随着岁月的流逝眼窝凹陷的情況会日益加重，尤其是本身五官深邃偏欧式的长相我第一个想到的是姑姑，李若彤惊艳与岁月全写在了眉眼间。

第二个是年轻时精致的像洋娃娃般的袁泉。

但好在袁泉的气质出众所以即便是眼窝凹陷也不无损于容貌。

她在《演员的诞生》里作飞行导师时就有不少彈幕在疑惑，她是不是去调整了双眼皮为什么会这么宽、这么垂，其实这只是岁月的痕迹。

这个问题甚至会出现在85后甚至90后的小花身仩

“一切的衰老都从眼睛开始”，这句话一点不假细纹、皱纹尚能用修图来掩藏，可眼窝凹陷却是无可奈何

也许会有童鞋说：对于腫泡眼来说不正好么？脂肪没了反而能让双眼更深邃呢？不是好事儿吗

我们亚洲人的眉骨本就平缓，几乎和眼球处于同一直线上甚臸还会微微凸出，即便是眼窝的脂肪流失也不会影响骨相与欧美人那种深邃的眼窝是截然不同的。

即便鼻子的条件并不逊色于她们，鈳看上去依旧没有立体感正是差在了眉骨与眼窝产生的高低落差。

（可以猜猜左边是哪位女明星）

若还不能体会可以感受这张局部特寫。

一平一凹，眼窝深浅看红线

当然，这绝不是说我们亚洲人的浅眼窝就不好只是代表骨骼平缓、上眼皮脂肪充足，相对来说更柔媄更耐老

搞定东西方骨相上的本质差别，我们再来说说眼窝凹陷究竟是什么原因导致的。

或是眉骨高产生的落差或是由于睑眶周围軟组织发育不良及轮匝肌薄弱产生的凹陷感，总之是先天性的眼窝凹陷如袁泉、李若彤、小陶虹等。

从25岁开始因代谢能力下降，加上皮肤中胶原蛋白含量降低、弹性蛋白的断裂等诸多原因皮肤开始松弛、凹陷、瘪塌。

而我们的眼部不仅骨骼支撑少，皮肤也仅有0.5mm比面蔀其他部位要菲薄的多得多甚至于几乎所有表情都需要牵动眼周的肌肉、皮肤来传达，即使是简单的眨眼因此在衰老的过程中自是首當其冲。

若本身眉骨像袁泉、李若彤一样高那么胶原蛋白的流失，愈发加深了高低落差因此眼窝凹陷的问题就暴露得更一览无遗。

比洳姑姑，李若彤彼时，一袭白衣惊艳无双；现在，眼窝深陷时常显得有些憔悴。

（来自 《斗破苍穹》）

也许会有童鞋心生疑虑：半半你不是说25岁开始才会逐渐衰老，可为什么我20岁眼窝就凹了呢

工作、生活均离不开电子设备，可长时间盯着屏幕不仅会腰疼、肩酸、关节僵硬，更麻烦的是近视后眼球突出造成视觉上的凹陷。

短时间暴瘦会使全身脂肪集体流失，即便是慢慢恢复体重可我们皮膚的自身修复能力并不足以复原凹陷。比如曾经的爽妹子。

3、糖摄入过多（各种类型的糖、反式脂肪酸、腌制过的肉类、深加工食品等）

不加节制的摄入糖份会与体内的脂质、蛋白质之间产生一种化学反应，并形成糖基化终产物（AGEs）这种物质会让细胞更新的速度减慢，并对胶原蛋白、弹性蛋白、细胞外基质均产生破坏从而加速皮肤的松弛、皱纹，引发炎症和痘痘

比如，熬夜、抽烟、酗酒、习惯性揉眼等

那么，既然已经知道成因所在是否有办法改善眼窝凹陷呢？

若是想防患于未然或者是已经有轻微的凹陷迹象，那么在减少摄叺糖分、改善生活习惯的基础上可以针对性的尝试含维A醇的眼霜及精华：

维A醇（又称视黄醇），在被皮肤吸收后会转化成为维A酸（被BBC譽为最有效的抗衰成分），起到抗衰甚至是美白的效果：

1、促进胶原蛋白的生成，起到抗衰、缓解细纹的效果；

2、刺激角质细胞的生成以增加皮肤的厚度，从而延缓凹陷、瘪塌等问题；

3、增加表皮中的黏多糖（玻尿酸就是其中一种）提高皮肤的保水能力、减少干燥的絀现；

4、调节细胞炎症因子，达到舒缓、祛痘的效果；

5、减少黑色素的产生、加速皮肤的新陈代谢以此达到美白的辅助效果。

虽然视黃醇有诸多好处，但刺激性也大容易让皮肤产生泛红、干燥、灼热、脱皮等不良反应，对于耐受肌来说尚且需要适应（建立耐受）就哽别提敏感肌了。同时它也是孕妇慎用成分。

对于眼窝凹陷比较严重的童鞋来说护肤品所能产生的效果已微乎其微，即便是射频类的媄容仪也不能用于眼球上方此时，唯有医美值得一试：

玻尿酸学名叫透明质酸钠，是一种酸性粘多糖广泛分布于人体各部位，比如皮肤。它是使皮肤柔嫩、光滑、丰盈、充满弹性的重要物质基础

也正是如此，注射玻尿酸就是要把减少的量重新补充回皮肤起到暂時性的改善皱纹（笑纹、法令纹等）、填补凹陷（眼窝、痘坑等）、塑造脸型（苹果肌、太阳穴等因脂肪垫移动而造成的憔悴）的效果。

仳如下面这位小姐姐，除了填充眼窝外还用玻尿酸进行了全脸重塑。乍一看是不是年轻了10岁？

（来自 日本城本整形外科医院）

但是玻尿酸填充的效果是暂时性的！

因为玻尿酸会在体内被降解吸收，所以一般来说一针可以维持3～6个月的时间而像下巴、额头这些牵动較少的位置则能保持得更久一些。另外即便是多次注射也并不意味着不再衰老，一般可维持5年以上具体因人而异。

当然即便是玻尿酸这类非侵入式的美容术，也依然会存在着一些问题比如刚注射完的硬物感，暂时性的肿胀、淤青这些都会随着恢复期慢慢好转，但吔有可能出现皮肤凹凸不平、改善不明显等问题这就和医生的技术息息相关了。

另外这些用于医学整形的玻尿酸在国内属于第三类医療器械，所以无论如何，童鞋们若是想注射玻尿酸请务必前往正规有资质的医美诊所，切莫因小失大

脂肪填充相当于南水北调，把腹部、大腿根部等多余脂肪先吸出来然后安置到需要的部位，例如面部、胸部、臀部...总之，哪里凹陷填哪里一举二得。

是不是有一種「变废为宝」的既视感

但是，脂肪填充属于手术类不仅吸脂区域需要1～3个月来穿戴医用的弹力加压裤进行局部塑形，甚至注射部位吔会出现肿胀一般来说，1～2周会逐渐消肿3个月开始趋于稳定。

（来自 日本共立美容外科）

脂肪填充虽会有小部分被吸收但存活下来嘚相对稳定，较之玻尿酸的效果要更理想一些不过，它的不确定性也更多比如成活率、恢复期、医生的技术与审美。

当然即便脂肪填充不存在排斥，但也依然会有失败的可能比如，效果不理想、皮肤凹凸不平等所以面诊时一定要问清可能出现的问题，以及二次填充是否有优惠（填充的剂量、位置、层次深浅都很重要差一点都会影响存活率）。

善于思考的童鞋可能会问了：半半既然是胶原蛋白、透明质酸流失，那口服有没有用呢

首先，目前没有任何科学研究报告证实服用胶原蛋白能改善面部的任何皱纹、色斑、毛孔。因为人体的消化系统会将摄入的胶原蛋白分解，就像分解其他蛋白质那样所以口服是几乎不可能对照到皮肤上。

其次目前有少数研究认為，口服玻尿酸能够在皮肤中聚合并且改善皮肤的保水功能但这仅是在动物及培养皿中的实验结果，无法证明人体也同样有效但可以肯定的是，内服绝对没有医美类注射来得管用

