有没有什么儿童护眼食物的食物,料理简单但有效?

养生:7种护眼食物&还你明亮迷人双眼【5】--人民网食品频道--人民网
养生:7种护眼食物&还你明亮迷人双眼【5】
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  (4)富含维生素C的食品
  维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
(责编:曾璇、赵雅楠)
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by .cn. all rights reserved吃什么护眼 4种常见食物帮你明目护眼
编辑:ouyang
  人们会说:“是心灵的窗户”,一双清澈的明眸双眼不仅让你看起来炯炯有神,同时还是视力健康的重要体现。但是现在戴眼镜的人越来越多,而导致视力下降的因素有很多。因为现在处于一个电子信息时代,任何事情都离不开网络,其中手机、电脑等和人们的日常紧密联系,而长时间和电脑或者手机屏幕相视,对人们的眼睛所造成的危害是很大的。点击图片进入下一页
  而当眼睛出现疲劳,再加上不得当的保护方法,很容易对眼睛造成不利的损害。因此,保护好视力是十分重要的。  今天小编就为大家介绍几种常见的食物,只要常吃便能帮你明目,保护视力。  一、吃什么能明目护眼  1、菠菜  菠菜是一种很常见的养生食物,但是因为菠菜吃起来具有一定的涩味,所以很多人对此并不是很爱吃,但是菠菜却是一种被人们所忽视的明目护眼的佳选。  因为在菠菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、素、核黄素等营养成分,可见菠菜中所含的营养价值是极高的。  同时,在菠菜中还含有大量的铁元素、维生素A,这些物质对于护眼明目发挥重要的作用,当人体中缺乏维生素A的时候便会使得视力变得模糊、干涩,出现疲劳的症状。  而对于维生素A,我想大家应该不是很了解,维生素A被称为视黄醇,这种物质在视觉中发挥极其重要的作用,这种物质是参与到视网膜内视紫红质合成的重要成分,而一旦维生素A处于一个缺乏的状态便会不能促进视紫红质的形成,这对于促进视力的减退是重要的诱因之一,另外严重的还会诱发夜盲症的产生。点击图片进入下一页  所以多吃点菠菜能为人体进行维生素A的补充,这对于增强视力,防止视网膜退化是很重要的,尤其是一些经常用电脑的人群。  但是,菠菜中含有比较多的草酸物质,若一次性摄取过多,还会影响人体对钙质的吸收,进而罹患泌尿结石的产生。  2、  水果是一种营养又美味的食疗佳选,更是人体日常饮食中不可或缺的组成部分,其中,蓝莓便是一种极好的护眼佳选。  在蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,这些物质都是增强人体体质的重要成分,另外,在蓝莓中还含有花青素的物质,这种物质能有效的促进眼部血液的循环,这对于维持正常的眼压很有帮助,同时也是缓解眼部疲劳,使其更加明亮的重要成分。点击图片进入下一页  因此,对于一些经常用眼的上班一族以及学生党们来说,多吃点蓝莓能有助于防止近视,更能帮你调节眼部的疲劳,对于亮眼有很好的作用。  另外,在蓝莓中还含有丰富的维生素类成分,其中以维生素A、维生素C、维生素E的最为丰富,而其中维生素C还能有效减少光线对眼睛晶状体所造成的不良损伤,这也是防止白内障产生的有效形式。  所以,在日常多吃点蓝莓对于护眼护视力很有帮助,所以希望大家在日常一定要多吃些哦!  3、  不仅能修身养性,同时对于保护视力健康更是极好的,我想着对于一些本身就讲究茶饮保健的人而言是很重要的。  然而茶的种类有很多,其中选择喝绿茶便是极好的一种护眼明目的选择。因为在绿茶中含有丰富的维生素C以及抗氧化剂,这些物质被人体摄取后能对体内代谢所产生的自由基进行有效的清除。点击图片进入下一页  另外,在绿茶中还含有一种脂多糖的物质,能有效的改善眼部的造血功能,起到极好的防辐射的作用。  然而,利用绿茶来护眼,除了饮用之外,还可以用其敷在眼睛上,也是消除眼睛干涉、发痒的重要方法。  此外,常喝绿茶还能促进血管中脂肪的溶解以及降低纤维蛋白质,这对于降低血脂、胆固醇是极好的,并能对血管起到极好的软化作用,更是防止心脑血管疾病产生的重要手段。  但是,对于一些患有的人,在晚上睡觉之前的时候最好还是不要喝绿茶,否则会使得大脑神经处于亢奋状态,加重失眠的症状。  结语:上文中小编向大家介绍了,常吃菠菜、蓝莓、绿茶所能起到的明目以及护视力的好处,希望大家在日常饮食中不妨适量多吃一些,既能满足味蕾的享受,还能助你维持一个健康的视力,同时还能护眼和缓解眼部疲劳。
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高考就要结束了,欢呼雀跃的假期就要到来,相信很多家长都很烦恼,孩子的暑假在家不是看电视就是玩手机或者是玩电脑,保护视力是刻不容缓的事咯,那如何保护视力,吃什么对眼睛好呢,今天小编就和大家介绍一下。黄色蔬果绿叶&/ 富含β-胡萝卜素人体在摄取了β-胡萝卜素之后,会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此,β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。果蔬动物肝脏&/ 天然维生素A维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处。天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。此外,使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量,不同品牌的产品剂量差异较大,应根据需要选择,不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。动物肝脏中药护眼食物&/ 明目按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。枸杞子决明子和桑叶对护眼也有好处,可用桑叶加枸杞滚猪肝汤,有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉,如果孩子体质偏寒凉,饮用这两种茶可能容易腹泻。▎素材来源于网络
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上班族必吃3种护眼食物
  一整天对着小小的屏幕工作,可不好受,眼睛干涸疲倦、皮肤干燥、烦躁不安、、、情绪不稳定,都是常见的计算机人疾病。计算机的魔掌,我们是逃不了了,但可有一些补救的方法?
