既然那么多人邀请我答这题，我还真的又认认真真地准备了一番，快夸我对大家是真爱。&br&今天中午刚练完腿，就一个感觉，酸爽～&br&&img data-rawwidth=&982& data-rawheight=&1280& src=&/v2-1e3f0e2bba6daef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&982& data-original=&/v2-1e3f0e2bba6daef_r.jpg&&&br&我在这里分三个方面聊聊如何练就一双美腿，作为一个健身狗先声明我不认为腿细就代表美，筷子腿我丝毫看不出美感，我认为美腿的的定义应该是肌肉线条流畅、双腿直没有x型、o型、外八、内八等不良体态。&br&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& src=&/v2-d17e9452edccf167df3f7d4ee626c440_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-d17e9452edccf167df3f7d4ee626c440_r.jpg&&&br&这次我不按套路出牌了，先放效果图，惊不惊喜？意不意外？&br&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1884& src=&/v2-3a7be2fa872b3809187ecda7e76c3d5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/v2-3a7be2fa872b3809187ecda7e76c3d5a_r.jpg&&&br&首先我们来讲，如何通过运动练美腿。&br&亚洲人梨形身材比较多，也就是上半身瘦，屁股大腿肉多的身材。&br&&img data-rawheight=&383& src=&/v2-b0bb9c02b251cbeb9176_b.jpg& data-rawwidth=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&/v2-b0bb9c02b251cbeb9176_r.jpg&&&br&这样的身材显得腿不长呢，所以这是大家感觉欧美人身材比例更好的原因。注意啦！我想说的是你并不是真的腿短，而是“假胯宽”给人造成的错觉。&br&女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”，身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接。会显得整个人腰细腿长，身材也会呈S型曲线，这就是真胯宽。&br&&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&234& src=&/v2-7ef3ca0d34fd858bc93feb7aff6697bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-7ef3ca0d34fd858bc93feb7aff6697bb_r.jpg&&&br&“假胯宽”如何辨别？除了给人直观的“短腿”外，还有以下两种方式。一种是不做任何动作都能直接发现的。&br&&br&&img data-rawwidth=&584& data-rawheight=&376& src=&/v2-649f0023acd2fe4fb15cbce01f110775_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/v2-649f0023acd2fe4fb15cbce01f110775_r.png&&&br&看出来了吗？&br&还有一种就是走路的时候，腿往后伸，臀部脂肪向外挤出来。&br&大家可以对着镜子看看自己走路的姿态。&br&咱们来看看为什么会臀腿脂肪这么多？&br&原因一，腿内旋，我们常说的o形腿。&br&股骨在屈位时，呈现出的动作为内旋、内收。这和东方传统有关，女性要把腿夹住，尤其是坐姿时。&br&但这种“夹”，不同人的做法是不一样的，如果大腿夹住的同时，小腿是分开的，那么其实大腿在此时是处于“内旋”状态的。长时间养成习惯后就会导致腿部内旋 。&br&&br&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&268& src=&/v2-a5bcebfe568d06fffba5bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-a5bcebfe568d06fffba5bc_r.jpg&&&br&原因二，久坐。&br&无论上学还是上班，我们都避免不了久坐，比如我一开会就是半天，不想坐着都不行，哭(;???Д??`)&br&给大家看下p掉多余脂肪后的腿&br&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-8b97b5bd25adfcf4f9c3c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-8b97b5bd25adfcf4f9c3c_r.jpg&&&br&是不是显长多了～&br&下面我教大家如何瘦腿哈。&br&很多女生去健身房不敢做力量训练，生怕把肌肉练大，其实这是一个误区，因为女生的睾酮素远低于男性，而且正常的训练强度完全不可能练出大肌肉块，只能让我们的肌肉线条更好看。&br&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1051& src=&/v2-cded610ac6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-cded610ac6_r.jpg&&&br&练腿的话是有技巧的，如何练才能把屁股连翘而腿越来越细呢？&br&深蹲是个非常好的动作，先学着臀部发力大腿根儿和腹肌发力我们就可以做深蹲了。&br&双脚打开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微屈，发力的时候腹肌、大腿内侧、臀一起发力起来，下落的过程要用臀控制，慢慢下来。感受这三个点的发力感，最后起来的时候不要蹬腿，减少腿部的发力，慢慢的你就会发现腿越来越细，屁股越来越翘。&br&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&365& src=&/v2-a570a04f450795cee84d4d8df0277537_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&其实这是个要点，万变不离其宗，记住！做所有练腿的动作时，记住屁股，腹肌，大腿内侧收紧，发力就可以让你的腿越来越细，屁股翘起来。&br&&img data-rawwidth=&433& data-rawheight=&720& src=&/v2-1e8bfea7a8ff82_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&/v2-1e8bfea7a8ff82_r.jpg&&&br&&br&反正我平时练腿都是这么练的，看成果。&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-f8fe440a5e8fc6d2b1aaf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f8fe440a5e8fc6d2b1aaf_r.jpg&&&br&&br&接下来咱们讲讲如何按摩，可以借助拿泡沫轴来做，拉伸筋膜可以有效的让腿部表层和深层肌肉放松，从而达到瘦腿的目的。给大家介绍下如何用泡沫轴拉伸，你可以先做一遍然后做完对比一下两边的区别，你会吓一跳的。&br&腘绳肌：将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力（叠加在上方的腿向下施力）&br&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-cac3ff51d211d94bbfb0c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-cac3ff51d211d94bbfb0c_r.jpg&&&br&髋屈肌：将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-377dee5c07_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-377dee5c07_r.jpg&&&br&&br&阔筋膜张肌和髂胫束： 这个有点难度，所以我们提供了从两个不同角度的照片。 这可能是疼痛感最强的部位。起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷。&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-3dcc234040cea2ff1a409c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-3dcc234040cea2ff1a409c_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-abe28aa7f0b719fbd4203be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-abe28aa7f0b719fbd4203be_r.jpg&&&br&内收肌：单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。&br&&br&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-adfbadfa93a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-adfbadfa93a8_r.jpg&&&br&股四头肌：类似髋屈肌放松，将双腿放置在泡沫轴上，也可以单腿，增加强度，像膝盖方向缓慢滚动。&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-bbe30c02939e3daa9ee38a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-bbe30c02939e3daa9ee38a_r.jpg&&&br&&br&臀中肌和梨状肌：侧躺，将臀靠近外侧放置在泡沫轴上，从上向下缓慢滚动。&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-45e151a6aa83d8c6aa90e42d67dc33e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-45e151a6aa83d8c6aa90e42d67dc33e7_r.jpg&&&br&&br&臀大肌：类似腘绳肌，只是坐在泡沫轴上，调整手臂高低，让泡沫轴能更深层的放松。&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-00ebf8c3c189eaf31aeb22fd77ef5def_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-00ebf8c3c189eaf31aeb22fd77ef5def_r.jpg&&&br&&br&小腿：类似腘绳肌，臀部不要接触地面，尝试在滚动时勾脚尖和伸脚尖，将一条腿叠加在一条腿上，向下施加压力。&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-8382beccea225aceddc87_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-8382beccea225aceddc87_r.jpg&&&br&&br&胫骨前肌：类似股四头肌，但此时是在你的小腿前侧。&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-b3c8ec6567fae25613aaaa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-b3c8ec6567fae25613aaaa_r.jpg&&&br&&br&腓骨肌群：小腿外侧，从膝盖向脚踝滚动。&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-b9a2263c6ebbe95b006e8aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-b9a2263c6ebbe95b006e8aa_r.jpg&&&br&&br&最后来聊聊如何吃，三分练七分吃，吃对了可以事半功倍。&br&让我们先来看看“减肥元素” ，多吃富含这些营养元素的食物可以减肥哈。&br&1、维他命A&br&缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?&br&2、维他命E&br&维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。&br&3、钾&br&纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。&br&4、钙&br&人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!&br&5、维他命B群&br&双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。&br&6、纤维素&br&大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。&br&现在，给大家推荐几个有助于瘦下半身的食物，其实是去水肿。&br&1、海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。&br&2、芝麻。提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!&br&3、香蕉。卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。&br&4、苹果。它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。&br&5、红豆。它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。&br&6、木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。&br&7、西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。&br&8、鸡蛋。蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。&br&9、葡萄柚。独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!&br&10、芹菜。它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。&br&11、菠菜。多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!&br&12、花生。花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。&br&13、猕猴桃。猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。&br&14、蕃茄。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。&br&&br&15、薏米，富含维生素E、维生素B、硒，可以利水消肿、健脾止泻、美白肌肤。&br&好好努力 你就会有美腿的哈。&br&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& src=&/v2-09e49d8b4b2e20ed62ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-09e49d8b4b2e20ed62ca_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&包的严严实实的 吼吼吼( ????? )&br&&img data-rawwidth=&1232& data-rawheight=&1800& src=&/v2-a6b5cc1d3bd76c2548702_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1232& data-original=&/v2-a6b5cc1d3bd76c2548702_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&580& data-rawheight=&524& src=&/v2-47d226cba30e09ac2c8be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-47d226cba30e09ac2c8be_r.jpg&&
既然那么多人邀请我答这题，我还真的又认认真真地准备了一番，快夸我对大家是真爱。 今天中午刚练完腿，就一个感觉，酸爽～ 我在这里分三个方面聊聊如何练就一双美腿，作为一个健身狗先声明我不认为腿细就代表美，筷子腿我丝毫看不出美感，我认为美腿的的定…
