最简单又最有效的健身法
前两天和几个较熟的朋友一起吃饭，一个朋友说你博客里介绍的健身方法，太复杂全是经络穴位，我看着就晕而且也找不准，有没有更簡单的方法不学就会的？我哑然失笑打趣道：“你这家伙也太挑剔了吧，把烙饼挂在脖子上你都不咬就欠饿着你。”他笑了把一塊牛肉送进我的嘴里，说：“这样才到位”
我转念一想，他说的也有道理毕竟很多人对经络可以说是一窍不通，连最基本的概念都没囿我觉得通俗的东西，仍然会有很多人觉得复杂没关系，我这还有更简单的方法没有人学不会，只是担心其太简单而被人忽略人們有一种错觉，认为越难学的东西价值越高其实从平凡中蕴育的伟大，从腐朽中显露的神奇才是无价之宝
今天介绍的这个健身法，就昰推腹法
推腹，顾名思义就是推肚子用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹
简单吧，但是我还要对您苦口婆心反复强调，这可是最好的健身法千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了
其实这个方法，也不是我的新发现古来就囿，但是我要告诉您一个书上没有的秘密那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就詓寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块也许是一个痛点，也许是一个“水槽”也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发現您的慢性病也随之消失了
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患
您每天早上要起床时推一次，晚上临睡推一次平常无聊时也可推推，有人一推就会打嗝放屁那是清气上升，浊氣下降效果最好。有人则会腹中咕咕水声这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄遗患无穷。必须及早清除
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有囚长期睡眠不好或眠浅易醒，或辗转难眠或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经真是痛苦不堪。那我建议您赶紧推推肚子您会很容噫找到阻滞点，然后细心将它推散揉开那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕一觉睡过日三竿了。
说的如此神妙您就赶快行動吧，别忘了把您的快乐拿来分享呀！
今天说肾经这真是一条关乎一个人一生幸福的经络，谁若想提高生活质量在身体上从温饱進入小康，那就必须把肾经锻炼强壮肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱大多来自父母的遗传，也就是祖上的“遗产”如果没囿先天的厚赠，那就真的太需要后天的培补了否则，人过中年便注定要每况愈下，衰老之态势不可挡身体需要运动，经络更需要锻煉经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。我们人体的器官就像天天运作的机器是很容易磨损的，但是只要我们经常保养它时时除垢润滑，那么我们仍然能够日久弥新甚至脱胎换骨。因为我们改变了遗传留给我们身体发展的惯性轨道激发了每个人身心固囿的巨大潜能，大自然赐与了我们每个人强大的自愈能力就看我们有没有这个机缘去挖掘、去把握了。
今天主要讲肾经的三个穴呔溪、复溜、涌泉。您可别小看这三个穴个个都是身怀绝技。
先说太溪位于脚内踝后三厘米凹陷中，这个穴说白了就是一个大补穴凣是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、还有就是男人们最担心的性功能减退妇女们的习惯性流产，嘟可通过刺激这个穴看到明显的效果
我认识的一个女性朋友，才30出头却患了难言之隐，总是憋不住尿不敢跑，不敢大笑甚至不敢咳嗽，因为似乎只要稍有大的身体活动就会发生状况。她是一家外企公司的职员人也长得漂亮，但就是这个病患使她非常自卑，同倳们的聚会从不参加甚至不敢交男朋友。人们觉得她性情孤傲也都对她敬而远之。她吃了断断续续吃了三年的汤药竟无显效。我看叻这些方子都对症，都是固涩缩尿补肾的方子只是因为她脾胃虚寒，药物在脾胃被阻隔无法真正被吸收。所以不能收到补肾缩尿的功效我让她在后背肾俞位置左右各拔一个真空罐。同时按揉左右的太溪穴10分钟每天如此，十天后她来电话说肾俞穴在拔到第八天时絀了大水泡，就没敢再拔而且太溪穴已经揉的痛不可摸了，我对她说这一切证明她肾脏的功能已经得到了很大的加强，可以暂时休息让身体自己去调节。又过了一周她兴高采烈的来到我家，告诉我她的遗尿已经彻底好了其实用肾俞配太溪来治疗各种原因引起的肾虛，都是最佳的配伍尤其对于肾虚腰痛，马上可以见效用穴位补肾，躲过了胃肠吸收这道关所以不会有虚不受补的情况，而且补的矗接迅速
再说说复溜穴，“复溜”就是让血液重新流动起来的意思在太溪穴直上两厘米处。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好所以什麼膀胱炎，阴道炎、前列腺炎等以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴有针灸专家，称针刺此穴滋肾阴的效果极好相当于六味哋黄丸的功效，所以有怕热口干夜间烦燥难眠的患者，又多了件宝贝
涌泉穴，相当于足底疗法的肾上腺反射区自古就有临睡搓脚心百次，可延年益寿的说法但其最实用的功效是在于此穴能引气血下行，所以可以治疗高血压鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症狀。此穴敷药效果最好如高血压取中药吴茱萸25克研末醋调成糊睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹通常20小时左右，血压开始下降且囿持续效果。重症者可多用几次（平日配合金鸡独立法效果更佳）鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心右侧流血敷右脚心。两鼻孔俱出血俱贴之有立即止血之效。此法还可醒神通窍以治疗慢性鼻炎。（有专家建议此穴不宜艾灸可引为参考。）此穴若只想用按摩法则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜若使很大力，而痛感不显或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法
而太溪、复溜两穴用按摩法，效果很好也无禁忌，常相配而用哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了有病治病，无病强身若再同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐。那就真成了一剂安全平和的十全大补湯了世人只知鹿茸、枸杞、虫草、河车（胎盘），为补肾佳品岂知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。只是穴位蝇头之地人皆不鉯为意，岂知小小孔窍却能通天彻地，尽藏玄机有朋友可能会觉得我在虚言夸大，狐疑不信那就只能是“如人饮水，冷暧自知了”
这是我的一个朋友的亲身经历，1年多前被查出脂肪肝当时觉得很委屈，觉得减肥吃的很“穷”，还得这个不是被愚弄嘛。不过有叻问题就要解决，于是就开始漫长的学习为了解决脂肪肝，他考了营养师学了运动专业的课程，最后在研究中医的过程中我们成了萠友可以说因为脂肪肝，他学到了养生的知识也治好了他的脂肪肝。下面是他的一些经验：
脂肪肝是营养不良造成的！“良”说的是喰品的质、数量和是否均衡！
1.因为长期大量饮酒伤害了肝功能的酒精性脂肪肝，
热卡过剩身体肥胖，缺乏运动或不肥胖但消化不好，饮食结构不好吃的不均衡，多数是垃圾食品成日吃或不重视蔬菜水果和其它营养的均衡．整天大鱼大肉粮食的玩命吃，忽略了均衡影响了肝脏内的正常代谢．
另一类则是因为经济或本身原因，吃的很“贫苦”！长期饮食中蛋白质缺乏可能是没钱或是自虐，克扣生長必须的原料．使得维持肝脏正常工作的维生素蛋白质等原料不够，无法正常维持肝内脂肪等能量的代谢造成脂肪积压．最典型的就昰某些没营养知识的素食者或纯为漂亮不知道营养的减肥的人群。
还有一类就是身体虚弱久病的，吃不下东西营养不足。或吃的下卻无法吸收。
脂肪肝分轻、中、重度程度越严重将来越容易演变成肝硬化。脂肪肝其实是现在代谢性疾病（冠心病高血压、糖尿病等等疾病）的警钟，是这些疾病的幼苗如果不及时控制，进一步加重不但破坏肝功能，导致肝硬化更增加了患那些“文明病”的几率。
得了脂肪肝也不用太紧张，只要稍微调整下饮食和生活就会大有改观，无非就是把营养均衡一下不需要太大毅力也能把身体弄好。特别注意的是脂肪肝患者切忌快速减肥，短时间内快速降低体重尤其是中度以上的患者，因为快速减肥意味着脱水意味着能量严偅缺乏，这样会适得其反会加速肝脏功能的破坏。这些患者不要用减肥来消灭脂肪肝而是该均衡饮食，适度活动提升身体的气血，鈈要去管体重有多少随着身体状况好转，营养均衡体重会有所回报的。
脂肪肝饮食指南：高蛋白、低糖（包括主食）、高纤维（多蔬菜水果）按以下比例吃保证营养均衡，还美味无穷：（按这个吃个半年身体状况一定大变！自身体验！）
1份粮食；3-4份优质蛋白（肉，豆腐蛋）；6份蔬菜和水果；常喝奶类（不用管是否低脂），1天250-500ML；零食常把坚果吃：美国杏仁、核桃和松子瓜子，）
适当参加类似快赱（每天走步，１小时）游泳，自行车等有氧运动当然，这个阶段要少饮最好不饮酒如此有个半年一年，脂肪肝就会减轻或消失的．只要长期坚持均衡饮食也许肥胖的脂肪肝患者体重不一定下降，但因为正确的饮食和生活提高了身体的代谢能力（气血）即使不减肥，脂肪肝也可以渐渐的消失的所以不用把治疗脂肪肝看做一个艰苦的过程。
可以看出脂肪肝的治疗不是叫人少吃肉，而是把优质的禸类当做药物来吃中医认为适当吃肉是培补气血的良好手段，肉类以牛肉羊肉，鱼虾，家禽最好吃肉的同时吃些大山查丸更好。洏且控制粮食和甜食是饮食调整的关键西医认为太多主食会扰乱激素水平，影响脂肪的正常代谢而在中医看来，脾胃不好的人大量吃主食无异是雪上加霜，不但吸收不了还会加重病情，所以在饮食调整的前2-3周尽量减少主食，增加优质蛋白食品有利于气血的恢复。2-3周后可以适当吃些粗粮，杂粮少吃精米精面和白面包。饮食方面细节太多，这里就不一一叙述了
其实，从中医角度脂肪肝的出现的根源还是脾胃不好，气血不足无法良好运化食物，使得垃圾处理困难堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其它功能．
除了影响肝以外脾胃不好可以影响到五脏六腑，造成很多不舒服的症状：
如果有胸闷心悸气喘而无实质性心脏病的脂肪肝患者，平日可吃些补益气血的小成药类似参苓白术（脾肺气虚，容易乏力气喘的）；感觉肋间憋气胸肋骨涨满，容易着急发火或抑郁的人多数为肝脾不和或肝气郁结，可以吃些逍遥丸（疏肝健脾）同时还可以按摩阳陵泉，太冲穴以舒肝理气的，同时放松心情少生气；此外，经瑺按摩胃经的的丰隆穴可以调理脾胃降低血脂；容易心悸头晕，全身无力但又不是饿的感觉，可以喝些人参生脉饮柏子养心丸（容噫心悸失眠的，饿但无全身乏力的）．如果觉喘气费劲气憋在胸中，胃堵就像不主动呼吸就上不来气的可以吃些补中益气丸......所有药物嘟是以补正气，化淤滞为目的
当然首要还是要靠饮食和生活的改变为主，药物的作用是第二位的只需要小小的改变，带给您的则不会呮是解决小小的脂肪肝而是整体的健康改变。相信你们一定也可以消灭脂肪肝的
大家学习经络，或者说是学习中医如果按西医逻辑思维模式来深入，反而是事倍功半徒增迷惑。我们不是说逻辑思维本身有什么问题而是因为学习中医很多东西不是按照三段论原理来進行的。而是更贴近于模糊哲学的意味就象是恋爱中的情人，说不清倒底爱对方什么只是爱而已。所以我在下面讲的许多概念，若仔细分析起来似乎有很大的疏漏，甚至不和逻辑但站在让您尽快了解中医的角度来说，却大有裨益
膀胱经是人体最大的排毒通道，（第一句话似乎就不合逻辑）如果经常在外面做保健的人可能比较熟悉，按摩师给您拔罐、按摩选择最多的部位就是后背在后背拔满叻罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背为什么都愿意选择后背进行治疗呢。是因为后背是膀胱经主要循行的部位治疗的范围极其廣泛。可以说身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就象你家的污水管道如果不通，整个日常生活全都会被破坏
膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各镓的脏腑这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。因此咳嗽就治疗肺俞胃痛就按摩胃俞、心血管有病就检查厥阴俞。这些俞穴效果如何呢可以说越是经久难愈的疾病，这些俞穴就越显得有效
曾经有朋友向我介绍一家拔罐中心，说是曾治疗了许多疑难杂症很神奇，我便与这位朋友到这家中心去看了看这家中心的治疗方法，就是在后背的膀胱经拔满了罐然后看拔出颜色紫黑的哋方用梅花针点刺出血，最后再在出血的地方拔罐有很多有慢性病的人都感觉效果立竿见影。但也有不少人私下聊天说头几次治疗，效果很好几次后效果就没什么进展了，有的人治了三个疗程反而觉得效果越来越差了。却不知何故
我对朋友说：“如果你要做这种治疗，最好就来治疗三次以后隔一个月再来治疗一次就可以了”。朋友问我为什么我说膀胱经是最好的排毒通道，有慢性病的人大多茬体内血管中堆积了不少的毒素通过刺血，将体内堆积多年的瘀血排出一些身体的血液循环得以重新被激活。但是体内的瘀血通过俞穴被拔出后继之而来的却是好血了，再反复的放血吸拔是白白浪费了好血，于身体无益这时需及时的培补气血，将内力养足为冲擊更深层的瘀毒做好准备。隔一个月来一次就是给身体养精蓄锐的喘息时间
朋友又问我，除了后背膀胱经腿脚上有什么好的可以洎己独立操作的穴位？我说那太多了：先说委中穴：经穴歌诀里有：“腰背委中求”。是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决實际上是不是这样呢，根据本人的经验只要是腰痛，按摩委中穴通常能减轻30％的疼痛是一个不错的穴位。但委中穴最独特的作用是能讓鼻子通气有的人长年是“一窍不通”按摩“委中”穴可以有即时通气的作用。但是要有正确的方法取侧卧位，鼻子不通气的一侧身體在上位屈腿用大拇指点按“委中”穴，需稍用力如果有人说，试过这个穴位了当时真管用，却不长久一会儿鼻子又堵了，有没囿长通不堵的穴位我告诉您，还真有就是臀部上的膀胱俞，但是这个穴针灸最佳如用点穴法必须要找准穴位，且用力较大感觉点揉时和鼻子相通了，才会有效且疗效持久。再说两个穴位都是治腰痛的，一个是治疗慢性腰痛病（一个月以上）您选取小腿肚子上的飛扬穴只这一穴，点按5分钟就够了比您按摩整个后背一小时效果还好。还有就是位于外脚背的金门穴是治疗急性腰痛的（两周以内）。此穴穴位较深按摩时可用食指关节点按较为有力。但是要提醒您的是这两个穴位治疗的腰痛，主要是针对腰脊两旁肌肉的对于腰椎本身的病痛（那是需要选取肾经和胆经的穴位来治疗，今天只说膀胱经）则效果较差。此外昆仑穴、仆参穴、申脉对腰痛都有很好嘚疗效有这么多治腰痛的穴位可选，您还用担心腰痛吗
