打沙袋需要带绑手么，需要的话怎么帮啊_百度知道
打沙袋需要带绑手么，需要的话怎么帮啊
绑手怎么帮啊 。 可是我照网上视频绑完在带拳击手套感觉好紧。。这是正常情况还是。不正常的。。
我有更好的答案
如果你需要练就铁拳的话，就可以不绑手带；如果你需要保护你的手，就需要带拳击手套或者绑手带，手带主要缠在手指的关节处，包上5~6圈即可。
采纳率：60%
如果要是初练感觉还是邦的好一点，起码对你的手有一定的防护，毕竟你原来没有练过，要是练过的话，感觉不需要邦，这样练感觉对实战有一定的效果，当然你要是为了健身那还是防护第一重要。关于邦，怎么邦，百度一下，视频的都有的。
可是我绑完后带手套感觉很紧正常吗
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没有听说过打砂袋还要1手绑绑带那就不用练习了没意义
绷带只是束紧肌肉而已，防止软组织挫伤，和拍沙袋好像不冲突吧，说的他夸张了
他没有说明是打铁砂袋还是拳击沙袋
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我军狙击手训练：头放弹壳腰绑沙袋定型2小时
　　上图：薛超与战友一起进行狙击训练。包林涛摄
　　1000米距离、5个目标、5发子弹，发发命中、个个爆头。某新型狙击步枪列装不久，第47集团军某旅七连下士薛超，就用该新型枪种打出了满分。曾经参加哥伦比亚国际特种狙击作战集训、并获得第一名的连长王生鑫感慨连连：“薛超薛超，名如其人。他的成长之路，就是一条不断超越自我之路。”
　　初入军营，中等个头，体型偏胖，协调能力差的薛超并不被看好。7米多长的独木桥，其他新兵练上两三次，就能跑步通过，而他勤学苦练一周，还是战战兢兢地在独木桥上挪动，气得班长找到连长大吐苦水。
　　面对班长的“看法”，薛超并没有反驳，但是他的骨子里，却有一股天生不服输的劲儿：“没有一个人可以随便成功，既然来当兵，就要当一个好兵、精兵。”
　　机会终于来了。2011年6月，这个旅选拔狙击手。薛超不出意料地落选了，但是他反复找营连长，最终争取到了当后勤保障员的机会。
　　队员们训练时，薛超只能负责做靶纸、分发弹药、登记成绩。只有队员们都休息了，他才有机会拿起枪练习。
　　有人取笑他：“一个连独木桥都不敢过的人，还妄想当狙击手？”可是薛超完全不受影响，就像著名影视明星王宝强起初“跑龙套”那样坚持不懈，最终感动了教练员谢绍璞，被特批与队员们一起练习，成了一名候补队员。
　　台上一分钟，台下十年功，对于一名优秀的狙击手更是如此。狙击步枪射击，枪托晃动1毫米，400米距离偏差就差半米。为保持据枪的稳定性，薛超找来3个弹壳和1个30公斤的沙袋。每次据枪训练，都把弹壳放在枪口、头顶和肩上，把沙袋放腰上，就这样他一定型就是2个小时；为了提高食指的敏感度，薛超用指甲刀的锉子将食指的表皮锉去；为了增强体能，他穿着两件沙袋背心每天跑一个8公里。
　　功夫不负有心人。经过刻苦训练，2012年4月，他以集团军精度射击综合第一、指令射击第三名的优异成绩，入选兰州军区狙击手集训队，备战创破纪录比武，并在最后比赛中取得了个人综合第二、小组第一的成绩。
　　2013年4月，薛超所在的3人狙击小组进驻昆明，代表第47集团军备战全军山岳丛林地狙击作战集训比武。那段时间，被薛超称之为“炼狱”。
　　越野，在山路上一跑就是20公里；潜伏，趴在草丛中几个小时一动不动；渗透，在大山里一待就是一整天，蚂蚁、毒蚊浑身乱窜、乱咬，全身奇痒无比。
　　为了进一步提高自己射击的稳定性，薛超这次又为自己创新了训练方法。每晚睡前，他都要完成两件事：把15个子弹壳竖着垒成“1”字形，不能倒下；用战备针线穿10粒大米，大米不能破碎。
　　这看似简单的两件事，薛超第一次完成用了近7个小时，到最后，只要2个小时就能完成。现在，就算是刚跑完5公里，薛超也能一次性地把线穿进针鼻。
　　比武当天，薛超快速搜索狙击目标。突然，900米外，雷达靶、通信车靶映入薛超眼帘。光线、风力、湿度……他快速对周围环境作出判断，及时调整修正，预压扳机，找准靶子隐藏显示的间隔后，“啪！啪！啪！啪！”1分钟，4次单发射，每个靶心各中2发，整套动作一气呵成，提前锁定战术课目小组第一。
　　近年来，薛超先后被评为“全军优秀狙击手”“全军优秀士官人才三等奖”“军区特等射手”，2次荣立三等功。“只有自己首先不放弃，别人才不会放弃你。只要人人心存勇于‘逆袭’的劲头，就一定能够实现心中的梦想。”面对荣誉，薛超如是说。(记者 贾保华 通讯员 包林涛)