8.1更新一波沙滩度假风小裙裙 （ps：谢谢大家的喜欢和对我品味的认可哈哈哈哈）&br&&br&1.从那以后Since then原创设计&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-5bc4e60ad0b5a1bfb13486_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-5bc4e60ad0b5a1bfb13486_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-cb4d045d7edae241259bfec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-cb4d045d7edae241259bfec_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-0fd7fb7f6b390cf4ebabc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-0fd7fb7f6b390cf4ebabc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-fb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-2d05ea9af78_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-2d05ea9af78_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-0d9e6c32bd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-0d9e6c32bd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-d391dc45f5069f48cbffec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-d391dc45f5069f48cbffec_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2.XYC小玉蔡家&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&/v2-522f13ab3dd61fba862f81c526ca9175_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-522f13ab3dd61fba862f81c526ca9175_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-a4c07aa87dff07c9f062c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a4c07aa87dff07c9f062c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&/v2-e4af7262a29_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-e4af7262a29_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&/v2-f624f254fb263d633eabf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-f624f254fb263d633eabf_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&654& src=&/v2-bf6b92c6f52a13ebd9ed61b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-bf6b92c6f52a13ebd9ed61b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-ac96e11d270b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-ac96e11d270b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&/v2-6c0e093cecef7cd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-6c0e093cecef7cd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-f5fb5bf0c389afe77d4cf7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f5fb5bf0c389afe77d4cf7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-24ff3e7010cbaa8b47d9aa73a5a1290f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-24ff3e7010cbaa8b47d9aa73a5a1290f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&既然都看到这里了 想和我交朋友的话可以加我微信哟 我不止游泳衣 还收藏了很多鞋子 衣服 首饰 纹身贴 包包的店铺哦 嘻嘻&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&250& src=&/v2-3be772b23e7b_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&5.24 更新 &figure&&img data-rawheight=&3869& src=&/v2-2e88eb85dd0fe40db6a5cc504a583ab4_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-2e88eb85dd0fe40db6a5cc504a583ab4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2960& src=&/v2-7ea138c910aea32fd4c0bd1e8078fe46_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-7ea138c910aea32fd4c0bd1e8078fe46_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2960& src=&/v2-fb6cf4b8d34ef152ffcfc1_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-fb6cf4b8d34ef152ffcfc1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2960& src=&/v2-fc3e60fa58da64fad652c9e25bc04be7_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-fc3e60fa58da64fad652c9e25bc04be7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2940& src=&/v2-e712f0c16748a_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-e712f0c16748a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2960& src=&/v2-574f385d2f0b20feab49_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-574f385d2f0b20feab49_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2960& src=&/v2-9d1e438ba0bd507dc56f26ac7becd2aa_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-9d1e438ba0bd507dc56f26ac7becd2aa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2960& src=&/v2-574f385d2f0b20feab49_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-574f385d2f0b20feab49_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2960& src=&/v2-f6e352c6c49f4aa422bdb43c068fcd6b_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-f6e352c6c49f4aa422bdb43c068fcd6b_r.jpg&&&/figure&&br&图片来自微博@
Fashion热搭配&br&&br&以下原答案&figure&&img data-rawheight=&575& src=&/v2-0ccbdddc92ea23a8afcf_b.jpg& data-rawwidth=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/v2-0ccbdddc92ea23a8afcf_r.jpg&&&/figure&&br&这个泳衣大家在某宝上搜索 就会有很多的 价格也不等 但是 我买了一家不到30块 质量也好 而且 卖家送运费险的！&br&&br& 大渔泳衣 &br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&/v2-44dbb9eab012e1bfb64cd_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-44dbb9eab012e1bfb64cd_r.jpg&&&/figure&&br&这种绿色的真的很夏天的感觉啊 &br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-dcf6eabe1d52bdafa9f2b_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-dcf6eabe1d52bdafa9f2b_r.jpg&&&/figure&&br&今年很多衣服感觉都是腰部有绑带的 这件三件套 外面那个还可以遮肉哦 &br&&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&/v2-b52f5efb8f34b4fcd28cc_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-b52f5efb8f34b4fcd28cc_r.jpg&&&/figure&&br&也有这种黑色遮肚显瘦的 &br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-dd30454fba15_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-dd30454fba15_r.jpg&&&/figure&&br&黑白色简单大气又不失性感的&br&&br&&br&&br&我还想说一下！ 那种度假旅游风的小裙裙 &figure&&img data-rawheight=&168& src=&/v2-9e6a87e265bbb146aedf2ef_b.jpg& data-rawwidth=&198& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-abbb1ca4dc9cd_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-abbb1ca4dc9cd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-d2ca502acc464_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-d2ca502acc464_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-aec_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-aec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-d2fdcd26d12e414eda65e_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-d2fdcd26d12e414eda65e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&亦美珊海晟专卖店&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-ccfd33c15a256dad03624_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-ccfd33c15a256dad03624_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-c1c447bc82c879ffacdea2fed8506d47_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-c1c447bc82c879ffacdea2fed8506d47_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-16b60c59b32a71e030a81fb62d730dd5_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-16b60c59b32a71e030a81fb62d730dd5_r.jpg&&&/figure&&br&保守可爱的&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-a5b95a02198ada217009cba4b4a6f757_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a5b95a02198ada217009cba4b4a6f757_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-7d52e1d0ffacfcf295c906_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-7d52e1d0ffacfcf295c906_r.jpg&&&/figure&&br&&br&同样三件套的 &br&&br&&br&来一个彩蛋呀 知乎小小透明竟然也有赞和粉丝啦哈哈哈 &figure&&img data-rawheight=&640& src=&/v2-ebd91c2ad4_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ebd91c2ad4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&激动之下穿上了我祖传的BOY外套 &br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&/v2-d979a0d3e8e6d163c6d90e5abbb4e1f6_b.jpg& data-rawwidth=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&/v2-d979a0d3e8e6d163c6d90e5abbb4e1f6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&彩蛋来了 那就是我买的那个泳衣的买家秀！&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&/v2-74db1be1b9a15dfa28dcf_b.jpg& data-rawwidth=&1441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1441& data-original=&/v2-74db1be1b9a15dfa28dcf_r.jpg&&&/figure&
8.1更新一波沙滩度假风小裙裙 （ps：谢谢大家的喜欢和对我品味的认可哈哈哈哈） 1.从那以后Since then原创设计 2.XYC小玉蔡家 既然都看到这里了 想和我交朋友的话可以加我微信哟 我不止游泳衣 还收藏了很多鞋子 衣服 首饰 纹身贴 包包的店铺哦 嘻嘻 5.24 更…
现在很想回答这个问题，两年前，我满脸痘痘，混油性皮肤，皮肤黑，不会穿衣，不会护肤，甚至一瓶洗面奶都没有，更不会化妆。&br&&br&以前我就是那个在百度 在知乎四处搜索 女生如何变得清爽干净 的人。&br&不敢搜索 如何变漂亮，我觉得能变得清爽干净就很好了。&br&&br&额头 脸颊 下巴 鼻子长满痘痘跟痘印&br&皮肤又黑又油&br&在被子里哭过，想要变好看的欲望强到让我心碎&br&&br&现在皮肤对比以前简直一个天一个地&br&&br&po一张现在的图，夏天到了，扎个马尾，勉勉强强算清爽吧。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-bd01fcbfaa78fd857c2165a6fbe59dfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-bd01fcbfaa78fd857c2165a6fbe59dfb_r.jpg&&&br&&br&&br&不能像专业人士那样教人护肤，我也是这两年自己摸索过来的，我还是个学生。&br&&br&我懂那种想要变得看起来干干净净的欲望，各位看官若有需要，我会在这里更新。&br&&br&你本来就可以很美。&br&&br& (?????????)
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更新 (?????????)
