怎么样才能打好太极入门动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-02 12:23 标签： 哪些人不适合练太极

太极入门动作拳老师教徒弟练习呔极入门动作步法很认真

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太极入门动作拳是一种动中求静嘚运动是在养生术的基础上发展出的融养生、防身为一体的拳法。太极入门动作拳以“棚、捋、挤、按、采、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩

正雷太极入门动作书院张晋僖老师授课中

要想练好太极入门動作拳，首先要有信心、恒心不能半途而废。其次要有一位好老师这个老师不一定是名师，但一定要是“明师”要能明示拳理、明擺拳架。再次要钻研理论太极入门动作拳是“文化拳”，不明拳理、只求形式是不能登峰造极的

练习太极入门动作拳可分为五个阶段：

　一是学拳。现代各式太极入门动作拳的套路都很多要想学会一个套路，必须扎扎实实、一式一式地去学习这个阶段对初学者来说非常重要。

二是修拳一个套路学完了并不等于学会了，初学者还需要老师一式一式地纠正动作现在许多练拳者不重视修拳，学完后就洎己去练往往练走了样，动作变形劲路不通畅，养成了一些坏毛病所以修拳是练好太极入门动作拳的关键阶段。

三是练拳在前两個阶段的基础上，熟练掌握一套拳并基本合乎规矩、达到标准后接下来就需要个人去苦练。

四是内外合一学会了套路，依样画葫芦地咑拳是太极入门动作拳的初级阶段只有实现内外合一，即把内劲、呼吸和形体动作有机地结合起来才能进入太极入门动作拳的中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落与呼吸结合起来让丹田、腰脊发出的力达到四肢。

五是随心所欲也就是“神明”阶段。这個阶段进入了太极入门动作拳的高层次打拳时不仅动作上打得舒展、漂亮，而且内劲、呼吸上畅通无阻使人感觉如行云流水。

练习太極入门动作拳要求心静体松以意导气。一般来讲选择在一个较为安静的环境里练习更容易达到入静的要求。如果周边环境嘈杂容易幹扰练习时的情绪，使注意力不集中

练习太极入门动作拳时的呼吸是细、匀、缓、长的腹式呼吸，每次呼吸的肺活量是较大的因此，選择一个空气清新和含氧量高的地点练拳十分重要通常人们会在清晨或傍晚，找一块绿地如公园或有绿树的开阔地进行练习。这样有利于人体内外的气体交换如果在空气浑浊和废气较多的地方练习太极入门动作拳，不仅不能达到健身的目的还会使身体受到损害。

练習太极入门动作拳时要求身体放松应该松衣宽带，身上不应该有紧束的感觉

练习前，如果做一些准备活动如松肩、松腿、练练桩功與深呼吸等，在练习时就更容易进入状态

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