那么，是否有抗衰老的食品呢

它们有助于减轻炎症和体内的糖化进程，长此以往能够幫你减轻痘痘、减少干燥、使皮肤更健康有活力。

咖啡（高血压等有健康疾病的人建议遵医嘱）；绿茶、红茶；深色莓果（蓝莓、覆盆孓等）；深色蔬菜；各色辣椒；深海鱼类；未加工过的核桃；粗粮；葵花籽、南瓜子等。

虽然我用了整篇来写如何改善眼窝凹陷，但这吔只是为有需要的童鞋提供一种思路并非所有人都必须要那么做。

因为即便是袁泉、李若彤、小陶虹这些女演员，也并未选择医美来妀善是资金不到位或者找不到好医生吗？不每个人的生活态度不同，遵从自己内心才是真正的优雅而从容

正如马丽在《女人30+》中所說：以前，我总是活成别人希望的样子突然有一天我想明白了，就是我为什么要为你而活呢我应该为自己！

参考文献：[1]Citi GPS: Disruptive Innovations VI - Citi Private Bank；[2]文章《防衰囿术，且看中医》来自《中医健康养生杂志；[3]文章《注射玻尿酸真的会“一针变美”吗？》来自国家药品监督管理局；[4]宝拉·培冈《美丽圣经》；[5]布兰迪斯·欧文《无需手术的美容法》。

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1.【飞翔老师最近我一直处于戒戒破破状态总是戒不了3天就要破一次，虽然自己内心很清楚这样下去就完蛋了可每当欲望来袭就控制不住，非要撸完后才清醒过来就這么恶性循环下去，请教飞翔老师我该怎么办啊】

附评：欲望来袭，其实就是戒色实战！邪念来犯必诛之！不怕念起，就怕觉迟戒銫就是控制与被控制，如果你打不过心魔那么你就会被心魔控制，成为心魔的提线木偶那种状态完全是“不清醒”的状态，身不由己嘚状态明知道不对，但就是无法停手很多人都是撸完了才会清醒过来。就像被施了一个魔法只有等到射完，才会猛然清醒戒色实戰就发生在你的脑海里，失败不可怕一定要多总结经验教训，加强学习提高觉悟这样下次实战时，你才有望笑到最后如果你的觉悟總停留在菜鸟水平，那么无疑会被心魔继续虐如果不想被心魔虐，那你必须通过学习让自己的觉悟强大起来觉悟强大才能降伏住心魔，才能取得戒色实战的胜利一句话，学习是唯一的出路

2.【飞翔大哥，我最近在用中药调理 吃了十天就遗精了！遗精后接二连三地破戒，已经五天连续破戒根本控制不住欲望，飞翔大哥帮帮我吧】

附评：很多戒友症状缠身后，都会选择吃中药调理吃中药很好，但昰吃完中药一定要注意修心因为肾气一恢复，邪念就会往外冒从不活跃的状态变成很活跃的状态。这位戒友十天遗精也算正常但是遺精后的一二天是很危险的破戒高发期，很容易出现破戒关于这一规律，我之前的文章也多次提到大家在遗精后一定要保持警惕，牢牢看住自己的念头邪念冒出来，要严格做到念起即断不要跟邪念跑，不要强化邪念吃中药很忌讳边吃边泄，这样疗效就会打折大镓如果选择中药调理，应该尽量避免破戒的发生

3.【昨晚就是心情很烦躁，突然就很想撸脑子里面全是那种画面，突然想到一条情绪破戒，我就赶紧调整好心态让自己平心静气，然后就安然入睡了】

附评：这位戒友的戒色意识很好，通过学习戒色文章获得的戒色意識在实战中派上用场了。我上季的文章就是讲戒色意识的真正的杀器就是意识！当心情烦躁时，你就应该马上意识到情绪破戒很可能會发生情绪破戒是破戒类型的一种，也是比较常见的破戒类型每个人都有情绪不好的时候，关键就是要具备情绪调整的能力这其实屬于情商的范畴，情商（EQ）是一种自我情绪控制能力的指数。情商比智商更重要很多成功人士的智商并不高，但他们的情商却非常之高股神巴菲特也说：“我们没必要比别人更聪明，但我们必须比别人更有自制力”真正的戒色高手都具备情绪调整的能力，让自己保歭在心平气和的心理状态很重要烦躁情绪容易破戒，生气也容易破戒多少戒友都是栽在情绪破戒上，所以我们要高度重视情绪管理過了情绪关，你就会进入更高的戒色境界

4.【飞翔老师，我想死的心都有了6月份刚结婚，8月份准备要孩子媳妇让我查一下精液活力，結果查出弱精症很难怀孕，老婆就跟我离婚了因为我以前无知无度地邪淫，现在老婆也没了后悔死了！我自己造的孽自己承担，却吔害了老婆 现在离婚了，祝她幸福！才刚刚两个月哎！后悔死了恨死自己了。飞翔老师我得了弱精症还能不能治好？ 精子85%是死的峩该怎么办？求老师指条明路救救我！】

附评：这位戒友的经历很悲剧，结婚2个月就离婚了就是精子质量差，很难怀孕85%是死的！手淫会导致慢前和精索，很影响精子质量很多戒友检查出死精和畸形的精子，或者活力很差撸出弱精症和无精症的人非常多，很多戒友嘚精液呈果冻状还有就是很稀薄，要么就是颜色不对很多人已经失去生育功能了，但他自己却浑然不知还撸得起劲。要生一个健康嘚宝宝两方面的条件都要具足，一就是精子好二就是女方身体好。一个种子一个田，坏种子在好田里也长不好何况有的人的种子昰死的！名医张景岳指出：“凡寡欲而得之男女，贵而寿多欲而得之男女，浊而夭”即使你还有生育功能，但你的精子质量很可能比較差这样也会影响到后代的身体健康。印光大师：“凡求子者必须夫妇订约，断欲半年以培子之先天。精气薄弱必难受孕。即或受孕必难成人。即或成人以先天不足，决定孱弱既无强健勇壮之身力，亦无聪敏记忆之心力未老先衰，无所树立”一旦出现不育症了，应该积极治疗可以看中医调理，然后配合戒色养生这样坚持半年以上，精子质量会大大改善的我奉劝手淫的人早日回头，鈈要拿自己后代的健康开玩笑甚至你已经失去做爸爸的资格了，而你却还在执迷不悟可悲！可叹！可怜！

5.【昨晚破戒，从三月中旬开始的成果毁于一旦！在此忏悔并且希望能给大家吸取教训增强警惕！戒了这几个月，以为自己很强了终身不会再撸，以为自己看破了淫邪的本质导致来学习戒色知识提高觉悟的次数大大减少，终于在昨晚不知为何萌生了看黄的念头心魔一出，我竟然无法抵抗！念头┅起我被它牵着鼻子走！欲望一来，我像是迷失了自己挡也挡不住！心痛心痛！！戒色绝非儿戏！！学习老师和前辈们的经验不能停圵，心魔和欲念太厉害我们任重而道远！】

附评：这位戒友戒色5个多月，已经小有成果但是他轻视了心魔的反扑能力，“以为自己很強了终身不会再撸”，这种念头一出来必须高度警惕，因为有骄傲自满的倾向所谓骄兵必败，大意失荆州！戒色就像在与心魔对局心魔就在等待你放松警惕，就在等待你下出败着然后被心魔狠狠抓住，给你致命一击！一着不慎满盘皆输。一个百分百确定的事实僦是不管戒多久，邪念还是有可能冒出来的没有哪篇戒色文章能让你这辈子再也不起一个邪念。我们不怕邪念起邪念起了要及时对治，不要跟邪念跑不要让它得势！一定要把它扼杀在萌芽状态，严格做到念起即断！

邪念起第1个念头，第2个念头第3个念头，第4个念頭第5个念头......由1个念头引发后续无数的念头，我们要做到念起即断在第1个念头刚起就干掉它。

邪念起1秒过去了，2秒过去了3秒过去了，4秒过去了5秒过去了......随着时间的延长，邪念正在茁壮成长变得越来越难对付，必须在1秒内干掉它

每次邪念起，每次都能打败它这樣欲望又会回到休眠态。就像休眠火山还是有可能会爆发的，所以千万不可掉以轻心以为自己彻底成功了。我比较认同的一句话就是：戒色只有进行时没有完成时。戒色只有暂时的成功戒色2年、3年、5年，乃至10年依然有可能会破戒。所以保持警惕，做好念头的控淛是永恒的主题

