大家是不是经常在很多看到说很多男，就是那种帅到不要不要的男明星，他们以前竟然都是大胖子，就比如我们特别希望他做我们老公的彭于晏，其实他就是我的！哈哈。
真是难以置信，难道全部胖子都是真正隐藏的？小编想说基本上都是的了，因为小编就是过来人啊，瘦了追求我的都在排队了呢！那么到底要如何判断一个胖子瘦了以后是否潜力股？
1、看胖子的头上围
每一个胖子，都是潜力股，这句话和励志图片都在告诉我们，胖子只要瘦了下来，就会变得好看；大家可以用手摸一摸自己的脸颊，我们会发现，从太阳穴以上，是基本没有什么肉的；接下来，再来摸一摸太阳穴以下，我们会发现，在发胖之后，我们的脸颊与两腮的肉会向外生长。
所以，头型会决定瘦下来之后的基本；简单的说，脑门不大的胖朋友，瘦下来就会变好看；因为脑门不大头显小，身体总共有九个头的话，就真的是身段了。
2、要看胖子的下巴
如果这个人在胖的时候，下巴会分多层，那么基本可以肯定，他在瘦下来之后的下颌骨还是不错的。
再来看上面的图，此人在胖的时候下巴也不是很饱满，由此，我们可以推断出，如果此人瘦下来之后，下巴会更短；这种人，还是胖一点更好看。
3、要看胖子的鼻子
我们的鼻子是最容易堆积脂肪的，如果本来鼻子胖的人很吃亏，即便全身都减脂了，但是鼻子基本上不会改变。
所以如果胖的时候鼻子都很好看、很清秀、很挺拔，鼻翼是很窄的，瘦了就更好看了；瘦下来总是好的，起码整体的气场、精神面貌都会改变！
怎么样，判断出来你是不是潜力股了吗？接下来教大家一组瘦身操，4个动作，通过强化锻炼，达到瘦身效果，但记住要坚持！
&1、侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。
左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
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&2、俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。
手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。(见图B)。维持1分钟时间。
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&3、平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。
你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结。实。
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&4、半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状(见图A)。
就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状(见图B)，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。
你学会了吗？坚持一周效果就出来了哦！
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栏目聚焦FOCUS为什么你看着不胖，但肚子就是有肉呢？
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为什么你看着不胖，但肚子就是有肉呢？
最近这个天气，小编最想做的就是和妹子去一个神秘的地方然后脱掉衣服...去游泳！然则...问题在于脱掉衣服后，你的肚子里露出的不是帅气的八块腹肌，而是白花花的一坨肉...变胖的第一步永远都是肚子先鼓起来，甚至是在手臂大腿还正常的情况下，肚子先起来了。长胖意味着脂肪堆积。而我们身体分配脂肪的顺序刚好就是：血液→内脏→腰腹→臀→四肢（女性胸部）→面部。前三个和肚子都有着巨大的联系。其中内脏周围的脂肪堆积会让你的腰围暴涨！同时，内脏脂肪堆积-对于健康也非常不利。各种研究表明，内脏脂肪过多会提高引发心脏病、糖尿病、慢性心血管疾病等时下最“流行”的疾病的发病概率。特别是对于亚洲人来说，内脏脂肪是诱发二型糖尿病的重要诱因。怎样算是内脏脂肪超标？不论你的体重是多少，就男性而言，超过95厘米的腰围则表示你的内脏脂肪有可能处在一个高风险的范围。对于女性，高风险的界值大约是85厘米。测量时的要求如下：（1）站立姿态，在测量前呼气；（2）让皮尺绕过你的肚脐，从身后看皮尺的位置应该在臀部上沿。此外，腰臀比也是很好的评测办法之一，男性的腰臀比应该在0.9以下，而女性则为0.8。内脏脂肪过多的人一般呈现“苹果型身材”。也就是“腰粗且圆”。“苹果形身材”的人腰围比臀围的比值更大（腰臀比高）。这就是为什么有些人明明看上去不胖但是脱了衣服...全是肉！有些jrs讨厌梨型身材，觉得自己腿粗不好看，但是梨形的身材其实要比苹果型的身材更好，因为苹果型的身材会有更高的腰围数值，也就暗示着更高的内脏脂肪风险。那么...怎么样解决掉这样的糟糕状况呢？首先要清除些误区吃饱了才有力气减肥！“腹肌是在厨房里练出来的”。这句话很有道理，如果你整天吃垃圾食品，就算训练再刻苦，强度再高，你的身材也会越练越差。想要自己的腹部变得好看一些就需要科学的饮食。不注意食物摄入的量、不控制总热量的摄入，就无济于事。想要减脂，想要腹肌，那就得把热量的摄入控制到小于热量的输出，才能让你的肚子小下来。不吃碳水化合物真能瘦？说到吃，很多jrs的观念就是“一天三顿吃素、吃水果”。而讨厌米饭之类的碳水化合物，怕影响自己身材。