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【刮腿大法】刮肝经、瘦大腿（内侧）！！理论方法+LZ亲身实践[瘦腿]&
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我不知道大家有没有听说过【刮肝经】这个瘦腿的方法~总之我是去年看到那个帖子，然后坚持了两个月（当时天热穿的短裤，只要在寝室里坐着我就会有事没事的刮刮大腿，所以很好坚持），最后大腿真的缩了5公分~因为那个原帖比较长，我就把其中具体的部分整理出来给大家做个参考~
原理：大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。&
方法：洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节&刮推&效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。
（插画：LZ在实际实行的时候并不是洗澡时候的，一般是饭后以及睡前，用手的指关节、或是牛角梳光滑的背面来刮。刮痧板也可以。大多时候不用润滑，最近在用橄榄油~其实我觉得这个无所谓的啦）
一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！！！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了。）
功效：坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，中医说的&清肝明目，泻肝火，疏肝利胆&可以通过这个方法来辅助治疗。
顺便说一句，大腿内侧的肝经疏导畅通后，会大大改善肝脏对血液的排毒功能，脸上的痘痘和口臭问题都同时迎刃而解了！&
过程：先只刮内侧，大腿根部到膝盖段，等过段时间皮下疼痛转移到膝盖内侧了，就主攻膝盖到小腿内侧，是四指并拢捏拳，用指关节的第二节推刮。（见过木工推刨子吗？对，就这个感觉，一下一下来，不用太快，刮完一下停两秒，让血液有回流的时间）&
a.坚持做，4个星期为一疗程
b.做的时间可以由少至多，力度由轻到重&
可能头三天不会有感觉，后面才开始疼，那是由于那里的脂肪太厚，经络埋藏太深，通过几天连续的刺激，血液才涌向那里，激发了反应，故建议你继续刮三天试试。如果刮了三四天，你都没有这样的痛感，那么表示你的肝经一直保持比较通畅，所谓&通则不痛& 是好现象。那么你磨大腿就不是单纯肝经垃圾堆积，而是整条腿都太粗了。那就只有全面减肥一条路可走。&
如果大腿青了，那是把经络的瘀滞刮出来了，跟刮痧一样的作用。如果很疼就停几天。&
如果是大腿外侧赘肉，敲胆经；如果是大腿内侧的赘肉，刮肝经。&
晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。
别按摩太久，3-5分钟好，过犹不及。别按太多经络，一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果！
刮经络方向一般从上往下，单向的，和刮痧手法一样，别往复乱搞。用电动按摩槌也是同样手法，切记切记！
每天早起喝杯温盐水，站着敲两三分钟带脉一路，排毒减肥效果巨好！&
如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，那说明身体有小小点毛病 正在治疗过几天就会下去
不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮，而且刮痧是比较费精气神的事，所以来MC的时候也不要刮，会虚的
LZ实践的分割线
LZ属于浑身脂肪型，大腿又粗又软全部都是脂肪
上个学期开始刮腿，我也没有很仔细的按照那些步骤来，每天就是吃饱饭坐着的时候就敲敲胆经，然后刮刮大腿内侧动作是比较猥琐，但是为了减肥形象什么的都是浮云
可能因为LZ身体本来就比较差，一开始刮就疼得要死！！！真的是疼得要死又酸又疼好想死！！！！！！！！！！！
所以开始几天我总是没刮几下大腿就开始研究起自己小腿上的腿毛了。。。我宁愿拔自己的腿毛也不想继续刮腿可见那有多疼
可是慢慢过几天，适应了以后，就可以忍受那种酸痛了，而且渐渐还觉得酸的很舒服
刮完腿睡觉，第二天起来腿都酸到不行，最初几天甚至走路都觉得腿在抖
绝对不夸张，那段日子里我的两条腿上全是乌青和淤痕
因为LZ真的很想减肥很想减肥，所以对自己下手总是比较重的
可是就一个多月，我真的就能穿下我老姐给我的一条小脚裤了！！本来我的大腿根本就放不进去的吖！！！（我老姐身材超正的，她给我的是她最胖时候的一条裤子，= =当然了，那是为了激励我。。。因为我最胖的时候估计都是她最胖时候的0.8倍）
