美宝莲小灯管&br&质地滋润顺滑 颜色丰富 &br&&figure&&img data-rawheight=&1923& src=&/v2-fd35de9d665d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fd35de9d665d_r.jpg&&&/figure&&br&试色&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-0cde7f82a0d3deecc946_b.jpg& data-rawwidth=&863& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&863& data-original=&/v2-0cde7f82a0d3deecc946_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&3585& src=&/v2-a0e5cc867d0eae59c77052_b.jpg& data-rawwidth=&2971& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2971& data-original=&/v2-a0e5cc867d0eae59c77052_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-e51aeebd25c28a85cfdf4cc570bb54af_b.jpg& data-rawwidth=&2029& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2029& data-original=&/v2-e51aeebd25c28a85cfdf4cc570bb54af_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&3580& src=&/v2-59f7c17fdb676a91226d2ced2cc25452_b.jpg& data-rawwidth=&2975& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2975& data-original=&/v2-59f7c17fdb676a91226d2ced2cc25452_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1545& src=&/v2-b28dc74c57eb1cccdcc3d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b28dc74c57eb1cccdcc3d_r.jpg&&&/figure&&br&试色来自微博 见水印
美宝莲小灯管 质地滋润顺滑 颜色丰富 试色 试色来自微博 见水印
&figure&&img src=&/50/v2-2ea102c9fe659f7b71a99c28d4170e57_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/50/v2-2ea102c9fe659f7b71a99c28d4170e57_r.jpg&&&/figure&&p&当我在20岁的时候，就听别人说25岁是衰老的开始，所以狂看各种推荐，上榜的有小棕瓶、神仙水、海蓝之谜。。。&/p&&p&我也曾猜想自己25岁的时候会用什么。但是，不知不觉，竟然就已经跨过了25岁！！&strong&发现并不是像我想象的可以用得起海蓝之谜，27岁也还会长痘&/strong&&strong&。&figure&&img src=&/v2-fce39f3b76feb5fffacf2aa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fce39f3b76feb5fffacf2aa_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&&strong&肤质：&/strong&大干皮，有时会有经期痘和熬夜痘，肤色容易暗沉。&/p&&p&&strong&护肤心得：&/strong&大干皮的我，皮肤已经不像几年前水润和容易恢复，平常最重要的就是补水。但是这几年来月经或熬夜就会长闭口，所以不喜欢太油的护肤品，有时间一定多敷面膜。&/p&&p&但是有一点，我真的常熬夜，黑眼圈比较严重。所以比护肤更重要的是调整作息和习惯！以前妈妈说太晚不要洗头、少吃夜宵、少吃冰，现在我都自动乖乖遵守起来了。&/p&&p&&strong& Ann的护肤品 &figure&&img src=&/v2-ac78fb1793712aff6892e_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-ac78fb1793712aff6892e_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&&strong&Rosette海泥洗面奶 ? 45&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：用了几百支&figure&&img src=&/v2-6f_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-6f_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&我对洗面奶没有太多的要求，清洁能力够就行，我推荐它是因为它真的平价又好用，我有时会用其他品牌，但它是这几年的家中常备。它有几个颜色，我觉得效果都差不多。&/p&&br&&p&&strong&Fresh玫瑰水 ?350&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：敷纸膜很舒服&figure&&img src=&/v2-d09fbdc4fb69edb2b776db9e20013e3c_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-d09fbdc4fb69edb2b776db9e20013e3c_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&干皮或混合皮用了会非常舒服的水水，虽然是干皮，但我还是比较喜欢用清爽的水水。我很喜欢用它喷在化妆棉上敷脸，有点刺刺的感觉。我是不太喜欢太香的东西，这瓶香味还是略浓烈了。如果比起同价位的雪肌精，我觉得他俩使用感差不多，这瓶更保湿一些，如果你有痘，也可以用这瓶，蛮舒缓的。&/p&&br&&p&&strong&娇兰黄金精华 ? 680&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：晚上用和敷了面膜一样&figure&&img src=&/v2-a4edc2d6302bfd33d94a_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-a4edc2d6302bfd33d94a_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&一支比较油但还是非常喜欢的精华。干皮用太舒服啦！！晚上睡觉前用它，第二天早上起来脸上还是水水润润的，感觉敷过面膜一样。但是我白天不会用，因为太油了感觉上不了妆。&/p&&br&&p&&strong&雅诗兰黛小棕瓶 ? 590/30ml&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：熬夜神器&figure&&img src=&/v2-6d3f2fb909cb07b52973c0_b.jpg& data-rawwidth=&1568& data-rawheight=&1221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1568& data-original=&/v2-6d3f2fb909cb07b52973c0_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&我该怎么说它的好。在我24岁的时候，熬夜用它，第二天起床觉得皮肤实在太好了！基本是家中常备！现在熬夜也多，但是已经没有以前效果好了（哭），但也还是我心中的精华前三吧。我白天上妆前会用它，不干不油正好合适。&/p&&br&&p&&strong&雅诗兰黛蕴养眼霜 ? 550/15ml&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：细纹真的变少了&figure&&img src=&/v2-edacac382a209cc855c52_b.jpg& data-rawwidth=&1538& data-rawheight=&1229& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1538& data-original=&/v2-edacac382a209cc855c52_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&之前用了它的小样，觉得好好用啊，就买了一瓶，我看了下它的功效，对眼纹有一定的作用，但岁黑眼圈还好。对于我这种重度黑眼圈，小棕瓶眼霜已经没太大用了，但我用了它以后，细纹真的少了，上眼很舒服！所以一定会回购的。&/p&&br&&p&&strong&Benefit去角质霜 ? 230&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：皮肤祛黄真的有用&figure&&img src=&/v2-a7bdb5fc1d2f9e8494eb7b_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1059& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-a7bdb5fc1d2f9e8494eb7b_r.jpg&&&/figure&&/strong&这个没有拍，用了一张别人的图。我因为熬夜，肤色容易暗沉，我就会用Benefit这只磨砂膏，祛黄效果真的很明显！而且长痘痘的时候用，也会觉得非常舒服~但是对干皮来说，一两周使用一次就够了。&figure&&img src=&/v2-0bf86f303d519c369cf40_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&796& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0bf86f303d519c369cf40_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&肤质：&/strong&混油肤质，T区容易出油，有闭口和粉刺困扰&/p&&p&&strong&护肤偏好：&/strong&喜欢购买一切知名不知名的护肤品牌，喜欢弄的香香的，享受护肤的过程。护肤品喜欢的品牌是澳尔滨、Aesop、Fresh和CPB，都有找到很好用的单品。&/p&&p&&strong&护肤心得：&/strong&洗脸和面膜是最重要的。一定不能懒，面膜要坚持勤做，懒姑娘没有好气色。分享几个混油皮和油皮要点：1不要用卸妆油，要用卸妆水，不然容易闷痘；2要注意一周至少1-2次的深层清洁，不然毛孔更易堵塞，会堆积很多脏东西噢；3面膜面膜面膜，重要的事情说三遍，勤补水！&/p&&p&&strong& Fancy的护肤品 &figure&&img src=&/v2-b0f6dcc34f5b43d_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-b0f6dcc34f5b43d_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&&strong&奥尔滨健康水 ￥600左右330ml&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：毛孔、闭口、痘痘全适用&figure&&img src=&/v2-03afbfb6bd3_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-03afbfb6bd3_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&这只健康水我已经用掉2只了，它是高机能化妆水，味道是一种淡淡的肥皂味，个人非常喜欢这种味道，很轻很舒缓，但也有人不喜欢。功效挺全能的：毛孔、闭口、豆豆，这些全部都适用。日常可直接使用，肤质有异常的时候，建议搭配化妆棉湿敷，第二天会缓解很多，建议一周湿敷1-2次。