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【健康】警惕身边的10大伪健康食品
不是所有标榜美味和营养的食物，都是你的正确选择。为了吸引更多的消费者，市面上越来越多的食物开始使用各种营养标签，然而，这些食物却未必如你想象的那般健康。下面，爱美网为你揭秘10种最不营养的营养食品。
　　酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。
　　但各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。
现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。
　　但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。
生活中最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。
　　甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些“有害物质”提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。
小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。
　　然而，食品生产商却利用“ 谷类”二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。
在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。
　　但现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分欧洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。
　　其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。
　　不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。
　　因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。
　　一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的“救世主”。30多年来，我们一直在追求这个目标。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。
　　我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛；还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食品”，它们通过有机标签伪装成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道。
黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。
　　由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
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要看赛也要健康! 熬夜全攻略 享乐世界杯
四年一届的“世界杯”已进入倒计时状态。这意味着，球迷们日夜颠倒、连续熬夜、痛苦快乐并行的生活即将开始。世界杯让人狂欢，但熬夜带来的副作用同样让人
无法直视。对于上班族来说，有什么办法可以既能享乐世界杯、又能保障身体健康?来看看这篇为球迷们准备的世界杯健康熬夜攻略。
【熬夜前这样做】
　　1. 先补眠
　　如果今晚即将迎战世界杯，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量。身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
　　4. 咖啡喝对时
　　咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
　　所以如果今晚打算熬夜看赛，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反...
3、补充维生素B
　　晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有益。
　　富含维他命B群有动物肝脏、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
　　夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在大脑调整运转的时候，钙的流失速度会更快。因为熬夜前服用毫克的钙片是有必要的。
　　因为铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要昼避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量高的食物。
　　5、卸妆、洗脸
