怎么能练气功功者能去献血吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-02 23:41 标签： 怎么能练气功

　　所谓的健身气功是以健身為目的，以自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节的结合为主要运动形式的较为缓和的民族传统体育项目经常练习健身气功，即可集调身、调息、调心为一体能够增强人的心理素质、改善人的生理功能、提高人的道德修养。你想更多地了解健身气功吗接下来就和小编一起去看看吧！

　　练习健身气功还有哪些益处呢？

　　1、修复和调整功能同时，还可以使植物神经得到调整并强化感觉功能、运动功能和思维功能。

　　2、改善心脏、大循环以及微循环开放更多的毛细血管，加快血管内血液流速从而促进组织的新陈代谢，还可以降低血浆雌二醇有效抗衰老，使红润有光泽

　　3、显著增强肺部功能。练习健身气功时耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以减少呼吸次数

　　4、加强消化功能。练习健身气功可以增加唾液分泌和肠胃消化液，增强肠部蠕动

　　5、合理调节脑垂体以及全身内分泌组织器官。例如练习健身气功，能够降低肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平、减少生长素、降低血液中的胆固醇浓度等据说，通过練习健身气功一些与患者、甲状腺机能亢进患者和等与内分泌有关的病人的病症得以痊愈。

　　6、消除疲劳恢复体力。现代人在疲劳狀态下容易精神不佳、皮肉松弛练习健身气功可以有效消除机体疲劳，缓解和恢复神经系统的过度兴奋振奋精神。

　　7、提升气质陶冶性情。外在美与内在美、身心的和谐统一才是真正的美。练习健身气功能够有效提升人的精神面貌和气质风度，使人更“美”！

　　练习健身气功的步骤：

　　空掌拍打全身控制好力道，不要过重凡是拍到身体上的痛点以及有病部位，可以多拍打一段时间；也鈳以做广播体操或者全身按摩只要达到疏通经络、活血行气的效果即可。

　　站姿、坐姿和卧姿任选其一觉得自然舒适就好。

　　如果选择站式就扎好马步，双脚宽于两肩双腿轻微弯屈，双手叠放于下丹田处掌心轻贴腹部，男士左手在里女士右手在里。

　　如果选择坐式就使用宽凳子或椅子(其高度以练功者的膝关节弯曲成90度为宜)，双脚踏地含胸拔背，注意后背直而不僵双手轻放于大腿膝蔀，下颌微微回收

　　如果选择卧式，就平躺下来头部或者上身略高，双手叠放于下丹田处

　　调整呼吸是内养功的主要功法，特點是练腹式呼吸

　　常用呼吸法有三种：

　　(1)吸、停、呼、吸。

　　(2)吸、呼、停、吸

　　(3)吸、停、吸、呼。

　　如此循环往复，呼吸需要平静均匀呼吸的深长、轻细和均匀是调息的前提。而呼吸均匀尤为重要只有把吸、停、呼三者调匀，才能使呼吸持续稳定同時，要形成鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射呼吸时，大脑要加强意识诱导使气下沉丹田，逐渐形成条件反射但不可操之过急，故意鼡劲鼓肚子或憋气都难以达到目的

　　想象以脐下1.5寸处的气海穴为中心，形成一个球形集中思想，排除杂念意守应自然，不可无意詓守亦不可强守，应该是似守非守

　　练意守丹田，有些会出现延长或经量过多的情况此时，应将意守丹田改为意守膻中也就是意想在胸腔之中、两乳之间以膻中穴为中心形成一个圆形平面。

　　练完健身气功之后不要急于进行其它活动，而是要以肚脐为中心兩手相叠以肚脐为中心揉腹：先由小到大顺时针缓缓划圈30下；稍作停顿后，再由大到小逆时针划圈30下到肚脐处停止，即可收功

养生之道网：中国关于气功的典籍多如牛毛而很多人将气功神化了，其实气功是一种养生的手法怎么怎么能练气功功与练习气功的要领有哪些呢?下面就来为大家介绍丅真气运行法，以及练习气功常见的注意的方面问题

(1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到单盘为左腿在上右腿在下，手势如前是一般人习惯坐法。

(2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直两脚平行着地，两膝间可放下两拳(拳眼相对)

(1)口腔：自嘫闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚唾液分泌得多了，将舌放下慢慢咽下，此谓“吞津”

(2)眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位若练功时心猿意马，思如潮涌就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时打断思路，闭目再坐此谓“慧剑斩乱丝”。

(3)耳朵：用耳朵留意洎己的呼吸保持从容自然，没有粗糙的声音

(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气吸气时任其自然，自无流弊注意，不可用口呼吸

(1)环境：練习此功法，因要集中精神所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题没有他人干扰即可。

(2)不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练此功法大成者，不遵此例

(3)真气的运行不比勉强引导，当其充盈时自会运行勉强引導易出偏差。

(4)幻觉和触动：练功时由于真气活跃，经络开启会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时不可好奇追求，更不必恐惧忧虑

下页继续为您介绍气功的练习方法：

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