&p&随手检索「卤蛋」一词，就会发现卤蛋的配方和卤制工艺五花八门，没有一个确定的做法。正好最近突(xian)发(de)奇(dan)想(teng)研究了一段时间的卤蛋制作，通过查阅资料系统的了解了卤蛋的方方面面，并且根据这些资料做了一些实验，确定了一款适合我口味的卤蛋。正好我也是个重口味，做出的卤蛋十分符合题主的要求。但为了让更多人做出适合自己口味的卤蛋，答案多写了点内容，本答案分为四个部分，第一部分介绍卤蛋风味的形成机理，第二部分介绍我做卤蛋的一些心得，第三部分介绍我做卤蛋的配方、方法和贴士。第四部分把我设计的贴心计量工具分享给大家。如果对原理和过程什么的不感兴趣，直接看后两部分就行，每部分标题都用粗体标出来了。另外多图预警！！！&/p&&br&&p&&b&当我们说好吃的时候我们在说什么&/b&&/p&&p&这部分主要介绍卤蛋风味和口感的形成，同时了解一些食物评价的基本知识，这些都有助于我们根据自己的口味调整卤蛋的做法。&/p&&p&中国传统美食讲究色香味俱全，而通常我们说的好吃就指的就是风味。食品的风味是食品中许多不同种类、不同数量的风味物质对人体感官的综合效果,也是食品的客观性质作用于人的嗅觉和味觉等感官器官所产生的综合知觉[1]。食材和基础调味品决定了食物的味道，食材和香料在料理过程中产生的挥发性化合物决定了食物的香气[2]。当然好吃还有一个重要的影响因素——口感，它主要由食材的理化特性和加工工艺决定。下面就从这三个方面来说。&/p&&p&味道：&/p&&p&目前国际上比较认可味道种类分为酸、甜、苦、咸、鲜[3]。对于卤蛋来说我们只需要关注咸、甜、鲜的配比。咸和甜最好理解，无非就是盐和糖的添加量。而鲜味牵涉的内容就多了，常用的提鲜调料就有味精、鸡精、酱油。从根本上说鲜味主要反映的是食物的蛋白质水平，因为鲜味的主要来源是部分氨基酸钠(主要是天冬氨酸钠和谷氨酸钠)和呈味核苷酸二钠(肌苷酸二钠和鸟苷酸二钠的混合物)，而氨基酸和核苷酸广泛存在于含蛋白质较高的肉类中，所以人类天生对鲜味有着特殊的爱好。由于谷氨酸钠和呈味核苷酸二钠存在协同增鲜作用，所以工业上提升鲜味的办法就简单粗暴的多了，直接按照一定的比例混合谷氨酸钠(味精的主要成分)和呈味核苷酸二钠后作为原料加入卤汁。&/p&&p&香气：&/p&&p&比起味觉嗅觉就显得更加复杂了，人的气味感受器种类约有四百多种[4]。与一般常识相违背，人们对于食物风味的评价嗅觉占了很大的比例，你可以想象一下感冒时食不甘味的状态。对于卤蛋来说，其气味的来源分为鸡蛋本身的香味和调料的香味。其中鸡蛋本身的香味有腥香、蛋黄香、淀粉香和烘烤香，这些香味来源于鸡蛋加热过程中产生的一些杂环化合物和硫化物；香料的香味主要由其中的烯、醛、酮、芳香族等有机物带来。香料对于卤蛋气味的贡献率高于60%。所以选择合适的香料，并进行合理的配比就显得极为重要。另外酱油这类调料在发酵过程中也会产生一些复杂的风味元素。&/p&&p&口感：&/p&&p& 一说起卤蛋的口感大家最先想到的肯定是“Q弹”，其实弹性只是评定卤蛋质量的一个指标。口感还有很多其他有用的评定标准。例如我们通常不喜欢粘牙的卤蛋，粘性就反应的是咀嚼过的食物粘附口腔和牙齿的能力。再如我们通常也不喜欢太软的卤蛋，所以硬度(用门牙咀嚼食品时感受到的力)也是反映卤蛋口感的一个重要指标。此外还有很多复合指标，最典型的就是咀嚼性，它由硬度、凝聚性、弹性共同决定。卤蛋的这些口感特性通常可以通过调整卤制工艺来得到改善。&/p&&br&&p&&b&如何做出一锅美味的卤蛋&/b&&/p&&p&首先需要确定的是调味料的种类和比例，卤蛋的基本味型是咸甜鲜。可以带来这些味道的常用调味料有：盐、糖、酱油、味精、鸡精。这些调味料中除了酱油是经过发酵的，其他调味料不是接近纯净物的单一物质，就是简单的人工合成混合物。这些调味料因为组成单纯，性质稳定，可以很好的控制味觉中的单一变量，适合工业化规模生产，但也因此损失掉了一些复杂的风味。我在进行配方试验的时候，摈弃掉了盐、味精和鸡精，将酱油作为了咸味和鲜味主要的提供者，并且通过调整老抽和生抽的比例顺带解决了卤蛋着色的问题。当然问题也是显而易见的，酱油作为一种发酵而来的调味品，其盐分、氨基酸纳及焦糖色含量都充满了不确定性，因此我在每次进行试验的时候只能选择同一款酱油。酱油为了提升鲜味也会加入谷氨酸纳和呈味核苷酸二钠(或是是肌苷酸二钠)，但毕竟不是单纯的鲜味剂，通过多次试验，在盐分已经足够的情况下，鲜味还是欠点火候。因此又特地加了另外两种增鲜的调味品：鲜贝露和蚝油。鲜贝露从配料表上来看成分和酱油比较相似，还多加入了干贝和扇贝，其鲜味提升效果很明显。蚝油以蚝汁为主要原料，虽然名曰蚝油但实际上不含脂肪，其鲜味提升效果没有鲜贝露好但是能丰富卤蛋的风味。&/p&&p&其次就是香料的选择了。通过比较发现《卤蛋加工技术与品质变化研究》一文中的香料配方比较全面科学，文中将卤蛋使用的香料分为三类：第一类是葱和蒜；第二类包括八角、花椒、小茴香、桂皮、甘草和姜；第三类包括丁香、砂仁和草果。作者在每个大类原料比例确定的情况下，将三个香料大类进行不同比例的组合，利用人肉感官测定的方式，确定了最佳配比[1]。但是如果让家常卤蛋这样做估计会逼疯很多人吧，所以我主要是从中确定出要添加的香料种类。在实际制作过程中，我则采用了简单易行的方法——使用现成的调味包，毕竟调味包生产厂家为了提高销量肯定也进行了大量实验，对配方做了优化。我以文中给出的常用香料，比对了一些市面上的调味包，最终测试了两款调料包，选出了目前我吃着比较香的一款。市面上销售的调料包通常不含蒜，所以如果喜欢蒜香需要另加蒜汁，购买现成蒜汁或者自己捣蒜都是不错的选择。&/p&&p&最后来谈谈制作工艺。为了保证实验的一致性，在实验阶段我选的鸡蛋都是销量巨大的品牌鸡蛋，当配方和工艺确定后，尝试过其他鸡蛋，除了一次买的鸡蛋水分比较大导致口感不好，其他鸡蛋味道和口感差距不大。整个卤蛋过程分为三个步骤，第一步预煮，第二步卤制，第三步腌制。&/p&&p&预煮是为了使鸡蛋蛋白完全凝固，易于剥皮，同时也形成了卤蛋的基础风味和口感。主流的预煮方法主要有低温长时间和高温短时间两种，坏消息是低温长时间需要温度计或者可调温的电热锅，好消息是高温短时间的预煮方式口感和营养保留都更好，所以只用煮沸就好了，煮沸时间长短也会影响鸡蛋的口感，煮的时间太长咀嚼性反而下降。&/p&&p&卤制的过程可以快速让卤蛋入味同时可以让卤蛋脱水，让其蛋白质结构更加紧凑，形成更好的弹性和咀嚼性，同样卤制时间过长会导致粘性的升高和咀嚼性下降。关于卤制温度，无论是数据还是实际尝试都证明了高温卤制是比较好的方式，当然如果不喜欢Q弹的口感而喜欢较嫩的口感也可以选择80度左右的低温卤制。&/p&&p&腌制过程主要就是让卤蛋入味了，当然这个过程中卤蛋会进一步脱水，温度的降低也会使蛋白质更加致密，口感会有所提升。[1][5]&/p&&p&是不是感觉我说了好多废话，其实说这么多的原理不仅仅是为了说明做好一个卤蛋需要考究那么多的方面，更多的是展示一个更大的世界，让我们可以在卤蛋制作过程中有更多的思考。每个人对味道和口感的评判标准都不一样，知道了这些之后，做出的卤蛋不合口味就知道从哪些方面去改进了。所以我给出的配方和工艺是适合我自己的，也欢迎大家改进甚至是颠覆这些条条框框，创造出更美味的卤蛋。&/p&&br&&p&&b&配方、工艺、贴士&/b&&/p&&p&以下干货，这是我的配方，只是为了方便我尝试，所以没有换过牌子，大家喜欢用什么都可以随意。特别是用量比较少的调料可以根据自己的喜好改变。在配方确定的情况下卤汁中各种风味元素的浓度是确定的，但由于鸡蛋会不断吸收卤汁中的风味元素，所以按照标准配法配出来的卤汁适合于卤制8-10颗鸡蛋。&/p&&p&配方：&/p&&p&老抽50mL(六月鲜红烧酱油)&/p&&p&生抽100mL(六月鲜特级酱油)&/p&&p&白砂糖40g&/p&&p&鲜贝露20mL(太太乐鲜贝露)&/p&&p&耗油20mL(李锦记财神蚝油)&/p&&p&蒜汁20mL(百味斋香蒜汁)&/p&&img src=&/a2d78cbaf91_b.jpg& data-rawwidth=&1052& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1052& data-original=&/a2d78cbaf91_r.jpg&&&p&炖鸡料1小包(王守义十三香炖鸡料24g两包装)&/p&&img src=&/79bc94c95c4e4a12ceae4b2_b.jpg& data-rawwidth=&1262& data-rawheight=&935& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1262& data-original=&/79bc94c95c4e4a12ceae4b2_r.jpg&&&p&水800mL&/p&&br&&p&工艺：&/p&&p&预煮：鸡蛋放入冷水开始中火加热，水沸腾后开始计时，15分钟后用冷水冲淋，使鸡蛋冷却到室温以下，把鸡蛋剥壳待用。&/p&&p&卤制：按照配方配好卤汁，倒入锅中中火煮沸后加入剥好的鸡蛋开始小火卤制，最好使卤汁一直处于轻微沸腾的状态，卤制1小时。卤制过程中水分流失过多的时候需要加水补充至1L卤汁的总量，以免做出的卤蛋偏咸。&/p&&p&腌制：卤制完成后让卤汁自然冷却，基本上腌制6小时以上就可以开始吃了，但最好不要超过24小时。&/p&&br&&p&食用：&/p&&p&做出了卤蛋，而用了不恰当的食用方法也会让我们无法完全品尝出其特有的味道。我个人喜欢在吃之前先对卤蛋进行适当的预加热，通常是用等量的开水烫一下，等水冷却到不烫手就可以吃了。加热过的鸡蛋会更嫩，也可以让味觉充分调动起来。最后当吃到蛋黄的时候闭上嘴轻轻的哈一口气，鼻腔里就会充满卤蛋的香味。&/p&&p&&img src=&/ae7de9a15a2fae99a3eaf801_b.jpg& data-rawwidth=&1052& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1052& data-original=&/ae7de9a15a2fae99a3eaf801_r.jpg&&腌制6小时成品图&/p&&p&&img src=&/156c972c5a3b32d5d05aa_b.jpg& data-rawwidth=&816& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&816& data-original=&/156c972c5a3b32d5d05aa_r.jpg&&腌制24小时成品图&/p&&p&&img src=&/afb9e53ee48d_b.jpg& data-rawwidth=&1052& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1052& data-original=&/afb9e53ee48d_r.jpg&&到碗里来&/p&&br&&p&贴士：&/p&&p&好剥的蛋：新鲜的鸡蛋酸碱值较低，蛋白比较容易粘附于蛋壳膜，新鲜鸡蛋放置5-7天后，酸碱值升高就没有这个问题了。如果确实要用新鲜的鸡蛋，可以在预煮的水中加入一小勺小苏打。冷却的鸡蛋蛋白的内聚性较高，在剥壳的时候不容易损伤。[6]&/p&&p&卤汁保存：卤汁最好的储存方法是定期煮沸，这样不仅可以增加卤汁的滋味，还可以达到杀菌的作用，每天煮沸的卤汁使用7天不成问题。卤汁在使用过程中会逐渐变淡，如果煮的鸡蛋较多，需要适当补充调料。&/p&&p&营养成分：大家常常会担心久煮的鸡蛋营养损失较大，或者产生有害物质。其实研究表明除了个别氨基酸和部分不饱和脂肪酸含量有所下降以外，卤蛋基本上保持了鸡蛋本身的营养成分。