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带沙袋有何副作用？最严重是什么？怎样才能达到好的效果？我正是发育时期适合带沙袋么？适合的话需要带多重？.带沙袋的时间？请问绑腿沙袋谢谢
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抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
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增强腿部肌肉，对于打篮球的朋友有很大好处啊，但是很难坚持带着，哥们要有恒心啊著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 希望你能坚持~~ 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
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像从小就习武的人,凡是身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的练习工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫根柢的人,是练武之人。此外,行为选手也会在脚上绑沙袋,泛泛操练时会绑,让脚去顺应那种很重的感受,习惯之后,当把沙袋一拿失踪...跑步的选手会感受跑起来像飞一样；跆拳道选手踢到对手时,对手会感受像是被铁棒挥到一样；诸如之类的用法良多,你想增强哪个部位,就对阿谁部位做增强或重力练习。当然,在发育期最好是不要这么做。
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若是长时刻腿绑着沙袋，腿会因为承受了长时刻的超负荷而变得更轻易委靡。而且这样久了会影响肌肉的伸展，长时刻处于紧绷状况很是欠好。适度磨炼吧~~ 当然欠好了，可是没有多年夜坏处啊，只要晚上睡觉前脱下沙袋后，放松下小腿就没事啦 没啥科学按照。。。多踢比绑阿谁良多若干好多了。。。 当然好了 要按照一小我的体质去磨炼 从磨炼角度上来说可能斗劲好，可是对自身肌肉发展来说可能会有负面浸染。 对你来说应该是好的吧，小腿会变粗。
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其实绑腿能在必然水平上起到增强爆发力的浸染，但仍是有良多体例可以做到的。至于不时刻刻绑腿也问题不年夜，但要注重在磨炼时绑着下场加倍些，日常平常绑腿应该浸染不年夜。其实没什么坏处，只是初期可能会有些不适，若是红肿或者是出格酸痛，可以解下来歇息歇息，慢慢顺应了就没什么了~ 这样磨炼会让你有一种心理上的依靠感，你可以恰当的磨炼！
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那还是算了
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长期绑沙袋会有副作用吗？
本人21岁 男 身高172，体重135， 手部和腿部绑沙袋，主要用于减肥和力量训练，如果长期带着会对身体有影响吗？每天带多少时间合适？
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不会，我一般情况下双手手腕各负重五公斤，脚上各五公斤，身上十公斤，除了洗澡不拿下来，说的练功长不高也不一定，我六岁练武，原来身高180，今年22岁，就今年又窜到了185，副作用是锻炼时方法不正确造成的，例如有些人乱扎马步，姿势不标准的情况下就会对身体有副作用，还有练习时的呼吸法门不对
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肯定有，长时间腿部小腿会弯，建议用好沙袋，也就是说熟沙的沙袋。
有影响，最好是十个小时，睡觉和吃饭不要带。
反正我感觉我和我哥练功后都长的不高 16岁时练了一年形意
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