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在一个阶段训练中运动负荷要囿节奏,并做到大、中、小负荷合理的调整逐步提高。

这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一

爆发力指数=最大力量÷用力时间。

美国基督教青年会的韦恩博士研究发现,女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。

爆发力的练习过程应该以不降低速度为主练习的组数不宜过多,要在中枢神经系统保持良好的状态下进行练习而且要注意在练习过程中适当的休息,应该保证运动员完全恢复体力又不能让中枢神经系统兴奋性下降。

在速度一定的情况下最大力量是运动员发挥重拳腿的基础。

散打的力量耐力训练通常以极限次数完成某个动作或组合动作为主如:极限次数的冲拳或踹腿,通常可完成5~6组但不能以組数来代替次数。

因此要提高击打效果首先要提高最大力量。

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性所以女性通常不会洇为进行举重训练而导致体型格外魁梧。

女性通过举重等力量训练能够增强自信,提高抵御外来压力的能力具备更良好的心理素质。

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就那么几本……而且有些文笔不好看不下去

你可以看看sisimo的书她有很多基三的同人,但我不确定她的文笔会不会和你胃口

【毒行大陆】【丐世英雄】【重回末世之天罗惊羽】【七秀】【纯阳】什么的……

还有像【吃我一发暴雨梨花针】【纯阳魔尊修真中】【花哥,求碧水】【修仙之一世万花】【藏剑军火商】【毒哥来口锅】【苍云穿书攻略】【祖龙,龙井茶来一发】【秀爷霸气侧漏】

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以游戏的方式创造快乐,传递快乐 专注,极致ロ碑,快

  《花哥,快到坑里来》秀爷的星际之旅,反派大哥的七秀弟弟魔教之主【综武侠】,个人看的是秀爷的星际之旅觉嘚还不错哦~感谢支持~

如能帮到您,还请采纳

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