  明目的最佳选择――枸杞
  枸杞有益视力,中医食疗里经常会用到。西方近年更大力吹捧,他们称之为&wolfberry。此物含大量维他命A,又有多种抗氧化剂,抗氧化效力比维他命C、E都强得多,故相信它有抗衰老的效能;此外,又因为它含有某几种的氨基酸,能增加肌肉密度,一家美国传销公司更推出了枸杞营养食品系列,据说对改善运动表现效果不错。然而,对于计算机人而言,由于多阴虚火旺,枸杞略嫌偏燥,故宜以菊花中和。坐办公室的人,可以用枸杞菊花泡茶。家中汤水方面,怕枸杞燥热的,不妨多以枸杞菜眉豆煲汤,枸杞菜最好是连叶带枝,一起煮约四十五分钟。此汤可明目、养肝、阴肾,兼助湿。
  飞行员吃的欧洲蓝草莓
  西方传统草药学中,也有一些补眼良方,最著名的小米草,英文原名就叫做eyebright,即是明目。用两个小布袋,浸些用小米草泡的茶,敷在闭上的双眼15分钟,可以松弛双眼的肌肉。找不到小米草的话,用洋甘菊也不错。近年流行的是欧洲蓝草莓(有译作覆盆子、山桑子),原来是英国飞行员偶然发现的。当时空军飞行员在吃过欧洲蓝草莓的果实后,发现视力大有改善。后来经过研究肯定,服用欧洲蓝草莓约20分钟,视力即有明显裨益。据生化学分析估计,大概是与其中一种生物类黄酮有关,对视网膜健康特别有帮助,能增强微丝血管和眼睛细胞供氧量。只是,欧洲蓝草莓效力虽快,但性质偏寒,若服用后有畏冷、四肢欠温现象,宜将分量减轻。还有,读者们要留意,有另一种西草药&raspberry&也译作“覆盆子”,到健康食品店购买时,请声明是补眼用的&bilberry。谈到西方食疗,不可漏的自然是维他命A。维他命A补充剂过多,有损肝脏。食物中,新鲜红萝卜是上选,含丰富β胡萝卜素,在身体需要时可转化成维他命A,不虞有过量维他命A的副作用。有时候,喝一杯鲜榨胡萝卜汁后,视觉即明显更清晰。
  山桑子让你的眼睛更闪亮
  山桑子是一种多年生的灌木,原产于北欧、美国的北方及加拿大。这种被称为“欧洲蓝莓”的紫黑色山桑子果实和“美国蓝莓”类似,很容易被人们所混淆。在一些研究中发现:山桑子比蓝莓含有更多的珍贵有效成分――“花青素”,因而被广泛使用在改善视觉的敏锐度和夜盲症,而不像蓝莓一样,只是当成果酱、食品添加的原料。&&
  山桑子对眼睛有益,这个题目之所以引起科学家广泛的研究,起因于在二次大战时英国皇家空军飞行员在进行夜间轰炸飞行任务前,会配给含有山桑子果酱的饮食。研究显示:山桑子能够加速“视紫质”再生的能力,以促进视觉敏锐度,这对于常需要目测飞行、视力要求十分严苛的飞行员来说是一大帮助。
  摘自:《挑最自然的吃》(作者:黄伟德) 陕西师范大学出版社
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