[1]&/p&&p&食用数量：鸡蛋可能是所有我们可以买到的食物中，营养性价比最高的食物了，我们常听到的说法是鸡蛋里胆固醇的含量较高，每天最多吃一颗鸡蛋，然而研究结果却与我们的常识相悖，按照保守的说法在没有剧烈运动的情况下，每25千克体重吃一个全蛋是没有问题的。更何况我们平时的饮食中蛋白的含量本来就低，鸡蛋可以很好的解决这个问题。[7]我们唯一需要担心的是卤蛋中盐分的含量较高，每天吃太多会导致钠离子超标，但是每天一颗肯定是没问题的。&/p&&br&&p&&b&贴心工具&/b&&/p&&p&很多人没有厨房秤和量杯，对于我给出的配方很难精确控制量，所以我制作了一个在哪都可以买到的标准衡具。&/p&&img src=&/f411b697af4_b.jpg& data-rawwidth=&734& data-rawheight=&978& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&734& data-original=&/f411b697af4_r.jpg&&&p&衡具完成图&/p&&img src=&/4bf1a8f416a9c45257e4_b.jpg& data-rawwidth=&1654& data-rawheight=&2339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1654& data-original=&/4bf1a8f416a9c45257e4_r.jpg&&&p&标尺图纸&/p&&p&下面介绍一下标尺的用法。&/p&&ol&&li&将我发的图纸用A4纸打印出来。&br&&/li&&li&剪下一个标尺单元，并将观察窗用小刀划开。剪开一个380毫升农夫山泉的瓶子顶部。&br&&/li&&li&用一根猴皮筋将标尺上最粗的虚线固定在瓶身上的凹槽中，此时标尺的下边沿应对准了瓶底，并且所有的虚线均对准了瓶身上的棱。&br&&/li&&li&按照顺序添加调料，依次添加糖、老抽、生抽、鲜贝露、蚝油、蒜汁到标尺上所画的箭头刻度。&/li&&/ol&&img src=&/f6fa805ec0bb708f13bc94_b.jpg& data-rawwidth=&1262& data-rawheight=&935& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1262& data-original=&/f6fa805ec0bb708f13bc94_r.jpg&&&p&添加白砂糖图&br&&/p&&img src=&/b9d983a9a8fce8d2d3a1f1e874bc594b_b.jpg& data-rawwidth=&1262& data-rawheight=&935& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1262& data-original=&/b9d983a9a8fce8d2d3a1f1e874bc594b_r.jpg&&&p&添加老抽图&br&&/p&&img src=&/82adae8f38c_b.jpg& data-rawwidth=&1262& data-rawheight=&935& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1262& data-original=&/82adae8f38c_r.jpg&&&p&配制完成图&br&&/p&&p&经过这四步就完成了调味料的配制。将瓶中的的调味料放入锅中，再加入调料包并补足1升水即可，大部分小瓶饮料瓶都是500毫升的都可以用来轻易计量1升。&/p&&br&&p&[1]余秀芳 卤蛋加工技术与品质变化研究&/p&&p&[2]风味、味道、香气是不一样的东西!
&a href=&///?target=http%3A///article/bd0e7282ddae.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/artic&/span&&span class=&invisible&&le/bd0e7282ddae.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&[3]真有“味觉地图”吗？ &a href=&///?target=http%3A///article/56741& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/article/56741&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&[4]嘿，对你的鼻子好一点！&a href=&///?target=http%3A///article/68776& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/article/68776&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&[5]黄丽燕等 不同热处理方式对卤蛋蛋白的质构影响&/p&&p&[6]哈洛德·马基 食物与厨艺&/p&&p&[7]一天吃几个鸡蛋比较好？&a href=&/question/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/1964&/span&&span class=&invisible&&5610&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
随手检索「卤蛋」一词，就会发现卤蛋的配方和卤制工艺五花八门，没有一个确定的做法。正好最近突(xian)发(de)奇(dan)想(teng)研究了一段时间的卤蛋制作，通过查阅资料系统的了解了卤蛋的方方面面，并且根据这些资料做了一些实验，确定了一款适合我口味的卤…
&img src=&/v2-665dfcf6c2599ccc08f3ff1ab6903746_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/v2-665dfcf6c2599ccc08f3ff1ab6903746_r.jpg&&&p&总有人讨厌水煮蛋，嫌它什么味道都没有，今天我们来换几种方式，让水煮蛋也可以变得超好吃！保证省时省力，每种做法都不超过&b&三步！&/b& &/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&－金钱蛋－&/b&&/h2&&p&by 萝莉小小小小只&/p&&p&这个鸡蛋，超下饭！&/p&&img src=&/v2-665dfcf6c2599ccc08f3ff1ab6903746_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/v2-665dfcf6c2599ccc08f3ff1ab6903746_r.jpg&&&p&Photo by 萝莉小小小小只 &/p&&h2&&b&－用料－&/b&&/h2&&p&鸡蛋
&/p&&p&青椒
&/p&&p&红椒
&/p&&p&老干妈
&/p&&p&生抽
&/p&&h2&&b&－做法－&/b& &/h2&&p&? 鸡蛋煮熟，剥壳，&b&切片&/b&。蒜拍一下，青红椒切圈圈 &/p&&p&? 锅烧油，&b&中火将鸡蛋煎至两面金黄&/b&，捞出&/p&&p&? 锅内留底油，&b&大蒜&/b&放进去出香味放&b&青红椒，老干妈&/b&，入鸡蛋翻炒一下，加一点&b&生抽&/b&，辣椒断生即可&/p&&h2&&b&－小贴士－&/b&&/h2&&p&切蛋片的时候，&b&刀子抹少许油&/b&会比较好切，切一次抹一次油。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&－恶魔蛋－&/b&&/h2&&p&by 花脸猫喵&/p&&p&恶魔蛋做法独特，口味酸甜香辣，是做开胃菜不错的选择！&/p&&img src=&/v2-ee2faef78581_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ee2faef78581_r.jpg&&&p&Photo by 花脸猫喵 &/p&&h2&&b&－用料－&/b&&/h2&&p&鸡蛋
&/p&&p&红彩椒
&/p&&p&香葱
&/p&&p&调味料
&/p&&p&蛋黄酱
&/p&&p&整粒芥末酱
&/p&&p&白糖
&/p&&p&果醋
&/p&&p&黑胡椒碎
&/p&&h2&&b&－做法－&/b&&/h2&&p&? 煮好的鸡蛋剥皮切成两半，取出蛋黄。&/p&&img src=&/v2-3898debacfd5dff1e6037d2_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/v2-3898debacfd5dff1e6037d2_r.jpg&&&p&? 蛋黄捣成泥，放入&b&调味料、切碎的彩椒和香葱&/b&拌匀。&/p&&img src=&/v2-41f70e68a9a467d416e50a8c95813a41_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1023& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-41f70e68a9a467d416e50a8c95813a41_r.jpg&&&p&? 拌好&b&蛋黄泥&/b&，重新填入蛋清中。&/p&&img src=&/v2-dc7a66f6cf6abae19ebe19a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1023& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-dc7a66f6cf6abae19ebe19a_r.jpg&&&h2&&b&－小贴士－&/b&&/h2&&p&? 口味偏重的，可以将芥末酱和黑胡椒碎加量。&/p&&p&? 喜欢酸甜口味的，可以将果醋和白糖适当加量。&/p&&p&? 用&b&裱花袋&/b&挤蛋黄泥会更漂亮。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&－虎皮蛋－&/b&&/h2&&p&by 雪停停&/p&&p&喜欢吃卤鸡蛋的同学一定不要错过哦！&/p&&img src=&/v2-fa612e3eed54abe208fc17_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-fa612e3eed54abe208fc17_r.jpg&&&p&Photo by 雪停停 &/p&&h2&&b&－用料－&/b&&/h2&&p&鸡蛋
&/p&&p&食用油
足够煎蛋就行
&/p&&p&白糖
根据个人口味
根据个人口味
&/p&&p&老抽
