人很矮，体能差的人怎么锻炼又差，打不赢几个，我能练好散打吗？怎么练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-01 23:07 标签： 体能差
应该怎样练好散打基本功
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　　散打与武术一样，刚开始练习时，都需要有扎实的基本功。这些最基本的基本功应该如何练习呢?
　　有较硬的身体素质
　　练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮，才能更快更好的练好散打。
怎样练好散打基本功
　　练好散打基本功
　　掌握正确的动作要领和动作表象，然后采取原地反复练习的方法。在刚开始练习时应采取分解练习的方法，不要求动作力量和速度，重点体会动作原理和动作路线，在形成正确的动力定型后逐渐加快速度进行完整动作练习。
　　多做打靶练习
　　打靶练习分为打固定靶练习和打活动靶练习。打固定靶练习的目的是提高动作力度和耐力，打活动靶主要是提高反应速度、距离感和准确度。
　　要经常向高手切磋请教
　　当散打练到一定程度，要主动请高手切磋指教，这样能发现自己的不足之处，只有不断改进，虚心学习，散打水平才能上到一个新台阶。
　　循序渐进
　　要注意循序渐进练散打。要一步步来，不能急于求成。学完一个阶段再巩固巩固，然后进行新的学习。
【摘要】雾霾天气是自然和人为污染环境所形...
日，一位22岁的男子于欢，在母亲苏银霞和...楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：06-07-10 13:32
又是一年春来到，我家玛莎长大了！！
现在可是小美女，等着帅哥上门找！！
希望认识这个版里所有喜欢撒摩的朋友
欢迎狗友们加我的qq，聊聊狗，谈谈心
发表于：06-07-10 13:53
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发表于：06-07-10 14:19
肌肉修长，线条硬朗，这样的肌肉爆发力应该很强。
没有钱的日子我们一起过
发表于：06-07-10 14:26
&&&&&质量挺高啊
&&&& 一看身子骨就挺硬
发表于：06-07-10 14:32
看上去却是很有安全感啊？？
做女人一定要经得起谎言，受得起敷衍，忍得了欺骗，忘得了诺言，放得
发表于：06-07-10 14:50
嗯不错，很实用，一看就特别能战斗
将帅哥勾引到手！！！
将性爱进行到底！！！
发表于：06-07-10 15:41
哈哈，不错～
朝朝暮暮跋涉于华狱道中，总有登峰造极的一天
每天都有变化，每天都有进步
用情要专一,做人要厚道
发表于：06-07-10 16:50
发表于：06-07-10 17:09
你若心寒，我是春天；你若心苦，我是甘甜；你若心伤，我是欢颜。
也许我不是你一切的一切，每天的每天，但决不是你生命的负担。
发表于：06-07-10 17:21
&&&& 羡慕中……
发表于：06-07-10 18:00
肌肉摆的一比，我佩服！
&此地有崇山峻岭茂林修竹，斯人读三坟五典八索九丘。
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发表于：06-07-10 18:27
这点肌肉没什么好炫的
发表于：06-07-10 18:33
战斗力估计6000
时刻金表行
咨询方式：&QQ:&&
小灵通：&&&025-（刘先生）
xici版块：http://b566468.xici.net&
QQ群：　　
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发表于：06-07-10 18:36
？打你两个不成问题
发表于：06-07-10 18:42
归归散打厉害
&&&其实爱很简单&真的很简单
&&&心中有人做伴&一个人就不感觉孤单
&&&一旦说了永远&就不怕明天
&&&其实爱很简单&真的很简单
&&&只要随缘&一切都可以看淡&oooO&
发表于：06-07-10 18:47
不好意思我是连射击的，就是那种人跑呀跑我一枪把他KO。谢谢
我将开起一个全新的世界
希特勒万岁
发表于：06-07-10 18:50
有点象广东人！
万里长城百万兵
国耻岂待儿孙平
愿提十万虎狼旅
跃马扬刀屠东京
发表于：06-07-10 20:11
被 自在为乐 删除于： 20:13:36
发表于：06-07-10 20:12
很不错的肌肉,支持!
发表于：06-07-10 20:14
请教一下练腹肌的速成法！！！！！
发表于：06-07-10 21:38
发表于：06-07-10 22:37
发表于：06-07-11 08:38
不错不错阿
就是再来几张暴露点的就更好拉
强壮吾体魄，净化吾心灵
发表于：06-07-11 11:56
有机会找你学几招武术了
我是很感兴趣的
欢迎大家健身方面的问题咨询，交流，学习
本次江苏省比赛代销美国2号油彩~~~需要的联系
发表于：06-07-11 12:09
呵呵,全身背部练的最好了,老出拳,背就厚实了,谢谢大家鼓励,
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发表于：06-07-11 12:25
不错,不错~!
你不说,我不说.鬼知道啊!
发表于：06-07-11 18:33
身体素质很好，说道打速度重要性大于力量，对于武者来说，速度才能产生他们需要的劲，而不是健美运动中的静力。
速度+力量=爆发力
&极限肌肉健美联盟版主一起来跳舞，一呀依，哦呀噢！1，88
&&跳完一起问：“今天你沙发了没有哇？”
发表于：06-07-12 10:22
江苏业余健身爱好者的家园，提供最新、最全健美信息，欢迎进版讨论。
发表于：06-07-12 11:47
不错,年轻就是好.
发表于：06-07-12 22:40
很好　好身体
发表于：06-07-17 21:27
散打的肌肉多了会影响速度啊！！
发表于：06-07-19 17:43
不错，羡慕啊，
发表于：06-08-04 10:12
觉得楼主像一个演员!!!
发表于：07-02-12 03:29
发表于：07-03-17 00:40
能打架,不用大块头
发表于：07-03-20 20:17
不错嘛！有特长！！
发表于：07-03-20 20:43
你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者泰拳和散打，究竟哪个厉害？ - 知乎87被浏览86114分享邀请回答146 条评论分享收藏感谢收起5538 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

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