘦是有了，但是楼主要的是线条，瘦没有用，线条才是王道。所以瑜伽普拉提课我是永远不会错过的，平时会注重上一些力量的练习，楼主要腹肌，不争馒头争口气，减肥这么多年，我也该拥有像样的腹肌了　　
　　如果单纯追求体重的姐妹，康比特360左旋肉碱，梅精，秀身堂纤梅饮，以及我之前提过的蓝贝纤体甲壳素，都是很好的选择。再有楼主也曾经接触过直销，国珍松花粉系列产品对减肥有效果，只是价格很贵，一般人负担不起　　
　　再有就是针灸减肥，拔罐减肥，都是需要配合饮食，对管不住嘴的亲来说会比较艰难，更何况花那么多钱结果还要节食，何必呢　　
　　楼主现在喜欢打乒乓球，而且技术越来越好，也在练习的过程当中不知不觉身材紧致了。其实我现在可能到了一个瓶颈期，但是我也不奢求再瘦下去，只希望线条凹凸有致就行了。负责任的说，乒乓球的减肥效果一流好　　
　　又忍不住要来扒下包包，数量不多，品质超好，精致手工，喜欢的姐妹不要客气　　　　
　　楼主是家族遗传下半身较粗壮，臀部更是难看，有一段时间用过雅姿兰的大黄膏，裹上保鲜膜然后疾走，可惜我坚持的时间不长，我准备再买这个产品用，如果有效果了，第一时间告诉大家！　　
　　类似这样的包，都是我的大爱，原版材质，顶级复刻，甚至你有喜欢的，我都可以帮你找，诚信经营我的小店，有喜欢的亲可以短我，下面给大家福利大放送　　　　
　　你们喜欢那一款呢？　　　　
　　很正有木有　　　　
　　自留款，我承认我很败家，。。。　　　　
　　【品牌名称】：BV
宝缇嘉　　【产品规格】：40 31 9　　【产品材质】：头层牛皮编织　　【产品详情】：蓝色 黑色 　　【产品型号】：8045　　男友老爹人手一个~　　　　
　　有站我的朋友，不知道是不是这款　　　　
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