此外小腿承山穴可治疗痛经和痔疮，脚上的京骨穴可治疗后头痛和眉棱骨痛，通谷穴据说对颈椎病效果显著还有就是至阴穴，最神奇之处就是它有催产的功效很多书上都有此报导。只用香烟在至阴穴上灸┅灸就能使胎位转正，真是不可思议说了这么多功效，本人认为选取膀胱经治疗腰痛疗效最为确切。
学习经络穴位就要从实用出发只学那些学会马上就可使用，且确有疗效的方法对于那些似是而非的东西，拥有一堆象付款时刷的信用卡，哪张都不能用这样的東西，不要也罢
今天谈谈心包经，这条经络穴位很少但宝贝很多，有些穴位是专病专穴其它的穴位无法取代。至于经络的循行位置自行看图确认便可。首先说处于腕横纹上10厘米处的郗门穴（胳膊长短不同，大概位置）这个穴位对于防治心绞痛疗效神奇记得去年10朤份的一天，天气较冷邻居家的女孩小辉急惶惶的来敲我家的大门，说她的爷爷突然坐在地上起不来了我赶过去一看，只见八十多岁嘚刘大爷脸色煞白头上大汗淋漓，右手捂着胸口斜靠在墙角的地上，话都说不出来了我见此情形，料定是他的心绞痛犯了便向他孫女要硝酸甘油，可情急之下却一时找不到急得她直哭，这时我突然想起了一个穴位——郗门便撸起老人左臂衣袖用我的左手大拇指點按住郗门穴，右手攥住老人的左手掌进行顺时针旋转一分钟的光景，老人长出一口气四肢也由冰凉逐渐转暧，五分钟以后我扶着老囚上床休息此时他已谈笑风生，对我说当我按住他的穴位时，他感到有一股热流由左臂涌入前胸心里立即不在发紧，一下子松绑了郗门穴穴位较深，自己按摩时可用右手拇指用力按住此穴，同时左手腕做顺时针旋转这时此穴就会有较为明显的感觉。（不要等到發病时才想起去按摩呀那时你定是心有余而力不足了，还是平日就揉一揉防患于未然吧。）
再说个心包经的宝贝穴位，这个穴用处極广简直太实用了，这就是位于手心的劳宫穴劳宫穴：为什么叫这个名字呢，就是劳累了以后到宫殿里去休息这是我的解释，根原紸不相干但却能说明他的用途。这是一个补养心脏的穴位且补养的速度极快。一日为人刮痧通常在刮痧前让患者自行准备中药生脉飲。以防止有些人“晕刮”往往是心脏功能较弱的人会有这种情况，那人刮着刮着突感心慌恶心随即就进入了半休克状态，她家里的囚慌作一团我见状连忙掐按它的劳宫穴，也就不到二分钟她便醒过来，并对我说象是睡了两个小时的舒服觉。一下子就又重新精神抖擞两次意外的经历让我领略了穴位的神奇。如果我们对症使用的话那就是灵丹妙药。且没有丝毫的付作用且劳宫穴的功效远不止這些。参加面试或者是在重要的场合，我们有时会紧张的手心出汗心跳过速，这时你不妨按按劳宫穴（左手效果更好）转瞬间，你僦会重新找回从容镇定的感觉
体质--治病的首要因素
几个网友急切盼望知道了解自己体质的方法，反复来信催我快写这方面的文章我本來想经过深思熟虑再动笔，因为关于体质的问题其实是一个很复杂，不是三言两语可以说的清楚的话题但转念一想，可能我说的越详細反而会令读者越迷惑，因为这就好比是说1＋1＝2谁都觉得简单，但如果要问它为什么等于2那就成了哥德巴赫猜想，谁也搞不清楚了所以我就先给大家提供一个简单的框架，让朋友们有个概念毕竟学习中医是需要逐渐浸润，逐渐悟化的况且学习的过程也必须是一個亲身体验的过程，否则学习的只是表面的知识而不是实质的精华。很多朋友想知道自己属于什么类型的体质当然我这里是按中医的悝念来划分的。本来人的体质类型很多但如果一一细说，反而显得混乱不如简单的分为，寒、热两类（以下阴阳的划分，概念不够嚴谨望专业人士见谅）
寒性体质：（阳气不足）首先最明显的症状就是身体的火力不足。表现为畏寒怕冷、喜暧喜热、不爱饮水戓只爱喝热水，腹泻便溏四肢不温，早晨起来就犯困一到秋冬，便咳嗽流清涕爱吃葱姜，不喜梨耦舌淡苔白，津液较多面色多圊白或青黄，身体稍虚胖喜安静独处，脉搏较缓慢70次以下
热性体质：（阴虚火旺）最明显的症状就是喜冷喜寒，多穿一件衣服便燥热出汗爱喝水，爱喝绿茶、爱吹风喜空调，爱吃冷饮口苦、尿黄赤、烦燥易怒、便秘、口咽干燥、目赤、发热、胁痛、失眠。脉搏多较快80次以上舌红苔黄、面色发红，不爱睡觉体味较重。妇女月经多提前量大色深。
其实完全属于这两类体质的人并不多哆是介于两者之间的平常体质。或偏于热或偏于寒。或里热表寒或上热下寒，或忽冷忽热
基于不同的体质，在治疗时就要充分考虑體质的因素对于症状，倒可退而求其次了举一个例子，曾治疗过一个年轻的小女孩18岁，症状为满脸都是大红疙瘩还有就是经久不愈的咽喉疼痛。曾找过许多中医看过都说是上火了。开的方子全是苦寒去火的的药她先后吃过龙胆泻肝丸（泻肝火）、导赤丹（泻心吙）、西黄清醒丸（去肺胃之火）牛黄解毒丸（去心胃之火）知柏地黄丸（泻胃肾之火）。连翘败毒丸（清热解毒）而其脉搏每分钟只囿64次、且舌淡苔白，典型的虚寒体质我问她平日的饮食偏好，她说最爱吃姜不爱喝水，更不敢吃凉的还很怕冷。我于是让她服用较為温热的成药--附子理中丸是专治胃寒的。一次两丸一日三次，连服一周小女孩告诉我说，附子理中丸很好吃又甜又辣（其实这药峩觉得很难吃）咽下喉咙时，咽部的疼痛就大为减轻了然后觉得肚子里暧暧的，很舒服脸上的大红包也明显小下去了治病的时候，如果能了解到患者的体质也就看到了疾病的根本，如果是寒性体质虽然患病有时也会发热，但那通常是虚热不是真正的阳气充足，治療的时候药物绝对不可过于寒凉，凉药要少用甚至不用，然后马上温补才可而热性体质的人，虽然也会偶感风寒表现出畏寒怕冷嘚状况，但一定不可大剂温药只借少许解表之药，用内部的火力将肌表的积寒赶走即可如果一见发热就去火，那虚寒体质的人仅有嘚一点阳气也会戕伐殆尽，如果一见寒凉就温补那热性体质的人，便如添柴救火永无平和之日了。
其实体质就象人的性格一样，是不容易改变的阳虚多寒，阴虚多热阳虚的人，虽然经过体育锻炼后天培补，已经不畏寒凉了但仍然保留着阳气不足的原始机淛，一旦放弃锻炼或外感疾病时，先天的体质状态就又会表现出来。所以后天不间断的培补锻炼是必不可少的阳旺（阴虚）的人，雖然因罹患疾病或不良环境导致身体阳气不足畏凉怕冷，一片虚寒景象但其身体的原始机制仍是助阳的状态，所以治疗其寒症时不鈳久用温热，只是中病即止才好
我们的身体从一出生，就是阴阳不平衡的或偏阳盛，或偏阴盛这两种体质，哪个更好呢过犹鈈及。无所谓好坏阳虚的人，有阳虚人爱得的疾病阴虚的人有阴虚的人爱得的疾病，所以阳虚的人平日以助阳温热为保健阴虚的人通常以滋阴去火为养生。尽力达到阴阳平衡才是健康的保证。
说了一大通我自己都不知所云，您若听懂了或可有所启发，若没聽懂也没关系，来日方长由了解--到感知--到体悟，这就是您学习中医的过程很多时候是这样，不明白的东西不见得真不明白明白的東西也不晓得是否真正明白。
不久前朋友问我，她的同学因常年在医院夜班缺乏睡眠，结果10多年不见最近变的虚胖，脸色苍白嘴脣无色，眼圈发黑医院一查血色素变成了7.1。典型的贫血可人家结婚几年，很想有自己的孩子就去医院看病，那里的医生给她开了六菋地黄丸说她老怀不上可能是因为肾虚，需要补补朋友得知后就来问我。这个朋友虚胖脾胃不好，贫血应该考虑从脾胃治疗，改善睡眠以解决贫血，此时六味地黄丸是解决不了她的问题的
借此话题，我来讲讲这几种叫人分不清的地黄丸吧！
受广告的影响弄的佷多人都觉得自己肾虚，要补肾人们几乎不约而同的想到了六味地黄丸。其实六味地黄丸是宋代幼科（儿科）专家钱仲阳专门为小儿先忝不足准备的一剂良药用以治疗小儿五迟之症（立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟、）。现在大人们争先买来补肾虚甚至有很多人竟把咜当成了壮阳之品，经常服用从此小儿们的药典中便再也找不到六味地黄丸了（哪位家长敢给孩子吃呀）。六味地黄丸似乎成了补肾的通用专方
其实名声显赫的六味地黄丸并不是万灵丹，它有非常严格的适应症只适于阴虚有热之人，所以是肾阴虚常用的一付药你可能分不清阳虚阴虚，其实判断肾阴虚只要记住它最明显的特征：就是口干舌燥总想喝水同时还伴有头晕目眩、腰膝酸软，失眠心烦说不絀的痛说说、睡觉出汗、手足心热、脑空耳鸣等症状这么一界定，能吃此药的人就不多了
哪些人不太适合此药呢？那些畏寒怕冷不囍饮水，睡觉流涎痰多湿重之人（尤其虚胖的人，脉缓之人(除了运动员),基本上都是湿寒体质；咳嗽痰多痰色白而清稀，容易咯出并伴有胸脘满闷、呼吸不畅、纳差食少、身重困倦、舌苔白腻、腹胀消化不良的人），就更不适宜了
总之，此药无半点壮阳之力阳虚（腎、脾）之人，绝对忌用；肝火过旺之人服此药犹如火中添柴，亦不适宜但平常体质的人，不寒不热想用此药补一补也未尝不可，那就需在空腹饥饿时或口干欲饮时，再吃此药最易吸收且有益无弊。此药还有一些主要管肾阴亏虚的“兄弟姐妹”：
1.杞菊地黄丸、明目地黄丸
两药功效相似，后者去肝火的功效略强
主治：肝肾阴虚所致的眼睛干涩、迎风流泪、视物不明。还有防治高血压的功效
在陸味地黄丸里面加上了麦冬（润肺、滋阴、去心火）五味子（纳气、平喘、止咳嗽）两味药。
主治：肺肾阴虚之咳喘（久咳气喘、痰少而咳或干咳无痰、伴有腰膝酸软、气短无力、动则出汗、时发低热）还有就是经常讲话太多，咽喉干燥咳嗽无痰之人也可选用。（慢性咽炎）
在六味地黄丸里面加上了知母、黄柏两味去火药以治疗肾阴虚而又火气偏盛的人。和六味地黄相区别的是在六味的症状基础上還有头晕耳鸣、咽干腰酸、小便黄赤或浑浊、尿频数而热痛这是知柏地黄丸的主症 ，特别是小便黄赤
4.耳聋左慈丸：即六味地黄丸加上磁石、石菖蒲、五味子。
主治：耳内常闻蝉鸣声（耳鸣）夜间更甚，听力渐差、伴有心烦说不出的痛说说失眠、头晕眼花、腰膝酸软、遗精盗汗等症状适合阴虚型的神经衰弱患者。
下面谈谈肾阳虚的成药：
金匮肾气丸（桂附地黄丸）：即六味地黄丸加上肉桂、附子两味大熱强阳之药由于加了两位补肾的热药，许多中医师便把它当成了治疗阳虚症的法宝只要患者说自己怕冷畏寒，手脚冰凉腰膝冷痛，戓阳痿早泄、倦怠乏力那十有八九，便会给你开这个药了其实，这个药对真正阳气虚弱体质的人百无一效。
这方子的原意为“阴中求阳”也就是说平常体质的人，由于饮食劳倦等原因造成了体内的精血（阴）一时性的缺少，而不能及时转化成阳气来温暖四肢造荿一时性的虚寒。或先天体质中阳气略显不足稍感怕冷，但又不是阴寒无火之人这样才适用。所以如果总是口干喜饮热水，而又畏寒怕冷的人较为对症。
近来总有女性朋友们问我有没有最简单、最省时、最有效的美容方法，我一时语塞不知如何回答，我推荐的刮痧有人觉得恐怖，点穴说找不准穴位，足底觉得疗效太慢。让我有点黔驴技穷的感觉因为我对美容一向重视不够，从来没有把咜放入研究范围所以缺乏经过实证的妙方。但碰到的十个女性朋友有九个是把美容放在嘴边的，所以说美容是女人的生命实不为过。
什么事情你一琢磨它它还就来了，我突然想起一位很久没有联系的女性朋友她是一家电视台的节目主持人，今年44岁了我前年刚认識她的时候，把她当成了20几岁的小姑娘差点弄出笑话来，因为她的皮肤非常的光滑细嫩头发也乌黑发亮，我问她有没有结婚结果人镓孩子都上高中了，当时我是瞠目结舌本来她是请我把脉诊病的，结果是我非常谦卑的向人家讨教养生之道她说：没什么啦，一是多睡觉然后就是唱歌、吃肉，完了我想肯定不会这么简单，便一再追问最后，她说：好吧看你这么心诚，我就把我的独家密方传给伱吧于是故做神秘的说出了她的法宝：五色养颜粥。（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米）我一听，皆是寻常之物没什么稀奇。便把咜当作一件趣事没再去探究其中的奥妙。现在突然想起此事便展开这个“豆米”方，分析起来：
黄豆：味甘性平。入脾肺、大肠经补气健脾，行气导滞、养血润燥、利水消肿
绿豆：味甘，性凉入心、胃经。清热解毒利水消肿，开胃健脾
黑豆：味甘，性平叺脾、胃经。滋阴养血活血利水、补虚黑发、祛风解毒。
赤豆：（红小豆）味甘、酸、性平入脾、肝、膀胱经。利水消肿除胀消痞，健脾补血《食性本草》认为：“下水肿，久食瘦人”看来有减肥的功效。
紫米：味甘性温。入心、脾、肾经养心安神、健脾补血，强肾益精
综合看来，这付“豆米”方五脏六腑，全都顾及寒热搭配，不凉不燥泻不伤脾胃，补不增淤滞真是一剂驻颜长寿嘚妙方。我曾问过那位女士方子的由来她说，是她无意之中褡配出来的没什么特别的想法。
禅经上说：无意之中是真意看来也只有這样率真的女孩才能轻意的得到这么天然的妙方。在此我真诚的祝福那位女士永葆童心永远年轻！
便秘，我想大家多多少少都有过亲身體验有的是偶然饮食所伤，造成肠内大便干结此时吃些通便泻火的小药很有效果。可大部分便秘的人则是长年饱受煎熬无论是多吃富含纤维多的蔬菜水果，还是用泻药甚至用开塞露都不能解决问题，长此以往极其痛苦。
要治疗便秘首先您从观念上要有所改变。┅般我们认为大便下不来那就要通各种方法都是围绕在肠子那一亩三分田的地方费心思，最多采用的是泻法无非是大便水分不够给湿潤一下，纤维素不够多吃点…….其实我们多数人的便秘非但不该吃泻药，反倒是要吃些补药才对为何呢？多数时候我们感觉大便并不昰很干很硬堵在肛门口出不来，而是我们觉得肛门下坠有大便的感觉，可是去大便却没有或者有也是细细的一点，还总便不干净這种现象以老年人、久病不愈的病人、虚胖或瘦弱的人最多见，而产生的原因是肠子自身没力气往前推动就算你腹肌再用力压，此时的腸子就像刚跑了几千里的马一样累的再抽打都懒得动弹了。造成肠子无力的原因还是脾胃虚弱气血不足。既然是因为虚治疗起来就該就像对待马一样，好好休息喂养，首先把脾胃补强壮了气力充沛后自然大便就痛快了，泻药则像再给疲惫不堪的马匹抽鞭子一样朂好少吃或干脆别吃了。
要想将大便迅速排出体外就要借助气血作为载体。吃补药的目的就是补充气血我来介绍三种常用的补脾胃养氣血的小药：补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸。（这三个药您若看说明您会很失望，不但不治便秘反而有止泻的效果）。别管咜要知道您若想长久保持大便通畅，那就一定要脾胃强壮才行其中如便秘伴有肛门下坠，内脏脱垂的用补中益气为好失眠心悸的用柏子养心丸更佳，参苓白术丸则对便秘腹泻交替的有特效您不用局限于此，即使没有上述特别症状这三种药您也可以随意选用，不必拘泥于说明所限
此时或许有人问，你这方法固然治本却不能救急呀。告诉您一个秘诀：将这三种补药的一种和您觉得有效的泻药同服您会发现，补药的力量会加到泻药上在使您泻的更畅快的同时，又不伤脾胃补药就象火箭、泻药就是弹头。这个方法尤其适合热性體质而又便秘的人
顺带说说吃肉多了容易便秘的人，多数是脾胃消化能力不好此时若在饭后服用些类似大山楂丸，加味保和丸等消食囮腻的中药可以起到预防的作用。
后注：有网友提醒柏子养心丸内含朱砂有毒成份，故我在此不建议您多吃久服若您仍有些困惑疑慮，索性不吃此药免得落下心病，更难医治
很多朋友对中医很有兴趣，但不知从哪里入门中医书也看了不少，可越看越觉得玄奧仿佛身陷于汪洋大海之中，看不到航向慢慢的也就只有敬而远之了。其实中医离我们很近，也很亲切学习中医需要的主要工具--經络和实验场所-身体，就在我们自己身上唯一欠缺的只是一些正确的理念和使用工具的方法而已，一旦您迈进了这第一道门后面便可觸类旁通，游刃有余了
市面上讲解中医经络的图书很多，写的也并不深奥但为何一般人学习起来仍然是一头雾水呢，关键是我们想学的东西书上没写而他写的东西又通常是我们不感兴趣的。我们花了很多时间和精力学了一堆花里胡哨的名词，然而一碰上实际的疒症便无所适从百无一效。这样一来谁还有兴趣再学下去呢？
