女生晨跑的好处回家做面膜好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-22 22:41 标签： 空腹晨跑好吗
晨跑之前早餐怎么吃才正确_网易女人
晨跑之前早餐怎么吃才正确
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许多人都会在周末选择晨跑，虽然这样有助于促进身体的新陈代谢，会让脂肪燃烧的更快，不过晨跑前要不要吃早餐？如果吃的话又该怎么样搭配才不会加重胃部的负担？
1.少吃高蛋白食物
虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完之后就去，会给胃部带来很大的负担，所以其实在跑步之前，只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。
2.少吃坚果、水果、蔬菜
虽然这些食物含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，所以在跑步前最好别碰这类食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。
3.少吃乳制品
别以为晨跑之前喝杯牛奶会让你变得精神百倍，这样并不会给你增加多少能量，只能让你肚子痛而已，况且，奶制品会消耗你的能量，减慢身体对碳水化合物的吸收。
4.少吃油腻的食物
甜甜圈在晨跑时也要尽量少吃，这种含有高脂肪、高热量的食物会给身体增加更多的负担，恐怕是你一次晨跑很难消耗掉的，所以与其这样还不如不吃它们，也就不用去晨跑了。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈晨跑是在吃好早饭后跑好还是没吃饭跑?什么时候跑步最好?
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（共有1个回答）
一切都是要配合机体来运做的，比如，一般临晨4-5点是大肠蠕动时间，这个时间可以大便。而胃在开始新一天的工作的时间是早上8-9点，这个时间早餐为佳，所以，再配合吃饭后半个小时到一个小时之内不做运动的规则，你自己安排吧。
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虽然当下很流行复刻，但大多数的复刻产品却很少看到他的升级，更多的却是减配。大家把这些鞋子供入鞋柜之中，用眼睛去扫视曾经的经典。因为“价格”，它们已经丧失了穿上脚的趣味，人们在乎的更多是它带来的话题。所以经典球鞋开始成为了一把双刃剑。今天我要来说一双adidas marathon tr 10，如果要去挖掘它的前身，我们就回溯到35年前了。由于adidas的大教主Adolf Adi Dassler对马拉松项目的热衷，这双鞋在当初被设计出来就是为了让人们能够穿上去享受马拉松带来的乐趣。有的时候我也在问，跑马拉松的乐趣是什么？这也许是大多数没有跑过马拉松的人的疑问。而答案也许需要我亲自跑过才能了解。作为男款跑鞋，这一款adidas marathon tr 10的配色并不花哨，但相信大多数喜欢户外慢跑的朋友却会喜欢这低调的黑蓝配色。跑步中追求本就是一个人安静的心境，最少的干扰才是最好外界最好的环境。自身的低调也是制造出这样一个环境的基本因素。adidas marathon tr 10的鞋身由RIP-STOP材质构成，这有效的降低了球鞋的重量。但在鞋头、足跟等重要部位还是运用了磨砂质感的皮革。这样做的目的在于对脚趾和足跟处提供保护。毕竟这是一款平时穿着的户外跑鞋，户外的路况比较复杂，所以这样的设计是有必要的。足跟处的中底+外底的高度近乎于鞋面后帮处的高度。这样的一个厚度给人带来的第一印象就是会拥有比较好的缓震效果。而后跟处的双层adiprene科技的确能够给你带来这样的效果。对adidas产品熟悉的人来说adiprene已经给予了太多的证明，相信姜还是老的辣，adiprene不会让你失望。在2014年推出的这一款adidas marathon tr 10在传统的继承上还添加了一个定义——山地跑鞋。从鞋底的碎钉设计来看，它的确有那么一种山地跑鞋的感觉。更加强大的抓地力和防滑效果，可以试想一下，在山路崎岖的路面上，这样的碎钉能够抓住路面中的每一条缝隙，能为你在登山和跑步前进中提供有力作用力，相信这是可以给你带来不少好感。