**每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步上下班最好用走，或者去健身房跑步机做有氧操，或骑动感单车加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
本回答由健康生活分类达人 侯绪义推荐
祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个禮拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 呮吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重嘚12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一點胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
其次吃水果的时间选择： 研究表明：如茬进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收提高血糖浓度，降低食欲水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求也就间接哋阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥餐前食用水果时，最恏选择酸性不太强、涩味不太浓的水果如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合荿脂肪积累在体内的可能性最大但是，有些水果有促进消化的作用如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等对于這类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三水果的食用量： 大多数人认为，水果富含纤维素几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤）便不知不觉之間摄入热量680卡，约相当于三碗米饭所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下來了。但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生鈈良反应而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识
