登山、野营、出外郊游 ，最不能缺少的东西就是背包。它可以携带很多东西、解放双手，保持身体平衡，使得行程更加安全舒适。然而如何在大大小小、形色各异的背包中找到适合自己的，却也不是那么容易的事情。
&br&&br&&b&分类&/b&
&br& 背包，一般分为徒步包和登山包，通俗讲就是轻型包和重型包。轻型款背包适合徙步、野营、短时间穿越活动，自重轻、设计简洁，在负重不超过四、五十斤时是个很好的选择。重型款背包适合高海拔登山、长途穿越等活动，设计上更多的考虑负重状态下的背负性能，但往往会自重较大。
&br&&br&&b&容量&/b&
&br& 户外背包通常分为不同的容量，以升（L）为计量单位，15L、30L、45L、60L、70L的不等。但是，买多大的包不能光看容量和号码，还要看多大的背负系统(suspension system)是最合适的。背负系统跟各人的躯干长度（torso length）直接相关。一般来说，躯干长度小于45公分的适合小号的包，躯干长度在45-52公分之间的适合中号的包，如果躯干长度在52公分以上，那么应该挑一个大号的包。【注：躯干长度指的是从第七块脊椎骨（就是脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头）到和胯骨平行的那块脊椎骨之间的距离。】
&br&&br& 现在有些背包采用&弹性容量&设计，因为旅途中的粮食与燃料这类消耗品随活动时间的增加而减少，为了不影响背包的紧实和平衡，这种设计可以使在活动数天之后的背包依然能打得结结实实，也使得这种背包可以适用于不同的活动领域。一般而言，中小型背包并不需要此项设计，而且也没有人这样设计，如果要改变其容量大小可以由加装侧袋或调整压缩侧带来调整。
&br&&br& 45升以上的背包至少会有五个可以调节的松紧带，而且分别有不同的功能。比如腰带，肩带，胸带，背包压缩带，重心调节带等。每一个带子在不同的情况下需要调节到最合适的程度，这样可以为旅途减轻负重感。
&br&&br&&b&材质做工&/b&
&br& 当然，户外用品是一分价钱一分货，通常质量好的背包价格也不菲。选购时在材料、做工、设计上也有很多讲究，甚至面料、拉链、扣件、织带、腰带或肩带的衬垫等，都有不同的生产厂家和品牌。另外，一款好包在设计上多是人性化的，这一点，需要仔细试背体会。一款合适的背包，会使你的旅途更加的顺心愉快。
&br&&br& 就背包面料来讲，选择时需要考虑耐磨程度、防水科技程度、面料轻重程度、防撕程度、柔软程度及防UV程度等（防撕布料多为网格形；一般的背包不具有防水功能，需要配防雨罩；耐磨的材料多用在背包底部，接触地面和山石最多的地方，双层背包底部可增加背包的耐用度）。
&br&&br& 目前常用的为&尼龙&及&Cordura&两种。帆布虽然较耐磨，但因容易受潮、湿了不易干燥且质量较重，所以已经很少使用。尼龙布质量较轻，不会吸湿、发霉，干燥快，强度也不错，缺点是不耐磨且怕火。Cordura布是一种合成尼龙布，但它在耐磨及强度上的表现比尼龙更好，同样也不会吸湿、发霉或沾黏雪花，而且快干，但比尼龙稍重。
&br&&br& 做工上要看缝合强度。包括肩带腰带和包体的缝合，包盖和包体的缝合，提环和包体的缝合，面料之间的缝合、外挂带和包体的缝合等。关键部位的缝合线一般是多道，多重保险。
&br&&br&&b&配件质量&/b&
&br& 配件包括腰扣、所有拉链、织带和扣件、包盖和包体扣件、外挂带扣件等。
&br&&br& 比较有名的拉链商有YKK和YBS，通常认为YKK的拉链为上品。户外背包拉链全都是金属的，一般登山包上用的拉链都是5号和8号的。背包的好坏与拉链的关系非常大。
&br&&br& 织带一般有Nylon和Poly两种。Nylon的织带质量好，手感软，只有极品包才用它。大部分包上都用Poly的织带。织带的承重力非常好，所以一般用来连接背带的下飞子，用作侧拉带，腰带等位置。织带一般与挡扣或插扣配合着用。
&br&&br& 所谓塔扣就是一面是毛毛一面是钩的那种料，两种料可以粘在一起，一般是尼龙的。用在包口或其他位置。利用塔扣可以设计一些方便地拆卸的挂件。
&br&&br& 背包上的松紧带、松紧绳和绳子一般是PP的。用在包的缩口或其他位置。
&br&&br& 塑料板是登山包不可缺少的东西，一般用在后背上，防止包内乱七八糟的东西硌着后背，其他部位也用。一般是1M和3M不一，有半发泡和不发泡之分，如果是发泡的PE板，在上面可以看见有一些小孔，发泡程度越小硬度越大。
&br&&br& 铝条是一般内架式背包不可缺少之物，有一定的弯度，是背负系统的组成部分，由于它的弯度可以把背包的重量转移到臀部以上
&br&&br&&b&比较有名的户外背包的品牌有Gregory，DanaDesign，ArcTeryx，MountainSmith，Ospray，Karrimorr，Vadue，JackWolfSkin，LoweAlpine，TheNorthFace，BP，始祖鸟（Archaeopteryx），Columbia，Salewa，Nikko，Granite Gear，Kelty，PuerLand，Le Mont，Kingcamp，Toread，K2等。&/b&
&br&&br&&b&用途选择&/b&
&br& 大背包，短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等。
&br&&br& 小背包，短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等。
&br&&br& 腰包或挎包，长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种。
&br& 摄影包，可选择具备户外功能的专业摄影包，根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头。
&br& 背包雨罩，不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具。
&br&&br& 背包捆扎带，可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳。
&br&&br& 小快挂，方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋。
&br&&br& 压缩袋，可以用来装帐篷、抓绒衣、羽绒服等膨胀、柔软的物品，可以减少这些物品在装包时所占的体积。
&br&&br&&b&如何才能选择一款好用的背包呢?可以从以下几点考虑.&/b&
&br& A.根据装载物品的数量选择背包的容积.
&br& 以北京周边2日宿营活动为例.由于2日宿营所携带的东西比较多,需要携带的帐篷,睡袋,防潮垫,食物,水等.所以2日宿营活动选择一个30-40升左右的背包,就足够了.
&br& B.根据背包得用途来选择背包.
&br& 同是登山包，其用途却不尽相同。如专门为攀岩活动设计的攀岩包，一般不设计硬支撑，为的是便于随身而曲，外挂点比较多，以利于掇挂器材，有的款式还
专门装配了整理器材的垫布。而为骑行设计的自行车系列包，更多地注重了骑行特点，具体可分为背行包、驮包等,有登山冲顶的冲顶包,这些背包并不适合，登
山、探险险和林地穿越活动.各类背包都有其独特的适用范围，购包最佳选择是专包专用。
&br& C.根据身体选用背负系统的尺码
&br& 背包的背负系统都有特定的适用范围，可调式背包虽适用范围较大，也不是无极限的，所以，选背包选好背负系统的尺码非常重要。什么样的尺码为合宜呢？
一般说背包的腰部受力点应在尾骨上方的腰窝上，肩带的支点应大体与肩平略低于肩部，这样才便于受力带的调整和受力，背起来才舒服。而背部尺码过大会产生下
坠感，反之则会有上纵感，使腰部受力不到位。合适的尺码调整好后，背包会自然贴在背上，很舒服。
&br& 包分为几种，一般15L——25L为单日日用包，也可以作为大包的副包。25L——50L，作为短线一日两日使用。一般非露营的
话，30L以下即可，露营的话，一般在35L以上。50L——80L为长线背包，或者两日以上露营，女生建议50L——60L即可，男生根据自己的体力情
况选择60L——80L的背包。女生因为生理结构与男生不同，因此建议买相对应的女款背包，自己舒服，样子好看。
&br& 如果是买第一个包，建议先买一个25L——50L。即可以满足非露营的腐败旅游，也可以轻量化的两日露营。然后在买小包，大包，冲顶包，腰包，以及其他专业用途包。
&br& 综合来看,首先选择一个背包要看,价格,用途,装载的东西多少,背负系统的选择.还是以北京周边2日宿营活动为例.由于需要携带的帐篷,睡袋,防潮垫,食物,水等,所以选择一个30-40升的背包.
&br& 推荐OSPREY KESTREL 38,俗称小鹰38,户外活动的街包,使用人数众多.价格相对便宜一些.舒适负重大概在10-15公斤.参考价格:500-800元
&br& 推荐gregory的Z35-R,轻量级负重型背包,相对于小鹰38价格高一些.舒适负重大概在10-18公斤.参考价格:900-1400元
&br& 购买背包推荐去户外店试背以后再购买.