&/p&&br&&p&&strong&城野医生 ￥100左右&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：毛孔收缩效果非常好&figure&&img src=&/v2-f3b1be641edadc674df5f9_b.jpg& data-rawwidth=&1480& data-rawheight=&1183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1480& data-original=&/v2-f3b1be641edadc674df5f9_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&之前被各大博主和推荐刷屏了，于是决定一试。味道是橘子薄荷的感觉，个人觉得很好闻。本人鼻子上有些黑头，偶尔会长粉刺，每次去黑头或者挑了痘痘之后，一定会用城野医生湿敷，会明显感到毛孔收缩，镇定皮肤，舒缓红肿。特别推荐油皮和混合皮的妹子。&/p&&p&&strong&值得搭配：&/strong&1YAMAN美容仪，坚持使用能明显感到毛孔变小哦；2去黑头/深度清洁面膜，收缩毛孔镇定肌肤，防止毛孔持续粗大。&/p&&br&&p&&strong&CPB水磨精华 ￥700左右&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：适合闭口和粉刺肌肤&figure&&img src=&/v2-ac08a941e8f030e3cb931_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-ac08a941e8f030e3cb931_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&跟风买的！很多博主都有推荐过，适合非敏感肌，但是却被闭口和粉刺困扰的问题肌肤，但是这款收缩毛孔的效果并不明显，不要抱太大希望能紧致肌肤，另外这款美容液含酒精，后续一定要记得保湿~ &/p&&p&TIPS：这是一支介于化妆水和精华之间质地的美容液，使用前一定要记得摇一摇哦。&/p&&br&&p&&strong&黛珂紫苏水 ￥300左右&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：明显消退痘痘&figure&&img src=&/v2-fa58f92fce88_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-fa58f92fce88_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&这紫苏水就是油皮救星，淡淡的植物香，十分清新。去油的同时还保湿，重要的是！长痘期间湿敷10分钟，痘痘就会明显消褪，秒速消褪！主要成分是紫苏叶精华，可以镇定、消炎、凉血，是一种可以吃的草科类植物~&/p&&br&&p&&strong&黛珂牛油果乳液 ￥300元左右&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：改善毛孔问题&figure&&img src=&/v2-eed842b81f28c3c281d88b_b.jpg& data-rawwidth=&1533& data-rawheight=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1533& data-original=&/v2-eed842b81f28c3c281d88b_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&要配合化妆棉使用哦，能够柔软肌肤，针对脸上有油脂粒的宝宝来说肯定是福音啦~ 能够改善毛孔，带走肌肤油脂，提高水分，防止肌肤干燥粗糙。&/p&&p&TIPS：如果买了紫苏水的话记得要先乳后水哦&/p&&br&&p&&strong&倩碧黄油（无油款）￥ 200左右&/strong&&br&&/p&&p&&strong&推荐原因：无油款超好用&figure&&img src=&/v2-d3c7c420f5ff49e8b2a33e9_b.jpg& data-rawwidth=&1522& data-rawheight=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1522& data-original=&/v2-d3c7c420f5ff49e8b2a33e9_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&我入手的是无油款，无油款适合的肌肤实油皮及混油肌肤，我就是混油皮，用后一点也不油腻，吸收速度很快，用完肌肤会光滑很多，上妆也会很轻松帖服。&/p&&br&&p&&strong&Fresh玫瑰面膜 ￥500左右&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：改善暗沉&figure&&img src=&/v2-ec9a8dfab4f1_b.jpg& data-rawwidth=&1474& data-rawheight=&1210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1474& data-original=&/v2-ec9a8dfab4f1_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&涂轻薄一层就好了，补水效果很显著，吸收速度很快。这款面膜有很浓郁的玫瑰香味，闻起来心情超级好。玫瑰面膜能够舒缓肌肤，帮助改善机腹暗哑，柔滑的质地里面包含了玫瑰花瓣、玫瑰精油以及玫瑰水，让肌肤洗个玫瑰澡吧！&/p&&p&另外还要推荐fresh家的黑茶红茶睡眠面膜，敷在脸上冰冰凉凉的，炒鸡舒服！&/p&&br&&p&&strong&Aesop蓝甘菊面膜 ￥300左右&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：排名第一的急救面膜&figure&&img src=&/v2-d635ca68aa021fd6c8ec94c0c81fc36c_b.jpg& data-rawwidth=&1466& data-rawheight=&1171& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1466& data-original=&/v2-d635ca68aa021fd6c8ec94c0c81fc36c_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&绝对的挚爱！除了Glamglow急救面膜之外这款绝对是排名第一的急救面膜，甚至我更爱这款。使用一次效果就很显著了，是我在马来旅游时无意种草的，敷完面膜起来的第二天肌肤就像鸡蛋壳，简直不要太嫩太滑啦！还可以搭配他家的维C精华一起做面膜哦，事半功倍！&/p&&br&&p&&strong&奥尔滨晚安粉 ￥300左右&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：很好用的素颜霜&figure&&img src=&/v2-f51f66b7bda76e4ee62a1d4ac86055d4_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-f51f66b7bda76e4ee62a1d4ac86055d4_r.jpg&&&/figure&&/strong&推荐这款的原因是因为它是素颜神奇，晚上如果已经洗完澡却突然要出门又不想化妆的时候它就显得很重要啦！直接往脸上扑扑扑，瞬间会亮白很多，而且味道很香。 但是也有缺点：过度使用会闷痘。&figure&&img src=&/v2-a9af947020d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&806& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a9af947020d_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&&strong&肤质：&/strong&混合偏干，偶尔会有姨妈痘，春季肌肤不稳定，肤色偏白，冷调一白。&/p&&p&&strong&护肤心得：&/strong&日常护肤注重于补水保湿，特别是换季时期尤为注意。夏季水乳以清爽为主，讨厌油腻腻的感觉。比起涂抹式面膜更爱纸膜，但我敷完纸膜一定要用清水清洗后再继续日常护肤步骤。&/p&&p&上火会长痘，所以几乎不吃辣椒也不喝冰水，自控能力比较强。&/p&&p&有黑眼圈和眼袋，从小就跟着我，一定是因为眼睛太大了的缘故（不要脸）。所以我18岁就开始用眼霜，起初只是注重保湿，年纪渐渐大了也开始注意紧致，不过最重要的还是能淡化黑眼圈。&/p&&br&&p&&strong& 莹莹的护肤品 &figure&&img src=&/v2-232ca23a2d827c438a947c505b51a98d_b.jpg& data-rawwidth=&1687& data-rawheight=&1262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1687& data-original=&/v2-232ca23a2d827c438a947c505b51a98d_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&&strong&Freeplus净润洗颜泡沫 ?150/150ml&/strong&&/p&&p&&b&推荐原因：温和不紧绷&figure&&img src=&/v2-40ffcd8e34_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-40ffcd8e34_r.jpg&&&/figure&&/b&&/p&&p&想买芙丽芳丝好久了，上次去逛的时候管状的已经售罄了，唯独剩下了一个它，超大一瓶，是泡沫质地的，对于我这种懒人来说是福音，终于可以不用起泡网了。其实我不是成分党，研究那些太复杂了，这个应该和管状成分差不多吧？洗的时候很水润，泡沫温和细腻，洗完不会紧绷，会回购。&/p&&br&&p&&strong&Fancl精华修护卸妆液 ? 190/120ml&/strong&&/p&&p&&b&推荐原因：不闷痘超好用&figure&&img src=&/v2-fed17cc58_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-fed17cc58_r.jpg&&&/figure&&/b&&/p&&p&这瓶卸妆油一直是我的挚爱，每次都会背个两三瓶回来，目前还没有腻。毕竟现如今不化妆已经无法出门了，化妆又懒得卸，我一般日常通勤不会化眼妆，所以卸妆油简单粗暴，一般会按压2~3次，干手干脸按摩至妆容乳化后用温水清洗，再用洁面乳清洗一遍。不会闷痘，也不会闷闭口，对于我来说真是超好用。&/p&&br&&p&&strong&面膜&figure&&img src=&/v2-4ae9db9cd8cfffa_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-4ae9db9cd8cfffa_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&&strong&&br&（左）兰芝夜间唇膜 ?125/20g&/strong&&/p&&p&&b&推荐原因：超级补水&/b&&/p&&p&外观好看，味道是草莓味，只能夜间使用，因为很是油润，涂上并不能亲亲…适合赶紧睡觉。但是效果真的很棒！嘴巴干到裂一晚上都能恢复，第二天用唇刷轻轻一刷死皮就会脱落，唇色也变淡一些，不过我主要是喜欢它的保湿效果。注重成分的朋友跟我说它好像含有染色成分，所以你们若是介意，就不要入手了。&/p&&p&&strong&（右）菲洛嘉十全大补面膜