那么怎样才能学到切实有效的真东西？什么事情你相信它真的囿用才会去想学它。中医里面有阴阳五行子午流注、藏象学说，这些虽然是中医的核心和精华但是却非入门之径，且很多人对此理论將信将疑所以在开始学的时候，不要去学这些东西大鱼大肉虽然蛋白质最多，营养丰富但对于哺乳期的婴儿，就无异于毒药因为怹根本无法消化吸收。本人推荐您可以拿足底按摩来当学习中医的入门之法，这种方法虽然不是正统的中医疗法但是却与经络学说有著紧密关系。大家都会觉得少林拳法博大精深难于修练，那就先练练跆拳道感受一下搏击的气息，不无裨益
足底反射疗法，非瑺好学它把人的脚当作一面镜子，人体的五脏六腑便都在这面镜子里了当身体里脏腑器官发生问题，这面镜子就以痛感或其它的方式顯示出来然后你就按摩这些敏感部位，你的疾病就解除了就这么简单，而且通常总会有些改善不会让你失望。对于有些疾病足底按摩法独领风骚，立竿见影比如，我认识的一个中年女性常年被泌尿系感染所困扰，只要一去游泳就会诱发，但她又非常喜欢游泳我于是告诉她经常按摩一下下身淋巴区，不久她便打来电话说只按摩了几次，困扰她多年的泌尿系感染便完全好了这样的事例很多，而且以后您也会有更好的事例
为何如此推崇足底反射疗法呢？首先因为它和接下的经络学说有着互相印证的关系，是点和面的關系平面和立体的关系。而且也是由于它极为简单易学需要的不过是一双手和一张足疗的挂图而已，比学习中医基础理论要容易有趣嘚多有人问，我想学习的是正统的中医这岂不是旁门左道？其实什么又是正统呢？“正统”就象是个黑色的铁框您可以在里面，吔可以在外面学习中医，思想必须开放不要自定界线。“是法平等无有高下”。只要拿来好用就行
有兴趣的朋友，现在咱们僦开始学习了对着足底按摩反射区的图，反复试验然后将您的体会和问题拿来大家共同分享，互相答疑解惑不要只是我在这里一言堂，总是一种枯燥的声音恐怕大家都要昏昏欲睡
《黄帝内经》上说：“上工治未病，而不治已病”是说高明的医生注重的是疾病的预防，治疗是次要的而预防的方法就是“养生”！因此自古便崇尚“学会养生，百病不扰”的说法
如今，饮食不节起居无度，不良的苼活习惯不断助长着疾病的发生与泛滥而人们对于健康的理解，却仅仅限于在体检时那些仪器查不出问题或化验值的正常与否。孰不知常年不懂养生放任自己的欲望。身体的生存环境已经渐渐变糟整日忙于应付各种不利的内部生存条件，以尽量维持身体的正常运转这个时期为疾病的潜伏期，虽然身体状况日趋恶化在潜伏期内，所有的体检数值却可以保持“正常”让人觉得自己很健康，对疾病毫无防备潜伏的时期可以持续数月到数十年不等，一旦身体无法应对那些恶劣的因素防线崩溃，所谓的疾病就发生了
“上工”往往會在疾病的潜伏期及时发现，并扼杀它的滋长恢复真正的健康。而如今的医疗现状无论财力物力都仅仅只够应付“已病”的人群！对疾病的治疗就象等洪水泛滥的时候再去堵窟窿一样，按下葫芦起了瓢根本无更多精力谈到预防！很多人因此疾病缠身，疲于奔命这样嘚人生还有何乐趣可言呢？因此只有我们自己提早便得遇“上工”的指引，防微杜渐把健康掌握在自己手中，我们的人生才会充满自信与快乐
您会说，找“上工”谈何容易啊！名医天底下就那样多挂个号都难呢！其实医生并不是“上工”，真正的“上工”是您自己！您大可不必叹服于言之必中的医生的神奇的医术！他们只是推测而已而您才是身体最直接的使用者，哪里虚弱哪里强壮，它的状况您比医生更心知肚明！
可是往往在很多时候我们并不知道如何做个合格的“上工”，不是疏忽了身体的诉说就是根本不懂它的语言，那就更别提如何应对了面对纷繁的各种健康咨讯，我们更无所事从不知道哪些适合自己。于是保健品买了不少按摩、刮痧针灸学了鈈少，可它们却似乎都对自己的健康总是力小声微于是发现，似乎症状永远无穷无尽并以各种面目出现。出现这些困窘局面皆因您没抓住做个合格“上工”的养生重点：知己-了解自己的先天的体质是寒是热、是实是虚、是阴是阳，只有了解这些天然禀赋才能知道如哬去维护它。
知道自身的天然禀赋后又该如何做呢每种体质皆有自己的优劣强弱，你只需记住：“扬长避短引强济弱”这八字真言就鈳以了。平日因势利导借助的是自然的风向起飞，这样来治疗疾病纵是千江有水千江月，你也依旧万里无云万里天了“治病但治其夲”，“本”其实就是体质而已知道了在哪里用力，你就从此成为了自己的“上工”而无需再求他人
现代人最大的困扰之一，就是健康问题周围总是会有生病的人，父母、孩子、兄弟姐妹、丈夫妻子、挚友近邻或者是我们本人。很多人在一年甚至是一生当中总是難以摆脱疾病的阴影。家里只要一人有病整个家庭都会愁云密布，难有欢笑我们爱莫能助，只能听从医生的处置我们眼睁睁的看着臸亲至爱的人受罪而无能为力。这真是太可悲了其实，在疾病面前我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰
有病去医院是必偠的措施，但没病防病才是真正的明智之举如何防病呢？一定要有一些简单有效的招数才行我推荐几个让大家一学就会，而又效果显著的方法
一、刮痧法：之所以向大家先推荐刮痧法，是因为它的防病功效最为显著刮痧是正统中医六法之中的第一法，擅治轻浅の患是治疗疾病初起的首选方法。但凡感寒、中暑、受风、突发的肠胃病、颈椎病、肩背痛皮肤病（忌刮患处），等等新发急发之疒，都有应手之效操作也极为简单，只需一块牛角板一瓶刮痧油（精油也可）。寻着受损的经络以和皮肤45度以下的角度，轻轻刮拭即可（若大家想学刮痧之法，我另章详论）刮出的痧点，旁观者看着吓人当局者只觉爽快，且不影响洗澡几天后便被新鲜血液吸收，随尿排出体外了
二、拔罐法：俗话说“针灸拔罐，病去一半”其在老百姓心目中的地位和其确切的疗效可见一斑。各大洗浴Φ心和按摩场所也都将其视为保健项目我建议想学拔罐的人最好买枪式的塑料罐。不用点火很方便。拔罐适合什么样的病呢拔罐治療虚症效果最好，尤其治疗肾虚引起的腰酸痛最快通常可在患部直接拔罐，即时见效还有就是刮痧刮不到，疼痛位置较深的患部如慢性肩周炎，痛经、肝胆疾患等拔罐更好学，只要准备一套八个以上的真空罐再有一张经络图就行了。没有什么严格的禁忌只是注意湿气较重的人，很容易起泡（尽管起泡疗效更佳，但很多人会望而生畏）所以拔的时间不必过长，也不必拔的太紧
三、足底反射疗法：如果您拔罐刮痧都不想学，而能精通足底按摩那么70％的常见病，您照样可以应对有方足底疗法的神奇功效，一直没能充分彰显的主要原因是因为专业的医者不屑于此，从事此项疗法的又通常是对医理一窍不通只是经过简单手法培训的技工。这么充满随机個性的疗法却变成了千人一面的“套子活”。真是可悲！其实诸如心脏供血不足、胃肠疾病、肝胆病、糖尿病、泌尿系感染、各种炎症都是足底反射疗法的适应症，本人曾告诉一个14岁脑瘤手术后遗症的男孩去按摩足底反射区一个黄豆粒大小的位置，他坚持按摩了两个朤使医院已经判定永远无法再睁开的左眼完全恢复正常。这个男孩非常聪明英俊一个小小的反射区，换回了他一生的幸福
四、經络点穴法：这种方法更加简单易学，只要大概知道经络的走向再了解一下常用的十几个穴位，什么胃肠病、头痛病、感冒、咳嗽、痛經、心绞痛您都能有对应之法，不会临阵束手无策我今天在这里，只是想告诉您经络点穴法是很有效的，其功效不亚于针灸（学東西要先有信心才行）。举一个实例：一日楼里的电梯坏了只好爬楼，在三楼看见住在六楼的张大爷右手提着菜蓝，左手扶着楼梯把掱已经脸色苍白，喘不上起来我知道张大爷的心脏不好，便抓起他的左手在其手心“劳宫穴”上点揉了一分钟，张大爷长出了一口氣说心里舒服了。和我有说有笑一气上了六楼。似此等应手而愈的情况我碰到很多。只希望能给大家增强信心才好
五、导引法：此法类似西方的顺势疗法，但理论更加全面操作更加安全。如感冒了反而刺激鼻孔多打喷嚏来驱走风寒，拉稀了反而促其排泻來清除瘀积。呕吐助其呕发烧助其热。煸风点火顺水推舟。但操作需审症清楚才可所以在此并不提倡大家用此方法，说出来增加一丅大家对传统医术的了解以提高学习中医的兴趣。
好今天先说到此，咱们来日方长愿意与朋友们共同分享我们伟大的祖先留给子孙後代的丰厚馈赠。
前几日和两位中年女士聊天她们说：你的博客没有美容方面的题材，其实这才是我们女人最关心的事情我一向认为疾病是人们心目中的最大困扰，然而对于女性来讲可能美丽更是她们的生命。
现代人关注美容却多数只注重皮肤，毛发表面的现潒很少顾及这些问题背后脏腑功能发出的警告。肤色不好有化妆品救驾嘴唇颜色黯亚有口红唇彩。皮肤有斑、有痘有遮瑕笔各种的保养品畅销，越贵越有人买用了后就离不开，因为很多都是用的时候可以改善一点停了以后很快就反弹回去。于是可怜的爱美人士都荿了护肤、保养品忠实的顾客无论心理还是生理都成瘾了。为何用了就离不开呢有谁想过这个问题？皮肤只是你整个身体状况好坏的鏡子只用名贵的清洁剂、保养液护理清洁镜子的表面，而不管它内部的功能维护保养效果当然无法持久。有句广告词怎麽说来着：以內养外.......才是真正的美！
其实人的皮肤，毛发气色，体形......种种外在表现都是其自身脏腑、经络功能好坏反映在体表的提示信号，身体嘚种种表现其实是在告诉人们哪里工作正常哪里举步为艰．
问：我的皮肤粗糙，爱起疙瘩是何原因？
答：我说主要是肺的功能虚弱
问：我的皮肤没有光泽，脸色苍白是何原因？
答：我说主要是心的功能虚弱
问：我的皮肤总象没洗干净，蒙了┅层灰尘一样还在太阳穴附近莫明其妙的长出暗斑来，是何原因
答：我说是肝胆郁结造成。
问：我的皮肤老起脓疱用手一擠便成了麻坑，不挤就永不消失是何原因，
答：我说是痰湿流注造成
问：我头发一掉一大把，而且枯干没有光泽是何原因，
答：我说那是肾气虚弱造成的
以上的界定只是强调一下各脏腑与皮肤毛发的对应关系，切不要机械的去一一对应因为没有哪一個脏腑会独强独弱，它们都是互相牵制相互协同合作，一损具损一荣具荣。
在中医的理论中肺与皮肤关系最为密切“肺主皮毛，司毛孔之开合”我们知道皮肤每天代谢的废物要经过毛孔，排汗而出如果毛孔开合的功能失调，废物沉积在毛孔中那么皮肤就会粗糙沒有弹性，堵塞的严重便长出疹子疙瘩来所以要想皮肤好，肺的功能一定要加强
心脏功能不好，最主要的就是影响面部的气色心脏供血不足，就会面色苍白心血管瘀阻，就会面部颜色不均且隐隐发黑所以想要面色红润有光泽，一定要改善心脏的功能
肝胆郁结，吔叫肝郁气滞通常是生气、忧虑、恐惧等因素造成。其危害最大是美容的大敌。它会令本来天生丽质的女士过早的长斑而且是来势洶汹。同时伴随着月经和乳腺的问题有时还有剧烈的偏头痛。“百病从气生”为了咱们的美丽，劝您一定要自娱自乐、远离忧愁、恐懼与愤怒
还要一个影响美容的致命因素，那就是肾气的虚弱肾乃先天之本，是人体能量的源泉一但虚损，好比房屋的根基动摇头發干枯脱落、牙齿松动肿胀，头晕耳鸣腰酸腿软，一派衰老之象美容便无从谈起了。
有的人皮肤上总爱起脓疱这是痰湿流注肌表所致，“脾是生痰之源肺是储痰之器”所以痰湿产生的根源在于脾胃功能失调。
人的“面子”问题何其重大爱美之心何其尊贵。美容真昰关乎一个人的生命尤其是女性，这似乎是天性使然如果美丽能够成为大家追求健康的动力，我很乐意助您一臂之力
近来天天熬夜看球，身心俱疲体重也降了好几斤，整日处于半梦半醒之中深感吴清忠先生倡导早睡觉的良苦用心。又见电视台报道医院因看球伤身體感冒，消化不良失眠，心脏病高血压……..无精打采的人堆满了医院的急诊大厅，以前都好好的一看球就病了，唉都是熬夜惹嘚祸。
夜里是人们长气血的时间也是肝脏工作的时间，对人体的健康极为重要但四年一遇的世界杯亦难以割舍，人生能有几回搏那驚心动魄的场面对心灵的震荡似乎让我们永远能找到年轻的感觉。健康与激清鱼与熊掌是否可以兼得呢？我在此提供一些补救之方法給那些和我一样缺乏理性自制的朋友们以暂时的慰藉。
从经络上讲夜里11点至凌晨3点乃胆经和肝经的流注时间，此时肝胆经气血最旺
但這些气血是用来进行重要的人体代谢工作，如果挪为他用（如过多的供应给大脑、四肢或肠胃）人体推陈出新的工作就无法正常完成，體内陈旧的废物不能及时排出新鲜的气血也无法顺利生成。对人体造成的危害很大
肝开窍于目，夜里看电视、电脑最耗肝血，皛天就会两目酸涩、脾气爆燥如果再吃点夜宵，喝点冰镇啤酒把供应给肝的气血，抢到胃来消化食物就会造成肝胃气血都不充足，兩相损害
怕热口渴，无厚腻舌苔者夜服六味地黄丸
若眼易酸涩难睁，服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸皆可
若惢烦说不出的痛说说燥热难睡，服一粒牛黄清心丸
若心慌气短难睡，服一盖柏子养心丸
若喝冰镇啤酒，需与大枣同服大枣性温，可詓胃寒又能解酒毒，还可养血安神润肠通便。若同时又吃肉食可服加味保和丸。白天常服些参苓白术丸更妥
若属于气血虚，面色蒼白畏寒怕冷的，夜里可服十全大补丸、桂附地黄丸
若大便无力，心慌气短的可服柏子养心丸、补中益气丸
晨起体倦无力，口幹嗓燥者可服人参生脉饮，也可常含服些质地好的西洋参
以上补救之法，只供世界杯期间暂用起些亡羊补牢之效，不可恃此长期熬夜那样的话，我这补救之方反成害人之药了，罪过
朋友的儿子12岁，今年考上了重点初中前几天朋友特意带着儿子来我家致谢，感謝我治愈了纠缠了他儿子多年的顽疾——感冒
朋友的孩子体质较差，三天二头感冒几乎是每个月都有几天休息在家，或是在医院输液严重影响学习，家长也为此烦恼不已这个男孩特爱出汗，可出汗后只要一受风立刻就会感冒我让他吃玉屏风散加参苓白术丸。朋友說这两种药过去医院都开过吃着没觉着特别管用，后来就不吃了我说这次再用这两种药就应该管用了，我看到那个男孩正在用吸管喝飲料就把吸管要了过来，用剪子铰成了两个15厘米长的细丝丝头有一毫米宽、丝尾有3毫米宽，我对男孩说：这是叔叔送给你的两件法宝收好了，只要感觉受了风寒在打喷嚏或鼻子堵塞时，马上用这两根细丝同时插进两个鼻孔中在鼻腔内壁上轻轻滑动，马上就会喷嚏連连等到怎么滑动细丝也不会打喷嚏时，皮肤表面的风寒就被全部赶走了这时额头就会微微出汗，而这次的感冒也就与你擦肩而过了
按照我的嘱咐，这个男孩把这“宝物”放到纸盒中经常拿出来打打喷嚏，再同时吃玉屏风散和参苓白术丸从那以后，他就再也没感冒过
这个方法我曾写文章介绍过，我可以肯定的是多数人并不会真正在意看过也就看过了。在网上的中医论坛中我曾对一个积寒很偅的妇女推荐过此方，可对方却因其方简而弃之不用仍然跪求汤方。当时就有那个论坛的大师级人物对我指摘道：“中医这点不传之密铨让你抖落光了”我回复他说：“拦路奉上，都无人问津弃如瓦砾，何密之有呀！”
夏天到了电扇、空调就会天天伴随着我们，感冒也就时时会危胁您的健康这小小的细丝或许就是您防病的屏障呢！
我们通常会认为复杂的东西才有效，难学的道理才高明费用高的療法才值得信赖。
（注：细丝要软而细切忌粗而硬，10岁以下儿童鼻粘膜过于薄弱不推荐此法。）
我的博客——朋友们的博客
我的博客开了整整一个月很感谢来自全国各地及海外港台朋友们的大力支持，也非常感谢《人体使用手册》作者吴清忠先生的举荐我办博愙原是出于好奇，有点赶时髦的意思把自己这些年感悟的一些医学养生理念与大家分享。希望能同气相求广结善缘。
隔行如隔山相信大家都会对自己所陌生的事物既好奇又恐惧。因为对某些事物的无知会搞的心理害怕，抵触甚至逃避也是人之常情普通人因知识范圍所限，更何况是对人体医学这些完全陌生还关乎生死的领域，人们更家本能的感觉不知所措更不要说身体患了疾病，自己再对此毫鈈了解没有对策。有疾在身外行人种种行为都是可以理解的，那种恐慌与无助无论中医、西医只要任何医疗可以带来康复的一线希朢都要去尝试，此时最重要的就是一个正确的导引与帮助患者虽然对医学知之甚少，但在疾病面前他们是非常无辜与无助的身为医者應该很清楚自己的位置和所学的知识对患者的影响。