登山、野营、出外郊游 ，最不能缺少的东西就是背包。它可以携带很多东西、解放双手，保持身体平衡，使得行程更加安全舒适。然而如何在大大小小、形色各异的背包中找到适合自己的，却也不是那么容易的事情。 分类 背包，一般分为徒步包和登山包，通俗讲就是…
反对排名第一的答案，还有那么多人一看到长答案就&b&不明觉厉&/b&的点赞……&br&从传统材料里面分析，羽绒最为保暖无疑，可是还要说最理想的情况是静止空气云云，既然geek，那咱们就好好geek一下。&br&&br&最保暖的材料是Aerogel,（中文：气凝胶）。即使作者补充不要建筑材料，要能穿在身上等等，这点也没错因为aerogel材料已经用于服装了，只不过售价很高$400-550。（其实还是比貂便宜不少）&br&使用该材料的品牌有Champion，Hugo Boss(售价超过一千刀），Burton（貌似停产），Russell outdoors，New Rockey【海淘代购看运气】&br&&img src=&/c8e2dbf3fbe0b7cdaa1311bdb9fe952c_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/9ed04b93ce7d8f80eb84bd_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/9ed04b93ce7d8f80eb84bd_r.jpg&&&br&&a href=&///?target=http%3A///id//ns/business-consumer_news/t/man-climb-everest-supersuit/%23.VJE1v4FB2K2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Man to climb Mount Everest in ‘Supersuit’&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&from&br&&img src=&/c0dd8e4ba3abd6fccabe5_b.jpg& data-rawwidth=&192& data-rawheight=&49& class=&content_image& width=&192&&不过东北的气候也许还没冷到要穿该材料衣服，因为隔热性能极强，会有&b&过热&/b&的问题。&br&所以还是赞同 &a data-hash=&fcc& href=&///people/fcc& class=&member_mention& data-tip=&p$b$fcc& data-hovercard=&p$b$fcc&&@BABAB ABABA&/a&，去买专业的户外装备insulated jackts，最便捷体验一下科技的力。&br&&br&-----------------------何为气凝胶----------------------------&br&伸手党们，链接来了。维基百科--&a href=&///?target=http%3A//zh.wikipedia.org/wiki/%25E6%25B0%%E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&气凝胶&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&隔温性能超强&br&&img src=&/8061f49beb274fdd435a7ca6_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/8061f49beb274fdd435a7ca6_r.jpg&&该材料超轻，是目前已知最轻的固体（下图为碳气凝胶）&br&&img src=&/a3f98b72cef954ed5562125_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/a3f98b72cef954ed5562125_r.jpg&&&br&----------------------------------------------------------------&br&图片来源：维基百科，&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&相信科技的力量。&/b&
反对排名第一的答案，还有那么多人一看到长答案就不明觉厉的点赞…… 从传统材料里面分析，羽绒最为保暖无疑，可是还要说最理想的情况是静止空气云云，既然geek，那咱们就好好geek一下。 最保暖的材料是Aerogel,（中文：气凝胶）。即使作者补充不要建筑材料…
我来卖个萌~&br&&br&我男友就是题主这类型人，典型的摩羯座。人际关系上的事情都是能拖则拖，能避免则避免，而且很迟钝。朋友都说他是离地三尺的人，他的兄弟总是偶尔电话来都会怨他不主动联系，他的父母也偶尔伤感他总是不主动打电话来。&br&&br&但我就是喜欢喜欢喜欢超级喜欢这种人啊！从小到大就喜欢看上去冷淡的的人! 我知道这样的人不是装清高，不是没想法，不是没感情，他们只是喜欢专注自己的事情，一个人的自己世界里自HIGH有木有！&br&&br&我追的他，和他在一起也是我巴拉巴拉巴拉的说。我时常感觉我就像围绕在他身边的一只阴魂不散的苍蝇……&br&&br&但我和他完美的互补着。他趋于平静，我趋于动态。我有很强的行动力，他有很强的专注力。我敏感，他迟钝。我们相互弥补，相互帮助对方在自己做不好的方面做的好一点。我提醒他记得给他一直很想道谢的人发消息，甚至帮他写好短信。他鼓励我让我坚持一件我想放弃的事情，并且陪我一直做下去。&br&&br&你很难走进这样的人心里，但一旦真的走进这样的人心里，你就会发现，他会非常依赖你，非常信任你，几乎不可能背叛你。我觉得和他一起6年，幸福感从低到高的趋势在走。&br&&br&另外，我的最好的闺蜜也是这样的人。用自己的真诚和努力走进这样的人心里，然后独霸她们的感觉真好！哇哈哈哈哈哈！&br&&br&所以，估计这样的姑娘小伙们，都需要一个类似我这样主动真诚有趣的人死皮赖脸的跟你们玩啊！（要不要脸了。。。）&br&&br&以上~&br&去遛狗啦！&br&&br&-----分割线----&br&没想到大家集中关注的点在于星座。其实他的性格的形成除了星座的原因（真的有星座的原因么= =），主要还是从小到大的环境导致的，所以可能我说的他是典型的摩羯座有点不够负责吧~星座其实我也了解的不多。然后嘛，我是巨蟹座的。哇卡卡卡，你们都猜错了~~&br&&br&最后，我脚的吧，&br&评论区“一直在找这样的男友”和“一直想找这样的女友”的各位真的不考虑相互认识一下咩？？
我来卖个萌~ 我男友就是题主这类型人，典型的摩羯座。人际关系上的事情都是能拖则拖，能避免则避免，而且很迟钝。朋友都说他是离地三尺的人，他的兄弟总是偶尔电话来都会怨他不主动联系，他的父母也偶尔伤感他总是不主动打电话来。 但我就是喜欢喜欢喜欢超…
欲拒还迎地吻他，轻咬下巴，他咽一次口水舔一次喉结。&br&&br&从背后拥抱他吮吸耳垂，舌头挑逗耳洞。&br&&br&穿他的白衬衫蹭他用童声撒娇要他抱。&br&&br&手指沾上蜂蜜眼睛迷离的望着他，先生我想吃小甜点，我可以把蜂蜜涂满你全身么。&br&&br&遮住他的眼睛喂东西给他吃，果酱草莓辣椒巧克力都可，最后的正餐是舌头。&br&&br&长指甲的手指慢慢的一点一点地轻刮他的胸膛，眼睛深情凝视对方。&br&&br&略用力地咬他，脖子肩膀胸膛小腹，形成你的专属牙印地图。最后霸道地说：“你现在是我的人了。”&br&&br&用鼻子蹭他，让他裸露的皮肤感受你的鼻息，用鼻音撒娇叫他哥哥。&br&&br&帮他背部按摩，按摩的间隙轻吻他脖子肩膀脊椎。&br&&br&喂他喝水，口对口。&br&&br&他吃过的苹果，喝过的水杯，刻意在同一个地方可爱地舔一下给他看。&br&&br&夸他。越细节越好。你的睫毛怎么那么长，亲一下，你的鼻子怎么那么挺，亲一下，你的嘴唇怎么那么性感，亲一下，我怎么那么喜欢你，舌吻。&br&&br&涂夸张的口红，到处亲他，笑他。&br&&br&熊抱他，用头发蹭他脖子，让他说爱你。&br&&br&&b&-更新-&/b&&br&&br&帮他刮胡子，用手指感受他的胡渣。&br&&br&让他闭上眼睛吻他眼睛。&br&&br&窝在他怀里学猫咪叫，蹭他，唤他主人来喂我吃好吃的。&br&&br&手指插过他的头发，闻他头发的味道，吻额头，说爱他。&br&&br&早上起床后，刷牙，笑着对他的脸吹清新口气。&br&&br&用手指在他的身上弹奏，音乐停止后，笑着凝视他，吻他。&br&&br&洗完澡后只穿浴巾，不让他靠近，安静地含笑望着他。&br&&br&皱着眉头撒娇说:&先生我好饿，可不可以把你吃掉&&br&&br&从身后突然抱住他，用脸蹭他后背，温柔地唤他名字。&br&&br&用手指抚摸他的脸，然后轻吻自己的手指。&br&&br&&b&-最后的彩蛋，&br&&br&只要发自内心的深爱他，彼此信任，彼此成长，彼此成为最好的自己。&br&&br&-对视即是挑逗。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&谢各位抬爱，勿扰:D&/b&
欲拒还迎地吻他，轻咬下巴，他咽一次口水舔一次喉结。 从背后拥抱他吮吸耳垂，舌头挑逗耳洞。 穿他的白衬衫蹭他用童声撒娇要他抱。 手指沾上蜂蜜眼睛迷离的望着他，先生我想吃小甜点，我可以把蜂蜜涂满你全身么。 遮住他的眼睛喂东西给他吃，果酱草莓辣椒巧…
