管理好你的身材 也是个人修养的体现
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原标题：管理身材也是个人修养
在评价一个人身材好坏时，可能大部分人的潜台词都是“外表美不美”，似乎身材就该归属“视觉系”，是爱美之人才需要关心的。但实际认知应该是，与身材好坏直接相关的不是外表，而是健
原标题：管理身材也是个人修养
在评价一个人身材好坏时，可能大部分人的潜台词都是&外表美不美&，似乎身材就该归属&视觉系&，是爱美之人才需要关心的。但实际认知应该是，与身材好坏直接相关的不是外表，而是健康。 　　
一个不胖不瘦、略有肌肉的人，身上肯定没有过多脂肪，&三高&等慢性病风险会明显降低；恰到好处的肌肉，不仅能增强体质，提高抗病能力，还能使人充满活力；一个充满活力的人，通常会有更积极的心态，且不易陷入心理泥潭，实现从身体到心理的双重健康。 　　
我们必须承认，练就&不胖不瘦、略有肌肉&的身材并非易事，相反，肥胖正成为一种流行病，困扰越来越多人。高热量饮食的极大丰富，致使人们每天摄入的热量节节攀升；科技造就的便利纵容了人们的惰性，上楼有电梯，出行有汽车，购物有网络，甚至足不出户搞定生活所需也变得越来越正常。全球超重、肥胖率的飙升是意料之中。2013年发表在《柳叶刀》杂志上的一项调查数据显示，在过去33年里，肥胖率和超重率在世界范围内发生了令人吃惊的增长，超重和肥胖的人数从1980年的8.57亿上升到了2013年的21亿。其中，中国肥胖人口目前已达3.25亿，腰围增长速度居全球之首。&富态&、&将军肚&等叫法，甚至体现了人们对这类人群的艳羡之情。 　　
从社会学角度看，与其说管理身材是一种能力，不如说是一种修养，因为两者间有着千丝万缕的联系。生活中不难见到，一些文化程度较高、有思想、较理智的女性，大都身材苗条、举止优雅；一些热爱生活、坚守事业的男子汉，也往往拥有健壮的身躯、协调的体形、结实的腹肌。更重要的是，修养可通过学习、模仿逐渐内化为优秀品质和个人魅力，身材管理也可通过控制、调整外化为成功标志和个人吸引力。就像有些人可以几十年如一日地精选饮食、按时作息、积极运动，用极强的自我约束力管理好身材，以最良好的状态向他人展示自己的魅力，这就是一种自我修养的体现。反之，一些人自我放任，管不住嘴、迈不开腿，且不懂得健康知识，就会慢慢变得身材走形、疾病缠身，这难道不是一种修养的落后吗？ 　　
管理身材从来没有性别和年龄障碍，重视锻炼、科学饮食是保持身材的通则。无论男女老少，让自己的身材几十年变化不大，更多地取决于是否有足够的毅力。一般来说，有个人修养的人，有更正向的态度，更丰富的知识，更强的自控力，因此也更容易做到他人难以做到的事。所以，为了健康，为了自我修养的提升，现在管理起自己的身材也不晚。
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[责任编辑：王兆梅]
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播放数：535774女人保持好身材的17条做身体的出色管理者；在纷繁忙碌的世界中，你真的能巨细无遗地做好每一个；一、关心“老朋友”；一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，；二、让小腹变平；不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹；三、怀孕有技巧；不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间ML；四、吃药要当心；吃药前，要详细阅读药品说明书；五、吃得更健康；采购的时
女人保持好身材的17条
做身体的出色管理者
在纷繁忙碌的世界中，你真的能巨细无遗地做好每一个细节吗？其实，不妨抓大放小，抓住以下最最关键的十七条“军规”，你就是自己身体的出色管理者。
一、关心“老朋友”
一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次“她”没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?
二、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的“燃烧”了脂肪。
三、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间ML。应该怎么做呢?算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少ML一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
四、吃药要当心
吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。
五、吃得更健康
采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。
六、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3―4次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性
的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
九、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
十、节食别过头
适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
十一、预防乳腺癌
不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去!
