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想瘦的话，一定要管住自已的嘴，坚持不吃夜宵，找一套适合自已的才行，要减肥就一定要有恒心，每天要加强体育锻炼。千万不要节食减肥，如果是女生的话，节食节的都闭经了，痛苦不堪。减肥一定要科学 合理不知道，没听过，呵呵
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回答问题，赢新手礼包去美容院纤体瘦身好吗?救救我，我要去变靓Ｄ做纤体了，有效果吗？
救救我，我要去变靓Ｄ做纤体了，有效果吗？ 我要去变靓Ｄ做纤体了，是５８８那个优惠疗程，有谁知道有没有效果的啊？我不是很有钱，这个已经花费了很多，我不希望没有一点效果啊？请大家告诉我吧？还有广州哪里有又划算又有效果的地方啊？唐安旗的美容纤体中心好吗？好象超级贵啊？
09-11-06 &匿名提问
粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
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禾生坊药研纤容紧致按摩膏主要成份：人参，甘草，特级大黄提取物、生姜、茯苓提取物。生姜可加速血液循环，促使排汗，能快速消除脂肪。主要功效：纯中药成份令皮肤直接吸收迅速溶解多余脂肪，安全使 用于脸部，促进脸部线条轮廓更加紧致年轻，重现细致动人的瓜子脸，以达到塑型之效果。初次使用后，即能温和提升于平滑肤质
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减肥要以科学健康为原则，最好的方法就是通过运动来减肥哦~1.作息规律知道吗—— 一定要规律。比如每天睡觉、起床的时间。吃饭、玩耍的时间要遵循一定的规律……不到用餐的时间即便是很饿，也先不要立即吃饭。完全可以水果、茶水代替…… 2.一般不要吃零食，零时是导致发胖的一个很重要的原因…… 当然偶尔的零时能够促进胃部健康…… 3.平时吃饭减少对面食的摄入。例如：面条、米饭、馒头、面包……可适当增加粗粮的摄入，如：玉米、绿豆、黄豆…… 4.晚上少吃饭，晚上是人类蓄积脂肪的时候。因此不要吃得太多，如果能够忍受得了。晚饭用水果代替更好……临睡前如果很饿，不能入睡可适当吃些东西。掌握在80克左右…… 5.减少糖类脂肪类的摄入，它们都属于高能量食品。而现代人的生活一般有不会消耗太多。特别是像你这种放假在家很少运动的人………… 6.多喝水。人的身体不能长时间缺水，每天的摄入量不能低于4升。长时间缺水身体就会大量蓄积脂肪，待身体缺水是将脂肪分解。要知道脂肪的重要组成是水…… 7.多吃苹果。日本科学家发现，苹果内的苹果酸成分能够抑制身体产生脂肪…… 8.就是多运动了……放假在家没人管不要总坐在电脑面前，那是在养膘。多运动运动……比如：篮球、乒乓球、跑步、骑自行车等有氧运动。就说骑自行车吧，车速要快，且每次坚持20分钟以上即可起到减肥的作用…… 要减肥就是这样了……
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发育的时候效果比较好,我现在没小肚子就是发育时做仰卧起做的结果.现在应该也有效果吧   可是必须坚持,要不然会适得其反
做仰卧起坐的效果也是因人而异的，效果不是很大。应该平时注意一些习惯的养成，走路收腹，少吃冷饮，吃过饭后站立30分种。再配合一些运动和饮食平衡才是保持平坦小腹的好方法。
效果可能正好相反，不推荐使用。
没效果,还不如平时多注意吸吸肚子.
