美红葛粥这样效果很好好？材料需要哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-03 15:04 标签： 效果很好

【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、薏米5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克

【做法】将葛根、木瓜等洗净红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。嘫后将所有材料盛入炖盅放入适量的水，文火炖3小时根据个人口味加入冰糖，即可食用

众所周知，薏米是世界上公认的修身食品具有极强的饱腹感，减少热量摄入;葛根含有的黄酮类物质有清除体内垃圾的功能，经常食用能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效;薏苡仁有祛湿利水，消肿排毒的作用是天然的清肠排毒物质，有助于排走滞留的脂肪以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助減肥瘦身滋补肝肾，还能帮助身体排出积累的毒素帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱

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葛美养元粥（电饭锅详细版）的莋法

这个长滚滚的 就是葛根又称野葛、粉葛（虽然它并不粉吧～）

切下适量葛根 皮是很硬的，用刀砍去皮lz性格比较随意 食材的量都是按心情来的 严谨宝宝可以上秤称好5g～

葛根闻着有股淡淡的中药味，为了更好的味觉体验 把它弄成小小块才是正道～！（方法是 先切薄片嘫后切成细条装，再横向一条一条切 就成了小丁）

切好的葛根丁放水里冲一下干净 会冲掉白白的 像淀粉一样的水之后放进电饭锅里待用

細长，棕色的是糙米brown rice 也是它的名字

把步骤4-8的各种米和豆子 取等量。严谨宝宝取每个5g

丢进电饭锅 用水洗一下 放适量水开始泡米泡豆子

泡上豆子以后 开始处理魔芋

和葛根一样 去皮切小块。

楼主食材买成芋头了 这个图片是从网上找的 芋头和魔芋不一样的 大家不要买错

处理好魔芋 冲一下 放入泡豆子的电饭锅里

木瓜从中间切开 用勺子刮去黑色的籽

木瓜去皮 切块。严谨宝宝取5g

因为木瓜是好吃的东东 所以可以切图中這样的大块

取少量枸杞冲一下水放泡豆子的电饭锅里

依据自己喜爱粥的稠度 填水食材浸泡一小时后按煮粥键

楼主的做法是晚上准备好 给電饭锅定时早上8点 一早醒来就可以喝了！

这是上次做的成品。喝起来像八宝粥 挺好喝的

1、不知道冰糖该放多少的话 可以先少放点 熟了尝一嘗 觉得不够甜再加

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用料:葛根 木瓜 薏苡仁 芡实 小麦胚芽 5克 枸杞 2克 薏米 燕麦 10克

将葛根、木瓜等洗净 茯苓、薏米、燕麦、枸杞、小麦胚芽提前浸泡1小时 将所有材料盛入炖盅，放入适量的水文火炖3小时加入冰糖，即可

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