?330/50ml&/strong&&/p&&p&&b&推荐原因：提亮肤色&/b&&/p&&p&官方据称能增加肌肤光泽度，抚平皱纹，消除疲劳征象。我用后后悔没有多买几罐，因为真的可以提前肤色！改善肤色不均还能去黄，不会紧绷，我用着没有刺痛和不适感。就是洗的时候有点难洗，需要耐心。第二天起来真的肤色会精神很多哦。&/p&&p&tips:这款面膜有活性因子，可以放在冰箱里保存。&/p&&br&&p&&strong&精华&figure&&img src=&/v2-9adccec3106a1caef5f6db_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-9adccec3106a1caef5f6db_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&&strong&（左）SK2小灯泡 ?1540/50ml&/strong&&/p&&p&&b&推荐原因：美白真的有效果&/b&&/p&&p&其实我算是很白的人了，基本粉底都用最白色，开始买小灯泡是个意外，用了后发现使用感很不错，没有油腻感，也不会闷闭口，味道我很喜欢，就有一直回购。它通过改善肌肤暗黄、暗沉、斑点、粗糙、缺乏光泽、缺乏弹性来起到美白的效果。&/p&&p&tips：滴管设计，用量一定要舍得。特别是到了深圳这个一年四季都是紫外线的地方，美白还是很重要的。&/p&&p&&strong&（右）资生堂红腰子 ?1040/75ml&/strong&&/p&&p&&b&推荐原因：促进皮肤新陈代谢&/b&&/p&&p&红腰子是最近入手的，因为相对便宜。它号称是业界首款提高肌肤免疫力的肌底液，提高皮肤的新陈代谢能力，修复细纹提亮肤色还能保湿。上脸吸收很快，下次想买悦薇配合着使用。&/p&&p&tips:据说适合各种肤质使用，反正我用着挺清爽的，精华都是在柔肤水之后、乳液之前使用，能够提升后续保养品的吸收功能。&/p&&br&&p&&strong&眼霜&figure&&img src=&/v2-e1cb293ff75b84eb8f09_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-e1cb293ff75b84eb8f09_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&&strong&（左）菲洛嘉靓丽眼霜 ?300左右/15ml&/strong&&/p&&p&&b&推荐原因：淡化黑眼圈&/b&&/p&&p&号称能消除黑眼圈、抗浮肿、360°祛除眼部细纹、重塑眼部轮廓。听听！多么诱人！当时一激动屯了几只，终于用到了最后一只，黑眼圈刚开始真会有改善，不过用久了好像就没什么效果了？但是不会长脂肪粒要给好评！我眼周真的超容易长脂肪粒的，不知道买什么的时候会考虑回购它。&/p&&p&&strong&（右）雅诗兰黛肌透修护眼部精华霜 ?490/15ml&/strong&&/p&&p&&b&推荐原因：它很火&/b&&/p&&p&主要是补水抗皱淡化黑眼圈的功效。当时买它时和悦薇对比了一下，没有悦薇清爽，但是价格相对要便宜些，权衡之后还是买了它，上手会感觉有点油，但是按摩在眼周很好的吸收掉了，用到现在并没有长目前脂肪粒，本来还挺担心的。&/p&&p&tips：我涂眼霜喜欢先取适量后双指按摩一下再点涂到眼周，切记不要拉扯眼周的肌肤！有个去水肿的按摩方法，你们可以查一下。&figure&&img src=&/v2-fab25d37e9edd632adcb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&804& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fab25d37e9edd632adcb_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&肤质：&/strong&中性肤质，T字油区，少长痘和长斑。&/p&&p&&strong&护肤偏好：&/strong&喜欢比较清爽型的护肤品，常用植物精华类型的护肤品，悦木之源和Fresh是比较偏爱购买的品牌。&/p&&p&&strong&护肤心得：&/strong&首先注重洁面和补水，洁面我会尽量坚持用温和的仪器洗脸，会洗的比较干净，洗面奶会选保湿类型的，洗完之后不会出现脸紧绷的感觉。保湿通常是丝质面膜和睡眠面膜交替使用，一天必须进行一次。还有一块比较在意的地方就是精华方面会选择有紧致提拉效果的，不要等到了认为该用的年纪采用，防患于未然，姐妹们！&/p&&p&&strong&贴心tips：&/strong&1、在敷丝质面膜前可以再眼周和嘴唇分别擦上眼霜和润唇膏再敷；2、冬天建议你们先洁面，然后选择贴合度比较高的面膜，敷着进澡堂洗澡，热水的蒸汽会将毛孔打开，更有帮助面膜精华的吸收。&/p&&p&&strong& Panda的护肤品 &figure&&img src=&/v2-5cfdde6a846fca73b8e20_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-5cfdde6a846fca73b8e20_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&&strong&悦木之源菌菇水 ￥320&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：温和好吸收不油腻&figure&&img src=&/v2-ef490a94246aa_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-ef490a94246aa_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&菌菇水的味道大家的意见都很不一样，有的说好闻，有的说不好闻。但是我觉得还行，是一股植物自然的味道。&/p&&p&洁肤后用化妆棉拍上脸很舒服，是挺温和的一款水，而且对于混合肤质来说这款算非常清爽，也非常好吸收，不油腻。&/p&&p&当然，买这款水的初衷是由于它镇静抗敏感的功效，还有微带抗衰老的功能，敷完感觉脸滑滑的，细纹有减少。脸上有粉刺的话，晚上睡觉前敷一下隔天会有改善。&/p&&br&&p&&strong&悦木之源焕能精华乳 ￥620&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：提升肌肤光泽&figure&&img src=&/v2-410aca5ba2ce70b3f549c018_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-410aca5ba2ce70b3f549c018_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&护肤我比较喜欢买一整套，这样功效会比单用加倍，灵芝焕能系列的乳和霜我也很推荐，我当时在买的时候，我在乳和精华素之前挑了乳，因为柜姐说两者的功效差不多，只是质地不一样（那为什么要出两款），反正我只挑了乳。&/p&&p&灵芝焕能精华乳的官网介绍说是：还原肌肤好底子，外安抚脆弱肌肤；内修护受损肌底。其实我认为功能描述得还是很符合的。&/p&&p&乳液超级清爽的乳液质地，很轻盈，吸收很快。我觉得即使是油皮都能hold的住，第二天醒来之后的肌肤还是会有光泽，而且朋友跟我反馈痘痘肌用完会减少很多。&/p&&br&&p&&strong&悦木之源焕能精华霜 ￥620&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：上妆很服帖&figure&&img src=&/v2-06649ffd80c82e0faadbf45d_b.jpg& data-rawwidth=&1438& data-rawheight=&1189& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1438& data-original=&/v2-06649ffd80c82e0faadbf45d_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&灵芝面霜的质地略厚重，具有很好的遮盖防护能力，但不会觉得油，不过还是更适合在春秋冬使用，夏天用还是略厚实了。&/p&&p&抹上之后皮肤会变得柔软和舒展开来，用了这个也不油，很滋润。我通常都会看第二天起床的效果，感觉皮肤很嫩白，像敷了睡眠面膜一样。灵芝系列的产品很针对痘痘哦，惊艳。达到了我对面霜的要求。&/p&&p&早上用了灵芝系列，不需要再打底，直接上BB或粉底液，超级服帖，裸妆很OK~&br&&/p&&br&&p&&strong&Casmara 24K抗皱面膜￥99&/strong&&/p&&p&&strong&推荐原因：细纹减少、毛孔变小&figure&&img src=&/v2-490ece04cfb1912efaab_b.jpg& data-rawwidth=&1603& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/v2-490ece04cfb1912efaab_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&在讲使用感之前先来说说这个品牌吧，Casmara是西班牙皇室御用品牌（到底是不是，谁知道呢），Casmara本身在西班牙就是一个专业度极高的化妆品实验室。很多国内高端护肤机构都是采购这个牌子，做一次至少要300元。看完零售价，我只想说真能赚~&/p&&p&这款黄金面膜是法国朋友介绍和人肉带回的，均价一罐是100元左右，量可以做三次，建议每周一次。或者你约上好闺蜜，在家来个奢侈美容派对~&/p&&p&包装内含有面膜粉+面膜凝胶+面部精华+搅拌勺，洁面后先涂上面部精华，按摩至其吸收后，将1号面膜粉与2号面膜凝胶搅拌均匀后、抹于脸部、15-20分钟后撕下即可。&/p&&p&这款面膜总共分4种功效，朋友主推24K黄金所以只用了这款，24K黄金有活化肌肤和渗入抗氧的作用，简单来说就是防衰老。讲讲自身用了之后的感想，真的有效果！敷完之后肤色会提亮，脸上的细纹会减少，毛孔变小，即使是在强光下面，肤质水润度也足。持续坚持敷的话，状态会越来越好，我现在用了三次了，脸上细纹和黑色素明显淡了很多~&/p&
当我在20岁的时候，就听别人说25岁是衰老的开始，所以狂看各种推荐，上榜的有小棕瓶、神仙水、海蓝之谜。。。我也曾猜想自己25岁的时候会用什么。但是，不知不觉，竟然就已经跨过了25岁！！发现并不是像我想象的可以用得起海蓝之谜，27岁也还会长痘。肤质：…
&h2&第一次去健身房小白一脸懵逼？健身房器械使用图解大全在这里 ！&/h2&&p&今天，我给大家介绍一下健身房常用的功能区和器械，免得作为&b&健身小白&/b&下次去锻炼再犯尴尬癌，当然如果你属于很外向的那种那就不担心了，健身房一般都会有专业教练，可以不懂的也可以请教一下他们的。那下面就开始上干货了~ &/p&&blockquote&本篇适合健身小白哦，老司机勿喷~&/blockquote&&figure&&img src=&/v2-09e16c4ab50a4fb94de12_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&/v2-09e16c4ab50a4fb94de12_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&接下来介绍常见的器械了，往下看吧&/p&&ul&&li&&b&常见健身房器械使用方法及目标肌肉群介绍&/b&&/li&&/ul&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这里哦啰嗦一句，知乎不让放动图，我只能放静态的咯，如果你想要动图教程的话，直接拉到底部去找~
&/code&&/pre&&/div&&p&&b&①肩部练习（三角肌）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-6faf4eb3cc85de8cad25a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-fd7dbb8a7f196fb9ca9fdd653fc6865e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&507& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&507& data-original=&/v2-fd7dbb8a7f196fb9ca9fdd653fc6865e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三角肌锻炼要点：&/b&&/p&&p&1.拉力器前平举 ：针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。&/p&&p&2.拉力器侧平举（站姿/坐姿） ：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。&/p&&p&3.反式蝶机展肩 ：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。&/p&&p&4.拉力器俯身侧平举 ：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②手臂后侧（肱三头肌）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-02e40dc261d16f7ba433bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-02e40dc261d16f7ba433bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-aa71bec5cddae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/v2-aa71bec5cddae_r.jpg&&&/figure&&p&&b&肱三头肌锻炼要点：&/b&&/p&&p&1.窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。&/p&&p&2.拉力器屈臂下压：刻画肱三头肌肉线条经典动作&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③手臂前侧（肱二头肌）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-44563cbc6e76e57e6f04661f2caa7e39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&551& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&/v2-44563cbc6e76e57e6f04661f2caa7e39_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-7ad80aad1fe8cff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-7ad80aad1fe8cff_r.jpg&&&/figure&&p&&b&肱二头肌锻炼要点：&/b&&/p&&p&1.反握引体向上：引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。&/p&&p&2.拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&④背部肌群练习&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-b5c743be74ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/v2-b5c743be74ae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-3c77fe84a1330eba54672bce345e6cd2_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&/v2-3c77fe84a1330eba54672bce345e6cd2_r.png&&&/figure&&p&&b&背部锻炼要点：&/b&&/p&&p&1.引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。&/p&&p&2.坐姿颈后下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。&/p&&p&3.站姿直臂下拉：主要锻炼下背阔肌&/p&&p&4.坐姿划船：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。&/p&&p&5.山羊挺身：初学者练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑤胸部练习&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-0eb8bc897ff7e31e60ad0fb82ecf28b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5bf2a78a50bdfd0717383bdd03f8d178_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/v2-5bf2a78a50bdfd0717383bdd03f8d178_r.jpg&&&/figure&&p&&b&胸肌锻炼要点：&/b&&/p&&p&1.坐姿卧推 ：适合初级健身者初步锻炼胸部力量&/p&&p&2.史密斯卧推：适合初学者锻炼，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部&/p&&p&3.蝶机夹胸：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝&/p&&p&4.拉力器夹胸：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸&/p&&p&5.胸肌臂屈伸：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握&/p&&p&6.窄握后仰引体向上：胸大肌的上部。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑥腹部训练&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a806f53d63c7d4bd4cf9b32c5a848efc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-a806f53d63c7d4bd4cf9b32c5a848efc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5a3313a2aca6cb3470b1cccd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5a3313a2aca6cb3470b1cccd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&腹肌锻炼要点：&/b&&/p&&p&1.罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。&/p&&p&2.仰卧提臀抬腿 ：最简单的提臀抬腿，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。&/p&&p&3.悬垂提臀抬腿 ：动作幅度要大锻炼整个腹直肌&/p&&p&4.支撑提臀抬腿 ：与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑦臀部训练&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-6ede49a1ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-6ede49a1ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-9c391ebf60_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&p&&b&臀部锻炼要点：&/b&&/p&&p&1.站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。&/p&&p&2.坐姿髋外展：和坐姿夹腿是相对应的动作，锻炼髋外展肌群。&/p&&p&3.站姿髋外展：一般用绳索拉力器外侧拉引来实现。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑧腿部练习&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-602d572a80db00a6b7fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&611& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&611& data-original=&/v2-602d572a80db00a6b7fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-0c329fd0aa0ef2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-0c329fd0aa0ef2d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-38de890aeabf583d9b43a0d022d9f063_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1259& data-rawheight=&696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1259& data-original=&/v2-38de890aeabf583d9b43a0d022d9f063_r.jpg&&&/figure&&p&&b&腿部锻炼要点：&/b& &/p&&p&1.坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。&/p&&p&2.斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。&/p&&p&3.史密斯深蹲：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。&/p&&p&4.哈克深蹲：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。&/p&&p&5.坐姿腿屈伸：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。&/p&&p&6.俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。&/p&&p&7.坐姿腿弯举：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。&/p&&p&8.站姿腿弯举：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有了这个，你将从什么都不认识的小白变成俱乐部的健身达人，不用再犯去了健身房只能跑步的的尴尬癌了，换上装备，赶紧练习拥有一身傲人身材吧！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，容我再啰嗦一下，我给大家整理了：&/p&&h2&健身房最全器械使用教程，各部位对应锻炼动作！&/h2&&ul&&li&&b&肩部、三角肌 &/b&&/li&&li&&b&肱三头肌 &/b&&/li&&li&&b&肱二头肌 &/b&&/li&&li&&b&背部肌群 &/b&&/li&&li&&b&胸
肌 &/b&&/li&&li&&b&腹
肌 &/b&&/li&&li&&b&腿部肌肉 &/b&&/li&&/ul&&p&全是GIF的教程喔，还配上各部位功效说明啦~~~&/p&&p&有兴趣的童鞋可以添加我的微信公众号：&b&jiaoshou-biji&/b&，按照系统提示就可以免费领走了！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-57babec157c850f608ef6_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&/v2-57babec157c850f608ef6_r.png&&&/figure&&blockquote&&b&来了健身房你怎么能不知道到底如何成功有效减肥？&/b&&br&&b&你还需要一套完整的瘦身方法&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&国外健身都在用的【50G健身减肥教程】，从180斤的大胖子通过健康运动训练+不节食瘦到115斤是什么感觉！&/b&&/p&&h2&我帮你准备了【52节私教视频+7万字减肥干货+1000份美味减脂餐+50套减脂超级组健身计划】一次性送给你！&/h2&&figure&&img src=&/v2-dbcb391a30d5c92dace90_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1132& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1132& data-original=&/v2-dbcb391a30d5c92dace90_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-c32ee747fdfb99b840b33728_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&705& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&705& data-original=&/v2-c32ee747fdfb99b840b33728_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/v2-fd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-a8ca5f7bbd11d33b38e7d1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&702& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&702& data-original=&/v2-a8ca5f7bbd11d33b38e7d1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-ed524bc32ed1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/v2-ed524bc32ed1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-1aca47aab3d3e2a7bbac4ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&/v2-1aca47aab3d3e2a7bbac4ee_r.jpg&&&/figure&&p&有需要的老铁直接去我公号上拿，回复关键字“&b&我要瘦&/b&”即可。&/p&&p&&b&公众号：叫瘦的健身笔记&/b&&/p&&p&也可加入健身打卡群，跟着一群健身爱好者一起健康减肥！&/p&