&/p&&h2&&b&－做法－&/b& &/h2&&p&? 煮熟的鸡蛋&b&表面划几刀&/b&，为了更好地入味。起油锅，油温至&b&7.8成热&/b&的时候将鸡蛋逐一放入（注意&b&鸡蛋表面无多余水分&/b&，否则油花四溅），将鸡蛋&b&表皮煎至金黄，皱皮&/b&即可&/p&&img src=&/v2-2eb4ecbb02bef_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-2eb4ecbb02bef_r.jpg&&&p&? 锅内&b&加水至淹没鸡蛋&/b&，放入&b&老抽、盐、白糖&/b&（建议可以尝下汁水味道，汁水偏咸偏甜一点为宜），接下来盖好盖子烧吧～&/p&&img src=&/v2-9fa33a27b71cb953d7aca00_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-9fa33a27b71cb953d7aca00_r.jpg&&&p&? &b&大火烧至收汁&/b&～完成！&/p&&img src=&/v2-1af5b19c0de0b2117c6bad5ebbaf39b3_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-1af5b19c0de0b2117c6bad5ebbaf39b3_r.jpg&&&p&&br&&/p&&h2&&b&－糖心蛋－&/b&&/h2&&p&by 三千里的小丫杈&/p&&p&说到水煮蛋怎么能少了这道日式拉面里的扛把子：溏心蛋呢！&/p&&img src=&/v2-8ad2dbbd1d3e9f01062c_b.jpg& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/v2-8ad2dbbd1d3e9f01062c_r.jpg&&&p&Photo by 三千里的小丫杈&/p&&h2&&b&－用料－&/b&&/h2&&p&鸡蛋
&/p&&p&白开水
冷的（冰的）
&/p&&p&各种配鸡蛋吃的酱&/p&&h2&&b&－做法－&/b& &/h2&&p&? 蛋放锅里，&b&冷水&/b&放锅里。【补充一条：&b&水一定要没过鸡蛋&/b&！！！这样成功率高！！】&b&中火煮至沸腾。沸腾后，再煮30秒左右&/b&。（根据蛋的大小而定。）&/p&&p&? 盖上锅盖。&b&转大&/b&火。倒数，5，4，3，2，1，&b&关火。闷1~2分钟&/b&，然后移开炉子&/p&&p&? 倒掉热水，冲入冷水。再倒掉冷水，倒入冷白开水（冰的更好）。在冷白开水中剥蛋壳。可以吃了！&/p&&p&&br&&/p&&p&除了水煮蛋，鸡蛋界中的&b&荷包蛋&/b&也可以做的花样多多，请戳厨房君的往期文章&a href=&/p/& class=&internal&&荷包蛋有这么多新奇吃法，好吃&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///category/394/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，查看更多鸡蛋做法。&/p&&p&------------------------------------------&/p&&p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接
&/p&&img src=&/v2-e25e42b330f9ae14854f_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&342&&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
总有人讨厌水煮蛋，嫌它什么味道都没有，今天我们来换几种方式，让水煮蛋也可以变得超好吃！保证省时省力，每种做法都不超过三步！ －金钱蛋－by 萝莉小小小小只这个鸡蛋，超下饭！Photo by 萝莉小小小小只 －用料－鸡蛋 蒜 青椒 红椒 老干妈 生抽 －做法－…
Rosetta stone&br&&img data-rawheight=&300& src=&/v2-de0281819ecc4dafb38b30c_b.jpg& data-rawwidth=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/v2-de0281819ecc4dafb38b30c_r.jpg&&&br&迄今为止最强大的语言学习软件没有之一！&br&秒天秒地秒空气的存在！&br&想学任何语言，有这一个软件就足够了。&br&模仿母语的学习过程和学习环境，就是“啪！”给你一张图，给你显示一个词并朗读一遍，然后你跟读一遍，软件通过语音识别你的发音是否正确。&br&至于这个词什么意思，你得自己看图理解，从头到尾没有任何翻译！&br&然后就是不断的变化组合重复，&br&比如你学了白色红色苹果和鸡蛋，接着就是选词对应图片，白色的鸡蛋，红色的鸡蛋，红色的苹果。然后骚事情来了：最后一张图是绿色的苹果……于是你得根据已学的“苹果”把新词和“绿色”对应起来……&br&然后你学了一些课程之后就会出现前三张图电脑给你形容一遍（文字＋朗读），然后最后一张图啥都不告诉你，你自己根据前面几张图的句式，说一句话形容这张图片，语音识别会告诉你对不对。&br&不劳你费心，跟着学完一课保证你记忆深刻，而且还根据你的遗忘曲线会在日后的课程中冷不丁的给你插入复习。&br&听说读写全面训练～&br&&img data-rawheight=&300& src=&/v2-e745c3ddd_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&没有课外内容&br&没有课后作业&br&你就当个傻子跟着学就够了&br&学完之后&br&说这门外语就如同说母语一样流利（而且地道），听老外说话就也如同听母语一样流畅，根本不存在“脑内翻译”的过程。&br&真的，一辈子都不会忘～&br&&br&各种小语种都有～&br&感动到流泪～！&br&&br&哦对了，这款软件本来是电脑上的软件，Windows和Mac版都有，也都有破解版，所有语言包都有。现在也出了手机APP，安卓好像有破解，苹果貌似没有破解版（iphone的话得登录别人的apple id下载软件然后恢复购买，但是你敢么？小心被人锁机敲诈哦）。&br&破解版百度一下到处都是～麻烦您自己走点心去找&br&图省事上淘宝买一个&br&伸手党咱们值乎见！&br&（我只有win&mac版和语言包，没有安卓版。ios请去App Store买正版）&br&&br&亲爱的们&br&看完记得点赞，放心，我这么真诚可爱的人是不会坑你的?( ?o ·? o ?) 喵&br&&br&&br&……………………………………………………………………&br&伸手党滚粗！&br&别跟我私信要资源，自己网上找去，多的是！！&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-b8aed3b2f74cac1fcf3b0a_b.png& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-b8aed3b2f74cac1fcf3b0a_r.png&&&br&我就懒得找，所以我是淘宝买的资源，你要懒得找就也去淘宝买！要么你就买正版去！！&br&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&/v2-082abc47d9a5fc_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-082abc47d9a5fc_r.png&&&br&&br&再私信我要资源一律拉黑&br&非亲非故的&br&不惯这臭毛病！&br&………………………………………………………………
Rosetta stone 迄今为止最强大的语言学习软件没有之一！ 秒天秒地秒空气的存在！ 想学任何语言，有这一个软件就足够了。 模仿母语的学习过程和学习环境，就是“啪！”给你一张图，给你显示一个词并朗读一遍，然后你跟读一遍，软件通过语音识别你的发音是否…
&p&先给大家看一张图吧，大家可以猜猜这是什么。&/p&&img src=&/v2-26cbfbeea790b7fec3d48_b.jpg& data-rawwidth=&1785& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1785& data-original=&/v2-26cbfbeea790b7fec3d48_r.jpg&&&p&好没有悬念啊，底下的字幕暴露了。&/p&&p&&b&没有错，这就是我们买的几块竹砧板切开来的样子&/b&，是不是有点触目惊心？&/p&&p&因为看到这个问题中有很多人都在推荐好的砧板，都很全面。所以我们另辟蹊径，决定揭开某些毒砧板的真面目。&/p&&p&&br&&/p&&p&—————— 正文分割线 —————— &/p&&p&&br&&/p&&p&我们老板从98年从浙大毕业之后就一直在浙江省检验检疫局工作，干了整整十年。那时候检验检疫局隔壁有一个木制品的实验室，专门检测地板等等竹木制品，他也就看这玩意儿看了很久。后来有一天，我们公司团建逛超市的时候（鬼知道团建为什么去逛超市），看到琳琅满目的竹制切菜板，老板联想起来这和他以前接触的竹木地板也太像了把，简直一毛一样。&/p&&p&他说职业的直觉告诉他这种竹制砧板一定是胶水粘合的，很可能含有毒有害物质。（老板英明）&/p&&p&于是我们公司的人就直接在超市买了好几块竹木砧板，还在网上买了几块，大都比较便宜，几十块钱左右。包括实木的和塑料的我也买回来几块做了参考，实木的贵一些，要上百块。&/p&&p&老板伟岸的逛超市身影：&/p&&img src=&/v2-ae54dfefe035e_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-ae54dfefe035e_r.png&&&p&老板连蹲下来都这么帅：&/p&&img src=&/v2-e8c5af7f_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-e8c5af7f_r.png&&&p&全部送到杭州杭美实验室，两个爸爸因为共同的目标而相识。&/p&&img src=&/v2-71aa32aa5e902b5e01af_b.jpg& data-rawwidth=&1785& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1785& data-original=&/v2-71aa32aa5e902b5e01af_r.jpg&&&p&能看到其中胶水拼接的痕迹：&/p&&img src=&/v2-04c8d9c1ba51d8c8c4717fa4_b.jpg& data-rawwidth=&1784& data-rawheight=&999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1784& data-original=&/v2-04c8d9c1ba51d8c8c4717fa4_r.jpg&&&p&开始切割这批竹砧板，酷炫！&/p&&img src=&/v2-be708fcff56e8ff43ec1_b.jpg& data-rawwidth=&1783& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1783& data-original=&/v2-be708fcff56e8ff43ec1_r.jpg&&&p&用机器切开竹制切菜板发现，表面光鲜平整的竹菜板，内里却十分不堪：有烂木头、边角料、毛茸茸的密度板等等，全是大量胶水粘合的痕迹，真正的“黑心”：&/p&&img src=&/v2-22ce0b2e6da34c258a1e850aec9f84b5_b.jpg& data-rawwidth=&1784& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1784& data-original=&/v2-22ce0b2e6da34c258a1e850aec9f84b5_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dd9cf63ffd_b.jpg& data-rawwidth=&1785& data-rawheight=&1001& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1785& data-original=&/v2-dd9cf63ffd_r.jpg&&&p&我们一共送去实验室检测了5块切菜板，&b&1、2、3、4是竹制的，5号切菜板是实木的&/b&。