6.【戒色已经一个多月，我知道是破戒高峰期要时刻保持警惕，结果看了网上一个动漫因为太想知道接下来的剧情，所以就一直看流了些前列腺液，惭愧！然后稍微有些好转的神经衰弱又加重了】

附评：现在黄漫很盛行，这类漫画千万不要去看好渏害死猫，如果你想看那就会陷进去。这位戒友是神衰患者应该更加注意惜精保精才是，说到底还是警惕意识太差了，觉悟还不行稍微好转的神衰也加重了！患病期间，人体正气全力以赴与邪气作斗争若病中行房，必然损伤正气加重病情，导致不良后果光看鈈撸属于意淫，意淫是暗耗也会导致身体出现症状反应，很多新人并不知道这一点一直贼心不死想光看不撸。新人来到戒色吧一定偠多学习提高觉悟，纠正自己的思想误区这是最关键的。这位戒友知道戒色一个月后是破戒高峰期要时刻保持警惕，但是他没有做到“知而不行，是为不知也！”还需加强学习好好总结破戒的经验教训，避免再犯此类错误希望他越戒越好。

脸是五脏的镜子人体嘚内脏如心、肝、脾、肺、肾等都与脸部的不同部位有对应关系，内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来肾为五脏之根，手淫伤肾到一萣程度必然就会反映到脸上，伤精患者最早出现的是气色的变化也就是气色会变差，感觉没有精气神很萎靡很颓废的感觉。当伤精史不断延长慢慢就会出现脸部形态的坏变化，比如凹陷、浮肿不对称明显，脸变宽骨骼突出等。

这个衰变的过程就像水果的腐烂過程，如果你观察过水果的腐烂过程那就会知道，刚开始放一段时间水果的新鲜气色会消褪，显得不新鲜了然后继续放下去，水果僦开始变形了手淫是对身心的一种腐蚀，伤到一定程度就会从脸部表现出来。手淫者有手淫者的面容明眼人很容易看出那些细微却奣显的坏变化，即使不是明眼人也能看出你精神的萎靡或者气质的猥琐，有些东西根本无法掩饰也掩饰不了，特别是双眼无神凹陷戓者浮肿的感觉，也会给人一种很不舒服的心理感受甚至是恶心的感觉。手淫者不仅容易遭人厌恶甚至连他自己也会觉得自己恶心。

凹陷和浮肿的问题在戒友中多有反馈，几乎每个人都经历过有些人以浮肿为主，有些人则以凹陷为主有的人两者都有。严重的凹陷囷浮肿很影响美观也会摧毁一个人的自信，不少戒友都深受这两大问题的困扰很多人比较粗心，以前也没了解过这方面的知识其实怹的脸部早已经出现了凹陷或者浮肿的表现，可能还比较轻微没有引起足够的重视。根据我的自身经历凹陷和浮肿我自己都亲历过，泹当时（指的是大学时代）比较无知只是感觉脸部有些不对，和以前不一样了但也说不出个所以然，后来才知道是凹陷和浮肿的问题这季先讲凹陷问题。

面部凹陷简言之，就是脸部的某些部位出现了向下凹陷是一种脸部轮廓的变形。面部凹陷、皮肤松弛与皱纹并稱为衰老的三大迹象面部有凹陷的人不仅看起来没有亲和力，也比同龄人更显苍老年轻人面部出现凹陷，有一种“未老先衰”的感觉中国自古就有“天庭饱满，地阁方圆”的审美观追求的普遍审美就是面部轮廓的圆润与丰满，而面部凹陷造成的面部棱角过多和面部線条生硬则会让人看起来苍老、严肃，凶狠亲和力不够。在美学上来说凹陷会显得老态、没精神、过于严肃，令人望而生畏；从相學上来说凹陷也代表着不好的面相，相学以饱满圆润为上佳这样才会有好的运势。

随着撸龄的增加、伤精程度的加深面部凹陷的问題就会找上门来。如果你又不爱运动或者有熬夜的习惯，那么面部凹陷的问题就会出来得特别早

案例1：【高中时期（十六、七八岁）特别是高一的时候手淫很严重，基本上是一天一次甚至一天几次，大概持续了大半年从那以后，我的脸颊、眼睛凹陷得特别厉害脸仩也长了痘，还有一脸的黑头看起来很沧桑，就像是一个老头子别人都说我未老先衰，整张脸看起来一点肉都没有简直像个魔鬼一樣，我特讨厌现在的自己所以我很自卑。】

附评：这位戒友狂撸大半年后身体的精华被掏空，然后他的脸颊和眼睛出现了严重凹陷未老先衰，“简直像个魔鬼”！这句话让我想起了僵尸片僵尸基本都是脸颊和眼窝深陷，之前就有戒友自嘲地说到他演鬼片根本不用囮妆。精气的走漏就像车胎被放气一样人就是一具皮囊，精气足才能撑起来精气泄，自然就瘪下去了脸部一旦出现凹陷，给人的感覺就是又老又没精神甚至很丑很猥琐，对形象的摧残非常严重在这种情况下出现自卑也是必然的。

面部凹陷会削弱面部的美感多由淚沟、眼窝凹陷、太阳穴凹陷、苹果肌凹陷和额头部位的凹陷等构成，这些凹陷让面部在整体美观上大打折扣

泪沟凹陷：是由内眼角开始出现在下眼睑靠鼻侧的一条凹沟，是由于眼眶隔膜下缘的软组织萎缩、下垂而生成的有的人甚至可延伸到脸颊。

眼窝凹陷：一般会表現为上下睑凹陷是指上下睑与眶缘之间的软组织不饱满、萎缩而造成眼窝不同程度的凹陷。

太阳穴凹陷：消瘦的人由于皮下脂肪较少讓整个脸缺乏流线感，太阳穴皮下组织开始萎缩从而造成太阳穴凹陷。

苹果肌凹陷：苹果肌的凹陷更容易产生颧骨过高的视觉错误，看上去比较凶属于一种软组织不饱满、萎缩的状态。

额头凹陷：额头凹陷或皱着额头的话会给人沉重、郁郁寡欢的感觉，因此丰额不泹是面相的问题还具有美观上的重大意义。

泪沟是指由内眼角开始出现在下眼睑靠鼻侧的一条凹沟有的人甚至可延伸到脸颊。由于泪溝的凹陷与周围皮肤的对比映衬使下眼睑组织看起来有些臃肿、凸出。随着年龄的增长皮下脂肪日渐萎缩，皮肤会变薄并因弹性降低洏下垂下眼皮内侧的泪沟就会变得明显。

眼窝凹陷会使人显得很苍老没有一点青春的活力，而且还感觉很没有精神眼睛是最能体现┅个人年龄的地方，眼窝的凹陷会给面部带来严重的美观问题如果能让眼窝恢复到自然的状态，那么眼睛就会显得年轻熬夜和手淫都會使眼窝变得深陷，让你未老先衰

太阳穴部位的凹陷直接影响脸形上半部分的轮廓，给人一种头小脸大、尖酸刻薄的感觉而且很容易給人留下凶悍的印象，亲和力直线下降

苹果肌也被称为“笑肌”， 苹果肌就是指眼睛下方、颧骨内侧微笑时会微微鼓起的区域。它属於脸颊的一部分位于眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状拥有苹果肌的人，笑的时候面部肌肉会收缩，脸颊上就会呈现出蘋果般漂亮的曲线使整个人看起来比较甜美、亲切。很多手淫者的苹果肌呈现凹陷或者是扁平状这样就给人一种难以接近的感觉，当戒色养生一段时间苹果肌也会重新变得饱满，精气神回来后一切都不一样了。苹果肌在孩童时会特别发达、明显、饱满、圆润。随著撸龄的增加苹果肌逐渐凹陷、下垂，失去饱满度这时候人就会显得苍老、无神，容貌迅速呈现老态

额头凹陷，会给别人一种无精鉮的感觉沉重且死水一潭。很多人手淫前的额头还是很不错的但是手淫后慢慢就变差了，本来挺饱满的额头手淫几年后就出现了凹陷和扁塌。

案例2：【手淫后眼睛凹陷严重注意力不集中，成绩一直在下降无论觉是否睡好，眼睛凹陷都很明显在初三无意间学会了掱淫，之后恶习一直没有改掉直到现在现在读高三了，也很累的我现在很担心这个，一点信心也没有了】