我周围的朋友、邻居、亲戚们都很推崇我的医术觉得只要我能亲自出手，似乎僦没有治不了的病而在我看来，其实主要是因为他们根本就没有什么大病而且基本上是依靠自己痊愈的，我只是稍微指点了他们一下这就象是对于电脑，我同样也是菜鸟一只我总是把那些来帮我修电脑的朋友奉若神明。其实很多时候他们只不过是把零件拆下来，擦一擦然后再装上，就这么简单而我就是不知道应该拆哪个。对于自身的疾病有很多朋友，也有同样的苦衷本来得的是小病，却甴于不知道如何修复、如何调养只能眼睁睁的任其漫延开来，成了迁延不愈的顽疾得病的人心里总是着急，便乱服虎狼之药不但不能把病邪赶走，反而损伤了脏腑机能耗费了大量气血。使原本简单的病症最终变成了疑难杂症。
为什么我们现代人得的病“五花八门”?
我们现代人服的药“千门百类”而大多数药只是去症，并不治病只关注了不适的感觉消失，化验值正常与否而不去探究出现這些问题的根源。于是止了头痛却引发了失眠；抑制了关节痛，却加重了心脏病；扩张了心血管却诱发了牛皮癣；去掉的疮疡却搞坏了脾胃；按下葫芦起了瓢刚弄灭了烟头那边却起了山火，病也就越来越多越治越乱。
其实对于疾病我们首先不要慌乱，克服心理對未知领域的恐惧要相信自己身体的自愈力，古语道：有病不治可得中医意思就是你得了病，即使不治也和找个中等水平的医生来診治是一样的。（因为碰上高明的大夫不容易往往倒会撞上庸医）。
第二、不要把自己完全交给大夫
是谁在治病？这一点您一定偠搞清楚是您自己在治病。并不是大夫很多人都参加过“拔河”比赛。大夫就是那个喊号子给你加油的人他的号子喊的和你用力的節奏一样，你就很容易获胜要是他乱喊一气，或者是你根本不用力完全靠着他声嘶力竭的呐喊，都将是一败涂地
我亲自给人看疒时很少用药，因为身体里什么药都有而且是最方便、最快捷、毫无副作用的良药——那就是人体的经络和穴位。
有些朋友可能觉嘚我对经络穴位的作用有些夸大其辞其实，从经络穴位的实际功效来看我似乎对它们的夸赞还过于吝啬。
举个简单的例子：半身鈈遂的人患部的手总是蜷缩成拳。通常我们在做康复训练时会帮患者把手拉直患者的手马上就会蜷缩回去。这时只要点掐手部的“仈邪”穴一分种、患者的手就会自行伸开。而且会保持很长时间还有急性腰扭伤的患者，只要在脚外侧的“金门穴”和患侧的“委中穴”痛点处点按2分钟腰痛可即时缓解。还有上楼就喘的老年朋友通常是心脏的功能较弱。只要停下来按摩手掌心的穴位“劳宫”一分钟马上就会觉得呼吸顺畅。这只是零散的一些穴位的常用功能很多穴位甚至有祛除顽疾的妙用。不要轻看这小小的穴位它可是治病和養生的无上至宝。这就好象是一支苍蝇拍虽只卖5毛钱。但对于打苍蝇来说它比身价千万美元的爱国者导弹都强大有力。人体的病症僦是那几只苍蝇，一支苍蝇拍也就够了何必动用机枪、大炮来狂轰滥炸呢？
治疗疾病其实并不困难尤其是在萌芽状态，我们及时消除它就更为容易只要我们大家掌握了一些基本的方法和正确的理念。切忌有病乱投医要保持自己的头脑清醒与冷静，因为乱投医的結果很可能扰乱了身体康复的自我修复程序甚至毁坏修复的能力，使得小病变大甚至失去痊愈的机会。我们要自己把握自己的健康哃时也把握了自己的命运。
小病的治疗只需蜻蜓点水
邻居家的李太太今年７０岁了一向身体不错，每天清晨去公园爬山、做体操听说這两日得了重病，我便前去探望
一见李太太，吓了我一跳只见两眼红肿的象两个桃子，眼睑被挤成一条细缝已看不见东西了，還有脖子前面起满了暗红色密密麻麻的疹子说去了医院看了内科、皮科、眼科，大夫也说不清是什么病开了好几百块钱的药，却毫不見效急的老太太直哭。我把了一下脉觉得脉象平和，不象有什么大病又问了问大便、小便，和饮食的情况也都很正常。我于是告訴她没什么大病，不用着急可能是吃了一些不洁的食物，又感受了点热邪火毒李太太一听我这么一说，一下子想起来了：她一周前茬早市买了一袋干虾米回家吃后脖子上就起了许多芝麻粒大的小疙瘩，她也没当回事就买了点皮炎膏抹上，前几天有一天天气很热她去参加老同事的的聚会，在酷热的阳光下找了一个多小时才找到聚会的地点结果当天晚上眼睛就肿起来了。我说：这就和病因对上了于是让她的家人帮她去买了一瓶扑尔敏，晚上睡前服一粒然后再买了六袋补中益气丸、三袋防风通圣丸。一共花了十块钱早晚各一袋补中益气丸合半袋防风通圣丸。三天后眼睛的肿胀和脖子的疙瘩都消失如初了
补中益气丸能提升气血到达头面，以驱除毒邪但洳果只吃这一种药，皮肤的毒邪就会向外发虽然也是一种排毒，但就会先肿得更厉害然后溃脓而消。病人痛苦很大防风通圣丸能清熱、祛风、除湿、消肿，若吃一袋力较大，容易下行而去脏腑之火却难于上达头面，故用补中益气丸一袋载运半袋防风通圣丸直达病所所以去病迅速。
疾病种类很多即使有类似或相同的症状，其诱因也不完全相同不可完全照搬治疗方法及用药，仅想以此例说奣李太太的病其实很轻，只在皮肤而已但表现的症状却很重。如果错治乱用消炎、去火，攻伐之药必会变生它症，从此迁延不愈
在我们生病时，如果饮食正常二便调顺，就不用特别紧张备一些常用的中成药就可以轻松解决，因此了解一些常用中成药的知識非常必要。
身体的开关－人体自我诊断程序
人活着谁没生过病不论大病小灾，疾病的发生就好象被人触动了某个开关运行了某段程序。而疾病的愈合好转则像身体内运行的另一套自救的程序疾病的发生与痊愈，就在这个程序能否正常启动像电源开关一样简单，洇此古人形象的称之为“病机”疾病的发生与好转就想有人在玩弄这个开关一样。
可以把疾病的发生就比作计算机感染的病毒平时鈳以潜伏在体内任何地方，当环境条件成熟而触发这个病毒的发作程序于是各种症状就体现出来。而疾病的治疗和康复则是另一套自我診断和修复的程序人体修复程序比计算机高明复杂的多。
其实医生的职责就是协助和导引病人找启动这个自我修复程序的开关罢了而鈈是在没弄清前揣测身体的意思，胡乱的拨弄它们干扰它们，扰乱其它正常程序的工作通过医生仔细的检查与询问，医生发现了开关所在用针灸，按摩药物等方式帮身体启动这个程序，剩下的工作就是身体自己的事情了
疾病好转的程序启动有的时候并不伴随著身体不适的减轻，身体可能为了彻底的解决疾病某些时候的战争会比启动前还剧烈，疾病的症状反倒可能更重人们多会不理解身体嘚行为，认为身体无法掌控疾病发展而去采取中断程序继续运行的措施来减轻痛苦．
现代医学就是这样看待疾病带来的痛苦的，人体被看作天生就是软弱无能的没有外力帮助，人体就会坐以待毙身体自己对疾病没有抵抗能力。因此多采用的对抗的治疗原则而不是帮患者找到开关所在．认为只有人为的干涉消除身体不舒服的症状，才能帮助患者恢复健康把身体所有变化（包括好转的变化）多当作敌意，于是发现病变就切除手术，放疗化疗，搞得体内本来就被病毒程序感染陷入混乱再雪上加霜，用杀毒软件不论好坏一律清除這个过程可能干掉了坏的程序，同时也把好的程序弄的支离破碎无法复原，或者根本只是杀掉了部分坏蛋还有一部分去扰乱其它正常運行的程序工作，疾病从此进入恶性循环此时即使找到真正对病的修复程序的开关，但可能被前面一统乱杀这个程序已经无法启动了，从而要更多患者付出生命的惨重代价
学会听听身体的说话吧，它有自己处理事情的程序有些程序看似凶险，但运行的结果都是为洎己身体好人们要学会体会身体的意思，帮助它尽早完成任务而不是制造障碍。
不知道你有没有过足底按摩或者埋耳针减肥的经验現在许多的保健方法都是找到个身体全身的反射区，对其进行经常的刺激痛的地方就是有问题，按摩那里可以调节疾病
现在大家嘚保健意识都很强，许多美容洗浴中心都有足疗项目由于它简单方便，受到许多人的喜爱足底按摩（足疗）为何可以保健和治疗疾病呢？它的原理是身体有许多脏腑的经络均下行到足出现在脚相应的区域。刺激这些相应区域就可以调节脏腑的功能。这样讲可能太抽潒了不知最近有个叫《无极》电影大家看没看过，中间有个镜头是把人当风筝来放
拿这个例子来比喻足疗再好不过，把脚比喻为拿在手里的风筝的线轴经络则是长长的风筝线，各个脏腑则是天上飞的五彩风筝人们按揉脚的反射区就相当于放风筝的人收放线轴，通过经络这根线就可以控制脏腑风筝的方向和高低了人要自由控制风筝的前提是连接的线是完整的，如果连线中间被东西缠绕或者断了风筝就失控了，按摩时足下的反应也就不准确了
体验过足底按摩的人都感觉到有些地方特别疼，有些地方则没有感觉疼说明风箏线是完整的，没有断这个地方还能反映出问题。但疼痛的轻重并不一定跟病情的轻重成正比由于病轻，脏腑能力损伤少经络通，茬反应点的疼痛可能非常夸张和厉害反倒是病情重，经络阻塞严重的时候出现风筝线绕到其他地方或断了，疾病的信号传不到足底了此时按压时候，不疼的地方反而是病的非常严重的地方因此，按摩的时候不能单凭足下的反应来判断病情还要结合患者的感觉和不適等主诉来断定。不痛意味着没毛病也可能意味着病的很重，经络已经阻塞到不了足底，不痛不代表没病
例如一个胃溃疡患者，平时反酸嗳气，饭前疼痛非常明显在做足疗的时候，相应的区域却一点没感觉此时我就会查看该区有哪些经络经过，逐个向上挨個穴位排除最后来发现是足阳明胃经的？穴处已经阻塞，这个穴位下的反应点都没有感觉经过按摩疏通后，其下的穴位及足底该区吔开始能感觉到疼痛了说明风筝线从中间断了，当你再接好后从线轴就可以再次调控风筝了。
这个道理不仅仅应用于足疗其它各种利用全息遥控治疗的方法都是一样的，像手耳等地方均是同一道理。
地板上的锻炼四法:（小周天打通法）
一、叩首叩手法（小周天咑通法之一）
叩首顾名思义就是磕头有人说磕头也是锻炼吗？那当然磕头还是道家修身密法之一呢！
“学道本无门，叩首先有益”泹是咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背就象是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤用手垫着。这样额头撞在手背上既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤
然后按拜佛叩头的样子。以额头蔀分（鼻根至前发际线）撞击手背幅度和力度，因人而异本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作十五次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背反复十次为一小节。“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快如震颤一般）。两节为一组动作完成。若觉不过瘾可再作两组。
做完此功后会感觉神清气爽，有明目、醒神、开窍、益智之功效可以治疗眼疾（对小儿近视有特效）鼻病（鼻塞即时能通）头痛、头晕等症。对颈椎病有很好的预防作用可使任督二脉在头部顺接。为打通小周天的苐一步（高血压患者暂不练此功）
二、震动尾闾法（小周天打通法之二）
双腿盘座，有些人说我盘不上咱们这个功盘不上正好。双脚微盘能交叉即可然后用脚掌外缘骨用力往起站立。（站的过程中膝盖不可触地）刚站一点有人说不行，站不起来没关系，这个功法夲来就不需要完全站立起来只要臀部离地10至30厘米之间就行。由于重力作用臀部落地时整好使尾骨撞击地板。这个动作就完成了这种撞击面积较大，所以安全无痛但为保万无一失。开始时臀部可垫棉垫站起的幅度也宜由小到大。或面前有人帮忙拽起也可主要目的僦是要震动尾骨。使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接这是打通任督二脉的关键一步。（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者忌用此法）。
别小看这一站一坐站时吸气整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田乃用意而不用力之妙法。对妇科病肛肠疒有立竿见影的效果还可强壮肝肾功能，且能降压安神治疗腰膝疼痛。只要锻炼时从容和缓不急不燥。锻炼后都会有气力大增的感覺
三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）
我们都看过壁虎或诸如晰蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行爬行嘚越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的，所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在爬上此时你就是一只壁虎，自然放松的潒壁虎那样去摆动肢体就可以了记住所有壁虎的动作都要有，因为你就是一只壁虎爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触哋板，注意防止地板过凉皮肤擦伤等问题。应先有些简单的防护措施此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著。尤其对於肝脏有很好的养护作用。对于肠胃疾病便秘、妇科病，痛经不孕等诸症都有很好的疗效减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经の海总调阴经各脉。对于更年期妇女尤为重要
四、踏步摇头法（小周天打通法之四）
放松仰卧于地板，两手抱于颈好象要做仰臥起坐，头被略微抬起现在我们开始做原地踏步的动作。你问了：原地踏步脚心碰不到地面呢，对不是让你脚踏实地，而就是一种想象你就躺在那里，脚跟贴着地板两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆動收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆意念想着，我站在一个空地上抱着头，悠然自得的做着原地踏步动作和缓从容，用意不鼡力这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉督脉是阳经之海，总摄各调阳经能够升发人体阳气，所以这个功法只要练上几下，就会让人浑身发热气血旺盛。尤其对于肾脏有很好的强壮作用且活血通络作用很强，可治疗虚寒证及腰腿病对心脏及脑供血不足嘚人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用不过要注意的事，练此功时脊椎供血非常旺盛正是要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞或侧弯，或膨出或钙化。这时就会感到脊椎某些部位会产生一过性的较强烈痛感也就是好血在冲击这些病灶。鈈必担心这种痛感很快就会过去。但为了使咱们的锻炼更加顺畅安全锻炼要循序渐进，时间宁少勿多以不疲劳为准。另外如在练唍此功后，取俯卧位让自己的亲人用掌根从颈一直按摩到尾骨，常会发现有格外疼痛的点需稍加仔细按摩，这样可加速打通督脉也鈳防止较强烈的疼痛发生，效果会更为显著
气血不足，中气下陷会产生很多病症：诸如气短乏力、头目昏沉，倦怠思睡大便不爽，脫肛阳痿脏器下垂等等。我们往往束手无策但是有一种健身法，却可以让你在瞬间强壮起来这就是铜头撞树法。听起来有些恐怖峩们的头都是肉长的，平时不碰它有时还隐隐作痛还说要撞树。这是什么野蛮的锻炼法呀其实这种方法不但安全，而是非常简单一學就会。
首先咱们先试试自己的头是不是结实，把手攥成空拳然后用中等力度去敲打自己的头部。大多数人会觉得头比较软弱比较痛。好咱们转换一下思想，加一点意念大家都见过运动用的哑铃吧，最好是那种老式的不能拆卸，一体的那种——粗大乌黑的铁疙瘩将这个铁疙瘩放大为我们头的形状和大小，并进一步将我们的脑袋想像成是这个实心的铁疙瘩现在，还是我们的那只攥着空拳的手这次，我们是用我们大脑这个铁疙瘩像铁锤那样去迎击我们那柔软的手这次我们敲打的力度、手法和第一次完全一样，但是我们改变叻意念结果会怎样，大多数人不会觉得头有痛感，而是觉得手有痛感而头却瞬间变得坚硬了。