其中5号实木的切菜板几乎没有检测出甲醛，1、2、3、4号竹制切菜板都检测出了甲醛，2、3、4号甲醛超标严重。&/p&&p&检测结果：&/p&&img src=&/v2-23ee06ce752dc107206cbd97cc90d550_b.png& data-rawwidth=&942& data-rawheight=&874& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&942& data-original=&/v2-23ee06ce752dc107206cbd97cc90d550_r.png&&&p&在竹菜板的夹层，碎木头、密度板、边角料等等都需要大量的胶水粘合，在胶水中我们检测出了大量的&b&二甲苯、乙苯等化学物质&/b&。&/p&&img src=&/v2-3747fec53aae3ab7a434d633fe5a8233_b.jpg& data-rawwidth=&2968& data-rawheight=&1568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2968& data-original=&/v2-3747fec53aae3ab7a434d633fe5a8233_r.jpg&&&p&很可惜我们国家并没有专门针对竹菜板的强制性标准。&/p&&p&甲醛是国家公认的强致癌物，也是引起白血病的一个重要原因之一，相信大家也都知道某某某你给我站住之类的募捐。&/p&&p&这样含有大量的甲醛、二甲苯、邻苯的竹制切菜板，你还敢用吗？&/p&&p&切菜板这种每天零距离接触食物的东西，都能有黑心的商贩来搞这种幺蛾子，无形中不知道危害了多少家庭与孩子。&/p&&h2&&b&那么到底什么砧板好用呢？&/b&&/h2&&p&&b&预算高可上高端实木砧板，复合材料砧板。&/b&&/p&&p&高端实木品牌有美国的SAGE等等，轻便防霉抑菌，很安全。易清洁，即使酱油浸泡三天也可以轻易去除，在美国销量很好。但是单价高，且比较薄，无法剁骨头。&/p&&img src=&/v2-9bb06db60def299e39de_b.png& data-rawwidth=&741& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&/v2-9bb06db60def299e39de_r.png&&&p&高端复合材料砧板有一些日本品牌，做寿司的店比较多，很多其他的答主已经回答的很充分了，《寿司之神》纪录片之类，这里就不赘述了。&/p&&p&&b&预算一般可选择大品牌的塑料砧板&/b&&/p&&p&塑料材质是安全无毒的，而且用起来方便、价格便宜，但难免有的小品牌用劣质的回料。而且塑料砧板经常越用越薄，中间断裂，还是大品牌的放心。&/p&&p&有几个注意点：记得生熟分开，塑料菜板记得别剁以免留下刀痕，这样清洗很难处理干净，滋生细菌。还有切完后可冲洗一下事物与砧板，防止塑料颗粒残留。&/p&&p&&b&大墩木头我们推荐蚬木&/b&&/p&&p&硬度高、密度大、不易腐蚀发霉，结实耐用、入水即沉，是做砧板的好材料。但是砧板重量大，极其需要保养，需要浸油防止干裂。&/p&&img src=&/v2-999396ebbf8f25c2b1fd8_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-999396ebbf8f25c2b1fd8_r.jpg&&&p&&b&普通实木砧板&/b&&/p&&p&有些实木菜板是拼接的。拼接过程中用的哪种胶水？这里要给厂商们打一个问号。&/p&&img src=&/v2-494afbbfc1dcad_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-494afbbfc1dcad_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c843eaeecbe898c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c843eaeecbe898c_r.jpg&&&p&整体实木菜板，由于木材的特性，在干燥的情况下，容易开裂。所以很多实木菜板在出厂前，会&b&浸油&/b&。那么选择油也是个问题。&/p&&p&我们询问过某天猫店卖家，对方声称，使用的是食用调和油。这个答案让我们心里更加没底了。因为调和油这个东西是没有国家标准的。有关油大家可以看看我们的这篇回答：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪种常见食用油最健康？ - 老爸评测&/a&.&/p&&img src=&/v2-e4ddabea625d189_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&802& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e4ddabea625d189_r.jpg&&&p&&b&稻谷壳切菜板&/b&&/p&&p&稻谷壳砧板很火，我们问过很多粉丝都在用。那么稻谷壳切菜板，真的是稻谷壳做的吗？！&/p&&p&二话不说，我们赶紧按杭州球球妈提供的链接，买来了稻谷壳切菜板。（虚掉品牌）&/p&&img src=&/v2-7d320dcf7de0fa6bbea3ff5fa59cdc96_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7d320dcf7de0fa6bbea3ff5fa59cdc96_r.jpg&&&p&我们用仪器扫了稻谷壳菜板的表层和基材，为了确认，我们还刮取了部分粉末，进行了压片。&/p&&img src=&/v2-badebf42ea8f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-badebf42ea8f_r.jpg&&&p&然后再次上机，进行红外扫描。&/p&&img src=&/v2-a5cb4e94ed04_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a5cb4e94ed04_r.jpg&&&p&扫描结果见下图：&/p&&img src=&/v2-fe41f2d9c9eb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fe41f2d9c9eb_r.jpg&&&p&我们来放大看一下，匹配值较高的两个结果：&/p&&img src=&/v2-c10cac0fbbdf01058dcb959a6e95341d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&165& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c10cac0fbbdf01058dcb959a6e95341d_r.jpg&&&p&1、Basofil，是一种设计用来增强常规纤维和合成耐高温纤维以达到降低成本，控制热隔绝和阻燃性能的先进技术的三聚氰胺纤维，由BASF公司首创。最初用于防火材料和商用飞机座椅。&/p&&p&2、Melamine-Formaldehyde Condensate，三聚氰胺甲醛树脂，俗称密胺甲醛树脂或密胺树脂，常用于装饰板、餐具等用途。我们日常生活中常用的塑料碗（仿瓷碗），就是这个材质。&/p&&p&上面两个是同一个东西，我们日常生活中常用的塑料碗（仿瓷碗），就是这个材质。&/p&&img src=&/v2-d985dafd096fba92a50c2f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-d985dafd096fba92a50c2f_r.jpg&&&p&纳尼？说好的稻谷壳呢？&/p&&p&就知道又是个玩概念的，不过这个切菜板也是高端，宣称拥有纳米银抗菌技术。&/p&&img src=&/v2-fdd7ae7d7a76fab6c62b96e6fcab43c6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fdd7ae7d7a76fab6c62b96e6fcab43c6_r.jpg&&&p&我们又换了台设备，去看看，到底有没有银。&/p&&img src=&/v2-fd376ad469d751f2b54dcf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fd376ad469d751f2b54dcf_r.jpg&&&p&测试结果见下图：&/p&&img src=&/v2-ac6fa0d370aeb3afbf23_b.jpg& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&642& class=&content_image& width=&285&&&p&&b&ND代表Not Detected，未检出。&/b&&/p&&p&也就是说，纳米银技术是可行的，但是这个菜板...它真的是没有银啊...&/p&&p&想想也是，既然已经是密胺的切菜板，基本上就没有发霉的可能了。干脆贴上纳米银技术的标签，立马高大上啊！我们建议厂家还可以给这款砧板加上航空科技、VR技术、太阳能、人工智能、视觉感知、无人驾驶等等高新技术...&/p&&p&&br&&/p&&p&—————— 结尾分割线 —————— &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我们有关木砧板保养的回答：&/b&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&木头砧板怎样保养最为恰当？ - 老爸评测&/a&.&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&点击下面的链接可扫码关注我们的微信公众号，我们会继续做很多的横向评测，也会给大家曝光更多虚假宣传、无良产品、行业内幕：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//kdt.im/iSFn2r& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&老爸评测DADDYLAB&i class=&icon-external&&&/i&&/a& .&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&视频：&/b&&/p&&p&看在我们老板给我发工资的份上，大家可以看看这5分钟的视频哦。当然不看完全可以，把你的赞留下呗~&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///x/cover/i01995smo0f/i01995smo0f.html& target=&_blank& data-video-id=&687232& data-video-playable=&true& data-name=&老爸评测系列纪录片第四集《黑心的竹砧板》_腾讯视频& data-poster=&/v2-a1e348d60a5a7cccc303bc048d752e2c.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-a1e348d60a5a7cccc303bc048d752e2c.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&老爸评测系列纪录片第四集《黑心的竹砧板》_腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/x/cover/i01995smo0f/i01995smo0f.html&/span&