十二、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
十三、压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是：担心。但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心?如果你担心误了飞机，自然会快
手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始。
十四、安全套套好
在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次性生活中，要“做”了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。 十五、多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片，再加上含有维生素D的钙补充剂。
十六、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
十七、香烟最好停
对于保持健康来说，戒烟的确管用。长期来说，戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟，能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。戒烟，能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐，也不容易感冒，也会让患肺癌的风险减少一半。所以，你没借口了吧。
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做身体的出色管理者35等内容。　学超模时刻管理自己的身材，拥有一款好的瘦身产品，你就赢了
编辑：Leslie Wong
今天就向大家推荐5款超级有效的瘦身产品，帮你更加有效率的管理身材。
们的身材真是让人十分的羡慕，凹凸有致，曼妙，无时无刻都在备受关注。他们不仅在走秀时要注意管理身材，私底下对身材的管理也是十分的严格。如果你也想拥有和她们一样美好的身材，那你必然也要学会聪明的进行身材管理。今天就向大家推荐5款超级有效的，帮你更加有效率的管理身材。1、瘦立美营养排在之首的瘦立美营养减肥，被誉为“减肥风的速度”。以独有的均衡营养专利技术著称，让身体自然燃烧多余脂肪，平均一天一斤堪称奇迹，并且彻底改善易胖体质和收紧皮肤，可以说瘦下来想胖都难。上市22年来受到无数和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。大家都知道生完二宝窈窕依旧的，88斤的完美身材亮瞎无数人眼睛，在节目中自曝用了半个月瘦7公斤，营养非常均衡，人也很有活力。2、康宝莱全面体重控制组合强大的销售团队，产品的种类齐全，可以自行搭配，自由控制、营养非常全面。康宝莱的细胞营养产品会帮助小肠绒毛，维持消化道机能及生理机能，促进。全面体重控制组合加上钙+D，蛋白混合饮料含多种口味，包括进阶体重控制套餐中的所有产品，都能增强免疫力和加强骨骼。不同套餐适合不同人群，当然缺点也有搭配不好就会瘦的慢，最好配合运动。3、安利减肥瘦身代餐组合专门女士们配备的瘦身营养餐。补充人体生理所需的营养，加上天然类胡萝卜胶囊B族、帮助排出身体毒素。纽崔莱膳食纤维能缓解断食所引发的饥饿感。套餐需服用一个月时间，结合断食疗法，禁止减肥期间服用所有固体食物，前15天断食，后15天1天代替1餐，认真使用有理想的减肥效果。此外一直小量配货，不太好买，因产品使用与断食法结合，需要客服人员不断精细指导加上自己认真使用。4、All One天然瘦身奶昔美国知名健康保健食品企业之一，2003年被国际肥胖健康组织认定为安全无副作用营养品。旗下产品主要涉及营养补充、运动营养、体重管理、D-TOX。All One瘦身奶昔代替一餐即可持续，高浓缩乳清蛋白+完整复合维生素，只减该减的地方，长期使用保持窈窕身材。想瘦的快可在使用同时配合适量运动及搭配清淡饮食。5、Caruso's 15天套餐15天燃脂套餐有不错的减肥效果，配合效果更理想，排毒素效果好到没话说，15天高效快速清理排毒套餐包含：Stoh clear 30 Tab胃排毒片30粒、Liver clear detox 15 Tables肝脏排毒片15粒、Bowel Clear 30 Tables大肠排毒片30粒、Alive 20 ules益生菌，能起到快速净化和排毒的效果，对肝脏修复，肝康复，改善肝功能，血循环解毒作用显著。
