跆拳道拉韧带疼哭视频，会不会把韧带拉断？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-11 12:08 标签： 初学者拉韧带的方法图
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品评校花校草，体验校园广场让你的开肩开胯更安全&学会正确的拉韧带方法
西安爵士舞所谓舞蹈开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。
方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。
方法2：面向把杆，将一条腿架到把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。本文源自于
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?怎样拉韧带不会拉断、拉伤？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
我是一个10岁的五年级女生，韧带有点紧，想旁腿、正压腿都会痛，人不胖，瘦
缺钙了，多喝奶！另外， 我补充一下。你可以通过牵拉韧带来加强韧带的强度，刚开始五分钟一次。慢慢练就好了，多做瑜伽练习，你就是老不认真练习压腿，或者动作不对造成的韧带紧，慢慢压腿，忍住痛，一定要慢慢压，压完腿后一定要踢腿，要不就白费了！
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