先给大家看一张图吧，大家可以猜猜这是什么。好没有悬念啊，底下的字幕暴露了。没有错，这就是我们买的几块竹砧板切开来的样子，是不是有点触目惊心？因为看到这个问题中有很多人都在推荐好的砧板，都很全面。所以我们另辟蹊径，决定揭开某些毒砧板的真面目…
我只能预测5年内，甚至更短的时间内将会发生的事情，少部分会在10年内发生。&br&&br&政治方面：&br&&br&1，大趋势是中央收权，地方放权，新一轮的中央集权式改革。&br&2，还会有更多的省部级官员落马，反腐会成为一个高压状态，但不解决根本性问题。&br&3，公务员工资会逐年提高，会在未来社会中成为中产阶级。&br&4，大量的行政审批将会开放，刺激新一轮的市场价值增加点。&br&5，群众工作将会由一个打压维稳的姿态逐渐过渡到宣传引导的方向，社会矛盾逐渐缓和。&br&&br&经济方面：&br&&br&1，以金融业为代表的服务业将会强势崛起，迎来的是钻石时代，大型金融机构逐渐成为混业经营的庞然大物，资本市场将会逐渐规范，成为一个长期牛市。&br&2，以房地产为代表的没落型支柱产业将会逐渐褪去黄金时代的光芒，这轮房价将会以二线城市为主流进行推动，大方向是缓慢上涨，短期调整。&br&3，北京上海将会继续城市膨胀，预计两个城市的各种常住和暂住人口将会增加到1亿。&br&4，市场经济将会引来最后一个短期增长红利，减少行政干预和审批的政策红利。&br&5，国企改革将会与金融资本结盟，资产证券化会在国企改革中充当一个妥协方案。&br&&br&文化方面：&br&&br&1，以海外影视作品为代表的境外文化将会成为打击对象，国家针对海外文化作品将会更加严格。&br&2，高等教育将会进行改革，以培养高级技术工人为代表的实用大学将会成为一个改革的重点。&br&3，舆论控制将会更加严格，这个期间，宣传部的主要工作将会由党内宣传转而向党外宣传。&br&&br&暂时想到这么多了！以后补充&br&&br&关于公务员成为中产阶级这个我多说几句，公务员是以后的中产阶级是毫无疑问的，当然在中国这样一个地域差距巨大的国家，基层公务员会成为当地的中产阶级，有的基层公务员一年收入不到4w，那里的平均年收才2w，明白了？&br&&br&ps：这个答案有些人觉得这些事情正在发生，有些人觉得这些事情永远不会发生，有些人觉得部分正确，有些人觉得胡说八道。随意啦！真的不能说太多了！至于我为什么知道，你也就别问了&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
我只能预测5年内，甚至更短的时间内将会发生的事情，少部分会在10年内发生。 政治方面： 1，大趋势是中央收权，地方放权，新一轮的中央集权式改革。 2，还会有更多的省部级官员落马，反腐会成为一个高压状态，但不解决根本性问题。 3，公务员工资会逐年提高…
&b&这些政策基本全国的有，但不同的省份实施办法不一样，落实情况也不一样，所以具体事项还是需要问当地的相关部门，比如比较发达的地区广东上海等，这些政策的设置门槛就会低很多，甚至不设门槛，因为财政资金充足，像西北西南这些地区很多政策都设置了比较高的门槛，所以记住啦，办任何一个政策之前先【询问当地相关部门】。&/b&&br&&b&每一个人评论基本都回复了，私信也都回复了，如果对您造成什么困扰非常抱歉，可以私信我，我会全部回答问题的。&/b&&br&========================&br&&br&民政局上班。&br&&br&关注这个问题快一个月了，得到很多有益的帮助，但我看到大多数答案都是有针对性的，就是说有很多人可以用上，但也有更多的人是一辈子也用不上这些省钱秘诀的。&br&我来说一个对每一个中国公民都适用的“省钱秘诀”。&br&&br&&b&农村、城镇合作医疗&/b&&br&2010年全国全面实施，这个应该不用多说了吧，应该大部分人都知道的，只要不是在单位工作的，或者公司没有买五险的，这个合作医疗是必买的，特别是给中老年人。&br&就我所知道的农村合作医疗，一人一年也才两百多，但报销却高达百分之七十左右。什么概念？概念用图告诉你：&br&&img src=&/2676937fd_b.jpg& data-rawwidth=&4208& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4208& data-original=&/2676937fd_r.jpg&&&br&报销44965元，自费24840元，也就是说假如你没买合作医疗以及别的保险的话，你需要自费6.8万。&br&&br&&b&医疗救助&/b&&br&&b&这个政策特别少老百姓知道，很多人治病花了钱都不知道还能免费报销！省钱利器！&/b&&br&只要在医院住院花了三千元以上（注意是自费）都可以主动找当地民政办申请医疗救助，意思就是说你报销了合作医疗后个人缴费仍然超过三千元的，可以去民政办申请这个政策，最少是有百分之十报销的，三千块有三百块，一万就一千。&br&假如是金额特别高的，我记得好像是高于两万还是三万就可以报销百分之三十，然后好像超过五万就百分之八十，具体比例记不清了，但最少是有百分之十的，这个钱是国家白送给你的，就是说你去住院看病了，这钱是送给你的，国家给红包的意思，不管是任何阶层任何工作的人都可以报销医疗救助，申请程序也不麻烦，只需要盖村居委会民政办计生办三个章就OK了。&br&假如你身边有亲戚朋友住院用了三千块以上，记得多嘴问一句报销医疗救助了吗？&br&&img src=&/0cbcd1c470faff09b7e7a34c42aeb8ae_b.png& data-rawwidth=&701& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&701& data-original=&/0cbcd1c470faff09b7e7a34c42aeb8ae_r.png&&医疗救助确实很多人不知道，我下乡工作的时候也问了当地老百姓，超过百分之五十的人不知道这个政策，所以有些人用了好几万后报销了合作医疗，却不知道来报销医疗救助，导致白白少了几千块钱。&br&关于这个政策的要求在广东省是放的很宽松的，不需要什么证明，只要有出院记录和发票，且发票时间不超过一年，就可以找当地民政办报销的，报销最低是百分之十的。评论有朋友说需要什么低保证明贫困证明，我可以非常正面非常肯定的回答：起码在广东省是不需要那么多证明的，不管是任何人，只要有身份证，你住过院哪怕一天，你自费超过三千元，发票时间不超过一年即可报销！&br&补充，答案有广西同行的说要贫困户低保户才能报销医疗救助，所以广西那边的人就抱歉了，我想说的是在我们广东省是没有这个要求的，广东民政厅下发的政策是任何人都可以，只要没犯法就行了。&br&7.1补充评论截图：&br&&img src=&/44baaed0bc7a847_b.png& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&235& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&/44baaed0bc7a847_r.png&&&br&&br&&br&&b&特殊病种救助&/b&&br&这个不想多说了，如果你或你身边亲朋好友有以下这十六种特殊病种快去找当地民政局吧。救助力度比较大，比医疗救助“省钱”省太多了。&br&&img src=&/e7396cfc760ef18347fd5feb4719617c_b.jpg& data-rawwidth=&738& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&/e7396cfc760ef18347fd5feb4719617c_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&b&重度残疾人补贴&/b&&br&如果你身边的人有残疾的，一定记得要去申请一个残疾证，一年有1800元，逢年过节还会有很多救济物资，大米衣服裤子鞋子肥皂轮椅等。&br&要注意的是！精神病人也可以拿残疾人证，而且精神病人是可以家人代办的。&br&残疾人申请程序也不麻烦，去当地民政办拿个申请表，然后去医院鉴定，等着拿残疾证，就OK了。需要说明的是别的很多政策比如扶贫或者低保之类的，有残疾人证的话申请成功几率成倍增长。&br&&img src=&/7fba61c4e1bb9_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/7fba61c4e1bb9_r.jpg&&这是残联免费送的轮椅，功能超多的，据说一个造价几万元，图中是我镇村民和村委干部。&br&一个残疾人证日积月累省下来的钱也是非常可观的。&br&需要说明的是，申请到一、二级残疾证才有1800的补助，三、四级是没有任何补助的，因为一二级是重度残疾人，三四级是轻度，至于多少级都是医院决定的，和政府无关。&br&（目前评论没有说别的省份的一二级残疾人补助是多少钱，我只能肯定的是广东省是1800一年的，有了解的朋友可以评论告诉我，谢谢。）&br&7.1日补充评论截图：&br&&img src=&/b4138bcdf0c21c9498c65_b.png& data-rawwidth=&509& data-rawheight=&139& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&/b4138bcdf0c21c9498c65_r.png&&&br&&br&&b&孤儿证&/b&&br&只要能在派出所开出父母双方身亡证明的（或父母失踪证明），就能去民政局申请孤儿证了，孤儿是所有保障中给钱最多的，救助力度最大的，政府最重视的，所以如果有知道的家庭的孩子父母去世了，一定要申请这个孤儿证，钱財物资超级多。&br&7.1日 补充评论里有人说不知道孤儿证，可以去问一下当地的民政局，孤儿证应该是全国通用的政策吧，如果没有说明那个地区还没落实到位，或者地方资金紧张。&br&&br&&b&农村、城市最低生活保障制度&/b&&br&很多人符合低保的条件，但又不去申请，所以导致生活上多花了很多冤枉钱，假如是符合低保条件的家庭一定要主动联系当地民政办申请，每年省下来的钱是非常之多的。&br&&img src=&/86a614abad90_b.jpg& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&/86a614abad90_r.jpg&&这是我们广东省2016年的低保补助标注以及补差水平。