　　厚厚的粉底和一天积累下来的油渍，会阻碍皮肤的呼吸，甚至诱发痘痘。所以熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。
　　水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成多饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康，所以熬夜时一定要及时补水。
4、给皮肤补水
　　不规律的睡眠会使皮肤中的水分流失，尤其在夜间长时间坐在电脑前面工作。美容专家建议，爱美的MM可以在熬夜时敷上一层面膜，这样既能有效地保护皮肤还可以阻止电磁波辐射。
5、宵夜这样吃
　　熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。
　　由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
【熬夜后这样做】
　　1、吃好早餐
　　美好的一天从含有碳水化合物的早餐开始(全麦或粗粮面包是不错的选择)，当然富含维他命的新鲜水果也是必要的，这样我们才有精力撑到午餐呀!水分也要多多补充，缺水的话我们会更容易感到疲倦。
2、淋浴提提神
　　接下来，洗个澡吧。水温不要太热，温和的水温冲在身上可以让各个组织开始恢复活力。为了更好的让身体苏醒，不妨尝试下带有提神香氛的沐浴乳，比如热带水果味就很好。最后，用力的用毛巾搓搓全身吧。
3、按摩淋巴
　　熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
　　4、滋补汤水
　　鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好。内在的滋补能够让熬夜后干燥暗沉的皮肤慢慢恢复好状态。
午餐时，不要吃的太丰富太难消化。否则你的身体会更累。最好选择营养均衡的午餐，包括鱼(比红肉更清淡)，蔬菜，淀粉类食物，以便可以让饱腹感一直持续到晚上。然后在下午时用人参，樱桃或者薄荷给自己冲杯提神茶吧。
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聪明女人法则：学会爱自己，才能活得漂亮
不管是漂亮女人还是不够漂亮的女人，不管是聪明女人还是不够聪明的女人，如果不懂得自尊和自爱，再漂亮的女人或再聪明的女人，其实就是智商低下的笨女人。而这种女人往往是过多关注外界世界和过度虚荣身边的人，往往忽略自尊和自爱，最终往往会成为物质和金钱的俘虏。
　　女人要懂得爱自己的一切，爱身体可以保持健康长寿，爱自己可以保有健康心态。而且，有自尊的女人必定受到他人的尊重，能自爱的女人也一定能够得到旁人的敬重。因此，学会自尊和自爱是做聪明和漂亮女人的基本要点。
1、爱惜身体，不被眼前利益所迷惑。
　　昨天，孩子说：脑袋想看书而身体却想睡觉，应该听谁的?我说：应该听身体的。道理很简单，在身体疲乏的时候书是看不进去的而且，想看书只是脑袋中的某一个执着的念头，而身体则是思维存在的根本。换句话说，如果遇到某一个人，大脑很兴奋而身体却感觉不舒服，那么，就算你们能够勉强在一起，最终的结局基本上也是不太好的，因为，身体比脑袋更有智慧。
2、简单生活，像婴儿那样无忧无虑。
　　女人的烦恼绝大多数都是由虚荣心引起的，如果看到别人有奢侈品牌的东西而不羡慕，看到别人的男人发大财而不妒忌，只想过简单到如同婴儿般的生活，没有虚荣也没有贪婪，只要一日三餐就好，这样的女人才可以做到真正意义上的自尊和自爱。不受物质的诱惑，不被金钱左右，就算是遇到了帅哥美男，也会理智到不被诱惑到晕头转向甚至失去方向的做人准则基本准则。
3、作息规律，养成良好的生活习惯。
　　有修养的女人通常都会有良好的生活习惯，凡事尽可能按照自己的生物钟安排工作和休息，而且，这样的女人在自爱的同时还可以潜移默化地纠正男朋友或老公生活上的陋习，比如：玩游戏到深夜或漏夜看球赛的那种日夜颠倒的生活作息，比如跟朋友喝酒或打算到天亮的不健康生活方式。所以，女人的自爱是可以影响到身边共同生活的那个人的，只要你们相爱，他一定会被驯化的。
4、放宽心思，不过抱怨批判式生活。
　　读过《心理学》的人都知道，无论我们对外界的人或事有多少的不满与抱怨，其根源都是出于自己内心世界对外界的批评与指责。同样见一个人，有的人见了会很开心，有的人见了会很愤怒，有的人见了会很害怕，也有的人见了根本就没有感觉，为什么会有不的反应?因为，每一个人都会把自己内心世界的情感投射到那个人的身上，心不同，爱的基础不同，所以感受也就不同。
5、珍惜感情，决不偏执于虚幻爱情。
　　人的一生不可避免会遇到自己爱的人和爱自己的人，会有自己理想中的爱情和现实生活中的爱情，理想很丰满，现实很骨感，因此，如何区分虚幻与现实是每一个女人都应该懂得的道理。只有聪明的女人才懂得如何珍惜自己的感情，才懂得爱自己胜过爱虚幻世界里的一切。而且，自尊自爱，不依不靠，凭借自己的能力所创造的财富才是自己人生最好的收获，是自尊和自爱的基础。
6、学会自夸，多给自己正面的激励。
　　假如今天有一个朋友请你吃饭，你别管他是不是专门请你还是捎带请你，你都应该感谢他，感谢自己的魅力吸引了这顿饭?所以，有没有想过对方为什么请你?是你的正面形象给了对方好感。因此，如果有可能，记得要记得感谢自己，赞许自己，甚至请自己吃饭送礼物给自己来嘉奖自己，这是自己应得的奖励。结果你很快就会发现，自己会变得越来越美丽越来越开心。
7、懂得惜福，细心感受身边的感动。