第一次去健身房小白一脸懵逼？健身房器械使用图解大全在这里 ！今天，我给大家介绍一下健身房常用的功能区和器械，免得作为健身小白下次去锻炼再犯尴尬癌，当然如果你属于很外向的那种那就不担心了，健身房一般都会有专业教练，可以不懂的也可以请教一下他…
1.米和水果别放在一起&br&米容易发热，水果也容易受热。把它们放在一起的话，水果的水分被蒸发而枯干，米吸收水分后容易有蛀虫或霉变。霉变的米，有毒素，不能吃。&br&为了身体健康，要多加注意&br&&br&2.鱼头一定要煮熟&br&鱼头不煮熟，有大量寄生虫，人容易被感染而在体内也会有寄生虫。&br&我也很喜欢吃鱼头，我爸总说吃鱼头的人聪明。但吃了那么多，我想不明白，为何我还是这么笨？！&br&&br&3.快速剥离橙子皮&br&双手揉搓橙子，直到皮软，就能快速剥离了。可以买橙子回去，看看效果&br&&br&4.切洋葱不流泪&br&先把刀放在冷水中泡一泡，再切洋葱就不会流泪。或者把洋葱对半切开，放在水中泡一会，再切也不辣手。可以买个洋葱，去试试。&br&评论区有人说逆着洋葱纹理切，我没试过，大家想知道就去实践一下。&br&&br&5.切辣椒不辣手&br&用醋洗手，切完马上洗。辣椒属于碱类。酸碱中和，就不会辣了。&br&&br&6.蛋黄蛋清分开&br&在鸡蛋壳上打一个小小的洞，然后顺着小洞流出来的蛋清蛋黄就分开了。&br&在宿舍做蛋糕的时候，我用过这个方法，宿友告诉我的。&br&&br&7.煎鱼不粘锅&br&把姜汁放在锅底，再放油烧热，把鱼放进去，就不粘锅了。不粘锅，洗锅省去不少麻烦，棒棒哒。&br&&br&8.煮出优质米饭&br&加少量盐水，或加一丁点醋，记住了只是一点点，煮饭。煮出的饭，香软可口，又新鲜。不信，尽管试&br&&br&9.清洁毛巾&br&我们都知道毛巾放在一边，时间久了会有异味，特别是下雨天。&br&加点盐，洗洗毛巾，就能去除异味，让毛巾清洁如新，闻着也好闻。毕竟毛巾与我们的皮肤最亲近&br&&br&10.去除衣服上的油烟渍&br&进厨房，总会不可避免地沾上油烟渍。怎么办呢？用少量西瓜汁搓洗，就见效了。没有西瓜汁，就买个榨汁机回去，早上喝晚上喝果汁果汁，精神棒棒棒。&br&&br&11.防止衣服掉色&br&买衣服，总会有些衣服容易褪色。这时要用盐水泡半个小时，再清水冲洗。然后按照平时的洗衣服方法，再洗一次。就可以避免衣服掉色。&br&我买新衣服回来，习惯这样做。在大学时，我也让宿友这样做，特别是有颜色睡衣，我怕掉色把席子都给染色了，那可不好。&br&&br&以上是生活的小知识，不知道就赶快get一下。反正我已经常用了好几个了。真是相见恨晚，以前衣服曾掉色染了席子（尴尬… ）&br&知道一些小知识，方便生活。&br&你觉得呢？&br&&br&……6.1更……&br&有的方法我用过，是奏效的，你们用了不奏效，我也不懂为什么。&br&还有的方法，我没用过，但听我身边人说过的，我记得一些，就写下来，分享给你们了。
1.米和水果别放在一起 米容易发热，水果也容易受热。把它们放在一起的话，水果的水分被蒸发而枯干，米吸收水分后容易有蛀虫或霉变。霉变的米，有毒素，不能吃。 为了身体健康，要多加注意 2.鱼头一定要煮熟 鱼头不煮熟，有大量寄生虫，人容易被感染而在体内…
&figure&&img src=&/f7a04ae7dd96d7da0c459_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f7a04ae7dd96d7da0c459_r.jpg&&&/figure&我胸前也有一个，比较小，是小时候水痘感染留下的疤痕，西医治疗就是封闭打针，没好，还成了继发性的，&b&我去医闹，还被人家医生抢白了一顿（老实人就这样）。&/b&&br&&b&后来是一个蒙古大夫给我推荐用生姜捣碎，每晚敷一敷，现在就变软变白了，乍一看看不出来。&/b&&br&怪不得蒙古大夫总是有生存空间，人家还是有两下子。&br&为了避免怀疑还是给大家Po图，不准喷&br&&b&个人体质不同，大小也不一样。&/b&&br&&b&疤痕疙瘩很难缠，&/b&&br&&b&自古以来就有，&/b&&br&&b&古代好像叫什么“蟹足肿”。&/b&&br&&b&偏方也要慎用。&/b&&br&&b&反正我只试过竹红菌素和生姜。&/b&&br&&b&在我身上有效果。&/b&&br&&b&重要的话说三遍：忌口、 忌口、忌口。（忌口腥辣刺激和海鲜，终身忌口）&/b&&br&&b&尽量避免创伤&/b&&br&&b&更重要的话说四遍：&/b&&br&&b&用了生姜不能变小，&/b&&br&&b&只能变软，变白，然后就不痒了，然后就不再长大了。&/b&&br&&b&用了生姜不能变小，&/b&&br&&b&只能变软，变白，然后就不痒了，然后就不再长大了。&/b&&br&&b&用了生姜不能变小，&/b&&br&&b&只能变软，变白，然后就不痒了，然后就不再长大了。&/b&&br&&b&用了生姜不能变小，&/b&&br&&b&只能变软，变白，然后就不痒了，然后就不再长大了。&/b&
我胸前也有一个，比较小，是小时候水痘感染留下的疤痕，西医治疗就是封闭打针，没好，还成了继发性的，我去医闹，还被人家医生抢白了一顿（老实人就这样）。 后来是一个蒙古大夫给我推荐用生姜捣碎，每晚敷一敷，现在就变软变白了，乍一看看不出来。 怪不得…
&p&下面选了最近十年里，十位名人所做的毕业演讲。那么多的故事与经历，其实只想告诉你一件事：&/p&&p&面对迷茫和不确定的未来，我们能做些什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1 &/b&&/p&&p&&b&史蒂文·斯皮尔伯格&/b&&/p&&p&&i&找不到自我怎么办？&/i&&/p&&figure&&img src=&/v2-c79bee441a0f819a081737_b.jpg& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&/v2-c79bee441a0f819a081737_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&前不久，斯皮尔伯格为哈佛大学的毕业典礼演讲。一开头他就表明，自己在14年前才从大学毕业，因为大二的时候，他收到了来自好莱坞环球影城的梦想 offer，便果断选择辍学了。&br&&/p&&p&他说：“我辍学，是因为我清楚自己想做什么。”可是即便如此，他还是不知道“我是谁”。而那也是&b&很多人毕业后即将要解决的事：角色定义时刻（character-defining moment）&/b&。&/p&&p&为什么会不知道“我是谁”？&/p&&p&&b&“在人生的前25年中，我们被教导要倾听他人的声音。父母和老师用各种智慧和信息填灌我们的头脑，老板和导师也从他们的立场出发，告诉我们世界究竟是怎么一回事。通常，这些权威的声音听起来很有道理。”&/b&&/p&&p&斯皮尔伯格说，点头同意他人的观点很简单。甚至，高中时期的他一度就让那些声音定义着自己，那正是不知道“我是谁”的原因。&/p&&p&他决定改变。“辍学后，我的世界观来自于自己脑海中的想象，而不是外界所教导的东西。”屏蔽了一定的外界声音，他早期的电影几乎都反映着自己最关心的价值观。而那也让他意识到，制作电影就是自己的使命。&/p&&p&所以，他的建议是：去倾听自己内心的声音，这样直觉才会到来。&/p&&p&“你的直觉与意识不同。它们通常一起出现，但仍有区分：&b&你的意识会说，‘这是你应该做的’，而你的直觉则会提醒，‘这是你能做的’。&/b&你要听从直觉，做自己能做的，而那就是最能定义你自身角色的东西。”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2 &/b&&/p&&p&&b&娜塔莉·波特曼&/b&&/p&&p&&i&没有经验能把事情做好吗？&/i&&/p&&figure&&img src=&/v2-c89f9caab9_b.jpg& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&974& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&/v2-c89f9caab9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&娜塔莉·波特曼的经历大家应该不陌生吧。9岁就出演《这个杀手不太冷》，是一个公认的学霸演员，一边拍戏一边读书，还以全A成绩被哈佛大学录取，最后获得心理学学位毕业。&br&&/p&&p&2015年时，她返回母校做毕业演讲，用那部大家熟悉的《黑天鹅》讲起了自己的“无经验”。&/p&&p&波特曼回忆说，当导演问她能否出演《黑天鹅》中追求完美的芭蕾舞者时，她觉得没问题。可开始拍摄后，却发现自己的舞步远远没达到电影要求的水平，这让她不得不付出百倍努力……她坦诚地说，&b&接受这个角色并不是出于勇气，而是出于“无经验”，那类似一种“无知”，让她意识不到自己面对的是一个挑战。&/b&&/p&&p&“如果知道自己的局限，我是绝不会去冒这个险的。最后，这次冒险成了我最好的一次艺术体验，也是最棒的一次人生经历。”&/p&&p&&br&&/p&&p&执导第一部电影《爱与黑暗的故事》时，波特曼也处于“无经验”状态。那是一部对白全是希伯来语的片子，她既要出演，又要担任编剧。她说自己“毫无准备，本该害怕这一切挑战的”，但“无经验”也成为某种独特的自信，帮助她完成了这一切。&/p&&p&她要说的是：&b&“你的无经验是一笔财富，会让你用最本能、最不受局限的方式来思考问题。每当着手新事物时，你要么让这种无经验将你领上他人走过的道路，要么就让它帮你开拓属于自己的道路，就算你不知道自己究竟在做什么。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3 &/b&&/p&&p&&b&谢丽尔·桑德伯格&/b&&/p&&p&&i&该如何选择一份工作？&/i&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-3f7d89e4ddba4063ecf10e541f599440_b.jpg& data-rawwidth=&1202& data-rawheight=&1202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1202& data-original=&/v2-3f7d89e4ddba4063ecf10e541f599440_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&今年，Facebook 的首席运营官桑德伯格（Sheryl Sandberg）在加州大学伯克利分校的毕业典礼演讲，分享了丈夫意外去世后，自己从“死亡”这件事中学会的道理。回顾可戳：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5MTIwOTI4MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D903f37cb9caa%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&请同我学习死亡，就像个孩子那样&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&p&这里想复习的，则是她在2012年时为哈佛商学院所做的毕业演讲。桑德伯格谈到了一个非常实际的问题：该如何选择一份工作？