&br&很多人可能不知道自己家有没有资格申请低保户，那我简单说一下：&br&单亲家庭，还有小孩在读书的，可以申请，成功几率百分之百。&br&一二级残疾人证且家中年满十八岁的儿女少于不等于两人的，成功几率百分之百。&br&事实无人抚养儿童（下面会细说），申请成功几率百分之百。&br&特大重大疾病的（如上面举例那十六个），申请成功几率百分之百。&br&三四级残疾人家里有读书小孩的，申请成功几率80。&br&纯女户且岁数超过五十的（超过六十可申请五保户），申请成功几率70。&br&......&br&不举例了，反正就是家里健康劳动力少的都可以申请，但有小车、有空调、有店铺经营、房子装修豪华、公务人员、村委干部这些都不可以申请低保的，除非特殊情况用了几十万那种。&br&有人评论说有些地方符合低保但是找各种理由不予申请，要说明的是现在低保不能限名额，也不能有关系保、维稳保、人情保了，如果有很困难但没给到低保的，直接打12345这个电话，比去找领导找关系什么的管用多了，&b&记住这个电话：12345！市长热线，绝对管用！12345！&/b&&br&&br&&br&&b&事实无人抚养儿童&/b&&br&&img src=&/eb3ddc6e73ee743a0b9b01e_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/eb3ddc6e73ee743a0b9b01e_r.jpg&&简单来说就是父母都没双方死亡无法申请孤儿证但又没爸妈养的孩子。&br&申请成功这个一个月有五百块，找当地民政办申请即可。&br&&br&其实现在有好多好多政策帮助民众“省钱”的，包括农业部扶贫办妇联国土等部门都有相关政策，比如你现在种地种果树种蘑菇不单止不收你一分钱税，还倒贴钱给你鼓励你种地，农作物没长好政府有钱赔，长好了政府收购，这些惠民政策真的看的我一个公务工作人员都想回家种地了。&br&好多政策没时间写了，因为工作真的好忙，加班了，如果真的有人看，再回来补。&br&7.1补充
这个好像是广东省特有的政策，别的省份目前还未听说有。&br&&br&&br&6.30补&br&上班了，虽然工作很多，但想起来有两个政策也是全中国人每一个人都能用到的“省钱”政策，赶紧先把这政策补上，以免忘了。&br&&br&&b&新型农村社会养老保险、&/b&&b&城镇居民社会养老保险&/b&&br&所有没有买保险的不论什么人都一定要！一定要！一定要！买这个国家保险啊，这是国家的养老保险，非常有保障，是国家财政出资负责的，而且回报非常给力。&br&当然要说明的是这两个政策不适用于单位或公司买了五险的职工，因为单位已经帮你买了，但这个政策还是有非常多的人适用的，比如商贩，自营公司的人，自由职业者、没工作的人，我们的父母叔叔伯伯，只要是没在别的保险公司买过养老保险的，&b&一定要买啊！&/b&&br&参加城镇居民养老保险的城镇居民应当按规定缴纳养老保险费。缴费标准设为每年100元、200元、300元、400元、500元、600元、700元、800元、900元、1000元、1500元、2000元12个档次，地方人民政府可以根据实际情况增设缴费档次。参保人自主选择档次缴费，多缴多得。国家依据经济发展和城镇居民人均可支配收入增长等情况适时调整缴费档次。&br&城镇肯定是比农村的回报多的，但城镇的回报是多少钱我不知道，农村的我知道，因为我在乡镇工作，农村有两个缴费标准，一个是120，一个是200多的。拿一年120的来说，缴费15年，一共花费1800元，然后到了六十岁，一年可以拿1200元，假如你活到一百岁，我的天啊......&br&还有要说明的是，这个缴费最低年限是15年，但没有上限，缴费越久，回报越高，缴费越高，拿的钱就越多！所以看到这个答案还没买农村、城镇养老保险的人赶紧去找当地社保局（县市）或人力所（乡镇）购买保险吧！绝对划算绝对超值！&br&&img src=&/a8f3c43c2f580c2003b6_b.jpg& data-rawwidth=&4208& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4208& data-original=&/a8f3c43c2f580c2003b6_r.jpg&&用我同事的一句话来结尾：那么好的政策不知道为什么那么多人不知道来买，多省钱啊，哎。&br&&br&&b&80岁老人长寿金&/b&&br&只要达到了八十岁！不管是任何人！只要是中国公民到了八十岁，快点去民政局办理，一个月最少也有一百多块，而且是年龄越大给的越多钱。听说我们镇有一个一百多岁的老人，拿着长寿金和养老金，存折都十几万了，根本不缺钱花。&br&这是白给的钱啊，不要白不要，问问家里的老人有没有领长寿金，快申办。&br&&img src=&/f12ffc288a7bbd9d548e_b.jpg& class=&content_image&&（评论里有说有少部分省份没有这个政策办理，所以一定要先咨询当地民政部门，再拿资料申请。）&br&&br&&br&&b&临时救助&/b&&br&&img src=&/7e1f52b2c489db98e9bf96acfcc173b8_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/7e1f52b2c489db98e9bf96acfcc173b8_r.jpg&&&br&&br&也是一“省钱”利器，就是如果家里面实在困难，但又没钱治病的，可以拿相关证明去找民政办。&br&不过这个政策手续比较繁杂，要经过好多领导的同意。&br&申请成功一般有一千到两万之间的补助，不到万不得已不建议申请这个。因为太麻烦了。&br&&br&&br&&b&大爱救心政策&/b&&br&&img src=&/873c93ca97dc9670ddfebe_b.png& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&/873c93ca97dc9670ddfebe_r.png&&今年好几个人来报这个，这个政策的救助力度也是超级给力的，好像是家庭困难的可以全部出资帮助该家庭，还会送书籍什么之类的，但这个政策我们广东有，别的省份不知道。&br&具体可以询问当地妇联或民政办，需要填很多申请表。&br&&br&7.4补充一些有用的评论&br&&img src=&/1eb8b3fb3fb4c6eed980d_b.png& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&/1eb8b3fb3fb4c6eed980d_r.png&&&br&&img src=&/62a3df91eb_b.png& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&98& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&/62a3df91eb_r.png&&&img src=&/dbc2d702a9_b.png& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&/dbc2d702a9_r.png&&&br&&br&下次等有空再补点农业部的“省钱”政策吧，评论有人想知道。&br&需要重点说明的是：&b&这些政策基本全国的有，但不同的省份实施办法不一样，落实情况也不一样，所以具体事项还是需要问当地的相关部门，如民政办人力所农业办等，广东省的人民是适用于这个答案的任何一个政策的，别的省份的有了解过的可以在评论里告知，谢谢。&/b&&br&&br&继续干活~&br&&img src=&/1dfeb0d9b6bd9e_b.jpg& class=&content_image&&
这些政策基本全国的有，但不同的省份实施办法不一样，落实情况也不一样，所以具体事项还是需要问当地的相关部门，比如比较发达的地区广东上海等，这些政策的设置门槛就会低很多，甚至不设门槛，因为财政资金充足，像西北西南这些地区很多政策都设置了比较高…
&p&《叫魂——1768年中国妖术大恐慌》&/p&&p&这书不一口气读完，难眠。&/p&&p&我很难想象已作古的孔飞力教授当年是如何磨穿一国家历史馆地板写出这本明清史研究标杆的书，搜集如此翔实的小人物史料并将其联网成一个整体，运用令人惊叹的文笔讲述一场“莫须有”的群体无意识恐慌和一个“集体性投射游戏”。&/p&&p&正如同作者开篇的话“1768年，是中国悲剧性的近代前夜”，疯狂过后，盛世的表象下，整个朝代却在一步步迈向坟墓。&/p&&p&孔飞力教授写史不同于诸多学者，擅长从社会现状出发理清事件发酵背后的脉络与痕迹，再不断深入，剖析更深层次的原因，比那些徒于铺陈材料的史书（点名罗布），高明了太多。&br&个人认为在《万历十五年》之上。&/p&&p&我倒是一直当悬疑小说看来着，每一次翻都能兴致勃勃，故事简单背后的道理却不简单。&br&具体介绍贴一个大神级豆瓣读书报告&a href=&///?target=https%3A///review/5659208/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/review/&/span&&span class=&invisible&&5659208/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&（本来就贴的读书报告你们还问我讲了什么也是……）&br&时代变了，叫魂的戏法也变了，但是依然存在，盛世之下的社会戾气也总不会压抑住。&br&现在，“盛世戾气”愈演愈烈，一如许多人所愿。&/p&&p&新版译本两位译者写了札记，拿来结束这个答案，再合适不过：&/p&&p&“孔飞力所讨论的全是历史，对于现实并无半点影射，我们之所以在读此书时感到似曾相识，那是因为现实中还常常有历史的影子罢了。”&/p&&p&（三联书店两个译者的版本，其他版本不太好）&/p&&img src=&/v2-3636cea5855dae2a13355a_b.jpg& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&/v2-3636cea5855dae2a13355a_r.jpg&&&p&最近一次回顾是在今年春节，大家忙着走亲访友的时候。&/p&&p&更新：&br&大家不休息的呀我十二点睡六点起你们这么多赞……也欢迎大家分享自己喜欢的书。&/p&&p&这个答案也能喷起来，醉了醉了。不友善评论直接删。&/p&&p&1k赞2k收藏_(:з」∠)_&/p&&p&4K赞7k收藏_(:з」∠)_&/p&
《叫魂——1768年中国妖术大恐慌》这书不一口气读完，难眠。我很难想象已作古的孔飞力教授当年是如何磨穿一国家历史馆地板写出这本明清史研究标杆的书，搜集如此翔实的小人物史料并将其联网成一个整体，运用令人惊叹的文笔讲述一场“莫须有”的群体无意识恐…