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&br&先讲护肤吧&br&主要是去痘痘 去痘印 去黑头 收毛孔 美白&br&祛痘:&br&我混油皮，额头很多都痘痘，初中用厚厚的非主流刘海盖住，然后痘痘就一路往下搬家，脸颊 下巴 惨不忍睹。我小学6年级开始长痘痘，一直到大二。&br&我人生第一瓶洗面奶是the body shop的茶树。就事论事，这里讲它祛痘功能好，别跟我讲tbs藏独，我会揍你，而且我用的时候是2014年。&br&&br&购买渠道: 英国牌子，中国大陆没有tbs的专柜，因为这个牌子是反对进行动物活体实验，所以未能进入大陆市场。&br&只能找人代购，香港 澳门有，国外的各大机场免税店也有。&br&功效: 它的茶树系列对付痘痘主要是消炎，我以前就有很多很痛很大的痘痘，用完有凉凉的感觉。夏天的小宝贝&br&味道: 我很喜欢，有点风油精的味道，嗯，也有人不喜欢&br&质地: 胶状&br&外貌: 以前长这样&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-b1e527aca_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-b1e527aca_r.png&&&br&&br&现在长这样&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-0f0b2afdd0a4a36754fc7e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-0f0b2afdd0a4a36754fc7e_r.jpg&&&br&&br&可以配合它的茶树紧急祛痘棒，茶树精油使用。但我当时穷，我就只买了洗面奶，用完一瓶，痘痘明显没那么多了，但还是会长。&br&现在经过免税店，或者国外的专卖店，看到the body shop都很感慨，它的洗面奶，开启了我踏入护肤的坑。&br&&br&爽肤水: &br&Boots小黄瓜爽肤水湿敷&br&又便宜，又补水，一定要做好补水，不然皮肤启动自我保护功能分泌更多的油，你就完了。&br&里面含酒精，但它对我的痘痘也有消炎作用，并且还能收毛孔，奇怪不？&br&泰国版长这样&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-c0ebeac1dccc924ffdd05_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c0ebeac1dccc924ffdd05_r.jpg&&&br&&br&英国版长这样&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&/v2-c1b6a67ed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-c1b6a67ed_r.jpg&&&br&&br&以前睡前天天敷，拿压缩面膜纸泡着，然后敷脸。&br&早晨拿娥佩兰敷脸，晚上拿它。娥佩兰那个不po图了，我懒(?ì _ í?)&br&持续了有1个月，皮肤明显好转。&br&当然每天的程序可不止这两道，还有一堆没有讲的，晚点再来更。&br&我很啰嗦，会有一堆安利 一堆图 一堆叮嘱。&br&&br&&br&等讲完护肤再讲化妆，如果想知道如何瘦身，也请留言，老子可喜欢跟人分享了，快点问我，求你了&br&&br&(?ì _ í?)(?ì _ í?)(?ì _ í?)更！&br&今晚直接更完护肤吧&br&如果每样我用过的产品都挑出来讲的话，可能讲到痘痘都熟了，大家肯定都很懒，那我挑重点讲。（当然主要是我懒）&br&&br&列个我护肤的步骤，再po好用又不贵的产品，保证每个学生妹用得起。&br&&br&不忙的早上：用洗面奶洗脸啊要我教你不？－喷爽肤水然后啪啪啪－眼霜点点点－面霜涂涂涂－祛痘产品抹痘痘－防晒霜嗨起。护肤到此结束，接下来是化妆&br&&br&要迟到的早上：毛巾搓脸－喷爽肤水－眼霜抹－面霜抹－祛痘抹－防晒抹－化个屁妆，就画下眉扫下高光波个口红赶紧走人&br&&br&有没有发现两个早上都是一样的？一样就对了。只是手法、速度和心情不同而已，你敢偷懒？&br&&br&不忙时慢悠悠地往脸上擦着各种护肤品，哎呀这颗痘痘又憋了，那个痘印又淡了，诶好一个美人儿嘤嘤嘤～&br&忙的时候赶紧喷啊涂啊点啊搓啊老子又要迟到了，但请不要落下任何一道程序。&br&&br&任何外界因素都不是你不好好护肤的借口。不要问为什么，再问打死。&br&看上去每天早晨要做的工作很多，但这些已经是最最基本的，当你习惯后，不弄这些你都不舒服&br&&br&讲手法：妈的手法太复杂了，我自己是信手拈来了，但该怎么描述好。不讲了，等给你们找个现成的视频po在这里。&br&&br&安利了安利了看过来&br&上面洗面奶跟爽肤水有了，来安利一个祛痘膏，这个对大颗的很痛的痘痘特别有用。&br&Yanhee医院出的祛痘膏，我在曼谷读书的时候第一个冲进去买的，没让我失望我的大宝贝。&br&&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&532& src=&/v2-4cfbf0f8c996dfce56a2a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-4cfbf0f8c996dfce56a2a_r.jpg&&&br&&br&说实话，我身边的泰国妹子，很少见到一个长痘痘的，那脸都干净的呀，像颗剥了壳的茶叶蛋。&br&这货只有10g，但是可以用很久，有痘痘就涂在痘痘上，按摩一下，早晚一次，贼神奇。&br&Yanhee是一家美容院，它还出了去痘印的膏，跟上图配套使用，但我没买，不安利给你们，毕竟我没试过。(主要是这个医院除了这只祛痘膏，其他药我都不信，比如减肥药丰胸药，个人观点)&br&&br&面霜还是推荐泰国的，snail white蜗牛霜&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-2acfb49b117a723c433a24b42a31fd3e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2acfb49b117a723c433a24b42a31fd3e_r.jpg&&&br&&br&下面那瓶是蜗牛霜，左边是蜗牛水喷雾。&br&去痘印真心不错，我脸颊有痘龄1年的痘印多亏了它，我连续用了一个月，终于全部看不见，是真的看不见了！&br&po下泰国版的广告，里面用的是它的精华。&br&&a href=&///?target=http%3A///w_19rsojknsx.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/w_19rsojkns&/span&&span class=&invisible&&x.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&28天还你一个奇迹&br&我去找一张接近我以前脸颊的图&br&&img data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1500& src=&/v2-f25fe15ce8c7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-f25fe15ce8c7_r.jpg&&&br&&br&痘痘比这个多，然后还有痘印&br&其他祛痘印产品我不想po了，用过太多了，还有手工做的珍珠膏，都没好，直到遇到蜗牛霜。&br&&br&脸上不止没痘印了，还白了不少，脸居然比脖子白，这图虽然化了妆，但是皮肤好很多了可以看出来吧，一层粉底液，基本不用遮瑕，感动，省钱，流泪(;???Д??`)&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-5ccffec3de6bca9057b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-5ccffec3de6bca9057b6_r.jpg&&&br&&br&蜗牛霜有美白跟修复的功能，看成份得话，蜗牛霜里的蜗牛原液是修复的精华，而且里面还含烟硝胺，有刷烟硝胺美白的同志们应该很清楚。&br&&br&配套的蜗牛喷雾也是能美白，主要是含熊果甘。&br&&br&风雨无阻每天早晚都按上面那样护肤，1.3.5再敷补水面膜，熬夜了用紧急面膜，已经很少长痘痘了，就算长了，我就用祛痘的精油或祛痘膏点一下，第二天就憋了，闭口的话会两三天才好。&br&&br&有人说战痘还要注意饮食，早睡早起&br&嗯没错，但听一听就好&br&因为你，我，都做不到！ (?????????) &br&&br&至于化妆，有空讲个日常淡妆吧，防止歪楼。&br&&br&但我现在已经不满足普通妆容了，兴趣都在各种恐怖妆创意妆那边，例如，po张万圣节的妆吧&br&&br&评论有人说被吓到？&br&&br&图片已删除，过分血腥了我的锅。&br&&br&那有空讲画淡妆啊，看起来清爽干净那种 ( 死命把楼正 )&br&&br&还有，有空更新减肥啊，老子初中满脸痘痘油腻腻头发自然卷毛躁，身高162体重我他妈太难过忘记了，三位数就对了。&br&我现在赤脚168，随便穿双鞋子都170，海拔不同了，空气吸着都新鲜了(?????????)&br&体重，92斤到94斤徘徊，每个教练都说我太瘦了，现在健身是在增肌&br&&br&有人说想知道瘦腿？不知我这腿够不够瘦？&br&够我就讲一讲，不够等我练好了我再讲一讲&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/v2-e29fed42bd377a39506d9b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e29fed42bd377a39506d9b_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-6ac0c0be887b3bf1c48cfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-6ac0c0be887b3bf1c48cfb_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-c76b9e9ce340edd894710a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c76b9e9ce340edd894710a_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&毕竟我不是专门练腿的，我比较喜欢...虐腹&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-77d8d1dcb665f5f0834d1ccdc88eaf7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-77d8d1dcb665f5f0834d1ccdc88eaf7a_r.jpg&&&br&&br&&br&目前腰围是58厘米，男生一双手能握住，我比较乐意教人怎样瘦肚子，我对我的腿还不算满意。&br&&br&瘦了之后，喜欢穿长裤，短t，露小腰，可清爽了&br&&br&&img data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&1072& src=&/v2-26e3bcaed5c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&/v2-26e3bcaed5c2_r.jpg&&&br&&br&&br&今晚就更到这里，我要去吃宵夜了，886&br&&br&妈蛋，编辑了一个多小时，发布后才看到有人在问收毛孔去黑头，我居然讲漏了！?