　　女人不应该把男人对自己所做的一切都当成理所当然的事情，恋人之间，情人之间，夫妻之间，爱都应该是双向交流的，男人要懂得无私奉献，女人也应该懂得惜福，珍惜两人在一起时的点点滴滴感动。问题在于有的时候我们常常会纠结于对方的缺点而忽略了对方的优点长处，对身边男人用心良苦设计的浪漫更是熟视无睹而视而不见。因此，女人的自尊和自爱是要融入到个人的感情世界的。
8、善良待人，但是防人之心不可无。
　　爱自己，就要听从自己内心最真实的声音，不要为了别人的喜欢而去做勉强自己的伪装，懂得善待他人是一种品格，而懂得拒绝小人的陷阱更是爱自己的基本表现。俗话说的好，害人之心不可有，防人之心不可无。如果你对对方不是非常了解，如果你不是对方追求的目标，那就没有必要对对方彻底地敞开心扉，要有基本的自我保护意识，不去害人也应该避免被人所害。
9、善解人意，懂温柔会有传统美德。
　　作为女人，你可以事业有成变成女强人，你也可以自尊自爱不需要依靠老公活得很好，甚至你还可以单纯地放下一切而回归到自然之中，但是。爱不是这个好或那个不好，爱是自然的情感，爱是无条件的接纳，如果有人发自内心告诉你：他爱你的一切，即便是再多的缺点，他也能坦然接受。那么，可以说无论别人如何看你，你只要相信自己的自我感觉就够了。
10、豁达大度，承认自己的不够完美。
　　通常，我们喜欢听别人的夸奖和赞扬，假如有一个人一直用批评的语气指正我们工作中的错误，基本上是不会被人接受的。所以，如果今天有一个人骂你一句，或许你在一个月后还在耿耿于怀，甚至还在想方设法给批评者小鞋穿。其实，女人也应该豁达大度一点，就是应该大胆承认自己的不够完美。不用在乎别人怎么看自己，只要自己能够单纯的存在，单纯地释放自己的情绪。
11、保持兴趣，坚持自己感兴趣的事。
　　每一个人都喜欢做自己感兴趣的事情，对于自己喜欢的人和事就投入更多的热情。也就是说，从一个人的心灵角度和大脑思维来看，做自己不喜欢的事是一种巨大的压力，也是一种内在的排斥，而做自己喜欢的事则是种动力。当压力下做的事情多了，那么这个人的内心一定有很多压抑的能量，爱自己，在生存方式上来说，需要动力。也就是说，做自己喜欢做的事就是爱自己。
12、物以类聚，与高素质朋友多共处。
　　我们身边是存在益友与损友的，也存在高素质与低素质之分的朋友的，从另一个角度讲，世界上任何东西都是能量，能量有高低之分，善良的人和作品都有高能量，多与他们接触，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。如果一个朋友每天在抱怨世界，责备老公，攻击阿猫阿狗，那么她的能量太低，你可以保留这个朋友，但建议不要经常见面。以免陷入负面能量循环系统里。
13、懂得拒绝，死守自己的道德底线。
　　前些天遇到一个网友倾诉，说自己是一个典型的欢乐男孩，女朋友也承认他很老实非常善良温柔没有花心，可就是坚持要跟他分手。问他分手的起因居然是女朋友不喜欢他天天跟狐朋狗友在一起玩电脑游戏，问他为什么不拒绝?他说他知道女朋友不喜欢，也想不玩，可就是不知道如何拒绝。后来发现他在成长过程中曾有过家人威胁他不听话就抛弃他的经历，所以潜意识里有深刻及强大的讨好人念头。
14、抛弃偏执，懂得执着但决不偏执。
　　凡事都有特定的规律，通常伤心的人或是恐惧的人甚至于是愤怒的人，都是执着到偏执的人。如果没有偏执，那些伤心愤怒恐惧的念头也就不存在。还有，喜欢争辩对错是非的人，往往有偏执狂心态，偏执其实就是想证明自己的正确或伟大。要知道：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。所以，所有的一切不管对错都会过去，而生命永恒。真爱自己，那就少些执着吧。
防嗮强货~~~
防嗮强货~~~ 这款真的是太棒了，我今年夏天就是用这款蕾珂美防嗮喷雾，这是之前买的顾客拍的买家秀。蕾珂美，晒不黑，耀白持久，SPF45 清爽不油腻，水润美白。在曝晒的情况下，依然可以保护你的皮肤11小时，PA+++很强啦~~适合长时间在户外活动的你。超新技术设计的喷头，传说一秒可以喷出10W个保湿防嗮因子！清爽轻薄，淡淡香气。
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【学护肤】防晒霜需勤补？5大防晒误区解疑
大家都知道防晒的重要性，可有人会问，“我涂防晒了，为什么还是晒黑?”其实，防晒霜可不是涂涂抹抹那么简单，这其中还有大学问，远离防晒误区，你才能亮白一夏。这些防晒误区你中招了吗?
误区一：每两小时补涂一次防晒没有例外
　　对于多久补涂一次防晒这个问题，网上的版本很多，流传最多的是每隔两小时补涂一次。其实，这要根据不同的防晒需求来决定，且不同SPF值防晒时间不同，因此不能以两小时为补涂标准。
　　办公室防晒：如果大多数时间呆在室内，那就用SPF15 PA+的防晒霜就够了。每隔4-5个小时补涂一次。
　　户外运动防晒：如果外出运动，那就要用SPF25-30 PA++的防晒霜，每隔3-4小时就要补擦一次。
　　游泳时防晒：游泳时选择的...
只在室内活动，使用带防晒指数的隔离或粉底 就可以了，但如果在炎热的夏天外出，你需要准备一款清爽又防水防汗的高倍防晒品。
　　户外防晒推荐：露得清轻透防晒乳SPF30+ RMB 119/88ml
　　推荐指数：★★★★★
　　编辑推荐理由：这款防晒霜质地很轻薄，涂在皮肤上不会油腻，轻透无感配方与有效防水防汗配方，让肌肤零负担，尤其适合户外运动一族。特含创新专利广谱防晒科技“Helioplex”，让防晒更持久更有效，不过还是别忘了定时补涂哦!
