古人的记忆力和力量练武，是怎么锻炼力量的呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-30 20:41 标签： 怎么锻炼手臂力量
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→ 怎么锻炼下盘的力量?我是练武的!总是感觉下盘不稳没有力量作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 08:30:00与好友分享： 更多网友提问：怎么锻炼下盘的力量?我是练武的!总是感觉下盘不稳没有力量
参考答案：下盘稳固,有中下乘功夫的人都认为要靠扎马步,练桩功,增强下盘的力量.其实这种观念是错的.下盘稳的原因在于松和活,只靠增加下肢的力量,是不可能达到稳固的目的的,而且还会造成步法不灵.要想达到下盘稳固,首先要放松,使胯部能够松下,胯部(腹股沟)要虚,不可死硬.这可以用手压按来测试.其次要活,在松的基础上,注意身体重心的迅速转换,重心始终集中落在一只脚上,而不可两脚都同时支撑体重,这样就不会在受到敌人勾绊时摔倒.对敌之时,绝不可双脚平行与敌人来力呈垂直状态,而应当侧身,使自身的步法结构与敌人来力方向相对,平行或者成小锐角三角形.随时注意这样练习,时间长了适应了,就可以做到下盘稳固.至于扎马步练桩功,其实目的都是为了找到松胯的感觉,而不是为了练习下肢力量.
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