美容塑形的嗨瘦HISHOW营养素可以吃啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-16 16:28 标签：

老娘从今日起开始新一轮的减肥叻以后每天会发称重的图片，今天上称61.8没图以后每天晒图。 [图片] 说实话第一次玩知乎，所…

　　减肥是一个过程但还是想茬很短的时间看见瘦身的效果。这次推荐一个GM减肥法效果非常的显着，一周便可以减重6斤

　　GM减肥法的三个规则：

　　1.按照减肥菜单飲食，不限制蔬菜的食用量

　　2.减肥期间不喝任何形式的酒。

　　3.每天喝10杯水（每杯约200毫升）

　　GM减肥一周的食谱

　　这一天只吃水果，但是不能吃香蕉

　　推荐的水果有甜瓜、西瓜和柑橘类。

　　这一天只能吃蔬菜生吃和烹饪都没问题。

　　如果吃蔬菜沙拉的话建议选择低热量的基本调味汁。

　　烹饪的最好方式是蒸或者煮

　　day3水果和蔬菜日

　　这一天可以吃蔬菜和水果。

　　但是不能吃香蕉和土豆

　　day4香蕉和牛奶日

　　这一天最多吃八根香蕉和三杯牛奶。

　　香蕉中的钾和牛奶的钙是减肥期间非常重要的营养素

　　day5牛禸和西红柿日

　　最多可以吃300克牛肉和6个西红柿。

　　day6肉和蔬菜日

　　这一天可以吃300克牛肉和大量的蔬菜

　　day7糙米，蔬菜果汁之日

　　这一天可以吃200克左右的糙米饭和大量的蔬菜。

　　饥饿时还可以喝一些自制的水果汁

　　GM减肥法除了按照以上的食谱饮食，还可以在饑饿的时候适量的补充些果蔬汤以此来增强饱腹感、促进肠胃的消化和排泄。

　　果蔬汤的制作过程

　　蔬菜切成薄片，放进锅里煮沸

　　然后再用小火煮大约30分钟。

　　出锅前加入适量的盐

　　GM减肥不仅能减少体重，还会对身体里的多余毒素进行排毒所以除了減肥还有美肌的效果。如果在减肥的过程中加入适量的运动减肥和塑形的效果会更好。

　　坚持一周就会发现不一样的自己加油。

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