“内练一口气，外内练筋骨皮皮”这话是真的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-14 03:18 标签： 练武为什么要看筋骨
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内练一口气 外练筋骨皮
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主要教授：咏春拳、太极拳、形意拳。最新文章相关作者文章搜狗：感谢您阅读外练筋骨皮，内练一口气，练的气到底是什么？ 本文版权归原作者所有，本文由网友投递产生，如有侵权请联系 ，会第一时间为您处理删除。火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
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　　这篇文章是我在我刚刚发起成立的粉丝群里的讲课内容。
　　我给大家抛出了一个讨论题目，
　　内家拳讲内练一口气，到底练的是什么？
　　大家很踊跃的发言，说出了许多想法。
　　最后我讲了一下我个人的理解。
　　那么首先，我给大家一个概念啊！
　　我在这边问这个问题是什么啊。
　　就是，什么叫内练一口牛
　　中国传统武术特别讲究
　　外练筋骨皮，内练一口牛
　　很多人都听过这句话，
　　他都不理解这个东西是什么？
　　想搞清楚这个概念吗？
　　首先要整明白这个气到底是什么？
　　大家应该有学过中医的！
　　可能会对中医有一定的概念。
　　中医里面的经络和穴位大家都是知道的。
　　西医看待穴位是什么呢？
　　西医看的就是解剖的，
　　能看得到的摸得到的？
　　什么肌肉骨骼，就这些东西。
　　我们传统文化里面所说的这个经络穴位是什么呢？
　　是一种真正存在的，但是我们看不到摸不到的东西。
　　西医说的那种筋骨皮就是看得到摸得到的东西。
　　中国武术里面所讲的这个看得到摸得到的，
　　就是外家拳所练的筋骨皮。
　　然后看不到摸不到的所有的物质，
　　在中国传统文化中其实都叫做拧
　　这个旁趺葱矗诠糯吹氖且桓鑫拮郑
　　然后下面四个点。
　　绝对不是咱们现在说写的那个气。
　　气体的那个气，
　　这个气体的气是什么呢，
　　是西方的科学。
　　他们给的定义。
　　中国人对这个诺睦斫饩圆皇撬稻褪呛粑钠
　　什么氧气，二氧化碳，等等。
　　我们古代的人把这种东西。
　　形容成所有的我们看不到摸都摸不到的这些物质。
　　我们的传统文化把这些统称为诺摹
　　举个例子磁场，就是这种物质，
　　也就是传统文化的。
　　包括直觉感觉的东西，
　　就是说我们中国文化里会有这个杀拧
　　就是说假如这个人啊！
　　上过战场杀过人，
　　他身上能散发出来一种无形的物质。
　　让你看了他就害怕这种东西，
　　我们管这个东西这个就叫做杀拧
　　这种恐惧感是从哪里来的呢？
　　没人知道啊这种东西在我们传统文化里统称为拧
　　啊！包括我们练功夫的时候要调动的。
　　这个气呢，如果非得用西方的话来解释。
　　就是说这个东西是，类似于磁场的一些物质。
　　我们所看不到的，能够运动的物质。
　　包括咱们的那个经络。
　　经络在传统中医里面讲糯哐
　　血的流动是靠爬赐贫摹
　　这个攀鞘裁矗
　　绝对不是我们现在所理解的空气，
　　什么氧气，氮气不是这个气。
　　是传统文化里的那种。
　　我们定义的，看不到摸不到的物质，
　　我们统称为拍芄淮涸俗氖钦庵侄鳌
　　当然这个乓彩前鞣饺怂档钠摹
　　现在就是回到那个核心。
　　我们中国功夫到底要练的是什么？
　　很简单：外练筋骨皮，内练一口拧
　　筋骨皮是不能不练的。
　　筋骨皮是非常重要的东西。
　　我们中国文化讲阴阳。
　　就是说筋骨皮和攀侨币徊豢傻模
　　两个都得练。
　　练完筋骨皮，
　　伸拉开筋骨，
　　然后挪拍苡心歉鲈诵械目占浜臀恢谩
　　它才能够走，才能够流动。
　　所以很多练气功的人成天站在那儿找颗树就采牛
　　这样采完的潘硖迨谴娌蛔〉摹
　　为什么存不住呢？
　　就是，他那个筋骨皮没练出来，
　　伸筋拔骨没有，筋膜之间是死的，
　　攀谴虿还サ摹
　　所以中国功夫先从伸筋拔骨开始，
　　目的是什么呢？
　　是打通气路，气路打通了之后。
　　你才能够去找盘膝打坐那个东西。
