蛋白粉山茶油可以直接涂脸吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-23 00:51 标签： vc可以直接涂脸上吗
蛋白粉你吃对了吗？吃错了的请对照打脸！
　　喜欢健身的人士都知道三分练、七分吃，那么问题来了：&1、蛋白粉冲泡方法？　　首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完全失去营养价值。所以，蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。2、蛋白粉何时服用效果最佳？　　训练前和训练后30分钟及睡前服用。3、蛋白粉可以和其他营养补剂一起服用吗？　　可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素一起服用，这些补剂互补，不冲突。4、我该服用多少蛋白粉？　　健身人群一般每天每公斤体重补充1-2克的蛋白质，健美训练者每天每公斤体重2-3克。5、喝蛋白粉会有腹泻、消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状时，怎么办？　　不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少食多次的方法，必要时可先吃点主食，再喝蛋白粉。6、喝蛋白粉会上火吗？　　蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量过大，解决办法就是适量补充维生素B，多喝水。7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？　　三分练七分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合科学的训练才能达到增长肌肉的目的。8.蛋白粉和鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品相比，优越性是什么？　　消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸收利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，时间常了会让你厌倦有想吐的感觉，而蛋白粉的多种口味正好能解决厌食的问题。9、吃蛋白粉会发胖吗？　　吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有一定量的脂肪和碳水化合物。10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白质？　　减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，大强度的训练也会导致肌肉分解供能，从而减少辛苦得来的肌肉，此时服用蛋白粉可以最大化的保持瘦体重，在不减少肌肉的前提下高效减脂。来源：美瑞克斯&微信号
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