&/p&&p&2001年时，桑德伯格离开政府职位，想在硅谷找到自己的位置。她没有赶上好时机，因为硅谷的小公司都倒闭了，大公司忙着裁员，泡沫已破灭。有一个CEO甚至直接告诉她：我们不可能考虑雇佣你这样的人。&/p&&p&过了一段时间，桑德伯格手里握着几份 offer。该怎么选择呢？她仔细比对了每一份工作的任务、角色以及公司情况。其中有一份 offer 是去谷歌做第一位业务部总经理。在那个时候，没人相信谷歌这样的互联网公司能赚钱（谷歌成立于1998年），而且，其他公司 offer 的职位也比谷歌的这份来得高级。&/p&&p&在桑德伯格犹豫不决的时候，刚成为谷歌 CEO 的埃里克·施密特让她“别傻了”。埃里克说：&b&“坐上火箭就对了。当公司迅速成长并有着重大影响时，你的职业生涯也会一起发展。如果公司发展不快、也没什么重大影响力时，瓶颈和办公室政治就来了。如果你有机会坐上火箭，不要管位置在哪里，坐上去就对了。”&/b&&/p&&p&六年半后，她离开谷歌，但没有忘记这条忠告。于是，她选择了 Facebook，接受了现在这份工作。当时有人问桑德伯格：你为什么要去为一个23岁的小孩儿工作？&/p&&p&她的答案是，&b&职业发展不再是传统的爬梯子模式。&/b&&/p&&p&“当你们从商学院毕业并开展事业时，要寻找机会、寻找成长、寻找影响力、寻找前景。调整岗位、降级、升级、离职都没关系。&b&要培养自己的技能，而不是去完善一份简历。从自己的能力出发来评估一份工作，而不是关心别人给你的岗位等级。&/b&做一份真正的工作。接受绩效要求，成为团体的一部分，做一份运营工作。&b&不要计划太多，也别期望迅速升职。&/b&如果像你们这么大时就规划好人生的职业，我会错过现在的事业的。”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4 &/b&&/p&&p&&b&罗伯特·德尼罗&/b&&/p&&p&&i&被拒绝了怎么办？&/i&&/p&&figure&&img src=&/v2-1a75eb548d9bba3adab90_b.jpg& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&698& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&/v2-1a75eb548d9bba3adab90_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&身为奥斯卡影帝，拥有《教父2》、《出租车司机》、《愤怒的公牛》、《美国往事》等多部口碑作品，这样的罗伯特·德尼罗却在2015年纽约大学Tisch艺术学院毕业典礼中，分享了自己被拒绝的经历。&/p&&p&&b&他告诉毕业生，“你们完蛋了”。“一扇崭新的门正在为你们开启——一扇充满拒绝的门。那是没办法避免的！”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&德尼罗提起当时最近一次被拒绝的事。他去试镜了电影《塞尔玛》中马丁·路德·金的角色，并自我感觉良好，觉得那个角色就是为他而创作的。“但导演显然不这么想”。&/p&&p&&br&&/p&&p&这不是最惨的“被拒绝”。德尼罗曾七次试镜电影《战鼓轻悄》（Bang a Drum Slowly），先是试了试其中一个角色，又面试了导演和制作人的职位，之后又回去试镜了另一个角色……就这样折腾了一通，还是什么也没捞着。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一次，他去试镜后被剧组召唤回去了。德尼罗确信自己要拿到那个角色，结果是，他再次被拒。不过德尼罗能够理解了，他发现这不是自己的错，&b&“只是导演心中有了另一类人选罢了”。&/b&&/p&&p&面对一群艺术生，他解释说，演员的工作就是协助导演。“你之所以被选中，是因为导演从你的试镜中看到了适合他们想法的东西。你可以抓住机会稍作发挥，但最终的决定权还是导演的……”&/p&&p&&br&&/p&&p&“而导演、制片人的权力并不来源于他们所处的位置，而是来源于信任、尊重、想象力和协作。”&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以被拒绝并不是你一个人的问题，不需要过度反省。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&德尼罗建议说：&b&“就算没有得到那个角色，只要你尽了最大努力，就可以了。”&/b&因为很多时候，并不是努力就能换来好结果。&/p&&p&&br&&/p&&p&他也分享了自己给孩子们的建议：“我鼓励他们去尝试各种机会，保持内心的开放，去体验新事物、新观点。我告诉他们，不去试一试就永远不知道结果。”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5 &/b&&/p&&p&&b&彼得·蒂尔&/b&&/p&&p&&i&如果偏离了“人生轨道”……&/i&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5a1ab6b020e0f9f6bebcf2d83472cef4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-5a1ab6b020e0f9f6bebcf2d83472cef4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&彼得·蒂尔（Peter Thiel）是 PayPal 的创始人之一，被誉为“硅谷创投教父”。可这样一位写出《从0到1》商业哲学的人，一开始为自己规划的人生轨道是：成为一名律师。&/p&&p&&br&&/p&&p&今年在美国汉密尔顿学院，彼得·蒂尔为毕业生演讲，分享了自己的那段经历。&/p&&p&蒂尔选择去上法律学校，虽然不知道律师到底要干嘛，但毕竟学校对于他来说是一个舒适圈。他也确实一路学霸，从高中升到大学，通过各种考试，最后进入了纽约一家大型律师事务所。可是，那里却和蒂尔想象的不一样，&b&“外面的人想进来，而里面的每个人都想出去”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这种感觉是不是有些熟悉？ &/p&&p&&br&&/p&&p&七个月零三天后，蒂尔离开了，让所有同事都很吃惊。因为，要下决心离开这个地方实在是太难了……毕竟这是他们通过激烈竞争得到的第一份工作，一份好工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&离开律所，蒂尔去面试了最高法院的职位，然而他失败了，他觉得“那就像是世界末日一样”。可是十年后，当初帮他准备最高法院面试的一位老朋友竟然问蒂尔：“你现在是不是很庆幸自己没得到那份工作？”蒂尔才想明白，如果不是那次失败，他就不可能偏离从中学时就定下的职业生涯，也不可能搬到加州去创业。&/p&&p&他说：&b&“回看我曾经想成为律师的决心，那其实不像是对未来的计划，更像是对当前状态的屈服。面对父母、同伴和自己的疑问时，（成为律师）那是一个很好的答案，似乎有了它就没什么可担心的，我的人生轨道将完美展开。但现在回想起来，我最大的问题就是走上这条‘人生轨道’，却不去想它将带我走向何方。”&/b&&/p&&p&最开始创立 PayPal 的时候，蒂尔发现，越是资深的银行家，就越确信 PayPal 无法成功。结果呢？&/p&&p&&b&“你们现在所处的位置，正是人生中限制最少、禁忌最少、恐惧也最少的阶段。不要浪费你的无知。走出去，做一些你的老师和父母不会去做、也从未想过要做的事。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6 &/b&&/p&&p&&b&史蒂芬·科拜尔&/b&&/p&&p&&i&一定要死守自己的梦想吗？&/i&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-81d974ca2afa6b11cac5bd2aa120a87b_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&/v2-81d974ca2afa6b11cac5bd2aa120a87b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&“扣扣熊”史蒂芬·科拜尔（Stephen Colbert）是美国知名的脱口秀主持人，一向幽默，以其喜剧式的表演风格闻名。但曾经，他的梦想是表演莎士比亚的剧目。&/p&&p&2011年时，他回到母校西北大学做毕业演讲，谈起了自己曾经的梦想。在进入西北大学之前，他在弗吉尼亚的一所很小的大学里攻读哲学。他想让自己转到更容易找到工作的专业：戏剧。那时候的他简直爱死戏剧了，“我不只是想出演哈姆雷特，我想成为哈姆雷特。”&/p&&p&但是，当他在西北大学遇到导演 Del Close 时，他对即兴戏剧产生了兴趣。后来他和认识的喜剧演员一起演出，然后成为了美国喜剧中心频道的记者，慢慢有了自己的脱口秀节目……现在的他做着电视，当着表情包，这似乎已经远离了当初站在戏剧舞台的梦想。&/p&&p&基于自己的例子，他为毕业生们熬了一锅黑鸡汤：&/p&&p&“&b&人们告诉你，要跟随自己的梦想。但是，要是那个梦想很蠢怎么办？&/b&比如，25年前（也就是22岁时）的史蒂芬·科拜尔和两个男人三个女人一起住在北边，住在，我现在知道那是一家妓院。他梦想着独自生活，要留大胡子，住在宽敞的 LOFT 里，穿着和服，地上有榻榻米，还有一个不断沸腾的茶壶。他会为街上无家可归的人表演莎翁的剧目。&/p&&p&而今天，我没有胡子，是一个住在郊区房子里的父亲，穿着没熨过的卡其色裤子，以讲安东尼·温纳（Anthony Wiener）的笑话谋生。我爱这种生活。&b&谢天谢地，梦想是会变的。如果我们都死守着第一个梦想，这个世界恐怕到处都是牛仔和公主了。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7 &/b&&/p&&p&&b&杰夫·贝佐斯&/b&&/p&&p&&i&“选择”是一件比聪明更难的事&/i&&/p&&figure&&img src=&/v2-8fd09fdbfa56de97b67635_b.jpg& data-rawwidth=&920& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&920& data-original=&/v2-8fd09fdbfa56de97b67635_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2010年，亚马逊 CEO 杰夫·贝佐斯（Jeff Bezos）在普林斯顿大学分享了一件事：&b&你的选择比天赋更重要。&/b&&/p&&p&小时候，贝佐斯常常和祖父母一起度暑假，帮忙做一些牧场里的杂活。贝佐斯和祖父母的关系很好，会一起看电视剧，“我很爱并且很尊敬他们”。&/p&&p&然而在一次公路旅行中，贝佐斯无法忍受祖母吸烟的味道。他决定用自己曾经看过的广告语来做一次算术，那条广告语是：“每吸一口烟，你的生命就少几分钟”，他记得是两分钟。于是，贝佐斯立刻计算了祖母每天吸烟的数量，预计了她一根烟需要吸几口……完成后，他拍拍祖母的肩膀，骄傲地宣布：“如果每吸一口烟少活两分钟，您已经失去九年的生命了！”&/p&&p&那预想中对自己算术技巧和聪明头脑的赞扬并没有来到。祖母突然开始哭泣，祖父静静地看着贝佐斯，说：“杰夫，有一天，您会明白善良比聪明更难。”&/p&&p&后来的杰夫明白“善良比聪明更难”，&b&是因为善良是一种选择，而聪明是天赋，是与生俱来的。“你会为自己的天赋而骄傲，还是为自己的选择而骄傲呢？”&/b&&/p&&p&他接着说起自己创办亚马逊的经历。那年他30岁，结婚一年，见到网络以每年2300%的增长速度在迅速发展。他准备辞掉工作，去做一件疯狂的事。贝佐斯也将这个想法告诉了自己的上司，他要在网络上卖书。但他不确定是否会成功，因为很多创业公司都失败了。&/p&&p&那位上司倾听了很久，最后说道：“那听起来是一个很棒的想法。但是，对那些没有一份好工作的人来说，这个想法更棒。”&/p&&p&&br&&/p&&p&贝佐斯给了自己最后48个小时来考虑这个艰难的决择，最后接受上司的逻辑，决定去试一试。&/p&&p&&br&&/p&&p&“如果有了决定却不去放手一搏，那一定会让我追悔莫及。”他肯定地说，&b&自己现在骄傲的，是当初那个选择。&/b&&/p&&p&“明天，真正属于你的生活就要开始了。你会怎么运用自己的天赋呢？你会做什么选择？你会依赖惰性还是追随热情？你会循规蹈矩还是听从内心？你会选择安逸的生活，还是充满奉献与冒险的生活？&/p&&p&……&/p&&p&你会不顾及他人地去展现聪明才智，还是选择善良？”&/p&&p&&br&&/p&&p&这是贝佐斯提出的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8 &/b&&/p&&p&&b&J.K.