误区二:涂上防晒产品就能立马产生防晒效果
　　很多MM涂完防晒就出门，晒黑了还怪防晒霜没效果。其实全是自己的错!由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果。因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前再补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
　　误区三：偶尔几次不涂防晒应该不要紧
　　有时为了偷懒而不涂防晒，还侥幸地认为一两次不涂没关系，这也是大错特错。要知道，日晒是可以累积的，间接性的日晒可能...
误区四：防晒指数越高防晒效果越好
　　防晒系数越高的产品，就说明这款产品添加了越多的防晒剂，对皮肤的刺激越大。故而擦上后会感觉不适，而且不适合天天使用。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。那么仅靠一只防晒“打天下”就out了，每个人至少要有三种不同防晒指数的防晒产品。
　　误区五：皮肤已经晒黑了，再涂防晒也没有用
　　对于防晒，大家不要抱着这种自暴自弃的心态，皮肤晒后变成棕黄色，皮肤就会变成自我保护状态，皮肤的增厚和黑色素的产生，...
如何让您的鼻子干净又白皙？
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【DIY】自制保湿蜂蜜化妆水 公开补水独门妙用
如今，DIY受到了越来越多MM的喜爱，DIY护肤也是，不但花费较少，最重要的是，能根据每个人不同的肌肤情况调配出最适合自己的护肤品。相信大部分MM对DIY面膜都很熟悉，其实，自制保湿蜂蜜化妆水效果也是不错的哦！
自制保湿蜂蜜化妆水的方法：
　　制作方法：将1茶匙蜂蜜、1茶匙橄榄油(或甘油)倒入100cc冷开水中，充分搅拌。还可以加入微量的乳化剂。
　　使用方法：在充分清洁肌肤后，用化妆棉沾取适量，轻拍面部。
　　Tips：橄榄油与冷开水的比例一定要保证1：10以上，否则难以吸收;可以将个人喜爱的植物精油添加于此配方之中，则会散发出迷人的清香。
独门使用方法：
　　一、清洁脸部肌肤
　　1、首先制造丰富泡沫，然后将泡沫涂在T字区。
2、清洁脸部整体肌肤。在清洁脸部彩妆与污垢的同时配以轻柔的按摩，帮助促进脸部的血液循环，为脸部带来自然红润的健康色泽。
二、迅速为肌肤补充水分
　　清洁肌肤时肌肤自身保持水油平衡的成分也会消失，所以要在洁面后第一时间内为肌肤补充水分，当让在补充肌肤水分的同时你也可以为肌肤补充一些额外的营养。使肌肤在自然的光泽下还散发健康的气息。
　　1、将适量的自制的蜂蜜化妆水倒入手心，让脸部整体涂抹化妆水。
2、吸掉未被肌肤吸收的化妆水。
三、长效保持肌肤滋润度
　　肌肤长时间的水润状态是靠乳液护肤品的锁水功能来维持的，肌肤补水后要立即涂抹乳液，将水分锁在肌肤内层，水润一整天。
　　1、乳液浸湿化妆棉，然后在脸部涂抹乳液。
2、用双手轻敷双颊。
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【学护肤】八种食物帮您抹平皱纹
樱桃——嫩白去皱清斑
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴——具有很强的抗氧化作用
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”，可以有效减缓皮肤老化，杜绝皱纹发生。如果喝石榴汁时可以带皮榨汁，效果更加好。
黄瓜——对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
黄瓜所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
橄榄——助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。
由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护，改善皮肤松弛起皱。
葡萄——抗老保湿
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
杏——多种维生素养颜抗衰
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。
杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
柠檬——促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
柚子——柠檬酸改善皮肤细胞
有研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
毛孔清洁剂——热布清洁耀白洁颜乳
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【健齿】小心牙齿变黄! 10种食物 是牙齿美白&杀手&
小编的话：如果自己的牙齿不断变黄，连微笑都会变得不自信，哪里还能谈什么魅力呢？很多食物会在不知不觉中腐蚀牙齿，导致色素在牙齿上沉着，变得又黄又黑。所以吃过这些食物后，一定要刷牙！大家是否有像保养肌肤和头发一样，定期定时的保健牙齿呢?一项调查显示，洁白的牙齿会让人看起来更有魅力，不单能年轻5岁，还能给人富裕、高学历的良好印象。正因如此，拥有洁白牙齿的人，不论在第一次约会、找工作面试时都具有优势。
　　但是，如果你吃错食物，就会错失牙齿给你带来的这些好处，还会给你的形象扣分...
