减肥一直没什么效果，想问一些问题，请有经验的网友给一些建议！？
我每天吃的不算很多，但也不饿，一般吃东西都不是因为饿，而是想吃（但也有控制了一段时间了），每天计算饮食发现都达不到基础代谢值但不会饿，会不会降代谢？也有跑了一段时间步（半个小时慢跑加二十分钟拉伸），身材也没有什一点没变化，倒是感觉小腿粗一些，而且久不久就会有一段时间的腿疼，蹲不住，蹲个几十秒小腿就会疼，跑步也疼，不得已又休息几天，到底还坚不坚持跑步，腿会不会越来越丑？晚睡前做在床上做一些hit的动作，也没有坚持多少天。天天都在纠结减肥的事，但就是瘦不下来，感觉身材都没有变，还是虎背熊腰，粗腿粗手臂，还有臃肿的脖子和脸，像大妈一样，好烦呀！
是不是得节食才能瘦呢，但又怕反弹、降代谢、越减越肥；我都想去试试减肥药了，但又怕副作用。
在减肥吧里看到一些带人减肥的帖子，说是健康减肥但发来的一周饮食计划又基本上是水果代餐，过午不食，而且加了微信发现都是微商的多，想相信，又有些怀疑她们的减肥历程是不是真这样。好纠结！
现在是160cm，116斤。
我开始变肥应该是从初三开始的，饭量开始变大了，而且想的事情很多。到高中，饭量依然大，而且那个时候因为学习、人际关系什么的，心里很压抑，很焦虑，易怒，什么事总憋着。经常性的便秘，越来越肥，感觉身体是从内而外的囊肿，反正就是丑。
目前大一生，是比较心急的人，又想快快的瘦，唉！希望有经验者帮忙解答，非常感谢。
现在吃得已经不多了，吃得很少
你的身体就是你生活习惯的我表现(?_?)控制热量是头等大事，简单而言，多吃gi低的东西，多吃吃燕麦，我之前减脂时候下午一根玉米两个鸡蛋，吃完半小时跑步，基本不会饿。不过不运动就这么让他消化的话，差不多三个小时左右就要开始找吃的了……运动过程胃部供血不足，消化会延缓....至于你觉得你胃口大，也说不准，一切都要数据说话。买个19块包邮的小称，或者宿舍里放个小锅，饿了煮菜吃.....只要你汤里不是放油放肉...随你吃。爱咋吃咋吃
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我150斤我想要减肥该怎么做
健康咨询描述：
我150斤我想要减肥该怎么做才能减到120斤呢
想得到的帮助：
给我一些建议
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擅长: 内科，如高血压、脑血管硬化、糖尿病合并症等，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个单纯性肥胖的话，都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。
擅长: 月经失调、痛经、不孕不育、生殖系统、先兆流产、子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说.减肥都是需要控制饮食.然后还需要加强锻炼的.&&&&&&指导意见：&&&&&&但是如果您控制饮食和运动都效果不理想.您也可以用针灸减肥.祝您身体健康.