　　包括我身上有真传的易筋经！
　　那种易筋经的功夫也都是在你，
　　伸筋拔骨达到一定阶段之后，
　　然后专练筋。
　　这个专练筋的是什么，是让筋强壮，
　　然后打通气脉。
　　然后再调息打坐，练习内。
　　通过呼吸让我们身体里的那种诺奈镏。
　　传统文化里面所说的那种诺亩鳎
　　打通身体的各个关节部分，
　　然后通遍全身。
　　这种东西战时是可以杀伤敌人，
　　平时是可以养身养生的。
　　这就是咱们所说的拧
　　这种牛窃谀阃ǖ来蛲ǖ那疤嵯拢
　　你才能够养的出来，
　　你才能够用的出来。
　　现在就是说很多人上来就练打坐调息养生。
　　然后，这个庞涝恫豢赡埽
　　达到古人所形容那种叫排嬷苌怼
　　为什么不能做到排嬷苌恚
　　没练过筋骨皮，
　　筋骨皮的通路也没打开，
　　所有的哦际羌俚摹
　　很多的气功师也是假的，
　　包括很多外家拳，
　　那个不是外家拳而是外家的硬气功的表演。
　　很多在外面看到那些硬气功表演。
　　那些师傅，实战能力是比较弱的，
　　但是他们身上表演的那个东西是匪夷所思的，
　　你拿个大棒子打他一下，
　　夸嚓一下大棒子就打折了。
　　这个人还没受什么伤，非常耐打。
　　他们是什么呢？
　　他们是筋骨皮有了一些功夫，
　　然后他憋一口气，
　　这个气给憋住了然后顶在那块儿。
　　这种练出来的不是真正的排嬷苌恚
　　这种练出来的牛
　　实战的时候是用不上的，
　　为什么这种气用不上？
　　因为他不能在那一瞬之间调动起来，你要先运气。
　　运完了之后憋到那个地方去。
　　真正练成了是可以随时随地的。
　　调到全身任何一个角落去。
　　这个是非常高级的东西，就是那一口拧
　　我不知道我讲的这些大家能不能听得懂，
　　能不能了解啊？
　　今天的上午这个课程我这就讲完了，
　　今天就这个话题就讲到这里啊！
　　以上是我在会英门粉丝群中的讲课实录。
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15:17 &&来源：
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【中国国际太极拳网 名人堂频道】中国武术及太极拳名师都重视外练筋骨皮，内练一口气。但是内练一口气确实不好理解。实际上，外
【中国国际太极拳网 】中国武术及都重视&外练筋骨皮，内练一口气&。但是&内练一口气&确实不好理解。
实际上，&外练筋骨皮，内练一口气&讲的是阴阳两个方面：没有外就没有内，没有内也就没有外。外在的形体强壮，肢体灵活，就反映了内在的内气充足。如果内气很弱，就谈不到肢体的灵活，也谈不到抗击打、力量等。所以，内外是对立统一的。
外家拳实际是通过外练的方法来培养内气，用外壮促使内壮。内家拳则是通过内练经络、气血，来促使外部肢体的强壮。内和外，是相互依存、互相结合的。因此，外家拳以外练为主，内气从之，虽然注重外形练习，但是没有内在的东西是不行的；内家拳以内气、内意的锻炼为主，外形从之，但是，没有外形的动作也是不行的。
气，一个是指呼吸之气，另一个是指内气。呼吸之气在人降生后是不可离开的。人体素质的提高，呼吸功能占有非常重要的位置。人的运动能力，与肺活量(或者是呼吸功能)有着密切的关系。所以，武术运动就是通过站桩、套路训练等形式，提高肺活量，增加呼吸功能，达到强身健体的目的。、八卦掌等内家拳都强调气沉丹田，实际就是腹式呼吸。这种运动形式能提高呼吸功能，扩大肺活量。另外，通过这种深长的呼吸，能够促进血液循环，促进气血周流，排出废物，促进新陈代谢。所以，所谓气，首先是呼吸之气。多练深呼吸，就能提高你的身体素质，增进身体健康。
当然，运气的同时，培养内气亦很重要。站桩训练是培养内气的好方法。无论是练习太极拳还是八卦掌，都可以通过各种桩法，培植内气。站桩时，要意守丹田。意念是种子，意念在哪里，内气就在哪里生根开花。丹田在人体的中下部，意守丹田能够增加人体的稳定性；另外，人的消化、排泄、生殖系统都在腹部，这里是生命的发动机，意守丹田，就能加强生命的动力。丹田是人体的基础，通过丹田内气的锻炼，后天之气可以弥补先天的不足。因此，意守丹田就是培元筑基，使内气充足，人就精力旺盛，身体健康。这对健身和都是有良好作用的。
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