香港这个地方小，可东西多，从康有为到张国荣，孙中山到王家卫，很多人在香港留下印记，如果要知全豹恐怕很难，但是窥一斑还是做得到的。应邀回答，下面分成两个版本：有逼格和无逼格。介绍五个bigger place in Hong Kong! &br&&br&&strong&第一站&/strong&：尖沙咀，从这开始，早起人少，先看钟楼，星光大道，艺术中心，和艺术馆。这里也是最好的观景台，对面就是香港岛盖的密不透风的摩天大楼，可以拍一张到此一游的照片。&br&&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/3a19f376ce0e1d2e72d09d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/3a19f376ce0e1d2e72d09d_r.jpg&&&br&但是有逼格的走法是花一点时间在天星码头，可以看看码头上的街头艺人表演以及各种政治标语（香港是自由社会，不同政见的标语贴在同一个柱子上非常有意思）。可以花一点时间看一下，这里就不方便详细说到底是谁和谁的政见不合了。&br&&br&天星码头也留存了九龙皇帝的墨宝，曾灶财在香港处处题字，被政府保护下来的所剩无几，而天星码头这根柱子就非常值得参观，如果可以拍卖，应该也是非常可观的数字了。&br&&br&&img data-rawheight=&267& data-rawwidth=&400& src=&/12d697dbb35e328e2f45c6_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&&strong&第二站，&/strong&过海2.3块港币一人，船到对岸的港岛。路上经过香港眼和苹果店。IFC是香港最大的商场之一，需要扫货的朋友们请带着箱子来。&br&&br&可是有逼格的走法就是不去这些地方，直接去到IFC的一楼，请记得带身份证，就可以免费参观55楼的&strong&香港金融管理局&/strong&。如果想在香港看到穷尽天际的景色，就只有这两个地方，一个ICC顶楼的O-zone，另一个就是金管局了，可这里是免费的，你就看到这个。在金管局这层楼天气好时可以一路看到机场，在这里也可以俯瞰中银，汇丰，渣打，怡和等大楼。（这个金管局就是当时打败索罗斯大鳄，拯救香港的那个机构）&br&&br&&img data-rawheight=&576& data-rawwidth=&960& src=&/64e060f6d7ff32baaa3e2db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/64e060f6d7ff32baaa3e2db_r.jpg&&&br&&strong&第三站，&/strong&从国金下来后，可以穿过地道，经过张国荣自杀的文华酒店，然后到皇后像广场。没有逼格的走法就是与中银，汇丰，终审法院合影。&br&&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/5ad096c1f3d9bbfe63bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/5ad096c1f3d9bbfe63bf_r.jpg&&稍微有一点逼格就可以去圣约翰教堂坐下来喝杯咖啡，非常推荐一家叫Nest的咖啡店，是教堂开了照顾一些智力有困难人士的，善良的你当然也可以去支持。&br&&br&接下来让我来推荐一个&strong&非常有逼格的去处&/strong&，你走进长江中心，找到可以通往三楼的电梯口。&strong&对保安说“荣宝斋”，一定要用普通话说&/strong&，他马上就会发个牌子给你让你进入长江中心大楼。三楼是著名的荣宝斋，占了半层楼，香港上流社会都来这里买画。这本是一家内地画廊，可是在香港的好东西特别多，各种张大千，齐白石，黄永玉的作品就大量摆在李嘉诚的长江中心里。让我盜下雅昌的图。&br&&br&&img data-rawheight=&333& data-rawwidth=&500& src=&/7a64d3ffb8fb8f5c5a3aaf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/7a64d3ffb8fb8f5c5a3aaf_r.jpg&&&br&&br&&strong&第四站&/strong&，从银行街电车站坐车到Pottinger Street（Pottinger就是签署南京条约的英方代表），没有逼格的走法就是沿着半山电梯看看soho，到中区警署旧址看看，你可以学王菲拍这张照，幻想金城武在另一头等你。（请注意王菲这是错误示范，在香港人应该站在电梯右边）&br&&br&&img data-rawheight=&394& data-rawwidth=&600& src=&/21ced7bd770c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/21ced7bd770c_r.jpg&&&br&顺路吃个彭定康最爱的泰昌蛋挞 （这个彭定康就是末代港督，以亲民风格著称，在离任之前特地来吃这个，说是香港最好吃的蛋挞，因此得名，该店后来被香港上市公司稻香集团收购）- 你来的时候最壮观的情景是一大堆韩国小姑娘左手蛋挞，右手自拍棍，站在店门口拍照。然后马上把自己的脸P地好像蛋挞一样嫩。&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/2c2009f4dcefff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/2c2009f4dcefff_r.jpg&&&br&&br&可是这里最有逼格的存在就是Jonanthan Wattis开的地图店，在中区警署的旁边，买各种老地图，有1860年英国杂志出的北平插图，没有标注以色列的世界地图，有殖民地时期印度支那的风景油画，这店开了好几十年，在全球范围内都是知名的古卷以及地图专家。如果你是上知乎的人，那你没有理由不喜欢这里。&br&&br&你不觉得在香港买一个1890年的英文版手绘北平内城地图是比买个降价香奈儿手袋逼格高很多的事么？这才是叫来香港购物！&br&&br&&img data-rawheight=&278& data-rawwidth=&400& src=&/36eef4d9ec7a85cdff1482f_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&&strong&第五站，&/strong&普通路线是你沿着荷李活道走，经过摆花街，到达PMQ（也就是香港的文艺区798），徒中喝个公利甘蔗水，然后看看文武庙，最后可能会花很多时间在古董街的假古董上（香港政府从来都不推广这条街就是因为假货实在太多，而且古董怎么说的清楚）- 一百多年前，八国联军带走大量宝贝，回国的时候路经香港，大兵们不懂古董的价值，为免负重，就在荷李活道上把字画瓷器按斤两卖给古董商人（古董商当然也是白人），换了现金各自回国。而古董商人把宝贝整理修葺包装之后重新买回欧洲。这条街也就有了古董街的名号，只不过今天换了位置，买家都是外国人，而卖家都是中国人。&br&&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/bc1bf8b1cf6cd7e363eae0d4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/bc1bf8b1cf6cd7e363eae0d4_r.jpg&&&br&但是我最后还会带你去一个逼格爆表的街就是太平山街（荷里活道上面一条街），这条街都是些爱亏本有理想的清新小店，远看还以为到了台北艺文区，街的两边小巷子里都是涂鸦。&br&&br&涂鸦在香港本来是犯法的，政府效率极高，很多世界闻名的涂鸦艺术家来到香港都收到巨大挫折，因为政府清洁的效率实在太高，午夜涂鸦作品还没干透，清晨清洁工人就全都清掉了。但到了太平山街一带，不知为何，居然留下了很多涂鸦，可以在instagram上面搜索hkwalls，质量已经可以媲美巴黎纽约的涂鸦。这个地方特别适合拍逼格照了。我怎么觉得我一说出来就把这个地方毁掉了。&br&&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/f3fb950adae5a2af75e4877_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/f3fb950adae5a2af75e4877_r.jpg&&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/91b341d62d2b611efe37d104d92c5232_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/91b341d62d2b611efe37d104d92c5232_r.jpg&&&br&篇末点题，我说了这五个地方，如果第一次来估计就可以玩无逼格版，如果来过了就可以玩逼格版。反正肯定是很显摆的香港半天游，今天就先介绍到这里，点赞多了我再写写九龙的逼格好去处吧！
香港这个地方小，可东西多，从康有为到张国荣，孙中山到王家卫，很多人在香港留下印记，如果要知全豹恐怕很难，但是窥一斑还是做得到的。应邀回答，下面分成两个版本：有逼格和无逼格。介绍五个bigger place in Hong Kong! 第一站：尖沙咀，从这开始，早起…
买闪迪就买x300s，马牌新主控，东芝1Ymlc闪存，全盘硬加密，五年质保。。。&br&&b&珍爱绳命，远离三丧&/b&（三丧的五年质保有写入量限制，3D闪存不成熟，千万莫学840EVO用户做小白鼠）&br&东芝Q pro也可以考虑，370大洋&br&&img src=&/8fa3daf5c3d30aa909ab_b.jpg& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&/8fa3daf5c3d30aa909ab_r.jpg&&
买闪迪就买x300s，马牌新主控，东芝1Ymlc闪存，全盘硬加密，五年质保。。。 珍爱绳命，远离三丧（三丧的五年质保有写入量限制，3D闪存不成熟，千万莫学840EVO用户做小白鼠） 东芝Q pro也可以考虑，370大洋
先成立一个拼车小组，加个微信群什么的，顺便问问她们早晨要不要一起接。&br&拼车小组要有名字，有口号。&br&&br&然后慢慢开始，比如开始规定接送时间，迟到了就要批评，开始委婉来，从组织纪律性，浪费大家时间讲。如果经常迟到，那就使劲骂，你看的那些成功学上是怎么看待迟到的，对吧，拿出来骂呀。&br&&br&如果哪天不拼车，要提前请假，不提前请假就和其他几个人一起等，给足压力，要一直等着她来，事后使劲批评。说好下次再出现类似情况要写书面检查。&br&&br&再往后，等她们习惯了就更多方法了，比如以后上车前要点到，点到的人要大声答到，当然，这项规定的推出需要找准时机。&br&&br&群名片要改，你是队长，她们是队员，给她们每个人取个代号。慢慢的，只用代号称呼她们。&br&&br&&br&总之，要想得便宜，就得付出。慢慢就拥有一支指哪打哪的队伍了。找个时间还可以拉出去军训。&br&&br&如果有人要退出，不要轻易让退，单独谈谈话，做做思想工作，给足压力。如果真的退出，就把剩下的人的纪律放松，顺便请个饭。相信我，你的那几位同事很乐于看到那位退出同事自己孤立自己。&br&&br&相信我，你会乐在其中的，不自觉要攒钱买个大巴上下班。