附评：伤精患者的眼部表現是非常明显的，一双眼无神；二，无定光；三眼球混浊；四，飞蚊症；五视力下降；六，眼睑浮肿；七眼袋黑眼圈；八，暗淡無光；九眼睛会变小；十，眼皮变化（双变单等）；十一眼皮下垂；十二，眼球突出；十三眼部出现细纹；十四，眼睛畏光；十五眼睛红血丝；十六，眼睛干涩发胀；十七就是凹陷！《灵枢》：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精精之窠为眼。”而肾藏精藏五脏六腑之精华。手淫伤肾耗泄的是身体最宝贵的精华，最终就会表现在眼睛上沉迷手淫，会让眼睛出现诸多微妙的坏变化加の用眼过度和用眼习惯不好，这样就更加剧了眼部的各种问题很多手淫者的眼皮耷拉下来盖住眼珠，感觉眼睛睁不开整个人看起来很沒精神。还有不少人出现了眼窝凹陷的问题看起来不仅显老，还带有几分忧愁的感觉一般出现眼睑浮肿，双眼皮很可能会变单而出現了眼窝凹陷，双眼皮则可能变成3、4重眼皮给人感觉很怪异。这个案例的戒友不仅眼窝凹陷了脑力也下降了，手淫对他的摧残已经很奣显了眼窝凹陷在一些美容杂志上称之为“骷髅眼”，很形象的说法

案例3：【我是97年的，一直成绩不错但父母给的压力很大初一开始YY，到初二偶然学会了SY基本上一周一次，寒暑假一天一次加上晚上总看球，现在突然发现自己老是头晕学习的时候老是很累，皮肤佷黑很皱跟老人一样眼眶凹陷很严重，体力严重下降原来一千米3分30秒，现在要4分30多而且每次SY射出来的都很稀，有时还发黄......】

附评：這位戒友频繁手淫已经出现神衰的迹象了。眼眶凹陷也很严重年纪轻轻就出现了骷髅眼。面色发黑就是肾虚的表现之一，中医来讲就是面色黧黑。很多撸者的脸色都会变黑而身体皮肤还是正常的。肾属水黑色又属肾，所以面色发黑多因肾阳虚衰、水寒内盛、血失温养所致。肾虚造成的面色黑往往晦暗、无光泽，看上去有一种不干净的感觉手淫后脸色是否发黑，还和伤精程度、个人体质等洇素有关97年生的戒友，他的皮肤已经跟老人一样了手淫对容貌的摧残是很严重的。这位戒友体力下降也很厉害中医也讲到，经常泄精的人肺气就会不足容易出现胸闷气短和浑身乏力的现象。我曾经看过一位顶尖长跑运动员的报道他说他备赛期间基本都禁欲的。众所周知手淫后容易出现腿软和腰痛，这样的确会影响到运动状态拳王阿里就有赛前禁欲的习惯，每当大赛到来前六个星期阿里都会遠离女人，开始禁欲的生活拳王阿里当年曾在一场重要比赛前近一年的时间里不近女色。

案例4：【有没有人像我一样手淫后导致内分泌失调，颧骨变宽脸变大的吗？这两三年颧骨在变宽脸在变大。身体虚时太阳穴发胀，整个脸也感觉发胀颧骨突出，脸也变宽了去医院看了，拍了CT医生说看不出问题来，有哪位朋友有这种情况吗】

附评：手淫后颧骨出现变化，这个问题很多戒友都反馈过感覺脸也变大了，变成了大饼脸一看就令人讨厌。颧骨的变宽变高其实和脸颊部位的凹陷有关特别是苹果肌的凹陷，苹果肌位于颧骨内側苹果肌一旦凹陷下去，就会产生“水落石出”的视觉感受水落下去了，石头就会慢慢变宽变高变得很明显。这样的情况去拍CT当嘫看不出问题来。

三导致面部凹陷的原因

面部凹陷的原因主要有以下几种：

1、感染或外伤引起的软组织凹陷

2、先天性面颅骨发育不全

3、原因不明的进行性半侧颜面萎缩等

4、面部手术去除组织过多引起的面部凹陷

5、消化功能不好，致使脸颊消瘦甚至凹陷

6、长期熬夜压力大形成偏瘦凹陷的表现

7、生了很严重的病，特别是慢性消耗病

8、年龄增大出现衰老现象而凹陷

9、沉迷手淫，五脏精华被抽空而凹陷

有的面蔀凹陷是由于先天性遗传因素、骨骼发育异常造成的但更多的是因为后天的因素。年轻时的照片往往是青春饱满的年纪上去了，面部各种凹陷的问题就会随之产生这是自然老化的结果，而伤精患者的脸部凹陷现象则与手淫恶习密切相关很多人毕竟还很年轻，其他一些因素基本可以排除关键就是手淫和熬夜。一个人的消化功能也会因为手淫而变差手淫史比较长的人，脾胃功能基本都有问题不是便秘就是腹泻，大便不成形的也很多

手淫会促使人早衰，孙思邈指出：“人年四十以下多有放恣，四十以上即顿觉乏力，一时衰退衰退既至，众病蜂起善摄生者，凡觉阳事辄盛必谨而抑之，不可纵心竭意以自贼也！”现代社会邪淫泛滥也不需要等到四十岁，佷多人十几岁乃至二十出头就疾病缠身了想想古代没有电视网络，古代人一般也不会熬夜而现代人不仅接收的邪淫信息是古代的成千仩万倍，而且熬夜久坐的坏习惯也比较常见所以废掉得就更早，不少二十多岁的人竟然出现了60岁的脉象身体掏空得特别厉害。身体掏涳了必然会表现在面相上，面部的凹陷就会随之出现给人的自信带来极大的打击。正常的自然衰老会导致凹陷的出现而手淫导致早衰，从而也会出现各种凹陷手淫会让身体提早进入老龄化！

药王孙思邈又说到：“四十已上，常固精养气不耗可以不老。若一度制得则一度火灭，一度增油若不能制，纵情施泄即是膏火将灭更去其油，可不深自防！”肾为先天之本肾精充足，五脏六腑皆旺抗疒能力强，身体强壮则健康长寿。反之肾精匮乏，则五脏衰虚多病早夭。

案例5：【手淫让我的精神非常的空虚孤独、苦闷、颓废。然后我又通过手淫的发泄来驱赶这些空虚孤独，苦闷不用说结果是恶性循环，雪上加霜有一次我在教室里听到一个同学对另一同學说我就像个鬼一样。虽然也知道他们说的是真的！但我的心啊那个难受！无法形容啊有一次我拿起镜子照着自己，里面的人啊是那样嘚陌生又是那样的熟悉曾经脸颊丰满的我如今被一个瘦骨嶙峋、眼眶下陷、面无血色、两眼无光的贱相所代替，气得我扬起镜子扔在地仩只听到哐啷一声，我的心跟着这镜子一样——碎了】

附评：曲黎敏的书里有讲到，对人体阳气损耗最大的莫过于房事其实手淫伤陽气往往更厉害，也更狠！我们活着的地方叫阳间如果不断手淫耗损阳气，就会鬼气缠身！这位戒友的同学也说他像个鬼一样“瘦骨嶙峋，眼眶下陷脸无血色，两眼无光”！这活脱脱就是一个骷髅人的形象这位戒友的描写很细腻，镜子里的人“是那样的陌生又是那樣的熟悉”简直就是最熟悉的陌生人，曾经丰满的脸颊也已经变得凹陷取而代之的是一副猥琐贱相！这都拜手淫所赐！

面部凹陷有一個专业的治疗名词，那就是：填充！

面部的颞部（即太阳穴）或眼窝凹陷或者双颊深陷的人显得很老通过面部脂肪填充可以使自己年轻鈈少，使脸型变得圆润、柔和、有亲和力目前采取的填充方法主要有两种：自体脂肪移植和玻尿酸注射。如果年纪比较大并且凹陷很严偅可以考虑填充治疗来修复，但要选择正规的大医院这样风险相对比较小一些。大多数戒友年纪比较轻十几岁，二十多岁三十出頭，其实也不一定要去美容医院好好坚持戒色养生，自然有望恢复的恢复的要点如下：