罗琳&/b&&/p&&p&&i&从失败中获得安全感&br&&/i&&/p&&figure&&img src=&/v2-3cd0404dafe3a6be4ab2_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/v2-3cd0404dafe3a6be4ab2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在2008年哈佛大学的毕业典礼上，罗琳回顾了自己又穷又惨的那段时期。&/p&&p&上大学时，罗琳的父母希望她学一个更有用的学位，可罗琳想攻读英语文学。“在这个星球的所有专业里，父母大概觉得没有比研究古希腊神话更没用的专业了，那恐怕连一个独立卫生间都赚不到。”&/p&&p&接下来的事实也的确如此。“我曾经很穷，那并不是很高贵的经历。贫穷勾起了恐惧、压力，有时还有绝望。那意味着无数羞辱和艰难。&b&而靠自己努力摆脱贫穷是一件值得骄傲的事。但是，只有傻子才觉得贫穷很浪漫。&/b&”&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，她最害怕的事情不是贫穷，而是失败。&/p&&p&什么是失败呢？罗琳觉得，或许对面前这一批哈佛学生而言，他们的失败在别人看来已经是成功了。&/p&&p&“毕业后仅仅七年，我的失败如同史诗。一次无比短暂的婚姻迅速破裂，我失业，是一位单亲妈妈，简直就是现代英国人中最穷的那个，除了流浪汉。……从各种标准来说，我就是我所认识的最失败的人。”&/p&&p&“我也不打算告诉你们失败是有趣的。那段生活很黑暗，……我不知道黑暗期还要持续多久。”&/p&&p&“所以，我为什么要谈论失败的好处？仅仅是因为，&b&失败意味着脱离那些无关紧要的东西。&/b&我不再欺骗自己成为另一个人，我开始把所有的精力投入唯一关心的事情中。如果不是因为从没成功过，我可能就不会坚定地要在自己擅长的领域取得成功&b&。我完全自由了，因为最糟糕的已经经历过了，而我还活着。&/b&我还有女儿，还有一台打字机，和一个巨大的想法。&b&人生的最低点，成了我重建生活的坚实基础。&/b&”&/p&&p&失败给予她安全感。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果回到21岁，罗琳会对自己说：&b&“真正的幸福在于明白生活不是由一串成就组成的。你的资质和简历，那些都不是生活。……生活是艰难的，复杂的，不受任何人控制的。知道这一点会让你度过人生的跌宕起伏。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9 &/b&&/p&&p&&b&安德鲁·豪斯顿&/b&&/p&&p&&i&失败没什么大不了，你只需要成功一次&/i&&/p&&figure&&img src=&/v2-7d3da68b29cc48b003a83b36bf457eef_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-7d3da68b29cc48b003a83b36bf457eef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&安德鲁·豪斯顿是云存储公司 Dropbox 的创始人和 CEO，创业时也还不到30岁。2013年，他返回自己的学校麻省理工大学做毕业致辞。&br&&/p&&p&豪斯顿说，很多人在毕业时都感到“没准备好”，其实，他觉得自己从未“准备好”过。他回忆起24岁收到投资人第一笔打款时的感受：“那就像过圣诞节！……看着自己的银行账户从60美元变成120万美元，我真是一阵狂喜。”&/p&&p&可有一天，投资人决定撤回资金，他陷入了“从消防栓里喝水”的局面。但是他说，&b&如果一个阀门关闭了，再去找另一个消防栓就好了。&/b&&/p&&p&人们可能会以为创立 Dropbox 是豪斯顿人生中最兴奋、有趣的一件事。可是，他说：“我之前没分享的，是那些耻辱、崩溃、痛苦的经历。我甚至数不清自己失败了多少次。”&/p&&p&可是，没人的生活可以达到满分啊。&b&“在学校里，也许每个错误都会影响你的成绩。但在现实世界，如果你没有遭遇急转弯、没有撞到过警戒线，那就说明你的前进速度太慢了。你最大的危险不是失败，而是太安逸。”&/b&&/p&&p&他列举了两个失败例子：“比尔·盖茨的第一个公司想为交通灯开发软件，乔布斯的第一个公司则是制造塑料口哨、好让人拨打免费电话的。他们都失败了。”可是，这两个人现在都获得了巨大成功，失败有造成什么影响吗？&/p&&p&那就是豪斯顿最喜欢当下社会的一点：&b&“你不需要累积并背负自己所犯下的错误前进。从现在开始，失败没什么大不了的，你只需要成功一次。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10 &/b&&/p&&p&&b&阿里安娜·赫芬顿&/b&&/p&&p&剥夺自己睡觉权利的人谈不上成功&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-440cda74e3aca71b06d1fe_b.jpg& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&/v2-440cda74e3aca71b06d1fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&作为新闻博客网站《赫芬顿邮报》的创始人，阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）是公认的网络媒体女王。但她也曾经历过失败的婚姻，也曾尝试竞选加州州长（最后退出了），2005年时才通过创办《赫芬顿邮报》获得成功。&/p&&p&&br&&/p&&p&在赫芬顿看来，什么是“成功”呢？她不愿意单纯用金钱与权利去定义成功，她说&b&，“你可以睡到成功”&/b&。&/p&&p&不要想歪，这里的“睡”是指真正意义上的“睡”。2007年时，赫芬顿本人曾因为缺觉而晕倒，头磕在办公桌上，颧骨断了，右眼还缝了四针。她说，睡眠不足不仅仅影响健康，还会严重影响一个人的创造力、效率以及决策能力。“挑战者号航天飞机爆炸、切尔诺贝利核电站泄漏以及三里岛事故，这些后果多多少少都和睡眠不足时所做出的决策有关。”&/p&&p&于是，她在《赫芬顿邮报》的办公室里设置了两个“午睡房”。&b&“一开始我们的记者、编辑以及工程师都不敢去午睡，害怕别人说他们偷懒。我们应该换一换办公室文化啊，应该去指责那些拖着疲惫身躯工作的人。”&/b&不过后来，大家慢慢接受了这个充电模式，她在考虑是否要开设第三个“午睡房”。&/p&&p&赫芬顿也回想起12岁时，一位成功希腊商人来家里做客，激动地谈着自己争取到的了不起的合约。然而他本人的精神状态却差劲极了。赫芬顿的母亲说：&b&“你事业上或许拥有很多本钱，但你才是自己最重要的资本啊。你的健康银行存款是有限的，而你却在不断提取。如果不存入一点什么，你很快就会破产的。”&/b&&/p&&p&所以，别再追求“凌晨四点的北京、洛杉矶、哈佛大学图书馆……”，好好睡一觉吧。毕竟吃饱了才有力气减肥，睡够了才有精神给自己打鸡血啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&图片来自网络，版权归原作者所有&/p&&p&&br&&/p&&p&更多有趣内容欢迎&/p&&p&&a href=&/org/lens-27/activities& class=&internal&&Lens-知乎&/a&、&a href=&/welens& class=&internal&&Lens-专栏&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI2NDY4MzU0OA%3D%3D%26mid%3D%26amp%3Bidx%3D1%26amp%3Bsn%3Dae5dd538ad014d092462ead82af5ad8d%26source%3D41%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微信&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///yourlens%3Fc%3Dspr_qdhz_bd_baidusmt_weibo_s%26nick%3DWeLens%26is_hot%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a& “WeLens”&/p&&p&Lens是一个致力于发现创造与美、探求生活价值、传递人性温暖的文化传播品牌&/p&
下面选了最近十年里，十位名人所做的毕业演讲。那么多的故事与经历，其实只想告诉你一件事：面对迷茫和不确定的未来，我们能做些什么？ 1 史蒂文·斯皮尔伯格找不到自我怎么办？ 前不久，斯皮尔伯格为哈佛大学的毕业典礼演讲。一开头他就表明，自己在14年前…
&p&跑步是一项非常好的有氧运动&/p&&p&能够有效燃烧脂肪&/p&&p&增强心肺功能&/p&&p&促进血液循环&/p&&br&&p&加上装备需求简单，只要一套跑衣，一双跑鞋就能开跑。&/p&&br&&p&这些特点让越来越多的人爱上了跑步。&/p&&p&但是人们跑着跑着发现：&/p&&p&自己跑得越来越快，呼吸越来越顺，体质越来越好&/p&&p&可是为什么腿却越来越粗了呢？？？&/p&&br&&p&这当然是因为你没有掌握跑步的核心科技！&/p&&br&&p&现在福临就教你正确的能瘦小腿的跑步流程。&/p&&br&&br&&p&&b&文章导览：&/b&&/p&&p&&b&1.如何正确的进行跑前拉伸？
2.正确的跑姿
3.臀部力量训练
4.更高效的跑步方法
5.跑后放松&/b&&/p&&br&&br&&br&&h2&&b&1.如何正确的跑前拉伸？&/b&&/h2&&p&关于跑步前的拉伸，福临已经讲了太多，详情请看：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？ - 知乎&/a&&/p&&br&&p&&i&现简单摘要如下：&/i&
热身应该逐渐增加你的&b&心率和呼吸&/b&，让&b&精神开始集中&/b&起来。&/p&&p&除了&b&让心理从静态过度到动态&/b&中，&/p&&p&也应该开始逐渐让血液从你休息的位置（胃部、肝脏等其他器官）转移到你的手臂、躯干核心和腿部等等再跑步中会用到的肌肉。&/p&&p&同时让身体开始慢慢熟悉接下来你要进行的运动所需要用到的运动模式，尽量减少身体再接下来的运动中所有的不适感。&/p&&br&&p&跑前拉伸主要目的：&/p&&p&&b&为了让你的身体和精神从普通状态过渡到运动状态，并且熟悉跑步的运动模式。&/b& &/p&&p&采取以下方式：&/p&&p&1.慢走 2~3 分钟&/p&&figure&&img src=&/v2-4cbb4da42d1ed53ff91c87efc0a8b810_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&p&2.行走箭步蹲 20~30 次&/p&&figure&&img src=&/v2-c1b765feef71b13e0c7f_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c1b765feef71b13e0c7f_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&3.开合跳 20~30 次&/p&&figure&&img src=&/v2-ce7c24519eddecda6b32921_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ce7c24519eddecda6b32921_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&4.原地高抬腿
每侧30 次&/p&&figure&&img src=&/v2-38f3b16160eaff90be24e12a7b60c272_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&557& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-38f3b16160eaff90be24e12a7b60c272_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&5.前踢腿摸脚趾
每侧10 次&/p&&figure&&img src=&/v2-44ad926ec98ead36a9f347c83818af20_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-44ad926ec98ead36a9f347c83818af20_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&6.转体摸对侧脚趾
