我想用大家的平均水平评估下自己的身体素质，跪求大家给我说下吧！谢谢！
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　　一口气？要憋住么？
　　当然可以呼吸啦…
　　泪奔大家告诉我吧…
　　军训时被罚了做50个
这是我这辈子一次性做最多的
　　在公园，俯卧撑你一口气做不了三四百个你都不好意思跟人打招呼，扎马步，不扎他个七八天，都算不上公园人。
　　多谢大家！拜托了！
　　谢好长名字，飙泪指责吴豪哲！
　　八楼比我要多…
　　50　　马步没扎过
　　顶　　我是顶那位吕同学
　　我们班有个人化学课听写方程式错了7个，一口气被老师罚做70个....不停....
　　俯卧撑要看姿势，主要是手的位置，撑开的距离，不同姿势难度差别大。
　　我估计巅峰时也就7、80
　　我表示很变态的时候做了75个，貌似还可以继续做　　那天做了50个仰卧起坐，75个俯卧撑，还有15下硬体向上，结果一个礼拜不能打球，全身发痛(:-……
　　25岁那年有次平手做了77个，负载5公斤做了30几个
　　多谢大家，希望全部都回个帖啊！
　　以前打球时，洗澡前和起来后都作200个仰卧起坐加100个俯卧撑。现在估计一口气能做15个，厉害吧哈哈
　　俯卧撑60个，马步两分钟。现在膝盖磨损，一弯下膝盖就疼，走楼梯也疼，我真不知道还能打几年，很伤感……
　　鱼风兄，也不知道说什么好，我身体也退化啦！
　　体重180斤，身高181，含泪最多50个···
　　刚挑战了极限，83
　　现每周锻炼三次：负重12.5kg,俯卧撑三组，每组40次；休息5分钟，引体向上三组，每组20次。
　　刚挑战了极限，83
　　求助啊！大家都来说说吧！
　　5个，最多到8个。
　　各位太厉害了，我顶多二十来个
　　看来楼上人都没扎过马步啊　　　　扎马步最难在前几分钟，那个难受啊，　　挺过前十几二十分钟，接下来的时间就轻松多了，　　你跟本体会不到有多累，就是一个劲地抖。　　蹲半小时跟蹲一个小时，体力上没多大区别　　就是时间长了蹲得人烦。
　　现在估计就50个了 虽然我还年轻　　每天早上和晚上各做30个 保持状态 每周加两个
　　45秒六十个，巅峰期一次估计能做90个左右！
　　我没试过极限的时候，不过我当年做俯卧撑还是很生猛地。我当年的特长是单手，右手十个，左手五六个。双手正常就三十来个，没有一下拼多少个试过。曾经在后背上坐个人（100斤），做了十个。　　　　现在已经33了，中间十年没怎么锻炼，现在开始恢复性锻炼。现在每天晚上洗澡前做三轮，前两轮每次十五个，最后一轮最少十五，有余力能做多少尽可能做多少，昨天最后一轮做了二十二个。顺便说一声，身高174CM，体重112KG。
　　LS是个球状物啊
　　见人就黑兄好牛…我顶多坚持两分钟。
　　撕死狼让我震撼了…　　牛叉到死啊…
　　怎么人气这么差…大家都回帖吧！拜谢啦！
　　作者：吕豪哲　回复日期：　21:06:52　
　　　　在公园，俯卧撑你一口气做不了三四百个你都不好意思跟人打招呼，扎马步，不扎他个七八天，都算不上公园人。　　=======================================　　老兄你还做什么俯卧蚕卧撑呀，你下面的人都走了好久了
　　40.有点太少了…
　　年轻的时候（十几年前）每天晚上400个仰卧起坐（连续，约10分钟），200个俯卧撑，非连续。　　　　现在，大概除以10吧！
　　一百多个
　　扎马步确实突破不了150秒啊！
　　刚跑步回来。大家都好牛叉啊。有氧慢跑30分钟后，脚高头低慢下快上做三组，每组20个。
　　大家大部分身体还不错，我也处于中上水平哈哈。
　　作者：午夜被猪屠
回复日期：　08:03:24 　　　　我表示很变态的时候做了75个，貌似还可以继续做　　　　那天做了50个仰卧起坐，75个俯卧撑，还有15下硬体向上，结果一个礼拜不能打球，全身发痛(:-……　　----------------------------------------------------------------------------　　主要是 “硬体” 向上做多了(:-……　　　　
　　有特别受锻炼的兄弟没？
　　错了…是爱锻炼。
　　俯卧撑80+，马步没扎过，体育老师说扎马步可以治疗阳痿早泄,不知道是真是假
　　想问一下，扎马步不是对膝盖伤害很大的吗？
　　超极限…刚做了八十九个！
　　扎马步伤膝？多谢这位兄弟提醒，我去查一下，要是真的，再也不扎了。
　　扎马步有利于膝部代谢增强腿部力量，但如不科学对半月板压迫很大会伤膝，另外，还真能壮阳……
　　有身体特好的兄弟吗？
　　玩篮球还是先练腰吧…
　　五十多个吧，要看做快还是做慢了。做快乐乐差不多就是五十多个，这样可以练习爆发力。
　　刚从老家回来，今天不锻炼了。
　　我果然不好意思跟大家打招呼了，昨天做了二十五个
　　腰好的时候100以上腰伤以后不想做
　　万恶的部队，只管训练不管伤病后悔啊当初不该如此拼命
　　我一次性俯卧撑83个 引体向上20个
我有个叔叔引体向上80个NB
　　我16岁 呵呵
　　一口气？人活一口气 只要活着，都是一口气 　　今天俯卧明天撑，只要能坚持，就会有很多
　　水帝的坟…
　　天做了50个仰卧起坐，75个俯卧撑，还有15下硬体向上？　　=================================================　　这TX可以随意做15个硬体向上?拜膜啊！
　　我单手可以做50个　　
　　我巅峰的时候，当过兵两年，俯卧撑两百个，蹲下起立两百个，仰卧起坐150个，投手榴弹鸡巴刚好及格30米，拉单杠一练习30-40个，二练习20个，百米冲刺有点丢人14秒，徒手跑三公里12分钟，全副武装五公里越野22分钟，紧急集合(夜里脱光衣服睡觉听到哨声)三分钟全副武装搞定！百米射击打靶最好成绩10中7.总的来说，从没拖后腿，基本上马马虎虎！
　　俯卧撑现在45个，马步三分钟
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)& & & 零基础经典教程系列，意在让不了解健身的朋友快速的入门。如果有经验或者看过相关教程的朋友，也可以温习。关注肌肉网微信：jirou5 & & &有惊喜！6:哑铃集中弯举哑铃集中弯举（Dumbbell Concentration Cur）其实就是单臂哑铃蹲坐弯举。目标锻炼部位：锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌动作要领：1. 起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂肘部贴在同侧大腿内侧，前臂向下直垂放松。另一只手手指向内扶压在另一大腿上，手微曲。2.动作过程：收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌1-2秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。如此反复练习。3.呼吸方法：弯起前臂时吸气，到最高点时开始呼气直到最低点。注意事项：1.让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部，一般收缩过程的时间要比放下的时间短。2.绳索器类似动作：微信号：jirou5↓↓↓↓点“阅读原文”查看更多健身计划肌肉网(jirou5)　
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