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经营好自己的生活，别人才会想靠近
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　　经营好自己的生活，别人才会想靠近　　　　今天看到一句话&每个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。&我感觉自己的生命流淌到现在，有好多这样的时光，初三，高二到保送前，还有整个大一。大一下学期，很努力的在准备专四，很努力的在背新概念课文，很努力的在准备中口。那个时候，没有爱情，没有抱怨，整天踏实的安于自己的生活。　　　　前几天和表哥一起吃饭，30岁的人了，面临各方的压力，没有结婚对象，工作性质不稳定，被迫和别人家的孩子作比较，他急于想证明自己，结果越来越乱，抽烟喝酒，用忙碌来掩盖自己的空虚。我说，哥，你要经营好自己的生活，别人才会想靠近你。　　　　有一年的圣诞节，我许下的愿望是&爱我的人不寂寞，我爱的人也爱我&，现在那个黄色的小信封还在某个日记本中安然地躺着。中间的几年，也追求过，也拒绝过，渐渐发现，不需妄自菲薄，不要汲汲戚戚，不倾倒，不卑微，不依赖，不嫉妒，只需这样，就会遇到命定的那个人，即使没有遇到，也对得起自己，至少我在认真地生活。　　　　了，才能安宁。以前，总觉得自己不够漂亮，身材不够好，在美女面前总是自卑。后来，渐渐看淡了，改变不了的，时间也留不住的，何必强求，腹有诗书气自华。有次做一个学校patriotic assembly的翻译，在场500多个美国小孩，80多个中国小孩，还有各种领导，家长和老师，译的不算perfect，但也算是落落大方游刃有余。　　　　下会之后，everyone came to me and said &you are so brilliant&（每个人都上前对我说&你太棒了&）。 有一个小女孩从我旁边经过，对我轻轻的说了句，you're pretty.（你好美）。我笑着说thx，觉得能被孩子这样赞扬，生活其实也挺美好的。那个女孩子的这句话，至少比我听到的很多赞美都真诚。　　　　高中时一个朋友说，考试前的惴惴不安都源于对考试结果的惧怕，不去想结果，只要努力，就是最好的结果了。从那之后，每次考前或者重要事件前的pray，我都只祈求上帝给我自己应得的结果，我的努力值多少，就给我多少。对于英语，我是一种匀速前进的方式。（& ）现在越来越忙，也越来越静不下来大规模的自习了，但是我很庆幸有些很好的习惯一直伴随至今，每天背几分钟单词，每天看一篇yahoo news，每周听一个TED演讲，定期的口译练习，广泛的阅读，不明白的名词必定记下来回来百度，所以遇到什么考试或者问题，想想自己是这样走过来的，就没什么可怕的了。别人在努力复习考试的时候我并没有多努力，但是别人在玩的时候，我并没有很空虚。　　　　只有内心足够强大，才能看得清，才能选得好。我觉得自己很幸运，在机会降临的时候正好接住了。但也因为很多东西得到的太简单，总有种不安全的感觉。阿 mang说，因为我们都是取了short cut的人，所以才有这种感觉。但是他随时都做好了回去做苦逼小程序员整天写代码的生活，同样，我也随时做好了去做50块每千字的笔译或者去个不知名的教育机构讲新概念的准备。　　　　年轻的时候曾因为失恋不吃不睡，现在却像个怕死的老人一样小心翼翼地生活。认真的吃早饭，每天尽量吃15种以上水果和蔬菜，定时吃粗粮和动物肝脏，不睡懒觉，不生气，饭后百步走，半年做体检。林妹妹固然惹人怜爱，但我可不想因为被人伤了心就撒手人寰。只有好好的活着，那个人才会知道自己曾经错过了什么，失去了什么。　　　　如果我们是在彼此最闪光的时候相遇，是好的，因为我们知道自己爱了一个值得爱的人，他/她有能力经营好自己的生活；如果我们是在彼此最狼狈的时候相遇，也是好的，因为我们知道自己爱了一个的人，即使遇挫，也可以相濡以沫。我只是希望在上帝安排给我的一切美好与接踵而至的时候，我始终能足够宁静的来接受这一切。唯有安宁，才能认真的生活，唯有认真生活的女子，才会有人爱，才会有神爱。分页：
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