再后来，我同学都说我大腿内侧的赘肉要比以前少很多了！= =她说我以前大腿内侧的赘肉真的很恐怖。。。咳咳。。。我也知道的其实。。。
而且一天又一天的刮，我慢慢可以看到自己大腿内侧的青色的血管了这大概是我二十年来第一次看到自己大腿里面的血管~~~以前都只有炸开的红色的肉纹。。。囧。。。
除了以上几点，我仿佛还发现刮腿可以排水肿。。。。。。。。。只是这个问题还没得到证实，只是我自己觉得，在没有喝水的情况下我睡前刮腿，一个晚上竟然会跑好几次厕所，真的累死我了
所以说，刮腿真的很有用的！而我最烦的就是我身边一些好吃懒做又整天喊要减肥的姑娘总是问我【你怎么减的啊？】【这样真的有用啊？】等等蠢问题
减肥本来就是一件很单纯的事情，想瘦就去运动就去注意饮食啊！除了这样你们还指望我能给出其他什么答案呢？？？
而跑步也好刮腿也好，没有用的话你们又怎么会发现我瘦了呢？而且，就算瘦的慢，那你做了也总比不做好吧？难道你刮个腿还能把你刮胖不成！
咳咳不好意思，LZ跑题了因为真的不是很喜欢那些自己没毅力娇生惯养、还总以为别人变瘦都有秘诀是一夜奇迹一样的女生
减肥本来就是需要付出和忍耐的，吃不起这个苦就不配得到任何羡慕和喝彩！
囧。。。好吧我发泄完了。。。。。。。言归正传，JMS其他还有神马问题的可以问我哈一起讨论哈~~~
额，我在想，你是不是可以把你如何刮腿的写出来啊，兄弟
猫猫MM19883写道：
额，我在想，你是不是可以把你如何刮腿的写出来啊，兄弟
( -'`-; )嗯？？我还以为这个方法很普遍咧。。。好吧我整理一下先~
都用敲得发法可以不，冬天刮不太方便啊？？
甜心粉色系写道：
都用敲得发法可以不，冬天刮不太方便啊？？
肝经只有用刮的哦~~~胆经可以敲~~
因为胆经是靠敲打来刺激的，肝经是靠刮来捋顺的~
我都是睡前开了暖气小腿窝被子里刮的，刮完就滚被窝& &
大腿前侧肥咋办啊= = 尤其是膝盖 肉肉的 - -
从头开始。。先减下百= =
yuyuloveconan写道：
大腿前侧肥咋办啊= = 尤其是膝盖 肉肉的 - -
大腿前侧是胃经~也可以刮的~膝盖很难减唉= =而且据说刮起来很痛，我没有试过_ & _
我是整条腿从上到下前后左右全刮啊..难道我刮的太多?
5921Apple写道：
我是整条腿从上到下前后左右全刮啊..难道我刮的太多?
囧~~~貌似是顺着一个方向刮比较好唉。。。左右的话不用刮吧
LZ'有前後對比圖就更好啦~
金刚芭比的路途还很遥远。
小腿刮的话也是从膝盖往脚踝刮（从上往下）吗
可也有人说从上往下...谁能证实一下？
每一天都为自己而活
LZ的围度变化了多少
鱼脑子写道：
小腿刮的话也是从膝盖往脚踝刮（从上往下）吗
从下往上哦~~~其实我大腿也是从膝盖往腿根刮的= =
虽然原帖说是往下，但是据说往上的话更容易代谢也就是排水肿，我这样刮完以后尿尿好多次|||...
肖玟写道：
LZ的围度变化了多少
那个时候是两个月5公分~但是当时没有留图( -'`-; )后来生病加过年就又胖出来了
不过减肥这回事儿都是只要有毅力就一定会有效果的，围度这回事儿，大家亲身实践的效果一定会比我更可信
& 上一页 1瘦大腿内侧的方法
核心提示：每当看到别人有一双好看的腿，再对比自己的粗大腿，就会觉得各种羡慕嫉妒恨，那么有没有什么瘦大腿内侧的方法呢？
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　　长得比较胖的女生虽然大腿内侧比较胖，但是如果她们运动的话，是很容易减掉的。反而是那些体重普通的女生不容易减掉大腿内侧的脂肪，甚至是由于方法的不对导致大腿的肌肉变多，让人很郁闷。那么瘦大腿内侧的方法是什么呢？
　　先准备几本书，这些书要大一些并且厚一些，像是家里面的农历和电话本都是可以的，实在没有的话杂志也是可以的，不过需要筹到七八本并绑在一起。把书放到大腿的内侧并且用双腿夹住，刚开始的时候不要放太多书，大概有新华字典这么厚就可以了，要用整条腿来使力夹住书本。这个动作主要是为了锻炼大腿的内侧让其消耗掉多余的热量，所以一天做这个动作的时间要超过半个小时，等到觉得身体慢慢能应付这些动作和坚持半个小时了再慢慢增加书本的厚度和坚持的时间。如果每天可以坚持四五个小时的话，一个月左右就可以使大腿内侧瘦下来了。这种方式也不会浪费太多的时间，因为我们大多数时间都是坐着的，所以顺便夹点书也不会有什么影响。
　　不过做这种运动的时候也是有需要注意的地方，那就是在做完这些动作以后，会觉得脚特别酸并且流很多汗，但是不能马上用水洗掉，，不然双脚可能会变得没有力气并且既酸又痛，做完运动以后可以按摩一下腿，等一段时间再洗澡。
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