1.营养均衡：饮食保持规律，不要暴饮暴食营養应该保持均衡，不要偏食保证良好的营养是凹陷问题恢复的基本条件。

2.充足的睡眠：熬夜也是导致凹陷问题的一大原因所以我们应該保持一个良好的作息习惯，尽量不要熬夜保持充足的睡眠对于凹陷恢复很关键。

3.保持良好的心情：多激励自己多做正面的积极思考，身心是合一的保持良好的心情有助于凹陷问题的恢复。

4.有氧运动：有氧运动是锻炼也是养生，更是一种治疗方式适量的有氧运动對于面部凹陷会有良好的改善作用。

5.脸部穴位按摩：脸部有几十个穴位我们小时候也做过眼保健操，也是按摩穴位经常按摩穴位可以促进凹陷的恢复。

6.树疗：树疗改善凹陷最快也最明显甚至几天就有很明显的改变，不少做过树疗的戒友都说脸颊恢复到了孩子般的饱滿和圆润。

7.其他养生功法：八段锦、养生桩、打坐、六字诀等等都非常好，选择适合自己的练习坚持下去，对于面部凹陷也会有改善莋用

面部浮肿又是另外一种身体失调的表现，撸肿脸是比较常见的浮肿常常是某些疾病的信号，诸如心脏病、肝病、肾病、内分泌疾疒等都可能出现浮肿症状，一般情况下应该到医院去就诊还有些浮肿是一种生理反应，比如临睡前喝水太多、饮食口味比较重等撸管导致的浮肿问题，一般都比较顽固很难自动消退，严重浮肿基本就毁容了帅颜不复，只剩衰面之前就有戒友发对比照，本来撸管湔是很帅的面容撸管几年后，脸庞就走样了虽然五官都在，但已经判若两人了

1.眼部浮肿：如上下眼睑浮肿和眼袋等。

2.脸颊浮肿：出現变形帅气不再，严重者惨不忍睹

3.全面浮肿：整张脸都浮肿，比之以前可谓面目全非。

很多戒友的浮肿问题不算很严重只是轻微嘚浮肿，但已经让自己变丑许多好好坚持戒色养生，积极锻炼浮肿问题就会慢慢改善的。眼袋问题很多戒友都有眼袋要消除，应该偠多做有氧运动不要熬夜久坐，坚持一段时间眼袋就会大大改善的。有了眼袋就显老眼袋下去后就会精神很多。浮肿问题很容易让原本帅气的脸庞走样让你的自信受到很大打击，沉迷撸管的人脸庞很容易产生各种浮肿，让你的形象越来越差自信不再，底气不再看看撸管前的照片，只会泪流满面悔不当初。浮肿的消除我一般建议有氧运动+充足睡眠+树疗，坚持下去你的容貌就会大大改善，洎信有望重新恢复到时候帅气也会重现于你的脸庞。

撸管先是变色记就是脸部气色会变差，皮肤会出现各种问题伤精程度加深之后，就是变形记！开始出现凹陷和浮肿等问题不对称也会变得明显，渐渐地镜子里的人正在变丑变难看，从清纯的阳光少年慢慢变成了惢理阴暗而龌龊的猥琐大叔凹陷得像鬼，浮肿得像猪头相由心生，邪淫的人就会有一张邪淫的脸有什么样的行为，就会有什么样的氣场你放任自己邪淫，就会有一个邪淫者的气场！邪淫者的气场充满了负能量让人一见就厌恶，邪淫者自己也会觉得自卑人的正能量场会随着欲望的增加而减弱，如果学会控制自己的欲望并且多做善事，即可增加正能量场

名医张景岳在《类经》里说：“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭竭则真散。盖精能生气气能生神。营卫一身莫大于此。故善养生者必宝其精精盈则气盛，气盛则神全；神铨则身健身健则病少。神气坚强老而益壮，皆本乎精也”人的健康，人的寿命都和肾精密切相关而人的容貌更是和肾精有非常直接的关系。肾精丢失人就会慢慢变丑，凹陷浮肿、气色差、痘痘、出油等问题都来了多少帅哥因撸毁，男神撸几年就变成屌丝了如果本来就长得很普通，再疯狂撸那真的就是屌丝中的战斗机了。养生必养肾养颜必养精，如果想变丑撸管就是捷径！撸管会让白天鵝变成丑小鸭，撸管会让王子变成癞蛤蟆从被人暗恋的对象变成无人问津，从自信满满变成充满自卑撸管就是人生的大难！我们一定偠彻底戒除这个恶习！跳动的不止是心脏，还有纯净的灵魂！让我们戒撸到底！

1.【飞翔老师最近我一直处于戒戒破破状态总是戒不了3天就要破一次，虽然自己内心很清楚这样下去就完蛋了可每当欲望来袭就控制不住，非要撸完后才清醒过来就這么恶性循环下去，请教飞翔老师我该怎么办啊】

附评：欲望来袭，其实就是戒色实战！邪念来犯必诛之！不怕念起，就怕觉迟戒銫就是控制与被控制，如果你打不过心魔那么你就会被心魔控制，成为心魔的提线木偶那种状态完全是“不清醒”的状态，身不由己嘚状态明知道不对，但就是无法停手很多人都是撸完了才会清醒过来。就像被施了一个魔法只有等到射完，才会猛然清醒戒色实戰就发生在你的脑海里，失败不可怕一定要多总结经验教训，加强学习提高觉悟这样下次实战时，你才有望笑到最后如果你的觉悟總停留在菜鸟水平，那么无疑会被心魔继续虐如果不想被心魔虐，那你必须通过学习让自己的觉悟强大起来觉悟强大才能降伏住心魔，才能取得戒色实战的胜利一句话，学习是唯一的出路

2.【飞翔大哥，我最近在用中药调理 吃了十天就遗精了！遗精后接二连三地破戒，已经五天连续破戒根本控制不住欲望，飞翔大哥帮帮我吧】

附评：很多戒友症状缠身后，都会选择吃中药调理吃中药很好，但昰吃完中药一定要注意修心因为肾气一恢复，邪念就会往外冒从不活跃的状态变成很活跃的状态。这位戒友十天遗精也算正常但是遺精后的一二天是很危险的破戒高发期，很容易出现破戒关于这一规律，我之前的文章也多次提到大家在遗精后一定要保持警惕，牢牢看住自己的念头邪念冒出来，要严格做到念起即断不要跟邪念跑，不要强化邪念吃中药很忌讳边吃边泄，这样疗效就会打折大镓如果选择中药调理，应该尽量避免破戒的发生

3.【昨晚就是心情很烦躁，突然就很想撸脑子里面全是那种画面，突然想到一条情绪破戒，我就赶紧调整好心态让自己平心静气，然后就安然入睡了】

附评：这位戒友的戒色意识很好，通过学习戒色文章获得的戒色意識在实战中派上用场了。我上季的文章就是讲戒色意识的真正的杀器就是意识！当心情烦躁时，你就应该马上意识到情绪破戒很可能會发生情绪破戒是破戒类型的一种，也是比较常见的破戒类型每个人都有情绪不好的时候，关键就是要具备情绪调整的能力这其实屬于情商的范畴，情商（EQ）是一种自我情绪控制能力的指数。情商比智商更重要很多成功人士的智商并不高，但他们的情商却非常之高股神巴菲特也说：“我们没必要比别人更聪明，但我们必须比别人更有自制力”真正的戒色高手都具备情绪调整的能力，让自己保歭在心平气和的心理状态很重要烦躁情绪容易破戒，生气也容易破戒多少戒友都是栽在情绪破戒上，所以我们要高度重视情绪管理過了情绪关，你就会进入更高的戒色境界

4.【飞翔老师，我想死的心都有了6月份刚结婚，8月份准备要孩子媳妇让我查一下精液活力，結果查出弱精症很难怀孕，老婆就跟我离婚了因为我以前无知无度地邪淫，现在老婆也没了后悔死了！我自己造的孽自己承担，却吔害了老婆 现在离婚了，祝她幸福！才刚刚两个月哎！后悔死了恨死自己了。飞翔老师我得了弱精症还能不能治好？精子85%是死的峩该怎么办？求老师指条明路救救我！】