先成立一个拼车小组，加个微信群什么的，顺便问问她们早晨要不要一起接。 拼车小组要有名字，有口号。 然后慢慢开始，比如开始规定接送时间，迟到了就要批评，开始委婉来，从组织纪律性，浪费大家时间讲。如果经常迟到，那就使劲骂，你看的那些成功学上是怎…
放着让我来，这事我经验丰富的很。&br&对于这种长辈偏心的事情， 首先你要做到态度坚决，前面的人说得好，自己是包子就别怕狗惦记。然后听我慢慢分析：&br&1.在这场博弈这你的致命弱点有这几样，你是女儿，你生了个女儿，你离婚了，父母觉得你要再嫁。这意味着什么呢，你对他们的潜在利益不大，他们觉得你是不会负责给他们养老的，当不顾及长远利益的时候呢，一般理性人的做法就是疯狂的榨取短期利益，你要牢牢记住这点，&b&父母对你的态度和旅游景点对游客的态度是没有区别的，都是能捞一笔是一笔&/b&，从你描述看来基本上也就是这样的。&br&&br&2.所以要怎么应对这个问题呢，首先，心里难受时候多想想你女儿，你父母儿女双全有退休工资，你女儿就你一个妈妈还负担很重，你是要先顾及哪一个。不说投机取巧吧，这种方法对很多心里转不过弯的人来说还是很有效的。你父母的心里优先级大概是自己&儿子&孙子&儿媳&你&外孙女，那么你就可以建个优先级是女儿&父母，这样你心里才会比较好受。这种做法我称之为心理护城河，对有固有观念的人比较有效，有兴趣的人建议试试。&br&&br&3.打破对方的利益共同体，这点招数很多，不过多是天涯的极品小姑子手段，比如强调儿媳是外人，至少要争取把自己的优先级调高到弟妹之上。你父亲居然直接把传家宝给了弟妹，合着他们亲如一家，你倒成了外人了。多强调一下弟妹现在就这么厉害，等生了儿子更不会把老人放眼里了，还有就是弟弟现在都不帮老人养老，还指望以后帮他们养老？多找点这方面的新闻给他们看，你能上网，这种总还是会吧。&br&&br&4.一定要强调的一点，&b&你们的孙子关我屁事&/b&，这个态度是要反复强调的，最好借此做出姐弟对立姿态。道理要摆明，你们指望儿子孙子养老，关我p事，他会给我养老吗？所以我一分钱都不会投资在这上面。&br&&br&5.做个态度多面手。多学学tg，什么政策有用就用什么。&br&要我帮你们养老？我是泼出去的水。&br&要我帮你们养老？行，房子先分我一半。&br&要我帮你们养老？赡养费一人一半。&br&不要我养老啊，那行，你们出去租房住吧。&br&还有一点必须要强调，孙子有的外孙女必须也要有，做不到，要钱就找儿子吧，女儿的全是留给外孙女的。&br&&br&6.多用沉没成本挽回你要投入的成本，必须反复提那套你父母给了弟弟的房子，只要让你出钱，你就提这套房子该有你一半，别理什么你学历高工资高的屁话，就说应该一人一半。&br&&br&7.你必须明白的一点&br&&b&家庭博弈不讲对错，只讲态度&/b&&br&&b&家庭博弈不讲对错，只讲态度&/b&&br&&b&家庭博弈不讲对错，只讲态度&/b&&br&重要的事情说三遍！！！&br&基本上家务事是没有对错之分的，谁态度坚决，谁就赢了。&br&&br&8.你很可惜的一点是，有白莲花之实，无白莲花之表，你要么就做个态度坚决的tough ass，要么就别怕家丑外扬， 做个白莲花，你两处都不沾边，就只能白白的吃亏了
放着让我来，这事我经验丰富的很。 对于这种长辈偏心的事情， 首先你要做到态度坚决，前面的人说得好，自己是包子就别怕狗惦记。然后听我慢慢分析： 1.在这场博弈这你的致命弱点有这几样，你是女儿，你生了个女儿，你离婚了，父母觉得你要再嫁。这意味着什…
不腻！！！！我想我很有发言权，先配个图，有赞了我说说过程～～&br&给你们放个新图&br&&img src=&/cd824fa294de26a9920399_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/cd824fa294de26a9920399_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&2048& src=&/1fa7c3efadcb955be8fd4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/1fa7c3efadcb955be8fd4_r.jpg&&&br&整个世界都不一样了。。不信你也试试～～&br&&br&分割线。。。。。。。。。。。。。。。。。。。&br&有赞了，我说说过程，从我17岁开始健身，我尝试了任何能让我长胖，不，&br&说长壮的方法。吃的多，吃巧克力，吃神马的压缩饼干。。后来，我无意间读在百度经验里的一篇文章，这里我就不细说了，文章的大概意思就是健身可以变得更壮，是专业健身，开始我不太懂，买了一对哑铃，每天就是哑铃弯举，俯卧撑，仰卧起坐，而且每天都做，因为那个时候不懂动作组，不懂的肌肉的休息，不懂呼吸，不懂间歇，不懂蛋白质的补充，顶峰收缩神马的就更不懂了，所以，我竟然有时候越练越瘦了，但我还是没改，就这么坚持到了我上完高中。&br&&br&直到大学我去了健身房，在健身房里，其实也没几个人说的是对的，但，却感谢他们为我打开了另一条路，崭新的路，是他们告诉我竟然还有动作组这一说，再以后，我就每天在开始疯狂的学习，学习书本上的，网上的，练得好的，他们的经验。那时我从105斤长到了130斤，但是有一天我就是不长了，而且没有胸，腹肌虽然明显，但我知道，只是明显，却不是杂事上海报上那些健美明星们的样子，我开始检查我自己错在哪里，有一天我发现我有一双滑板鞋～～～时尚时尚最时尚！～～～～卧槽，，，跑题了，有一天我发现我只做到了三分，也就是健身房里的全部任务，我只注重健身房之内的东西，觉得，出了健身房就和健身无关了，后来我发现我错了，错的很离谱，健身房个人认为，zhi占三分，而健身房之外的，休息，睡眠，吃，这些占了七分，我竟然没有重视。&br&&br&后来我开始学习关于补剂。关于拉伸，关于睡眠。我开始开心，现在我从105斤长到了160斤。并且还在继续长。我186。哪怕我长到160，也没人觉得我胖，因为我的腹肌，将我得腰围始终保持在80厘米±1厘米。虽然衬衫或者硬性面料的衣服很难买普通的专卖店肯本找不到6，有时候找到了不是肩够了衣服巨长，就是肩不够衣服整好，但是穿棉治的或者莱卡面料的穿着倒是很有型。因为我得腰围的关系，并且我得肩部背部肌肉生长的特别迅速，所以我从后面看就是个三角形。我自己也很喜欢，人也比以前变得自信百分之一百二十几万。。哈哈～&br&&br&不好意思。图不会发刚刚发上来。等过一百赞我发个带肌肉的。谢谢大家支持。第一次发见谅。&br&&br&&br&分割线。。。。。。。。。。。。。。。。。&br&我想说了我发了三遍。。我都要哭了。。这几张图片就是上传不上去。。&br&&br&我先回答第一个问题。。有人评论说开始锻炼了3 4个月，我先说说我自己是怎么做的。我开始前面写到。我从130斤开始就不长了。上面我就一带而过了，后来我开始记健身笔记，我开始记载我吃什么能增肌效果很好。吃什么会让我睡眠更好，什么和蛋白粉一起吃会闹肚子，什么和蛋白粉一起吃会帮助吸收。甚至我会记载到开房一晚上一次和一晚上开一盒七只装的避孕套有什么区别，通过健身笔记，我开始认识自己的不足，我开始服用缓释蛋白。先更新。健身回来继续写，30岁的大叔。还有各位亲爱的们。不要急，我会一一回答你们的问题。。&br&&br&再次分割线。。我来说说缓释蛋白。缓释蛋白相比健肌粉呀乳清蛋白呀。。它的释放时间有八个小时，它是从牛奶里提取出来的一种蛋白。所以口感一般不会差。有评论问我，我喝的什么牌子的蛋白粉，你们放心，我一定每条都看的，能放在一起说就放在一起说了。我喝的叫六重矩阵，我之所以选这个牌子的蛋白粉相比其他的就是性价比高一点，我在网上买的三百多6磅，效果还是不错的，所以我一直用的这个牌子。我继续往下说，我为了保证我的睡眠质量，有长时间的实际睡眠时间。我强迫自己每天晚上九点必须把脑袋放在枕头上，我以前也不是个夜猫子，所以这项还是比较好做的，当然，有时候聚会呀。有特殊事情我也可以嗨一晚。。我晚上睡之前一般不愿意看手机，一个是怕长痘痘，二一个是因为手机有辐射，我相信我的脑浆也不愿意接受辐射的。嘻嘻。。我晚上愿意看一会书，我喜欢看经济法呀，财务管理之类的书，不是我喜欢内容，是我看一会就困了，嘻嘻，，让你们失望了。。为了达到好的睡眠，我想了很多办法以备睡不着。。其实大多数情况我都睡得很香。。我手机里存有同人音声的音频，大家也可以百度搜一下，有助于睡眠，是一种促进颅内高潮的音频。再就是睡觉疲劳法，做一会运动。或者在床上绷紧大腿，在放松，再绷紧。然后就累了。。就睡了。。我是怎么检测我得实际睡眠时间的呢。我用的是智能手环，没有哇塞，我先不配图了。&br&&img src=&/bc0cb20e5266e7_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/bc0cb20e5266e7_r.jpg&&&br&&img src=&/e2d43a297ea535d68fc68_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/e2d43a297ea535d68fc68_r.jpg&&&br&&br&&br&更新一下我传的智能手环连接手机后显示我数据的图片。顶上显示百分之137是因为我每天定的目标是2800千焦，我超出了我得目标，所以就会出现这个数，每天我会看下我健身消耗了多少热量，如果超过了我得计划目标，我就会多吃点。如果我没超过这个目标，我会相对多吃点。。嘻嘻。。下面是我的实际睡眠时间，每天我得目标是八小时，当我的睡眠小于八个小时的时候我喜欢中午和下午小憩一会。平时的时候我也习惯中午午睡一会，我觉得这样能给我带来充足的经历，这样会给我的领导朋友身边的人一种精力充沛的表现。毕竟一个大小伙子，就算人长的不帅，也别整的自己好像很无精打采的样子。跑题了卧槽。。&br&&br&分割线。。。。。。。。。。。。。。真的不是我不上图。我拿手机传图就是发不出去，等我找个哇塞好的的地方再穿。我说到做到，有这么多人给我赞，关注我，真实受宠若惊，谢谢大家。。&br&&br&有的人问我健身计划。我先讲讲饮食吧，我具体是怎么吃的，动作组太多了，我一次写不完。。不好意思。。&br&我对于吃开始是了好多，有人说吃巧克力会胖，我就开始吃，我还试了压缩饼干，吃了调理脾胃的中药。。试了吃很多肉。。都不行。我开始慢慢的学习，并且找出适合我得，怎么找出的呢。就是健身笔记和学习别人的经验。比如健美明星。我开始学着吃。