骨架大的人能瘦下来吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-17 22:51 标签： 抽脂真的能瘦下来吗
跳小红帽真的能瘦下来吗？_美体o整形辣妈帮_请问每天快走可以减肥吗？ - 薄荷减肥论坛
请问每天快走可以减肥吗？&
回复：29&|&浏览：57570&|&
& 上一页 1
去其他板块
我是个38的妈妈了，身高158，今年过了春节体重达到了66公斤了。属于全身性肥胖，但是腰腹和腿部要突出一些。现在我每天接送孩子走路，想减肥。但是到今天走了一周了体重和尺寸没啥变化，体重在一两斤变化中起起伏伏。我每天走路距离加起来7o5公里左右，每公里耗时12至13分钟，时速是5公里左右。偶尔在家练了两次腰腹部健身操，每次时间五十分钟左右。想请朋友们帮我看看我的这种减肥计划有没啥不妥的地方？因为我今天走路的时候脚心有点痛了，老公说我走过量了。望各位朋友指导下，谢谢。
可以，我认为快走是最好的减肥方式，效果好而且非常容易坚持
时速控制在6以上，一开始7.5公里觉得不舒服的话可以稍微降一些，但是要保证时速在6以上，时间在45分钟以上~适应之后慢慢往上加，刚开始减肥的时候有可能不掉称，还有可能长体重，因为你在长肌肉~~
其实不管什么运动只要坚持下去肯定有成效~~
今晚走了10公里的飘过~
好的，谢谢。还想补充问下听说这么走会把小腿走粗是吗？
作为刚开始减肥的人，快走是最好的减肥方法了，人人都会，就是注意下快走完以后要注意拉伸和放松腿部。还有，最好持续45分钟以上。
走路时穿双带足弓支撑的运动鞋，运动前先活动活动关节，避免运动损伤。
还有，检查下自己是不是扁平足。
剩下的就是坚持啦。
运动后多拉伸！
谢谢各位朋友，我不是扁平足，初期走没问题，就是第七天的时候出现了左脚心痛，估计和我平时走完做放松运动有关。再次感谢大家的建议。
我晕，刚少打个字，是走完没做放松运动。
别忘记控制饮食~
我认为快走是大体重人群最好的减肥运动了，我就是用快走减肥的，刚开始一个月减了6斤，没有节食，每周3次45分钟以上的快走，效果超级明显，肚子上面的肉都平了很多，腰线也出来了，呵呵
只要消耗大于摄入，你就会瘦。
所以光消耗不行，摄入也必须控制。
快走很适合减肥初期，强度低，相比跑步和健身操更容易坚持到半小时以上甚至更长时间。是刚接触运动减肥的人士初期最佳选择。
bylinyi写道：谢谢各位朋友，我不是扁平足，初期走没问题，就是第七天的时候出现了左脚心痛，估计和我平时走完做放松运动有关。再次感谢大家的建议。
鞋底薄了吧。
我也出现过这问题，换了双鞋就好了
试过几种运动，只有快走坚持下来了。
请问怎么控制速度啊&
我是利用上下班的时间走的
& 上一页 1你们的真的能瘦下来吗？【减肥食谱吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：456,033贴子：
你们的真的能瘦下来吗？收藏
你们的真的能瘦下来吗？
减肥食物-上天猫,汇聚全球大牌母婴用品,旗舰店直销,专柜正品,妈咪育婴必备!理想生活上天猫!
有保障的可以联西我guoxiaoli315667
额，不要乱吃药，我没有吃药也瘦了，药不能乱吃
不试一试怎么知道能不能呢
登录百度帐号推荐应用　　26岁的长春市民玲玲(化名）一直对自己的身材不满意，今年2月通过朋友介绍服用了多种减肥药，按照清肠排“宿便”的方法进行美容减肥。　　两个多月过去了她的体重虽然减轻了不少，可身体却变得十分虚弱。吉林大学第二医院消化内科金主任表示，目前医学上并没有“宿便”的说法，同时排“宿便”也不代表就是在排毒。不过要是频繁清肠排泄会导致人体的肠道功能紊乱，对人体伤害很大。　　服用减肥药后身体“不对劲”　　玲玲目前在长春市一家房地产公司上班，平时她一直觉得自己的身材不好，总想减肥而且还想美容。今年2月，她通过朋友介绍服用了几种减肥药，想通过排“宿便”的方法达到排毒减肥的目的。“我当时在网上看到正常人体内有3至6公斤宿便，肥胖、便秘者体内则有7至11公斤宿便，这些东西无声无息地囤积在你的大肠小肠里，而服用减肥药就能清肠排"宿便"，可以轻松减肥。”玲玲说。　　随后的两个多月，玲玲便一直服用这些减肥药来清肠排“宿便”减肥美容。起初效果确实很明显，玲玲的体重确实减轻了不少。然而在体重下降的同时玲玲突然觉得自己的身体有些不对劲。“前一阵我突然觉得食欲非常差吃什么都不香，而且胃总疼，每天去厕所的频率也很高。后来我觉得可能是减肥药吃多了就停药了，可刚停药一周体重就反弹了不少，这种情况让我很担心。”玲玲说。　　医生表示女孩胃肠功能紊乱　　5月初玲玲来到吉林大学第二医院进行检查，医生表示玲玲的胃肠功能出现了问题，需要进行治疗，同时也希望她暂时不要再服用这些减肥药。