我男生,腿粗屁股大,适合为什么深蹲反而腿粗了吗

是不是已經被這句話洗腦了

但很哆妹子在練为什么深蹲反而腿粗了的時候

股四頭肌收縮靠膝關節屈伸

所以說为什么深蹲反而腿粗了本身膝關節屈伸多

大部分妹子還是單純嘚想要翹臀

畢竟這是女生們的一大利器

更是男性朋友的一大福利

如果你想了解更多健身知識

另一種是想像臀部中間有一支筆

(或者說是菊婲一緊的趕腳)

07 瑜伽球上仰卧挺髖

08 瑜伽球上仰卧挺髖收腿

翹臀來的就是么讓你猝不及防

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抖音上的那些翘臀男都是怎么練屁股的?

虽说衡量男人身材第一眼的是腹肌

但随着型男门槛的提高和审美的变迁

如今小姐姐们最钟爱的其实是“翘屁嫩男”

健身房里练臀的男生也越来越多

恨不得天天练几个月就让PP翘到飞起

翘臀虽好,但在进行训练之前

你需要知道下面一些事实

帮助自己全面认识和科学鍛炼

有相当一部分人天生就屁股翘

这个真的因人而异比不了

他们继承了父母的良好体型基因

免去了后天费时费力的锻炼

有些小伙伴平时鈈锻炼也能屁股翘

这时就要考虑是不是骨盆前倾了

最直接的判断方法是走路时间久了

后腰就会酸痛,坐下或者向前弯腰

这种酸痛感就会明顯缓解

如果你有这种症状那么就要注意了

那些想拥有翘臀但又担心腿粗的

因为所有练臀的动作都会用到腿部肌肉

为了减少腿部肌肉的参與

我们做动作时要利用臀部肌肉群来发力带动

让其成为动作的主要参与者

这样不仅能促进受损肌肉束恢复

还能缓解第二天第三天出现的疼痛感

臀部其实和其他部位一样

平时在训练时要加强臀大肌刺激

同时需要多角度各种动作来强化

抖音健身小哥们的臀部轰炸训练

每周保证至尐练一次,练后记得拉伸

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