多吃多餐，给胃少一点压力。每天五顿饭。早饭每次差不多。我喜欢吃包子。。有包子有粥加两个鸡蛋我就很开心。我一顿吃四个就饱了，你们吃饱就行，不用学数量，嘻嘻。。上午九点左右我会加一顿。一般就是买个面包买点牛奶就着就吃了，有人说咋这么糊弄，只有简单方便才能每天都能坚持下去，真的整个满汉全席，臣妾第二天就做不到了呀。。。卧槽。。跑题了。中午我一般想吃啥吃啥。没那些个讲究。什么肘子红烧肉啥的。能整半斤从来不吃一碗。我愿意中午吃米饭。米饭里的蛋白质含量相对于我吃的其他食物相对是高的，评论里有人说米饭里是没有蛋白质的糖比较多，这个是不对的，每100g米饭有2.6g左右蛋白质，1g就是大概20个大米粒，让大家方便想象。大米饭里没有糖的，但是有淀粉，有评论说有大量的糖应该是淀粉酶和唾液结合成葡萄糖吧。改一下。这里是我说的不严谨，不好意思谢谢大家支持。。。主要本身我也喜欢吃。&br&下午三点多我加一顿蛋白粉。乳清蛋白粉。因为我健身也是在三点多。临走的时候喝一点肌酸和健肌粉。肌酸就是大概两瓶盖左右，健肌粉就是它带的小勺半勺左右。我这么说应该大部分人都能直观的明白。临走之前喝的是供肌肉消耗。所以我补充健肌粉。而关于肌酸的补充是这样的。肌酸的释放是根据自己自身的含量来决定的。肌酸需要前三天补充。三天以后运动后的前半小时再补充一次。&br&健身的时候有时候不亢奋，比较疲劳，我喜欢吃一块阿尔卑斯，，不是喜马拉雅，也不是唐古拉。卧槽，跑题了。我对比过，我吃糖对我的心理暗示比其他东西都大，不管糖这种食物能否对我的健身起到帮助，但是它的暗示作用很好，我一直暗示自己吃糖了就像大力水手吃菠菜一样，并在用复合组来充分刺激自己，一组就来感觉，关于动作组这个后面讲。&br&从健身房出来我喜欢徒步回来。去健身房之前我就把健肌粉准备好。一勺健肌粉放在摇杯里冲好放在包里备着。健身回家在路上就喝了。健身完在健身房洗完澡穿好衣服出来。大概就是二十分钟左右。回家的路上时间刚好半个小时的时候我就干了它。关于蛋白粉吸收的窗口期的问题。一般是早上晚上睡前和运动后半个小时。我用健身笔记的记载对比过我自己，我自己半个小时后喝和一个小时以后喝还是半个小时效果比较好。晚上回来的时候我喜欢吃点米粉呀。重庆小面呀。炸酱面呀。这种好消化的东西。回到住的地方。那个时候已经6点多了。回去洗个脸。擦点东西。看看知乎。八点半之后把手机插上充电。之后在不在碰任何电子产品了。晚上回去有时候我会吃点水果。西红柿。我特别喜欢吃西红柿，大的那种。水果神马的我都半斤半斤来。每两天我会泡一个维生素C泡腾片。。其实我吃东西吸收的不太好，所以我会单独再吃这方面的东西。维生素C这东西会保护我得关节。&br&关于吃我讲的不是很详细，关于原理我有很多没讲。还会继续更新。感谢大家。&br&&br&有人评论说我除了讲吃就是讲睡。亲爱的。。你一定要重视我上面说的部分，这部分虽然内容不多，但在你的健身生活中一定是做的最多的，远比在健身房的多。重要的不是你一天做的有多好，有的人可能可以做的比我还早细致，重要的是你每天都能坚持这些。&br&&br&&br&下面我说下健身房里面的内容。有人说肚子上有肉。是先增肌还是先减脂。我先告诉你答案，再说我咋做的。。如果你想练的很完美，就先减脂，不要做大重量，以组数为主。仰卧起坐从此就不要做了。查查腹肌撕裂者的动作，不要查视频，要图片。这样你的节奏就可以调，但，秒表一定不能少，一定要计时做的，这是给你自己一个督促，并且我总觉得和秒表一起玩比自己玩有意思一点。跑题了，卧槽。为什么告诉你先减脂呢，因为你如果这个时候增肌，由于你发力不对，或者下意识侧偏重。或者加了大重量力竭动作开始变形的时候都会导致你的腹肌练歪。而此时你的肚子上还有厚厚的一层脂肪，，你看见你练歪了，当你能看见的时候，已经为时已晚了。。所以要你先减脂，等你依稀能看见轮廓的时候你在开始加大重量，怎么加大呢？健身房有很多机器可以自由的调整重量，如果你的健身房连连腹的机器也没有，。。没有关系。我也见过没有的。你就用双杠。用双腿夹个哑铃，这个就可以有效的给下腹负重。上腹可以在仰卧起坐凳子上，报一个杠铃片。具体组数。腹肌的组数8到12。。加三个。为什么呢。因为我每次都是数到12。加三个可以把第一个不好好做，中间没做好的都补回来。我一般做四组。具体腹肌全套怎么练后面讲我自己的时候会说。你的腹肌每天都要练，一天以增肌为主，一天以减脂为主。我再说第二种。如果你想练的快点，就是增肌减脂同时进行，那么你就要保证做到动作从始至终不变形。做到这个方法的办法就是找个懂得或者健身教练看着你做，但是大叔，你既然问了这个问题就说明身边应该是没有懂得，我劝你还是用第一种办法吧。嘻嘻。。其实我也是第一种方法。&br&&br&下面讲讲我自己。。&br&我练腹的方法很多，也总换，因为我怕我自己的腹肌适应这种动作。&br&为了节约健身时间，每天我会在其他动作组的休息时间来练腹，比如，我今天推罗马杆。也就是推胸机来练胸部。那么我在胸肌复合组的休息时间里，我会加一组腹肌轮，或者加一组双杠卷腹。为什么加这两个动作呢，因为下腹比较小。所以我优先把这个动作组放在腹肌第一顺序。。。因为我得腹肌是每天都练的。&br&所以，我每天都会在其他肌肉群的训练动作组里穿插腹肌训练的动作组。在训练完其他动作组之后，我还会继续训练我得腹肌，因为我觉得穿插的动作组还不够，为什么放在最后练呢，因为训练完其他动作组以后，被训练的肌群已经很疲劳了，这样能更好的孤立腹肌。我的方法是一天增肌一天减脂，如果脂肪我觉得太多了。我会选择跳绳来额外加强减脂。为什么选择跳绳呢，因为我觉得双飞很嗨呀。。我也比较有乐趣，最重要的是确实很有效果。&br&我增肌时会用杠铃片负重做仰卧起坐，然后在双杠上用双腿夹住一个哑铃。做屈腿上抬这个动作。这个动作的好处就是它不仅可以练下腹，并且哑铃的重量是可以调整的，谁都能找到自己合适的，并且可以尝试复合组。以及加大重量。我继续说。这两样以后我会选择性的做一个练腹的机器。为什么是选择性的呢。因为有时候我累了或者时间不够了就不做了。我的锻炼时间加上腹肌最多不会超过1小时20分钟。有人说应该不超过一小时，因为人在运动的时候分泌一种物质。可以帮助你健身是更亢奋，过了一个小时会造成肌肉疲劳。可是一个小时真的不够用，练不完的。。有人又会说。人家健美运动员每次就是一个小时呀。。比如菲尔西斯，他是2011年的健美先生冠军。可他是一天练两次，我不行呀。我还有别的事情做呀。。跑题了。卧槽。。&br&然后。做了这些以后我会跟着视频做一组腹肌撕裂者。其实腹肌撕裂者做的时间长了这十几个动作早都背下来了。但是为什么还要跟着视频做呢。因为有个小人他一边喊口号，一边和你一起做动作能有意思一点。我每次都比他多做两个。。嘻嘻。。腹肌撕裂者有很多动作。我每天都换个视频。一个是为了提高兴趣，另一个是为了让肌肉提高兴趣。&br&再者是侧腹。我很喜欢侧躺在罗马凳上用朝下面的那只手抓一个杠铃片负重做，关于侧腹和腹肌增肌是不同步的，我一般一个礼拜两次增肌其他都减脂。还有就是站直身体用一只手抓住杠铃片然后左右做来体会侧腹，这两个动作的优势都是重量可调。做完这些我得增肌部分就完事了&br&&br&然后才是拉伸。。不要赶着做一组完事了就拉伸，应该所有的动作组都做完了，再去拉伸。不是不让你拉伸，之前拉伸会减弱你的肌耐力和力量。而以后拉伸可以帮助你更有效的增肌。健身这个东西。顺序很重要。拉伸我在后面能传图了再讲。不然没法说。我在说说我第二天减脂的部分。我会用小重量多组数刺激我的腹肌。首先还是下腹，我一般用腹肌轮先开始，腹肌轮一般都是穿插在其他动作组里，腹肌轮一般我都是第一组15个一组。适应一下。然后第二组往后都是20 个一组，做4组，加上第一组，一共5组。以后就是腹肌撕裂者。我怕造成横纹肌溶解。所以没多做。关于横纹肌溶解症。我后面再讲。不然又要跑题了。。嘻嘻。。&br&&br&以后是侧腹的减脂部分。当然。如果你不负重也会觉得很吃力只能做到一组八个也可以算增肌动作。我会双手抓住单杠做测卷腹。如果觉得困难可以双臂架在双杠上做测卷腹，有的时候我还会用腹肌轮往两边咕噜代替这个动作。以上就是我得练习的方法，&br&&br&有什么写的不明白的地方评论里告诉我一下哈。我每条都看，我会在更新里回答你。（看见有评论说关于腹肌天生的问题。有的人觉得腹肌天生就是歪的或者形状不好看这是个误区，我得腹肌开始也是歪的，但我没有放弃我把腹肌从新废弃后，又重新开始练，等过千赞我把这段详细讲下。有人说咋废弃的。就是三月只练侧腹。。没练腹直肌周围这部分，然后我开始重新练。我不能代表所有人，但是能代表绝大部分人，所以呢，不要用天生这个事给动作的不标准和歪曲的腹肌找理由。当然真的有一部分人是由于上肢过长或过短显得很不好看。但是人家也不会歪的奥。。）&br&&br&分割线。。。。。。。。。。。。。。继续更。。。&br&今晚回答两个问题，第一个，有人评论问我推荐蛋白粉。问我喝的是什么牌子的。我把我喝的补剂还有稍微便宜点的讲一下。&br&乳清蛋白我喝过的便宜的叫 WPC80 这个牌子在网上买一百多块钱五磅。如果想把它变成健肌粉你再在卖 WPC80的这家店里买点葡萄糖自己兑一下就行了。我告诉你我是咋喝这个的。我买来之后因为这个是散装的，只有袋子，所以把它倒到原来的健肌粉大罐子里了。然后还是用原来的像洗衣粉里带的那个大勺子。这个蛋白粉里会带一个勺子，比以前美瑞克斯的勺子稍微小一点，大勺一勺乳清蛋白，小勺子一勺葡萄糖倒大概半瓶多矿泉水。就是300毫升左右。然后就是健肌粉了。训练完干了就可以了。&br&&br&这是便宜的。贵的我一般买肌肉科技，因为口感比较好，肌肉科技不像美瑞克斯嘴里有股粘稠感，它就像是饮料，喝着口感比较清爽。&br&&br&缓释蛋白和肌酸我买的都是六重矩阵这个牌子的。这个不存在口感，所以呢。也别想着图便宜。。&br&&br&还有。那个肌酸风暴。可以加速肌酸吸收的东西。我试过，后来发现整点维生素C兑葡萄糖效果是一样的。。。。所以呢。你们懂得。。&br&&br&第二个问题。怎样才能从视觉上有倒三角的感觉。这是背阔肌发达和三角肌发达带来的效果。我先讲讲怎么练背。&br&我每次练背第一个做的一般都是引体向上。我会先空拉两组适应一下，大家有没有注意到，我在每次动作组的开始，我都说先小重量适应一下，这里所说的适应就是先掌握好发力姿势，体会发力感觉。让接下来的动作组做的完美。&br&&br&引体向上我喜欢握距很宽，空拉两组之后我会负重做引体向上，先用个小的，每组都是12个，之后加五公磅。之后换到做不了了然后在递减重量，到再做到空拉，我一般不会刻意数我自己做了多少组，我会做到力竭，每次证明力竭就是我可以完美的做三个就做不了了。就不做了。但一般我会定个目标，今天要做到12组，那么我会朝这个目标去努力，防止自己有消极的心理暗示和偷懒，宽距做到力竭厚我会选择继续做。