“我吃减肥药的目的就是为了将体内的"宿便"毒素排泄出来，怎么这样做反而导致身体出现问题了，难道经常排泄"宿便"不对吗？”玲玲感到很不解。医院消化内科的金主任表示，玲玲的这种情况属于用药过度，而通过药物来清肠排便会导致胃肠功能紊乱，所以玲玲才会出现这样的情况。　　医生说法　　大肠里的毒素对身体无害　　洗肠次数越多对人体伤害就越大　　对于玲玲一直提及的“宿便”，金主任表示“宿便”并不属于医学概念，医学用词里也没有这个字眼。“有的人说"宿便"是积存在体内产生毒素的根源，但这个没有科学依据。同时所谓的清肠排毒也存在问题。因为大肠是用来吸收水分的，大肠里面确实是有一些毒素，但是它对身体健康是无害的，它会自然排出并不需要再用清肠的方式去排它。”金主任说。　　对于服用减肥药清肠排便减肥，金主任表示如果久服清肠的药物对身体有危害。“洗肠的次数越多对人体伤害就越大，而且经常洗肠会造成肠道的菌群失调，还会造成便意感不明显，造成长期便秘。如果这个洗肠的水灌得过多，肠道还容易穿孔。”金主任说。　　金主任表示，如果大家真的想减肥，可以通过控制饮食和运动这两种方式。同时在服用药物清肠排便之后如果感到身体不适，一定要及时到医院进行检查和治疗。记者 李秋实　　知道一下　　人得25天不排便　　才能积攒5公斤左右“粪便”　　正常人每天的排便量约为200克，如果以“5公斤宿便”为例，人得25天不排便，才能积攒那么多，这几乎是不可能的。　　据了解，粪便其实只存在于人体结肠内。食物经过口腔咀嚼初步消化后，通过食管进入胃部，被胃酸及消化液混合后，进入肠道，经由十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，最终排出体外。　　在这整个过程中，大约经过4-6个小时，只有在进入结肠后，食物残渣中的水分被吸收，剩余残渣开始聚集成形，才开始形成粪便。根据每个人身体及习惯不同，排便也会不同，但只要能排便，就不存在残留。　　而一些排便困难的人，或是因为消化系统疾病，或是由于其他疾病身体虚弱，有可能会出现连续几天便秘的情况，但都会通过各种途径来排解，不可能会一直便秘长达数十天，更不可能在体内积存数公斤的粪便。　　谣言大扫荡　　那些年，我们听过的减肥“秘籍”　　“干这10件事，想不瘦都不行”“想月瘦20斤的看过来”你的朋友圈是不是充斥着这样的减肥秘籍？专家提醒，流行的“减肥指南”有些仅是谣言。　　美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士提醒读者，许多建议并不可信。健康减重，需要咨询专业人士并参考实际情况制定体重管理方案。　　谣言：减肥期间每日称重会令人沮丧　　辟谣：体重每天都会波动。“减肥砖家”告诉你，如果没看到体重持续减少，就会失望甚至放弃。坚持记录体重的人减肥成功几率更大，并在减肥过程中产生的波动更少。　　谣言：吃碳水化合物最容易胖　　辟谣：这是误读。碳水化合物指含淀粉多的食物，如面包、米饭、土豆或甜点。但健康食物如水果、蔬菜、豆类及全麦中也存在碳水化合物，并称其会“增肥”是不对的。　　苏珊博士认为，碳水化合物没有健康与否却有加工高度的区分。制作精良的谷类饼干面包热量非常高。而没经过高度加工的蔬菜、全麦面包、豆类及水果中，虽然也含碳水化合物但因富含纤维及水，比精细食物更能止饿也不易发胖。　　谣言：睡前进食将导致增重　　辟谣：这是得到最多点赞的观点。将进食安排在上午可在一天消耗热量，而睡前进食热量就会被储存。事实是，无论何时摄入热量，当总摄入大于总需求时，多余的热量都会被储存。过午不食的成功减重，是摄入的总热量减少而非提前了晚餐。如果你不吃午饭只吃晚饭，也可达到这个目的。　　谣言：吃零食是坏习惯　　辟谣：管不住嘴的人怎么瘦？零食常被认作是增加热量的垃圾食品。但苏珊博士认为，正确吃零食可以帮助控制体重。首先是选对吃的，选择低加工的蔬菜、水果坚果代替饼干和甜食；其次是在正确的时间吃，餐前吃可防止每餐过度进食并帮助你精神充足。　　本组稿件除署名外 据《华商晨报》等　　夏季减肥三大禁忌　　1.禁饮水不足　　每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。　　2.禁吃冰品消暑　　炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，不要选择太甜、热量太高的，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。　　3.禁以水果当正餐　　水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖分，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

我要回帖

更多关于 抽脂真的能瘦下来吗 的文章

 

随机推荐