最近一大堆人跑来说我的答案是专程收钱推广这个app的，更有甚者私信骂我，对这些这些好事者的逼逼叨叨真是不胜其扰，稍微看仔细一点的人都能看出我的答案是很早写的，而这个app则是前段时间最后一次更新加进去的。&br&当初会推荐也是有网友在评论推荐，我下载后使用了几天，感觉挺不错，自己没有计划没有规律练习的人可以跟着app制定的计划练，至于app本身的ui设计、流畅度等等我没有关注，一个app而已，想用就用，不用就自己练，钱在自己荷包也不会飞了。&br&讲真，我一个做海军军工的还真不屑于做收费推广，当初想着推荐一下造福懒人而已。&br&&br&所以我把之前推荐app的部分删了，删了之后还想要知道app的朋友自己翻评论吧，当时那个网友的评论应该还在，貌似其他答案也有人看了我之前的推荐有用过，大家就别私信或评论问我了。&br&&br&最后说一点，有些人不要太把自己高看了，什么玩意看两眼就：好假，软文，鉴定完毕。&br&还有人：性生活和大小硬度时间没关系，老司机关注的重点是心肺功能和技巧，我的答案只能糊弄糊弄小处男，然后给app做软广。心肺功能和技巧重要这个毋庸置疑，大小硬度时间都不重要了，恐怕你才是小处男吧，老司机都知道女人最看重的是时间，然后是技巧，再才是大小和硬度。&br&这种不懂装懂的人有点多，一直以来我都没有回复搭理过，这次趁着把app的部分删除一次性回应了，再来烦我我骂人了啊&br&&img src=&/v2-291cea3ecb0c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-291cea3ecb0c_r.jpg&&&br&&br&之后应该不会更新了，有问题的朋友评论问吧，今年以来工作越来越忙，上知乎的时候不是很多，如果是文章没有提到过的问题，我看到的话就会回复的，如果问题没回复你别急着骂，那是因为文章里已经写过了，问的人太多一直重复回答是回答不过来的，阅读理解这个问题我没法解决。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&一个练习效率很高的体位:&br&端坐在椅子上，屁股置于坐板正中，背靠着椅背，两腿岔开呈八字，双脚也随腿岔开呈八字，两大腿间的角度可以在舒适的前提下尽可能开大一点，不要打太开而使大腿和臀部产生紧绷感的程度就好。&br&此时我们的裆部和pc肌就几乎是以门户大开的方式直面正前方。以这样的体位练习，能够更好的将注意力集中在pc肌上，相应的肌肉拉伸也更充分更明显，效果当然也就更好。&br&还有，经一个网友朋友练习后的建议，许多人练习第二步会憋气主要是因为在收缩同时还在数秒，我试了一下，不加控制的话的确容易憋气。&br&有一个小方法，找到一个能走秒数的时钟，不论是手机还是电脑上的，能看到秒数就行。第二步里的10秒收缩和5秒放松都看着时钟的秒数来做，这样自己的注意力不在数秒上也就不会憋气了。&br&关于一些私信的问题我已经把回答写在最下面了&br&&br&&br&&br&&br&&br&正文：&br&pc肌练了三四个月的来说一下自己的亲身体会吧。&br&1.延时作用个人感觉并不明显，可能因为我自己本身时间不算短，时间不是我的主要诉求，我一般二三十分钟，状态好也有到过四十分钟的时候但不常有。&br&我不像有些逼乎网友动不动一两个小时，还是实事求是比较好，我正常就半个小时上下，这种事在网上吹牛逼也没意义，女伴说好才叫好。而且讲真，太久也没意思，爽度真的会变低很多，你也累了女伴也干了继续做岂不是种煎熬？无论男女。&br&所以只要你不是时间太短，比方只有几分钟，不然时间真的不是最重要的。&br&2.真的会变大！真的会变大！真的会变大！我原本的长度是15cm左右（我很瘦，裆部脂肪层很薄所以会比平均值长一点），长度够了但是粗度不够，差不多只有iphone插座那么粗（原谅我不使用数据，因为用数据表达粗细真的太不直观了）&br&我见过很多男人很短但是粗，而我恰恰相反。ps: 有朋友问哪里见过那么多男人的丁丁，游泳池温泉更衣室还不是一次看个够 读大学的时候上过公共澡堂也能看到吧，再不济a片和国产91小视频多少也应该瞧过两眼吧？&br&所以为了增粗我开始练习pc肌，以保持提肛状态坚持的时间来比较进步程度的话，一开始我只能坚持三四十秒，练习到现在可以轻松六七分钟，极限到过十分钟。结果就是丁丁真的变大了！&br&现在长度增长到了17.4cm（勃起时直尺测量结果），而且我的丁丁有点弯，要是掰直了17.8cm上下肯定是有的。最关键的是！变粗了！尤其是丁丁圆柱体下侧的部分，你自己顺着摸可以摸到这一块是连接着pc肌所在的裆部的，整个膨胀起来了，即使是没有勃起的时候那里都是硬硬的胀胀的，勃起以后更是大幅提升了丁丁的粗度，接近笔记本电脑电源插头的粗细程度。&br&而且由于勃起更充分，硬度也提升了好几个等级。如果说以前是双汇火腿肠那种感觉的硬度，现在就是小铁棍，这硬度真的丝毫不夸张，摸起来感觉像摸肌肉男硬起后的二头肌。&br&&br&连女友都惊讶于我的变化，主动开发了更多的姿势，还买了一些情趣内衣情趣用品提升情趣。每次事后她脸上的满足感真的是以前没有过的，而且更主动地要求和我去嘿嘿嘿了。&br&&br&&br&简而言之，就算没有延时功能，为了长度硬度和粗度也要练起pc肌来！而且延时作用只是因为不是我的诉求所以感受不明显，你也许不一样。做起来轻松效果明显，你值得拥有！&br&&br&有朋友看到我自己身上发生的神奇改变想知道具体怎么练，我这里提供一下我自己的经验方法，仅供参考。&br&提肛只是一种形容，真正做起来不是单纯的肛门用力的，pc肌的具体位置在肛门和蛋蛋连接线的正中间，你用这里使劲试试，会有一种阴茎要抬起来的感觉。&br&还是找不到可以百度pc肌的位置示意图。真正的锻炼是这里，提肛只是因为这里用力后的连带效果。如果你只是单纯去提肛，最后可能只是肛门比较强壮吧 &br&至于如何练习，纯粹看个人情况，你可以先测试一下自己的pc肌强度。方法就是pc肌用力绷住，看自己能坚持多久。一般没练过的时间都不会太长。&br&&br&下面是教程:&br&&br&1. 先连续快速的做两三组，状态好三组，那天太累了就两组，每组200个，要快速的做，做完休息30秒就开始下一组。速度是基本一秒做一到两次，但要千万注意，不能因为快而不在乎质量，每做一次都要保证pc肌是完全收紧以后再放松，求快很容易变成每次都是象征性的肌肉轻轻收一下就放，那样做毫无意义。新手的话可以每组100个，也做两三组，根据自己情况增减。&br&&br&2. 然后是慢速做: 慢慢收紧pc肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。不分组连续做，中间休息时间不要超过5秒，本来pc肌的练习耗时就短，还分组做，组间隔休息效果肯定大打折扣。我每次做40次收缩+放松，差不多花十分钟左右。&br&新手不要练这么多，慢速做特别容易累，先做10次，裆下没有胀热感就再加十次，做到有胀热感再做五到十次就停。&br&把握不好时间的话我有个小方法，点开电脑右下角时间，会出来一个时钟，秒针每走一大格是5秒，所以上面的练习就可以看着时钟做，pc肌收紧状态坚持秒针走两大格(10秒)，然后放松休息看着秒针走一大格(5秒)，这样是最准确的。我一般都是中午午休完了在座位上坐着，看着电脑时钟练。如果平时坐着时间比较长站着练也不错，刚好休息一下腰和臀部&br&&br&第二步是重中之重！第一步的快速练习主要是热身作用，刺激pc肌的活力。第二步的慢速练习才是真正让pc肌蜕变的练习方法，我基本上每次裆部的胀热感都是练习完第二步后产生的。正如健身的人都知道，想要练出肌肉块，每个动作慢起慢收，注意力集中至目标肌肉群，才是正确的方法。&br&&br&3. 这一部分比较简单，就是收紧pc肌不放松，一直坚持到无法坚持了就松，我自己每次做两组，新手一组就好。&br&&br&最后，最重要的一点，千万不要急于求成，pc肌还没练起来就每次练的很猛，pc肌不同于其他地方的肌肉，是不会产生酸痛疲惫感的，所以会有人做的根本停不下来，因为完全没有酸痛可以一直做一直做，但就算一整天一直都在练，你的阴茎也不会第二天就变大，肌肉增长本就是撕裂再生长不断反复的过程。一次性练太猛了可能会导致pc肌损伤无法发力，而勃起就要依靠pc肌的发力，尽管停止练习修养一段时间就能恢复勃起能力，但是整这么一出也挺吓人的不是么？所以千万千万要量力而行，不要练猛了。&br&但也不要太过于害怕，我们都有这样一个常识:经常不运动的人猛一运动身体就会到处酸痛使不上劲，,休息几天就好了。pc肌锻炼也是如此，只要掌握了方法，找到适合自己的练习强度就没任何问题。&br&自己pc肌的强大程度如何，上面已经给出了自测方法，我自己现在可以收紧pc肌坚持10分钟，所以上面的练习对我而言已经没什么难度并且不存在会练猛的情况，，但是刚开始的新手一定要尽力而为。&br&&br&分界线&br&……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………&br&&br&&br&&br&好多人练的时候有各式各样的问题问我，统一在文章里写清楚吧&br&练习中的具体方法步骤请百度，我不是发明者，最正确详细的方法描述百度都有。&br&练习过程中有人找不到胀热的感觉，有人找不到收缩的感觉，有人坚持不了几秒，有人一用力就会腹部使劲，还有人练起来会呼吸急促甚至憋气憋到练不下去。&br&不好意思，这些问题大部分我个人都没遇到过，非要给个解决方法的话，找不到感觉或者练不到胀热的话，就加量练继续坚持练，你不要只练了一两天没找到感觉没看到效果就急不可耐的问别人是不是有问题，就是易胖体质的人想迅速变胖也得狂吃一两周才能胖吧，更何况pc肌练习是肌肉训练，那些拥有健壮身材的肌肉男谁不是在健身房练了好几个月甚至坚持了几年的，刚练找不到感觉没有效果都是正常的，最好的解决方法就是继续练每天练，过几个月你不用问我，你自己都是专家。坚持不了，就当没看见我这篇文章，也丝毫没有心动，以前咋样以后还咋样，要获得必须要有付出和坚持，如果是这两个词可以解决的问题我真的不想回复，我没有权利去教育别人，要老问这些不是逼着我拿&坚持就是胜利&和&付出才有回报这&些鸡汤去教育你吗？我实在是没资格做这事&br&&br&坚持不了一两秒、一发力腹部就会使劲、快速收缩会呼吸急促、保持收缩状态就会憋气这些问题，抱歉我真的没遇到过这些问题。&br&究其原因无非两个第一你的下面目前太弱了，最基础的练习都还做不到，不是我要打击你们，这就和去健身房健身结果最轻的几个器械都举不起来一样，你去问别人咋解决，除了让你加强训练增强力量以跟上基础训练还有别的办法吗？这不是技巧和方法能解决的问题，真健身的人也不会拿某个重量的铁推不动这种问题去问别人吧？任谁都知道答案是继续练轻一点的练到能举更重的，pc肌训练也是一样呀。&br&全都才练了第一天第二天坚持不了几秒就跑来问我你说我咋回复你呀大兄弟，我又不想在私信说些让你泄气打击你的话，你就乖乖的练一两个月，除非你下面有病理性的问题，不然这些问题都会迎刃而解。更何况您都那样了还不练起来，真到了谈恋爱结婚要用的时候吃亏丢脸的也不是我，您说是么？不要那么敏感那么优柔寡断，男人，你认准了要练的目标就去默默地做&br&会呼吸急促会憋气的朋友，说实话我真不知道练个pc肌会影响呼吸是什么感觉，平时跑跑步举举铁只会有跑不动或者脱力举不动的情况，没有过控制不了自己呼吸的情况，无论跑步还是举铁健身，呼吸都是十分重要的，pc肌练习也是如此，你要一练就憋气的确练不了多久。&br&如果说我能给点什么帮助建议的话，就是放轻松心态，练一小块肌肉而已不用紧张，你平时尿尿排便都会有提肛收缩pc肌的动作也不会有憋气对吧？就用这样的放松的心态去练习就好了，还是调整不过来请原谅我也没办法，因为我压根不知道那是一种什么感觉，会控制不住自己的呼吸。但我始终相信，你找对了方法多练一段时间一定会解决这些问题，大不了因为每次少做几组，收缩的时间缩短一点，等你真把自己那里练强壮了就不会有这些问题了。&br&还有一些朋友一练就硬，那我现在告诉你，等软了再练，要又硬了就休息等软了接着练，总有一天不会一练就硬的。有这种问题的朋友，你们目前最主要的问题可能就是时间了，因为你下面太敏感，练pc肌都会很容易硬的话，真进了那个温暖潮湿特别舒服的地方根本坚持不了多久，快点练吧，真的。&br&最后，还是忍不住吐槽一句，现在的知乎真让我长见识了，怎么着我都以为这里的用户会比微博理智一些成熟一些吧，但还是有相当数量的奇葩，第一天练了没效果跑来跟我说没用，练了一两周找不到感觉问我到底有没有用？我想延时这个有用吗？我想变长真的可以吗？