每侧10 次&/p&&figure&&img src=&/v2-fbf5d77f220a4bb64f2c448b966e3ab5_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-fbf5d77f220a4bb64f2c448b966e3ab5_r.png&&&/figure&&br&&p&（具体动作细节请看福临的上一篇回答）&/p&&p&做完后我们就可以开始跑步了！&/p&&br&&br&&h2&&b&2.正确的跑姿&/b&&/h2&&p&那什么是正确的跑姿呢？&/p&&p&就是要学会&/p&&figure&&img src=&/v2-f364a31f949b2a467a7ed_b.jpg& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&144& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&/v2-f364a31f949b2a467a7ed_r.jpg&&&/figure&&p&其实许多人跑步习惯性的用腿部发力，这才是她们小腿越跑越粗的原因。其实正确的跑步姿势应该是用臀部发力！&/p&&br&&p&当你学会用臀部发力之后，以后就不再是用腿部发力，小腿自然就会变得更瘦了。&/p&&figure&&img src=&/v2-c3fc70e7c_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&/v2-a9843b5eec5fcfad01c33c20_b.jpg& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&101& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&br&&p&&b&臀桥是最简单且最容易寻找臀部发力的动作之一了。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-e84aad7b8d97deed71c1f95a4035935b_b.png& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&/v2-e84aad7b8d97deed71c1f95a4035935b_r.png&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&臀桥要点：
起始姿势：
①平躺在地上，双手向下
②两脚与髋同宽
③脚后跟与屁股距离 1 个脚掌的距离
④膝关节与脚趾方向相同，不能膝内扣或外展
开始阶段：
①主动收紧屁股，让屁股向上
②直到只剩肩膀在地上
（注意：是收臀，而不是挺腰，很多人做成了挺腰的姿势）
顶峰阶段：
①屁股用力夹紧
②顶峰位置保持膝、髋、肩三点一线
下落阶段：
慢慢下放，不要立刻放松，直接落地。不然容易砸伤。
&/code&&/pre&&/div&&p&简而言之，臀部发力的跑步姿势要点就是：&/p&&p&&b&后腿蹬直，屁股夹紧！&/b&&/p&&br&&p&臀桥进阶：&/p&&p&&b&单腿臀桥&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-65b92aa9ab01b74efb80d820d04f9573_b.png& data-rawwidth=&205& data-rawheight=&246& class=&content_image& width=&205&&&/figure&&br&&br&&br&&h2&&b&3.臀部力量训练&/b&&/h2&&p&其实进行一定的臀部发力的力量训练，也会有助于你的小腿显小。&/p&&p&屁股圆润了，小腿自然看起来小啦。&/p&&br&&p&&b&动作一：深蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-83c3e8ed8408_b.png& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①双腿与肩同宽
②挤压屁股；平行头部、胸椎和骨盆；腹部紧张
③膝盖朝外打开，并且下蹲
④下蹲时想象自己向后坐，先动屁股
⑤大腿与屁股平齐
呼吸：下吸上呼
建议组次：4组20次，组间休息60s
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&动作二：剪蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-d0a553203cba3d49e3a5c227a8ea375f_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-d0a553203cba3d49e3a5c227a8ea375f_r.png&&&/figure&&p&关于剪蹲，福临也有一篇详细的回答：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？ - 知乎&/a&&/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①自然站立，双脚略微分开，放松你的肩部，略微挺起你的胸不要含胸，让这个肩部处于微微后缩的状态。收紧腹部让身体脊柱处于一个平稳的状态。
②将右腿向前迈出一大步，保持身体直立的状态下将重心往前移，直到把大概70%的体重压在前脚上。
③保持身体直立的状态的同时继续把身体向前移动，直到右腿的大腿接近平行地面。
④用你的前脚向上推，将你的身体返回到你开始的位置。
⑤当你的右脚完成了一次剪蹲，这个时候就可以换左脚了。当然了也可以先完成一个脚的所有训练再换另外一个脚。
呼吸：下吸上呼
建议组次：5组20次，间歇60s
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&br&&br&&h2&&b&4.更高效的跑步方法&/b&&/h2&&p&持续30分钟~90分钟的长跑固然可以有效的燃烧你的脂肪&/p&&p&但是这样未免消耗太多时间&/p&&p&所以在这里，福临给你介绍一个更好的燃脂跑步方式：&/p&&br&&br&&figure&&img src=&/v2-5f067baa8e860a0aed20dd_b.jpg& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&113& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&/v2-5f067baa8e860a0aed20dd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2 分钟快跑＋1分钟快走&/b&&/p&&br&&p&如此来回 5~10 次&/p&&p&这里的快跑是指尽你最快的速度跑&/p&&p&这种跑步方式会比一般的长跑燃烧更多的卡路里&/p&&p&因为它要求在尽可能短的时间内把你的心率提高到最高的地步（85%~90%），&/p&&p&进而产生&b&EPOC（运动后超量氧耗）效应&/b&。&/p&&br&&p&即意味着你锻炼后，&b&你的身体还在处于超强的燃脂状态&/b&。&/p&&p&而更有效的燃脂能够让你的小腿看起来更瘦！&/p&&br&&p&&i&&b&什么是EPOC效应呢？&/b&&/i&&/p&&p&在了解EPOC前，先来了解“氧债”概念。&/p&&p&在运动的最开始阶段，&/p&&p&由于内脏器官的反应迟钝，导致摄氧量不能马上提高来满足身体当前的消耗水平，&/p&&p&这部分缺少的摄氧量就是欠下的氧债。&/p&&br&&br&&p&如果运动强度很大并且持续进行，&/p&&p&缺少的摄氧量会持续增大，即氧债越来越大，&/p&&p&当剧烈运动停止后，&/p&&p&在一定时间内耗氧量仍然会超出安静状态下的耗氧量，&/p&&p&这部分持续性消耗的摄氧量就是氧债，&/p&&p&即运动时欠下的而在运动后需要偿还的氧。&/p&&figure&&img src=&/v2-373bcde6e24b753e9f6aacf3fe75a4f9_b.png& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&/v2-373bcde6e24b753e9f6aacf3fe75a4f9_r.png&&&/figure&&p&而我们都知道，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。&/p&&p&因此运动后需要偿还的氧也是在燃烧脂肪。&/p&&br&&p&&b&因此间歇跑是能够更加有效的燃烧脂肪的。&/b&&/p&&p&但它真的很难，对身体素质要求较高，&/p&&p&&b&因此初学者只要用正确的跑姿每周3~5跑就好，进阶者可以每周加入一次间歇跑。&/b&&/p&&br&&br&&h2&&b&5.跑后放松&/b&&/h2&&p&我们在跑步过程中会不断收缩肌肉，&/p&&p&假如跑后我们没有进行适当的拉伸与按摩，&/p&&p&肌纤维会越来越缩短，肌肉将会越来越僵硬并失去弹性。&/p&&p&小腿弹性与延展性一旦变差，&/p&&p&身体只好培养并募集更多的肌肉来供应跑步所需，&/p&&p&久而久之，我们埋下的萝卜腿种子就冒出绿芽、茁壮成长了。&/p&&br&&br&&p&&b&因此跑后放松很重要！&/b&&/p&&br&&p&具体怎么做呢？
&/p&&p&①慢走5~10分钟&/p&&p&假如跑完步后立刻坐下休息，很容易造成脑缺血，头晕，因此要慢走一段时间来让身体慢慢恢复。&/p&&br&&p&②小腿静态拉伸&/p&&figure&&img src=&/v2-4cac355cffc200ec7929e01_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-4cac355cffc200ec7929e01_r.png&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①双脚呈弓箭步，脚尖朝前，后脚跟要贴地。
②双手与肩同宽，推墙支撑。
③注意脚后跟一定不能提起，否则效果大打折扣。
此时你会感到后小腿有伸展或紧绷的感觉
如果腿部过于紧绷的人，双脚前后的跨距可以小一些。
动作时间：维持动作30秒，30秒后换边进行。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&p&③大腿前侧静态拉伸&/p&&figure&&img src=&/v2-2adab3e99ca1b2d99f71_b.png& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①用手握住脚背。
②用力拉脚背，弯起膝盖，将脚跟往臀部靠近，大腿前侧会有伸展的感觉。
③如果觉得伸展的感受不明显，上半身可以挺直一些；若会左摇右晃，另一隻手可以扶墙或稳固物来支撑身体。
动作时间：维持动作30秒，30秒后换边进行。
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&③髋部屈肌拉伸&/p&&figure&&img src=&/v2-d0db725f238c1da3f82e954af8ee74f6_b.png& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&334& class=&content_image& width=&279&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①两腿分开，一前一后，两脚脚尖向前
②身体保证直立，双手按压大腿或者放在腰的两侧
③臀部向前用力，感觉到有强烈的拉伸感
动作时间：静态保持15-30秒，30秒后换边进行。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&/v2-865aa4825_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&/v2-865aa4825_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&欢迎关注公众号：flynnworld&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/_Do4IIvEe9YErc9D92-q& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/_Do4IIv&/span&&span class=&invisible&&Ee9YErc9D92-q&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
跑步是一项非常好的有氧运动能够有效燃烧脂肪增强心肺功能促进血液循环 加上装备需求简单，只要一套跑衣，一双跑鞋就能开跑。 这些特点让越来越多的人爱上了跑步。但是人们跑着跑着发现：自己跑得越来越快，呼吸越来越顺，体质越来越好可是为什么腿却越来越…
说一说热门大牌的少有人知的替代吧～&br&绝对干货！！！！&br&来自穷