选择窄一点的距离，舒服就好，不用太窄，然后继续做，做五组，换成侧卧位，继续做五组。然后换反手位，五组。之前我是不做反手位的，我觉得它练背没什么用，后来我读囚徒健身时在书里说反手引体向上对肱二头肌的发育很好，两个关节的训练会加长肱二头肌的长度，我就把这个动作加到肱二头肌的训练里了。结果第二天我发现我的背部有明显的健身酸痛感，那时我发现原来反手引体向上对背部的效果也是很好的。所以我把反手位也加在了背部训练里。。&br&做完所有的你猜是啥？没错，还是引体向上，我用辅助引体向上机用40公磅辅助继续做宽距。没做两次加10公磅。做到100公磅的辅助以后结束。&br&&br&然后换动作，换成平行拉背。因为没有配图。我没法解释的很详细，但一个原则就是你握的握把稍微宽一点，对中间的背部中间的斜方肌刺激会大一点，握的窄一点对两侧的岗下肌三角肌后束刺激会大一点。我喜欢在健身中用复合组训练。我也喜欢在平行拉背里加入复合组，我觉得复合组相比普通组能更有效果，并且让我更能集中精力，并且压缩训练时间。但复合组相比后者更加痛苦。&br&但男人嘛。。你在身上所有的痛苦只要你是正方向付出的，迟早都会在你的身体上体现出来。。跑题了。卧槽。。&br&我喜欢三个握距一起用，我用每个握距同时拉50公磅。中间不休息。每个握距都是12次。一般我会用50公磅开始，之后每次增加10公磅。三个握距算一组。每组之间休息1分钟。之后做到100公磅。再往回做。但往小重量做每次我减20公磅。不是做到50公磅就完事了。是做到最小重量，仿佛把我的最后一丝力量耗尽。这里要注意，记得锁肩，不然三角肌后束会跟着发力很多。怎样锁肩，就是把胸一直挺起来。&br&&br&有的人想说，你的那个握距是什么样的？这个无所谓，反正都是三个，你就找三个握距不一样的。复合组部分哪个部分先后，你只要三个都做了就行了，所以不用纠结长什么样，就是你所在呢健身房长的那个样子，有的人说，我们的健身房没有三个握距，没关系，那样的健身房我也去过，你把拉背的那个大长杆加上。用它可以自由调节握距，想握多宽握多宽，只要跟其他握距不一样就行了。做完平行拉背，我可能会选择性的做颈后拉背，恩一样。都是v字形力量分布。&br&解释一下什么叫v字形力量分布。就是上肢的肌肉训练方式是以小重量开始小重量结束的，它的肌电图就是v字形的。所以我一直遵循着这个规律。50公磅开始，以后每次加10公磅。每次做12个。做到80公磅，颈后我做不了太多，我的选择就是我可以最多完美的做8个，之后我就开始往回做。但是我怕耽误时间，我喜欢往回做的时候每次减的比加的多。一般每次减20公磅。做到最小。&br&之后换动作，之后我会看看时间，如果我今天做的很快我会喝点水，然后选择加3组双臂划船，我觉得双臂同时滑要比单臂更稳定，不会有发力不对的状况。当然，不是普通组，我喜欢用复合组划船，我是这么做的，找三个重量的哑铃，这个重量怎么选呢？先确定最大重量，最大重量就是你能承受的最大重量的百分之八十，其他两个重量比上一个重量各小2.5公磅就行了。&br&&br&举个例子，比如最大重量是15，那么，你再选一个12.5公磅的，选一个10公磅的就可以了。然后我会从最小重量开始，还拿上一个重量举个例子。10公磅的做12 个，12.5公磅的做10个，然后15公磅的做8个，之后再做12.5公磅的再做10个，之后10公磅的做到力竭。就是最小重量一个也做不了了。这五个动作组算一组。像这样做三组。以后我喜欢拿罗马凳练习棘肌这部分深层肌肉。就是背的下半部分，ML也靠这里呀。。卧槽。。跑题了。。我喜欢用手抱一个杠铃片，分别找25 ，35，45公磅的分别做。以v字形为准。首先空做一组找个感觉，以后换25做两组，每组做12个，之后35磅做12个两组，之后45公磅做12个两组。之后再换回25公磅做两组每组12个。35回去的时候我一般就不做了。做完这些有时候我会硬拉，有时候就不会，初学者建议先不要硬拉，你要掌握好动作要领才可以开始，不然伤害会很大。&br&&img src=&/f2cf22b49c29f0147abd7028e70bcae6_b.jpg& data-rawwidth=&1026& data-rawheight=&1549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1026& data-original=&/f2cf22b49c29f0147abd7028e70bcae6_r.jpg&&&br&为什么传这张图片呢，因为这个是背部的，第二个因为这样表情我很喜欢呀。。哈哈。我竟然笑了。。哈哈。&br&&br&感谢大家的支持，其实练的好的有的是，这个问题里我看了其他人的答案，有的人回答说腹肌撕裂者做三四次遍，我一口气真心做不到呀。。我想大家能有这么多人支持我关注我可能是因为我还是答题比较认真的。全程我都是用手机打出来的，评论我每条都看的，所以呢。请亲们评论三思，亲们每次提的要求，我都尽量满足大家。有的人让我写过程我就写过程，有的人让我写细节我就写细节。看见评论区有的人恶意的在评论，就有些不厚道了。我这是我第一次获得这么多人的赞同，所以，我想好好的把这个答案写完。我在健身中走了不少弯路，因为我的无知，所以，我不希望大家在迷茫时，想放弃时就这么结束了。不希望大家练出一身伤病，我想让更多的人知道，并有人私信我，经过我得帮助，我有了怎样的变化。&br&&br&看见有的评论说我17岁到30岁是怎样的过程。。我想说我真长的有这么着急吗。我在这里澄清一下。答主就二十几岁，是东北人，我在黑龙江鸡西。我们家在兴凯湖边上。我现在在鸡西做事。每个人的私信我都会回复。我也很开心能够帮助你们。答主也是个活泼的男孩，也喜欢交朋友，喜欢我的可以私信我。很高兴能通过这个地方认识你们，也很高兴能帮助到你们，知乎是个神奇的地方～～&br&&br&根据大家的评论，今晚我更下我得健身计划。&br&我不是按照星期几星期几这么排的。我只是按照一个顺序，在这个顺序的基础上根据我得不足随时调整我得健身计划。&br&胸。背。肩。胳膊。腿。&br&就是这个顺序。有的人想问我为什么没有腹。我是每天都练的。所以我并没有放在计划表里。我解释一下我为什么按照这个顺序做的。第一天练胸，和胸最不相关的肌群就是背，我试过多种组合，第一天练胸，第二天练胳膊，因为第一天练胸，我得肱三头肌还没有恢复好，又要参加训练，并且针对性更强。我觉得休息的不好，经过健身笔记的对比，事实也确实不适合我。我也试过第一天练胸。第二天练肩，但是我得三角肌前束还没有休息好，我在迷茫，他还在酸痛。所以。我喜欢第一天练胸第二天练背。后面的顺序是因为我在练背的时候我得肱二头肌和肱三头肌在引体向上中受到了很大的刺激，所以我会把胳膊隔开放在第四天。在我得健身计划里。包含一个双线计划，什么意思呢，比如，我现在胸部发育的不是很好，我会在第三天再少量的用大重量再刺激一遍胸部。第一线就是我刚才说过的&br&胸。背。肩。胳膊。腿。这五个部分。&br&第二线就是哪个肌群发育的不是很好，会穿插进五个到八个复合组。抽出15分钟。以加强对这一肌群的训练。&br&有的人想问，你这样的健身方式和时间安排哪天休息呢？&br&我是这样做的。我每周如果实在没时间，我就把那天当做休息天，因为我们不是专业去搞健身运动，我们有我们的生活，学习，工作等等等等，总会有分不开的时候。这种时候我管他叫不可抗力，我一般就把不可抗力当成休息天。像这样的不可抗力我一年里一般有一周左右，我过年那天也是会去健身房的，由于一些关系，我自己搞到了钥匙。每年过年那几天就我自己。。跑题了，卧槽。&br&剩下的我管他叫主动休息，我一般做三个循环会在胸部训练结束的那天休息一天。一个是因为胸部是大肌群，给他的休息时间长一点。一个是因为这样比较好算。&br&具体肌群的休息时间胸和腿是72小时。胳膊腹肌肩部是48小时。背部比胳膊稍微长一点。我一般背部48小时根本就不会恢复，关于背部的休息时间我觉得48小时是有些问题的我一般愿意休息的稍微长一点。&br&再更新我会讲一下肩部的训练。&br&今天我讲下肩部的训练，看了评论区，讲完肩部的训练我来讲下拉伸。&br&关于肩部的肌肉，很多人告诉我这个肌群训练起来很痛苦，说实话，这个肌群的训练确实很痛苦，比如哑铃侧平举，这个动作只有一个关节参与，并且还是三角肌中束这种小群肌肉发力，所以，痛苦是难免的，下面讲讲我是怎么痛苦的。。&br&我之前说过，我很喜欢复合组，在健身方法很多样的今天，优秀的健美运动员依然喜欢用这种复合组做增肌训练，并用超级复合组做赛前增肌。同样，我也想快速的增长，所以，我选择承受更多的痛苦。告诉大家什么叫超级复合组。&br&在肩部训练里，我喜欢把相对痛苦的放在最前面，我很喜欢肩部哑铃侧平举。我喜欢用复合组做肩部哑铃复合组，肩部哑铃复合组一组做完之后，不休息，直接再做肩部哑铃前平举的复合组，我把它叫超级复合组。&br&&br&知乎就让打这么多字。。我得天。。我会新开一篇文章，大家关注就行了。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3046&/span&&span class=&invisible&&3637/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&我会在我新的链接里继续更新。请大家关注我并收藏下一个，我会在新的帖子里继续更新的故事和照片，我有很多纹身，但并不知道大家喜不喜欢，等新的帖子过500赞我继续发。
不腻！！！！我想我很有发言权，先配个图，有赞了我说说过程～～ 给你们放个新图 整个世界都不一样了。。不信你也试试～～ 分割线。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 有赞了，我说说过程，从我17岁开始健身，我尝试了任何能让我长胖，不， 说长壮的方…
