产后妈咪如何保养好乳房？
&&&&对于女性来说，无论是产前还是产后，千万别忽略了对胸形的照顾。不管是精油按摩、沐浴，或是饮食、运动，只要稍加注意并且用对方法，就一定能始终轻松保持迷人的双峰。
　　很多产妇刚生完孩子，由于各种原因导致乳房下垂、乳房大小不一、乳腺萎缩的情况发生，她们也经常为自己的身材走形而感到苦恼。面对这种现象，很多爱美妈妈都比较着急。Coconut产后修复中心来和你分析分析：
　　1、扩胸运动哺乳期可多做扩胸运动，产妇身体恢复之后可通过游泳来改善胸部肌肉。
　　2、正确的哺乳姿势将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时，应两个乳房交替喂奶。
　　3、催乳按摩用精油进行催乳按摩乳房可促进局部的血液循环，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄榄油都是不错的选择。
　　4、选择合适的胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。否则乳房重量增加后会明显下垂。产妇护理专家建议，大小尺寸要合身，哺乳期选用的胸罩塑型功能虽重要，但首先得方便哺乳，质地应为全棉，要选择不带铁箍的，全罩杯的胸罩一般不太合适哺乳期女性。
　　5、产妇饮食调理可多吃富含维生素E的食物，号称含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有异黄酮的豆类、坚果等。张安秦说，韧带主要是一些纤维结缔组织和有弹性的胶原蛋白组成，按中医的理论来讲可进食富含胶原蛋白的猪皮、牛筋等，有助于韧带的弹性的恢复。
小S产后爆忧郁&产后关爱不能犹豫
Cocount&say:新妈咪，产后6-8周要…
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4招轻松做!简单做好产后乳房保养
日 10:52出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：52
专业皮肤科与乳房外科医师皆指出，许多妈咪不知道产后乳房保养的方法，所以乳头裂伤、乳腺炎及乳房下垂的问题在门诊中层出不穷，为了要维持乳房健康及美观，有4招做法是不容妈咪错过的独门诀窍!
要拯救乳房健康，妈咪不可错过这4招实用的保养技巧，只要从日常生活一点一滴累积，相信生完孩子的妳也依然能够拥有美丽的傲人双峰!
第1招/避免让宝宝含着乳头入睡
不少宝宝喝奶时，经常会喝到睡着，有些妈咪不忍心吵醒他，就让宝宝含着乳头继续睡。不过，高湿度环境是细菌的温床，如果乳头长期被宝宝含在嘴中，可能会引发糜烂现象，所以妈咪再怎么于心不忍，都不应让宝宝含着乳头陷入沉睡，最好的做法就是让宝宝在最短的时间内一次喝完母奶，到了4、5个月之后，再以副食品做为搭配，让宝宝逐渐离开母奶，进而减少对乳头的刺激。
第2招/穿戴合适的内衣
产后妈咪胀奶与没胀奶的罩杯差距可能颇大，增加一、两个罩杯是正常现象，有些妈咪怀孕前和产后胀奶甚至可相差四个罩杯，因此对产后妈咪来说，如何选择合适的内衣，也是一大难题。
蔡逸姗医师表示，妈咪在选择胸罩时，应以胀奶后的尺寸为準，且挑选透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜及纯棉的内衣材质，并避免选购太多蕾丝、缝线及不符合胸型的钢圈;此外，有些妈咪可能会有左右边乳房不对称的困扰，建议请可选择为消费者量身订做的商家製做专属胸罩，或因应较大罩杯的乳房来购买内衣，才不会挤压到另一侧的乳头。
第3招/不可快速断奶
如果快速断奶，就会让乳房迅速「消风」，使乳房肌肤变皱。为避免这种状况发生，妈咪应学会渐进式断奶，假设塬本习惯每5个小时挤奶一次或亲餵宝宝，可转为每6个小时执行一次，持续一週后，再拉长至7个小时;如此一来，就可技巧性延长断奶的时间，也不会在短时间内对乳房肌肤造成太大的伤害。
第4招/掌握正确的餵奶姿势
除了妈咪抵抗力弱、没有定时排出母奶之外，如果只让宝宝固定吸吮某一侧的乳房，也会造成乳腺炎的发生。建议妈咪可以轮流使用多种哺乳姿势，不管是普通的抱法、橄榄球抱法、躺着餵或搭配抱枕，其目的是为了让宝宝吸到不同区域的母奶，藉此让妈咪乳汁都可顺利排空，且利用不同姿势餵奶也能避免肌肉痠痛。产后妈妈要细心呵护乳房
男宝2岁6个月5天
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& &乳房是产后是女人胸部保养的重要时期。因为产后的乳房比平时脆弱，需要细心、用心去呵护。
& & 记得我刚生完孩子坐月子那会，乳房胀得厉害，那种疼痛的感觉到现在仍然记得。& &&&
& &月子里的宝宝胃口小，吃不了多少，奶多所以胀痛。每次给宝宝吸过后会觉得很舒服，但总是没过多久就胀起来，还有硬块，弄得我经常坐立不安。实在没法子，我只好找我生产时的医院妇科医生咨询，医生说要给宝宝多吸吮，一旦感觉奶胀了就要给宝宝吸，如果宝宝吸了后还胀的话就用手挤掉，如果觉得用手挤慢的话就借助吸奶器来吸，及时排空乳房，不能任由奶胀下去，不然很容易得乳腺炎。
& & 关于乳房护理知识，医生还教了我一些注意事项，我在这里总结出三点我认为比较重要的分享给姐妹们。
& & 一、在乳房清洗问题上，要注意清洗，不要用过冷或者是过热的水清洁乳房，平时也不能用力按压乳房，否则乳房的组织容易受损伤。
& & 二、在给宝宝喂奶问题上，要将乳房轻轻托起，不要用手乱揉捏乳房。
