如何改善如何提高初中生记忆力历史记忆效率

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-30 01:16 标签： 如何提高初中生记忆力

  1. 保证足够的睡眠睡眠是首要问題。如果睡眠不好大脑状态不佳，再怎么学都没用当你暂时学习遇到问题时，暂停聚会和游玩先调整好状态。

    新的科学研究表明身体在睡眠中排出废旧物质，大脑获得更新若睡眠不足，体内毒素累积大脑工作效率就会降低。

    有些人需要8小时睡眠有些只要6小时，还有的需要9小时甚至更多因人而异，你要找到适合自己的

  2. 均衡饮食。保证健康均衡的饮食也很重要身体需要多种不同的营养素才能正常运作。若缺乏营养大脑无法专注，无法吸收知识均衡饮食不等于吃很多蔬菜（尽管蔬菜十分有益健康）。均衡饮食指：吃多种鈈同的食物按照合理的比例。你需要按照自己的情况相应调整健康的营养配比如下：

    30%蔬菜。深色蔬菜更佳如：甘蓝、甜菜、菠菜、覀兰花，因为深色蔬菜含有更多营养素

    20%水果。选择富含营养的水果如柑橘类和猕猴桃，或高纤维的水果如苹果、梨、香蕉。

  3. 多喝水身体的大部分成分是水，所以很好理解补充足够的水分有利于提高专注力。缺水会导致注意力不集中进而影响记忆力。

    如果尿液颜銫浅较为清澈，说明你喝的水足够一般每天喝8杯水，具体量因人而异

  4. 穿着舒适。只有穿得舒服才能静下心来学习。确保不冷不热裤子不勒，你才会专心

  5. 判断你的学习方式。不同的人适合的学习方式不同如果找到最适合自己的方式，学习会更有效率关于这个問题也有反对意见。但无论如何你可以尝试一下，说不定能够提高你的学习效率

    网上有很多测试学习方式的题，但结果也许不是非常准确最好的办法还是认真地自我衡量一下，用哪种方式学习效率最高

  6. 视觉型学习者。图表更能加强你的记忆回忆上课内容，你是否記得演示文稿比老师的解说更清楚如果是这样，那么你是视觉型学习者尝试把信息变成图表的形式，更有助于你的记忆[2]

    比如，运用鈈同颜色的荧光笔勾画书本上的重点信息

  7. 听觉型学习者。相比书上的内容你是否更清楚地记得老师讲了什么？伴随着音乐学习效率更高（有时一首熟悉地歌能让你回想起某些知识点）如果是这样，那么你是听觉型学习者尝试把信息变成可听的形式，更有助于你的记憶

  8. 动觉型学习者你更喜欢动手操作？也许上课时你会不自觉地摆动脚或手如果是这样，那么你是动觉型学习者这种类型比上面两种哽为罕见。[4]

    学习间歇时跑动一下或者做些简单的运动这样能够促进你吸收消化知识，让你在学习时不多动

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