收藏8622，点赞5957(/ω＼)，我很难过，要静一下( ? ¨? ??? )&br&&br&男生搭配还是要看女生写的才好嘛～超超超超级长文加图片，小心流量～&br&&br&之前写的搭配文章大多基于着装风格进行的分类。但是由于夏日男生搭配还是以短袖加裤子的搭配为主，正式一点的着装方式已经在&a href=&/question//answer/& class=&internal&&夏天男士服装应该如何搭配，才能凸显品味呢？ - 思南的回答&/a&中回答过，夏日单品也请看&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生需要的基本款夏装有哪些？ - 思南的回答&/a&，与&a href=&/sinanfashion/& class=&internal&&那些可供你翻牌的夏日鞋款 - 思南的时尚笔记 - 知乎专栏&/a&，所以今天主要是要&b&以男生的上装，下装各种单品为中心，分别讲一下它们的搭配推荐。&/b&&br&&br&&b&这两篇文章的完整内容可以在我的公众号上查看～&/b&&br&&br&&b&（因为具体的品牌单品推荐跟这个问题不搭所以没有放上来，感兴趣的同学可以搜索公众号sinanfashion，回复查看就可以了，么么哒～）&/b&&br&&br&&ul&&li&&b&夏日基本款｜如何把短裤穿得够直男&/b&&/li&&/ul&&br&&b&一、短裤选购注意事项&/b&&br&&br&选购短裤，我们一般可选的有三种长度：&br&&br&&p&1、长款：正好全部遮住膝盖（图左）。&br&&/p&&p&2、适中：遮住一半膝盖（图中）。&/p&&p&3、短款：一般离膝盖的长度从5厘米到15厘米不等（图右）。&/p&&br&&p&&img src=&/808c8bedf705be716ca194_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/808c8bedf705be716ca194_r.jpg&&&br&而在选购短裤的时候，我们要记住不要选择的款式也有三种：&br&&/p&&br&&p&1、太短的款式：毕竟穿上不太美观。&/p&&br&&img src=&/ddf4ca64e6b9683378faecd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ddf4ca64e6b9683378faecd_r.jpg&&&br&&p&2、过于肥大邋遢的款式：毕竟你不是工地上搬砖的。&/p&&br&&p&3、长度超过膝盖的款式：毕竟你不是唱hiptop的，也不是篮球运动员。&/p&&br&&p&第二点第三点我就不配图了，作为一名艺术家，实在不能容忍这样的图出现在文章里［欠揍脸&/p&&b&&br&二、基本穿搭：衬衫＋短裤&/b&&br&&br&&p&1、最普通的白衬衫＋藏蓝短裤的搭配，干净利落。&br&&/p&&br&&img src=&/3cea2458243bcd35fe5ec9c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/3cea2458243bcd35fe5ec9c_r.jpg&&&br&&p&而且一定要挽好衬衫的袖子，这点我在男生白衬衫搭配一文中也有介绍（回复1003可见）。&/p&&br&&p&2、如果你身材不错，还可以挑战一下彩色短裤。&/p&&br&&img src=&/e5eae6ec16effd3aca97_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/e5eae6ec16effd3aca97_r.jpg&&&br&&p&3、红蓝的撞色也十分值得学习（领带与鞋子的颜色呼应）。&/p&&br&&img src=&/149a148e6eeeff919ab64d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/149a148e6eeeff919ab64d_r.jpg&&&br&&p&4、或者你也可以把白衬衫拿出来，加上一顶帽子与单肩包，标准的日式搭配。&/p&&br&&img src=&/5a3112b8febea4ee081713_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/5a3112b8febea4ee081713_r.jpg&&&br&&p&5、不过话说回来，之前有个欧洲的男生跟我说他们都不穿白色裤子，因为那意味着你是gay，这是真的吗？&/p&&br&&img src=&/bc7f3b29c793ff660a76c0f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/bc7f3b29c793ff660a76c0f_r.jpg&&&br&&p&6、这套搭配的颜色十分值得学习，记得右键。&/p&&br&&img src=&/774b83b56fea81fcdfb2fb7_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/774b83b56fea81fcdfb2fb7_r.jpg&&&br&&p&7、不知道下面这张图的短裤材质是不是麂皮，不过因为今年流行六七十年代的风格，所以麂皮元素还是值得一试。&/p&&br&&img src=&/5b435cd46cf6ac2d4f706f68adf4ab24_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&726& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/5b435cd46cf6ac2d4f706f68adf4ab24_r.jpg&&&br&&b&三、基本穿搭：T恤＋短裤&/b&&br&&br&&p&1、夏日必备良品：一双Espadrille。&/p&&br&&img src=&/ece6602fcac72_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ece6602fcac72_r.jpg&&&br&&p&2、像是这个男生的短裤就有些肥大了，而且鞋子颜色的选择不太好，看上去好脏。。。&/p&&br&&img src=&/8c3b906f2df37cfd6a5159bfccde7549_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8c3b906f2df37cfd6a5159bfccde7549_r.jpg&&&br&&p&3、这样的两件T恤叠穿倒是不常见，不过印花短裤真的十分考验你的直男气息，建议身材好些的男生尝试。&/p&&br&&img src=&/6c057c9f84be84ac0640_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/6c057c9f84be84ac0640_r.jpg&&&br&&p&4、你看，如果身材够直男，再浮夸的印花都不怕了。&/p&&br&&img src=&/cded9c056dda19d3e8d0f5b3baaa7637_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/cded9c056dda19d3e8d0f5b3baaa7637_r.jpg&&&br&&b&四、加一件外套&/b&&br&&br&&p&男生凸造型真的比较困难，所以还是要为大家推荐加入外套的穿搭方式。&/p&&br&&p&1、衬衫＋短裤＋西装。&/p&&br&&img src=&/a982827bbe6e4e5cf04fe91e29ef8318_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&755& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a982827bbe6e4e5cf04fe91e29ef8318_r.jpg&&&img src=&/cb8d1baf9a7eb7d9c144_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/cb8d1baf9a7eb7d9c144_r.jpg&&&img src=&/a5f70fde9b5e003299eff9_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a5f70fde9b5e003299eff9_r.jpg&&&br&&p&这种穿搭比较适合身材较为健壮的男生，要不然就很不直男，例如第一张与第二三张相比，就不够阳刚。（可以回复5002查看更多类似的穿搭图片）：&/p&&br&&p&2、运动风格当然就比较好搭配了，加入一件运动外套就很不错。&/p&&br&&img src=&/ca97db4efb8b4f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ca97db4efb8b4f_r.jpg&&&br&&br&&ul&&li&夏日基本款二｜短袖这么穿就对了&/li&&/ul&&p&因为夏日男生的搭配总是过于单调，大多都是T恤与短裤这样的万年不变穿搭。如果身材不够好的话经常会容易陷入暴露身材缺陷的误区。所以今天就来介绍一下各种夏日上衣穿搭～&br&&/p&&br&&b&一、短袖T恤（＋短裤／长裤＋相应风格鞋款）&/b&&br&&p&说短袖T恤是夏日的主角其实也不过分。&/p&&p&但是当你上半身单单选择了一件短袖T恤时，一定要十分注意它的尺码以及细节轮廓、材质选择等等。&/p&&br&&p&关于T恤款式的选择，大多都会分为圆领、V领、U领几种：&/p&&br&&p&1、圆领就比较适合脸小的男生，它还可以起到一定程度上的加宽肩部效果。&/p&&p&2、V领则适合脸大一些的男生，竖线条有很好的缩小脸部效果。&/p&&p&3、U领更适合想要显露胸肌的男生，毕竟不能白练吧哈哈～&/p&&br&&p&而说到具体搭配，从去年开始流行的Normcore风格其实就是值得大多数人尝试的穿搭，简单又不失时尚。&/p&&br&&p&1、Normcore：白色T恤＋运动裤＋sneaker&/p&&br&&img src=&/dc36ad5bced8ec4b1cd80a0a313cdc79_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/dc36ad5bced8ec4b1cd80a0a313cdc79_r.jpg&&&br&&p&2、Normcore风格的基础搭配多会选用黑白灰驼色等基础色系。&/p&&br&&img src=&/fd8a3233705a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/fd8a3233705a_r.jpg&&&br&&p&当然，细节上有很多可以变通之处，像是布洛克鞋就是不错的选择。&/p&&img src=&/8c0aaee1f71ff098dc8cbbe_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8c0aaee1f71ff098dc8cbbe_r.jpg&&&br&&p&虽然下图看上去不错，但这种锥形裤会显得人腿短，个中利弊要看自己的权衡。