内分泌科减肥容易减肥吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-06 02:30 标签： 内分泌科减肥
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······内分泌失调会导致肥胖吗　　肥胖问题是很多女生都关心的话题，内分泌失调相信大家一定听过，但是你知道内分泌失调会导致肥胖吗？内分泌失调怎么导致肥胖？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答内分泌失调和肥胖的关系，内分泌失调的其他表现及如何解决内分泌失调的问题，为你的健康保驾护航！　　内分泌失调会导致肥胖吗?　　内分泌失调会导致肥胖。人体的内分泌系统分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如果因各种原因使这种平衡打破了就会造成人体内分泌失调，会引起相应的临床表现。　　内分泌失调和肥胖的关系：　　内分泌失调会导致肥胖，“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。　　内分泌失调的其他表现：　　内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化，也会引发不少疾病，，女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等。不孕不育，子宫内膜异位症，痛经，月经不调等都是内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。　　专家观点：　　内分泌失调引起的肥胖，当内分泌平衡以后体重会慢慢降下来。调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时行药物治疗。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果等、高蛋白的食物，多喝水，注意劳逸结合，保持心情舒畅。
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作者：张华&&来源：羊城晚报&&&&&&&&&
　　 人到中年，基础代谢率降低，哪怕吃得少，还是很容易发胖。所以，胖子天天都在喊着要减肥，然而成功瘦身的却不多见。减肥的要领在哪里？广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根表示，其实没有减不了的肥，只有不想减的肥，就看你有没有掌握减肥的要领了。
A 胖人内分泌紊乱 易致“肥难减”
　　 徐谷根认为，肥胖不仅影响形体美，还会增加糖尿病、心脑血管疾病的危险。更明显的是，肥胖还严重影响内分泌系统的功能。因为大部分肥胖者内分泌紊乱，而内分泌紊乱又会加重肥胖，形成一个恶性循环。
　　 徐谷根解释，肥胖人群的胰岛素敏感度下降，同时分泌的胰岛素也会减少，导致糖代谢异常。“用一个形象的比喻来说，我们的肚子就像座‘水库’，可以起到调节人体血糖稳定的作用。人发胖后，脂肪堆积越来越多，就像水库结了冰，无法调节水位了。很多肥胖的人，稍微吃少点就会感觉很饿，吃饭后血糖就飙升，身体失去了自动调节血糖的能力。”他说。
B 坚持三个“一分钟” 减肥变轻松
　　 单靠运动、节食、代餐等方法很难减肥成功。徐谷根遇到不少自己减肥失败的患者。在2014年9月，体重124kg，腰围117.5cm的陈先生自己减了几次都不成功。最后他找到徐谷根主任，希望医生能帮助他减肥。
　　 徐谷根说，肥胖使得陈先生焦虑抑郁，同时血糖高、血脂紊乱、尿酸高、脂肪肝。于是给其制定了一套减肥方案，徐谷根把这种方法称之为“溯源系统降糖法”。4个月后，陈先生体重减到91.2kg，腰围100.5cm。一年后，他的体重减到了70.2kg，腰围84cm，从一个大胖子变成了一位帅哥。
　　 是什么秘诀让陈先生瘦身成功呢？徐谷根说，减肥首先要有动力，明白肥胖带来的危害；其次，对于所有单纯性肥胖患者而言，徐谷根给记者透露了他制定减肥方案中的一个秘诀――三个“一分钟”。他认为，把这些减肥的细节融入日常生活，随时随地执行，就没有减不了的肥。一般配合治疗，头个月可减掉15公斤，之后每个月还可以继续减2公斤。
　　 （1）一分钟“龟息锻炼法” 瘦腹部和臀部
　　 双手握拳，下肢肌肉同时收缩，用力收腹、提肛，意念集中在下腹与会阴之间。心中默数从1-10，每秒数一个数，然后慢慢全身放松，吸气。如此反复进行，共6次，刚好10秒×6=1分钟。一分钟“龟息锻炼法”主要瘦腹部和臀部，这个锻炼在任何时候都可以进行。
　　 （2）一分钟单脚站立提腿瘦大小腿
　　 以单脚站立，另一条腿提起，大腿与地面平行，小腿垂直于地面。保持此姿势1分钟，就能感觉大腿肌肉发颤，臀部肌肉紧张。此方式可以均衡身体两侧腰部肌肉的力量。同时起到瘦大小腿等功效。
　　 （3）一分钟写日记
　　 每天花一分钟记日记。“一分钟日记”可以用表格的形式，记录自己每一天即早上、早餐 、上午、午餐、下午、晚餐、晚上的饮食，每天的运动情况，早晚体重，以此监督自己减肥的效果。这种方法在心理学上被称为“心理暗示”。定期把自己的“一分钟日记”反馈给主治医生，可以让医生帮助监督、管理自己的减肥效果。
　　 知多D
　　 什么情况下 你真的需要减肥？
　　 徐谷根说需不需要减肥，一般要同时看如下三个指标
　　 （1）根据体重指数（BMI）来计算，BMI（kg/m2）=体重/身高的平方。当BMI为24-28为超重，超过28就是肥胖。
　　 （2）男性腰围大于85，女性腰围大于80。有的人属于向心性肥胖，即便BMI没有达到肥胖的标准，但是体型却是大腹便便，这也是属于肥胖的一个类型。
　　 （3）内脏脂肪率超过25%。这个指标主要是排除满身肌肉，但体重超标的人群。
　　 受访专家/广东省第二人民医院内分泌科主任 徐谷根
　　 文/羊城晚报记者 张华 实习生 李睿琦 通讯员 高龙
（责任编辑：车孟莹)
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