浆果(莓果等)
　　浆果多汁而且营养丰富，但它们浓厚的颜料会在你的牙釉质留下一层薄薄的膜渍。
甜菜根(糖萝卜)
　　甜菜汁落在衣物上难洗净，也会给你的牙齿染上颜色。吃完甜菜后，要立即刷牙，彻底清除可能留下的色渍。
　　谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手?许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。
香醋(葡萄醋)
　　香醋颜色深，且充满酸性物质，对牙齿来说从里到外都有威胁。解决方法：把香醋调和成沙拉酱淋在生菜上，有了生菜的阻隔作用，香醋就不会弄脏你的牙齿了。
腌酸菜(泡菜)
　　小黄瓜之类的腌酸菜有种怡人的酸，但是酸毕竟会侵蚀牙釉质致使其脱钙，牙齿因而更容易染色。
　　牙渍会加速牙齿变色，咖啡和茶的色素也会改变牙齿的面貌。无论你爱和卡布奇诺还是茶，如果你喝得又勤又多，牙齿变色的机率很大。
　　番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也有可能侵蚀牙釉质。解决的办法只能是：适当摄取这种食品。
　　柑桔类水果、番茄等酸性食物会侵蚀珐琅质，产生色素沉淀。
酒、酒精类饮料
　　红酒会让不仅会造成牙渍，白酒及其他酒类还含有侵蚀珐琅质的酸性物质。
甜食和酸性饮料
　　有黏度的甜点或水果干容易残留在牙齿上，造成蛀牙。砂糖和酸性饮料，容易产生蛀牙。
■保护牙齿白皙透亮的食物
　　虽然上面这些食物会加速牙齿变色，需要多多回避。但是生活中同样有很多食物可以帮助洁净牙齿，帮你洁白健齿。
　　(1)橘子&凤梨
　　橘子&凤梨含有可去渍的凤梨酵素成分。另外，凤梨酵素还能有效清除造成牙周病、蛀牙的齿垢。
　　(2)红萝卜、芹菜、苹果
　　耐咀嚼的蔬菜水果，有打亮功能，清除牙渍效果惊人。特别是红萝卜、芹菜、苹果，能防止牙渍、促进唾液分泌。
　　起司中的钙质、优格中的乳酸菌，乳制品成分中皆有保护牙齿、预防蛀牙的功能。另外，优格中的蛋白质能保护牙齿免于酸性的侵蚀，多吃固体起司，能增加唾液量，有预防蛀牙的效果。
　　草莓所含的苹果酸能强力去渍，还能保持牙齿洁白。进阶的活用方式则可以将草莓打碎后，涂在希望加强的部位，闲置几分钟再刷牙。记得要把卡在齿缝的草莓清干净喔!
【推荐】牙齿美白小妙招
　　要给人留下靓丽俊俏的形象,除了要有好皮肤外,光洁亮白的牙齿也必不可少。如何才能打造亮白光洁的牙齿?爱美网教你几个妙招。
　　牙齿美白小窍门一：食醋漱口
　　使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。
　　温馨小提示：这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。
牙齿美白小窍门五：花生粉擦牙
　　使用方法：把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。
　　花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱，对牙齿美白和坚固都有一定作用。
牙齿美白小窍门七：饭后吃芝士
　　每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。
牙齿美白小窍门二：橘子皮刷牙
　　使用方法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
牙齿美白小窍门三：牙膏沾柠檬汁刷牙
　　使用方法：每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
牙齿美白小窍门六：乌贼骨磨粉刷牙
　　使用方法：把骨头磨成粉，每次刷牙时沾上一些来刷牙，效果也很好，乌贼的骨头，质轻，硬度低，用刀轻刮即可取得粉末。
牙齿美白小窍门四：无糖木糖醇口香糖
　　使用方法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。
　　但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。
一段神奇之旅——神奇精华液
【蕾珂美神奇精华液】打破以往传统的片装或者盒装面膜，堪称“第一试管面膜”，一支搞定。
最特别之处在于每只精华里面装有一片蚕丝面膜，都配有一支夹子便于取出，而剩余的精华液用于基础护肤使用。四款功效：美白、补水、修复、抗皱。
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【看养生】哪些食物影响美白效果？
每到夏季防晒就成了女人的头等大事，这时候如果不想让美白的愿望渐行渐远的话，最好还是远离那些能成为导火线的东西。比如下面一些很常见的食物，它们会让你越吃越黑，越吃越丑
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。 健康知识。
　　红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，...