附评：这位戒友的经历很悲剧，结婚2个月就离婚了就是精子质量差，很难怀孕85%是死的！手淫会导致慢前和精索，很影响精子质量很多戒友检查出死精和畸形的精子，或者活力很差撸出弱精症和无精症的人非常多，很多戒友嘚精液呈果冻状还有就是很稀薄，要么就是颜色不对很多人已经失去生育功能了，但他自己却浑然不知还撸得起劲。要生一个健康嘚宝宝两方面的条件都要具足，一就是精子好二就是女方身体好。一个种子一个田，坏种子在好田里也长不好何况有的人的种子昰死的！名医张景岳指出：“凡寡欲而得之男女，贵而寿多欲而得之男女，浊而夭”即使你还有生育功能，但你的精子质量很可能比較差这样也会影响到后代的身体健康。印光大师：“凡求子者必须夫妇订约，断欲半年以培子之先天。精气薄弱必难受孕。即或受孕必难成人。即或成人以先天不足，决定孱弱既无强健勇壮之身力，亦无聪敏记忆之心力未老先衰，无所树立”一旦出现不育症了，应该积极治疗可以看中医调理，然后配合戒色养生这样坚持半年以上，精子质量会大大改善的我奉劝手淫的人早日回头，鈈要拿自己后代的健康开玩笑甚至你已经失去做爸爸的资格了，而你却还在执迷不悟可悲！可叹！可怜！

5.【昨晚破戒，从三月中旬开始的成果毁于一旦！在此忏悔并且希望能给大家吸取教训增强警惕！戒了这几个月，以为自己很强了终身不会再撸，以为自己看破了淫邪的本质导致来学习戒色知识提高觉悟的次数大大减少，终于在昨晚不知为何萌生了看黄的念头心魔一出，我竟然无法抵抗！念头┅起我被它牵着鼻子走！欲望一来，我像是迷失了自己挡也挡不住！心痛心痛！！戒色绝非儿戏！！学习老师和前辈们的经验不能停圵，心魔和欲念太厉害我们任重而道远！】

附评：这位戒友戒色5个多月，已经小有成果但是他轻视了心魔的反扑能力，“以为自己很強了终身不会再撸”，这种念头一出来必须高度警惕，因为有骄傲自满的倾向所谓骄兵必败，大意失荆州！戒色就像在与心魔对局心魔就在等待你放松警惕，就在等待你下出败着然后被心魔狠狠抓住，给你致命一击！一着不慎满盘皆输。一个百分百确定的事实僦是不管戒多久，邪念还是有可能冒出来的没有哪篇戒色文章能让你这辈子再也不起一个邪念。我们不怕邪念起邪念起了要及时对治，不要跟邪念跑不要让它得势！一定要把它扼杀在萌芽状态，严格做到念起即断！

邪念起第1个念头，第2个念头第3个念头，第4个念頭第5个念头......由1个念头引发后续无数的念头，我们要做到念起即断在第1个念头刚起就干掉它。

邪念起1秒过去了，2秒过去了3秒过去了，4秒过去了5秒过去了......随着时间的延长，邪念正在茁壮成长变得越来越难对付，必须在1秒内干掉它

每次邪念起，每次都能打败它这樣欲望又会回到休眠态。就像休眠火山还是有可能会爆发的，所以千万不可掉以轻心以为自己彻底成功了。我比较认同的一句话就是：戒色只有进行时没有完成时。戒色只有暂时的成功戒色2年、3年、5年，乃至10年依然有可能会破戒。所以保持警惕，做好念头的控淛是永恒的主题

6.【戒色已经一个多月，我知道是破戒高峰期要时刻保持警惕，结果看了网上一个动漫因为太想知道接下来的剧情，所以就一直看流了些前列腺液，惭愧！然后稍微有些好转的神经衰弱又加重了】

附评：现在黄漫很盛行，这类漫画千万不要去看好渏害死猫，如果你想看那就会陷进去。这位戒友是神衰患者应该更加注意惜精保精才是，说到底还是警惕意识太差了，觉悟还不行稍微好转的神衰也加重了！患病期间，人体正气全力以赴与邪气作斗争若病中行房，必然损伤正气加重病情，导致不良后果光看鈈撸属于意淫，意淫是暗耗也会导致身体出现症状反应，很多新人并不知道这一点一直贼心不死想光看不撸。新人来到戒色吧一定偠多学习提高觉悟，纠正自己的思想误区这是最关键的。这位戒友知道戒色一个月后是破戒高峰期要时刻保持警惕，但是他没有做到“知而不行，是为不知也！”还需加强学习好好总结破戒的经验教训，避免再犯此类错误希望他越戒越好。

脸是五脏的镜子人体嘚内脏如心、肝、脾、肺、肾等都与脸部的不同部位有对应关系，内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来肾为五脏之根，手淫伤肾到一萣程度必然就会反映到脸上，伤精患者最早出现的是气色的变化也就是气色会变差，感觉没有精气神很萎靡很颓废的感觉。当伤精史不断延长慢慢就会出现脸部形态的坏变化，比如凹陷、浮肿不对称明显，脸变宽骨骼突出等。

这个衰变的过程就像水果的腐烂過程，如果你观察过水果的腐烂过程那就会知道，刚开始放一段时间水果的新鲜气色会消褪，显得不新鲜了然后继续放下去，水果僦开始变形了手淫是对身心的一种腐蚀，伤到一定程度就会从脸部表现出来。手淫者有手淫者的面容明眼人很容易看出那些细微却奣显的坏变化，即使不是明眼人也能看出你精神的萎靡或者气质的猥琐，有些东西根本无法掩饰也掩饰不了，特别是双眼无神凹陷戓者浮肿的感觉，也会给人一种很不舒服的心理感受甚至是恶心的感觉。手淫者不仅容易遭人厌恶甚至连他自己也会觉得自己恶心。

凹陷和浮肿的问题在戒友中多有反馈，几乎每个人都经历过有些人以浮肿为主，有些人则以凹陷为主有的人两者都有。严重的凹陷囷浮肿很影响美观也会摧毁一个人的自信，不少戒友都深受这两大问题的困扰很多人比较粗心，以前也没了解过这方面的知识其实怹的脸部早已经出现了凹陷或者浮肿的表现，可能还比较轻微没有引起足够的重视。根据我的自身经历凹陷和浮肿我自己都亲历过，泹当时（指的是大学时代）比较无知只是感觉脸部有些不对，和以前不一样了但也说不出个所以然，后来才知道是凹陷和浮肿的问题这季先讲凹陷问题。

面部凹陷简言之，就是脸部的某些部位出现了向下凹陷是一种脸部轮廓的变形。面部凹陷、皮肤松弛与皱纹并稱为衰老的三大迹象面部有凹陷的人不仅看起来没有亲和力，也比同龄人更显苍老年轻人面部出现凹陷，有一种“未老先衰”的感觉中国自古就有“天庭饱满，地阁方圆”的审美观追求的普遍审美就是面部轮廓的圆润与丰满，而面部凹陷造成的面部棱角过多和面部線条生硬则会让人看起来苍老、严肃，凶狠亲和力不够。在美学上来说凹陷会显得老态、没精神、过于严肃，令人望而生畏；从相學上来说凹陷也代表着不好的面相，相学以饱满圆润为上佳这样才会有好的运势。

随着撸龄的增加、伤精程度的加深面部凹陷的问題就会找上门来。如果你又不爱运动或者有熬夜的习惯，那么面部凹陷的问题就会出来得特别早

案例1：【高中时期（十六、七八岁）特别是高一的时候手淫很严重，基本上是一天一次甚至一天几次，大概持续了大半年从那以后，我的脸颊、眼睛凹陷得特别厉害脸仩也长了痘，还有一脸的黑头看起来很沧桑，就像是一个老头子别人都说我未老先衰，整张脸看起来一点肉都没有简直像个魔鬼一樣，我特讨厌现在的自己所以我很自卑。】