但并不是所有碳水化合物都得杜绝，你需要控制的只是那些能够被身体快速吸收的碳水化合物，俗称“快碳”。这种碳水化合物有很多，比如精细白面包、运动饮料、马铃薯等，它们能够刺激胰岛素的分泌，从而影响减脂的速度。吃着补剂去减脂？做梦！有些jrs认为吃着补剂健着身，就能从“胖”→“帅”，然则减脂和增肌的过程是要分步走的。含咖啡因或者绿茶成分的减脂补剂或许有一定的燃脂作用，但千万别指望着光吃这些补剂就能在一夜之间获得模特般的腹肌和身材。现实很残酷，与其把希望放在不靠谱的补剂上，不如多花些时间，脚踏实地，准备减脂的食物，到健身房老老实实得进行着训练，这样才能有结果。一招鲜吃遍天？“局部减脂是不可能的”！，虽然小编每天都这样提醒，但还是有些jrs认为只要卷腹做得够多，就一定能减掉肚子上的肉。卷腹这个动作本身消耗不了多少热量。想要降低体脂率，不如拿这些时间去做有氧运动，再结合一些力量训练作为“热身餐”。再在饮食上把好关，这样才能更好的降低体脂！推荐一个不错的有氧运动Tabata是非常有效的减脂练习，对于减去肚子上的肉有很大帮助，坚持Tabata，再配合腹部动作，能迅速燃烧脂肪。大家来一起看一下！
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传说每个女人上辈子都是吃不胖的天使，所以这辈子每个月都有那么几天狂吃不胖，还是醒醒吧！当真你就胖了！
首先，我们要了解一个概念排毒≠瘦周所周知，大姨妈是女性排毒的重要时间but，如果你觉得这种排毒会让你变瘦那你就too young了‘
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其次，经期吃不胖的流言中经常会有“月经14天消化吸收不好”这样的说法
其实是黄体期孕激素导致肠道平滑肌松弛、胃排空延缓等反应的症状表现为吸收功能下降，不是不吸收哟~就是说吃到肚子里的肉肉还是会长在腰上！
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但是，生理期代谢比平时要高这点还是有点依据的日常体温升高1℃，基础代谢就会升高13%左右排卵后女性体温会升高0.3~0.5℃黄体期消耗比平时多大概47~78千卡热量相当于骑自行车15分钟
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那么，经期应该怎么瘦呢？生理期瘦身四期瘦身停滞期：经期开始后的1-7天瘦身高峰期：经期后第7-14天瘦身平快期：经期后的第14-21天瘦身慢行期：经期后的第21-28天(1) 瘦身滞留期这几天，你会情绪低落，伤感、烦躁、忧伤，可能是因为脸上的痘痘，可能是因为该死的痛经。
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总之别熬夜，黑眼圈会大——经期色素易沉着，更容易有黑眼圈别节食，身体会差——吃饱了，才有力气好好利用接下来的瘦身高峰期别过量运动，脾气会炸——谁动谁知道
(2) 瘦身高峰期这几天，你会感觉精力充沛，想要迎接更多挑战，也许是因为摆脱了大姨妈的魔爪，总之很利于瘦~
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总之你可以每天运动——一周保持七小时的运动量，你可以达到瘦身方案最佳效果少吃高热、高脂食物——一顿火锅相当于米饭2碗，你看着办吧，多吃点冬瓜、芹菜、凉瓜易消化
(3) 瘦身平快期这几天，你的肤质可能又会变差，暗疮、出油，同时情绪起伏较大，心中的小火山正蓄势待发，因为下一波大姨妈又要来了~总之你还是要运动——一周保持六小时就好，有氧操这种剧烈运动也可以来一点，不会的话跳绳也是可以的你要好好休息，好好吃饭——这段时间容易肌肉损伤，不要过度疲劳，毕竟又要流血好几天。多吃高纤维食物，如全麦面、糙米、燕麦等食物。
(4) 瘦身慢行期这几天你的感觉有点复杂，前期精力还算旺盛，后期却容易疲劳，想想脸上的油腻和粉刺，oh my god，心好累~
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总之来段瑜伽练习——每天30分钟，每周三小时，让你的身体柔软，心灵安详，适当伸展盆骨，促进血液循环，减少水肿和痛经饮食清淡——多补充肉类，蛋白质，低盐少油，油炸和零食就不要吃了，身体的肥胖和心中的食欲正在对抗，坚持住，美腻的曲线终归属于你~
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总之，千万别当真
把握瘦身高峰期，我看准了这个
47kg44kg47kg
总之，千万别当真&
把握瘦身高峰期，这个抓紧咯！
47kg44kg47kg
这个有意思。。。
78.6kg76.6kg78.6kg
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把握瘦身高峰期，我看准了这个&
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总之不论任何时候你吃的肉还是会长到你的身上。好吧。
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有65公斤，高中涨到了74公斤。闺蜜说胖到150就不和我玩了，所以我很努力的把体重克制在74公斤。减肥成狂的时候，我每天抄写一遍小S语录打击自己，提醒自己一定要瘦下来。我几乎试过所有快速减肥的方法：黄瓜鸡蛋减肥、水果减肥 、3337减肥、 苹果牛奶减肥、还有个台妹减肥法。...
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