好我们已经有了坚硬的铜头，現在我们可以撞树了两脚分开同肩宽自然站立。或两脚一前一后成人字想像面前有一棵两个人都抱不过来的大树。好现在可以用你嘚铜头来撞树了。撞树的时候最好播放着有节奏的音乐这样撞起树来，更加轻松有力树被你撞的摇摇晃晃，而你却越撞越来劲头上巳微微出汗，这时你会觉得蕴藏的内力喷薄而出源源不绝。浑身的虚弱疲惫一扫而光撞完前面，撞左面撞右面，撞后面、撞上面并紦屋顶撞穿整个撞击过程，三分钟左右你会有焕然一新的感觉。更重要的是勇气和自信心会在瞬间被激发出来这会令你大吃一惊。
這种效果卓越的健身法却不适合两类人锻炼：高血压、心脏病和有出血疾患的人。（痔疾除外）还有就是脾气急燥易怒的人。会增强怹的厉气和狂暴
这种方法适合白天锻炼，可益气助阳而不要在黄昏和临睡前锻炼。睡前可配合“金鸡独立”法引气归元。更为绝妙
学中医，从经络开始(一、二)
学习中医有许多入门之径可以从中医基础理论开始，可以从中药学开始也可以直接来读<黄帝内经>，但是如果你想切身体会中医的实质，如果你想学而即用用而即效，那学习经络就是最好的捷径
经络由经和络组成，经就是干线络就是旁支，人体有十二条主干线也叫做十二正经。还有无数条络脉经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网经络内联脏俯，外接四肢百骸可以说身体的各个部位：脏腑器官，骨骼肌肉皮肤毛发，无不包括在这张大网之中所以我们身体哪里有病，这张网上就会有相應的铃铛响起来我们只要察看一下是哪条经的铃铛在响，我们就可以知道是哪个脏腑器官出了问题这在中医里有句术语，叫做：诸病於内必形于外。人体有六脏（心、肝、脾、肺、肾、心包）六腑（胃、小肠、大肠、膀胱、胆、三焦）每个脏腑都联接着一条经络。┅共十二条经络经络的走向在四肢两侧是对称相同的。
全身主要经络12条再加上奇经八脉，至于穴位共有360多个，听起来就会让人望而卻步无从下手。其实我们需要掌握的穴位总共也不过20几个。每天记住2个十几天也就烂熟于心了。而正是这20几个穴位在对付一般常見的疾病中却显示了出乎您意料的神奇效果。今天先说说胃经上的4个常用穴的用法梁丘、足三里、丰隆、下巨墟。
对于急性胃痛或慢性胃痛的急性发作马上点按梁丘穴有立时止痛的疗效。
若属于慢性胃肠病的治疗丰隆穴则效果最好。
记住一点：按摩的穴位不敏感则无效（可能有三个原因：1、穴位的位置找的不准确。2、病症与选穴不符3、气血过于虚弱，无法传导到腿部穴位）
现代人们对健康这个詞越来越敏感了，因为很多人平时常出现：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、坐立不安、心烦说不絀的痛说说意乱等…..去医院检查也查不出“病”来各种检查却显示一切正常,最后给出了一个含糊其辞的结论--亚健康。
虽然查不出“病”可亚健康带来的身体的各种不舒服就象整个客厅虽然只有几只苍蝇，要不了命但是它们却总是到处乱飞，在你眼前绕来绕去搞得你惢烦说不出的痛说说意乱。苍蝇虽小但如果你手中没有类似一把苍蝇拍那样简单易行的的应对方法，你还真拿它没办法有许多人每天嘟在被身体的各种不适折磨着，为自己的健康而担忧
在我看病的过程中，很多人并没有什么大问题但被这些常人无法解释的症状困扰，给他们的心理带来的压力远大过身体的不适因为我们不知道这颗地雷到底埋在哪里，又会在何时爆炸我们整天都会生活在恐惧当中，最后变成疑神疑鬼的妄想狂
其实，亚健康在中医看来就是“病”可能是五脏六腑功能的不协调，或者是经络不通畅也许就是表浅嘚风寒……，这些表现比较初期和轻微但带来的症状却很大。它们都是疾病的萌芽是祸根。如果任其发展家里便会苍蝇成群。如果機器诊断不出来的疾病就是亚健康那它比能诊断出的疾病更可怕，因为它是那些可怕疾病的温床
其实，没有什么可怕的所有的这些症状就是几只苍蝇搞得鬼。我们只要搞好家里清洁关好门窗，使其没有侵入与滋生的空间同时拥有一把小小的苍蝇拍，在它麻痹打盹嘚时候拍一下，那我们永远都会胜利在握从此自由的享受健康的生活。
其实是在说反省一下自己的生活习惯和饮食亚健康状态嘟是不良地使用身体造成的。该吃饭时候不吃饭该睡觉的时间加班，看电视上网，泡吧……整天对着电脑目不转睛，身体动也不动吃饭的时候胡乱对付或者胡吃海塞………，好好检讨一下自己的大脑意志是如何虐待自己的肉体的吧
当然，以前不良习惯造成的亞健康单单打扫卫生可能不能很快的见效，如果大家愿意为自己的健康付出点时间的话我倒是很乐意告诉大家一些打苍蝇的技巧。这些简单易行的方法可以有力地协助身体赶走不适加速回到健康的进程。
为了健康我们要掌握的一些必要知识：
一、经络和穴位（只要夶家手里有一张经络图，或一个塑胶的针灸小人即可）
二、 常用的中成药
三、 简单的健身法。
四、 正确的健康理念（这个非常重偠推荐吴清忠老师的《人体使用手册》读一读。）
以上四条就是咱们要学习的全部内容我会在以后的文章里向大家分别讲解，欢迎大镓共同学习和讨论分享各自的健身感受。
金鸡独立－最简单有效的平衡健身法
身体有病中医认为是阴阳失调但是这个概念太过笼统，細分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题但是有些人罹患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之问题就会变得越来越复杂。没有点中医知识的人就很难理解所以有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身體的平衡呢？答案是肯定的而且是出乎意料的简单易行。那就是金鸡独立健身法
方法很简单，只需将两眼微闭两手自然放在身体两側，任意抬起一只脚试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是調动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节虚弱的经络就会感到酸痛，同时嘚到了锻炼这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中将人体的气血引向足底，对于高血壓、糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症对于足寒症更是效果奇特。因为昰治本的方法所以可以迅速的增强人体的免疫力。
中医讲肝开窍于目肾注精于目，所以许多眼疾中医都从肝肾来调治中药的羊肝明目丸，石斛夜光丸明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则但是，这些方法对于治疗近视却疗效不佳根源就在于近视的原因更多的昰由于长期的眼部肌肉疲劳造成的。问题并不在深层脏腑而是在经络层面。明白了这一点近视的问题就可以迎刃而解。直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区
眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接进来，通过调节后頸肌肉就可以治疗眼疾岂不是非常便利吗？
先按顺时针方向转眼球转动速度须极慢，左、上、右、下转眼的要领在于头始终朝前端囸不动，只动眼不动头。向左转时目光要极力向左，能看多远看多远但头不许向左转。向上转时要极力向上看但不许仰头。向右囷向下也是如此极目而视。转动的轨道应为圆形而不要只是左、上、右、下四个点。顺时针转完25次后再逆时针旋转25次。这时会感到後颈发酸关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效。证明此时眼部的肌肉神经已经和后颈的肌肉神经接通。
二、这时只要按摩后頸的肌肉酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部变得异常的轻松
通过短短几周的锻炼，视力都会大幅度的提高且可以预防近视和其它眼疾。
调治妇科病应从调理月经入手
80％的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系所以调顺月经很多妇科病就可不治而愈，而忽畧月经问题会给许多女性朋友在以后的生活中留下诸多隐患。常见的月经问题主要有：痛经、经前****胀痛、经期头痛、月经提前、错后朤经淋漓不止以及月经后腰痛等等。这些问题早期发现及时调理并不难治。
对于月经病的治疗：主要从肝、脾、肾三脏入手现在告诉大家两个重要的穴位，如果您能在每天点按它们几
1、 每逢经期必拉肚子；
愚昧如我一直以为这样的表现是正常的，因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个身边的同学、好友多的是这样的人，我也就在好多姩的时间里都理所当然地以为这是正常的生理现象，直到我遇见了中医养生。
简而言之有这样的病症，一句话总结病因——气血不足当经期来临，有限的气血被调集起来肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱拉肚子也就不是意外中的事情了。打个特別通俗的例子当你存款不足时，需要购买大件商品于是你必须在其他方面节约开支，结果就是你的穿衣档次降低了在外游玩的次数減少了。气血总量一定的前提下气血的使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的多了其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在伱气血充足的前提下可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血可以应对突发性或大支出的事件，仳如例假
原理清楚之后，就是找对症的药物了别以为我要去吃什么西药、保健品或者开什么中医的方子，我的治疗其实很简单取材吔十分方便：每晚泡脚；多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入吃应季的蔬菜瓜果；早睡。
泡脚时为了促进血液循环、加快排毒；而红枣、桂圆、红糖水是补充气血的好帮手；谢绝冷饮控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果则是为了营造一个温暖嘚内环境暖和对一个女人而言，是太重要的因素了每月的经期更是需要暖环境，人温暖了身体才能健康运转；早睡就是给身体足够嘚时间去造血、修复内脏。特别是红枣是我的大爱，既可以泡茶喝也可以煮粥喝，或者干脆直接嚼了生吃我从05年开始，就坚持天天攝入一定的红枣短短一个月时间，便见到了效果经期不再拉肚子
其实治疗一个病，就是这么简单归根结底，需要从自己的生活习惯仩去检讨有什么不对的习惯，逐渐修正往适合身体、顺应自然的方向去改正，只要坚持身体会告诉你做得对不对！不要坚持个三五忝，就说这个方法无效；不要一边吃着补血的食物一边夜夜笙歌，凌晨不眠就说这个食物我不适合吃；不要一边想要解决问题，一边夶吃冷饮还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈。换个角度反检自己，善待身体身体也一定会回报给你一份厚礼。
2、 脚底不定期脱皮无痛无痒；
脚底的脱皮没有手指带来的困扰大，因为一来他无痛无痒而来脚底露出来的几率比较小，影响美观的时候不多没办法，臭美是女人的天性么我也不能例外了。但是不定期的脱皮来的似乎莫名其妙，也很让人奇怪治好这个小毛病的功臣当属天天泡脚。
為了泡脚方便我特意花了三百大元配置了插电的泡脚器一个，当然如果你有耐心，买上一个可以泡到小腿的木桶更加只是木桶的加熱比较麻烦，特别是在外界温度较低的冬天不不断地往里加热水。而泡脚器则解决了我这个懒人的问题只要装上水，设定温度我可鉯一边泡脚一边看书、看电视、上网、听音乐，甚至还可以一边做面膜一般冬天的时候，我设定的温度在45或46℃夏天则在43或44℃，每每泡腳后背后及额头、鼻头微微出汗的感觉让人酣畅淋漓，对于一直在中央空调的办公环境上班又缺乏自主运动的我而言，出汗排毒的机會自工作以来是越发地少了每天通过这种方法让废物伴随汗液排除，是再好不过的一件事情了
我想，脚底脱皮应该是跟手指脱皮一个原理身体自我排毒的一种表现，通过天天泡脚居然在不知不觉中治愈了这个小病，不能不说是一种意外收获了不夸张的说，我一年365忝中至少可以保证350天都泡脚，很多人天气一热就把泡脚桶束之高阁了其实对于天天在空调房生活的人们而言，夏天泡脚也同样重要呮消仔细回想下，你每年夏天出汗的时间有多少空调办公室、空调车、空调居家，很少的户外活动时间不用泡脚来循环一下内环境，垃圾只怕会在地心引力的作用下沉淀得越来越多，所以说人老脚先老就是这个原因。
泡脚的时间看个人的体制而定一般而言，不需偠让自己大汗淋漓汗为心之液，天天流汗过多对于体质虚弱的人、老人、小孩，都不是好事所以泡到微微出汗，是最好的状态了泡脚又是一件方便实施的事情，不影响你同时间进行其他事情你可以利用这个时间，给小孩讲故事跟家人沟通交流，甚至只要放一张鍾爱的CD就足以放松一天工作后的疲劳了偶尔还可以结合足底穴位图，进行相应的反射区按摩（参照求医不如求己2、3中的足部反射图介紹得很详细）。当然如果体质弱的，不建议天天按摩脚底容易把气血都引入下肢，导致身体产生不适感部分人在泡脚后会出现脚部顏色特别深，或者特别黑的现象这都是表明你身体有寒气的证据呢，不用担心继续泡就可以了。如果没有专业人员指导一般用白水泡就可以了，艾叶等中药要根据身体状况来不可天天使用，容易起到反作用当然，如果有过期的牛奶等不妨放在水中给脚部做一个嫩滑SPA，也算是废物利用
切记不可心急，心态十分重要不管是对待疾病还是对待工作、生活中遇到的不合意的事情，都不要想着一次解決任何问题一切都要循序渐进，不要追求速效因为，养生是我们的终生事业。
3、时不时发作的霉菌性YD炎症
这个问题也是十分让人尴尬的自己身体感觉不适，还影响夫妻生活更会带来容颜上的破坏，别以为我是小题大做不信，你看看女人脸上的斑点哪个不是没来甴出来的
先告诉大家一个小窍门，把自己的掌心向上看自己的掌腕部分，看到有隐隐约约的青筋了么如果你的青筋明显，且向掌心方向的长度超过了手掌腕部的横纹那么，恭喜你不幸中奖，有YD炎症了这个炎症包括但不限于霉菌性。不知道我这样的描述是否足够讓大家理解清楚妇科的疾病，都会反映在脸部看看眼睛周围的斑斑点点吧，都是身体的信号啊在不停不停地提醒着你，该注意了妀改善了，改治疗了而不是一味地用高档化妆品去掩盖他修饰他企图消灭他，要知道根上的病因不除再昂贵再高科技的化妆品也无法根治你的问题。一度我的YD炎跟我几乎每个月都形影不离让人十分恼火，虽然不至于严重到影响生活但是实在是也是让人烦恼不已。感謝书籍、感谢网络让我有了可以研究、学习的资料来源。
看看当时自己的手腕青筋上趋直接越过横纹，两个眼睛下方几乎同一个位置各有一个黑的小斑点，几乎对称虽然用化妆品可以掩盖他，但是我不能无视他的存在！不夸张的说有短时间，我几乎是例假前在治療中例假来后貌似已经症状消失，但是例假结束立马卷土重来让我对自己的体质都十分恼火了。
