孩子的生长发育是家长们最关心的,能够健康地成长孩子们需要补充均衡而有营养的物质,除开饮食,还要加以运动才能快高成长。很多家长都想知道孩子怎样才能长高?
我们都知道,人到了一定的年龄,骨骼开始愈合。这也意味着身高的“定型”。只有抓紧骨骼愈合前的增高期,才能成就“增高梦”。那么,增高期是什么时候呢?
人的一生有三个增长期,在这个阶段,骨骼迅速发育,人也随着逐渐长高。如果家长掌握这些阶段的特点,并进行有益的营养补充,那么无疑会给孩子的增高带来好处。
长高的基础阶段:1-9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示,人体骨骼在此阶段为储备期,对接下来的成长发育尤为重要。这时,对骨骼发育所需钙离子量为每日300-900毫克。而孩子在这个年龄段,大多存在着挑食、偏食、厌食现象,严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足,一方面直接导致孩子个子矮小;另一方面,将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。
长高的突增阶段:10-16岁是孩子发育期。身高明显,此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
长高的最后冲刺创段:男性17-25岁,女性16-23岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在看2-3厘米的长高潜力,所以补充足量钙离子营养仍然十分重要,过早放弃努力,实在是一种浪费。
所以,根据不同年龄的增高情况,为孩子补充所需要的营养,“增高梦”才有可能实现。
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,容易被处于成长期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。是所有牛奶的含钙量都一样么?还是依据牛奶的种类和生产工艺有所不同?什么牛奶才是最有助于长高的?
就牛奶的营养而言,最好喝纯牛奶,不要喝调制乳之类的牛奶,因为营养价值已经变了。另外,可以喝一些添加了钙和锌的牛奶,例如市面上很多高钙奶、高锌奶,补钙对于骨骼发育本来就很重要。补锌则可以改善孩子的胃口,有助于改善挑食、厌食的坏毛病。
就保质期而言,尽量挑选保质期短的牛奶,最好是鲜牛奶。因为保质期越长,营养物质就损失了越多,添加的防腐剂也就越多。
影响个子高矮的因素多种多样,其中包含家族成员的遗传因素,体质性青春发育延迟,如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下等原因,在知道这些影响长高的原因后,能否找到解决方法呢?究竟长高的方法有哪些呢?
许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。
许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。
不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要,人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间,所以每天至少要有8小时的睡觉。
如果家长对孩子的身高不满意,可以选择咨询生长发育方面的医师,寻求医师的帮助!这样才能帮助孩子科学增高!
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只有经过三个阶段用药治疗才能够在体内建立起一个连续生长环境,才能够在增高的同时整个骨架能够支撑得起整个身体的重量,这样才有积极的增高意义。
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