散打篮球初学者运球基本功基本功都练什么

散打的基本功练习
散打的基本功练习
一天3个小时就很了不起了,什么基本功啊,乱扯,有个专业的朋友,全国塞也得过冠军,他一天也才练5-6个小时,不用什么基本功,什么都不用,但是你自己本身身体素质很好,韧带也有基础,自己对拳有感觉,那练起来当然跟快,你以前没基础就练的慢些。初 学 者这个月的训练是为今后的技法训练打基础的,要发扬吃大苦,耐大劳的精神,坚决完成训练任务。准备活动:1、慢跑1000M 2、柔软体操(肩、髋、腰) 3、格斗式各方向高提膝练习体能训练:1、5KM长跑双手持两个小哑铃,脚负重进行练习。2、跳绳训练:1000次3、腹肌练习:仰卧起坐30次*3组收腹举腿30次*3组俯卧抬上体30次*3组4、头颈练习:头前后桥练习各200次5、柔韧练习:正、侧、后、斜、踹、压腿各100次正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次压肩100次单臂绕环、双臂绕环各50次仆步抡拍10次6、重心的移动:原地的前后左右移动重心5分钟前后左右的滑步练习10分钟闪步和绕环步的练习10分钟放松练习:1、慢跑1000M 2、柔软体操(腰 髋 肩) 3、格斗式各方向高提膝练习
本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。
百家号 最近更新:
简介: 山谷放肆不敬,它就对你不敬
作者最新文章 上传我的文档
 下载
 收藏
网络技术员,毕业于北大青鸟!!现有自己的网络工作室!
 下载此文档
正在努力加载中...
散打基本腿法解析及练习方法
下载积分:1000
内容提示:散打基本腿法解析及练习方法
文档格式:PDF|
浏览次数:20|
上传日期: 08:22:54|
文档星级:
全文阅读已结束,如果下载本文需要使用
 1000 积分
下载此文档
该用户还上传了这些文档
散打基本腿法解析及练习方法
官方公共微信

我要回帖

更多关于 架子鼓初学者基本功 的文章

 

随机推荐