健身真的能变美吗？他们说健身是最好的美容整形整形，是吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-06 08:29 标签： 最好的整形美容专家
&女人千万不要拒绝可以让你变美的健身，即使现在你已经很美了
女人千万不要拒绝可以让你变美的健身，即使现在你已经很美了
日09时28分来源：
上帝是公平的，现在你吃的多么享受，将来就会胖的多么难受。
再苦再难，只要坚持练，属于你的好身材终会出现；
永远都不要放弃你的身材，因为那是你给别人的第一印象。
女人千万不要拒绝可以让你变美的健身，即使现在你已经很美了。
脸蛋长得漂亮是优势，身材练的漂亮才叫本事！
健身，虽不是人生的全部，却能左右人生的全部！
常言道爱笑的女生运气都不会太差，是指那种回眸一笑明眸皓齿很倾城的女生，而不是那种回眸一笑颈纹肥肉的大胖子。
健身打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己。
有时候健身的理由可以很简单，比如变得漂亮，好找对象。
世上没有丑女人，只有不健身的丑女人。
想读书的人，不会说没文章看。想学习的人，不会找不到平台。想锻炼的人，不会总说没时间。
你若要想杀死肥肉，必先要杀死你的懒惰！&& & 女生一旦开始健身了，一定会变美。身体上，脂肪少了，全身更紧实了，皮肤也很有光泽有弹性。精神上，健身舒缓压力，人很放松自在，做什么都很有自信！&& & 运动减肥，往往一天也不肯浪费，生怕一天不动，没消耗的热量就马上变成脂肪了，导致产生运动焦虑症。其实大没必要，一周能保证3-4次40分钟左右的锻炼，其他的日子适当游泳、瑜伽等，再留一两天全休，适当控制饮食，坚持3个月，就会有成效。如果一天不休，极易受伤，然后被迫休息，被迫长肉。& & 经常有人说，晚上健身不好，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机（刷朋友圈）。& & 马拉松选手的牛逼之处在于，他们可以三个多小时不碰手机。没病也要体检，不渴也要喝水，不疲劳也要休息，不富也要知足，有理也要让人，再烦也要想通。最后一点也最重要：再忙也要锻炼！& & 世界上最短的距离是从手到嘴。& & 世界上最长的距离是从说到做。& & 世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做经历。学着踏实而务实，越努力越幸运。& &&食物从口腔到胃部需要7秒。人的头发可以拎起3kg的重物。男性生殖器大小是拇指的3倍。大腿骨的硬度几乎和水泥相当。女人眨眼比男人眨眼多1倍。人直立不动时需要动用300块肌肉。女人读完此条时，男人还在看自己的拇指……
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健身少女引发热议 健身究竟能让人变美还是变丑
一位俄罗斯的健美小姐近日在社交网络上PO出自己的照片，晒出自己一年来的健身效果，然而这组照片却在网上引发了不少的争议，原因是网友发现一年后的她，头发竟然呈现了灰白色，而且容貌看上去也衰老很多。
健身少女引发热议 健身究竟能让人变美还是变丑相关阅读：怎样锻炼才能减肥最快?1、有氧运动减肥最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。2、半蹲比仰卧起坐更有效大多数人冬天都不爱动,但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐,想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部,但这往往都是事与愿违,不仅没有效果,反而影响了自己的运动积极性。专家提到,如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多,而且也不比跑步所消耗的热量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动。3、爬楼十分钟消耗200卡能量另外,在冬季室外锻炼不是很方便的情况下,可以利用室内的条件。比如,上楼时不要乘坐电梯,爬楼消耗的能量很大,每天爬楼十分钟,就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间,起来运动20分钟,半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来,就会有效果。冬季,人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生病运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说,我们要向你介绍的是531运动原则,即一周5次运动,每次运动至少30分钟,每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度:心跳速率=(220-年龄)×(0。6~0。8)注意:快走是减肥的最佳运动,像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动,也都需要奉行531原则,才能达到减肥效果;进行有氧运动的同时,也必须配合无氧运动。研究发现,身体瘦身组织越多的人,基础代谢率就越高,基础代谢率高者,比较不易发胖,而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外,无氧运动和有氧运动最大的不同,就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛,因为做无氧运动时必须闭气。“三心二意”让瘦身更持久不要因为掉了几斤肉,就以为自己已经减肥成功,牢记下面的要点,才能真正战胜肥肉。三心:决心——不下决心瘦下来就会两次为自己偷懒找借口,这对减肥来说必然是不利的。不仅如此,你还得公开出来,与大家共享自己的减肥决心,让大家一起随时随地督促。用心——多少人减肥失败,就坏在没有正视自己。请用心对待自己的身材,不能只是说说而已,别让之前的努力白费。恒心——又有多少人失败,坏在没能坚持下去。少运动一天应该不会怎么样、再吃一碗吧,不吃哪有力气减肥……如果放纵自己了,你终将尝到失败的苦果。二意:注意饮食、运动习惯——注意自己的日常饮食和运动习惯,不能因为已经瘦了就立马给自己甜头,出去大吃一顿或是省略掉一次跑步,到头来功亏一篑。注意体重和身材的变化——固定时间一周量1-2次体重,如果有大波动,找到体重变化的原因,看看是不是由于自己有所松懈。要避免这些误区有很多朋友为了甩掉身上的小肉肉努力锻炼,但坚持一段时间下来发现效果并不如想象中的好,这是怎么回事呢?有部分原因是出在锻炼方法上,健身不仅要腾出时间坚持做,方法得当才能有事半功倍的效果。美国PhoenixSuns健身俱乐部教练罗布·斯坦迈耶说:“当人们感到健身没有效果时,总是从自己身上找原因,觉得是否自己不够勤奋或锻炼时间不够长。”其实不然,并非练得越多,效果就一定越好。网易河北综合中国网、新华网
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