_?&br&(?ì _ í?)我不管，我下回再讲，宵夜凉了&br&&br&&br&( ????? )( ????? )( ????? )( ????? )回来了&br&&br&（若还有人认出我，我也不匿名了，从小就说我丑指责我外貌人生攻击我拿我取乐的不止有同学，还有亲人。抱歉，我现在真不是控诉你们，只是在讲一个事实，你们做的事，是确确实实发生在我的身上，你们无情的嘴，吹散的是我的脑花，肉，和血）&br&&br&嗯，开更&br&上面讲漏了另一个祛痘的水，那就是origins的菌菇水。&br&第一次用这个是两年前参加了雅斯兰黛一个线上比赛，然后雅诗兰黛公司寄过来的奖品，里面有倩碧 lab 雅诗兰黛 还有一小瓶菌菇水小样。&br&对闭口，化脓的痘痘特有用，就一小瓶，我就拿来拍脸，结果效果特别棒。&br&正装挺大一瓶，长这样：&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-ea1af30c66f5feb71c6b6d92a496ad31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-ea1af30c66f5feb71c6b6d92a496ad31_r.jpg&&&br&味道：药味，我喜欢&br&也有人说它鸡肋，但对我来说是神仙水啊&br&&br&来讲去黑头吧&br&诶……啥小猪3步曲鼻贴，碧柔鼻贴，泰国芦荟去黑头，嘉娜宝，黑泥白泥都用过了，这玩意完全没法根治啊，用完还是有，或多或少的问题而已。&br&&br&撕拉型去黑头不建议用，若是黑头已经多到无法控制无法自拔的地步，可以用一下撕拉型的。但是，我要讲但是了！&br&&br&用之前用热毛巾敷几分钟，然后用黑头导出液敷一敷（没有就算了），再用撕拉型的产品，最后！最后！你鼻子肯定很痛很红毛孔肯定很大。&br&这时要拿有收敛性的爽肤水湿敷几分钟，如果你没有？（爽肤水都没(;???Д??`)你到底有没有认真护肤过）&br&真没有？请拿冷冻过的矿泉水，倒在化妆棉上，湿敷你的红鼻头。&br&为啥要用冷冻过的？因为我感觉比较刺激，爽～&br&po两个能撕出较多黑头的家伙&br&碧柔鼻贴&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-c754dc74d3bee2bfed6eb8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-c754dc74d3bee2bfed6eb8_r.jpg&&&br&泰国芦荟去黑头（啊这个超爽，撕……）&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-701acbcbff3f4eb1d77c471dac10c10f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-701acbcbff3f4eb1d77c471dac10c10f_r.jpg&&&br&&br&啰嗦一句，除非你真的黑头多到难以控制，不然别用我上面讲的这些。&br&&br&平时洗面奶洗脸的时候，在鼻翼 鼻头处多按摩 摩擦摩擦，注意清洁比啥都强&br&&br&控制不住了，就用撕拉型，以暴制暴灭一灭它们的威风&br&&br&黑头～真是一个野火烧不尽 春风吹又生的东西&br&&br&讲减脂跟瘦腿瘦腰一次性讲完吧，完蛋，彻底歪楼，都怪你们！！&br&&br&减脂：&br&我是不喜欢跑步的，真的懒得出门那种。入了健身坑后，我也没跑过几次，但去年因为参加大学里校运会，我才去跑了几回步，平时真不跑，然后女子4X400米接力赛拿了银牌(?ì _ í?)&br&&br&跑步固然减脂好，但我发现了更好的。&br&&br&HIIT&br&&br&后面再讲hiit，先讲Tabata，先从这个入门比较合适，就4分钟（听着是不是特爽？）&br&Tabata就是 20秒竭尽全力 10秒休息 重复8组，共4分钟。这20秒要用最快速度，最大的动作幅度去完成，挑战自己的体能极限。&br&动作有很多，难度不同，个人感觉 开合跳，左右条，俯身登山，Burpees这几个动作燃脂特别棒，动一动，全身汗&br&&br&Hiit是高强度间歇训练，我刷完一组hiit20几分钟，比我去跑4公里留的汗还要多。&br&燃脂“神器”&br&身边的人问我如何减脂，我都叫她刷hiit，结果有的人一组都做不来，诶，那就从tabata练起吧，动作标准是重点，做不来别勉强凑活着做，练到别的地方去事小，练伤自己就惨了。&br&&br&Tabata跟hiit针对的部位都是全身，自然包括了腹部跟腿&br&&br&如果真要重点虐腹，那就练腹肌撕裂者吧。卷腹，臀桥，俄罗斯转体，平板支撑，两头起，太多好玩的了。&br&&br&比跑步好玩多了。&br&&br&推荐大家玩一玩keep，两年前的keep里面的训练大概就10几种，我几次被推上了首页动态。现在改版了，训练也增加了不少，玩法也多了&br&&br&关键是，你在家在寝室就能练，你别急着办健身卡，办了你一年也没去几次，去了也只是跑下跑步机，玩下自行车。很少有女生第一次去健身房就去撸铁吧？如果有，咱俩击个掌。&br&&br&以前我一天练一个hiit就累到不行了，&br&后来我大概是疯了，一天最少刷4样，刷组hiit来热身，然后刷腹肌撕裂者，再刷各种俯卧撑，最后是各种拉伸，被钻石俯卧撑虐哭了(;???Д??`)&br&这是在家在宿舍玩的，如果去健身房，老子直接大步走去撸铁，玩器械&br&&br&女孩子，别怕健身把你练到浑身肌肉，你先摸一摸你有没有蛋蛋？（睾丸呀！）如果你没有，那很棒哦，你知道女生少了蛋蛋分泌睾丸酮要形成肌肉有多难吗？&br&那些参加健美比赛的女生都是好棒的！&br&&br&&br&一年半前的一张图，已经健身快一年了，瘦得7788了，记得那是刷完一组hiit，跟虐完腹，然后在刷变式俯卧撑。&br&运动内衣整个湿透，裤子也湿透一大半&br&每晚如此。&br&沉默地在家里训练自己&br&孤单又不孤单&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/v2-ab02f0f39ee8e423e4c37_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ab02f0f39ee8e423e4c37_r.jpg&&&br&&br&评论区的宝贝们一口一个小姐姐，真是可爱死了，所以我一晚上更完，码字码到凌晨3点半，睡了，明天要用紧急面膜了?_?&br&&br&能看到这里，谢谢你&br&&br&请你加油吧，一起加油吧。&br&&br&(??? ?? ???)(??? ?? ???)分割(??? ?? ???)(??? ?? ???)&br&&br&最后扣一下题吧，题主问的是清清爽爽，干干净净。总结一下就是总体看起来让人觉得很舒服。&br&&br&我并不是什么美女，不像其他答主姐姐po的照片都好好看，好美丽！&br&我只是把自己的皮肤搞好了，然后把身材练好了，想要把这些分享给大家而已&br&&br&平时都在学校里，经常穿的是泰国校服，就是一件白衬衫加一条黑裙子，很简单很干净很整洁。&br&&br&&br&这图当时曼谷是39度的天，我在学校里，别人给拍的，图片背光，我整个人看起来都很绿&br&&br&&br&为上图万圣妆吓到人道歉，当时在路上也吓坏很多人了&br&相信我，我本人蛮可爱的(;???Д??`)&br&&img data-rawwidth=&1377& data-rawheight=&1836& src=&/v2-bab9c19d205ffafb6c1620_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1377& data-original=&/v2-bab9c19d205ffafb6c1620_r.jpg&&&br&&br&&br&我以前是很黑的，毕竟沿海城市，我生性粗旷，三天两头去海边，晒太阳吹海风，黝黑黝黑&br&&br&我去泰国读书后我妈很怕我被烤得更黑，结果我白着回去了&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1152& src=&/v2-b4a997a3fc48ab3b946a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-b4a997a3fc48ab3b946a8_r.jpg&&&br&&br&&br&在学校里，依旧是白衬衫黑裙子，算清爽？大概是看起来比较无毒无公害吧&br&&br&看我这么努力把楼扶正，以后哪里有问瘦身 化妆之类的，请告诉我！让我去答！&br&实在不行我求你了
现在很想回答这个问题，两年前，我满脸痘痘，混油性皮肤，皮肤黑，不会穿衣，不会护肤，甚至一瓶洗面奶都没有，更不会化妆。 以前我就是那个在百度 在知乎四处搜索 女生如何变得清爽干净 的人。 不敢搜索 如何变漂亮，我觉得能变得清爽干净就很好了。 额头 …
&p&&b&长文干货&/b&前请允许我小小地嘚啵几句，给大家来点代入感，麻烦给点掌声，谢谢。
&/p&&p&心目中的男神是&b&昂首提胸、气宇轩昂&/b&，可是自己却......&/p&&p&心目中女神是&b&身材绝美、气质俱佳&/b&，可是自己却......&/p&&img src=&/v2-f4e1b10a3eb10_b.png& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&284&&&p&这些是真的很烦人，为何年纪轻轻就变成了&b&刘罗锅&/b&?&/p&&p&为何明明不胖，但是却&b&小腹凸起，常常腰痛&/b&，让人心烦，让人恼！&/p&&img src=&/v2-a72b3cd89a35c_b.png& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&391&&&p&这些让你不快乐和疼痛的东西，都是人类最常见的不良体态——&b&含胸驼背和骨盆前倾啊&/b&！这些不良的姿态长期下去很可能会导致&b&疼痛和各种身体的不适&/b&。跟着节奏来看看怎么纠正吧！&/p&&p&&b&含胸驼背&/b&：很多时候会把含胸和驼背放在一起说，&b&其实含胸和驼背并不是一件事&/b&，他们两个是孪生兄弟，两人常常同时出现，只有极个别情况下，两者不同时出现。&/p&&ul&&li&&b&含胸是指双侧肱骨头内旋 ，并伴有肩胛骨前伸。&/b&正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大，就是肩胛骨前伸了；&b&肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋&/b&。&/li&&/ul&&p&如何&b&测试我们的肱骨头是否内旋呢&/b&？&u&首先，双脚并拢，脚尖朝前，身体站直，双手各握住一只笔，观察我们的笔尖是否超正前方？如果笔尖相对朝向身体的中线，也就是朝内侧，那就是有双侧的肱骨头内旋了。 &/u&&/p&&img src=&/v2-e3bb3bd6f1b9692cebc7143743caddd1_b.png& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&148& class=&content_image& width=&377&&&ul&&li&&b&驼背是指脊柱出现了不正常的过度后突弧线&/b&，常发生于胸椎、颈椎和骶骨。胸椎一般会向后突出并形成一个轻度的后突角度，一般来说，&b&这个角度范围是20°—50°（也有文献认为是20°—45°） 。常见的驼背有以下几种类型：&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.