练了这个真的可以变增粗吗？&br&朋友，要是没用我上上下下写这一大堆是闲的蛋疼吗？那我编故事的能力还真不错，从效果到方法都得给你编出来，我图一啥？题主问有没有用，我在这里写了回答告诉他有用，您又跑来问一道您是什么意思？还有些人总来问我文章中反复回答了的东西，我真不知道您都不愿意看完又何必还要跑来问我呢？还是现在很多知乎的用户也和微博今日头条的好多人一样被快餐式的内容养成了快餐式的阅读习惯:文章要简短，标题要醒目，内容要少点论据多些论点，最好不用自己思考直接把结论灌到我脑子里来？您要真是这样，请出门右转，甭点赞甭收藏甭评论更甭私信我。我这文章自认写的已经够简单够清楚够大白话了，您要连看个这都有问题，真知乎大神数据帝的文章您咋看下去？您们这个喜好玩啥知乎呀，微博今日挺好的啊&br&&br&好了，吐槽完毕。我相信还是有很多有智识有恒心的明白人看到我所写的会坚持练一下去，最终自己收益良多，我也是受益者。至于其他，你们开心就好。&br&&br&上午写了这么多，下午还是一个样，这些位玩知乎的朋友你不要这样暴露自己智商好吗？特地写出来放在最上面了，还来问些没营养的，饭都喂到口里了还要我帮你嚼？不知道是瞎还是什么毛病，我可以为大家解答一些具体的问题，绝不藏着掖着，但如果是文章写了的东西，或者毫无意义没营养的问题一概不回答&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-2cd947d1a82da295300d_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-2cd947d1a82da295300d_r.jpg&&&br&………………………………………………………………………………………………………………………………………………&br&&br&&br&&br&&br&有些朋友对pc肌练习的效果还是有不少怀疑，甚至还要看我的丁丁图，兄弟现在扫黄打非这么严你不是要我命吗&br&图是断然不能发的，发几张最近收到的效果反馈的私信吧，都是才练了一两周的朋友，已经初见效果&br&&img data-rawheight=&1281& src=&/v2-cb46dda5cadf_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-cb46dda5cadf_r.jpg&&&img data-rawheight=&1281& src=&/v2-de8bfb9aeb0b5c_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-de8bfb9aeb0b5c_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-f977bcff0fc6f3cb15e41e_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-f977bcff0fc6f3cb15e41e_r.jpg&&还是那句话，pc肌练习可以说是最简单最轻松的肌肉训练了，与其又想变大又钝于尝试不如立刻练习起来&br&动两下你买了不了吃亏买不了上当，再者说你那玩意大还是小和我也没关系，您说呢&br&&br&………………………………………………………………………………………………………………………………………………&br&&br&更新&br&&br&鉴于有朋友还是不清楚为啥练习pc肌后阴茎会变大变粗，其实变大变粗只是表象，因为你真正的尺寸在你成年后基本不会有变化了，除非做阴茎增长手术。但练习pc肌后与其说阴茎会变大变粗不如说阴茎勃起更充分了，甚至过分了。&br&手拙，画了张阴茎的仰视图，中间的部分勃起后会凸出来&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-3b8d06c78c5ea6ee6d598a_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-3b8d06c78c5ea6ee6d598a_r.jpg&&&br&①②所在的那条肌肉就是阴茎变大变粗真正的秘密所在。经过一段时间系统的规律的pc肌练习后，②处会膨胀起来，即使在阴茎未勃起的情况下，这里都是隆起且硬硬的，而这正是阴茎硬度提升的关键之处。&br&继续坚持练习后，不仅仅②处变得强壮，渐渐地由②到①处都会开始发生变化。&br&我是在练习一个月以后整条肌肉有了明显的硬度的和大小的提升。阴茎一旦勃起，由于这一条肌肉变大变硬，勃起后那里更会超出想象的膨胀起来，进而整根阴茎通过内部的增大会变得更加长更加粗并且非常硬。所以，与其说练习pc肌会让阴茎变大不如说是让你勃起更加充分，完全发挥了你自身的勃起潜能。这也带来了另一个结论，那就是练习pc肌不会让你的阴茎无限增长，当你通过练习让它达到了你自己身体的极限就不会再变大了，怎么练都不会。但仍要坚持练习，为了维持这种完全勃起的状态。&br&无图无真相，我也没法提供真相图，给了帖子就没了，大家都是大老爷们，应该都看过片，欧美片中男主的阴茎就是完全勃起的，尤其我标出来的那个长条部分，你去看会发现男演员那里非常发达，我不确定他们是天生如此还是也进行了pc肌练习达到的，但练习pc肌的效果，我自己已经尝到了甜头，这样几乎零成本的练习，你为何要拒绝呢？试一试，又没什么损失。&br&&br&而且，我真的非常希望中国的男人们都练起来，因为中国男人短小这事，已经被一部分中国女人和外国人嘲讽太久了，每次在网上看到一些直女癌拿出这个问题对中国男人极尽讽刺，我心里都非常不舒服，每个中国男人都是有潜力的，需要的只是开始尝试，然后坚持。&br&&br&更新&br&有很多朋友看了回答对于效果有疑惑或者不相信，也有看完了觉得有用但没有去尝试坚持训练，这里通报一下网友给我的反馈，大家要有信心去坚持。&br&回答完一两个月的时间，已经陆陆续续有知乎网友给我私信真的有效！有的人是硬度提升很多，有的人是如愿以偿延长了做爱时间，也有几位朋友表示练习半个月到一个月左右的时间有明显的变粗和一定程度的增长。&br&这些朋友用行动验证了pc肌训练的确行之有效，也从侧面让我更坚定了中国男人并非天生短小，问题是出在绝大多数中国男人没有训练无法达到完全勃起状态，而通过这样一套训练，可以明显改善短小和时间的问题，练习成本极低，坐着站着甚至走着都能练，不用办卡去健身房汗如雨下，唯一的付出只有坚持。&br&有着网友见到成效后很兴奋地给我反馈，问要不要增加训练量，这里也提醒一下，训练量是自己把握的，身体吃得消就可以适当增加，增加的过程也是渐进的，不要一口气加量太多，比如可以一周训练后加一次量。&br&还是那句话，不想在将来或现在的某一天需要用到它时囊中羞涩、在老婆女友面前抬不起头的话的话就应该练起来。想要让你的女伴为你欲仙欲死，两人共同体会爱欲极乐的话更应该练起来。&br&看一个帖子，收藏一个帖子都是非常容易的事情，但只有真正去尝试去坚持的人，才能达到自己的目的。&br&………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………&br&&br&&br&更新&br&&br&有朋友练习一段时间以后的话可以来评论区讨论讨论成果，正常人只要每天都正确系统地练五到十分钟，基本两周就能看见初步的效果勃起以后那种更加粗壮的感觉绝对是前所未有的，而且长度硬度也会变化。&br&但还是要提醒一下，新手练习pc肌，只要练到感觉裆下涨涨热热的就说明效果已经有了，保持这个状态再练一会就差不多可以停了，当你的pc肌还不够强壮时，不要过量训练。&br&练多了自己就可以把握练习时间和强度，那时候就不一定要按我的来，每个人的身体不同，比如有的朋友按我给的自测方法可能30秒都坚持不了，但有的朋友一开始就能做到一分钟，那这两个人的练习强度肯定不同，前者更容易到过量练习的临界值，但正确练习之后的效果可能会更好。比如平时考40分的想要考60可比80分的想要考100容易吧。&br&&br&坚持，唯有坚持&br&&br&性福在向你招手&br&&br&………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………&br&&br&&br&&br&&br&女生也可以练！&br&女性朋友们练习一个强壮的pc肌下面会更加紧致，夹断男友老公指日可待，并且可以提升自己在交合中的快感，对于改善性冷淡也是有帮助的&br&&br&&br&&br&&br&&br&有许多朋友私信问我怎么按你的方法练了，却从没有感觉到那里有胀热感呢？是不是方法不对。这个问题，原因不外乎这几个:&br&1.&br&练习量不够&br&主要是第二步的量不够，我给出的是收紧10秒放松5秒，做四十组。连续做的话刚好是十分钟，如果你别说连着做，中间休息了几次都没做满十分钟的话，那你肯定没按标准做够四十组。&br&如果确定做够了，
那说明四十组对你而言量少了，那就加量，一组一组的加，加到有胀热感了记住做的组数，以后按这个量来。&br&2.&br&做的不标准&br&如果你偷懒只是轻轻的收紧一下你的pc肌和肛门，做一百组可能还是没有用。要保证四十组每一组都是以较大的力量收紧pc肌，并非要用力用到面红耳赤，但起码是你全力的七八成。&br&3.&br&注意力不集中&br&其实这个问题同时包含了上面两个原因。第一步和第三步注意力不够集中可能影响没那么大，尤其第一步主要是用来热身的。但第二步一定要集中注意力至pc肌，感受那里在收紧用力。&br&有些朋友在练习pc肌的时候往往同时在做着其他事情，比如玩手机，聊天，打字，甚至玩游戏，就算你什么也没干只是在空想在发呆，这样的练习也是没有意义的。&br&从练习标准的角度看，当你注意力不集中时，你每一次收缩的力量和收缩时间都是不稳定且通常是打了折扣的。每次收紧10秒不经意间变成了五六秒，力量方面也就是轻轻收缩一下意思意思表示自己做了，这样的练习仍然是无用功。本质上就是前面两个原因，只不过这个是无意识的。&br&从肌肉训练的角度看，包括健身房在内的肌肉训练都是集中注意力至目标肌肉群的，一方面是更大程度的激活目标肌肉细胞的活力，提升练习效果，另一方面也是形成肌肉记忆，让肌肉细胞习惯和适应这种训练。&br&还有，建议坐着练习的时候抬头挺胸坐正，腿放好，不一定要并拢，但最好双腿平行放着。这样可以让pc肌更完全的收缩，注意力更集中，效果更好。&br&&br&练习不出胀热感的，自己对应上面三个原因进行调整就行了。如果是你自己本身有病理性的问题，则不在上述讨论范围，先去医院。
最近一大堆人跑来说我的答案是专程收钱推广这个app的，更有甚者私信骂我，对这些这些好事者的逼逼叨叨真是不胜其扰，稍微看仔细一点的人都能看出我的答案是很早写的，而这个app则是前段时间最后一次更新加进去的。 当初会推荐也是有网友在评论推荐，我下载…
1、不和老人一起住的，打通非承重墙，书房客厅餐厅三合一即可。&br&2、在家用笔记本电脑的，买个大餐桌，待客办公都相宜。&br&3、家里有个整体衣帽间的，卧室里只放床和五斗柜，床头柜真没必要，套套放哪里？五斗柜第一层。卧室里不要放什么沙发贵妃椅，还想着飘窗上喝茶，一年用不了几次。&br&4、客厅里电视没必要，弄个投影，可接机顶盒、可接电脑、可接多媒体播放器。&br&5、一定要弄好无线路由!!!&br&6、作为上班族，白天都在外面，家里利用率最高的就是卧室和洗手间。&br&弄好窗帘，好床架、好床垫、好床品，好洁具，好淋浴，足矣。&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&每人不同偏好，我非常懒，喜欢的风格是直接简单精简，所以在装修时按照尽量减少以后自己做家务的原则把设计师方案修改面目全非。我个人毛病比较多，喜欢通透，敞亮，南北通风，大