鞋底碎钉运用的是adiwear材质，这种搞耐磨橡胶制成的大底，能够延长这双adidas marathon tr 10使用寿命。不过这种面貌也许太多JRS不太知晓他，但如果换成另外的一个面貌你应该就一下子就认出他了。请看下图。（adidas TS SPEEDCUT XR也许是大部分艹外场的一双利器吧。）adidas marathon tr 10的韧性很好，无论怎样的扭转和折叠都能在放手的那一下回归本来面目（虽然我很害怕他会断了）外底中间有一块透明的TPU，作支撑用，是联系前后掌的纽带。虽然是一贯的设计，但这样的搭配却是很好看的。接下来来看看adidas marathon tr 10的一些细节的设计。首先金属的鞋带扣就感觉很特殊，正常来说这种增加重量的小物件是很少出现在跑鞋之上的。好不容易用鞋身材质减少的重量又会因为这些金属而重新回归。但这一细节也许在设计师眼中是传承传统的一种表达，总而言之，我觉得是挺好看的。鞋身测评的三条杠和中底以及后跟处的adidas Logo都用淡蓝色点缀，让低调的球鞋不那么单调。外侧三条杠上有marathon tr 10的印记球鞋内部的做工和鞋垫的设计。adidas marathon tr 10同大多数跑鞋一样没有内靴设计，但在包裹上感觉还是很不错的。不过过于单簙的鞋舌影响了一些球鞋的舒适性，鞋带不易绑的太紧，那样的感觉会很勒脚。这一款adidas marathon tr 10在鞋舌的设计上与之前材质有所不同，尼龙网布的密度很小。射线冬季登山还是忽略一些透气性是正常的选择，毕竟在冬天，保温才是最重要的。泡沫材质的鞋垫，两个字——实用。防滑且轻质，降低了重量，但要是喜欢太软的，建议可以去考虑boost系列。最后上几张上脚的效果图。最后说一下上脚感觉。首先觉得中底偏高，所以这双adidas marathon tr 10的确是适合登山和慢跑，舒适度能给个8分，毕竟我自己不喜欢那么软的中底，硬度强一些反而能够让我觉得对足底的作用力强一些。鞋身的包裹很好，鞋舌的阻碍可以忽略，稍微调整下位置就会好很多。上班、上学、健身、登山这款adidas marathon tr 10都让人感觉挺好。
鞋底比较不赖
鞋底好犀利
防身利器。。。。。。
不错还可以~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
拍得真清楚啊，求教打光
引用4楼 @ 发表的:
拍得真清楚啊，求教打光
技术还很渣，不好意思说太多，百度比我说的好。
鞋底耐磨以及防滑一定很不错，拍的也很棒！
马拉松训练？
引用7楼 @ 发表的:
马拉松训练？
有想过，但感觉力不从心。
路过帮顶。
假的 formotion啊
我觉得这个鞋底好像不防滑啊，有几次我都差点中招。。。。
阿迪的formation技术前几年在marathon系列和篮球鞋上可是很火爆的，怎么用着用着就消失了，lz你能给我说说么
引用12楼 @ 发表的:
阿迪的formation技术前几年在marathon系列和篮球鞋上可是很火爆的，怎么用着用着就消失了，lz你能给我说说么
就是！应该来话算是一个很不错的技术！再看看现在出的那些篮球鞋，真心没法看了
为啥那么多跑鞋都在后跟加减震科技呢？正确的跑法不是前掌跑吗？
引用14楼 @ 发表的:
为啥那么多跑鞋都在后跟加减震科技呢？正确的跑法不是前掌跑吗？
前掌多为启动，所以前掌不应多运用缓震，而后掌受到得体重压迫较大，所以后掌多加减震科技
引用13楼 @ 发表的:
就是！应该来话算是一个很不错的技术！再看看现在出的那些篮球鞋，真心没法看了
感觉阿迪不想做篮球鞋市场了
引用12楼 @ 发表的:
阿迪的formation技术前几年在marathon系列和篮球鞋上可是很火爆的，怎么用着用着就消失了，lz你能给我说说么
我其实也很想知道，应该是成本或者想运用新的科技代替下，例如boost
周末在专卖上脚过，鞋底不错，也很弹，就是鞋型太高，不好配裤子，纯功能鞋
引用18楼 @ 发表的:
周末在专卖上脚过，鞋底不错，也很弹，就是鞋型太高，不好配裤子，纯功能鞋
是这么个说法，我也觉得中底有点高。
额 貌似我有这么一双 还是红色的
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