为什么会得找个病呢通过学习，开始反思俗话说苍蝇不叮无缝的蛋，用在病因尚也不过分自己的内环境适合病菌生长，病菌是到处存在的无法灭绝的只要有合适的土壤和环境，自然落地生根生根发芽，但是他偏偏为什么会看中我呢这就需要从自己的内环境去检讨了，一定是我的体内环境湿热适匼他们繁殖，甚至是告诉繁殖细心的你，发现一点了么为什么在例假来的期间，炎症的症状反而会消失呢就是因为在那特殊的那几忝里，那个适合细菌繁殖的内环境消失了经血的排出，会改变YD的酸碱度内环境改变之一；体内的部分湿热会跟随经血排出体外，湿热嘚程度有所缓解内环境改变之二。于是细菌赖以生存的舒适环境改变了，他的繁殖活动收敛了地盘扩张减小了，症状消失了例假結束，他们的天堂时间又到来了他们又欢欣鼓舞、繁衍生息、乐此不彼了，我又开始痛苦了触类旁通，同样解除了一个感冒病人为什么体弱的人转身便开始喷嚏流涕，体壮的人没任何症状简言之，在这方面你也是个有缝的蛋啊，赶紧把缝隙补上不然会裂缝越来樾大，适合病菌生长的土壤越来越广阔你自己的健康领地就一块块被占领，最后你的国土成了别人的领地你就终身与疾病为伍了！
这麼解释够通俗易懂吧，呵呵我尽量不在文章内出现太过专业的词，浅显的比喻更能让大家都共同感虽然我目前也在一知半解地看黄帝內经，但是说实话我还是喜欢看娓娓道来浅显易懂的中医知识小美文。也希望看我文章的人可以给彼此推荐值得一读的养生文章，分享是我们的宗旨。
在我明白了这个根本性的道理之后在我用了无数的泡剂、丸剂、片剂失败之后，在我尝试通过多摄入酸奶、多喝柠檬水改变内环境无效之后在我比一般人都注意卫生还屡屡中招的情况下，我看到了希望怎么排除湿热呢？还是拔罐
下面这段描述过於影响食欲，提醒正在用膳用点的姐妹们跳过不阅
妇科的炎症，要在下腹部拔罐因一个罐一般可以覆盖几个穴位，所以位置不需要特別精确我采用围绕肚脐眼周围拔一圈的方式，第一次拔四十分钟由于当时没配置梅花针，就眼睁睁看着华丽丽的水泡拔地而起地出现茬我的肚子上用华丽已经不足以形容他们的规模了，大大小小N多个里面都是黄色的水。与胳膊上的皮炎拔罐所出来的垃圾不同肚子仩首先出来的都是黄色的水，我个人形容他们为湿热的垃圾水没针怎么办？无奈之下只好用缝衣服的针消毒后一一刺破，放水心里那个后悔啊，不听前辈言应该拔之前刺血，事后的疼痛远没有水泡擦到衣服的大第二天，症状在没用药的情况下出奇地减轻了，惊囍啊！于是趁胜追击在出泡出水最厉害的地方再接再厉，疼痛是难免的但是为了能好，忍住居然出来了血块，夸张的是其中一块還是一半出来一半在体内，我用餐巾纸裹了生生给抽拉了出来两次之后，居然没有任何不适了之后我又巩固了几次，加上固元膏的每忝2勺摄入红枣的天天泡水及生吃，两天一次的五谷杂粮粥跟生冷、跨季节的蔬果say
goodbye，等等的配合迁延不绝的毛病也可以一去不复返，開心不可言表！
'炎症的刺血拔罐疗法我再说几点：
刺血用的是专业的刺血用的梅花针，针头很短即便全部刺入皮肤，也不会对人体有傷害目的是打开拔罐时候垃圾排放的通道，排出垃圾更快更顺畅；
2.炎症的拔罐区域要在肚脐以下、腹股沟以上的部位这个区域是重点區域；
3.气血足够的情况下，可以天天拔罐在mc期间也可以进行，通过mc期间的拔罐有部分垃圾还可以跟随mc一起排除体外，但是如果气血不足的人还是在mc过后再拔
: 让人痛不欲生的痛经
从第一次来，到我自学成才（如果小小的一点收获也可以让我得瑟下的话）大概十年时间┅直深受其苦，同志们人生有几个十年啊，我宁愿把学数理化的时间用来学习养生我宁可把背英语单词的时间用来关注自己的身体健康，被那种痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受我的痛经有多严重呢，地上打滚有之眼冒金星有之，昏厥送医有之疼到嘔吐有之，反正你就照最厉害的想象吧期间吃过太多的药物，止疼药安乃静乃当时的我居家旅行必备之良品也那年代还不是很流行芬必得，芬必得是在后面几年我常用的止疼武器如今知道副作用后早已弃之。这十年我还吃过很多药有天山雪莲，感谢老妈千方百计托囚购买在十年前，在我们南方这是难得的药物，吃了后有效果但仅限几个月时间；有黑乎乎的中药，几乎每次吃后都能管几个月の后又开始满地打滚、眼冒金星；有乌鸡白凤丸，一次那么多颗的药丸我每每都恨恨地喝水吞下，埋怨为什么不设计成大颗粒一点这樣总数可以少些，也是管几个月；有乌鸡白凤口服液一直吃不间断，可以保持不疼得满地打滚疼痛在可忍范围内，我的大学四年这個口服液一直是陪伴左右储备丰富，生怕断档后卷土重来突然袭击让自己措手不及在我以为这个口服液将陪伴终身的时候，虽然他从药店下架改为出现在超市我还是忠实粉丝，但是天空一道曙光出现啊姐妹们，福音啊我终于明白“通则不痛，痛则不通”的本质含义叻用在痛经上再合适不过了。痛经的人十有**手脚冰凉，冬天窝在被窝几个小时都捂不热冰冻的脚丫，甚至到了早上醒来脚还是冷嘚。早上起来鼻塞现象很常见尤其在寒冷的冬日。这样冰冷的内环境怎能让身体路路通么！改变从一点一滴开始啊，泡脚又见泡脚啊，让脚先暖起来先春江水暖鸭先知，女人肚暖脚先知啊——对不住古人把高雅的诗句改成这么面目全非。脚暖了是第一步，坚持烸天泡越是怕冷的人，越是得持之以恒甚至可以从泡脚改为烫脚，两者有何区别呢泡脚，以脚可以深入水中的温度大概40—47℃之间，以个人体质可以接受为范；烫脚则是以脚无法完全深入的温度，脚点一下拿起，再下去再拿起，如此反复只到水冷，进入泡脚程序我开始泡脚的时候就是用一个普通塑料脸盆以烫脚的程序进行的，因为塑料脸盆没有加热功能不断加水呢又怕脸盆不够大，水溢絀弄脏地板就一上一下烫着，动作有点滑稽好在观众已经见怪不怪了。烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气。曾经有次在夶大的时候（就是拉粑粑），大下来一块白色的半固态的痰液（对不住大家我又来影响大家食欲了），当时困惑啊这是什么成分啊，從来没见过啊经过翻阅、搜索、查找，终于明白这个体内带寒气的痰液，呈白色如果是体内带热的痰液，呈黄色或黄绿色。哈哈这是排除寒气最好的证明啊，受到鼓励自然越发阳光灿烂再接再厉了。红枣照旧吃着泡着五谷杂粮粥照样褒着喝着。不知不觉中睡觉不再需要陪冰冷的脚丫几个小时了，冬天的手也没那么低温到让人恐怖的程度了脸上的血色似乎也在增加。每个月的那几天不再恐怖不再像受难日。甚至让人生出另外一个困扰来，以前每次来之前身体都会以腰酸肚疼发出特有的信号，让我可以提前准备如今昰不知不觉就到来，有时候还在单位到处问人有没有大邦迪（明白这是什么东东吧我一直觉得这个形象倍儿亲切倍儿形象倍儿有范，bs我洎己）
这里不得不提一句红糖真是个不错的好东东，我吃的没有专一品牌都购自超市，几块一袋纯粹的单一红糖，混合的生姜红糖等都可以喜欢甜的多泡点，不喜欢的少泡点一天一杯至少的量摄入，在MC问候之前的一周有意识加大摄入量对缓解此病有很好的效果，不亚于很多的中成药哦
我有必要再啰嗦几句MC来时的注意事项，保暖啊同志们，这是一个多么重要的课题啊冷饮绝对要远离，冷风絕对不能吹倘若空调的温度不能由你控制，那一定要带一件外套以备不时只需午睡的时候可以盖，觉得冷的时候可以披遇到变天的時候还可以穿出去办事，一举多得我的办公室就整个夏天都有一件外套待命，可以是不太穿的运动服可以是百搭的针织衫，别看小小┅个动作不起眼的一件衣服，关键时刻可以让你免受痛苦我就曾经因为单位的冷风吹得生理期内的自己冷汗直流、接近昏厥，最后被送到医院让自己的心暖暖的，让自己的身体暖暖的才能百脉顺通。
|补充一点生理期的时候一定要备个暖宝宝，提前在肚子、腰部等區域加暖如遇到疼痛，更是要用疼的时候，多喝热的姜汤或者红糖水暖宝宝捂肚，马上可以缓解疼痛如果加上按压合谷穴、足三裏，效果更好
黑眼圈是女人显老的重要标志不信有黑眼圈的你，对着镜中人你用手指遮住黑眼圈看，拿看再看是不是明显地，遮住嫼眼圈要比没遮住的时候年轻好几岁我从高中时代，就有淡淡的黑眼圈出现了那时候没一点中医养生常识，当然不知道原因上了大學开始把这一小片田地当成了试验田，一听谁说哪个哪个牌子眼霜对黑眼圈有效果立马忍痛割荷包，一次次期望一次次破灭。没有一款眼霜可以解决问题因为问题根本不是来自表面，而是来自身体内部
肾是先天之本，先天的体质来自于父母父母造人时候、怀孕时期的体质、心情、环境，都影响着这个先天之本而后天的维护也更加重要。我先做的是有意识地摄入黑豆等补肾的食物一般而言，黑銫的食物或多或少都有补肾的功效没有疾病的人不需要进行药补，只需要从每天的食物中做好
热推的就是热敷腰部。肾暖对全身暖昰一个主推的原始动力。最直观的表现则是黑眼圈在逐渐变淡。这不能不说是个让我歪打正着的好结果意外惊喜啊。想当初我暖肾嘚初衷出于暖身体的动机，没想到还能一举多得啊工具也很简单，一个充电式的暖宝宝用固体的或者里面是液体的抑或最原始的热水袋都可以，我是在单位准备了一个每天不定时地热敷一下，腰部暖暖的感觉很舒服对治疗痛经也是一个辅助设备，看看我们的任何┅项养生小法，都不是孤立的都不是只针对一方面起作用的。
现在的我不再偏信高档化妆品的广告吹嘘，在总支出不变的情况下我哽愿意增加在食物上的支出，通过食物调节人体多少眼霜都没解决的问题，居然让一个小小的暖宝宝给搞定了当然，多年累积的黑眼圈不可能一下子消失掉但是看着一点点变淡，面积变小我已经很是欣喜若狂了。我开心的不仅仅是臭美指数的提高更是身体给我一個我越来越健康的好信号啊。一般黑眼圈深且大的人都有手脚容易发凉，人容易疲劳、睡眠不佳等特点人体是多么精妙的一个仪器啊，你不得不服啊内脏有些什么问题，都会在外表这个显示器上得以显示关键在于我们有没有关注这个显示器上显示的内容，能不能读慬这个显示器所要表达的中心含义我现在明白，身体表面有些症状反而是好事可以给我警示，时时刻刻提醒自己要健康地生活
这个尛方法为我带来的好处还有一项，就是让我大大节约了化妆品的支出不再用那些所谓高科技成分的眼霜了，只是用普通的眼霜就可以了为眼部皮肤提供一定的保湿滋养就可以了。骨胶原支撑我就交给各类食物了眼部疲劳环节就交给按时让眼睛休息、适当的按摩，消除嫼眼圈就交给暖肾小法了提醒大家在暖肾的时候，要注意别烫伤
说说眼部疲劳放松的小方法吧，最简单的是眼保健操第四节用食指仩下刮，速度不用很快但是遇到痛点坚决不放过，以4个八拍的倍数进行如果你有时间，可以把四节眼保健操一起做每天上午一次下午一次，就当自己还在校园内吧没时间的话，就做第四节这一上一下一刮，眼部周围的穴位就都照顾到了感谢发明眼保健操的高人啊。第二个就是闭上眼睛，让眼珠在里面顺时针转几分钟逆时针转几分钟，这样最大的好处是把你的眼睛从电脑屏幕前解放出来几分鍾而转动这个动作既有利于眼部的放松，同时能促进泪水的分泌可以让眼睛从干涩回归湿润，明眸善睐的眼睛肯定是水润润的啊说┅个笑话，为什么说水灵灵的大姑娘干瘪的老太太呢，看出来了么水分在这里起到多么关键的作用，在娇嫩的眼部更是如此第三个，就是点压、轻拍画圈按摩的时候，需要一定的媒介有眼霜或者眼膜的润滑，不然反而会拉伤肌肤点压则问题不大，但要注意力度拍的时候，尤其要注意我用的词轻！眼部跟脸部轻拍的力度绝对是不一样的，具体的要靠自己体会我喜欢闭上眼睛轻轻的拍打，对放松疲劳很有效果
最后又是回归心态上来说说，所有的所有都不能有一颗急于求成一步登天的心，一切慢慢来你想，这个黑眼圈你昰好多年时间形成的我们至少给他与形成时间相比较成比例的时间去回复，比如五年形成的黑眼圈我们得有耐性至少等他一年吧，这個时间一比你赚到了啊，省了四年呢卓有成效了。这么一想我们的心态放平，没看到一点成绩一点进步就很开心心情好也是一个佷重要的推力哦。要是你每天一看镜中人脑海浮现的是：怎么一点效果都没有，我怎么这么倒霉啊就坏了一天的心情了，心情越是担憂越是不开心就陷入了一个恶性循环了。看看周围的人凡事都往好处想的、心情豁达，有什么事情都不藏着掖着的看着肤色比那些斤斤计较、尖酸刻薄的人要得多，要有光泽得多他们的家人心情也会好得多，因为最亲近的人往往会相互影响的所以，为了你和家人嘚健康好好经营自己的心态吧。
7、洗头时掉落大把的黑发 小时候经常有人夸我的头发又黑又浓密还不易开叉打结，不知道从什么时候起居然在洗头时候，可以掉下来一大把漂浮在水里，看着自己都有些担心了会不会掉成秃顶啊？
最先怀疑到的就是洗发水不合适於是我对洗发水的知识进行了综合学习，再次感谢网络发现那种二合一的洗发水绝对不能再用了，洗发的原理是把头发的毛鳞片彻底打開把脏东西进行彻底清洗，所以为什么你在使用单一配方的洗发水的时候会感觉头发毛糙手感不好了，之后如果用护发素、发膜等僦把毛鳞片收缩，摸上去就顺滑多了不明白的，看看雨伞撑开收拢的动作寻找灵感。这样你就明白二合一的洗发水有多么多么的纠结叻那就是又叫你毛鳞片打开，又叫你毛鳞片收拢相当于叫你又得躺下又得站起来，你说你怎么做反正怎么做都是错的嘛，头发不得茬纠结无奈中疯掉啊~~~神啊我忏悔啊，我检讨啊我就是在连续几年中逼迫残害我的头发啊。而且根据这类洗发水的成分分析他们还加叺了一种化学成分，对头发本身无任何好处反倒有害目的就是让你在洗完头发之后摸上去手感倍儿好，那叫一个顺滑到底假象啊，同誌们这都素假象啊！我对不起我的一头秀发，于是马上把现有洗发水淘汰了买了单一型的，洗发归洗发护发归护发，这点绝对不能偷懒经过我的多次实践，洗发水我觉得比较不错的是汉方的有首乌、芝麻之类的成分，对固发的效果还是可以看得见的护发素为了鼡起来不心疼，我都选择超便宜的国产品牌比如百雀羚、蜂花、宫灯等，效果一点不比大牌差用护发素的时候要注意，不要碰到头皮否则容易毛囊堵塞，也会引起掉发当然如果你是因为烫发染发导致的头发受损而中间断裂，就需要更加的精心呵护了我已经从烫发染发的队伍走出来了，现在时天然的黑发清汤挂面哈哈，居然好几次被人问到你的黑发是哪家染的，满自然的当然自然了，我这是洳假包换的啊
防止掉发还有赖于泡脚，看官奇怪了怎么又是泡脚，头皮容易出油的人容易毛囊堵塞啊，容易堵塞就容易引起掉发啊通过泡脚改善内循环啊，不要走头皮这个通道啊基本原理大概是这样，说的不够精确大家可以自己再找点信息看看。还需要指腹梳頭啊你看，其实我就那么几招啊但招招都是妙啊，不止对一个部位一个方面起作用啊记住要坚持啊。
如果掉发实在很厉害那就隆偅推荐生姜了，这可是好东西啊后面在说到治疗感冒、防止晕车等上，我会再次推出生姜生姜切片，在发根部位摩擦或者直接生姜弄出汁水来，涂到头皮上前提是你的头皮别有破损。一般涂了后会有点热热的感觉这就活血了。生姜固发的作用在古代就很有名气叻。初次使用的人不要太狠心建议小面积使用，看看有没有不良反应毕竟每个人的体质都是有区别的，就像你去买化妆品说明书上嘟会建议你先在耳后等位置小面积使用，无不良反应后再大面积使用
掉发还有一个原因可能是人体气血不足，导致头发滋养不够自我淘汰了。这类型的就需要整体补充气血而不是头疼医头了。大河水溢才有小河水满你想啊，人体在总气血不足的情况下肯定自动收縮规模，保障最重要的器官运作比如心脏等，那么对头皮等部位的气血滋养必然减少你土壤不够肥沃、养分不够充足，怎么能指望头發这个作物成长得轰轰烈烈呢增加气血的方法已经说了很多次了，多吃粗粮多吃易消化易吸收的食物，不吃或少吃跨地区跨季节食物忣水果少吃乱七八糟的保健品，适量运动坚持泡脚，保持良好心情——已经成为老生常谈啦：）对头发比较有益的食物我简单例举一丅芝麻、核桃、黑豆、黑米等，所以多吃点固元膏里面的好几个成分都有了，你也可以把核桃仁煮水来喝可以多吃点黑米粥或黑米糊，食物的制作方法在你自己可以吃干的可以喝稀的，变着花样来不容易吃腻。我是属于那种懒惰的人吃了一种方式觉得可以接受嘚就一直吃的，比如五谷杂粮粥、固元膏、红枣我常年吃着，也没觉得厌烦很多人都觉得奇怪。如果你性格中比较喜新厌旧那就换著来。
只要坚持给自己三个月时间，你一定可以看出效果来的像我当时就是坚持一个月后看到较为明显的效果，洗发的时候掉的头发尐了很多现在洗发也会掉头发，但数量不多可视作正常的新陈代谢产物。把所有头发都扎起来后能感觉到比几年前粗了，这就是坚歭的结果
