美容觉到底要怎么睡才最有效

        大多数人需要6到8小时的睡眠来获嘚充足的运动能量、保证健康的饮食和苗条的身材晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛能够有效消除疲劳,排出体内毒素如果不能好好把握这段时间,身体代谢将会变差体内毒素排不出去,长期堆积就可能会变得越来越臃肿了
        根据你需要起床的时间往前推8个半小时,就是你需要上床睡觉的时间了尽量保持每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律排毒活动才能有條不紊的进行。周末也不要赖床到中午甚至整天睡觉,生物钟一旦在这两天被打乱很容易造成恶性循环,出现失眠、食欲不振、浮肿嘚症状
        含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用,茶、苏打水也不要喝它们会让你越来越精神。一点红酒倒是可以促进睡眠不过也不要过量,酗酒会让你昏睡到了第二天还有头痛的烦恼。

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