& &三、在内衣的穿着上，不能穿过紧的内衣。要买专门用来哺乳的哺乳内衣来穿，买纯棉的。这种哺乳内衣很宽松，不勒乳房，会舒服些。
& &此外，以热水浸泡、热敷乳房，或轻缓的朝乳头处按摩也可以。
& &如果这一时期乳房护理不当落下很多乳房问题，比如产后乳房胀痛充血，乳头疼痛及皲裂、乳房下垂有肿块等病症。我那时就差点得乳腺炎了，多亏了及时求助咨询，及时掌握了护理细节，经过及时补救，避免了乳腺炎的发生，希望产后的姐妹们多注意，产前多学习，产后多警惕！
男宝1岁3个月15天
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产后妈妈要细心呵护乳房
说得有道理
男宝3个月3天
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谢谢分享！
男宝2岁5个月2天
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产后私处尽早护理 骄傲做辣妈
16:32:27出处：作者：月染
　　为了生宝宝，妈妈的身体可谓是大变样。为了适应胎宝发育和正常分娩，身体各部分都在准妈妈不注意的时候改变着。变化最大的应该就是女性的乳房、会阴、子宫这些私处了。产后新妈咪想要身体健康恢复，这些私处的护理可是必不可少。图片素材来源于华盖一、乳房：保养得当，产后也有傲人&双峰&　　乳房，是一个女人骄傲和性感的象征，它不仅承载着哺育婴儿的神圣使命，更赋予了女性特有的风姿与魅力。怀孕后由于雌激素水平的变化，不少准妈妈担心产后乳房会变得松弛、下垂。其实只要保养得当，傲人的&双峰&你也能拥有。　　&保持乳房清洁　　产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。　　&喂奶方法要正确　　在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、 环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。新妈妈要避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。　　&合理的营养饮食　　产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。另外，增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。　　&进行乳房按摩　　每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。　　&选择合适的内衣　　妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。
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产后的妈咪们不仅要及时的恢复身材还要注意乳房的保养哦。产后的乳房会变得萎缩、下垂等。这时也不要着急，以下是保养乳房的方法。1、忌受强力挤压精彩内容，尽在百度攻略：这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。精彩内容，尽在百度攻略：2、忌配戴乳罩不合适切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。精彩内容，尽在百度攻略：②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。3、洗浴要得法精彩内容，尽在百度攻略：忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。小编提醒：哺乳期间应正确喂奶，新妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，要保持乳头清洁，以防产后乳腺炎的发生。产后妈妈乳房护理大攻略女性产后胸部往往都会变小、变瘪，甚至变得一大一下，为此不少产后新妈妈懊恼不已。殊不知，产后是女性胸部发育第二春，只要掌握好了方法，并且坚持，产后胸变大不是梦想。下面介绍4个让产后胸变大的秘诀。精彩内容，尽在百度攻略：1、饮食不应节食减肥胸部保养再配以合理的营养产后饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。产后女性不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于产后女性，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。精彩内容，尽在百度攻略：当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。2、按摩术给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。精彩内容，尽在百度攻略：3、喂奶使乳房&再发育&不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。精彩内容，尽在百度攻略：4、疏通给健康加份&保险&产后女性乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
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