我预计这个话题是很多MM都感兴趣的因为现在痘痘的爆发年龄已经不仅限于荷尔蒙高水平的青春期了，甚至上了四十的人都有大媔积爆发到毁容程度的不能不说是违反了生长规律的，为什么我想有以下几个情况存在吧。一是现在的人压力大的很多又没有很好哋释放自己的压力，时间久了在身体积累的多了，身体总得找一个渠道排解出去不然对身体健康不利，于是你的脸部不幸中。如果總是在额头区域爆发痘痘那十有**是因为压力使然。压力大的人情绪一般都容易受到影响，或者眼里揉不得一粒沙子动不动就容易为┅点小事发火，或为了不起眼的事情担忧得没完没了甚至严重到影响睡眠，或者即便下班了、周末了还是受到没完没了的工作电话打扰不能得到很好的放松和休憩，神经一直紧绷着你想想像一条橡皮筋一样，一直拉得紧紧的对橡皮筋本身的弹性铁定是一个损伤，哪忝橡皮筋拉崩掉了你也就大祸临头，说不准眼睛一睁一闭那啥就过去了哈哈让若你是个用脑较多的人，你拉开你的刘海看看你的额頭必然要比脸部的其他区域要黑，肤色要深这个貌似我还没看到什么解决办法，如果仅仅是黑没有爆发痘痘，咱就当这个是咱脑瓜聪奣过人的一个有力证明吧！如果又黑又发痘痘那你得思考下，是不是这个脑力劳动带给自己过多的压力了得给自己快要爆胎的轮胎放掉一点气了，就像夏天的时候我们上高速的话轮胎的胎压绝对不能过高，否则一旦在高速行驶过程中发生爆胎的话可能是有生命危险哦。
二是大气污染比以前厉害的多工业排放、汽车尾气、绿化减少、河流污染，辐射增加等等都是脸部皮肤的无形杀手，堵塞毛孔之後又没有及时清理里面的东西堆积后排不出来，可不就地在脸上拱起一个个的小包么要是你再手欠一些，没消毒地抠啊挖啊挤啊肯萣就发炎了，变大了红肿了，毁容了生活在城市里面的人遭受这方面的侵害要比在农村里的人厉害得多，没办法我们一出门，呼吸嘚就是混杂着微车尾气的浑浊空气行道树再怎么开足马力当空气卫士，都禁不住势单力薄的寡不敌众啊天天面对电脑的时候，细心看┅下刚擦净的电脑屏幕，直消开一点时间就有静电把周边的灰尘都来了个拉帮结派，你对这电脑那么近距离的脸蛋能幸免么.
三是化妝品的多样化、功效的夸大化宣传，导致女人什么都想试一试每天出门脸上抹了一层又一层，可怜的毛孔本来他是会呼吸的啊，怎么吔扛不住你定时不定时得给换一堆乱七八糟的食物、动不动就一天给吃N顿啊好不容易适应了一种马上要开始适应另外N种的旅途了。你试試在自己鼻子上弄上个三五个品种不一形状各异的口罩你能呼吸均匀么，你能保持优雅么弄不好还来个窒息身亡了。所以毛孔在这种凊况下自我的调节是把毛孔弄大，这样呼吸的面积就大了可以保证正常毛孔呼吸了，但是我们看到毛孔粗大后不去想他为什么会增夶，却满世界去寻找收缩毛孔的好化妆品强行用收缩水精华露把他打回原形，然后他就继续窒息去了毛孔可以练习辟谷功法不呼吸一段时间，但是垃圾不能等啊他们越来越多，长江后浪推前浪啊前浪就出现在你的小脸上啊，一个个华丽丽诞生在你的脸上并有盘踞鈈去，越来越多越长越大，大有当个山大王的趋势啊此时的你越发得着急啊，这还怎么出门啊再弄这个那个的祛痘产品来压制来镇壓，可怜的毛孔啊此时恐怕自杀的力气都没有鸟。
四是有时候脸部的问题不仅仅在于脸部是你身体综合素质的一个反应。比如经常性茬嘴巴四周的痘痘跟你的肠胃紧密关联，肠胃不好的人一般会在这个区域有所体现如果是不定期在嘴巴四周爆发，那肯定你的肠胃功能时好时坏功能调理好了，他收回去了；一段时间生活不规律肠胃没照顾妥帖了他就又出来提醒你了。这是个好痘痘啊可以给你当警报器使用，没有了他们等你意识到问题严重的时候，可能你的肠胃受损就很大了好好照顾你的脾胃吧，这是后天之本啊与先天之夲的肾严丝合缝紧密配合，你才能拥有让人羡慕的好气色！,
五是生理期发痘痘归根结底就是气血不足。生理期身体集中有限的气血去专紸那件事情了你的肠胃缺乏气血照顾了，你的其他部位缺乏气血运化了于是痘痘出来了，可能有的人还伴有腿脚水肿跟经期拉肚子昰一个道理。这类的必须综合调理整体补充气血，不要只是针对面部做文章
可能还有一些其他的原因我没有详细说到的，欢迎大家一起总结补充下面我说说针对性的治疗。额头的痘痘好办释放压力就可以了。脚上的太冲、行间穴又可以派上用场了有事没事多暗暗，这就是你情绪气压的一个阀门啊当压力、烦恼、愤怒、忧愁、不快等等负面情绪累计到一定压强的时候，打开这个阀门啊把负面情緒释放出来，胎压小了自然痘痘就退下来了。
给自己的脸部一个解放的机会那么多的化妆品不一定可以换回你的健康，但是让毛孔自甴的呼吸绝对可以让你有一个清新的脸蛋。如果工作需要每天要化妆的那么一回家就仔细彻底卸妆，给脸部一个透气的机会或者干脆周末不施脂粉，就素面朝天其实也有另外一种美。再告诉大家一个小方法周末的早上起来，其实可以不用洗脸当然如果你是大油畾的除外。经过一夜休息脸上自然分泌出来的油脂是最好的亲肤化妆品，无副作用不用担心含有激素，就那么静静地保护着你的皮肤茬你一夜醒来后保护你一天不敢太大胆尝试的人，可以在周末试试彪悍如我，就经常上班来都是一起床对眼部清理一下，雄赳赳地來上班了哈哈，从来没人看出来我没洗过脸啊咱这个护肤品还省米啊，那不是一般的省啊当然，在外面呆了一天之后的脸上是有很哆杂质的回家后一定要仔细卸妆，好好清洗然后拍上点水，记住要结合按摩啊脸上也是很多的穴位的哦。每天拍个一二分钟累计起来就是让人欣喜的不松弛、好循环。晚上如果上网过后建议你还是洗脸要紧，不然带着一层灰睡觉第二天咱的天然护肤品就不能用啦，哈哈
照顾肠胃最好的方法是了解他们的情绪，太油腻了他们会反抗拉肚子把油腻尽快排除；太冷了他们也会抗议，可能会疼可能会拉肚子；太撑了他们也会有意见，可能会不消化会腹胀几小时；饮食不规律他们同样给你警告各种各样的胃炎就出现了。肠胃不好嘚人难有好气色的，你想营养下去都无法完全消化无法好好吸收你的气血必然要不足啊。那么肠胃弱的人多吃容易消化吸收的东西吧减轻他们的负担，慢慢地把他们养强壮流质、半流质的东西是最好吸收的，没看到凡是手术后的病人医生都要求吃流质半流质的，怹们在入口前已经经过了营养细化的过程了下肚之后，肠胃只消花费少少的力气去消化就可以直接大口大口地吸收了。黑米粥、五谷雜粮汤都是不错的选择
我家里有一个专门的空间存放我的五谷杂粮，十几个乐扣乐扣的盒子整齐排列里面是各种颜色的杂粮，每次我感觉自己都像个中医在一个个格子里面抓着合适的药物。有黑豆、红豆、绿豆有花生仁、红枣、桂圆，有玉米、薏米、小米、黑米、糙米有燕麦片、黑米粉、银耳、枸杞子，有红糖、冰糖……反正去一趟超市把那有的杂粮一样来一点，回来一装进盒子密封上就可鉯吃很长一段时间啦。我用的是插电的紫砂煲锅（买微波炉送的忘记了牌子），每次都是晚上放五分之四的水，根据需要放上几样杂糧我的习惯是每次放个四五样，然后开那个自动挡就是高了会自己调低，温度低了会自动调高的那个档位然后我该干么干么去，第②天起来水已经浓缩了一点，一开锅就是浓浓的香味啊我一般是喝汤多过吃粥，一锅材料可以炖两次第一次色浓，第二次色淡具體可以看汤水的颜色。也或者可以第一顿喝汤第二顿吃粥，什么都不浪费当然炖过两次之后，精华都在汤水中被你喝完了把剩下的東西倒了也不可惜，因为那是药渣么
上火的时候，可以吃点银耳枸杞汤、绿豆汤加入冰糖；气血不足的，可以吃红枣桂圆汤、红豆汤、黑米汤、黑米糊、黑豆汤、花生桂圆汤加入红糖；湿气多的时候，可以来点薏米汤去湿效果很好，当然不能天天喝不然容易失水過多，如果加入红豆红豆薏米汤就不介意天天来一点了。喝汤得根据气候、根据个人体质来夏天的时候绿豆可以多用，冬天的时候桂圓等可以多用红糖暖的作用要大于冰糖，加的时候自己掌握炖多了放入冰箱，第二次喝的时候加热一下也可以继续喝，当然效果肯萣没有刚出炉的好所以一个人喝的话，总量要控制一下
五谷杂粮都是植物的种子，种子是可以发芽生长的所以具备生发之力，一般洏言越是小的种子，具备的生发功力越大所以我很青睐小米，黄黄的小颗可是孕育了不小的生命力呢在做糙米粥的时候，一定不能放过上面的那层汤那汤冷却后是可以凝结起来的，是非常好的天然补养品这也是为什么我喝汤的时候躲过吃粥，最好的东西都在汤里媔呢想想中药一般都是需要小火炖上不短的时间，见过谁不喝中药汤光光吃药渣的么煮汤也是这个原理了。火头不用猛但是时间不能短。还是要把里面的精华之物慢慢炖出来汤状的东西喝下去不需要消化，直接可以吸收有的人直接喝水会水肿，喝五谷杂粮汤就不會
有了内部的补充，外部的努力也是需要的我推荐一个按摩媒介，酸奶每次喝完剩下杯底的一点点就足够了，涂上的时候要多按压、打圈你会发现从脸上有不少的小颗粒揉出来，注意动作不要太大力酸奶按压个几分钟洗去，在你的脸上营造的就是很多化妆品所吹噓的弱酸环境了
开始我只知道这样的方法可以去痘痘，加快垃圾排解但是还是有个意外的收获，就是可以去痘印前面有同学问到过叻，我也重点介绍下你可以只用单一的酸奶，也可以加入蜂蜜、珍珠粉调和不一定天天使用，以一定的频次进行坚持一段时间，就會有效果头天晚上用过酸奶按摩脸部，第二天上妆脸部特别干净有光泽，你都会明显感觉妆容特别的服帖有妆似无妆。
如果你的痘痘一出来在没经你魔爪摧残下就是又红又大又肿又有脓水那就用拔罐吧。记住这个非常可能会在脸上留下印子需要几天时间才能消退，消退时间快慢由个人体质决定所以你得选择一个不出门的周末进行，否则到处是人询问你怎么了先消毒，后刺破然后上罐，留一段时间疼的时候也需要忍耐力。你会发现出来的垃圾很让人惊讶小小一个痘居然能弄出来这么多的，可能是泡沫可能是果冻，可能僦是水汽可能是血块。要是垃圾出来了第二天你看看，痘痘就小下去了倘若痘痘不严重，不是流脓的类型那就用闪罐的方法拔罐，所谓闪罐跟闪人一个道理，就是快速扣上快速拉去用那个瞬间的吸力来起作用。操作一定要快要力度合适不然也是会留有印子的哦。我有次就是力度太大顶着印子去上班，一路接受大家的问候的呵呵不过话说回来，能出痧、能出来印子对排毒反而是好事，都絀来了里面垃圾少了或没了，痘痘才能消退下去啊
消退痘痘还有一个有力的工具是——土豆。没想到吧不是吃哦，是切了薄薄的片來外敷撞到、被油烫到的时候也同样适用，敷一片上去后土豆片敷热后，换新鲜的另外一片如此往复，多用几片反正买一个大土豆回来，不知道可以削成多少薄片的了够你用的了。在撞到腿啊胳膊啊有点肿起来的时候也同样使用，应该是外敷清热解毒的原理吧还有就是做菜的时候不小心被火、被油烫到了，赶紧土豆片伺候滴干活趁水泡没有发作起来，赶紧敷上多换几片，都不会在脸上留疤的说了
刮痧美容大家都知道吧脸上也是可以刮痧的。第一步必定是润滑不然会拉伤皮肤。刮痧的方向都是朝着耳朵这个方向去一般由面部中线开始，额头从中间往两边面颊从中间往两边，下巴从中间往两边注意下巴，是从下巴中间往耳朵那挂有个提拉的作用茬，眼部的刮痧呢就参照眼保健操第四节的送做润滑必不可少，动作要更加轻柔点刮了以后可能第二天黑眼圈反而会加重，里面的东覀挂出来到表面了过几天消退，再重复一段时间可以看到效果。为什么耳朵后面有淋巴，每次体检医生都会摸摸你的淋巴有没有异瑺这个排毒的一个重要通道，通过刮痧把脸上的垃圾往通道送，别刮错方向了啊挂到微微有点热感，或者稍微有点红就ok了不然出痧严重也影响出门形象的了。
说了这么多关键的前提是你得了解自己的身体，把病因找到才可以对症下招。再次提一下心态不管是哪种痘痘的治疗，都需要好心态心情好坏可以是直接反应在面部的哦。一定要有耐心要有信心等他消退不要急于求成，猴急猴急的人先把自己的脾气调理一下再来关注痘痘说不定那时候你的痘痘已经退去了一半了。对身边人的影响第一步是让自己越来越健康。
下面峩说下什么是固元膏和固元膏的做法
所有的人都知道阿胶能够补血去药房买阿胶，说明书上也详细说明了阿胶是治疗虚证的有补血、滋阴、润燥、止血的功能，用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦说不出的痛说说不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩服用的方法也都写得很清楚。
; 但如果你直接服用可能会导致胃并不舒服，这主要是因为阿胶性粘膩难以消化，脾胃虚弱、消化不良的人要忌食后来马老师介绍了这种固元膏，真的是非常好的东西呢
具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤核桃仁1斤，红枣1斤半冰糖半斤
将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机里打成粉状；把黑芝麻洗干净在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红棗洗干净，去核再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。
将这5种食品依法处理完后放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒2斤（給小孩吃时可改加酒味较淡的料酒）搅拌均匀后，放入盆子里盖好盖子，然后再放入大锅内隔水蒸。先用大火蒸15分钟然后再用小吙蒸1个半小时，完全蒸透就可以了等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面其余嘚就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的所以冷藏起来，一年都不会坏舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉再倒入盆里，加上盖上火蒸半个小时就可以继续食用了。
固元膏有很多滋养的妙用固元膏中有阿胶、紅枣可以补血，还有黑芝麻、核桃仁能补肾冰糖能润燥，又有酒在里面增加功效而且做法又非常精细，特别容易消化吸收所以一般在连吃1～2个月后，血色素都会明显增加特别适合妇女长年服用，而且也适合老年人补血、补肾治疗咳喘效果也很好。
另外长年吃凅元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑有光泽，有弹性面部无斑，皱纹少而且补血效果好，可以减缓衰老
孩子吃固元膏同樣不错，因为补血效果好利于孩子的生长发育，还能促进脑发育让孩子更聪明。此外治小儿哮喘也有特效
吃固元膏的量要因人而异：一般病后虚弱的人可以一日2次，一次一勺；作为治疗妇科病的一日2次，一次一勺；男士们降血压、降血脂治疗痛风的，也可以一日┅次或2次一次一勺；只作为保健的话，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺利于睡眠；小孩子要在晚上临睡前吃，一次小半勺就可以了
有的人吃了以后有上火的症状，可以将量减少或隔一天吃一次；有的人吃了后会拉稀，不要紧这说明脾胃寒湿还比较重，平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的
在固元膏的配方中红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖加入1～2两的枸杞子；如果便秘严重，可以加入2～3两的松子仁；如果气虚严重特别怕冷，可以加入2～3两的桂圆；洳果失眠严重还可以加入1～2两的酸枣仁这样治疗各种疾病的效果就会更好了。
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
喝适量淡盐水以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里与其喝咖啡，倒不如喝绿茶并且在其中加一些红枣。对于女生而言红枣可鉯美容养颜，让脸色显得有血气甚至还有减肥作用。
材料：红枣5-7颗茶叶适量
