空手道和散打哪个厉害的比赛技巧是什么空手道和散打哪个厉害的体能训练

  练极真空手道,体能训练是练习的基本功,它是提高格斗士的持久对抗能力、疲劳状态下的连续作战能力和技术的稳定能力的一项重要因素。那么,到底练极真空手道如何进行体能训练才能更好的、更全面的锻炼体能呢?

  以下是小编为大家整理的极真空手道体能训练方案,大家可根据自身的具体情况适度的增加或删减训练项目和数量。

  极真空手道体能训练方案:

  1.快速冲拳50次

  4.深蹲鞭腿10次

  5.深蹲前踢10次

  6.深蹲跳起10次

  7.俯身两头起10次

  8.仰卧两头起10次

  10.上段鞭腿30次

  以上10项循环完成,为一轮,无休息时间,连续循环15-30分钟。

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