姿势性脊柱侧弯：&/b&这是最常见的类型。 &/p&&img src=&/v2-b0d7b05b880c9ff7dce853_b.png& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&377&&&p&&b&2.舒尔曼病：&/b&是一种常见的胸椎或胸腰段的僵硬型脊柱后凸。&/p&&img src=&/v2-d28704fde19a786b2e657_b.png& data-rawwidth=&233& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&233&&&p&&b&3.先天性后凸：&/b&胎儿发育时脊柱天生发育不完全。&/p&&p&可以看出来，驼背主要是指&b&胸段脊柱的产生了曲度变化，而含胸主要是由于肩胛骨和上肢的问题，&/b&但是这两个绝对是孪生兄弟。&/p&&ul&&li&骨盆前倾也是一种常见的不良体态。骨盆前倾&b&在一定程度上可以增加人体的运动表现，也会让臀部看起来更翘。&/b& 但是骨盆前倾很可能会&b&导致腰椎疼痛&/b&！！因为它会导致腰椎后部的组织产生&b&过度挤压&/b&，长期则会产生疼痛和不适。如何确定是骨盆前倾呢？首先你需要在身体上找到&b&髂前上棘&/b&和&b&髂后上棘&/b&，如图所示： （据说在爱健身的各位大神身上更好找到哦） 。然后对比髂后上棘（PSIS）和髂前上棘（ASIS）的高低，如果&b&髂后上棘（PSIS）略高于髂前上棘（ASIS）或者两者没有相对高度差，那么就说明骨盆处于一个正在状态；如果髂后上棘（PSIS）明显高于髂前上棘（ASIS），那么恭喜你，你的骨盆已经前倾了 。&/b&如图所示，&b&ASIS十分明显的低于PSIS，这就是骨盆前倾，&/b&它可以导致腰椎的曲度增加，棘突间隙减小，长期下去会使腰椎产生疼痛 。
&/li&&/ul&&img src=&/v2-e042f2df40a837a11db0aa99_b.png& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&391&&&br&&p&那骨盆前倾会常伴随驼背出现吗？答案是会的。因为&u&含胸驼背多是一个以上肢主导为因素的不良体态，比如我们常常用电脑，用手机，都可能会造成含胸驼背；而骨盆前倾多是一个下肢主导为因素的不良体态，比如你常穿高跟鞋。&/u&这两种因素若是同时存在，就会导致既有含胸驼背又有骨盆前倾。&/p&&p&啥都不说啦，直接上康复方案！！&/p&&p&&b&驼背的纠正方法：&/b&&/p&&ul&&li&&b&1.平躺泡沫轴&/b&&/li&&/ul&&p&泡沫轴放在肩胛骨之间，躺下，双手拖住头部，双腿屈曲，正常呼吸，平躺40秒—1分钟。注意双手要保持住头部的正常姿势，不能下颌前突。&/p&&ul&&li&&b&2.胸椎灵活性的改善&/b&&/li&&/ul&&p&双膝跪地，臀部坐在脚踝上，一只手手肘撑地，另一只手放于头后部，转动胸椎向天花板看，每侧转动10—12次。注意头部是要跟着胸椎一起旋转，而不是只转头。注意：跪坐姿势可以保证腰椎锁定，单独运动胸椎。&/p&&img src=&/v2-cd267e8f58d5f_b.png& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&391& class=&content_image& width=&391&&&ul&&li&&b&3.胸大肌和胸小肌的拉伸与放松&/b&&/li&&/ul&&p&胸大肌拉伸：每侧15秒钟，共3组&/p&&img src=&/v2-ad6d9ef4e6f6eefbce13cacc_b.png& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&274& class=&content_image& width=&304&&&p&胸小肌的花生球松解：用花生球按压住胸小肌的痛点，保持10秒钟。&/p&&ul&&li&&b&4.T、W训练&/b&&/li&&/ul&&p&T训练：保持肩膀上部肌肉放松，向后加紧背部。每组15次，3—5组。&/p&&p&W训练：肩膀上部放松，肩胛骨收紧，保持20秒钟，3—5组。&/p&&img src=&/v2-5e347b26d3051fbdfbcfa8e_b.png& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&304&&&p&&b&骨盆前倾的纠正方法：&/b&&/p&&ul&&li&&b&1.骨盆前后倾训练&/b&&/li&&/ul&&p&增加骨盆本体感觉，让其找到中立位。骨盆向前倾时，腰椎要离开墙壁，骨盆后倾时，腰椎要贴近墙壁，每组进行10次，共2-3组，每次都要慢慢做，可以闭上眼睛感受骨盆的前后倾。&/p&&p&注意：前后倾寻找骨盆中立位的时候身体的其它部位要靠住墙不要乱动。&/p&&ul&&li&&b&2.屈髋肌群的伸展&/b&&/li&&/ul&&p&针对缩短的屈髋肌群进行拉伸，每次20-30秒，共4组。&/p&&p&动作要点：确保拉伸到屈髋肌群，膝盖下可以垫一个软质物品防止膝关节疼痛。&/p&&ul&&li&&b&3.臀大肌和腘绳肌的训练&/b&&/li&&/ul&&p&臀桥是一个能很好发展腘绳肌和臀大肌的方法，建议每组动作保持40秒，3-5组。&/p&&p&动作要点：抬起臀部时，肩、髋、膝在一条线上。双臂可以放在身体两侧（如图），但是不能过多支撑身体的重量。&/p&&ul&&li&&b&4.腹肌的力量训练&/b&&/li&&/ul&&p&仰卧抬腿可以很好地增加腹肌的力量，将前倾的骨盆恢复中立位。建议每组12次—15次，共4组。&/p&&p&最近Live：&/p&&p&1.如何快速缓解肩颈部不适：&a href=&/lives/380928& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&（6月14日 20:00开始）&/p&&p&2.如何矫正踇外翻
&a href=&/lives/652800& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a& &/p&&p&欢迎各位参加报名，传播更多知识，帮您解决问题。&/p&&br&&p&&b&右上角关注&/b&了解更多康复知识（万水千山总是情，一人关注也是爱，&b&微博也请各位多多关注啊，会有很多的干货视频分享&/b&），谢谢支持！需要预约康复可以添加助理微信进行预约:。&/p&&p&以下这些内容我觉得你也可以看一看，都是&b&干货&/b&，一定对你有用！&/p&&p&关于腰背痛：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？ - 康复师 于梅君的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&关于脊柱侧弯：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&脊柱侧弯有何影响？能否治疗？ - 康复师 于梅君的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&关于颈椎健康：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何保护自己的颈椎？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&&p&改善脖子前倾：&a href=&/question//answer/?group_id=811904& class=&internal&&什么锻炼可以改善脖子前倾？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&&p&呼吸锻炼：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人类都有什么细思极恐的细节？ - 康复师 于梅君的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&跑步爱好者请戳：&a href=&/question//answer/?group_id=591872& class=&internal&&长期跑步如何保护膝盖？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&
长文干货前请允许我小小地嘚啵几句，给大家来点代入感，麻烦给点掌声，谢谢。
心目中的男神是昂首提胸、气宇轩昂，可是自己却......心目中女神是身材绝美、气质俱佳，可是自己却......这些是真的很烦人，为何年纪轻轻就变成了刘罗锅?为何明明不胖，但是却小…
&p&&b&纯干货预警！我来冲击高票答案了！~\(≧▽≦)/~&/b&&/p&&p&答主大学僧一枚，四级525，六级516。雅思准备了一个月，阅读9.0。&/p&&p&我会和大家分享四大题型（占全部题型的80%）的详细的审题原则，解题步骤和一些实用的Tricks：&b&List of Headings，TRUE/FALSE/NOT GIVEN & YES/NO/NOT GIVEN，MATCHING, SUMMARY。&/b&其余的题型没有什么特别的技巧，大家见到按传统方式即可顺利解决，因此不赘述。&/p&&p&所有方法偏向雅思应试技巧，供有一定基础的同学们在冲刺阶段参考。&/p&&img src=&/v2-acb69cb6031fcc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-acb69cb6031fcc_r.jpg&&&p&我在6月24日举行了一次Live，在&b&超过三个小时&/b&的Live中我系统地讲解了雅思阅读所有&b&高频题型的解题技巧&/b&（包含此答案中未提及的Multiple Choice），雅思阅读的&b&备考建议（包括如何积累单词）&/b&，从零起步一整套的&b&系统自学和练习流程&/b&，做完套题后应该做的&b&关键反思总结步骤&/b&，和实用的&b&考场做题流程和各类Tips&/b&。&/p&&p&这篇Live凝聚了当年花费上万元学习的所有方法，以及两年以来自己在答疑中总结的经验，真正做到了知无不言。我相信这是&b&目前知乎上最全面的解题方法和最完整的备考流程指南。&/b&欢迎大家支持。&/p&&p&&b&Live链接：&/b&&a href=&/lives/880256& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&&/p&&img src=&/a4e960d3a2e1f924aae4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a4e960d3a2e1f924aae4_r.jpg&&&p&所有方法整理自环雅阅读老师&b&郭肇焱&/b&面授课堂笔记&b&，&/b&谨此向我的阅读恩师深表谢意。&br&&b&以下内容请勿非授权转载，如需转载请事先私信。&/b&&/p&&img src=&/a4e960d3a2e1f924aae4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a4e960d3a2e1f924aae4_r.jpg&&&ul&&li&&b&阅读时间分配。&/b& &/li&&/ul&&p&平时在家训练，请在60分钟内定这4个闹钟：20；40；55；60. 控制好自己的Pace。&/p&&p&在考场上：&/p&&p&&b&0-1分钟&/b&：除非你是大牛，否则&b&请不要马上做题&/b&！不要马上做题！不要马上做题！你要做的是浏览全部三篇阅读：判断文章的题型分布（乱序/顺序），背景内容，文章的标题，从而自己心中生成一个难度等级顺序。&/p&&p&&b&1-55分钟&/b&：&b&做题，先易后难&/b&。为什么先易后难？&/p&&ol&&li&因为考试60分钟分成3个时间段，20，40，55。先做容易的会让你在一开始就把握好节奏。比如最简单的做完用了18分钟，第二篇用了20分钟，第三篇用了21分钟还没有做完也不用担心了。因为你始终都在老师划线之前完成对应内容，有种“超前完成”的自信感。&br&&/li&&li&先做容易的题型更易进入状态，而如果一上来碰到难题会让整个心理受到挫折，加之时间上的安排会很容易导致焦虑情绪，导致该做对的题做不对。&/li&&/ol&&p&&b&55-60分钟&/b&：&b&停止正常方法做题。&/b&Do Your Best, &b&蒙 The Rest&/b&，确保答题卡&b&填满&/b&。答题卡一定要填满！乱填也要填满！因为你不填的话，你的满分就已经不是9分了，填了不管填的啥你还有机会去碰答案。因为在紧张+焦虑的前提下，很难做到正常思考。我会在下文介绍一些常用的Tricks, 供大家在时间不够的情况下参考。&/p&&ul&&li&&b&Tricks&/b&：做题前浏览三篇文章，如果发现某篇文章段落前加上了序号，则很大可能会出乱序题（难）。如果文章段落没有序号，则3个部分题目都按照顺序考察（易）。&br&&/li&&/ul&&img src=&/a4e960d3a2e1f924aae4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a4e960d3a2e1f924aae4_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&题型之一：【List of Headings】&/b&&/p&&ul&&li&&b&解题流程&/b&：&/li&&/ul&&ol&&li&划出每个Headings中的Keywords；&br&&/li&&li&找到文章每个段落的主题句，划出主题句中的Keywords；&br&&/li&&li&把每个段落主题句中划出的Keywords和Headings中的Keywords相比较，得出答案。&/li&&/ol&&p&下面我会详细解释这三个流程，并在末尾结合真题举例。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&【第一步】如何划出每个Headings中的Keywords？遵循以下4个原则：&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1. 划Keywords的优先级&/b&：独特名词&独特动词&独特形容词。副词很少作为Keywords，同时注意排除高频词。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 同性相斥 & 异性相吸原则&/b&：&/p&&ul&&li&同性相斥：若出现相同结构的Headings，选择与主题相关、意思更加笼统的，排除细节更明确的Headings。&br&&/li&&li&异性相吸：若两个Headings的意义完全相反，则往往成相邻的段落出现。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 首段、末段特定关键词。&/b&&/p&&p&如果在Headings中看到以下关键词可以重点观察首末段。&/p&&ul&&li&首段关键词: View, Overview, Concept, Introductory, Main idea, The cause + The topic of the article...&br&&/li&&li&末段关键词: Effect, Affect, Consequence, Influence, Prediction, Conclusion, The result + The topic of the article...&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 特殊词定位法。&/b&&/p&&p&如果Headings中出现:&/p&&ul&&li&Figure, Number, Amount, Statistic, Money 则重点关注出现数字多的段落；&/li&&li&Rate, Ratio, Proportion, Percentage 则重点关注出现“%”的段落；&/li&&li&Financial, Business, Income, Salary, Wage, Purchase, Sell, Bonus 则重点关注出现货币符号的段落;&/li&&li&Time, Period 则重点关注出现时间集中的段落。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&5. Tricks&/b&：&/p&&ol&&li&特殊疑问词很少成为Keywords；&br&&/li&&li&如果有of短语一般of前后都是Keywords；&br&&/li&&li&做题过程中，把Answer Example和对应的段落标号直接划掉以节省时间。&br&&/li&&/ol&&ul&&li&&b&【第二步】如何快速找到文章每个段落的主题句，划出主题句中的Keywords？遵循以下两个原则：&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&&b&精读首二末。&/b&精读第一段，第二段，以及最后一段。在精读段，重点阅读段落的第一句，第二句，以及最后一句。&br&&/li&&li&&b&扫读其余段落。&/b& &/li&&/ol&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&【第三步】如何对比主题句和Headings中的Keywords？一般而言，主题句和Headings中的Keywords会有以下四种匹配方式：&/b&&/li&&/ul&&p&原词出现；同义转述；形式转变（词性变化）；高频出现&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&真题举栗子&/b&：&/li&&/ul&&p&剑桥雅思3 &&i&THE ROCKET - FROM EAST TO WEST& Link:
&/i&&a href=&///?target=http%3A//www./reading-sample/academic-reading/36-ielts-academic-reading-sample-11-the-rocket-from-east-to-west& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IELTS Academic Reading Sample 11&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&&br&下面9个Headings，请大家划出Keywords：&/p&&p&&b&i
&/b& How the reaction principle works&/p&&p&&b&ii&/b&
The impact of the reaction principle&/p&&p&&b&iii &/b& Writer's theories of the reaction principle&/p&&p&&b&iv &/b& Undeveloped for centuries&/p&&p&&b&v&/b&
The first rockets&/p&&p&&b&vi&/b&
The first use of steam&/p&&p&&b&vii&/b&
Rockets for military use&/p&&p&&b&viii&/b& Developments of fire&/p&&p&&b&ix&/b&
What's next?&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&参考：&/b& &/p&&p&&b&i &/b& &i&works&/i&. 为啥不划reaction/principle？ 因为它们在ii, iii中都有出现，属于高频词，所以忽略。How为特殊疑问词，忽略。&/p&&p&&b&ii&/b&
文章直接给的&b&Answer Example&/b&，答案都直接给你了，当然就划掉不用看啦。 &/p&&p&&b&iii&/b& &i&writer's theories&/i&. 因为其余词汇为&b&高频词&/b&。&/p&&p&&b&iv&/b& &i&Undeveloped for centuries&/i&. 对，整句都是。注意到这个句子没有主语了么，&b&在Headings中，若没有主语，则主语就是本文的标题啦：The Rockets.&/b&&/p&&p&&b&v&/b& &i&first rockets&/i&. &/p&&p&&b&vi&/b& &i&the first use of steam&/i&. &b&有of的介词短语，一般前后都是Keywords&/b&。&/p&&p&&b&vii&/b& &i&military use&/i&. &/p&&p&&b&viii &/b&&i&developments of fire&/i&. 同上。&/p&&p&&b&ix&/b& &i&What's next&/i&. 全部都是。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&另外，大家注意到v和vi有相同的结构，属于之前所说的“同性相斥”，因此我们在做题时可以着重看语义更加笼统的v而非vi。&/b&&/p&&img src=&/a4e960d3a2e1f924aae4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a4e960d3a2e1f924aae4_r.jpg&&&p&&b&题型之二：【TRUE/FALSE/NOT GIVEN & YES/NO/NOT GIVEN】&/b&&/p&&ul&&li&&b&题型差异&/b&：&/li&&/ul&&p&TRUE/FALSE/NOT GIVEN：考查背景&b&事实&/b&&br&YES/NO/NOT GIVEN: 考查文章&b&观点&/b& (Writer's Claims)&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&如何理解三个选项&/b&：&/li&&/ul&&ol&&li&TRUE/YES: 题中关键词与原文关键词&b&相同 OR 同义 OR 同向&/b& &/li&&li&FALSE/NO: 题中关键词与原文关键词&b&矛盾 OR 反义 OR 反向&/b& &/li&&li&NOT GIVEN: &b&题目内容原文完全未提及（子虚乌有） OR 题目内容原文部分提及，却存在两种可能性（证据不足）&/b&&/li&&/ol&&p&&b&以上三种情况后文有详细说明及举例。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&如何快速判断考点位置：&/b& &/li&&/ul&&p&划出选项和原文的&b&定位词&/b&+&b&关键词（考点词）&/b&。&/p&&ol&&li&&b&定位词&/b&：用来快速找到原文位置。定位词一般位于一句话的首尾部分，成份主要是宾语/主语，词性为名词/代词/V-ing，很难被替换。因此我们用作定位。一句话的主语永远不会被替换考察。&br&&/li&&li&&b&关键词（考点词）&/b&：在一句话中被替换作为考察点的部分。一般位于一句话的中间部分，词性为形容词居多。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&四大考点：&/b& &/li&&/ul&&p&&b&1. 