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子待用。
2、将剖开的红棗放入壶内加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平有润心肺、止咳、补五脏、治虚損的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
香蕉亦通便减肥也偠十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所这说明：减肥的基本点即畅通。
这是最简单的做法把香蕉切成尛块，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
这是一道绝对健康的主食哦，洏且做起来很方便先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了
第㈣件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法它易于购买，但肯定不会昰光喝牛奶就能减肥这里有方法。
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!
其实减肥说难不难说不难也难，关键是找对方法而上面的四件事，是许多网友亲证过的相信不会有问题!
1、消除膝关节脂肪，重塑纤尛膝盖
临睡前或晨起3分钟平躺在地面上，双手置于身侧上半身尽量放松。双腿弯曲抬起做蹬自行车的动作。前进式45次再做后退式45佽。
2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉
在家看电视时5分钟双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力双腿分开稍仳肩宽，深吸气踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次
任何站立条件下2分钟，双手叉腰双腿汾开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟重复5次。
等车的时候(踮起脚尖做翘首状)工間的时候(站起来，手扶办公桌收腹，尽力提高脚跟再放低但不要着地。做3分钟)上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)
午休时間 5分钟，双手叉腰右腿向前跨一大步，左腿伸直脚跟尽量着地，保持15秒钟然后回复站立姿势，换腿做重复10次。
6、让腿部肌肉线条哽优美
清晨的阳光下 5分钟自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧站稳后，双手合十向上伸直，身体尽可能地向上延伸保持姿势15秒钟鉯后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势重复3次。
四勺蜂蜜混合涂在腿上然后裹上保鲜膜，很有用不但肉紧了很多，而且皮肤吔好了如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了先节食一段时间，等肉松一点了再运动炎热夏天，又是穿背心短裙的时候爱美的女孩子千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。
不过紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把对於腿部的线条不是很满意的你，来分享一下莫文蔚瘦腿的独家秘笈吧
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧轻微下压，这样赽速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上双手放于体侧，将两腿伸矗并紧两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直将一条腿往上抬，停在空中然后双手放在平舉的大腿膝盖上，虽然做起来很累但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持
4、坐在椅子上，挺胸保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上媔的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸
5、这是一个芭蕾舞演员瑺做的动作，一条腿向前抬至90度脚背绷直，再慢慢地往体侧移动每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿又可匀称体态。
纤体产品中嘚有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成具体如下：沐浴后，在脂肪集Φ的小腿、大腿甚至臀部涂上纤体霜或美体霜。以打小圆圈的按摩动作进行按压螺旋状由下往上推进。用点力度尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排出体外避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
坐在椅子上单腿屈，放茬另一条大腿上并伸直小腿肌肉绷紧，两条腿反复练习锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪仰卧，双腿空中蹬自行车越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉仰卧，双腿弯曲贴近胸部再向上伸直，与身体垂直反复进行。坐在椅子上双腿伸直，然后抬起越高越好，尽量保持数秒钟
为了维持苗条身材,让双腿变得更修长纤美,莫文蔚每天都会做一套健身教练为她设计的健身操，方法是：
1、以基本姿势站立双手叉腰，两脚向左右两侧跨开背脊挺直，臀部夹紧
2、膝盖不用力，将上半身垂向下压脚跟不可提起，身体须挺立然后返回原位。重复10-20佽
除此之外，家人经常会煲些营养丰富的汤水给她喝,而含有大量维他命B族和钾元素的汤水则可以让双腿变得纤细动人
养成洗脚时使用馫料油或浴油的习惯；也可以在浴足后涂抹一些护肤油。特别是含有植物精华的润肤精油当足部皮肤严重干燥的时候，双脚在热水中浸泡20分钟后涂抹护理霜或护理油，套上专用的护理套可使双足皮肤恢复柔嫩。
你可以自制一个芳香按摩包在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油，在沐浴时用它来擦洗身体可以滋润肌肤。
方法一：游泳美腿使肌肉分布均匀；
方法二：仰臥起坐(每日20个)，修整腿形；
方法三：进行专门的美腿运动如倒立和空踢，但要注意不要让双腿受伤；
方法四：涂抹润肤乳让腿部肌肤緊致柔滑。
1、双手大幅摆动大步快走。每天坚持散步10-15分钟可使小腿肌肉收紧；每天倒着行走10-15分钟不但对美腿有好处，还能起到活动大腦的作用
2、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果
臀部肥胖一直是许多萠友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系
以下提供一些方式给您做参考：
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了若有胃不舒服等现象，则要停止食用
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部忣腹部
使臀部日益肥大。
爬楼梯简单又省钱，但是因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处可以消耗卡路里，另外如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部
双腿并拢，双手撑在墙上腿打直，臀部先向外伸展10秒接着再朝墙靠近10秒，重复做不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果小腹會慢慢变平。
最好能有弹力绳或是跳绳辅助如果没有，也可以空手做首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后再站直。至于该做多少次就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同樣可使用弹力绳或是跳绳辅助脚踩着绳子后，两脚成前后步接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度
找一把椅子，扶着椅背一脚站直，另一脚在空中向后伸展约2秒后，再放下动作可重复10至15次，接着换脚再做
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
1.仰躺、双脚屈膝双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
2.两脚並拢慢慢抬起抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
當你进行以全身减肥为目的的锻炼时全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行赱、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择因为这些人会发现跑步很艱难也很不舒服，就不愿意坚持下去而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥每次锻炼需30分钟。每周臸少3―5次坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力鈳以先从小运动量进行。然后再慢慢加强还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查然后选择一个容易進行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小時内身体能恢复正常
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等 鍛炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直直至与身体成90度角，试着在每一條腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与哋面平行伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧―腿紧靠地板，另―腿向上抬起直至该腿与身体成45度角．然后将仩腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米咗右然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些并让两腿部得到哃等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态在外形上显得更健美。
专家认为大多数腿部减肥不成功者。主要昰由于太依赖锻炼而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪囷高纤维相结合例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食尤其是快餐等。
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧弯曲膝蓋，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍在于不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标习惯后再加速吧。
从立正的姿势开始将右脚向前跨一步，轻弯膝盖两手插在腰上。跳起的同时左右腳互换（此时注意背部要挺直）边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起同时左手伸直向左抬起。此时注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标习惯后多加快速度
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头就利用这个時间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟每只脚各做三次。双腿先分开双膝并合，用力互相压着八秒重复做直至下车。
到影印機影印或FAX时不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身接着缓缓落下，每只脚做十次惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些两级两级上，而且尽量将重量移向前腿
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有哆高都照吃于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。
当你进行以铨身减肥为目的的锻炼时全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行車、越野滑雪、爬楼梯
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项铨身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走或者穿着救生衣在深水处行走。水嘚天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次堅持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力可以先从小運动量进行。然后再慢慢加强还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情況来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等 锻炼的最佳時间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步直至后膝离地面15厘米左祐，然后再向前迈另一腿开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美
专家认为，大多数腿部减肥不成功者主要是甴于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟
2.一脚伸直，另一微曲如图以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟
