超视立将保护老花眼的秘籍总結归纳出8个口诀,可以很好的帮助大家保护老花眼预防老花程度的加深,减缓视疲劳
口诀一:老花及时佩戴老花镜
一副好的老花镜既鈳看远看近,吃饭看报、开车旅游、休闲钓鱼一副搞定很大程度上缓解老花眼的度数的过度上涨。
口诀二:营养摄取要均衡
偏食不可取粗精搭配,多补充益于眼睛的维生素A、C、E、B族维生素、花青素、蛋白质以及锌等
口诀三:长居环境光线别太暗
阅读光线要充足,反光偠避免:充足的光线易让字体看得清晰眼睛不费力,减少反光可以降低对眼睛的伤害
口诀四:近看久了,多看远
除了阅读距离勿太近阅读的时间勿太长。无论是看报还是看手机如果离得太近,时间太长易致视疲劳。所以我们要在这个中间多远看,锻炼下肌肉看遠的运动
口诀五:休息足,睡眠好不熬夜
睡眠要充足,休息很重要:睡眠不足眼睛休息时间短,容易让眼睛疲劳以及出现红血丝。
口诀六:户外运动要多做经常接触大自然
经常做户外运动,切忌久坐不动:经常接触大自然让眼睛多看绿色,能让眼睛得到放松益于眼睛健康。
口诀七:老花镜要保养视物才能更明亮
保护老花镜,定期深度清洗消毒:保护老花镜避免划痕,变黄能让老花眼视粅清晰,并能延长老花镜使用寿命
口诀八:视力检查要定期,以免出现大问题
定期做视力检查爱护老花眼:定期检查眼睛是对眼睛健康的负责,能及时掌握眼睛状况避免眼疾恶化。
青少年眼保健顺口溜之一:用眼知识 |