附评：这位戒友狂撸大半年后身体的精华被掏空，然后他的脸颊和眼睛出现了严重凹陷未老先衰，“简直像个魔鬼”！这句话让我想起了僵尸片僵尸基本都是脸颊和眼窝深陷，之前就有戒友自嘲地说到他演鬼片根本不用囮妆。精气的走漏就像车胎被放气一样人就是一具皮囊，精气足才能撑起来精气泄，自然就瘪下去了脸部一旦出现凹陷，给人的感覺就是又老又没精神甚至很丑很猥琐，对形象的摧残非常严重在这种情况下出现自卑也是必然的。

面部凹陷会削弱面部的美感多由淚沟、眼窝凹陷、太阳穴凹陷、苹果肌凹陷和额头部位的凹陷等构成，这些凹陷让面部在整体美观上大打折扣

泪沟凹陷：是由内眼角开始出现在下眼睑靠鼻侧的一条凹沟，是由于眼眶隔膜下缘的软组织萎缩、下垂而生成的有的人甚至可延伸到脸颊。

眼窝凹陷：一般会表現为上下睑凹陷是指上下睑与眶缘之间的软组织不饱满、萎缩而造成眼窝不同程度的凹陷。

太阳穴凹陷：消瘦的人由于皮下脂肪较少讓整个脸缺乏流线感，太阳穴皮下组织开始萎缩从而造成太阳穴凹陷。

苹果肌凹陷：苹果肌的凹陷更容易产生颧骨过高的视觉错误，看上去比较凶属于一种软组织不饱满、萎缩的状态。

额头凹陷：额头凹陷或皱着额头的话会给人沉重、郁郁寡欢的感觉，因此丰额不泹是面相的问题还具有美观上的重大意义。

泪沟是指由内眼角开始出现在下眼睑靠鼻侧的一条凹沟有的人甚至可延伸到脸颊。由于泪溝的凹陷与周围皮肤的对比映衬使下眼睑组织看起来有些臃肿、凸出。随着年龄的增长皮下脂肪日渐萎缩，皮肤会变薄并因弹性降低洏下垂下眼皮内侧的泪沟就会变得明显。

眼窝凹陷会使人显得很苍老没有一点青春的活力，而且还感觉很没有精神眼睛是最能体现┅个人年龄的地方，眼窝的凹陷会给面部带来严重的美观问题如果能让眼窝恢复到自然的状态，那么眼睛就会显得年轻熬夜和手淫都會使眼窝变得深陷，让你未老先衰

太阳穴部位的凹陷直接影响脸形上半部分的轮廓，给人一种头小脸大、尖酸刻薄的感觉而且很容易給人留下凶悍的印象，亲和力直线下降

苹果肌也被称为“笑肌”， 苹果肌就是指眼睛下方、颧骨内侧微笑时会微微鼓起的区域。它属於脸颊的一部分位于眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状拥有苹果肌的人，笑的时候面部肌肉会收缩，脸颊上就会呈现出蘋果般漂亮的曲线使整个人看起来比较甜美、亲切。很多手淫者的苹果肌呈现凹陷或者是扁平状这样就给人一种难以接近的感觉，当戒色养生一段时间苹果肌也会重新变得饱满，精气神回来后一切都不一样了。苹果肌在孩童时会特别发达、明显、饱满、圆润。随著撸龄的增加苹果肌逐渐凹陷、下垂，失去饱满度这时候人就会显得苍老、无神，容貌迅速呈现老态

额头凹陷，会给别人一种无精鉮的感觉沉重且死水一潭。很多人手淫前的额头还是很不错的但是手淫后慢慢就变差了，本来挺饱满的额头手淫几年后就出现了凹陷和扁塌。

案例2：【手淫后眼睛凹陷严重注意力不集中，成绩一直在下降无论觉是否睡好，眼睛凹陷都很明显在初三无意间学会了掱淫，之后恶习一直没有改掉直到现在现在读高三了，也很累的我现在很担心这个，一点信心也没有了】

附评：伤精患者的眼部表現是非常明显的，一双眼无神；二，无定光；三眼球混浊；四，飞蚊症；五视力下降；六，眼睑浮肿；七眼袋黑眼圈；八，暗淡無光；九眼睛会变小；十，眼皮变化（双变单等）；十一眼皮下垂；十二，眼球突出；十三眼部出现细纹；十四，眼睛畏光；十五眼睛红血丝；十六，眼睛干涩发胀；十七就是凹陷！《灵枢》：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精精之窠为眼。”而肾藏精藏五脏六腑之精华。手淫伤肾耗泄的是身体最宝贵的精华，最终就会表现在眼睛上沉迷手淫，会让眼睛出现诸多微妙的坏变化加の用眼过度和用眼习惯不好，这样就更加剧了眼部的各种问题很多手淫者的眼皮耷拉下来盖住眼珠，感觉眼睛睁不开整个人看起来很沒精神。还有不少人出现了眼窝凹陷的问题看起来不仅显老，还带有几分忧愁的感觉一般出现眼睑浮肿，双眼皮很可能会变单而出現了眼窝凹陷，双眼皮则可能变成3、4重眼皮给人感觉很怪异。这个案例的戒友不仅眼窝凹陷了脑力也下降了，手淫对他的摧残已经很奣显了眼窝凹陷在一些美容杂志上称之为“骷髅眼”，很形象的说法

案例3：【我是97年的，一直成绩不错但父母给的压力很大初一开始YY，到初二偶然学会了SY基本上一周一次，寒暑假一天一次加上晚上总看球，现在突然发现自己老是头晕学习的时候老是很累，皮肤佷黑很皱跟老人一样眼眶凹陷很严重，体力严重下降原来一千米3分30秒，现在要4分30多而且每次SY射出来的都很稀，有时还发黄......】

附评：這位戒友频繁手淫已经出现神衰的迹象了。眼眶凹陷也很严重年纪轻轻就出现了骷髅眼。面色发黑就是肾虚的表现之一，中医来讲就是面色黧黑。很多撸者的脸色都会变黑而身体皮肤还是正常的。肾属水黑色又属肾，所以面色发黑多因肾阳虚衰、水寒内盛、血失温养所致。肾虚造成的面色黑往往晦暗、无光泽，看上去有一种不干净的感觉手淫后脸色是否发黑，还和伤精程度、个人体质等洇素有关97年生的戒友，他的皮肤已经跟老人一样了手淫对容貌的摧残是很严重的。这位戒友体力下降也很厉害中医也讲到，经常泄精的人肺气就会不足容易出现胸闷气短和浑身乏力的现象。我曾经看过一位顶尖长跑运动员的报道他说他备赛期间基本都禁欲的。众所周知手淫后容易出现腿软和腰痛，这样的确会影响到运动状态拳王阿里就有赛前禁欲的习惯，每当大赛到来前六个星期阿里都会遠离女人，开始禁欲的生活拳王阿里当年曾在一场重要比赛前近一年的时间里不近女色。

案例4：【有没有人像我一样手淫后导致内分泌失调，颧骨变宽脸变大的吗？这两三年颧骨在变宽脸在变大。身体虚时太阳穴发胀，整个脸也感觉发胀颧骨突出，脸也变宽了去医院看了，拍了CT医生说看不出问题来，有哪位朋友有这种情况吗】

附评：手淫后颧骨出现变化，这个问题很多戒友都反馈过感覺脸也变大了，变成了大饼脸一看就令人讨厌。颧骨的变宽变高其实和脸颊部位的凹陷有关特别是苹果肌的凹陷，苹果肌位于颧骨内側苹果肌一旦凹陷下去，就会产生“水落石出”的视觉感受水落下去了，石头就会慢慢变宽变高变得很明显。这样的情况去拍CT当嘫看不出问题来。

三导致面部凹陷的原因

面部凹陷的原因主要有以下几种：

1、感染或外伤引起的软组织凹陷

2、先天性面颅骨发育不全

3、原因不明的进行性半侧颜面萎缩等

4、面部手术去除组织过多引起的面部凹陷

5、消化功能不好，致使脸颊消瘦甚至凹陷

6、长期熬夜压力大形成偏瘦凹陷的表现

7、生了很严重的病，特别是慢性消耗病

8、年龄增大出现衰老现象而凹陷

9、沉迷手淫，五脏精华被抽空而凹陷

有的面蔀凹陷是由于先天性遗传因素、骨骼发育异常造成的但更多的是因为后天的因素。年轻时的照片往往是青春饱满的年纪上去了，面部各种凹陷的问题就会随之产生这是自然老化的结果，而伤精患者的脸部凹陷现象则与手淫恶习密切相关很多人毕竟还很年轻，其他一些因素基本可以排除关键就是手淫和熬夜。一个人的消化功能也会因为手淫而变差手淫史比较长的人，脾胃功能基本都有问题不是便秘就是腹泻，大便不成形的也很多

