练极真空手道,体能训练是练习的基本功,它是提高格斗士的持久对抗能力、疲劳状态下的连续作战能力和技术的稳定能力的一项重要因素。那么,到底练极真空手道如何进行体能训练才能更好的、更全面的锻炼体能呢?
以下是小编为大家整理的极真空手道体能训练方案,大家可根据自身的具体情况适度的增加或删减训练项目和数量。
极真空手道体能训练方案:
1.快速冲拳50次
4.深蹲鞭腿10次
5.深蹲前踢10次
6.深蹲跳起10次
7.俯身两头起10次
8.仰卧两头起10次
10.上段鞭腿30次
以上10项循环完成,为一轮,无休息时间,连续循环15-30分钟。