【特润补水去皱眼胶】让你的眼睛水汪汪~~
英国Renkomay蕾珂美特润补水去皱眼胶15g 瞬间高效补水、滋润、收紧眼周细纹！滋润+收紧，重点提升眼周补水、锁水及保养，提高网状纤维的弹性，改善眼周干燥，清爽啫喱质地，不会产生脂肪粒，用了之后感觉眼部周围瞬间滋润补水了，非常清爽的感觉，再也不用担心熬夜眼部暗沉，干燥，细纹了。涂上去后感觉非常舒缓。
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【学食疗】想瘦手臂多吃这7种食物
含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水...
【超强提拉抗皱晚霜推荐】
英国Renkomay 蕾珂美帝皇蜂王乳提拉抗皱晚霜,融合世界公认最补水保湿因子玻尿酸原液，有效促进皮肤胶原蛋白形成，增强细胞间的粘合度，连接细胞核胶原纤维，令肌肤保持水润白皙紧致有弹性。日复一日，肌肤明显恢复紧致，肌肤看起来更紧致细腻，肌肤变得格外水润柔滑。
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【美发】超人气女生发型设计 夏日闪耀迷人
发型设计新潮百变。小编为大家带来超人气女生发型设计，一起来挑选一款当下最IN的发型设计，在夏日玩转闪耀迷人风吧。
　　发型类型：中分长卷发
　　发型点评：长刘海层次感十足，层层叠叠中修饰出姣好脸蛋。大波浪长卷发华丽浪漫，展现出独有的设计色彩。
　　发型类型：中分长卷发
　　发型点评：中分长刘海沿着脸颊内扣，精致小脸呼之欲出。栗色微卷发华丽不失清新，搭配甜美桃花妆，绝对为你招来满满桃花运。
　　发型类型：侧分长卷发
　　发型点评：侧分长刘海沿着眉形摆动，衬托出白皙如玉的脸蛋。长卷发披散在肩头，优雅浪漫，诱惑力十足。
　　发型类型：侧分长卷发
　　发型点评：栗色长卷发线条稍显凌乱，蓬松饱满的卷发摆动在两侧，闪耀出华丽时尚感。
　　发型类型：短卷发
　　发型点评：这样的发型设计当然最适合个性潮女了。玉米烫卷发饱满个性，在卷发的修饰下脸蛋愈发出众。
　　发型类型：短卷发
　　发型点评：眉上刘海清爽别致，烫出卷度的设计更显俏皮感。满头棕色短卷发个性十足。
　　发型类型：短卷发
　　发型点评：波波头短卷发轻柔的包裹住圆润的脸蛋，衬托出红润白皙的脸蛋，斜刘海略带卷翘，可爱迷人。
　　发型类型：短发
　　发型点评：这款短发更适合略带中性风的气质MM。蓬松的烫发效果最显时尚。
　　发型类型：波波头
　　发型点评：波波头卷发最显摩登时尚。蓬松的烫发搭配别致的刘海设计，展现出高贵优雅的气质。
　　发型类型：波波头
　　发型点评：侧分长刘海烫出细腻的卷度，长刘海在脸颊上随意摆动，一张精致的V脸呼之欲出。
　　发型类型：蘑菇头
　　发型点评：蘑菇头可爱清新，最受清纯少女的喜爱。碎发设计的蘑菇头更显清纯感，修饰脸型恰到好处。
　　发型类型：梨花头
　　发型点评：梨花头卷发时尚摩登，最适合气质时尚的职场OL。空气感刘海略带卷度，可爱别致。
　　发型类型：侧分卷发
　　发型点评：侧分长刘海自头顶勾勒而下，左侧的头发向脑后摆动，露出精致的小耳朵，不对称的设计打造出野性性感风。
　　发型类型：短卷发
　　发型点评：侧分长刘海层次感十足，卷翘的弧度可爱吸睛。波波头造型的短卷发摩登时尚。
　　发型类型：中长发
　　发型点评：侧分中长发采用侧分长刘海设计，发束内扣勾勒出精致小V脸。
　　发型类型：短卷发
　　发型点评：蓬松的短卷发搭配空气感蓬松刘海，饱满卷曲的造型可爱俏皮。
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