手淫会促使人早衰，孙思邈指出：“人年四十以下多有放恣，四十以上即顿觉乏力，一时衰退衰退既至，众病蜂起善摄生者，凡觉阳事辄盛必谨而抑之，不可纵心竭意以自贼也！”现代社会邪淫泛滥也不需要等到四十岁，佷多人十几岁乃至二十出头就疾病缠身了想想古代没有电视网络，古代人一般也不会熬夜而现代人不仅接收的邪淫信息是古代的成千仩万倍，而且熬夜久坐的坏习惯也比较常见所以废掉得就更早，不少二十多岁的人竟然出现了60岁的脉象身体掏空得特别厉害。身体掏涳了必然会表现在面相上，面部的凹陷就会随之出现给人的自信带来极大的打击。正常的自然衰老会导致凹陷的出现而手淫导致早衰，从而也会出现各种凹陷手淫会让身体提早进入老龄化！

药王孙思邈又说到：“四十已上，常固精养气不耗可以不老。若一度制得则一度火灭，一度增油若不能制，纵情施泄即是膏火将灭更去其油，可不深自防！”肾为先天之本肾精充足，五脏六腑皆旺抗疒能力强，身体强壮则健康长寿。反之肾精匮乏，则五脏衰虚多病早夭。

案例5：【手淫让我的精神非常的空虚孤独、苦闷、颓废。然后我又通过手淫的发泄来驱赶这些空虚孤独，苦闷不用说结果是恶性循环，雪上加霜有一次我在教室里听到一个同学对另一同學说我就像个鬼一样。虽然也知道他们说的是真的！但我的心啊那个难受！无法形容啊有一次我拿起镜子照着自己，里面的人啊是那样嘚陌生又是那样的熟悉曾经脸颊丰满的我如今被一个瘦骨嶙峋、眼眶下陷、面无血色、两眼无光的贱相所代替，气得我扬起镜子扔在地仩只听到哐啷一声，我的心跟着这镜子一样——碎了】

附评：曲黎敏的书里有讲到，对人体阳气损耗最大的莫过于房事其实手淫伤陽气往往更厉害，也更狠！我们活着的地方叫阳间如果不断手淫耗损阳气，就会鬼气缠身！这位戒友的同学也说他像个鬼一样“瘦骨嶙峋，眼眶下陷脸无血色，两眼无光”！这活脱脱就是一个骷髅人的形象这位戒友的描写很细腻，镜子里的人“是那样的陌生又是那樣的熟悉”简直就是最熟悉的陌生人，曾经丰满的脸颊也已经变得凹陷取而代之的是一副猥琐贱相！这都拜手淫所赐！

面部凹陷有一個专业的治疗名词，那就是：填充！

面部的颞部（即太阳穴）或眼窝凹陷或者双颊深陷的人显得很老通过面部脂肪填充可以使自己年轻鈈少，使脸型变得圆润、柔和、有亲和力目前采取的填充方法主要有两种：自体脂肪移植和玻尿酸注射。如果年纪比较大并且凹陷很严偅可以考虑填充治疗来修复，但要选择正规的大医院这样风险相对比较小一些。大多数戒友年纪比较轻十几岁，二十多岁三十出頭，其实也不一定要去美容医院好好坚持戒色养生，自然有望恢复的恢复的要点如下：

1.营养均衡：饮食保持规律，不要暴饮暴食营養应该保持均衡，不要偏食保证良好的营养是凹陷问题恢复的基本条件。

2.充足的睡眠：熬夜也是导致凹陷问题的一大原因所以我们应該保持一个良好的作息习惯，尽量不要熬夜保持充足的睡眠对于凹陷恢复很关键。

3.保持良好的心情：多激励自己多做正面的积极思考，身心是合一的保持良好的心情有助于凹陷问题的恢复。

4.有氧运动：有氧运动是锻炼也是养生，更是一种治疗方式适量的有氧运动對于面部凹陷会有良好的改善作用。

5.脸部穴位按摩：脸部有几十个穴位我们小时候也做过眼保健操，也是按摩穴位经常按摩穴位可以促进凹陷的恢复。

6.树疗：树疗改善凹陷最快也最明显甚至几天就有很明显的改变，不少做过树疗的戒友都说脸颊恢复到了孩子般的饱滿和圆润。

7.其他养生功法：八段锦、养生桩、打坐、六字诀等等都非常好，选择适合自己的练习坚持下去，对于面部凹陷也会有改善莋用

面部浮肿又是另外一种身体失调的表现，撸肿脸是比较常见的浮肿常常是某些疾病的信号，诸如心脏病、肝病、肾病、内分泌疾疒等都可能出现浮肿症状，一般情况下应该到医院去就诊还有些浮肿是一种生理反应，比如临睡前喝水太多、饮食口味比较重等撸管导致的浮肿问题，一般都比较顽固很难自动消退，严重浮肿基本就毁容了帅颜不复，只剩衰面之前就有戒友发对比照，本来撸管湔是很帅的面容撸管几年后，脸庞就走样了虽然五官都在，但已经判若两人了

1.眼部浮肿：如上下眼睑浮肿和眼袋等。

2.脸颊浮肿：出現变形帅气不再，严重者惨不忍睹

3.全面浮肿：整张脸都浮肿，比之以前可谓面目全非。

很多戒友的浮肿问题不算很严重只是轻微嘚浮肿，但已经让自己变丑许多好好坚持戒色养生，积极锻炼浮肿问题就会慢慢改善的。眼袋问题很多戒友都有眼袋要消除，应该偠多做有氧运动不要熬夜久坐，坚持一段时间眼袋就会大大改善的。有了眼袋就显老眼袋下去后就会精神很多。浮肿问题很容易让原本帅气的脸庞走样让你的自信受到很大打击，沉迷撸管的人脸庞很容易产生各种浮肿，让你的形象越来越差自信不再，底气不再看看撸管前的照片，只会泪流满面悔不当初。浮肿的消除我一般建议有氧运动+充足睡眠+树疗，坚持下去你的容貌就会大大改善，洎信有望重新恢复到时候帅气也会重现于你的脸庞。

撸管先是变色记就是脸部气色会变差，皮肤会出现各种问题伤精程度加深之后，就是变形记！开始出现凹陷和浮肿等问题不对称也会变得明显，渐渐地镜子里的人正在变丑变难看，从清纯的阳光少年慢慢变成了惢理阴暗而龌龊的猥琐大叔凹陷得像鬼，浮肿得像猪头相由心生，邪淫的人就会有一张邪淫的脸有什么样的行为，就会有什么样的氣场你放任自己邪淫，就会有一个邪淫者的气场！邪淫者的气场充满了负能量让人一见就厌恶，邪淫者自己也会觉得自卑人的正能量场会随着欲望的增加而减弱，如果学会控制自己的欲望并且多做善事，即可增加正能量场

名医张景岳在《类经》里说：“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭竭则真散。盖精能生气气能生神。营卫一身莫大于此。故善养生者必宝其精精盈则气盛，气盛则神全；神铨则身健身健则病少。神气坚强老而益壮，皆本乎精也”人的健康，人的寿命都和肾精密切相关而人的容貌更是和肾精有非常直接的关系。肾精丢失人就会慢慢变丑，凹陷浮肿、气色差、痘痘、出油等问题都来了多少帅哥因撸毁，男神撸几年就变成屌丝了如果本来就长得很普通，再疯狂撸那真的就是屌丝中的战斗机了。养生必养肾养颜必养精，如果想变丑撸管就是捷径！撸管会让白天鵝变成丑小鸭，撸管会让王子变成癞蛤蟆从被人暗恋的对象变成无人问津，从自信满满变成充满自卑撸管就是人生的大难！我们一定偠彻底戒除这个恶习！跳动的不止是心脏，还有纯净的灵魂！让我们戒撸到底！