是非&/b&（占所有题型50%）。替换关键词中的ADJ（事物的性质和方向）/ADV（事物的频率）&/p&&p&&b&2. 比较&/b&。举例，题目：A&B. 则原文A&B (TRUE); A&B (FALSE); A..B (NG)（没说或存在2种可能）&/p&&p&&b&3. 数字&/b&。仅考察数字的准确性，即数字是否一致。不会出太复杂的问题。&/p&&p&&b&4. 绝对&/b&。当题目中出现绝对词，考点多落在绝对词上。出现表达&b&性质&/b&的绝对词，一般是直接选FALSE; 但是如果出现ALL/ MOST等表达&b&范围&/b&的绝对词，注意留心，可能不能轻易直接选FALSE.&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&解题原则 (TRUE/YES)。出现以下情况之一，考虑YES/TRUE：&/b& &/li&&/ul&&p&&b&1. 同义词出现&/b&。&/p&&p&&b&2. 客观型&/b&。出现Possible, Probable, Presumably, Perhaps, be likely to, Maybe, May, Might, Can, Could, Would, Somewhat, Seem to, Appear to, Chances, Odds, Almost, Sometimes, Some, Certain, Occasionally等比较客观的词汇。&/p&&p&&b&3. 合理推论，合理归纳&/b&：同义转化，普通逻辑推论，原文出现证据，合理推论，一步推论。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&解题原则 (FALSE/NO)。出现以下情况之一，考虑FALSE/NO：&/b& &/li&&/ul&&p&&b&1. 反义词抵触型&/b&。有多个难度层次拉开差距。&/p&&p&Example：&/p&&p&题：Decrease； 原文：Increase （5）&/p&&p&题：Decrease； 原文：Boost （6）&/p&&p&题：Decrease； 原文：Improvement （7）&/p&&p&题：X is out of date； 原文：X remains the backbone （7+） 修饰限定上的反义。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 出现绝对词&/b&。&/p&&p&出现绝对词，在时间紧急的情况下可以直接选FALSE，但是如果时间充裕，依然需要根据FALSE的两大原则（原文出现；矛盾反义）进行判断。&/p&&p&常见词汇：Absolutely, Definitely, Invariably, Inevitably, Unarguably, Assuredly, Indisputably, Undeniably, Certainly...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 单一对多样&/b&。&/p&&p&单一：Only one, Only, Sole, Solely, Single, Unique, Merely, Barely, Exclusively...&/p&&p&多样：Two, Both...and..., Various, Varied, Variety, Different, Diversified...&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&解题原则 (NOT GIVEN)。出现以下情况之一，考虑NOT GIVEN：&/b& &/li&&/ul&&p&&b&1. 原文完全未提及。&/b&&/p&&p&&b&2. 隐含型。&/b&&/p&&p&选项中如果出现Another, The other, Latter, Next, Second, Relative，而原文正好定位到最后一段，则很可能选NOT GIVEN。 因为不再有下文叙述其他内容。参考剑桥6.P.20.8.&/p&&p&&b&3. 不存在的比较关系。&/b&&/p&&p&原文出现金钱、外貌、政治、性别、种族等&b&横向比较&/b&，一般直接选NOT GIVEN。参考剑桥6.P.20.6.&/p&&p&原文出现自身在不同时间段的&b&纵向比较&/b&，则一般不会选NOT GIVEN, 需要根据原文认真判断。&/p&&p&&b&4. 权威效应/大众效应。&/b&&/p&&p&原文：某教授说，地球是方的。&/p&&p&题目：地球是方的。&/p&&p&题目将原文中的个人观点变成一个事实，选NOT GIVEN。 反之亦然。&/p&&p&&b&5. 主观变客观。&/b&&/p&&p&原文出现发誓、承诺、愿望、决心等主观限定词，而题目去掉其限定词变成客观事实陈述，则选NOT GIVEN。&/p&&p&常见主观限定词：Promise, Vow, Swear, Aim, Pledge, Resolve, Guarantee...&/p&&p&&b&6. 偷换概念/范围的大小。&/b&&/p&&p&原文：打印机是1885年发明的。&/p&&p&题目：激光打印机是1885年发明的。NOT GIVEN。&/p&&p&&b&7. 题目内容原文部分提及，却存在两种可能性（证据不足）。&/b&&/p&&p&原文：I LOVE YOU.&/p&&p&题目：I LOVE YOU ONLY. &/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&如何区分FALSE & NOT GIVEN:&/b&&/li&&/ul&&p&当一道题你想选择FALSE，必须同时满足两个条件：&b&必提及，必相反。&/b&&/p&&ol&&li&题干提到原文中所有的定位词和考点词；&/li&&li&不仅仅要提到，而且考点词必须反义。&/li&&/ol&&p&如果不是同时满足，则选择NOT GIVEN。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&一些临考Tricks：&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&判断题会和原文乱序出题。参考剑桥4.P.20.1-8.&/li&&li&Yes并不一定是被选最多的项，No或Not Given都可以。参考剑桥4.P.108.15-20.&/li&&li&判断题也不仅仅只会考察细节。参考剑桥8.P.25.24.&/li&&li&大数据看，出现TRUE/YES的概率大于FALSE/NO。故如果实在来不及，全TRUE/YES。&/li&&li&建议做题前先把题干中的TURE或者YES用笔圈起来，以提醒自己避免将TRUE/YES写乱。&/li&&/ol&&img src=&/a4e960d3a2e1f924aae4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a4e960d3a2e1f924aae4_r.jpg&&&p&&b&题型之三：【Matching】&/b&&/p&&ul&&li&&b&题型原则：&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&Matching题型很少按顺序出题。&br&&/li&&li&细节/主旨全篇考察，做到具体问题具体分析。&br&&/li&&li&题中如果出现NB，会给我们很大的提示（下面会详细说明）。&br&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&Matching题型分类：&/b& &/li&&/ul&&ol&&li&事实对应类（人名+成就，时代+产物，国家+事物）&br&&/li&&li&解释说明型（人名+理论，人名+结果）&br&&/li&&li&段落信息类（哪一段讲了什么内容）&br&&/li&&li&选图（已经不考）&br&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&解题原则：文章只读一遍&/b& &/li&&/ul&&p&因为Maching题型多为乱序出题，因此千万千万不要按照题目的顺序去定位原文。而是应该按照原文顺序，一段一段读，每读完一段扫一遍全部13（或14）道问题。做到&b&文章只读一遍，解决所有问题&/b&。这样会节省大量重复阅读的时间。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&解题方法：&/b& &/li&&/ul&&ol&&li&&b&人名类的题目&/b&，在阅读过程中，在段落边上标明此段出现人名的缩写。比如这段出现了Steve Jobs，你就将SJ写在这段左边的空白处。之后找作者会非常方便。&/li&&li&&b&出现年份的题目&/b&，将每段的年份找出，在段落左侧空白处标出此年份对应的选项区间。&/li&&li&&b&注意题干中的信息词&/b&。比如出现Time，则留意时间年份；出现Description，留意数字集中的段落；出现and，则and前后的信息都需要找到才能Matching，不要遗漏。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&关于NB的提示：&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&&b&NB总原则：&/b&有NB意味着必然出现复选结果，而没有NB时千万不要复选。&/li&&li&&b&在事实对应类题目中出现NB&/b&: 一个选项可能最多选3次，也可能一次不选。&/li&&li&&b&在段落信息类题目中出现NB&/b&: 一个段落可能包含最多2条信息，也有可能不包含信息。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&临考Tricks：&/b& &/li&&/ul&&p&在时间年份对应题中，如果实在来不及，选择全文出现频率最高的时间段。&/p&&img src=&/a4e960d3a2e1f924aae4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a4e960d3a2e1f924aae4_r.jpg&&&p&&b&题型之四：【Summary】&/b&&/p&&ul&&li&&b&原文信息定位。&/b&&/li&&/ul&&p&这个题型方法不多，因为一般是可以直接从原文找到答案的，所以重点是做好文章的定位。&/p&&p&我们知道一篇阅读后会有3种题型。&/p&&ol&&li&&b&如果Summary题型出现在第一部分&/b&，即文章一结束紧跟着出Summary，则Summary的范围一般是直接考全文的内容；&/li&&li&&b&如果Summary题型出现在第二、三部分&/b&，则是根据部分段落的内容出题。&/li&&li&&b&Summary的第一句话非常重要&/b&，可能直接暗示原文信息位置所在。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&Summary题型抄写答案时的注意事项&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&满足字数要求最重要。&br&&/li&&li&单复数、大小写、冠词在满足&b&字数要求&/b&和&b&时态语态&/b&的前提下尽量不做改动，遵从原文。&br&&/li&&li&特殊情况时，可以做适当的语法变动。比如原文是Type of fabric，限定2 words，则可以改成Fabric type。&br&&/li&&/ol&&img src=&/a4e960d3a2e1f924aae4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a4e960d3a2e1f924aae4_r.jpg&&&p&【如果答案对您有帮助，请您表示赞同并感谢作者，我会努力更新更多优质内容。谢谢。】&/p&&p&【&b&欢迎大家来我的Live，三个小时带你领略目前知乎上最实用的解题方法和最完整的备考流程指南：&/b&&a href=&/lives/880256& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&】&/p&&img src=&/a4e960d3a2e1f924aae4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a4e960d3a2e1f924aae4_r.jpg&&