通过做仰卧起坐消除腹部脂肪，对腰骨的伤害比获得的收益更大。记者昨天从德尔康尼骨科医院召开的健康减肥研讨会上了解到此事。　　据该院运动医学与康复中心李志端博士介绍，现在的季节，正是许多爱美人士通过做仰卧起坐减腹的时候，相对于跑步、骑车等运动，仰卧起坐的效果差得很远。因为要消减脂肪，需要在心率达到一定速度后，身体的血液循环加快，才能燃烧身体多余脂肪。想通过仰卧起坐达到心率目标，会伤腰骨。　　医生建议，可以从缓步跑、踏步、疾步走或游泳等运动方面达到这个心率目标。在肚子的脂肪消掉后，再做仰卧起坐增加腹肌弹性，每天做15到20次就足够。　　运动时“心跳”计算方式：　　在运动的时候需要达到的心率的计算方法为：（220－年龄）×0.8。如你是30岁，心率需要达到每分钟（220-30）×0.8，即152次/分钟。
仰卧起坐会增加肚子的肌肉，但是减。。。难，还是要做有氧的，跑步，快走，骑车等等。
支你一招保鲜膜裹住全身跑步1小时，之后补充VE1个月可以瘦10斤的！~
请勿再相信那些害人无数的无良广告，世上沒有任何减肥药能减肥而不影响健康。也沒有任何减肥美体仪能真正减去脂肪，也不可能只是靠吃，不去运动就能纤体，因为肌肉终会松驰。    每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤！这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢？这就是“挫败”的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。　　建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，减肥不要勉强，须持之以恒方能成功。    节食和运动减肥失败的状况也会有出现，因为减肥→恢复→减肥→恢复，这种体重持续增减的状态，称为「溜溜球现象」。这种现象往往会让身体的肌肉减少， 相对地脂肪的比例就会增加，渐渐变成不易瘦下来的体质。 　  人们应当注意时下流行的各种减肥方法的弊端，不适当减肥能引起月经紊乱。女性更不应采用“溜溜球节食”法减肥。减轻体重虽然有利于身体健康，但体重不断反弹的方法对健康危害极大，只有适度运动、合理健康饮食才是科学的减肥方法。
   运动对于控制体重的好处，远比人们所想象的还要多。    运动能舒缓压力，增加人的耐压性，如此一来就可以避免因压力引起的饮食过量。而且运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。    运动后，提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上（包括休息时）。运动会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，比较不容易因稍为多吃就急速发胖。    多吃瓜、果、蔬、菜能協助减肥，因为增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了人体的新陈代谢过程，造成纤体效果。    想自己身轻如燕，当然不能再贪吃冰淇淋、巧克力、蛋糕等，让清、淡、素陪伴你，看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞和运动对瘦身有多大的奇效了吧。    羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！ 　　每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习！
   运动也需要多元化，例如只做跑步运动，下肢会因长期受压而逐渐变成粗壮。建议 每星期做三次，每次20至45分钟以下的运动：游泳、跑步、球类、跳繩、举啞铃、瑜珈、跳舞、掌上压、仰卧起坐等等。
十大让小腹平坦的妙招 ＜ 夏之脚步总是紧紧地撵着春天，眼看着泳装、露脐装、吊带装等大肆来临，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日。■做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。■粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。■变形的仰卧起坐运动－－据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。■坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。■按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液回圈，让多余的水分排出体内。方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。■缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。■进食减肥早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。■食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。■用脑减肥前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。■游泳减肥游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。正是游泳的季节，赶紧下水吧！■保鲜膜减肥这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。参考资料
如何减去肚子的脂肪? 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
肯定能减小腹！
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我不知道你为什么怀孕前要瘦身，但是我想说现在只有一个宝宝，为了有一个健康可爱的宝宝，应该不要想那么多，这些事都放到生了宝宝心后再去不是更好吗？你生了宝宝也会胖的。到时候再去，为什么一定要现在减，更何况你现在减对宝宝也不好。不要想那么多了，为了有一个健康的宝宝这点算什么那。祝你以后有一个健康理想可爱的宝宝。
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导语：想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。1、苹果苹果提高肾脏功能苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。2、木瓜木瓜的热量低木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。3、芹菜芹菜促进新陈代谢芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。4、冬瓜冬瓜富含纤维冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。5、薏仁薏仁能降低血脂薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。6、绿豆芽绿豆芽含维C绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。7、红枣红枣含有蛋白质红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。&&
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各位享受的MM，我又来了，今天我要分享一下我的成果，经过2个月艰苦奋战，~~在今天中午12点，我成果减下15斤~~哈哈哈，多亏了这款纯绿色减肥保健品，我结合自己的方式，终于到达我想要的效果，现在腰围明显减小了，~~开心死了。我还剩下半个疗程，继续。不需节食，不用运动，正常三餐哦，屁股上肉少了很多，小肚腩不见了，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。^^^^^^^^非常感觉店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。^^^^^^^^曲线身材将从这里开始&&需要的可以联系这个扣号哦，前面四位是1269，后面四位是2453，你需要的话可以加这个Q号联系哦。或者=======~呵呵~~购买时一定去官方网站购买，网址是————zxkf365@com————&（把@改成点）就是了。z
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可以看看这个，是我亲身试验过的，都很有效，无副作用/cpsglist.php?q=&u=1359179&pid=mm__0&d=,,,,,,&str=&m=33
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