&/p&&br&&img src=&/1a5df87b426dc_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/1a5df87b426dc_r.jpg&&&br&&p&3、加入帽子、墨镜、腰带等单品，亦或是把一件长袖系在肩上（虽然主页君不太喜欢），就可以大幅度提升时尚度。&/p&&br&&p&不过腰间挂钥匙的方式大家就不要学习了。&/p&&br&&br&&img src=&/9a97a76d002d992a49ae1de8e3353f2c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/9a97a76d002d992a49ae1de8e3353f2c_r.jpg&&&br&&p&有了这些小单品，就可以让你的整体风格不至于过于随意。&br&&/p&&br&&img src=&/bf7cbee8a4b7d46da81ec_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/bf7cbee8a4b7d46da81ec_r.jpg&&&img src=&/d5dedbd1f60a8a6c9a8a7fb37a5d28c5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d5dedbd1f60a8a6c9a8a7fb37a5d28c5_r.jpg&&&img src=&/a7df319cd782789ace46_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a7df319cd782789ace46_r.jpg&&&br&&p&同样的短袖加长裤搭配方式，只是单品风格稍加区别，就可以打造出不同的风格。&/p&&p&红色帽子与上半身口袋的红色相呼应，细节感总是很加分。&br&&/p&&br&&img src=&/28ca033d09_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/28ca033d09_r.jpg&&&br&&p&4、搭配马甲。&/p&&br&&p&这种搭配比较适合身材健壮的男生，因为马甲的纵向线条虽然有拉长身线的作用，但同时容易显得你比较瘦弱。&br&&/p&&br&&img src=&/7baa6bd623d6b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/7baa6bd623d6b_r.jpg&&&br&&p&如果还是十分想尝试的话，可以挑战一下这种两件马甲叠穿的方式。&/p&&p&外面的一件不系扣子，而且颜色浅于里面的一件是搭配秘诀。&/p&&br&&img src=&/94fa1149e63ffe5a0d74a4b87daab6f9_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/94fa1149e63ffe5a0d74a4b87daab6f9_r.jpg&&&br&&p&5、其他款式的T恤。&br&&/p&&br&&p&驼色短裤＋白色与军绿色相间T恤＋红黑色腰带＋懒人鞋，简单的撞色适合日常风格：&br&&/p&&br&&img src=&/aee446dfe72f51b7c4662_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/aee446dfe72f51b7c4662_r.jpg&&&br&&p&彩色条纹上衣＋蓝色牛仔裤＋一双sneaker：&/p&&p&记住花哨的单品要与纯色的其他单品互相搭配才好。&br&&/p&&br&&br&&img src=&/1a7b57a01bff0b972d6d236_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/1a7b57a01bff0b972d6d236_r.jpg&&&br&&b&二、短袖衬衫&/b&&br&&br&&p&如果你希望打造一个更为正式些的风格，那半袖衬衫其实是一个很好的选择。&/p&&br&&p&1、同样一件单品，既可以把所有纽扣系上打造出正式感，也可以解开几个扣子打造出休闲风格，十分实用。&/p&&br&&img src=&/aadd2acf856f8618dcdfabe3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/aadd2acf856f8618dcdfabe3_r.jpg&&&br&&p&如果把下图加以改进，将腰带与手表换为同一个颜色，则更有细节感，比较推荐。&/p&&br&&img src=&/765191aabdc5bdd834b9b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/765191aabdc5bdd834b9b_r.jpg&&&br&&p&2、当然，除了白衬衫之外，我们还可以选择各种花纹款衬衫。&/p&&p&不过，这时就需要注意各种不同花纹对身材的放大作用以及缩小作用，试穿是很必要的。&/p&&br&&br&&img src=&/f8d562da2abd36f9df0ba81_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f8d562da2abd36f9df0ba81_r.jpg&&&img src=&/df6dfdb6461_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/df6dfdb6461_r.jpg&&&br&&p&3、长袖衬衫。&/p&&p&只要将袖子挽起就是适合夏日的风格，早晚温差大的时候就可以选择这样的搭配方式。&/p&&br&&img src=&/6bac20a81aa_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/6bac20a81aa_r.jpg&&&img src=&/87cc6d874b67fab06a0c24_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/87cc6d874b67fab06a0c24_r.jpg&&&img src=&/9b4ca03cd6a9d5a2a2c71_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/9b4ca03cd6a9d5a2a2c71_r.jpg&&&br&&p&如果要选择背带裤进行搭配的话，下图的九分裤就比较推荐，因为长款背带裤容易使你穿得像个小孩。&/p&&img src=&/d34ebaf366ed6e29195d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d34ebaf366ed6e29195d_r.jpg&&&b&&br&三、短袖Polo衫&/b&&br&&p&由于短袖Polo衫很容易穿出大叔的感觉，所以一般情况下，比较建议选择贴身而不是宽松的款式。&/p&&p&以及在搭配的裤子选择上，较为合身的短裤以及牛仔裤会比宽松款的休闲长裤更好。&/p&&br&&p&当然最基础的就是纯色的上下搭配方式：&/p&&br&&img src=&/b405fcf9e63c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/b405fcf9e63c_r.jpg&&&br&&p&其次就是具有设计感的单品＋纯色单品：&/p&&p&因为如果上下单品都选择有花纹的款式会比较考验搭配功力，不是很建议尝试。&/p&&p&下面是一些品牌的polo衫lookbook作为参考，我们可以从中学习色彩的搭配，后两行乱入哈哈哈。&/p&&br&&img src=&/72bdec51f1_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/72bdec51f1_r.jpg&&&br&&br&&ul&&li&&b&鞋款配饰推荐&/b&&br&&/li&&/ul&&p&因为后台有同学留言说不太明白我说的鞋子都是什么样的款式，所以今天给大家放上比较推荐的鞋款图片～&/p&&br&&p&大家常备的运动鞋款暂且不说，下面这些都是值得尝试的夏日款式：&/p&&br&&p&&img src=&/af2be23ef848ab7c5813b8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/af2be23ef848ab7c5813b8_r.jpg&&&br&包括船鞋，帆布鞋，莫卡辛，乐福鞋，懒人鞋以及人字拖。&/p&&br&&p&而配饰就可以加入皮带，手表，编织款或者皮质手链，墨镜等等，看个人的风格与喜好就好了。&/p&&img src=&/b74d440e7bb97bba780f353_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&333&&&br&&p&除了这两篇基础穿搭，后续我也会慢慢在公众号sinanfashion上更新夏日墨镜、配饰、更多鞋款搭配的文章。哦对了，相应的单品推荐也在公众号上有推荐，可以关注后回复查看～&/p&&br&&p&&b&如果大家喜欢的话记得给我点个赞，女生来写男生搭配是多么需要肯定的事情哈哈哈哈～么么哒～&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/80MaApnECcR2rd1h9xbh& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/80MaApn&/span&&span class=&invisible&&ECcR2rd1h9xbh&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
收藏8622，点赞5957(/ω＼)，我很难过，要静一下( ? ¨? ??? ) 男生搭配还是要看女生写的才好嘛～超超超超级长文加图片，小心流量～ 之前写的搭配文章大多基于着装风格进行的分类。但是由于夏日男生搭配还是以短袖加裤子的搭配为主，正式一…
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