纯干货预警！我来冲击高票答案了！~\(≧▽≦)/~答主大学僧一枚，四级525，六级516。雅思准备了一个月，阅读9.0。我会和大家分享四大题型（占全部题型的80%）的详细的审题原则，解题步骤和一些实用的Tricks：List of Headings，TRUE/FALSE/NOT GIVEN & YES/N…
谢邀。&br&多图预警~~~~~~&br&法令纹着实是一个让人心塞的问题。&br&没有法令纹整个人都萌萌哒，有了法令线，整个人都衰衰哒(* ￣︿￣)&img src=&/db8afbc3d1341cdf0aab668_b.jpg& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&/db8afbc3d1341cdf0aab668_r.jpg&&&br&&br&为什么会有法令纹呢！&br&&br&&b&(☆ 肌肤老化松弛&/b&&br&年龄因素造成的。随着年龄增长，皮肤里的胶原蛋白、水分含量会渐渐流失，皮下脂肪也会萎缩下垂，造成皮肤松弛和老化，形成皮肤表面上的凹陷，就会产生法令纹。&br&&br&&b&(☆ 表情过于丰富&/b&&br& 如果法令纹是从鼻侧延伸至嘴角，那是因为太爱笑而形成的 。&br&如果法令纹从嘴角延伸向下，可能是因为太喜欢抿嘴和撇嘴。&br&&br&&b&所以说，该补充胶原蛋白就补充胶原蛋白 。该按摩就按摩就会改善很多。&/b&&br&&b&（题主爱笑嘛&/b&&b&=￣ω￣=&/b&&b&，所以多做按摩就好啦~）&/b&&br&&br&&br&推荐题主&b&三种&/b&按摩方法，能够一定程度改善法令纹！&br&&br&按惯例先来上对比图&br&&img src=&/1ffdfa42b53e407b49a1ec_b.jpg& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&122& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/1ffdfa42b53e407b49a1ec_r.jpg&&&br&&img src=&/fbc9f1f5db9a_b.jpg& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&174& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&/fbc9f1f5db9a_r.jpg&&&br&&b&?第一种?&/b&&br&&b&扯脸法&/b&&br&（不是答主乱扯噢）这个手法的作用是通过按摩 锻炼口腔的表情肌，来紧致皮肤防治松弛，同时也能提拉面部线条，改善法令纹。&br&&img src=&/7c72aaf330b48bba1541_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&300&&&br&先把手洗白白&br&然后把大拇指放进嘴巴里&br&食指和中指放在外面夹住&br&沿着法令线从上到下&br&捏捏捏捏捏捏（6次）~&br&换一边&br&接着来&br&重复三组&br&&br&&img src=&/1d2dfd7cd711_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&从侧面看是这种feel~&br&&br&&img src=&/7e89ecb17f4d385cc2737a_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&侧面扯完，扯正面。食指放入口腔内，大拇指在外侧一起夹住&br&同样沿着法令线按压，&br&来回捏捏捏捏捏捏（6次）&br&重复三组。&br&&br&&img src=&/92d48d33c11c0e32c4d0ba6ec5d35f41_b.jpg& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&433& class=&content_image& width=&348&&最后一步 沿着法令线从下到上推压按摩五次&br&重复三组。&br&&img src=&/0abc29b70abe138fd296_b.jpg& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&/0abc29b70abe138fd296_r.jpg&&&br&一天记得打卡坚持五分钟噢~&br&题主不偷懒的话一定会有效果滴~&br&&br&&br&&b&?第二种?&/b&&br&面部瑜伽（介于这个方法面部会比较狰狞，题主要练得时候注意找个人少的地方，要不然会蛮囧的&br&答主就有一次做得正开心的时候就被室友看到 ！！！！答主继续也不是不继续也不是 总之僵硬那个shi一般的表情长达十！秒！ 然后室友成功笑趴 。。。。）&br&&br&&b&PS: &/b&这个是全套瘦脸，针对&b&法令纹&/b&可直接跳到&b&③&/b&&br&&br&&img src=&/1a3e41b785fd5fc609be_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/1a3e41b785fd5fc609be_r.jpg&&噘嘴（答主真的不是心机婊，可一截屏就截成这样，不能怪我咩(o??ェ?｀o)&br&一直吸气吐气 交换循环 &br&/(/ /o/ω/o/ /)/想象被壁咚的时候就能很开心的做出这个姿势了 &br&hiahiahia~&br&这个动作是用来促进血液流通哒~主要气息集中于面部中心。&br&&br&&img src=&/de3fab08e43b1e_b.jpg& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&397&&减双下巴的&br&头部慢慢向后仰 ，向天花板伸舌头。&br&（要领在于舌头要往回勾，不知道题主get到这个点么，头顶掉块肉吃不到，要用舌头去够，嗯就是这种感觉）&br&自然调整气息保持10秒一组&br&然后恢复抬头，这样重复5组&br&&img src=&/9c90a0f565bbd7e2f350ec_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/9c90a0f565bbd7e2f350ec_r.jpg&&然后就能变成和这妹纸一样。&br&&img src=&/2694dffb675e94bbc1b8d4f84e826d81_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/2694dffb675e94bbc1b8d4f84e826d81_r.jpg&&&br&&br&&br&（答主真的不是来搞siao的）&br&可图就是那么搞&br&这是最扯的一个姿势了。&br&但也是最有效果的！&br&相信答主！&br&嘴巴保持O型&br&鼻子往下，眼睛看天花板&br&&br&自然的调整气息&br&同样这个动作保持10秒&br&重复5次&br&&img src=&/8de2d1ade5d307e8cbc4_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/8de2d1ade5d307e8cbc4_r.jpg&&&br&&br&活动眼睛的~&br&就上上下下 左左右右 反复三次&br&最后闭目养神 调整呼吸&br&让眼睛更有神(☆▽☆)&br&&img src=&/3bfddce6f918b6f86d6cd5c680cbfc6f_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/3bfddce6f918b6f86d6cd5c680cbfc6f_r.jpg&&①右手扶住头部倾斜45度。&br&②脖子随着手一起往右倒，保持与伸直的左手一条水平线。&br&③往下伸舌头吸气吐气 保持10秒&br&④反方向进行，重复三组&br&&br&&b&?第三种?&/b&&br&&b&耳垂按摩法&/b&&br&&img src=&/7bf23c3256eab2b54fee3d_b.jpg& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&382&&①因为耳朵上集中了很多穴位，能对淋巴循环产生一定刺激。&br& ②淋巴按摩促进血液流通顺畅，也能够改善法令纹，缓和毛孔和脸部发痒的情况。&br&&br&&img src=&/b4f3d6dd0bac05a394a2f80_b.jpg& data-rawwidth=&269& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&269&&①首先沿着耳垂顺时针打圈圈按摩四次。&img src=&/df623c075e3eff530b71e_b.jpg& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&307&&②双手向斜侧面来回按摩四次。&br&③重复①。&br&&br&&img src=&/fbc5bb1daf_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&195& class=&content_image& width=&319&&④下颚左右反复四次。&br&⑤前后4次。&br&&img src=&/241ff61af6a94b27c3c8ff83af91c7ce_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&155& class=&content_image& width=&346&&&br&⑥闭紧嘴巴前后伸缩下巴10次。&br&⑦手肘与手臂成90度，往肩膀后循环抬举30次就OK。&br&&br&&img src=&/51134acf1e5c0_b.jpg& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&204& class=&content_image& width=&308&&&br&最后再推题主一个田中先生的按摩瘦脸的视频（里面含消除法令纹的步骤）&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTI1MTYwNzI0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&《田中塑颜按摩法》日本最流行的3分钟瘦脸美容按摩法& data-poster=&/EDA05CEBE4B-4A05-DB4D-E976-C6C& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/EDA05CEBE4B-4A05-DB4D-E976-C6C&&&span class=&content&&
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