擅长: 各类疼痛疾病，骨伤疾病，中医药治疗内外妇儿疾病，抑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥的方法有药物针灸饮食控制和锻炼，你年龄这么小不建议减肥药治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&最健康的方法就是饮食合理控制，加强锻炼，同时可应用针灸治疗，中药治疗都可以的。
&&&&&&以上是对“我150斤我想要减肥该怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
袁医生国家二级营养师
擅长: 单纯性肥胖、中医减肥、营养指导、营养与食品 安全知
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&&&&&&您好!肥胖的原因只有一个：摄入量＞消耗量；&&&&&&减肥的方法也只有一个：消耗量＞摄入量；&&&&&&饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：&&&&&&1.三餐要规律&&&&&&2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜&&&&&&3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡&&&&&&建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。&&&&&&拜伦斯维在减肥方面很专业，可以帮到您。
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用过几种减肥产品都没效果，像这个简婷产品对我有效吗？
病情描述：
你好，医生，请问我用过几种减肥产品都没效果，像这个简婷产品对我有效吗？谢谢
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& &减肥产品花样繁多、层出不穷，选择减肥产品首先最重要的就是安全性，有没有“副作用”这是大家比较重视的，其次才是效果性。 & &最近有很多朋友加到我微信咨询微商的事情，鉴于此，我决定写点东西分享给一些朋友，也给大家一些建议，当然是否采纳在于自己；而有不同意见的亲，也请勿喷，纯属个人意见哈！V号：mxhsey送免费试看。　　在我有篇文章中，已经给大家分享过做微商前期的准备定位，这里就不赘述了；大家咨询我的问题，主要就是，如何做微商代理？微商赚钱么？好不好做？做什么来钱快？我该做什么项目？ & &目前，微商的代理分为几个方式：　　1 一件代发，这个想必大家都知道，也就是你只做转图，发文字宣传工作，赚取的中间差价，你的上家发货供货；　　这种模式可能是很多刚接触微商的人，大部分都想做的模式了。为什么呢？毕竟不了解微商，想学习；还有一些人是因为担心囤货卖不出去，想着就先赚个零花钱用用吧，有人要就拿货吧。　　2 批发模式：　　就是自己小囤货，比如面膜护肤品，可能1000，或者2000，或者3000左右小额的囤货，这样子，也拿了批发价，然后自己也可以用，同时还可以分享给姐妹们，先赚了点额外钱，还把市场铺出去了；自己用了，体验了，有效果，又有说服力；非常不错；　　3 代理模式：　　这个代理模式就是，一箱货，两箱货起拿，然后是三级，二级，一级，甚至总代　　这个是大部分有魄力的微商，有想法，确实有创业心态的微商走的模式。因为他们清楚，要做长期生意，自己必须囤大货。　　这三种模式或者叫这三种微商：　　作为我是一个过来人的看法，我并不是很支持刚接触的人走一件代发，我自己因为做过来，现在招代理，也不再招一件代发的代理了。　　很多亲就问我为什么了？首先，一件代发，有些刚接触的亲，误以为这可是个空手套白狼的好事，好啊，自己啥都不用出，就发发文字，转转图片就赚钱，自己又不用本钱；确实，要是这么想是不错；可是作为我自己做过这个行业，并且又是在微营销公司出来的人，我给抱着这样子，可以叫投机心态的朋友一个建议；你完全是在浪费时间。你以为你没投入么？你每天花时间宣传图片，发文字，不叫投入么？你很坚持很努力每天上家发啥你发啥，结果呢？坚持一个月，两个月可能你都不一定有单出。那么这个时候，如果有毅力的还好，可能会坚持；没有毅力的，一般甚至大部分都会放弃，于是微商这条路，你自己就放弃了，断了；这是做微商最容易放弃的一种人。其实，我比较建议刚开始做微商的朋友，走第二种模式，就是小额批发，投资又不多，这个可以说也不叫投资，现在大部分做微商都不需要加盟费代理费，除非你是总经销或者一级；那么你花个一两千元用批发价买得产品，自己又便宜了，又还可以宣传，等到朋友用得都好，不断返单的时候你就可以走，第三个模式，自己大量进货了，有的人给我说，啊，要自己花钱买啊，我想说，现在女性，一两千元化妆品算啥，再说，你自己还可以用，还可以送人，一两千，现代社会，能做个啥生意？如果这点点你都不舍得，那我觉得，这样子的亲，真的不适合做生意，也不适合创业，因为你没有投资观念和老板观念。　　当然，有的亲，是一下子就很明确自己的目的，买了两盒产品体验了，觉得好了，就决定大量进货，一万两万，三万的进货；这样子的亲，是很有决心，也确实是想把这个生意做好的，也可以说是做好了长期创业心态准备的人....欢迎加V：mxhsey来了解更多。
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10-02-04 &
女生如何减肥 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
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